The new era of positive psychology | Martin Seligman

Překladatel: Robin Horňák Korektor: Martin Francis Gilbert Máik

When I was President of the American Psychological Association,

Když jsem byl prezidentem Americké Psychologické Asociace,

they tried to media-train me.

snažili se mě naučit, jak komunikovat s médii,

And an encounter I had with CNN summarizes

a moje setkání se CNN

shrnuje, o čem budu dnes mluvit,

what I'm going to be talking about today,

což je "jedenáctý důvod být optimistický."

which is the eleventh reason to be optimistic.

The editor of Discover told us 10 of them;

Redaktor Discoveru nám jich řekl deset,

I'm going to give you the eleventh.

já vám řeknu ten jedenáctý.

So they came to me, CNN, and they said, "Professor Seligman --

Takže za mnou přišli ze CNN a řekli mi, "profesore Seligmane,

řekl byste nám, jaký je současný stav psychologie?

would you tell us about the state of psychology today?

We'd like to interview you about that."

Chtěli bychom s Vámi o tom udělat rozhovor." A já odpověděl, "skvěle."

And I said, "Great."

And she said, "But this is CNN, so you only get a sound bite."

Ona odpověděla, "ale toto je CNN, dáme vám velmi málo času."

I said, "Well, how many words do I get?"

Tak jsem řekl, "dobře, kolik slov dostanu?"

And she said, "Well, one."

A ona řekla, "no, jedno."

(Laughter)

(Smích)

Kamery točily a ona říká, "profesore Seligmane,

And the cameras rolled, and she said,

"Professor Seligman, what is the state of psychology today?"

jaký je současný stav psychologie ?"

"Good."

"Dobrý."

(Laughter)

(Smích)

"Cut! Cut. That won't do.

"Střih. Střih. To nepůjde.

Měli bychom vám opravdu dát trochu více času."

We'd really better give you a longer sound bite."

"How many words do I get this time?"

"Dobře, kolik slov dostanu tentokrát?" "Myslím, no, dostanete dvě.

"Well, you get two."

(Laughter)

"Doctor Seligman, what is the state of psychology today?"

Doktore Seligmane, jaký je současný stav psychologie?"

"Not good."

(Laughter)

"Není dobrý."

(Smích)

"Podívejte, Doktore Seligmane,

"Look, Doctor Seligman,

we can see you're really not comfortable in this medium.

je nám jasné, že se takto necítíte zrovna pohodlně.

We'd better give you a real sound bite.

Měli bychom vám opravdu dát více času.

This time you can have three words.

Tentokrát můžete použít tři slova.

Professor Seligman, what is the state of psychology today?"

Profesore Seligmane, jaký je současný stav psychologie?"

"Not good enough."

"Není dost dobrý." A o tom mám v plánu dnes mluvit.

That's what I'm going to be talking about.

I want to say why psychology was good, why it was not good,

Chci vám říci, proč byla psychologie dobrá, proč nebyla dobrá

and how it may become, in the next 10 years, good enough.

a jak by se mohla stát, během deseti let, dost dobrá.

And by parallel summary, I want to say the same thing about technology,

V souběžném shrnuti bych chtěl říct to samé o technologii,

about entertainment and design,

o zábavě a designu, protože si myslím, že mají velice podobné problémy.

because I think the issues are very similar.

So, why was psychology good?

Takže, proč byla psychologie dobrá ?

Well, for more than 60 years, psychology worked within the disease model.

No, více než 60 let psychologie pracovala v modelech nemocí.

Ten years ago, when I was on an airplane

Před 10-ti lety, když jsem byl v letadle,

and I introduced myself to my seatmate, and told them what I did,

představil jsem se svému spolusedícímu a řekl mu, co dělám za práci,

they'd move away from me,

tak se ode mě odtáhl.

Protože, jak docela přesně říkali,

because, quite rightly, they were saying

psychology is about finding what's wrong with you.

psychologie zjišťuje, co je s vámi špatně. Prostě se snaží odhalit blázna.

Spot the loony.

And now, when I tell people what I do, they move toward me.

A teď, když řeknu lidem, co dělám, tak za mnou chodí.

What was good about psychology --

A co bylo dobré na psychologii,

na 30 miliardové investici Národního institutu duševního zdraví,

about the $30 billion investment NIMH made,

about working in the disease model,

na práci při odkrývání modelu chorob,

about what you mean by psychology --

na tom, co všechno pro nás znamená psychologie.

is that, 60 years ago, none of the disorders were treatable;

Je to fakt, že před 60 lety žádná z poruch nebyla léčitelná --

it was entirely smoke and mirrors.

toto poznání bylo to naprosto klamné.

