3 tips to boost your confidence - TED-Ed

9,877,027 views ・ 2015-10-06

TED-Ed


Palun tehke topeltklõps allpool olevatel ingliskeelsetel subtiitritel, et mängida videot.

00:00
Translator: Jennifer Cody Reviewer: Jessica Ruby
0
0
7000
Translator: Kaisa-Kitri Niit Reviewer: Aari Lemmik
00:06
When faced with a big challenge
1
6389
1666
Kui mõne tähtsa asja puhul on hirm,
00:08
where potential failure seems to lurk at every corner,
2
8055
3281
et midagi läheb kindlasti viltu,
00:11
maybe you've heard this advice before:
3
11336
2892
oled ehk kuulnud sellist soovitust:
00:14
"Be more confident."
4
14228
2191
“Pead olema enesekindlam.”
00:16
And most likely, this is what you think when you hear it:
5
16419
3111
Seda kuuldes mõtled tavaliselt:
00:19
"If only it were that simple."
6
19530
2731
“Kui see oleks vaid nii lihtne.”
00:22
But what is confidence?
7
22261
2061
Aga milles enesekindlus seisneb?
00:24
Take the belief that you are valuable, worthwhile, and capable,
8
24322
3764
See tähendab teadmist,
et oled väärtuslik, hinnatud ja võimekas,
00:28
also known as self-esteem,
9
28086
2050
teisisõnu, sa väärtustad iseennast,
00:30
add in the optimism that comes when you are certain of your abilities,
10
30136
4633
millele lisandub optimism, kuna usud oma võimetesse
00:34
and then empowered by these,
11
34769
2051
ja mis muutub veelgi kindlamaks,
00:36
act courageously to face a challenge head-on.
12
36820
4049
kui on pealehakkamist igasuguste olukordadega toimetulekuks.
00:40
This is confidence.
13
40869
1988
See ongi enesekindlus.
00:42
It turns thoughts into action.
14
42857
3827
Tänu enesekindlusele saavad mõtted teoks.
00:46
So where does confidence even come from?
15
46684
2796
Aga kust enesekindlus siis tuleb?
00:49
There are several factors that impact confidence.
16
49480
3152
Enesekindlust mõjutavad erinevad faktorid.
00:52
One: what you're born with, such as your genes,
17
52632
2860
Esiteks kaasasündinud tegurid,
näiteks geenid, mis mõjutavad aju neurokeemilist tasakaalu.
00:55
which will impact things like the balance of neurochemicals in your brain.
18
55492
4974
01:00
Two: how you're treated.
19
60466
2571
Teiseks need faktorid, mis tulenevad kasvatusest.
01:03
This includes the social pressures of your environment.
20
63037
3317
Sealhulgas ka ümbritseva keskkonna sotsiaalne surve.
01:06
And three: the part you have control over,
21
66354
3209
Kolmandaks asjad, mida ise saab mõjutada,
01:09
the choices you make,
22
69563
1475
näiteks nagu valikud, mida teeme,
01:11
the risks you take,
23
71038
1478
riskid, mida võtame,
01:12
and how you think about and respond to challenges and setbacks.
24
72516
4137
ja see, kuidas reageerime raskustele ja tagasilöökidele.
01:16
It isn't possible to completely untangle these three factors,
25
76653
3732
Tegelikult ei ole võimalik neid kolme üksteistest lahutada,
01:20
but the personal choices we make certainly play a major role
26
80385
3570
kuid valikutel, mida oma elus teeme,
on kindlasti suur roll enesekindluse arendamisel.
01:23
in confidence development.
27
83955
2084
01:26
So, by keeping in mind a few practical tips,
28
86039
3534
Siinkohal oleks hea teada paari praktilist nippi,
01:29
we do actually have the power to cultivate our own confidence.
29
89573
5846
kuidas ise oma enesekindlust tõsta.
01:35
Tip 1: a quick fix.
30
95419
2604
Esimene nipp: kiire lahendus.
01:38
There are a few tricks that can give you an immediate confidence boost
31
98023
3284
On paar asja, millega saab kiirelt oma enesekindlust tõsta,
01:41
in the short term.
32
101307
1701
vähemalt mõneks ajaks.
01:43
Picture your success when you're beginning a difficult task,
33
103008
3759
Kui asud mõne asja kallale, mis tundub keeruline,
01:46
something as simple as listening to music with deep bass;
34
106767
2956
siis kujuta lihtsalt ette, et kuulad muusikat kõva bassiga.
01:49
it can promote feelings of power.
35
109723
3823
See aitab end tunda tugevamana.
01:53
You can even strike a powerful pose or give yourself a pep talk.
36
113546
5008
Võid võtta jõulise poosi ja sisendada endale, et saad hakkama.
01:58
Tip two: believe in your ability to improve.
37
118554
5270
Teine nipp: usu, et suudad saada paremaks.
02:03
If you're looking for a long-term change,
38
123824
2189
Kui tahad saavutada püsivat muutust,
02:06
consider the way you think about your abilities and talents.
39
126013
3882
siis tasub mõelda, mida me ise arvame oma oskustest ja võimetest.
02:09
Do you think they are fixed at birth,
40
