There's more to life than being happy | Emily Esfahani Smith | TED

Traducător: Cristina Nicolae Corector: Mihaida Meila

I used to think

Obișnuiam să cred

the whole purpose of life was pursuing happiness.

că scopul vieții este să cauți fericirea.

Everyone said the path to happiness was success,

Toți spuneau că drumul spre fericire este succesul,

so I searched for that ideal job,

așa că am căutat acea slujbă ideală,

that perfect boyfriend, that beautiful apartment.

acel iubit perfect, acel apartament frumos.

But instead of ever feeling fulfilled,

Însă în loc să mă simt împlinită,

I felt anxious and adrift.

m-am simțit neliniștită și în derivă.

And I wasn't alone; my friends -- they struggled with this, too.

Și nu eram singură; prietenii mei - se luptau și ei cu asta.

Eventually, I decided to go to graduate school for positive psychology

În cele din urmă, am decis să termin școala pentru psihologie pozitivă

to learn what truly makes people happy.

ca să aflu ce anume îi face fericiți pe oameni.

But what I discovered there changed my life.

Dar ce am descoperit acolo mi-a schimbat viața.

The data showed that chasing happiness can make people unhappy.

Datele au arătat că goana după fericire îi poate face nefericiți pe oameni.

And what really struck me was this:

Și ce m-a șocat a fost asta:

the suicide rate has been rising around the world,

rata sinuciderilor a crescut în lume,

and it recently reached a 30-year high in America.

și recent a atins o creștere a vârstei de până la 30 de ani în America.

Even though life is getting objectively better

Chiar dacă din punct de vedere obiectiv viața devine mai bună

by nearly every conceivable standard,

raportat la aproape toate standardele posibile,

more people feel hopeless,

mai mulți oameni sunt fără speranță,

depressed and alone.

deprimați sau singuri.

There's an emptiness gnawing away at people,

E un vid care îi „roade” pe oameni pe dinăuntru

and you don't have to be clinically depressed to feel it.

și nu trebuie să fii depresiv clinic ca să simți asta.

Sooner or later, I think we all wonder:

Mai devreme sau mai târziu, cred că ne vom întreba cu toții:

Is this all there is?

totul se rezumă la asta?

And according to the research, what predicts this despair

Conform cercetărilor, ceea ce prezice această disperare

is not a lack of happiness.

nu e lipsa fericirii.

It's a lack of something else,

E lipsa a altceva,

a lack of having meaning in life.

o lipsă a sensului vieții.

But that raised some questions for me.

Dar asta a ridicat niște semne de întrebare pentru mine.

Is there more to life than being happy?

Viața înseamnă mai mult decât a fi fericit?

And what's the difference between being happy

Și care e diferența între a fi fericit

and having meaning in life?

și a avea un sens în viață?

Many psychologists define happiness as a state of comfort and ease,

Mulți psihologi definesc fericirea ca o stare de confort și destindere,

feeling good in the moment.

a te simți bine în clipa prezentă.

Meaning, though, is deeper.

Totuși, sensul e mai adânc.

The renowned psychologist Martin Seligman says

Renumitul psiholog Martin Seligman spune că

meaning comes from belonging to and serving something beyond yourself

sensul vine din sentimentul de a aparține și de a servi la ceva ce e dincolo de tine

and from developing the best within you.

și din a da tot ce e mai bun din tine.

Our culture is obsessed with happiness,

Cultura noastră e obsedată de fericire,

but I came to see that seeking meaning is the more fulfilling path.

dar am ajuns să-nțeleg că a căuta sensul e calea ce aduce satisfacția cea mai mare.

And the studies show that people who have meaning in life,

Studiile arată că oamenii care au un rost în viață

they're more resilient,

sunt mai optimiști,

they do better in school and at work,

se descurcă mai bine la școală și la serviciu,

and they even live longer.

și chiar trăiesc mai mult.

So this all made me wonder:

Așa că toate astea m-au făcut să mă întreb:

How can we each live more meaningfully?

Cum am putea trăi cu un sentiment mai mare al împlinirii?

To find out, I spent five years interviewing hundreds of people

Ca să aflu răspunsul, timp de cinci ani am intervievat sute de oameni

and reading through thousands of pages of psychology,

și am citit mii de pagini de psihologie,

neuroscience and philosophy.

neuroștiință și filozofie.

Bringing it all together,

Punând toate la un loc,

I found that there are what I call four pillars of a meaningful life.

am descoperit că sunt, ceea ce eu numesc, patru piloni ai unei vieți pline de sens.

And we can each create lives of meaning

Și fiecare din noi își poate crea o viață cu sens

by building some or all of these pillars in our lives.

costruind în viața noastră câțiva dintre sau toți acești piloni.

The first pillar is belonging.

Primul pilon e apartenența.

Belonging comes from being in relationships

Apartenența vine de la a fi în relații

where you're valued for who you are intrinsically

unde ești apreciat pentru cine ești tu intrinsec

and where you value others as well.

și unde și tu îi apreciezi pe alții.

