There's no shame in taking care of your mental health | Sangu Delle

מתרגם: Emily Erlank מבקר: Ido Dekkers

Last year ...

השנה שעברה

was hell.

היתה גיהינום.

(Laughter)

(צחוק)

It was my first time eating Nigerian "jollof."

זו היתה הפעם הראשונה שאכלתי ג'ולוף ניגרי.

(Laughter)

(צחוק)

Actually, in all seriousness,

למען האמת, בכל הרצינות,

I was going through a lot of personal turmoil.

עברתי הרבה תהפוכות אישיות.

Faced with enormous stress,

כשעמדתי מול לחץ אדיר,

I suffered an anxiety attack.

סבלתי מהתקפי חרדה.

On some days, I could do no work.

בימים מסויימים, לא יכולתי לעבוד בכלל.

On other days,

בימים אחרים,

I just wanted to lay in my bed and cry.

רק רציתי לשכב במיטה שלי ולבכות.

My doctor asked if I'd like to speak with a mental health professional

הרופא שלי שאל אותי אם אני מעוניין לדבר עם איש מקצוע מבריאות הנפש

about my stress and anxiety.

על הלחץ והחרדה שלי.

Mental health?

בריאות הנפש?

I clammed up and violently shook my head in protest.

נסגרתי והנדתי לשלילה בהפגנתיות אלימה.

I felt a profound sense of a shame.

הרגשתי תחושה עמוקה של בושה.

I felt the weight of stigma.

הרגשתי את המשקל של הסטיגמה.

I have a loving, supportive family

יש לי משפחה אוהבת ותומכת

and incredibly loyal friends,

וחברים נאמנים בצורה מדהימה,

yet I could not entertain the idea of speaking to anyone

אבל לא הייתי מסוגל לחשוב אפילו על לדבר עם מישהו

about my feeling of pain.

על רגשות הכאב שלי.

I felt suffocated by the rigid architecture

הרגשתי מחנק מהמבנה הנוקשה

of our African masculinity.

של הגבריות האפריקאית שלנו.

"People have real problems, Sangu.

"יש אנשים עם בעיות רציניות, סאנגו.

Get over yourself!"

תפסיק לרחם על עצמך!"

The first time I heard "mental health,"

בפעם הראשונה ששמעתי על "בריאות הנפש",

I was a boarding school student fresh off the boat from Ghana,

הייתי תלמיד פנימיה שהגיע הישר מהסירה מגאנה

at the Peddie School in New Jersey.

בבית הספר "פדי" בניו ג'רסי.

I had just gone through the brutal experience

בדיוק עברתי חוויה אכזרית

of losing seven loved ones in the same month.

בה איבדתי שבעה אנשים יקרים לליבי באותו החודש.

The school nurse,

האחות של בית הספר,

concerned about what I'd gone through -- God bless her soul --

מודאגת ממה שעברתי, שתבורך,

she inquired about my mental health.

שאלה על בריאות הנפש שלי.

"Is she mental?" I thought.

"היא משוגעת?", חשבתי.

Does she not know I'm an African man?

היא לא יודעת שאני גבר אפריקאי?

(Laughter)

(צחוק)

Like Okonkwo in "Things Fall Apart,"

כמו אוקונקוו בספר"מפולת באומואופיה"

we African men neither process nor express our emotions.

אנחנו, הגברים האפריקאיים, לא מעבדים ולא מביעים את הרגשות שלנו.

We deal with our problems.

אנחנו מתמודדים עם הבעיות שלנו.

(Applause)

(מחיאות כפיים)

We deal with our problems.

אנחנו מתמודדים עם הבעיות שלנו.

I called my brother and laughed about "Oyibo" people -- white people --

התקשרתי לאחי וצחקתי על ה-"אוייבו"- האנשים הלבנים,

and their strange diseases --

והמחלות המשונות שלהם-

depression, ADD and those "weird things."

דיכאון, הפרעת קשב וריכוז ו-"הדברים המוזרים האלה".

Growing up in West Africa,

כשאתה גדל במערב אפריקה,

when people used the term "mental," what came to mind was a madman

כשאנשים משתמשים במונח "בריאות הנפש", מה שקופץ לראש זה איש מופרע

with dirty, dread-locked hair,

עם שיער מלוכלך וראסטות,

bumbling around half-naked on the streets.

מתרוצץ חצי ערום ברחובות.

We all know this man.

כולנו מכירים את האיש הזה.

Our parents warned us about him.

