Julian Treasure: Shh! Sound health in 8 steps

Översättare: Nina Lindholm Granskare: Annika Bidner

Hinduerna säger, "Nada brahma"

som kan översättas till "Världen är ljud."

The Hindus say, "Nada brahma,"

Och på ett sätt är det sant, för allt vibrerar.

one translation of which is, "The world is sound."

And in a way, that's true, because everything is vibrating.

Faktum är att alla ni som sätter här nu vibrerar.

Varje del av er kropp vibrerar på olika frekvenser.

In fact, all of you as you sit here right now are vibrating.

Så ni är i själva verket ett ackord -

Every part of your body is vibrating at different frequencies.

var och en av er, ett enskilt ackord.

So you are, in fact, a chord --

En definition på hälsa kan vara

each of you an individual chord.

att det ackordet är i fullkomlig harmoni.

One definition of health may be

Era öron kan inte höra det;

that that chord is in complete harmony.

De kan höra fantastiska saker. Era öron kan höra tio oktaver.

Your ears can't hear that chord;

they can actually hear amazing things. Your ears can hear 10 octaves.

Förresten så ser vi bara en oktav.

Era öron är alltid på - ni har inga öronlock.

Incidentally, we see just one octave.

De arbetar även när ni sover.

Your ears are always on -- you have no ear lids.

Det svagaste ljudet som ni kan uppfatta

They work even when you sleep.

rör er trumhinna endast fyra atomdiametrar.

The smallest sound you can perceive

Det starkaste ljudet

moves your eardrum just four atomic diameters.

är en biljon gånger kraftfullare än så.

The loudest sound you can hear

Öron är inte gjorda för att höra med

is a trillion times more powerful than that.

utan för att lyssna med.

Ears are made not for hearing,

Att lyssna är en aktiv färdighet

but for listening.

medan att höra är passivt, att lyssna är något vi måste jobba med -

Listening is an active skill,

whereas hearing is passive, listening is something that we have to work at --

det är ett förhållande med ljud.

Ändå är det en färdighet som ingen av oss får lära oss.

it's a relationship with sound.

Till exempel, har ni tänkt på att det finns lyssnarpositioner

And yet it's a skill that none of us are taught.

For example, have you ever considered that there are listening positions,

platser man kan lyssna från?

Här är två av dem.

places you can listen from?

Reduktivt lyssnande är att lyssna "för."

Here are two of them.

Det reducerar ner allt till vad som är relevant

Reductive listening is listening "for."

It reduces everything down to what's relevant

och förkastar allt som är irrelevant.

Män lyssnar vanligtvis reduktivt.

and it discards everything that's not relevant.

Så han säger, "Jag har ett problem."

Men typically listen reductively.

"Här är din lösning. Tack så mycket. Nästa."

So he's saying, "I've got this problem."

Det är så vi pratar, eller hur killar?

He's saying, "Here's your solution. Thanks very much. Next."

Expansivt lyssnande, å andra sidan

That's the way we talk, right guys?

är att lyssna "med," inte att lyssna "för."

Expansive listening, on the other hand,

Det har ingen destination i åtanke -

is listening "with," not listening "for."

det njuter bara av resan.

It's got no destination in mind --

Kvinnor lyssnar vanligtvis expansivt.

it's just enjoying the journey.

Titta på de här två, ögonkontakt, vända mot varandra

Women typically listen expansively.

möjligen pratar de samtidigt.

If you look at these two, eye contact, facing each other,

(Skratt)

possibly both talking at the same time.

Män, om ni inte får ut något annat av det här

(Laughter)

så öva på expansivt lyssnande

Men, if you get nothing else out of this talk,

så kan ni transformera era relationer.

practice expansive listening,

Problemet med lyssnande är att så mycket av det vi hör

and you can transform your relationships.

The trouble with listening is that so much of what we hear

är brus, som omger oss hela tiden.

Sådant här brus, enligt EU

is noise, surrounding us all the time.

reducerar hälsan och livskvaliteten

Noise like this, according to the European Union,

med 25 procent

is reducing the health and the quality of life

hos Europas befolkning.

of 25 percent

Två procent av Europas befolkning -

of the population of Europe.

det blir 16 miljoner människor -

Two percent of the population of Europe --

får sin sömn förstörd

that's 16 million people --

av sådant brus.

are having their sleep devastated

Brus dödar

by noise like that.

200 000 människor om året i Europa.

Noise kills

Det är ett stort problem.

200,000 people a year in Europe.

När du var liten och ofrivilligt hörde brus

It's a really big problem.

stoppade du fingrarna i öronen och hummade.

