Julian Treasure: Shh! Sound health in 8 steps

Translator: Sritala Dhanasarnsombut Reviewer: yamela areesamarn

The Hindus say, "Nada brahma,"

ชาวฮินดูกล่าวว่า "นาดา บราห์มา"

one translation of which is, "The world is sound."

หนึ่งในคำแปลก็คือ "โลกคือเสียง"

And in a way, that's true, because everything is vibrating.

และในบางครั้ง มันก็ใช่ เพราะทุกๆสิ่งกำลังสั่น

In fact, all of you as you sit here right now are vibrating.

ที่จริงแล้ว พวกคุณทุกคน ขณะนั่งอยู่ที่นี่ตอนนี้ก็กำลังสั่น

Every part of your body is vibrating at different frequencies.

ทุกส่วนในร่างกายของคุณก็กำลังสั่นที่ความถี่ต่างๆกัน

So you are, in fact, a chord --

ดังนั้นความจริงแล้ว คุณเป็นเส้นคอร์ด (cord)

each of you an individual chord.

แต่ละคนเป็นคอร์ดแต่ละเส้น

One definition of health may be

หนึ่งในคำจำกัดความของสุขภาพอาจจะเป็น

that that chord is in complete harmony.

ว่าคอร์ดเส้นนั้นอยู่ในความกลมกลืนอย่างสมบูรณ์

Your ears can't hear that chord;

หูของคุณจึงไม่สามารถได้ยินเสียงคอร์ดนั้น

they can actually hear amazing things. Your ears can hear 10 octaves.

จริงๆแล้วหูได้ยินสิ่งที่ทำให้แปลกใจได้หลายอย่าง หูของคุณได้ยินกว่า 10 ระดับ

Incidentally, we see just one octave.

อีกอย่างหนึ่ง เราเห็นแค่เพียงหนึ่งระดับ

Your ears are always on -- you have no ear lids.

หูคุณเปิดอยู่ตลอดเวลา ไม่มีหนังปิดเหมือนเปลือกตา

They work even when you sleep.

มันทำงานแม้แต่ตอนที่คุณหลับ

The smallest sound you can perceive

เสียงที่เบาที่สุดที่คุณได้รับ

moves your eardrum just four atomic diameters.

ทำให้เยื่อแก้วหูของคุณเคลื่อนไหวได้เพียงสี่อะตอมมิกไดอะมีเตอร์ (atomic diameter)

The loudest sound you can hear

เสียงดังที่สุดที่คุณสามารถได้ยิน

is a trillion times more powerful than that.

จะมีพลังมากกว่านั้นเป็นล้านล้านเท่า

Ears are made not for hearing,

หูนั้นไม่ได้สร้างมาเพื่อให้ได้ยิน

but for listening.

แต่ไว้สำหรับรับฟัง

Listening is an active skill,

การรับฟัง (listening)เป็นทักษะที่เคลื่อนไหว (active)

whereas hearing is passive, listening is something that we have to work at --

ในขณะที่การได้ยิน (hearing)อยู่กับที่ (passive)การรับฟังเป็นสิ่งที่เราต้องฝึกฝน--

it's a relationship with sound.

มันเป็นความสัมพันธ์กับเสียง

And yet it's a skill that none of us are taught.

แต่มันเป็นทักษะที่พวกเราไม่ได้ถูกสอนมา

For example, have you ever considered that there are listening positions,

ยกตัวอย่าง มีใครเคยคิดบ้างไหมว่ามันมีสถานะของการรับฟังต่างๆ

places you can listen from?

ตำแหน่งที่ๆคุณสามารถรับฟังได้

Here are two of them.

นี่เป็นสองตัวอย่าง

Reductive listening is listening "for."

การลดทอนการฟัง(reductive listening)คือการรับฟัง"เพื่อ(for)"

It reduces everything down to what's relevant

มันจะลดทอนทุกอย่างลงจนเหลือแต่สิ่งที่สำคัญ

and it discards everything that's not relevant.

และมันจะทิ้งทุกอย่างที่ไม่ตรงประเด็นออกไป

Men typically listen reductively.

ผู้ชายโดยทั่วไปรับฟังโดยวิธีนี้

So he's saying, "I've got this problem."