And now, 14 of the disorders are treatable,

A teď 14 z těchto poruch je léčitelných,

two of them actually curable.

dvě z nich skutečně vyléčitelné.

And the other thing that happened is that a science developed,

Další věc, která se stala, je, že se rozvinula věda,

a science of mental illness.

a taky věda o duševních nemocí.

We found out we could take fuzzy concepts

Zjistili jsme, že bychom mohli vzít nejasné pojmy jako deprese, alkoholismus

like depression, alcoholism,

and measure them with rigor;

a změřit je vědecky,

that we could create a classification of the mental illnesses;

abychom mohli vytvořit klasifikaci duševních nemocí.

that we could understand the causality of the mental illnesses.

Abychom mohli porozumět důvodům duševních nemocí.

We could look across time at the same people --

Mohli jsme se podívat napříč časem na ty samé lidi --

people, for example, who were genetically vulnerable to schizophrenia --

například ty, kteří byli geneticky náchylní ke schizofrenii,

and ask what the contribution of mothering, of genetics are,

a ptát se, jaké to má spojitosti s mateřstvím, genetikou.

Mohli jsme izolovat třetí faktor

and we could isolate third variables

by doing experiments on the mental illnesses.

prováděním experimentů týkajících se duševních nemocí.

And best of all, we were able, in the last 50 years,

A nejlepší z toho je, že jsme byli schopni, v posledních 50-ti letech,

to invent drug treatments and psychological treatments.

vyvinout léky a postupy psychologické léčby,

And then we were able to test them rigorously,

a poté jsme je mohli pečlivě testovat

in random-assignment, placebo-controlled designs,

na libovolných úkolech, postavených na základě placebo principu --

throw out the things that didn't work,

zahodit věci, které nefungovaly, ponechat ty, které aktivně fungovaly.

keep the things that actively did.

The conclusion of that is,

A závěr toho je, že psychologie a psychiatrie, za posledních 60 let,

psychology and psychiatry of the last 60 years

can actually claim that we can make miserable people less miserable.

může skutečně tvrdit, že jsme schopni udělat z utrápených lidí méně utrápené.

And I think that's terrific.

A já si myslím, že to je ohromné. Jsem na to hrdý.

I'm proud of it.

But what was not good, the consequences of that,

Ale co nebylo dobré, jsou tři skutečnosti, které byly následky tohoto procesu.

were three things.

The first was moral;

První byla morální --

that psychologists and psychiatrists became victimologists, pathologizers;

psychologové a psychiatři se začali zabývat duševními následky zkušeností u obětí zločinu a diagnostikou nemocí;

that our view of human nature was that if you were in trouble,

takže náš pohled na lidskou přirozenost byl takový, že pokud jste měli problém, tak s vámi bylo něco špatně.

bricks fell on you.

And we forgot that people made choices and decisions.

A my jsme zapomněli, že lidé si vybírají a dělají rozhodnutí.

We forgot responsibility.

Zapomněli jsme na zodpovědnost. To byla první cena.

That was the first cost.

The second cost was that we forgot about you people.

Druhá cena byla, že jsme zapomněli na vás, na lidi.

We forgot about improving normal lives.

Zapomněli jsme na zlepšování běžných životů.

We forgot about a mission to make relatively untroubled people happier,

Zapomněli jsme na poslání dělat poměrně bezproblémové lidi šťastnějšími,

more fulfilled, more productive.

spokojenějšími, produktivnějšími a "genialita," "velký talent," se stal špinavým slovy.

And "genius," "high-talent," became a dirty word.

No one works on that.

Nikdo na tom nepracuje.

And the third problem about the disease model is,

A třetí problém na modelu nemocí je,

in our rush to do something about people in trouble,

že v úsilí nějak pomoci lidem, kteří mají problémy,

in our rush to do something about repairing damage,

v našem úsilí nějak napravit škody,

it never occurred to us to develop interventions

nás nikdy nenapadlo vymyslet nějaký zásah,

to make people happier -- positive interventions.

aby byli lidé šťastnějšími, pozitivní zásah.

So that was not good.

Takže to nebylo dobré.

And so that's what led people like Nancy Etcoff, Dan Gilbert,

A to je to, co vede osobnosti jako Nancy Etcoff, Dan Gilbert,

Mike Csikszentmihalyi and myself

Mike Csikszentmihalyi a mě pracovat na něčem, čemu říkám pozitivní psychologie,

to work in something I call, "positive psychology,"

která má tři cíle.

which has three aims.

The first is that psychology should be just as concerned

Za prvé by se psychologie měla zabývat

with human strength as it is with weakness.

lidskou silou stejně jakou lidskou slabostí.