Now, when you were little, if you had noise and you didn't want to hear it,

Nuförtiden kan man göra något snarlikt, det ser bara lite coolare ut.

you'd stick your fingers in your ears and hum.

These days, you can do a similar thing, it just looks a bit cooler.

Det ser ut ungefär så här.

Problemet med den utbredda hörlursanvändningen

It looks a bit like this.

är att den ger oss tre stora hälsoproblem.

The trouble with widespread headphone use

is it brings three really big health issues.

Det första stora hälsoproblemet är ett begrepp som Murray Schafer myntade:

The first really big health issue is a word that Murray Schafer coined:

"schizofoni."

Det är en förskjutning

"schizophonia."

mellan vad du ser och vad du hör.

It's a dislocation

Så vi bjuder in röster i våra liv

between what you see and what you hear.

som tillhör människor som inte finns bland oss.

So, we're inviting into our lives

the voices of people who are not present with us.

Jag tror att det är djupt ohälsosamt

med att hela tiden leva med schizofoni.

I think there's something deeply unhealthy

Det andra problemet som följer missbruket

about living all the time in schizophonia.

är kompression.

The second problem that comes with headphone abuse

Vi mosar musik för att få plats med den i vår ficka

is compression.

och detta kommer inte gratis.

We squash music to fit it into our pocket

Lyssna på det här - detta är okomprimerad musik

and there is a cost attached to this.

Listen to this -- this is an uncompressed piece of music.

(Musik)

(Music)

Och nu samma musikstycke med 98 procent borttaget.

(Musik)

And now the same piece of music with 98 percent of the data removed.

(Music)

Jag hoppas att åtminstone vissa av er

kan höra skillnaden på de två.

I do hope that some of you at least

Kompression kostar.

can hear the difference between those two.

Det gör dig trött och irritabel för att kompensera för datan.

There is a cost of compression.

Du måste föreställa dig den.

It makes you tired and irritable to have to make up all of that data.

Det är inte bra för dig i långa loppet.

You're having to imagine it.

Det tredje problemet med hörlurar är det här: dövhet -

It's not good for you in the long run.

The third problem with headphones is this: deafness --

bullerskada.

Tio miljoner amerikaner har redan detta av någon anledning

noise-induced hearing disorder.

men än mer oroande är

Ten million Americans already have this for one reason or another,

att 16 procent

but really worryingly,

ungefär en av sex amerikanska tonåringar

16 percent --

lider av bullerskador

roughly one in six -- of American teenagers

till följd av missbruk av hörlurar.

suffer from noise-induced hearing disorder

as a result of headphone abuse.

En studie från ett amerikanskt universitet

fann att 61 procent av förstaårseleverna

One study at an American university

found that 61 percent of college freshmen

hade hörselskador

till följd av hörlursmissbruk.

had damaged hearing

Vi kanske uppfostrar en hel generation med döva människor.

as a result of headphone abuse.

We may be raising an entire generation of deaf people.

Det är ett allvarligt problem.

Jag ger er tre snabba tips på hur man skyddar sina öron

Now that's a really serious problem.

och dela dem gärna med era barn.

I'll give you three quick tips to protect your ears

Professionella hörselskydd är fantastiska;

and pass these on to your children, please.

Jag använder vissa hela tiden.

Professional hearing protectors are great;

Om du använder hörlurar, köp de bästa du har råd med

I use some all the time.

för kvalitet betyder att du inte behöver ha det så högt.

If you're going to use headphones, buy the best ones you can afford

Om du inte hör om någon högröstat pratar till dig

because quality means you don't have to have it so loud.

så är det för högt.

If you can't hear somebody talking to you in a loud voice,

Och till sist, om du är i ett dåligt ljud

it's too loud.

stoppa fingrarna i öronen eller förflytta dig därifrån.

And thirdly, if you're in bad sound,

Skydda dina öron på så sätt.

it's fine to put your fingers in your ears or just move away from it.

Låt oss förflytta oss från dåliga ljud och titta på några vänner.

Protect your ears in that way.

Let's move away from bad sound and look at some friends that I urge you to seek out.

VVF:

Vind, vatten, fåglar -

WWB:

Wind, water, birds --

stokastiska naturljud

bestående av många enskilda slumpmässiga händelser,

stochastic natural sounds

allt väldigt hälsosamt,

composed of lots of individual random events,

allt är ljud som vi utvecklats till under åren.

all of it very healthy,

Sök upp de här ljuden; De är bra för dig, liksom det här.

all of it sound that we evolved to over the years.

Seek those sounds out; they're good for you and so it this.

Tystnad är vackert.

Elisabetanerna beskrev språk

Silence is beautiful.

som dekorerad tystnad.