ההורים שלנו הזהירו אותנו מפניו.

"Mommy, mommy, why is he mad?"

"אמא, אמא, למה הוא משוגע?"

"Drugs!

"סמים!

If you even look at drugs, you end up like him."

אם רק תסתכל על סמים, תגמור כמוהו".

(Laughter)

(צחוק)

Come down with pneumonia,

תחלה בדלקת ריאות,

and your mother will rush you to the nearest hospital

ואמא שלך תרוץ איתך לבית החולים הקרוב ביותר

for medical treatment.

בשביל טיפול רפואי.

But dare to declare depression,

אבל תעיז להכריז על דיכאון,

and your local pastor will be driving out demons

והכומר המקומי יעשה לך גירוש שדים

and blaming witches in your village.

ויאשים מכשפות מהכפר שלך.

According to the World Health Organization,

לפי ארגון הבריאות העולמי,

mental health is about being able to cope

בריאות הנפש נוגעת ליכולת להתמודד

with the normal stressors of life;

עם גורמי הלחץ הרגילים של החיים,

to work productively and fruitfully;

לעבוד באופן פרודקטיבי ונושא פרי,

and to be able to make a contribution to your community.

ולהצליח לתרום לקהילה שלך.

Mental health includes our emotional, psychological and social well-being.

בריאות הנפש כוללת את הרווחה הרגשית, הפסיכולוגית והחברתית שלנו.

Globally, 75 percent of all mental illness cases

בכל רחבי העולם, 75 אחוז מהמקרים של מחלת נפש

can be found in low-income countries.

נמצאים במדינות עם הכנסה נמוכה.

Yet most African governments

אבל רוב הממשלות האפריקאיות

invest less than one percent of their health care budget

משקיעות פחות מאחוז אחד מתקציב הבריאות שלהן

in mental health.

בבריאות הנפש.

Even worse,

גרוע מכך,

we have a severe shortage of psychiatrists in Africa.

יש לנו מחסור חמור בפסיכיאטרים באפריקה.

Nigeria, for example, is estimated to have 200 --

בניגריה למשך מעריכים שיש 200-

in a country of almost 200 million.

בארץ של כמעט 200 מליון נפשות.

In all of Africa,

בכל אפריקה,

90 percent of our people lack access to treatment.

ל-90 אחוז מהאוכלוסיה אין גישה לטיפול.

As a result,

כתוצאה מכך,

we suffer in solitude,

אנחנו סובלים בבדידות,

silenced by stigma.

מושתקים על ידי הסטיגמה.

We as Africans often respond to mental health with distance,

אנחנו, כאפריקאים, מגיבים בדרך כלל לבריאות הנפש עם ריחוק,

ignorance,

בורות,

guilt,

אשמה,

fear

פחד

and anger.

וכעס.

In a study conducted by Arboleda-Flórez,

במחקר שבוצע על ידי אבולדה פלורז,

directly asking, "What is the cause of mental illness?"

ששאל ישירות "מהי הסיבה למחלות נפש?"

34 percent of Nigerian respondents cited drug misuse;

34 אחוז מהמשיבים הניגריים אמרו שימוש בסמים

19 percent said divine wrath and the will of God --

19 אחוז אמרו זעם אלוהי ורצון האל

(Laughter)

(צחוק)

12 percent,

12 אחוז-

witchcraft and spiritual possession.

מעשי כשפים ודיבוק.

But few cited other known causes of mental illness,

אבל היו מעטים שנתנו סיבות ידועות אחרות למחלות נפש,

like genetics,

כמו גנטיקה,

socioeconomic status,

מצב סוציו-אקונומי,

war,

מלחמה,

conflict

קונפליקט

or the loss of a loved one.

או אובדן של אדם קרוב לליבך.

The stigmatization against mental illness

הסטיגמה נגד מחלות נפש

often results in the ostracizing and demonizing of sufferers.

מביאה לעיתים תכופות לניכור ודמוניזציה של הסובלים ממנה.

Photojournalist Robin Hammond has documented some of these abuses ...

צלם העיתונות רובין האמונד תיעד מספר מקרי התעללות כאלה...

in Uganda,

באוגנדה,

in Somalia,

בסומליה,

and here in Nigeria.

וכאן, בניגריה.

For me,

בשבילי,

the stigma is personal.

הסטיגמה היא אישית.

In 2009,

בשנת 2009,

I received a frantic call in the middle of the night.

קיבלתי שיחה בהולה באמצע הלילה.