It should be just as concerned with building strength

Měla by se zabývat budováním síly stejně jako napravováním škod.

as with repairing damage.

It should be interested in the best things in life.

Měla by se zabývat nejlepšími věcmi v životě

And it should be just as concerned

a měla by se zabývat tím, aby životy normálních lidí byly naplňující,

with making the lives of normal people fulfilling,

and with genius, with nurturing high talent.

a zabývat se génii a péčí o velké talenty.

So in the last 10 years and the hope for the future,

To, co jsme dělali v posledních 10-ti letech a co je naše naděje do budoucna,

we've seen the beginnings of a science of positive psychology,

je pozitivní psychologie:

a science of what makes life worth living.

věda o tom, co dáva životu cenu.

It turns out that we can measure different forms of happiness.

Ukázalo se, že můžeme měřit rozdílné druhy štěstí.

And any of you, for free, can go to that website --

A kdokoli z vás, zdarma, může jít na webové stránky

[www.authentichappiness.org]

a zkusit si celou řadu testů na štěstí.

and take the entire panoply of tests of happiness.

You can ask, how do you stack up for positive emotion, for meaning,

Můžete se ptát, jak se vyrovnáte s pozitivní emocí, se smyslem,

for flow, against literally tens of thousands of other people?

s proudem, oproti doslova deseti tisícům ostatních lidí?

We created the opposite of the diagnostic manual of the insanities:

My jsme vytvořili klasifikaci odlišnou od diagnostické příručky duševních chorob:

a classification of the strengths and virtues that looks at the sex ratio,

Je to klasifikace silných stránek a dobrých vlastností, která zohledňuje rozdíly pohlaví,

how they're defined, how to diagnose them,

jak jsou vymezeny, jak je diagnostikovat,

what builds them and what gets in their way.

co je vytváří a co se jim staví do cesty.

We found that we could discover the causation of the positive states,

Zjistili jsme, že bychom mohli objevit příčinu pozitivních stavů,

the relationship between left hemispheric activity

vztah mezi činností levé hemisféry

and right hemispheric activity, as a cause of happiness.

a činností pravé hemisféry jako příčiny štěstí.

I've spent my life working on extremely miserable people,

Strávil jsem svůj život prací s extrémně nešťastnými lidmi

and I've asked the question:

a kladl jsem si otázku,

How do extremely miserable people differ from the rest of you?

jak se extrémně nešťastní lidé odlišují od ostatních ?

And starting about six years ago, we asked about extremely happy people.

A před šesti lety jsem se začal ptát na extrémně šťastné lidí,

How do they differ from the rest of us?

a jak se oni liší od ostatních ?

It turns out there's one way, very surprising --

Ukázalo se, že je zde jedna skutečnost, kterou se liší.

they're not more religious, they're not in better shape,

Nejsou více věřící, nejsou v lepší kondici,

they don't have more money, they're not better looking,

nemají více peněz, nejsou pohlednější,

nemají více dobrých zážitků a méně těch špatných.

they don't have more good events and fewer bad events.

The one way in which they differ: they're extremely social.

Jediné v čem se liší: jsou extrémně společenští.

They don't sit in seminars on Saturday morning.

Nesedí na seminářích v sobotu ráno.

(Laughter)

(Smích)

Netráví čas sami.

They don't spend time alone.

Each of them is in a romantic relationship

Každý z nich prožívá romantický vztah

and each has a rich repertoire of friends.

a každý má bohatý rozsah přátel.

Ale pozor. To jsou pouze související data, ne příčinná.

But watch out here -- this is merely correlational data, not causal,

and it's about happiness in the first, "Hollywood" sense,

To, o čem dneska hodlám mluvit, je štěstí v hollywoodském pojetí:

I'm going to talk about,

happiness of ebullience and giggling and good cheer.

štěstí z nadšení a smíchu a dobré nálady.

And I'm going to suggest to you that's not nearly enough,

A já vám navrhnu, že to není zdaleka dost za chviličku.

in just a moment.

Zjistili jsme, ze bychom mohli začít sledováním zásahů tak, jak probíhaly během staletí,

We found we could begin to look at interventions over the centuries,

from the Buddha to Tony Robbins.

od Buddhy až k Tony Robbinsnovi.

About 120 interventions have been proposed that allegedly make people happy.

Bylo navrženo kolem 120 intervencí,

které měly údajně udělat lidi šťastnými.

And we find that we've been able to manualize many of them,

Zjistili jsme, že jsme schopni hodně z nich zmanualizovat

and we actually carry out

a skutečně jsme provedli náhodné zadání

random-assignment efficacy and effectiveness studies.

účinnosti a efektivity.

That is, which ones actually make people lastingly happier?

