There's no shame in taking care of your mental health | Sangu Delle

Translator: José Cousillas Rey Reviewer: Xosé María Moreno

Last year ...

O ano pasado

was hell.

foi un inferno.

(Laughter)

(Gargalladas)

It was my first time eating Nigerian "jollof."

Foi a miña primeira vez que comín "jollof" nixeriano

(Laughter)

(Gargalladas)

Actually, in all seriousness,

Ben, agora en serio,

I was going through a lot of personal turmoil.

estaba pasando por unha moi mala etapa.

Faced with enormous stress,

Por culpa dun tremendo estrés

I suffered an anxiety attack.

sufrín un ataque de ansiedade.

On some days, I could do no work.

Algúns días non podía nin traballar.

On other days,

Outros

I just wanted to lay in my bed and cry.

só quería deitarme na cama e chorar.

My doctor asked if I'd like to speak with a mental health professional

O meu doutor preguntoume se quería falar cun profesional da saúde mental

about my stress and anxiety.

sobre o meu estrés e a miña ansiedade.

Mental health?

Saúde mental?!

I clammed up and violently shook my head in protest.

Pecheime por completo e sacudín a cabeza protestando.

I felt a profound sense of a shame.

Tiven un profundo sentimento de vergoña.

I felt the weight of stigma.

Sentín o peso do estigma.

I have a loving, supportive family

Teño unha familia marabillosa que sempre me apoia

and incredibly loyal friends,

e uns amigos incriblemente leais,

yet I could not entertain the idea of speaking to anyone

e aínda así non podía nin pensar na idea de falar con alguén

about my feeling of pain.

sobre o meu sentimento de dor.

I felt suffocated by the rigid architecture

Sentíame abafado pola ríxida arquitectura

of our African masculinity.

da masculinidade africana.

"People have real problems, Sangu.

"A xente ten problemas reais, Sangu",

Get over yourself!"

"Supérao!"

The first time I heard "mental health,"

A primeira vez que oín "saúde mental",

I was a boarding school student fresh off the boat from Ghana,

era un estudante de internado recén chegado en barco desde Gana

at the Peddie School in New Jersey.

á escola Peddie en Nova Iersei.

I had just gone through the brutal experience

Acababa de pasar pola brutal experiencia

of losing seven loved ones in the same month.

de perder sete seres queridos nun mes.

The school nurse,

A enfermeira da escola,

concerned about what I'd gone through -- God bless her soul --

preocupada polo que acababa de sufrir -deus a bendiga-,

she inquired about my mental health.

preguntoume pola miña saúde mental.

"Is she mental?" I thought.

"Está tola ou que?", pensei,

Does she not know I'm an African man?

"non sabe que son un home africano?"

(Laughter)

(Gargalladas)

Like Okonkwo in "Things Fall Apart,"

Como Okonkwo en "Todo se esfarela",

we African men neither process nor express our emotions.

os homes africanos non procesamos nin expresamos as nosas emocións.

We deal with our problems.

Encaramos os nosos problemas.

(Applause)

(Aplausos)

We deal with our problems.

Afrontamos os nosos problemas.

I called my brother and laughed about "Oyibo" people -- white people --

Chamei ao meu irmán e rimos da xente "obiyo" -xente branca-

and their strange diseases --

e das súas enfermidades raras

depression, ADD and those "weird things."

-depresión, TDA e esas "cousas raras".

Growing up in West Africa,

Ao medrar en África occidental,

when people used the term "mental," what came to mind was a madman

cando a xente usa o termo "mental", o que se nos vén á cabeza é un home tolo

with dirty, dread-locked hair,

con pelo sucio e guedellas,

bumbling around half-naked on the streets.

dando voltas medio espido pola rúa.

We all know this man.

Todos coñecemos esa clase de persoas.

Our parents warned us about him.

Os nosos pais xa nos advertiron sobre elas.

"Mommy, mommy, why is he mad?"

"Mamá, mamá, por que está tolo?",

"Drugs!

"Drogas!

If you even look at drugs, you end up like him."

E só con mirares ás drogas, ti tamén acabarás coma el!"

(Laughter)

(Gargalladas)

Come down with pneumonia,

Colle unha pneumonía

and your mother will rush you to the nearest hospital

e túa nai levarate correndo ao hospital máis próximo

for medical treatment.

para que che dean tratamento.

But dare to declare depression,

Pero atrévete a dicir que tes depresión

and your local pastor will be driving out demons

e o cura da túa parroquia empezará a expulsar os demos

and blaming witches in your village.

e a culpar ás meigas da túa vila

According to the World Health Organization,

Segundo a Organización Mundial da Saúde,

mental health is about being able to cope

a saúde mental é poder asumir

with the normal stressors of life;

as cousas estresantes da vida diaria;

to work productively and fruitfully;

traballar productiva e frutiferamente;

and to be able to make a contribution to your community.

e ser quen de contribuír á túa comunidade.

Mental health includes our emotional, psychological and social well-being.

A saúde mental inclúe o noso benestar emocional, psicolóxico e social.

Globally, 75 percent of all mental illness cases

A nivel global, o 75% dos casos de enfermidades mentais

can be found in low-income countries.

atópanse en países con baixos ingresos.

Yet most African governments

Malia isto, a maioría dos gobernos africanos

invest less than one percent of their health care budget

inviste menos dun 1% dos seus orzamentos

in mental health.

en saúde mental.

Even worse,

Aínda peor,

we have a severe shortage of psychiatrists in Africa.

temos unha grave carencia de psiquiatras en África.

Nigeria, for example, is estimated to have 200 --

Estímase que en Nixeria, por exemplo, temos 200

in a country of almost 200 million.

nun país de case 200 millóns de persoas.

