There's no shame in taking care of your mental health | Sangu Delle

Translator: Dollaya Piumsuwan

Last year ...

ปีที่แล้ว...

was hell.

เหมือนกับนรก

(Laughter)

(เสียงหัวเราะ)

It was my first time eating Nigerian "jollof."

ผมกินข้าวผัดของไนจีเรีย (Jollof) เป็นครั้งแรก

(Laughter)

(เสียงหัวเราะ)

Actually, in all seriousness,

จริง ๆ แล้ว

I was going through a lot of personal turmoil.

ผมเผชิญกับเรื่องวุ่นวายในชีวิต

Faced with enormous stress,

เผชิญกับความเครียดอย่างหนักหนาสาหัส

I suffered an anxiety attack.

ผมทุกข์ทรมานจากอาการวิตกจริต

On some days, I could do no work.

บางวัน ผมทำงานไม่ได้

On other days,

บางวัน

I just wanted to lay in my bed and cry.

ผมแค่อยากนอนบนเตียงและร้องไห้

My doctor asked if I'd like to speak with a mental health professional

หมอของผมถามผมว่า อยากคุยกับจิตแพทย์ไหม

about my stress and anxiety.

เกี่ยวกับความเครียด และความกังวลของผมหรือไม่

Mental health?

จิตแพทย์อย่างนั้นหรือ

I clammed up and violently shook my head in protest.

ผมเงียบและส่ายหน้าคัดค้านอย่างรุนแรง

I felt a profound sense of a shame.

ผมรู้สึกอับอายอย่างมาก

I felt the weight of stigma.

ผมรู้สึกถึงมลทิน

I have a loving, supportive family

ผมมีครอบครัวที่รักและเป็นกำลังใจ

and incredibly loyal friends,

และเพื่อนที่ซื่อสัตย์กับผมอย่างไม่น่าเชื่อ

yet I could not entertain the idea of speaking to anyone

ถึงกระนั้น ผมก็ไม่สามารถคิดถึงภาพ การคุยกับใคร

about my feeling of pain.

ถึงความเจ็บปวดของผมได้เลย

I felt suffocated by the rigid architecture

ผมรู้สึกหายใจไม่ออก เมื่อเห็นรูปปั้นอันแข็งแกร่ง

of our African masculinity.

ของความเป็นชายชาวแอฟริกันของเรา

"People have real problems, Sangu.

"คนอื่นมีปัญหาจริง ๆ ที่ต้องจัดการ ซางกู

Get over yourself!"

เลิกคิดถึงแต่ตัวเองซะที!"

The first time I heard "mental health,"

ครั้งแรกที่ผมได้ยินคำว่า "สุขภาพจิต"

I was a boarding school student fresh off the boat from Ghana,

ผมยังเป็นนักเรียนในโรงเรียนประจำ เพิ่งลงเรือมาจากกาน่า

at the Peddie School in New Jersey.

ที่โรงเรียนเพ็ดดี้ในรัฐนิวเจอร์ซี

I had just gone through the brutal experience

ผมเพิ่งผ่านประสบการณ์ที่เลวร้ายมา

of losing seven loved ones in the same month.

จากการสูญเสียคนที่รัก ไปถึงเจ็ดคนในเดือนเดียว

The school nurse,

พยาบาลของโรงเรียน

concerned about what I'd gone through -- God bless her soul --

กังวลถึงสิ่งที่ผมเพิ่งเจอ --พระเจ้าอวยพรเธอ--

she inquired about my mental health.

เธอถามถึงสุขภาพจิตของผม

"Is she mental?" I thought.

"เธอบ้ารึเปล่า" ผมคิด

Does she not know I'm an African man?

เธอไม่รู้เหรอว่าผมเป็นชายชาวแอฟริกัน

(Laughter)

(เสียงหัวเราะ)

Like Okonkwo in "Things Fall Apart,"

เหมือนกับโอคอนโควใน "ทุกอย่างแตกเป็นเสี่ยง"

we African men neither process nor express our emotions.