Abychom zjistili, které z nich ve skutečnosti dělají lidi trvale šťastnými ?

In a couple of minutes, I'll tell you about some of those results.

Během pár minut vám řeknu některé z našich výsledků.

But the upshot of this is that the mission I want psychology to have,

Ale konečný výsledek je, že poslání, které chci, aby psychologie měla,

in addition to its mission of curing the mentally ill,

navíc ke svému poslání léčit duševně nemocné

and in addition to its mission of making miserable people less miserable,

a navíc ke svému poslání dělat nešťastné lidi méně nešťastnými,

is, can psychology actually make people happier?

je, jestli může psychologie opravdu dělat lidi šťastnějšími?

And to ask that question -- "happy" is not a word I use very much --

A abychom se na tuto otázku mohli zeptat -- štěstí není slovo, které používám často --

we've had to break it down

museli jsme prozkoumat, jak se můžeme na štěstí ptát.

into what I think is askable about "happy."

And I believe there are three different --

A já se domnívám, že jsou tři různé --

a já jim říkám rozdílné, protože je vytvářejí odlišné zákroky --

I call them "different" because different interventions build them,

it's possible to have one rather than the other --

je možné mít jeden, spíše než jiný --

three different happy lives.

tři rozdílné šťastné životy.

The first happy life is the pleasant life.

První šťastný život je příjemný život.

This is a life in which you have as much positive emotion

Je to život, ve kterém máte tolik pozitivních emocí, kolik jen můžete,

as you possibly can,

and the skills to amplify it.

a schopnosti k tomu je umocnit.

The second is a life of engagement:

Druhý je život v závazku --

a life in your work, your parenting, your love, your leisure;

život ve vaší práci, vaše rodičovství, vaše láska, vaše volno, čas se pro vás zastavuje.

time stops for you.

That's what Aristotle was talking about.

To je to, o čem Aristotelés mluvil.

And third, the meaningful life.

A třetí, smysluplný život.

I want to say a little bit about each of those lives

Chtěl bych říct něco málo o každém z těch životů,

and what we know about them.

a co o nich víme.

The first life is the pleasant life, and it's simply, as best we can find it,

První život je život příjemný a je jednoduše tak dobrý, jak si ho můžeme představit.

it's having as many of the pleasures as you can,

Má tolik potěšení, kolik jen může,

as much positive emotion as you can,

tolik positivních emocí, kolik může;

and learning the skills -- savoring, mindfulness -- that amplify them,

a učení se schopnostem -- vychutnávání, všímavosti -- to ten život zesiluje,

that stretch them over time and space.

rozpíná se tím v čase a prostoru.

But the pleasant life has three drawbacks,

Ale příjemný život má tři nedostatky,

and it's why positive psychology is not happy-ology,

a to je důvod, proč pozitivní psychologie není štěstí-ologie a proč tady nekončí.

and why it doesn't end here.

The first drawback is, it turns out the pleasant life,

První nevýhoda je fakt, že se ukázalo, že příjemný život,

your experience of positive emotion,

vaše zkušenost positivních emocí, je dedičná,

is about 50 percent heritable,

dědičná přibližně z 50-ti procent, a vlastně ani ne moc upravitelná.

and, in fact, not very modifiable.

So the different tricks that Matthieu and I and others know

Takže různé triky, které Matthieu [Ricard], já a ostatní známe

about increasing the amount of positive emotion in your life

o zvyšování množství pozitivních emocí ve vašem životě,

are 15 to 20 percent tricks, getting more of it.

jsou z 15 až 20 procent techniky, jak z toho získat více.

Second is that positive emotion habituates.

Za druhé, pozitivní emoce jsou návyky, které se budují opravdu rychle.

It habituates rapidly, indeed.

It's all like French vanilla ice cream:

Je to celé jako francouzská vanilková zmrzlina, první ochutnání je 100 procent;

the first taste is 100 percent;

by the time you're down to the sixth taste,

v době, kdy se dostanete k šestému soustu, je tento pocit pryč.

it's gone.

And, as I said, it's not particularly malleable.

Jak jsem řekl, není to zvláště poddajné.

A to vede ke druhému životu.

And this leads to the second life.

I have to tell you about my friend Len,

Musím vám povědět o mém kamarádovi Lenim,

to talk about why positive psychology is more than positive emotion,

abych mohl mluvil o tom, proč je pozitivní psychologie více než pozitivní emoce,

more than building pleasure.

více než vytváření radosti.

In two of the three great arenas of life, by the time Len was 30,

Ve dvou ze tří velkých oblastech života, v době, kdy bylo Lenimu 30,

Len was enormously successful.

