Julian Treasure: Shh! Sound health in 8 steps

מתרגם: Ron Bentata מבקר: Sigal Tifferet

The Hindus say, "Nada brahma,"

ההינדים אומרים, "נאדה ברהמה",

one translation of which is, "The world is sound."

תרגום אפשרי אחד הוא: "העולם הוא צליל".

And in a way, that's true, because everything is vibrating.

ובמובן מסוים זה נכון, מכיוון שהכל רוטט.

In fact, all of you as you sit here right now are vibrating.

למעשה, בעודכם ישובים כאן, כולכם רוטטים.

Every part of your body is vibrating at different frequencies.

כל חלק בגופכם רוטט בתדירות שונה.

So you are, in fact, a chord --

כך שאתם למעשה מיתרים,

each of you an individual chord.

כל אחד מכם הוא מיתר נפרד.

One definition of health may be

הגדרה אחת של בריאות יכולה להיות

that that chord is in complete harmony.

שהמיתר הזה נמצא בהרמוניה מוחלטת.

Your ears can't hear that chord;

האוזניים שלכם לא יכולות לשמוע את המיתר הזה.

they can actually hear amazing things. Your ears can hear 10 octaves.

הן יכולות לשמוע דברים מדהימים. אוזניכם יכולות לשמוע 10 אוקטבות.

Incidentally, we see just one octave.

דרך אגב, אנו יכולים לראות רק אוקטבה אחת.

Your ears are always on -- you have no ear lids.

אוזניכם תמיד פועלות. אין לכם ריסי אוזניים.

They work even when you sleep.

הן פעילות גם כשאתם ישנים.

The smallest sound you can perceive

הצליל החלש ביותר אותו אתם יכולים לקלוט

moves your eardrum just four atomic diameters.

מזיז את עור התוף שלכם ב-4 קטרים אטומיים בלבד.

The loudest sound you can hear

הצליל הרועש ביותר שאתם יכולים לשמוע

הוא פי טריליון יותר חזק מזה.

is a trillion times more powerful than that.

Ears are made not for hearing,

האוזניים נועדו לא לשמיעה,

but for listening.

כי אם להקשבה.

Listening is an active skill,

ההקשבה היא מיומנות פעילה.

whereas hearing is passive, listening is something that we have to work at --

אם השמיעה היא סבילה. הרי שההקשבה דורשת מאיתנו השקעה:

it's a relationship with sound.

זו מערכת יחסים עם הצלילים.

And yet it's a skill that none of us are taught.

ועם זאת זו מיומנות שלא מלמדים איש מאיתנו.

For example, have you ever considered that there are listening positions,

לדוגמה, האם חשבתם פעם שיש מצבי הקשבה,

places you can listen from?

נקודות-מוצא שמהן אפשר להקשיב?

Here are two of them.

הנה שני מצבים כאלה.

Reductive listening is listening "for."

הקשבה מצמצמת היא הקשבה "בשביל".

It reduces everything down to what's relevant

היא מצמצמת את הכל למה שרלוונטי באמת,

and it discards everything that's not relevant.

ומבטלת את כל מה שלא רלוונטי.

Men typically listen reductively.

הגברים מקשיבים לרוב באופן מצמצם.

So he's saying, "I've got this problem."

האחד אומר, "יש לי בעיה כזו".

He's saying, "Here's your solution. Thanks very much. Next."

והאחר אומר, "הנה הפתרון. תודה רבה. הלאה".

That's the way we talk, right guys?

כך אנו מדברים, נכון, בחורים?

Expansive listening, on the other hand,

הקשבה פתוחה, מצד שני,

is listening "with," not listening "for."

היא הקשבה "עם", ולא "בשביל".

It's got no destination in mind --

אין לה יעד כלשהו ומטרתה רק ליהנות מהתהליך.

it's just enjoying the journey.

Women typically listen expansively.

נשים בד"כ מקשיבות באופן פתוח.

If you look at these two, eye contact, facing each other,

הביטו בשתי אלה: קשר עין, הן פונות זו אל זו,

possibly both talking at the same time.

סביר להניח שהן מדברות בו-זמנית.

