There's no shame in taking care of your mental health | Sangu Delle

Translator: Sakshi Arora Reviewer: Annamraju Lalitha

Last year ...

पिछले साल ...

was hell.

नरक के समान था।

(Laughter)

(हंसी)

It was my first time eating Nigerian "jollof."

मैं पहली दफा नाइजीरियन "जोलोफ" खा रहा था।

(Laughter)

(हँसी)

Actually, in all seriousness,

वास्तव में, गंभीरता सहित,

I was going through a lot of personal turmoil.

मैं बेहद व्यक्तिगत अशांति से गुज़र रहा था।

भारी तनाव का सामना करते हुए,

Faced with enormous stress,

I suffered an anxiety attack.

मुझे मानसिक व्यग्रता झेलनी पड़ी।

On some days, I could do no work.

On other days,

बाकी के दिन,

I just wanted to lay in my bed and cry.

मैं केवलअपने बिस्तर में पड़े रोना चाहता था।

My doctor asked if I'd like to speak with a mental health professional

मेरे डॉक्टर ने पूछा कि क्या मैं मानसिक चिकित्सक से

about my stress and anxiety.

मेरे तनाव और चिंता के बारे में बात करना चाहूँगा।

Mental health?

मानसिक स्वास्थ्य?

I clammed up and violently shook my head in protest.

मैं शांत हो गया और विरोध में अपना सिर हिला दिया।

मुझे शर्मिंदगी का एक गहरा एहसास हुआ।

I felt a profound sense of a shame.

मुझे कलंक का भार महसूस हुआ।

I felt the weight of stigma.

I have a loving, supportive family

मेरा एक प्यारा, सहायक परिवार है

and incredibly loyal friends,

और अविश्वसनीय वफादार दोस्त भी,

yet I could not entertain the idea of speaking to anyone

फिर भी मैं अपने दर्द के एहसास के बारे में

about my feeling of pain.

किसी से बात करने का विचार नहीं कर सकता था

I felt suffocated by the rigid architecture

मुझे अफ्रीकी मर्दानगी की कठोर वास्तुकला

of our African masculinity.

से घुटन महसूस होने लगी।

"People have real problems, Sangu.

"लोगों के पास वास्तविक समस्याएँ हैं, सांगु।

Get over yourself!"

अपने आप से आगे बढ़ो!"

The first time I heard "mental health,"

पहली बार जब मैंने "मानसिक स्वास्थ्य" सुना था,

I was a boarding school student fresh off the boat from Ghana,

मैं घाना से न्यू जर्सी स्थित पेडी स्कूल में नया

at the Peddie School in New Jersey.

आकर बसा एक बोर्डिंग स्कूल छात्र था।

I had just gone through the brutal experience

मैंने एक ही महीने में सात प्रियजनों को

of losing seven loved ones in the same month.

खोने का क्रूर अनुभव किया था।

स्कूल की नर्स,

The school nurse,

concerned about what I'd gone through -- God bless her soul --

मेरे उस अनुभव को लेकर चिंतित -- भगवान उसकी आत्मा को सुखी रखे --

उसने मेरे मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पूछा।

she inquired about my mental health.

"क्या यह पागल है?" मैंने सोचा।

"Is she mental?" I thought.

क्या इसे नहीं पता कि मैं एक अफरीकी अादमी हूँ?

Does she not know I'm an African man?

(हँसी)

(Laughter)

Like Okonkwo in "Things Fall Apart,"

"थिंग्स फ़ॉल अपार्ट" में ओकोंकवो की तरह

we African men neither process nor express our emotions.

हम अफरीकी पुरुष न तो हमारी भावनाओं को संसाधित और न ही व्यक्त करते हैं।

We deal with our problems.

हम अपनी समस्याओं से निपटते हैं।

(Applause)

(तालियाँ)

हम अपनी समस्याओं से निपटते हैं।

We deal with our problems.

I called my brother and laughed about "Oyibo" people -- white people --

मैंने अपने भाई को बुलाया और "ओयइबो" लोगों के बारे में हँसे -- गोरे लोग --

and their strange diseases --

और उनकी अजीब बीमारियाँ --

depression, ADD and those "weird things."

डिप्रेशन, ए डी डी और वह "अजीब चीजें"।

पश्चिम अफ्रीका में बड़े होते हुए,

Growing up in West Africa,

when people used the term "mental," what came to mind was a madman

जब लोग मानसिक शब्द का प्रयोग करते थे दिमाग में एक पागल आदमी आता था

with dirty, dread-locked hair,

जो गंदे, उलझे बालों के साथ,

bumbling around half-naked on the streets.

सड़कों पर आधा नग्न अनाड़ी घूम रहा हो।

We all know this man.

हम सब इस आदमी को जानते हैं।

Our parents warned us about him.

हमारे माता-पिता ने उसके बारे में हमें चेतावनी दी थी।

"Mommy, mommy, why is he mad?"

"माँ, माँ, यह पागल क्यों है?"

"Drugs!

"ड्रग!