เราชายแอฟริกันไม่รู้สึก หรือแสดงอารมณ์ของพวกเรา

We deal with our problems.

เราจัดการปัญหาของพวกเรา

(Applause)

(เสียงปรบมือ)

We deal with our problems.

เราจัดการปัญหาของพวกเรา

I called my brother and laughed about "Oyibo" people -- white people --

ผมโทรหาพี่ชายของผม และหัวเราะกับคน"โอยิโบ้"--คนผิวขาว--

and their strange diseases --

และโรคแปลกประหลาดของพวกเขา --

depression, ADD and those "weird things."

โรงซึมเศร้า โรคสมาธิสั้น และสิ่งแปลกประหลาดเหล่านั้น

Growing up in West Africa,

ผมโตขึ้นในแอฟริกาตะวันตก

when people used the term "mental," what came to mind was a madman

เมื่อคนใช้นิยามคำว่า "จิต" (Mental) สิ่งที่เราคิดถึงคือคนบ้า

with dirty, dread-locked hair,

ผมสกปรกเป็นติดกันเป็นก้อน

bumbling around half-naked on the streets.

เดินกึ่งเปลือยโซเซไปตามถนน

We all know this man.

เราทุกคนรู้จักชายคนนี้

Our parents warned us about him.

พ่อแม่ของเราเตือนเราเกี่ยวกับเขา

"Mommy, mommy, why is he mad?"

"แม่ครับ แม่ครับ ทำไมเขาถึงเป็นบ้า"

"Drugs!

"ยาเสพติดไง!

If you even look at drugs, you end up like him."

ถ้าแม้แต่แค่ลูกมองยาเสพติด ลูกก็จะเป็นแบบเขา"

(Laughter)

(เสียงหัวเราะ)

Come down with pneumonia,

หากคุณเป็นปอดบวม

and your mother will rush you to the nearest hospital

แม่จะรีบพาคุณไปโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด

for medical treatment.

เพื่อรับการรักษา

But dare to declare depression,

แต่หากคุณประกาศว่าเป็นโรคซึมเศร้า

and your local pastor will be driving out demons

นักบวชในชุมชนของคุณ จะทำการขับไล่ผี

and blaming witches in your village.

และสาปแช่งแม่มดในหมู่บ้าน

According to the World Health Organization,

ตามที่องค์กรอนามัยโลกกล่าวไว้

mental health is about being able to cope

สุขภาพจิตคือความสามารถในการจัดการ

with the normal stressors of life;

กับความเครียดทั่วไปในชีวิต

to work productively and fruitfully;

เพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และประสิทธิผล

and to be able to make a contribution to your community.

และเพื่อให้สามารถทำประโยชน์ ให้กับชุมชนของคุณ

Mental health includes our emotional, psychological and social well-being.

สุขภาพจิตครอบคลุมถึงสุขภาวะทางอารมณ์ ทางจิตวิทยา และทางสังคม

Globally, 75 percent of all mental illness cases

75% ของความเจ็บป่วยทางจิตทั่วโลก

can be found in low-income countries.

อยู่ในประเทศรายได้ต่ำ

Yet most African governments

ถึงกระนั้น รัฐบาลแอฟริกัน

invest less than one percent of their health care budget

ใช้งบประมาณน้อยกว่า 1% ทางด้านสาธารณะสุข

in mental health.

ในเรื่องสุขภาพจิต

Even worse,

แย่ไปกว่านั้น

we have a severe shortage of psychiatrists in Africa.

เราเผชิญกับความขาดแคลนจิตแพทย์ อย่างรุนแรงในแอฟริกา

Nigeria, for example, is estimated to have 200 --

ยกตัวอย่างในไนจีเรียมีอยู่ประมาณ 200 คน --

in a country of almost 200 million.

ในประเทศที่มีประชากรเกือบ 200 ล้านคน

In all of Africa,

ทั่วแอฟริกา

90 percent of our people lack access to treatment.