ดังนั้นเขาจะพูดว่า "ฉันมีปัญหานี้"

He's saying, "Here's your solution. Thanks very much. Next."

หรือพูดว่า "นี่คือทางแก้ปัญหาของคุณ ขอบคุณมาก ต่อไป"

That's the way we talk, right guys?

นั่นเป็นวิธีการพูดของพวกเรา จริงไหมครับคุณผู้ชายทั้งหลาย

Expansive listening, on the other hand,

ในทางกลับกัน การรับฟังแบบขยาย(expansive listening)นั้น

is listening "with," not listening "for."

คือการรับฟัง "กับ(with)" ไม่ได้รับฟัง "เพื่อ(for)"

It's got no destination in mind --

มันไม่มีเป้าหมายในสมอง

it's just enjoying the journey.

มันแค่สนุกกับการเดินทาง

Women typically listen expansively.

ผู้หญิงส่วนใหญ่แล้วรับฟังแบบขยาย

If you look at these two, eye contact, facing each other,

ถ้าคุณมองที่สองอย่างนี้, การสบตา หันหน้าเข้าหากัน

possibly both talking at the same time.

เป็นไปได้ที่ทั้งสองคนนี้ พูดในเวลาเดียวกัน

(Laughter)

(เสียงหัวเราะ)

Men, if you get nothing else out of this talk,

คุณผู้ชายครับ ถ้าคุณไม่ได้อะไรจากการบรรยายนี้

practice expansive listening,

ฝึกการรับฟังแบบขยาย

and you can transform your relationships.

และคุณจะสามารถเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ของคุณได้

The trouble with listening is that so much of what we hear

ปัญหาของการรับฟังคือ สิ่งที่เราได้ยินมากมายนั้น

is noise, surrounding us all the time.

คือเสียงดังรบกวน ที่ล้อมรอบเราตลอดเวลา

Noise like this, according to the European Union,

เสียงรบกวนเช่นนี้ สหภาพยุโรป(European Union)กล่าวว่า

is reducing the health and the quality of life

เป็นการบั่นทอนสุขภาพและคุณภาพชีวิต

of 25 percent

ลงถึง25เปอร์เซ็น

of the population of Europe.

ของประชากรยุโรป

Two percent of the population of Europe --

2เปอร์เซ็นของประชากรยุโรป

that's 16 million people --

ก็ประมาณ16ล้านคน

are having their sleep devastated

มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ

by noise like that.

จากเสียงรบกวนแบบนี้

Noise kills

เสียงรบกวนฆ่าคน

200,000 people a year in Europe.

200,000ต่อปีในยุโรป

It's a really big problem.

นี่เป็นปัญหาใหญ่จริงๆ

Now, when you were little, if you had noise and you didn't want to hear it,

เมื่อคุณยังเล็ก ถ้าคุณได้ยินเสียงดังรบกวน และคุณไม่อยากได้ยินมัน

you'd stick your fingers in your ears and hum.

คุณอาจเอานิ้วอุดหูสองข้างไว้แล้วก็ฮัมเพลง

These days, you can do a similar thing, it just looks a bit cooler.

ทุกวันนี้ คุณทำอย่างนั้นได้ แค่มันเจ๋งกว่า

It looks a bit like this.

เหมือนกับแบบนี้

The trouble with widespread headphone use

ปัญหาของการใช้หูฟังอย่างแพร่หลาย

is it brings three really big health issues.

คือมันนำปัญหาสุขภาพต่างๆที่ใหญ่จริงๆสามประการ

The first really big health issue is a word that Murray Schafer coined:

ปัญหาสุขภาพที่ใหญ่มากๆอันดับแรกคือ คำที่เมอร์เร่ย์ ชาเฟอร์ตั้งขึ้น:

"schizophonia."

"สคิโซโฟเนีย"

It's a dislocation

คือการแยกจากกัน

between what you see and what you hear.

ระหว่างสิ่งที่คุณเห็นกับสิ่งที่คุณได้ยิน

So, we're inviting into our lives

ดังนั้นเราจึงนำเข้าสู่ชีวิตของเรา

the voices of people who are not present with us.