If you even look at drugs, you end up like him."

अगर तुमने ड्रग की तरफ देखा भी, तुम इसके जैसे बन जाओगे।

(Laughter)

( हँसी)

Come down with pneumonia,

निमोनिया से पीड़ित हो जाओ,

and your mother will rush you to the nearest hospital

और तुम्हारी माँ तुम्हें नज़दीकी हस्पताल में

for medical treatment.

चिकित्सा उपचार के लिए ले जाएगी।

But dare to declare depression,

लेकिन डिप्रेशन घोषित करने की हिम्मत करो,

और आपका स्थानीय पादरी राक्षसों को बाहर निकाल रहा होगा

and your local pastor will be driving out demons

and blaming witches in your village.

और अापके गांव में चुड़ैलों को दोष दे रहा होगा।

According to the World Health Organization,

वर्ल्ड हेल्थ ऑरगनाइज़ेशन के अनुसार,

mental health is about being able to cope

मानसिक स्वास्थ्य जीवन के सामान्य तनाव से

with the normal stressors of life;

निपटने में सक्षम होने के बारे में है;

to work productively and fruitfully;

उत्पादकता और फलस्वरूप कार्य करने के लिए;

and to be able to make a contribution to your community.

अपने समुदाय में योगदान करने में सक्षम होने के लिए।

Mental health includes our emotional, psychological and social well-being.

मानसिक स्वास्थ्य में हमारे भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कल्याण शामिल हैं।

Globally, 75 percent of all mental illness cases

विश्व स्तर पर, 75 प्रतिशत मानसिक बीमारी के मामले

can be found in low-income countries.

कम-आय वाले देशों में पाए जा सकते हैं।

Yet most African governments

फिर भी अधिकतर अफरीकी सरकारें

invest less than one percent of their health care budget

मानसिक स्वास्थ्य में अपने हेल्थ केयर बजट में से एक प्रतिशत से भी कम

in mental health.

निवेश करती हैं।

Even worse,

इससे भी बदतर,

we have a severe shortage of psychiatrists in Africa.

हमारे पास अफरीका में मनोचिकित्सकों की एक गंभीर कमी है।

Nigeria, for example, is estimated to have 200 --

उदाहरण के तौर पर, नाइजीरिया में २०० का अनुमान है --

in a country of almost 200 million.

लगभग २०० मिलियन के देश में।

कुल अफरीका में,

In all of Africa,

90 percent of our people lack access to treatment.

हमारे ९० प्रतिशत लोगों को इलाज की कमी होती है।

As a result,

नतीजतन,

we suffer in solitude,

कलंक से खामोश,

silenced by stigma.

हम एकांत में पीड़ित होते हैं।

अफ्रीकी होने के नाते हम अक्सर मानसिक स्वास्थ्य को जवाब देते हैं दूरी,

We as Africans often respond to mental health with distance,

ignorance,

अज्ञान,

guilt,

अपराध,

fear

भय

and anger.

और क्रोध के साथ।

अरबोलीडा-फ्लोरेज़ द्वारा किए गए एक अध्ययन में,

In a study conducted by Arboleda-Flórez,

directly asking, "What is the cause of mental illness?"

जो सीधे पूछती है, "मानसिक बीमारी का कारण क्या है?"

३४ प्रतिशत नाइजीरियाई उत्तरदाताओं ने नशीली दवाओं के दुरुपयोग का हवाला दिया;

34 percent of Nigerian respondents cited drug misuse;

१९ प्रतिशत ने कहा कि परमात्मा का क्रोध और परमेश्वर की इच्छा --

19 percent said divine wrath and the will of God --

(Laughter)

(हँसी)

12 percent,

१२ प्रतिशत ने,

witchcraft and spiritual possession.

जादू टोना और आध्यात्मिक अधिकार।

But few cited other known causes of mental illness,

लेकिन कुछ ने मानसिक बीमारी के अन्य ज्ञात कारणों का हवाला दिया,

like genetics,

जैसे, आनुवंशिकी,

socioeconomic status,

सामाजिक आर्थिक स्थिति,

war,

युद्ध,

conflict

संघर्ष,

or the loss of a loved one.

किसी प्रियजन का खोना।

The stigmatization against mental illness

मानसिक बीमारी के खिलाफ कलंक

often results in the ostracizing and demonizing of sufferers.

का परिणाम अक्सर पीड़ितों का निष्कासन अौर पिशाच बनना होता है।

फोटोजर्नलिस्ट रॉबिन हम्मोंड ने इनमें से कुछ दुर्व्यवहारों को ...

Photojournalist Robin Hammond has documented some of these abuses ...

in Uganda,

युगांडा में,

in Somalia,

सोमालिया में, और

and here in Nigeria.

यहाँ नाजीरिया में, प्रलेखित किया है।

मेरे लिए,

For me,

the stigma is personal.

कलंक व्यक्तिगत है।

In 2009,

२००९ में,

रात के बीच में मुझे एक उन्मत्त कॉल मिला।

I received a frantic call in the middle of the night.