My best friend in the world --

החבר הכי טוב שלי בעולם-

a brilliant, philosophical, charming, hip young man --

איש מבריק, פילוסופי, מקסים וצעיר מגניב-

was diagnosed with schizophrenia.

אובחן כסובל מסכיזופרניה.

I witnessed some of the friends we'd grown up with recoil.

ראיתי את החברים שגדלנו איתם נרתעים.

I heard the snickers.

שמעתי את הצחקוקים.

I heard the whispers.

שמעתי את הלחשושים.

"Did you hear he has gone mad?"

"שמעת שהוא השתגע?"

(Kru English) "He has gone crazy!"

(בשפת הקרו) "הוא השתגע!"

Derogatory, demeaning commentary about his condition --

תגובות מבזות ומשפילות על המצב שלו,

words we would never say about someone with cancer

מילים שלעולם לא היינו אומרים על מישהו עם סרטן

or someone with malaria.

או על מישהו עם מלריה.

Somehow, when it comes to mental illness,

איכשהו, כשזה מגיע למחלות נפש,

our ignorance eviscerates all empathy.

הבורות שלנו מפשיטה מאיתנו את החמלה.

I stood by his side as his community isolated him,

עמדתי לצידו כאשר הקהילה שלו בודדה אותו,

but our love never wavered.

אבל האהבה שלנו לא הושפעה.

Tacitly, I became passionate about mental health.

באופן לא גלוי, התחלתי להתעניין בבריאות הנפש.

Inspired by his plight,

בהשראת המצוקה שלו,

I helped found the mental health special interest alumni group

עזרתי למצוא קבוצת בוגרים עם עניין מיוחד בבריאות הנפש

at my college.

במכללה שלי.

And during my tenure as a resident tutor in graduate school,

ובמהלך עבודתי כחבר סגל מרצה בתארים מתקדמים,

I supported many undergraduates with their mental health challenges.

תמכתי במאסטרנטים רבים באתגריהם מול בריאות הנפש.

I saw African students struggle

ראיתי סטודנטים אפריקאים מתקשים

and unable to speak to anyone.

ולא מצליחים לדבר עם אף אחד.

Even with this knowledge and with their stories in tow,

אפילו עם הידע הזה ועם ההיכרות עם סיפוריהם,

I, in turn, struggled,

אני, בתורי, התקשיתי,

and could not speak to anyone when I faced my own anxiety,

ולא הצלחתי לדבר עם אף אחד כשהתמודדתי עם החרדה שלי עצמי.

so deep is our fear of being the madman.

הפחד שלנו מלהיות "המשוגע" כה עמוק.

All of us --

כולנו-

but we Africans especially --

אבל אנחנו האפריקאים, במיוחד-

need to realize that our mental struggles do not detract from our virility,

צריכים להבין שהמאבקים הנפשיים שלנו לא מורידים מהגבריות שלנו,

nor does our trauma taint our strength.

והטראומה לא מכתימה את החוזק שלנו.

We need to see mental health as important as physical health.

אנחנו צריכים לראות את בריאות הנפש כזהה בחשיבותה לבריאות הגוף.

We need to stop suffering in silence.

אנחנו צריכים להפסיק לסבול בדממה.

We must stop stigmatizing disease

אנחנו צריכים לעצור את הסטיגמה על המחלה

and traumatizing the afflicted.

ולעשות טראומה לסובלים ממנה.

Talk to your friends.

דברו עם חבריכם.

Talk to your loved ones.

דברו עם יקיריכם.

Talk to health professionals.

דברו עם אנשי מקצוע מתחום הבריאות.

Be vulnerable.

היו פגיעים.

Do so with the confidence

עשו זאת בביטחון

that you are not alone.

שאתם לא לבד.

Speak up if you're struggling.

אם אתם נאבקים, דברו על כך.

Being honest about how we feel

להיות כנים לגבי מה שאנחנו מרגישים

does not make us weak;

לא עושה אותנו חלשים-

it makes us human.

זה עושה אותנו אנושיים.

It is time to end the stigma associated with mental illness.

הגיע הזמן לסיים את הסטיגמה המקושרת למחלות נפש.

So the next time your hear "mental,"

אז בפעם הבאה שאתם שומעים "בריאות הנפש",

do not just think of the madman.

אל תחשבו רק על האיש המופרע.

Think of me.

תחשבו עליי.

(Applause)

(מחיאות כפיים)

Thank you.

תודה לכם.

(Applause)

(מחיאות כפיים)