เสียงต่างๆของคนที่ไม่ได้อยู่ณ ที่นั้นกับเรา

I think there's something deeply unhealthy

ผมคิดว่า มีบางอย่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างลํ้าลึก

about living all the time in schizophonia.

เกี่ยวกับการมีชีวิตอยู่กับ "สคิโซโฟเนีย"ตลอดเวลา

The second problem that comes with headphone abuse

ปัญหาอย่างที่สองที่มากับโทษของหูฟัง

is compression.

คือการบีบ

We squash music to fit it into our pocket

เราบีบเสียงดนตรีให้เข้าไปอยู่ได้ในกระเป๋า

and there is a cost attached to this.

แต่มันมีค่าเสียหายติดไปด้วย

Listen to this -- this is an uncompressed piece of music.

ฟังสิ่งนี้-- นี่เป็นตอนหนึ่งของเสียงดนตรีที่ยังไม่ได้ถูกบีบ

(Music)

(เสียงดนตรี)

And now the same piece of music with 98 percent of the data removed.

และนี่เสียงเพลงเดียวกันที่ 98เปอร์เซ็นของข้อมูลได้ถูกเอาออกไป

(Music)

(เสียงดนตรี)

I do hope that some of you at least

ผมหวังเป็นอย่างยิ่งว่าอย่างน้อยคุณบางคน

can hear the difference between those two.

สามารถฟังความแตกต่างระหว่างสองเสียงนี้ออก

There is a cost of compression.

มีความเสียหายจากการบีบ

It makes you tired and irritable to have to make up all of that data.

มันทำให้คุณเหนื่อยและฉุนเฉียวที่ต้องทำความเข้าใจข้อมูลทั้งหมด

You're having to imagine it.

คุณต้องพยายามคิดสรุปข้อมูลเอง

It's not good for you in the long run.

ในระยะยาวแล้วมันไม่ดีสำหรับคุณเลย

The third problem with headphones is this: deafness --

ปัญหาอย่างที่สามสำหรับหูฟังคือ: หูหนวก

noise-induced hearing disorder.

ความผิดปกติจากได้ยินที่ลดลง

Ten million Americans already have this for one reason or another,

ชาวอเมริกากว่า10ล้านคนเจอกับปัญหานี้แล้ว ด้วยเหตุผลอย่างใดอย่างหนึ่ง

but really worryingly,

แต่ที่น่าเป็นห่วงจริงๆ

16 percent --

16เปอร์เซ็น

roughly one in six -- of American teenagers

ประมาณหนึ่งในหกของเด็กวัยรุ่นอเมริกัน

suffer from noise-induced hearing disorder

ทนทุกข์จากการได้ยินที่ลดลง

as a result of headphone abuse.

ผลจากการใช้หูฟังมากเกินไป

One study at an American university

งานวิจัยหนึ่งที่มหาวิทยาลัยอเมริกันแห่งหนึ่ง

found that 61 percent of college freshmen

พบว่า 61 เปอร์เซ็นของนักศึกษาปีหนึ่ง

had damaged hearing

การได้ยินถูกทำลายไป

as a result of headphone abuse.

จากการใช้หูฟังมากเกินไป

We may be raising an entire generation of deaf people.

เราอาจจะกำลังสร้างคนรุ่นใหม่ทั้งรุ่นที่เป็นคนหูหนวก

Now that's a really serious problem.

นี่เป็นปัญหาที่รุนแรงอย่างยิ่งในปัจจุบัน

I'll give you three quick tips to protect your ears

ผมจะให้ข้อแนะนำสั้นๆ3ข้อเพื่อป้องกันหูของคุณ

and pass these on to your children, please.

และช่วยบอกต่อลูกๆคุณด้วยนะครับ

Professional hearing protectors are great;

เครื่องป้องกันการได้ยินแบบโปรซึ่งเยี่ยมมาก

I use some all the time.

ผมใช้ของพวกนี้ตลอดเวลา

If you're going to use headphones, buy the best ones you can afford

ถ้าคุณจะใช้หูฟัง ซื้ออันที่ดีที่สุดเท่าที่คุณจะพอซื้อได้

because quality means you don't have to have it so loud.

เพราะคุณภาพหมายถึงคุณไม่ต้องให้มันดังมากเกิน

If you can't hear somebody talking to you in a loud voice,

ถ้าคุณไม่ได้ยินคนที่พูดกับคุณด้วยเสียงอันดัง

it's too loud.