दुनिया में मेरे सबसे अच्छे दोस्त --

My best friend in the world --

a brilliant, philosophical, charming, hip young man --

एक शानदार, दार्शनिक, आकर्षक, हिप जवान आदमी -

was diagnosed with schizophrenia.

का स्किज़ोफ्रेनिया से निदान किया गया था।

मैंने कुछ दोस्तों को, जिनके साथ हम बड़े हुए थे, पीछे हटते हुए देखा।

I witnessed some of the friends we'd grown up with recoil.

मैंने हँसी को सुना।

I heard the snickers.

मैंने फुसफुसाहट को सुना।

I heard the whispers.

"क्या आपने सुना वह पागल हो गया है?"

"Did you hear he has gone mad?"

(Kru English) "He has gone crazy!"

(क्रू अंग्रेजी) "वह पागल हो गया है!"

Derogatory, demeaning commentary about his condition --

उसकी हालत के बारे में अपमानजनक, नीचा दिखाने वाली टिप्पणी --

words we would never say about someone with cancer

शब्द जो हम कभी नहीं कहेंगे किसी कैंसर पीड़ित के लिए

or someone with malaria.

या किसी मलेरिया वाले के बारे में।

Somehow, when it comes to mental illness,

किसी तरह, जब मानसिक बीमारी की बात आती है,

our ignorance eviscerates all empathy.

तो हमारी अज्ञानता सभी सहानुभूति को छोड़ देती है।

I stood by his side as his community isolated him,

मैं उसके पक्ष में खड़ा था जैसे कि उसके समुदाय ने उसे अलग कर दिया था,

but our love never wavered.

लेकिन हमारा प्यार कभी नहीं डगमगाया।

Tacitly, I became passionate about mental health.

वास्तव में, मैं मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भावुक हो गया।

Inspired by his plight,

उसकी दुर्दशा से प्रेरित होकर,

I helped found the mental health special interest alumni group

मैंने अपने कॉलेज में मानसिक स्वास्थ्य विशेष रुचि पूर्व

at my college.

छात्र समूह खोजा।

And during my tenure as a resident tutor in graduate school,

और स्नातक विद्यालय में एक निवासी शिक्षक के रूप में मेरे कार्यकाल के दौरान,

I supported many undergraduates with their mental health challenges.

मैंने कई स्नातकों का उनकी मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के साथ समर्थन किया।

I saw African students struggle

मैंने अफ्रीकी छात्रों को संघर्ष करते

and unable to speak to anyone.

और किसी से बात करने में असमर्थ देखा।

Even with this knowledge and with their stories in tow,

इस ज्ञान के साथ भी और उनकी अनकही कहानियों के साथ,

I, in turn, struggled,

मैंने, बदले में, संघर्ष किया,

and could not speak to anyone when I faced my own anxiety,

और किसी से बात नहीं कर सका जब मैंने अपनी चिंता का सामना किया,

इतना गहरा है हमारा पागल होने का डर।

so deep is our fear of being the madman.

हम सब का --

All of us --

but we Africans especially --

खासकर के हम अफरीकियों का --

need to realize that our mental struggles do not detract from our virility,

जानना जरूरी है कि हमारे मानसिक संघर्ष हमारी वीरता से कम नहीं होते,

nor does our trauma taint our strength.

और न ही हमारा आघात हमारी ताकत को कलंकित करता है।

We need to see mental health as important as physical health.

हमें मानसिक स्वास्थ्य को शारीरिक स्वास्थ्य की तरह महत्वपूर्ण देखने की ज़रूरत है।

We need to stop suffering in silence.

हमें चुप्पी में पीड़ा सहने को रोकने की जरूरत है।

We must stop stigmatizing disease

हमें रोगों को बदनाम करना और

and traumatizing the afflicted.

पीड़ितों को परेशान करना बंद करना होगा।

अपने दोस्तों से बात करें।

Talk to your friends.

Talk to your loved ones.

अपने प्रियजनों से बात करें।

Talk to health professionals.

स्वास्थ्य पेशेवरों से बात करें।

Be vulnerable.

अरक्षित रहें।

Do so with the confidence

ऐसा इस विश्वास के साथ करें

that you are not alone.

कि आप अकेले नहीं हैं।

Speak up if you're struggling.

अगर तुम संघर्ष कर रहे हो तो बोलो।

Being honest about how we feel

हम कैसा महसूस करते हैं इसके बारे में ईमानदार होना

does not make us weak;

हमें कमजोर नहीं बनाता;

it makes us human.

यह हमें इंसान बनाता है।

It is time to end the stigma associated with mental illness.

यह मानसिक बीमारी से जुड़े कलंक को समाप्त करने का समय है।

So the next time your hear "mental,"

तो अगली बार जब आप "मानसिक" सुनें,

do not just think of the madman.

तो सिर्फ उस पागल के बारे में न सोचें।

Think of me.

मेरे बारे में सोचें।

(Applause)

(तालियाँ)

Thank you.

धन्यवाद।

(Applause)

(तालियाँ)