Len byl neskutečně úspěšný. První aréna byla práce.

The first arena was work.

By the time he was 20, he was an options trader.

V době, kdy mu bylo 20, byl obchodník s opcemi.

By the time he was 25, he was a multimillionaire

V době, kdy mu bylo 25, byl multimilionář

and the head of an options trading company.

a šéf společnosti obchodující s opcemi.

Second, in play, he's a national champion bridge player.

Ve druhé, ve hře -- je národní šampión v bridži.

Ale ve třetí velké aréně života, lásce, je Len velice neúspěšný.

But in the third great arena of life, love, Len is an abysmal failure.

And the reason he was, was that Len is a cold fish.

A důvod, proč byl, je proto, že to byl studený čumák.

(Laughter)

(Smích)

Len is an introvert.

Len je introvert.

American women said to Len, when he dated them,

Americké ženy říkaly Lenimu, když s nimi randil,

"You're no fun. You don't have positive emotion. Get lost."

"Není s tebou žádná legrace. Nemáš žádné positivní emoce. Běž pryč."

And Len was wealthy enough to be able to afford a Park Avenue psychoanalyst,

Len byl dostatečně zámožný, aby si mohl dovolit psychoanalitika z Park Avenue,

who for five years tried to find the sexual trauma

který se pět let snažil najít sexuální trauma,

that had somehow locked positive emotion inside of him.

které nějakým způsobem zablokovalo pozitivní emoce v něm.

But it turned out there wasn't any sexual trauma.

Ale ukázalo se, že neměl žádné sexuální trauma.

It turned out that --

Ukázalo se -- Len vyrůstal na Long Islandu

Len grew up in Long Island

and he played football and watched football, and played bridge.

a hrál fotbal a díval se na fotbal a hrál bridž --

Len je ve spodních pěti procentech, kterým říkáme positivní afekty.

Len is in the bottom five percent of what we call positive affectivities.

The question is: Is Len unhappy?

Otázka zní, je Len nešťastný? A já chci říct, že ne.

And I want to say, not.

Contrary to what psychology told us

Opak toho, co nám psychologie řekla o spodních 50-ti procentech

about the bottom 50 percent of the human race in positive affectivity,

lidské rasy v pozitivní afektivitě.

I think Len is one of the happiest people I know.

Já si myslím, že Len je jeden z nejšťastnějších lidí, co znám.

He's not consigned to the hell of unhappiness,

Není odevzdán do pekla neštěstí,

and that's because Len, like most of you,

a to je proto, že Len, jako většina z vás, je ohromně schopný provozu.

is enormously capable of flow.

When he walks onto the floor of the American Exchange

Když v 9:30 ráno vchází do patra American Exchange,

at 9:30 in the morning,

time stops for him.

čas se pro něj zastavuje. A je zastaven až do zavíracího zvonění.

And it stops till the closing bell.

When the first card is played till 10 days later,

Od té doby, co je zahrána první karta,

až do 10 dnů později, kdy je konec turnaje, čas se zastavuje pro Lena.

when the tournament is over,

time stops for Len.

And this is indeed what Mike Csikszentmihalyi

A to je přesně to, o čem Mike Csikszentmihalyi mluvil,

has been talking about, about flow.

o proudění. A je to odlišné od radosti ve velice důležitém směru.

And it's distinct from pleasure in a very important way:

pleasure has raw feel -- you know it's happening; it's thought and feeling.

Radost má nezpracované city: víte, že se to děje. Má to myšlenku a pocit.

But what Mike told you yesterday -- during flow ...

Ale jak Mike včera řekl -- během proudu nemůžete cítit nic.

you can't feel anything.

You're one with the music.

Jste v proudu s hudbou. Čas se zastavuje.

Time stops.

You have intense concentration.

Jste intenzivně soustředění.

And this is indeed the characteristic of what we think of as the good life.

A to je přesná charakteristika toho, co si myslíme, že je dobrý život.

And we think there's a recipe for it,

A my si myslíme, že je na to recept,

and it's knowing what your highest strengths are --

a tím je znalost vašich největších přednosti.

again, there's a valid test

A opět, existuje dobrý test

na zjištění vašich pěti nejsilnějších stránek.

of what your five highest strengths are --

and then re-crafting your life

A poté předělání vašeho života, abyste je používali tak často, jak je to možné.

to use them as much as you possibly can.

Re-crafting your work, your love,

Předělání vaší práce, vaší lásky,

your play, your friendship, your parenting.

vašeho prostoru, vašeho přátelství, vašeho rodičovství.

Just one example.

Pouze jeden příklad. Jeden člověk, se kterým jsem pracoval, byl pracovníkem v Genuardi's (supermarketu).