(Laughter)

(צחוק)

Men, if you get nothing else out of this talk,

גברים, אם לא תלמדו כלום מההרצאה הזו,

practice expansive listening,

לפחות, תרגלו הקשבה פתוחה,

ותוכלו לשנות את מערכות היחסים שלכם.

and you can transform your relationships.

The trouble with listening is that so much of what we hear

הבעיה עם הקשבה היא שהרבה ממה שאנו שומעים

is noise, surrounding us all the time.

הוא הרעש שמקיף אותנו כל הזמן.

Noise like this, according to the European Union,

רעש כמו זה, על פי האיחוד האירופי,

is reducing the health and the quality of life

מוריד את רמת הבריאות ואיכות החיים

of 25 percent

אצל 25 אחוזים מהאוכלוסיה באירופה.

of the population of Europe.

Two percent of the population of Europe --

2 אחוזים מהאוכלוסיה באירופה --

that's 16 million people --

כלומר 16 מיליון אנשים --

are having their sleep devastated

סובלים מהפרעות שינה

by noise like that.

בשל רעש כמו זה.

Noise kills

הרעש הורג 200,000 איש בשנה, באירופה.

200,000 people a year in Europe.

It's a really big problem.

זו באמת בעיה גדולה.

כשהייתם קטנים, כשהיה רעש ולא רציתם לשמוע אותו,

Now, when you were little, if you had noise and you didn't want to hear it,

הייתם תוחבים אצבעות לאוזניים ומזמזמים.

you'd stick your fingers in your ears and hum.

These days, you can do a similar thing, it just looks a bit cooler.

היום תוכלו לעשות דבר דומה. זה רק נראה מגניב יותר.

It looks a bit like this.

זה נראה בערך ככה.

The trouble with widespread headphone use

הבעיה עם שימוש נרחב באוזניות

is it brings three really big health issues.

היא שזה גורם ל-3 בעיות בריאותיות גדולות.

The first really big health issue is a word that Murray Schafer coined:

הבעייה הגדולה הראשונה היא מונח של מאריי שפר:

"schizophonia."

"סכיזופוניה".

It's a dislocation

זהו חוסר התאמה

between what you see and what you hear.

בין מה שרואים לבין מה ששומעים.

So, we're inviting into our lives

כלומר, אנו מזמינים לחיינו

the voices of people who are not present with us.

קולות של אנשים שאינם נוכחים לצידנו.

I think there's something deeply unhealthy

לדעתי יש משהו מאד לא בריא

about living all the time in schizophonia.

לחיות כל החיים במצב של סכיזופוניה.

The second problem that comes with headphone abuse

הבעיה השניה שנוצרת משימוש לקוי באוזניות

is compression.

היא דחיסה.

We squash music to fit it into our pocket

אנו מכווצים את המוזיקה כדי שתתאים לכיס שלנו.

and there is a cost attached to this.

ויש לזה מחיר.

Listen to this -- this is an uncompressed piece of music.

הקשיבו לזה. זהו קטע לא דחוס של מוזיקה.

(Music)

(מוזיקה)

And now the same piece of music with 98 percent of the data removed.

והנה אותו קטע מוזיקלי לאחר הסרה של 98% מהמידע שבו.

(Music)

(מוזיקה)

I do hope that some of you at least

אני מקווה שלפחות חלק מכם

can hear the difference between those two.

יכולים לשמוע את ההבדל שבין שני הקטעים.

There is a cost of compression.

לדחיסה יש מחיר.

מעייף ומעצבן להשלים את כל המידע הזה.

It makes you tired and irritable to have to make up all of that data.

You're having to imagine it.

אתם נאלצים לדמיין את זה.

It's not good for you in the long run.

לאורך טווח, זה לא טוב עבורכם.

The third problem with headphones is this: deafness --

הבעיה השלישית עם אוזניות היא זו: חירשות --

noise-induced hearing disorder.

הפרעת-שמיעה כתוצאה מרעש.

Ten million Americans already have this for one reason or another,

10 מיליון אמריקאים כבר סובלים מכך מסיבה זו או אחרת,

but really worryingly,

אך מדאיג עוד יותר הוא,

16 percent --

ש-16 אחוז,

roughly one in six -- of American teenagers

בערך 1 מתוך 6 בני-נוער אמריקאיים

suffer from noise-induced hearing disorder

סובלים מהפרעת-שמיעה כתוצאה מרעש

as a result of headphone abuse.