The Elizabethans described language

Jag uppmanar er att röra er bort från tystnad med avsikt

as decorated silence.

I urge you to move away from silence with intention

och att utforma ljudlandskap som konstverk.

and to design soundscapes just like works of art.

Ha en förgrund, en bakgrund, allt vackert proportionerligt.

Have a foreground, a background, all in beautiful proportion.

Det är roligt att designa med ljud.

Om du inte kan göra det själv, ta hjälp av en professionell.

It's fun to get into designing with sound.

Ljuddesign är framtiden

If you can't do it yourself, get a professional to do it for you.

och jag tror att det är så vi kommer förändra hur världen låter.

Sound design is the future,

Jag kommer snabbt gå igenom åtta modaliteter,

and I think it's the way we're going to change the way the world sounds.

åtta sätt som ljud kan förbättra hälsan.

I'm going to just run quickly through eight modalities,

Först, ultraljud: Vi känner till detta från sjukgymnastiken;

eight ways sound can improve health.

Det används numer även för att behandla cancer.

First, ultrasound: we're very familiar with it from physical therapy;

Litotripsi - räddar tusentals människor om året från skalpellen

it's also now being used to treat cancer.

Lithotripsy -- saving thousands of people a year from the scalpel

genom att pulverisera stenar med högintensivt ljud.

by pulverizing stones with high-intensity sound.

Ljudhealing är en underbar modalitet.

Det har funnits i tusentals år.

Sound healing is a wonderful modality.

Jag uppmanar er att utforska detta.

It's been around for thousands of years.

Stora saker är på gång där, som att behandla autism,

I do urge you to explore this.

demens och andra tillstånd.

There are great things being done there, treating now autism,

Och musik, såklart. Att bara lyssna på musik är bra för dig

dementia and other conditions.

om det är musik som gjord med god avsikt

And music, of course. Just listening to music is good for you,

gjord med kärlek, generellt sett.

if it's music that's made with good intention,

Andaktsfull musik, bra - Mozart, bra.

made with love, generally.

Det finns många olika musikstilar

Devotional music, good -- Mozart, good.

som är väldigt hälsosamma.

There are all sorts of types of music

Och fyra modaliteter där du behöver engagera dig

that are very healthy.

och bli involverad.

And four modalities where you need to take some action

Först, lyssna medvetet.

and get involved.

Jag hoppas att ni kommer göra det efter det här.

First of all, listen consciously.

Det är en helt ny dimension i ditt liv

I hope that that after this talk you'll be doing that.

och det är underbart att ha den dimensionen.

It's a whole new dimension to your life and it's wonderful to have that dimension.

För det andra, ta kontakt med ljudskapande,

Secondly, get in touch with making some sound --

skapa ljud.

Rösten är instrumentet som vi alla spelar

create sound.

men hur många av oss har lärt oss hur man använder rösten?

The voice is the instrument we all play,

Lär dig sjunga, lär dig att spela ett instrument.

and yet how many of us are trained in using our voice? Get trained;

Musiker har större hjärnor - det är sant.

learn to sing, learn to play an instrument.

Man kan göra detta i grupp också.

Musicians have bigger brains -- it's true.

Det är ett fantastiskt motgift mot schizofoni;

You can do this in groups as well.

att skapa musik och ljud i grupp

It's a fantastic antidote to schizophonia;

oavsett vilken musikstil du gillar bäst.

to make music and sound in a group of people,

Och låt oss anta en funktionärsroll åt ljuden omkring oss.

whichever style you enjoy particularly.

Skydda öronen? Ja, absolut.

And let's take a stewarding role for the sound around us.

Utforma vackra ljudlandskap omkring dig

Protect your ears? Yes, absolutely.

hemma och på jobbet.

Design soundscapes to be beautiful around you

Och låt oss börja prata

at home and at work.

när människor anfaller oss

And let's start to speak up

med bruset jag spelade upp för er tidigare.

when people are assailing us

Så jag lämnar er med sju saker ni kan göra just nu

with the noise that I played you early on.

för att förbättra hälsan med ljud.

So I'm going to leave you with seven things you can do right now

Min vision är en värld som låter vackert

to improve your health with sound.

My vision is of a world that sounds beautiful

och om vi alla börjar göra dessa saker

kommer vi att ta ett stort steg i den riktningen.

and if we all start doing these things,

Så jag uppmanar er att ta den vägen.

we will take a very big step in that direction.

Jag lämnar er med mer fågelsång, vilket är bra för er.

So I urge you to take that path.

Jag önskar er god ljudhälsa.

I'm leaving you with a little more birdsong, which is very good for you.

(Applåder)

I wish you sound health.

(Applause)