129895
2348
Kas usud, et kõik on juba sündides kaasa antud
02:12
or that they can be developed, like a muscle?
41
132243
2857
või et oskusi võib arendada nagu treenitakse lihaseid?
02:15
These beliefs matter because they can influence how you act
42
135100
3093
Mõtlemine mõjutab oluliselt meie käitumist olukordades,
02:18
when you're faced with setbacks.
43
138193
2401
kui seisame silmitsi raskustega.
02:20
If you have a fixed mindset,
44
140594
1669
Kui näha asju ainult ühtmoodi
02:22
meaning that you think your talents are locked in place,
45
142263
2618
ja arvata, et meie anded on rangelt piiratud,
02:24
you might give up,
46
144881
1639
on kerge alla anda,
02:26
assuming you've discovered something you're not very good at.
47
146520
3696
mõeldes, et pole lihtsalt annet.
02:30
But if you have a growth mindset and think your abilities can improve,
48
150216
4436
Kui aga usud, et igaüks on võimeline muutuma ja arenema,
02:34
a challenge is an opportunity to learn and grow.
49
154652
3691
siis näed keerulises olukorras eelkõige võimalust õppida ja areneda.
02:38
Neuroscience supports the growth mindset.
50
158343
2478
Neuroteadused kinnitavad, et kõik on arenemisvõimelised.
02:40
The connections in your brain do get stronger and grow with study and practice.
51
160821
5207
Seosed ajus muutuvad tänu õppimisele ja harjutamisele tugevamaks ja tihedamaks.
On selgunud, et need, kes usuvad arengusse,
02:46
It also turns out, on average,
52
166028
2181
02:48
people who have a growth mindset are more successful,
53
168209
3113
on keskmiselt edukamad, saavad paremaid hindeid
02:51
getting better grades,
54
171322
1732
02:53
and doing better in the face of challenges.
55
173054
3475
ja suudavad raskete olukordadega paremini hakkama saada.
02:56
Tip three: practice failure.
56
176529
3222
Kolmas nipp: harjuta ebaõnnestumist.
02:59
Face it, you're going to fail sometimes.
57
179751
2655
Selge see, et alati kõik ei õnnestu.
03:02
Everyone does.
58
182406
2156
Kõigil läheb vahel viltu.
03:04
J.K. Rowling was rejected by twelve different publishers
59
184562
2859
J.K. Rowlingu raamatu lükkas tagasi 12 kirjastust
03:07
before one picked up "Harry Potter."
60
187421
2377
enne kui üks soostus "Harry Potteri" välja andma.
03:09
The Wright Brothers built on history's failed attempts at flight,
61
189798
3438
Wrighti vendade lennule eelnes ajaloos pikk ebaõnnestumiste rida,
03:13
including some of their own,
62
193236
1667
ka neil endal oli õnnetusi,
03:14
before designing a successful airplane.
63
194903
2732
enne kui suudeti valmis saada toimiv õhusõiduk.
03:17
Studies show that those who fail regularly and keep trying anyway
64
197635
4668
Uurimused näitavad, et need,
kes hoolimata ebaõnnestumistest ikka ja jälle uuesti proovivad,
03:22
are better equipped to respond to challenges and setbacks
65
202303
3110
suudavad raskuste ja ebaõnnestumistega
03:25
in a constructive way.
66
205413
2763
edukamalt toime tulla.
03:28
They learn how to try different strategies,
67
208176
2339
Nad õpivad proovima erinevaid lähenemisviise,
03:30
ask others for advice,
68
210515
1711
küsima teistelt nõu
03:32
and perservere.
69
212226
1997
ja mitte alla andma.
03:34
So, think of a challenge you want to take on,
70
214223
2794
Nii et mõtle sellele, mida tahad saavutada,
03:37
realize it's not going to be easy,
71
217017
2732
tunnista, et selleni pole kerge jõuda,
03:39
accept that you'll make mistakes,
72
219749
2180
lepi sellega, et tuleb ette eksimusi
03:41
and be kind to yourself when you do.
73
221929
2412
ja andesta endale, kui vea teed.
03:44
Give yourself a pep talk, stand up, and go for it.
74
224341
5170
Ütle endale, et saad hakkama, tõuse püsti ja tee asi ära.
03:49
The excitement you'll feel knowing that whatever the result,
75
229511
3376
On hea tunne, kui tead, et ükskõik, kuidas siis ka ei läheks,
03:52
you'll have gained greater knowledge and understanding.
76
232887
3336
oled kindlasti kogemuse ja uute teadmiste võrra rikkam.
03:56
This is confidence.
77
236223
2024
See ongi enesekindlus.
Selle veebisaidi kohta

See sait tutvustab teile YouTube'i videoid, mis on kasulikud inglise keele õppimiseks. Näete inglise keele tunde, mida õpetavad tipptasemel õpetajad üle maailma. Iga video lehel kuvatavatel ingliskeelsetel subtiitritel topeltklõpsates saate video sealt edasi mängida. Subtiitrid kerivad video esitamisega sünkroonis. Kui teil on kommentaare või taotlusi, võtke meiega ühendust, kasutades seda kontaktvormi.

https://forms.gle/WvT1wiN1qDtmnspy7