นั่นแหละดังเกินไป

And thirdly, if you're in bad sound,

ข้อสาม ถ้าคุณอยู่ท่ามกลางเสียงที่แย่ๆ

it's fine to put your fingers in your ears or just move away from it.

ดีแล้วที่จะเอานิ้วอุดหูหรือแค่ออกไปให้ไกลจากเสียงนั้น

Protect your ears in that way.

ปกป้องหูคุณด้วยวิธีนี้

Let's move away from bad sound and look at some friends that I urge you to seek out.

จงออกห่างจากเสียงที่แย่ๆและมองไปที่ผู้ช่วยเหลือที่ผมเร่งให้คุณรีบมองหา

WWB:

WWB

Wind, water, birds --

ลม น้ำ นก--

stochastic natural sounds

เสียงตามธรรมชาติที่สุ่มเกิดได้หลายแบบ

composed of lots of individual random events,

ประกอบด้วยแต่ละเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้เองมากมาย

all of it very healthy,

ทั้งหมดดีต่อสุขภาพอย่างมาก

all of it sound that we evolved to over the years.

ทั้งหมดเป็นเสียงที่เราค่อยๆพัฒนามานานนับปี

Seek those sounds out; they're good for you and so it this.

เสาะหาเสียงเหล่านั้นดูครับ มันดีสำหรับคุณ เหมือนกับเสียงนี้

Silence is beautiful.

ความเงียบที่งดงาม

The Elizabethans described language

นักเขียนอังกฤษในสมัยพระราชินีอะลิซาเบ็ธที่1

as decorated silence.

ได้อธิบายภาษาไว้ว่า เป็นความเงียบที่ตกแต่ง

I urge you to move away from silence with intention

ผมเร่งให้คุณออกห่างจากความเงียบด้วยความตั้งใจ

and to design soundscapes just like works of art.

และออกแบบโสตทัศน์(soundscape)เช่นเดียวกับงานด้านศิลป

Have a foreground, a background, all in beautiful proportion.

ให้มีทั้งเสียงที่โดดเด่น เสียงที่เป็นพื้น ทั้งหมดในสัดส่วนที่สวยงาม

It's fun to get into designing with sound.

เป็นเรื่องสนุกในการออกแบบเสียง

If you can't do it yourself, get a professional to do it for you.

ถ้าคุณไม่สามารถทำด้วยตัวเองได้ ก็ให้มืออาชีพทำให้คุณ

Sound design is the future,

การออกแบบเสียงเป็นเรื่องของอนาคต

and I think it's the way we're going to change the way the world sounds.

ผมคิดว่าเป็นหนทางที่เราจะเปลี่ยนการได้ยินเสียงต่างๆในโลก

I'm going to just run quickly through eight modalities,

ผมขอเสนออย่างรวดเร็วแปดวิธี

eight ways sound can improve health.

เสียงแปดอย่าง จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้้นได้

First, ultrasound: we're very familiar with it from physical therapy;

เสียงแรก อัลตราซาว:เราคุ้นกับมันจากการรักษาพยาบาล

it's also now being used to treat cancer.

ตอนนี้มันยังใช้สำหรับรักษาโรคมะเร็งด้วย

Lithotripsy -- saving thousands of people a year from the scalpel

การสลายนิ่ว--ช่วยคนเป็นพันๆคนต่อปีให้รอดพ้นจากใบมีดหมอ

by pulverizing stones with high-intensity sound.

ด้วยการบดสลายหินปูนด้วยเสียงที่มีความถี่สูง

Sound healing is a wonderful modality.

การบำบัดด้วยเสียงเป็นวิธีการที่ดีเยี่ยม

It's been around for thousands of years.

มีมานานนับเป็นพันๆปีแล้ว

I do urge you to explore this.

ผมขอเชิญคุณรีบมาสำรวจกัน

There are great things being done there, treating now autism,

มีสิ่งดีเลิศต่างๆถูกทำขึ้น การรักษาโรคออทิสติก

dementia and other conditions.