90% ของประชากรไม่สามารถเข้าถึงการรักษา

As a result,

ผลลัพธ์คือ

we suffer in solitude,

เราทนทุกข์ทรมานอย่างโดดเดี่ยว

silenced by stigma.

เราปิดปากเงียบด้วยความอาย

We as Africans often respond to mental health with distance,

เราในฐานะชาวแอฟริกันมักจะตอบสนอง ต่อสุขภาพจิตด้วยระยะห่าง

ignorance,

การเมินเฉย

guilt,

ความรู้สึกผิด

fear

ความกลัว

and anger.

และความโกรธ

In a study conducted by Arboleda-Flórez,

ในงานวิจัยนำเสนอโดยอาร์โบเลดา-ฟรอเรส

directly asking, "What is the cause of mental illness?"

ซึ่งถามตรงไปตรงมาว่า "อะไรคือสาเหตุ ของอาการป่วยทางจิต"

34 percent of Nigerian respondents cited drug misuse;

34% ของผู้ตอบแบบสอบถามชาวไนจีเรีย ตอบยาเสพติด;

19 percent said divine wrath and the will of God --

19% บอกว่า เพราะเทพเจ้าโกรธเคือง และเป็นประสงค์ของพระเจ้า --

(Laughter)

(เสียงหัวเราะ)

12 percent,

12%

witchcraft and spiritual possession.

ตอบว่าเวทมนตร์และวิญญาณเข้าสิง

But few cited other known causes of mental illness,

มีเพียงจำนวนน้อยที่ตอบถึง สาเหตุที่เรารู้เกี่ยวกับอาการป่วยทางจิต

like genetics,

อย่างเช่น พันธุกรรม

socioeconomic status,

สถานะทางสังคมและเศรษฐกิจ

war,

สงคราม

conflict

ความขัดแย้ง

or the loss of a loved one.

หรือการสูญเสียคนที่รัก

The stigmatization against mental illness

ความอับอายที่สร้างขึ้นให้กับอาการทางจิต

often results in the ostracizing and demonizing of sufferers.

มักทำให้เกิดการเนรเทศและการแบ่งแยกผู้ป่วย

Photojournalist Robin Hammond has documented some of these abuses ...

โรบิน แฮมมอด ช่างภาพนักข่าว ได้บันทึกภาพการทารุน ...

in Uganda,

ในอูกันดา

in Somalia,

ในโซมาเลีย

and here in Nigeria.

และที่นี่ในไนจีเรีย

For me,

สำหรับผม

the stigma is personal.

ความอับอายนั้นเป็นเรื่องใกล้ตัว

In 2009,

ในปี 2009

I received a frantic call in the middle of the night.

ผมรับโทรศัพท์ที่มีเสียงบ้าคลั่งกลางดึก

My best friend in the world --

เพื่อนที่ดีที่สุดของผม --

a brilliant, philosophical, charming, hip young man --

ชายหนุ่มทันสมัยที่เก่งและมีเสน่ห์ --

was diagnosed with schizophrenia.

ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคจิตเภท

I witnessed some of the friends we'd grown up with recoil.

ผมเห็นเพื่อนบางคน ที่เราโตมาด้วยกันเริ่มหายหน้าไป

I heard the snickers.

ผมได้ยินเสียงหัวเราะคิกคัก

I heard the whispers.

ผมได้ยินเสียงกระซิบ

"Did you hear he has gone mad?"

"คุณรู้รึเปล่าว่าเขากลายเป็นบ้า"

(Kru English) "He has gone crazy!"

(ภาษาไนจีเรีย) "เขาเสียสติไปแล้ว!"

Derogatory, demeaning commentary about his condition --

การตำหนิ การดูหมิ่นเกี่ยวกับอาการของเขา --

words we would never say about someone with cancer

คำพูดที่เราจะไม่ใช้กับคนที่เป็นมะเร็ง

or someone with malaria.

หรือคนที่เป็นมาลาเรีย

Somehow, when it comes to mental illness,

บางที เมื่อเป็นเรื่องอาการทางจิต

our ignorance eviscerates all empathy.