One person I worked with was a bagger at Genuardi's.

Nesnášela tu práci.

Hated the job.

She's working her way through college.

Pracovala svým způsobem během školy.

Her highest strength was social intelligence.

Její nejsilnější stránkou byla sociální inteligence,

So she re-crafted bagging to make the encounter with her

takže předělala svou práci tak, aby setkání s ní

the social highlight of every customer's day.

bylo hlavní událostí nákupu pro každého zákazníka.

Nepodařilo se jí to.

Now, obviously she failed.

But what she did was to take her highest strengths,

Udělala to, že vzala své největší přednosti

and re-craft work to use them as much as possible.

a upravila svou práci tak, aby je mohla používat co nejvíce.

What you get out of that is not smiley-ness.

Nemáte z to usměvavost.

You don't look like Debbie Reynolds.

Nevypadáte jako Debbie Reynolds.

You don't giggle a lot.

Nehihňáte se moc. Co z toho máte, je více zaujetí.

What you get is more absorption.

So, that's the second path.

Takže, to je druhá cesta. První cesta, positivní emoce.

The first path, positive emotion;

the second path is eudaemonian flow;

Druhá cesta je eudaimonní proud. (blaženost vznikající z dobrého jednání)

and the third path is meaning.

A třetí cesta je smyslnost.

This is the most venerable of the happinesses, traditionally.

Ta je ve štěstí tradičně nejvíce ceněná.

And meaning, in this view, consists of --

Smyslnost se z tohoto pohledu skládá z -- velmi podobné eudaimonii --

very parallel to eudaemonia --

it consists of knowing what your highest strengths are,

skládá se z vědomosti vašich největších předností a využíváním jich

and using them to belong to and in the service of

ve službách něčeho většího, než jste vy.

something larger than you are.

I mentioned that for all three kinds of lives --

Zmínil jsem, že pro všechny tři druhy života, pro příjemný život,

the pleasant life, the good life, the meaningful life --

dobrý život, smysluplný život, lidé teď tvrdě pracují na otázce,

people are now hard at work on the question:

Are there things that lastingly change those lives?

jestli je něco, co změní trvale životy těchto lidí?

And the answer seems to be yes.

A odpověď se zdá být ano. Já vám ukážu nějaké příklady.

And I'll just give you some samples of it.

It's being done in a rigorous manner.

Jsou provedeny při pevně stanovených pravidlech.

It's being done in the same way that we test drugs

Jsou provedeny stejným způsobem, jako testujeme drogy, abychom zjistili, co opravdu funguje.

to see what really works.

So we do random-assignment, placebo-controlled,

Takže náhodně stanovíme vzorek lidí kontrolovaných placebem,

long-term studies of different interventions.

pro dlouhodobé studium různých zásahů.

Just to sample the kind of interventions that we find have an effect:

Abychom ukázali druh zásahu, který jsme zjistili, že má účinek,

when we teach people about the pleasant life,

když učíme lidi o příjemném životě,

how to have more pleasure in your life,

jak mít více radosti v životě,

one of your assignments is to take the mindfulness skills,

jedním z vašich úkolů je využít smyslnostní dovednosti, schopnosti požitku

the savoring skills,

and you're assigned to design a beautiful day.

a pomocí nich navrhnout krásný den.

Next Saturday, set a day aside, design yourself a beautiful day,

Příští sobotu si udělejte volno a naplánujte si pro sebe krásný den

and use savoring and mindfulness to enhance those pleasures.

a použijte při tom schopnost požitku a smyslnosti k tomu zvýšit tyto radosti.

And we can show in that way that the pleasant life is enhanced.

V tomto směru můžeme dokázat, že je přijemný život vylepšen.

Gratitude visit.

Vděčnost se dostaví. Chci, abyste to se mnou teď všichni zkusili, pokud můžete.

I want you all to do this with me now, if you would.

Close your eyes.

Zavřete oči.

I'd like you to remember someone

Chtěl bych, abyste si vzpomněli na někoho, kdo udělal něco ohromně důležitého,

who did something enormously important

that changed your life in a good direction,

co změnilo váš život v dobrém směru,

and who you never properly thanked.

a komu jste nikdy náležitě nepoděkovali.

The person has to be alive.

Ten člověk musí být naživu. OK.

Now, OK, you can open your eyes.

Teď, tedy, můžete otevřít oči.

I hope all of you have such a person.

Doufám, že všichni máte takového člověka.