โรคจิตเสื่อม และสภาวะอื่นๆ

And music, of course. Just listening to music is good for you,

และดนตรี แน่นอน แค่ฟังเพลงก็ดีสำหรับตัวคุณแล้ว

if it's music that's made with good intention,

ถ้าเป็นเพลงที่แต่งขึ้นด้วยความตั้งใจที่ดี

made with love, generally.

ด้วยความรัก โดยทั่วไป

Devotional music, good -- Mozart, good.

เพลงสวด, ดี--โมสาส,ดี

There are all sorts of types of music

ทุกชนิดของดนตรีประเภทต่างๆ

that are very healthy.

ดีต่อสุขภาพมาก

And four modalities where you need to take some action

และ4วิธีที่คุณจำต้องปฏิบัติ

and get involved.

และเข้าร่วมคือ

First of all, listen consciously.

อันดับแรก ฟังอย่างมีสติ

I hope that that after this talk you'll be doing that.

ผมหวังว่าหลังการบรรยายนี้คุณจะทำตาม

It's a whole new dimension to your life and it's wonderful to have that dimension.

เป็นมิติใหม่ทั้งหมดของชีวิตคุณ และเป็นความมหัศจรรย์ที่ได้มีมิตินั้น

Secondly, get in touch with making some sound --

อย่างที่สอง เข้าไปสัมพันธ์กับการสร้างเสียง--

create sound.

สร้างเสียงขึ้นมา

The voice is the instrument we all play,

เสียงที่เปล่งออกมาเป็นเครื่องดนตรีที่พวกเราทุกคนเล่นกัน

and yet how many of us are trained in using our voice? Get trained;

แต่มีพวกเรากี่คนที่ได้รับการฝึกการใช้เสียง ฝึกเสียสิครับ

learn to sing, learn to play an instrument.

เรียนร้องเพลง เรียนที่จะเล่นดนครี

Musicians have bigger brains -- it's true.

นักดนตรีมีสมองที่ใหญ่กว่า นั่นเรื่องจริงครับ

You can do this in groups as well.

คุณสามารถฝึกเป็นกลุ่มก็ได้

It's a fantastic antidote to schizophonia;

มันเป็นยาแก้อาการสกิโซโฟเนียที่เยี่ยมมากครับ

to make music and sound in a group of people,

ที่จะเล่นดนตรีหรือเสียงเป็นกลุ่ม

whichever style you enjoy particularly.

จะเป็นสไตล์ไหนก็ได้ที่คุณชอบเป็นพิเศษ

And let's take a stewarding role for the sound around us.

มารับบทเป็นผู้จัดการกับเสียงรอบๆตัวเรากันเถอะครับ

Protect your ears? Yes, absolutely.

เพื่อปกป้องหูของเรานะหรือ ใช่ แน่นอนครับ

Design soundscapes to be beautiful around you

ออกแบบโสตทัศน์รอบๆคุณให้สวยงาม

at home and at work.

ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน

And let's start to speak up

เรามาเริ่มพูดให้ดังขึ้น

when people are assailing us

เมื่อมีคนเข้ามาโจมตีเรา

with the noise that I played you early on.

ด้วยเสียงรบกวนที่ผมให้คุณฟังเมื่อตอนต้น

So I'm going to leave you with seven things you can do right now

ผมจะทิ้งท้ายด้วย7อย่างที่คุณสามารถทำได้ทันที

to improve your health with sound.

เพื่อให้สุขภาพคุณดีขึ้นด้วยเสียง

My vision is of a world that sounds beautiful

วิสัยทัศน์ของผมคือ โลกที่มีเสียงที่ไพเราะ

and if we all start doing these things,

และถ้าพวกเราทั้งหมดเริ่มทำสิ่งเหล่านั้น

we will take a very big step in that direction.

เราก็จะก้าวไปได้ไกลในทิศทางนั้น

So I urge you to take that path.

ดังนั้นผมขอเร่งให้ท่านไปตามทางนั้น

I'm leaving you with a little more birdsong, which is very good for you.

ผมขอทิ้งท้ายด้วยเสียงนกร้องอีกนิด ที่ดีมากกับคุณครับ

I wish you sound health.

ผมขอให้คุณมีสุขภาพเสียงที่ดีครับ

(Applause)

(เสียงปรบมือ)