ความเมินเฉยของเราทำลายความเห็นอกเห็นใจ

I stood by his side as his community isolated him,

ผมยืนเคียงข้างเขาในขณะที่สังคมทอดทิ้งเขา

but our love never wavered.

แต่ความรักของเราไม่เคยแปรเปลี่ยน

Tacitly, I became passionate about mental health.

ลึก ๆ แล้ว ผมกลายเป็นหลงใหลเรื่องสุขภาพจิต

Inspired by his plight,

จากการที่ได้รับแรงบันดาลใจ จากเรื่องราวเลวร้ายของเขา

I helped found the mental health special interest alumni group

ผมช่วยก่อตั้งกลุ่มศิษย์เก่า ที่สนใจเรื่องสุขภาพจิต

at my college.

ที่มหาวิทยาลัยของผม

And during my tenure as a resident tutor in graduate school,

และช่วงเวลาที่ผมเป็นพี่เลี้ยงนักศึกษา ตอนเรียนปริญญาเอก

I supported many undergraduates with their mental health challenges.

ผมช่วยเหลือนักศึกษาปริญญาตรี ในเรื่องปัญหาสุขภาพจิต

I saw African students struggle

ผมเห็นนักศึกษาชาวแอฟริกันทุกข์ทรมาน

and unable to speak to anyone.

และไม่สามารถพูดกับใครได้เลย

Even with this knowledge and with their stories in tow,

หรือแม้กระทั่งด้วยความรู้ และเรื่องราวของพวกเขาที่ผมมี

I, in turn, struggled,

ในทางกลับกัน ผมเองก็ยังต้องดิ้นรน

and could not speak to anyone when I faced my own anxiety,

และไม่สามารถหันหน้าหาใครได้ เมื่อผมเกิดความวิตกกังวล

so deep is our fear of being the madman.

ลึก ๆ แล้วมันคือความกลัวที่จะกลายเป็นคนบ้า

All of us --

พวกเราทุกคน --

but we Africans especially --

โดยเฉพาะชาวแอฟริกัน --

need to realize that our mental struggles do not detract from our virility,

ไม่ตระหนักว่าความทุกข์ทางจิตของเรานั้น ไม่ได้เบนเราจากความเป็นชาย

nor does our trauma taint our strength.

เช่นเดียวกับเรื่องเลวร้าย ไม่ได้ทำลายความแกร่งของเรา

We need to see mental health as important as physical health.

เราต้องมองสุขภาพจิต ว่ามีความสำคัญพอ ๆ กับสุขภาพกาย

We need to stop suffering in silence.

เราต้องหยุดทรมานในความเงียบ

We must stop stigmatizing disease

เราต้องหยุดประณามโรคนี้

and traumatizing the afflicted.

และหยุดสร้างบาดแผลให้กับผู้ป่วย

Talk to your friends.

คุยกับเพื่อนของคุณ

Talk to your loved ones.

คุยกับคนรักของคุณ

Talk to health professionals.

คุยกับจิตแพทย์

Be vulnerable.

ยอมเปิดตัว

Do so with the confidence

ทำด้วยความมั่นใจ

that you are not alone.

ว่าคุณไม่ได้โดดเดี่ยว

Speak up if you're struggling.

พูดออกมาถ้าคุณกำลังดิ้นรน

Being honest about how we feel

การซื่อสัตย์กับสิ่งที่เรารู้สึก

does not make us weak;

ไม่ได้ทำให้เราอ่อนแอ

it makes us human.

มันทำให้เราเป็นมนุษย์

It is time to end the stigma associated with mental illness.

ถึงเวลาที่เราต้องหยุดความอับอาย ที่เกี่ยวข้องกับอาการทางจิต

So the next time your hear "mental,"

และหากหลังจากนี้คุณได้ยินคำว่า "จิต"

do not just think of the madman.

ขออย่าคิดถึงแต่คนบ้า

Think of me.

คิดถึงผม

(Applause)

(เสียงปรบมือ)

Thank you.

ขอบคุณครับ

(Applause)

(เสียงปรบมือ)