Your assignment, when you're learning the gratitude visit,

Vaše zadání, když se učíte vděčné návštěvy,

is to write a 300-word testimonial to that person,

je napsat 300 slovní dopis tomu člověku,

call them on the phone in Phoenix,

zavolejte mu na telefon do Phoenixu,

ask if you can visit, don't tell them why.

zeptejte se, jestli můžete přijet, neříkejte proč, ukažte se před jeho dveřmi,

Show up at their door,

you read the testimonial -- everyone weeps when this happens.

přečtěte ten dopis -- každý se při tom rozpláče.

And what happens is, when we test people

Když je testujeme o týden později, o měsíc později,

one week later, a month later, three months later,

o tři měsíce později, tak jsou oba šťastnější a méně sklíčení.

they're both happier and less depressed.

Another example is a strengths date,

Další příklad je rande předností, ve kterém dáme partnerům

in which we get couples to identify their highest strengths

za úkol určit jejich největší přednosti pomocí testu

on the strengths test,

and then to design an evening in which they both use their strengths.

a poté, aby navrhli večer, při kterém oba využijí své přednosti.

We find this is a strengthener of relationships.

Zjistili jsme, že je to posilovač vztahů.

And fun versus philanthropy.

A zábava spíše oproti dobročinnosti.

It's so heartening to be in a group like this,

Ale je to neskutečně povzbuzující být ve skupině, jako je tato,

in which so many of you have turned your lives to philanthropy.

ve které mnoho z vás změnilo své životy k dobročinnosti.

Well, my undergraduates and the people I work with haven't discovered this,

No, moji vysokoškoláci a lidi, se kterými pracuji, to ještě neobjevili,

so we actually have people do something altruistic

takže ve skutečnosti máme lidi, kteří dělají něco dobrého

and do something fun,

a kteří dělají něco zábavného a můžeme to porovnat.

and contrast it.

And what you find is when you do something fun,

Zjistíte, že když děláte něco zábavného,

it has a square wave walk set.

tak to má krátké trvání.

When you do something philanthropic to help another person,

Pokud uděláte něco dobročinného, abyste pomohli jiné osobě, tak to trvá a trvá.

it lasts and it lasts.

So those are examples of positive interventions.

Takže toto jsou nějaké příklady positivních zásahů.

So the next to last thing I want to say is:

Takže, další a poslední věc, kterou chci říct, je,

we're interested in how much life satisfaction people have.

že se zajímáme o to, kolik radosti ze života lidé mají.

This is really what you're about.

A o tom to opravdu je, to je náš proměnný cíl.

And that's our target variable.

And we ask the question as a function of the three different lives,

My se na tu otázku ptáme, jako funkci třech rozdílných životů,

how much life satisfaction do you get?

kolik radosti ze života máte?

So we ask -- and we've done this in 15 replications,

Takže se ptáme -- a já jsem to dělal v 15 replikacích zahrnujících tisíce lidí --

involving thousands of people:

To what extent does the pursuit of pleasure,

v jakém rozsahu hledání potěšení,

the pursuit of positive emotion,

hledání pozitivních emocí, příjemného života,

the pleasant life,

the pursuit of engagement, time stopping for you,

hledání závazku, zastavení času

and the pursuit of meaning contribute to life satisfaction?

a hledání smyslu, přispívá k životní spokojenosti?

And our results surprised us; they were backward of what we thought.

Naše výsledky nás překvapily, ale zpětně byly tím, čím jsme si mysleli.

It turns out the pursuit of pleasure has almost no contribution

Ukázalo se, že snaha o dosažení potěšení nemá skoro žádné přispění k životní spokojenosti.

to life satisfaction.

The pursuit of meaning is the strongest.

Snaha o dosažení smyslnosti je nejsilnější.

The pursuit of engagement is also very strong.

Hledání závazku je také velmi silné.

Where pleasure matters is if you have both engagement

Potěšení má význam, pokud máte závazek

and you have meaning,

a také smyslnost, poté je potěšení onen našlehaný krém a třešnička.

then pleasure's the whipped cream and the cherry.

Which is to say, the full life -- the sum is greater than the parts,

Což znamená pro plnohodnotný život -- součet je lepší než části, pokud máte všechny tři.

if you've got all three.

Conversely, if you have none of the three, the empty life,

Naopak, pokud nemáte ani jedno ze tří,

prázdný život, součet je méně než části.

the sum is less than the parts.

And what we're asking now is: Does the very same relationship --

Teď si klademe otázku,

zda tentýž vztah, fyzické zdraví, chorobnost,

physical health, morbidity, how long you live and productivity --

délka života a produktivita, řídí ten stejný vztah?

follow the same relationship?

That is, in a corporation,

To znamená, celkově,

is productivity a function of positive emotion, engagement and meaning?

je produktivita funkcí pozitivních emocí, závazku a smyslu?