In all of Africa,

En toda África,

90 percent of our people lack access to treatment.

o 90% da nosa xente carece de acceso a tratamentos.

As a result,

Como resultado disto,

we suffer in solitude,

sufrimos en soidade,

silenced by stigma.

silenciados polo estigma.

We as Africans often respond to mental health with distance,

Nós, como africanos, adoitamos responder á saúde mental con distanciamento,

ignorance,

ignorancia,

guilt,

culpa,

fear

medo

and anger.

e rabia.

In a study conducted by Arboleda-Flórez,

Nun estudo realizado por Arboleda-Flórez,

directly asking, "What is the cause of mental illness?"

preguntouse directamente "cal é a causa das enfermidades mentais?".

34 percent of Nigerian respondents cited drug misuse;

O 34% dos nixerianos entrevistados responderon que o abuso de drogas;

19 percent said divine wrath and the will of God --

O 19% dixeron que a ira divina e o desexo de Deus.

(Laughter)

(Gargalladas)

12 percent,

12%

witchcraft and spiritual possession.

meigaría e posesión espiritual.

But few cited other known causes of mental illness,

Pero poucos falaron doutras causas coñecidas de enfermidades mentais,

like genetics,

como a xenética,

socioeconomic status,

o estado socio-económico,

war,

a guerra,

conflict

os conflictos

or the loss of a loved one.

ou a perda dun ser querido.

The stigmatization against mental illness

A estigmatización das enfermidades mentais

often results in the ostracizing and demonizing of sufferers.

normalmente leva ao ostracismo e á demonización de quen as sofre.

Photojournalist Robin Hammond has documented some of these abuses ...

O fotoxornalista Robin Hammond documentou algúns destes abusos

in Uganda,

en Uganda,

in Somalia,

en Somalia,

and here in Nigeria.

e aquí, en Nixeria.

For me,

Para min

the stigma is personal.

o estigma é persoal.

In 2009,

En 2009

I received a frantic call in the middle of the night.

recibín unha chamada frenética no medio da noite.

My best friend in the world --

Ao meu mellor amigo no mundo,

a brilliant, philosophical, charming, hip young man --

un home brillante, filosófico, encantador e moderno,

was diagnosed with schizophrenia.

diagnosticáranlle esquizofrenia.

I witnessed some of the friends we'd grown up with recoil.

Puiden ver con desagrado algúns dos amigos cos que medramos.

I heard the snickers.

Escoitei as gargalladas.

I heard the whispers.

Oín as cubilladas.

"Did you hear he has gone mad?"

"Oíches que toleou?"

(Kru English) "He has gone crazy!"

(Inglés Kru) "Toleou!"

Derogatory, demeaning commentary about his condition --

Comentarios despectivos, degradantes sobre a súa condición,

words we would never say about someone with cancer

palabras que nunca diríamos sobre alguén con cancro

or someone with malaria.

ou alguén con malaria.

Somehow, when it comes to mental illness,

Dalgún xeito, cando se trata de enfermidades mentais,

our ignorance eviscerates all empathy.

a nosa ignorancia fai desaparecer toda empatía.

I stood by his side as his community isolated him,

Estiven ao seu lado mentres a súa comunidade o illaba,

but our love never wavered.

pero o noso amor nunca vacilou.

Tacitly, I became passionate about mental health.

Apaixoneime pola saúde mental

Inspired by his plight,

inspirado pola súa situación.

I helped found the mental health special interest alumni group

Axudei a fundar o grupo de antigos alumnos

especialmente interesados na saúde mental na miña universidade.

at my college.

And during my tenure as a resident tutor in graduate school,

E durante a miña estancia como titor residente na escola de posgrao,

I supported many undergraduates with their mental health challenges.

apoiei a moitos estudantes de grao nos seus retos coa saúde mental.

I saw African students struggle

Vin como estudantes africanos loitaban

and unable to speak to anyone.

e non eran capaces de falar con ninguén.

Even with this knowledge and with their stories in tow,

Incluso con ese coñecemento e coas súas historias ao lombo,

I, in turn, struggled,

eu, á miña vez, loitei,

and could not speak to anyone when I faced my own anxiety,

e non puiden falar con ninguén cando me enfrontei á miña ansiedade,

so deep is our fear of being the madman.

tan profundo é o noso medo a ser "o home tolo".

All of us --

Todos nós

but we Africans especially --

pero especialmente nosoutros, os africanos

need to realize that our mental struggles do not detract from our virility,

necesitamos entender que as nosas loitas mentais

non nos privan da nosa virilidade,

nor does our trauma taint our strength.

We need to see mental health as important as physical health.

Temos que ver que a saúde mental é tan importante como a física.

We need to stop suffering in silence.

Temos que deixar de sufrir en silencio.

We must stop stigmatizing disease

Temos que parar de estigmatizar as enfermidades

and traumatizing the afflicted.

e de traumatizar os afectados.

Talk to your friends.

Fala cos teus amigos.

Talk to your loved ones.

Fala cos teus seres queridos.

Talk to health professionals.

Fala con profesionais da saúde.

Be vulnerable.

Se vulnerable.

Do so with the confidence

E faino coa confianza

that you are not alone.

de que non estás so.

Speak up if you're struggling.

Fala ben alto se estás sufrindo.

Being honest about how we feel

Sendo honestos co que sentimos

does not make us weak;

non nos fai débiles;

it makes us human.

fainos humanos.

It is time to end the stigma associated with mental illness.

É hora de acabar co estigma asociado coas enfermidades mentais.

So the next time your hear "mental,"

Así que a próxima vez que oias "mental",

do not just think of the madman.

non penses no "home tolo".

Think of me.

Pensa en min.

(Applause)

(Aplausos)

Thank you.

Grazas.

(Applause)

(Aplausos)