הנגרם משימוש לא-נכון באוזניות.

One study at an American university

מחקר אחד של אוניברסיטה אמריקאית

found that 61 percent of college freshmen

מצא כי 61 אחוז מתלמידי השנה הראשונה

had damaged hearing

סובלים מליקויי שמיעה

as a result of headphone abuse.

כתוצאה משימוש לא-נכון באוזניות.

We may be raising an entire generation of deaf people.

ייתכן שאנו מגדלים דור שלם של חירשים.

Now that's a really serious problem.

וזאת בעיה חמורה ביותר.

I'll give you three quick tips to protect your ears

אתן לכם במהירות 3 עצות להגנה על אוזניכם,

and pass these on to your children, please.

ובבקשה, העבירו אותן לילדיכם.

Professional hearing protectors are great;

מגיני אוזניים מקצועיים הם דבר מעולה;

I use some all the time.

אני משתמש בהם כל הזמן.

If you're going to use headphones, buy the best ones you can afford

אם בדעתכם להשתמש באוזניות, קנו את הכי טובות שתוכלו להשיג,

because quality means you don't have to have it so loud.

כי איכות משמעה שאין צורך להקשיב בעוצמה גבוהה.

If you can't hear somebody talking to you in a loud voice,

אם אינכם יכולים לשמוע מישהו מדבר אליכם בקול רם,

it's too loud.

זה רועש מדי.

And thirdly, if you're in bad sound,

ושלישית, אם אתם בסביבה רועשת,

it's fine to put your fingers in your ears or just move away from it.

זה בסדר לתחוב אצבעות לאוזניים או פשוט להתרחק.

Protect your ears in that way.

כך תגנו על אוזניכם.

Let's move away from bad sound and look at some friends that I urge you to seek out.

נעזוב לרגע את הצלילים הרעים ונסקור כמה ידידים שכדאי לכם לחפש.

WWB:

רמ"צ:

Wind, water, birds --

רוח, מים, ציפורים --

stochastic natural sounds

קולות אקראיים מהטבע

composed of lots of individual random events,

שמורכבים מהרבה אירועים אקראיים בודדים,

כולם צלילים בריאים מאד, צלילים שהתרגלנו לשמוע במשך האבולוציה.

all of it very healthy,

all of it sound that we evolved to over the years.

Seek those sounds out; they're good for you and so it this.

חפשו קולות אלה; הם טובים עבורכם, וגם זה.

Silence is beautiful.

הדממה היא דבר יפה.

The Elizabethans described language

האליזבתנים הגדירו את השפה

as decorated silence.

כ"דממה מעוטרת".

I urge you to move away from silence with intention

אני ממליץ לכם לנקוט מודעות כשאתם מתרחקים מן הדממה,

and to design soundscapes just like works of art.

ולעצב נופי צליל ממש כמו יצירות אומנות.

Have a foreground, a background, all in beautiful proportion.

צרו חזית, רקע, והכל בפרופורציה יפה.

It's fun to get into designing with sound.

כיף לעצב צלילים.

If you can't do it yourself, get a professional to do it for you.

אם אינכם יכולים לעשות זאת בעצמכם, היעזרו באיש-מקצוע.

Sound design is the future,

עיצוב צליל הוא העתיד,

and I think it's the way we're going to change the way the world sounds.

ולדעתי, כך נשנה את האופן בו העולם נשמע.

I'm going to just run quickly through eight modalities,

אעבור במהירות על 8 אָפנות,

eight ways sound can improve health.

8 דרכים שבהן הצליל יכול לתרום לבריאות.

First, ultrasound: we're very familiar with it from physical therapy;

ראשית, אולטראסאונד: אנו מכירים זאת היטב מפיזיותרפיה.

it's also now being used to treat cancer.

כיום זה משמש גם לטיפול בסרטן.

Lithotripsy -- saving thousands of people a year from the scalpel

הטכניקה למעיכת אבני כליות מצילה אלפי אנשים בשנה מאיזמל הניתוחים

by pulverizing stones with high-intensity sound.