Is health a function of positive engagement,

Je zdraví funkcí positivního závazku,

of pleasure, and of meaning in life?

potěšení a smyslu života?

And there is reason to think the answer to both of those may well be yes.

Je důvod myslet si, že odpověď na oboje by mohla být ano.

So, Chris said that the last speaker had a chance

Takže, Chris řekl, že poslední přednášející má možnost pokusit se spojit, co jsme slyšeli,

to try to integrate what he heard,

and so this was amazing for me.

a to je úžasné. Nikdy jsem nebyl na takovém shromáždění jako je toto.

I've never been in a gathering like this.

I've never seen speakers stretch beyond themselves so much,

Nikdy jsem neviděl řečníky, co by toho měli tolik společného,

which was one of the remarkable things.

což byla jedna z těch pozoruhodných věcí.

But I found that the problems of psychology seemed to be parallel

Ale zjistil jsem, že problémy psychologie se zdají být podobné,

to the problems of technology, entertainment and design

jako problémy technologie, zábavy a designu, v následujícím směru.

in the following way:

we all know that technology, entertainment and design

Všichni víme, že technologie, zábava a design

have been and can be used for destructive purposes.

byli a můžou být použity k destruktivním účelům.

We also know that technology, entertainment and design

Také víme, že technologie, zábava a design

can be used to relieve misery.

můžou být použity ke zmírnění trápení.

And by the way, the distinction between relieving misery

A mimochodem, rozdílnost mezi zmírňováním trápení

and building happiness is extremely important.

a vytvářením štěstí je extrémně důležitá.

I thought, when I first became a therapist 30 years ago,

Myslel jsem si, když jsem se před 30-ti lety stal terapeutem,

that if I was good enough to make someone not depressed,

že, pokud budu dost dobrý na to učinit někoho nedeprimovaného,

not anxious, not angry,

neúzkostlivého, nenaštvaného, tak je udělám šťastnými.

that I'd make them happy.

And I never found that;

A nikdy jsem to nezjistil. Zjistil jsem, že to nejlepší, co můžete udělat, je dostat se na nulu.

I found the best you could ever do

was to get to zero;

that they were empty.

Oni ale byli prázdní.

And it turns out the skills of happiness, the skills of the pleasant life,

A ukázalo se, že schopnosti štěstí, schopnosti příjemného života,

the skills of engagement, the skills of meaning,

schopnosti závazku, schopnosti smyslu,

are different from the skills of relieving misery.

jsou rozdílné od schopností zmírňovat trápení.

And so, the parallel thing holds with technology, entertainment

Stejná věc platí

pro technologii, zábavu a design, myslím.

and design, I believe.

That is, it is possible for these three drivers of our world

Je reálné pro tyto tři řidiče našeho světa

to increase happiness,

zvýšit štěstí, zvýšit pozitivní emoce,

to increase positive emotion.

And that's typically how they've been used.

a přesně tak byli používány.

But once you fractionate happiness the way I do --

Pokud rozdělíte štěstí stejným způsobem jako já --

not just positive emotion, that's not nearly enough --

ne pouze pozitivní emoce, to zdaleka nestačí --

there's flow in life, and there's meaning in life.

v životě je proud a je tam také smysl.

As Laura Lee told us,

Jak nám Laura Lee řekla,

design and, I believe, entertainment and technology,

design, a, já se domnívám, zábava a technologie,

can be used to increase meaning engagement in life as well.

mohou být také využity k tomu, aby byla častěji využita smyslnost v životě.

So in conclusion,

Takže na závěr, jedenáctý důvod k optimismu,

the eleventh reason for optimism,

in addition to the space elevator,

navíc k vesmírnému výtahu,

is that I think with technology, entertainment and design,

je, že si myslím, že technologií, zábavou a designem,

we can actually increase the amount of tonnage

můžeme skutečně zvýšit množství prostoru

of human happiness on the planet.

lidského štěstí na planetě.

And if technology can, in the next decade or two,

A jestli bude technologie schopna v další dekádě nebou dvou zlepšit příjemný život,

increase the pleasant life, the good life and the meaningful life,

dobrý život a smyslný život, tak to bude dost dobré.

it will be good enough.

If entertainment can be diverted to also increase positive emotion,

Jestli bude zábava upravena tak, aby zvýšila pozitivní emoce,

meaning eudaemonia,

smysl, eudaimonii, tak to bude dost dobré.

it will be good enough.

And if design can increase positive emotion,

A pokud design zvýší pozitivní emoce,

eudaemonia, and flow and meaning,

eudaimonii a proud a smysl,

what we're all doing together will become good enough.

tak to, co společně děláme, se stane dost dobrým. Díky.

Thank you.

(Applause)

(Potlesk)