ע"י ריסוק האבנים בעזרת צלילים עזים.

Sound healing is a wonderful modality.

ריפוי בצליל הוא אָפנה מצוינת.

It's been around for thousands of years.

הוא נמצא בשימוש מזה אלפי שנים.

I do urge you to explore this.

אני ממליץ לכם לבדוק את זה.

There are great things being done there, treating now autism,

נעשים בתחום זה דברים נפלאים, טיפול באוטיזם,

dementia and other conditions.

בשיטיון ובמחלות אחרות.

And music, of course. Just listening to music is good for you,

ומוזיקה, כמובן. עצם ההאזנה למוזיקה תועיל לכם.

if it's music that's made with good intention,

אם זו מוזיקה שנוצרה מתוך כוונה טובה,

made with love, generally.

מתוך אהבה, באופן כללי.

Devotional music, good -- Mozart, good.

מוזיקה דתית - טוב. מוצרט - טוב.

There are all sorts of types of music

יש סוגים רבים של מוזיקה

that are very healthy.

שהם מאד בריאים.

And four modalities where you need to take some action

והנה ארבע אפנות בהן עליכם לפעול ולגלות מעורבות.

and get involved.

First of all, listen consciously.

הראשונה היא, להקשיב באופן מודע.

I hope that that after this talk you'll be doing that.

אני מקווה שאחרי ההרצאה תעשו זאת.

It's a whole new dimension to your life and it's wonderful to have that dimension.

זה יהיה מימד חדש לגמרי בחייכם, וזהו מימד נפלא.

Secondly, get in touch with making some sound --

שנית, התחברו ליצירה של צלילים. צרו צלילים.

create sound.

הקול הוא הכלי שבו כולנו מנגנים,

The voice is the instrument we all play,

and yet how many of us are trained in using our voice? Get trained;

אך כמה מאיתנו מאומנים בשימוש בו? השיגו הכשרה בו.

learn to sing, learn to play an instrument.

לימדו לשיר. לימדו לנגן בכלי-נגינה.

Musicians have bigger brains -- it's true.

למוזיקאים יש מוח גדול יותר -- זה נכון.

You can do this in groups as well.

אפשר לעשות זאת גם בקבוצות. נוגדן מעולה לסכיזופוניה

It's a fantastic antidote to schizophonia;

to make music and sound in a group of people,

הוא יצירת מוזיקה וצלילים בקבוצה,

whichever style you enjoy particularly.

בכל סגנון שאתם אוהבים.

And let's take a stewarding role for the sound around us.

הבה ננהל את הצלילים הסובבים אותנו.

Protect your ears? Yes, absolutely.

להגן על האוזניים? כן, בהחלט.

Design soundscapes to be beautiful around you

עצבו סביבכם נופי-צליל יפים

at home and at work.

בבית ובעבודה.

And let's start to speak up

ובואו נתחיל להשמיע את קולנו

when people are assailing us

כשאנשים תוקפים אותנו

with the noise that I played you early on.

עם הרעש אותו השמעתי לכם קודם לכן.

So I'm going to leave you with seven things you can do right now

אפרד מכם עם 7 דברים שתוכלו לעשות ממש עכשיו

to improve your health with sound.

לשיפור הבריאות שלכם בעזרת צלילים. החזון שלי הוא עולם שנשמע יפה,

My vision is of a world that sounds beautiful

1. להקשיב במודע 2. הגנה לאוזניים 3. להתיידד עם הדממה 4. לאמן את הקול 5. ליצור מוסיקה 6. לעצב נופי-צליל 7. לעמוד על שלכם

and if we all start doing these things,

we will take a very big step in that direction.

So I urge you to take that path.

ואם נתחיל לבצע את אלה, נצעד צעד גדול מאוד בכיוון הזה.

אז אני ממליץ לכם ללכת בדרך זו.

I'm leaving you with a little more birdsong, which is very good for you.

אשאיר אתכם עם עוד קצת שירת ציפורים, שהיא מאד מועילה עבורכם.

I wish you sound health.

אני מאחל לכם בריאות בצליל הנכון.

(Applause)

(מחיאות כפיים)