But some groups and relationships deliver a cheap form of belonging;

Dar unele grupuri sau relații dau o formă ieftină de apartenență:

you're valued for what you believe,

ești apreciat pentru ce crezi,

for who you hate,

pentru cei pe care-i urăști

not for who you are.

și nu pentru cine ești.

True belonging springs from love.

Apartenența adevărată izvorăște din iubire.

It lives in moments among individuals,

Trăiește în timpul petrecut alături de oameni

and it's a choice -- you can choose to cultivate belonging with others.

și e o alegere - tu poți alege să cultivi apartenența cu alții.

Here's an example.

Iată un exemplu.

Each morning, my friend Jonathan buys a newspaper

În fiecare dimineață, prietenul meu Jonathan cumpără un ziar

from the same street vendor in New York.

de la același vânzător stradal din New York.

They don't just conduct a transaction, though.

Totuși, ei nu fac doar o tranzacție.

They take a moment to slow down, talk,

Își fac timp să încetinească ritmul, să vorbească,

and treat each other like humans.

și să se trateze reciproc ca niște oameni.

But one time, Jonathan didn't have the right change,

Însă o dată, Jonathan nu a avut restul potrivit,

and the vendor said,

iar vânzătorul i-a spus:

"Don't worry about it."

„Nu-ți fă griji.”

But Jonathan insisted on paying,

Dar Jonathan a insistat să plătească,

so he went to the store and bought something he didn't need

așa că a mers la magazin și a cumpărat ceva ce nu avea nevoie

to make change.

ca să primească rest.

But when he gave the money to the vendor,

Dar când i-a dat banii vânzătorului,

the vendor drew back.

acesta a dat înapoi.

He was hurt.

Se simțea lezat.

He was trying to do something kind,

Încerca să facă ceva bun,

but Jonathan had rejected him.

dar Jonathan l-a respins.

I think we all reject people in small ways like this without realizing it.

Cred că toți respingem oameni în moduri neînsemnate ca ăsta, fără să ne dăm seama.

I do.

Eu una o fac.

I'll walk by someone I know and barely acknowledge them.

Merg pe lângă cineva pe care-l știu și abia îl bag în seamă.

I'll check my phone when someone's talking to me.

Îmi verific telefonul când cineva vorbește cu mine.

These acts devalue others.

Aceste acte îi devalorizează pe ceilalți.

They make them feel invisible and unworthy.

Îi fac să se simtă invizibili și nedemni.

But when you lead with love, you create a bond

Dar când conduci cu iubire, creezi o legătură

that lifts each of you up.

care ne ridică pe fiecare dintre noi.

For many people, belonging is the most essential source of meaning,

Pentru mulți, apartenența este cea mai importantă sursă de sens,

those bonds to family and friends.

acele legături cu familia și prietenii.

For others, the key to meaning is the second pillar: purpose.

Pentru alții, cheia sensului e al doilea pilon: scopul.

Now, finding your purpose is not the same thing

A-ți găsi scopul nu e același lucru

as finding that job that makes you happy.

cu a găsi acea slujbă care te face fericit.

Purpose is less about what you want than about what you give.

Scopul e mai puțin despre ceea ce vrei decât despre ceea ce dai.

A hospital custodian told me her purpose is healing sick people.

O îngrijitoare de la un spital mi-a spus că scopul ei e să vindece oameni bolnavi.

Many parents tell me,

Mulți părinți îmi spun:

"My purpose is raising my children."

„Scopul meu e să-mi cresc copiii.”

The key to purpose is using your strengths to serve others.

Cheia scopului este să-ți folosești puterea ca să-i slujești pe alții.

Of course, for many of us, that happens through work.

Bineînțeles, pentru mulți dintre noi asta se-ntâmplă prin muncă.

That's how we contribute and feel needed.

Așa contribuim și ne simțim doriți.

But that also means that issues like disengagement at work,

Dar asta înseamnă și că probleme precum lipsa implicării la serviciu,

unemployment,

șomajul,

low labor force participation --

participare scăzută a forței de muncă -

these aren't just economic problems, they're existential ones, too.

acestea nu sunt doar probleme economice, sunt și existențiale.

Without something worthwhile to do,

Fără ceva util de făcut,

people flounder.

oamenii plutesc în derivă.

Of course, you don't have to find purpose at work,

Bineînțeles, nu trebuie să găsești un scop la serviciu,

but purpose gives you something to live for,

dar când ai un scop, ai pentru ce trăi,

some "why" that drives you forward.

un „de ce” care te face să mergi înainte.

The third pillar of meaning is also about stepping beyond yourself,

Al treilea pilon al sensului este tot despre a merge dincolo de tine,

but in a completely different way:

dar într-un mod cu totul diferit:

transcendence.

transcendența.

Transcendent states are those rare moments

Stările de transcendență sunt acele momente rare

when you're lifted above the hustle and bustle of daily life,

în care te ridici deasupra forfotei vieții cotidiene,

your sense of self fades away,

imaginea sinelui se estompează

and you feel connected to a higher reality.

și te simți conectată la o realitate mai avansată.

For one person I talked to, transcendence came from seeing art.

Pentru o persoană cu care am vorbit, transcendența a pornit de la artă.

For another person, it was at church.

Pentru o altă persoană, de la biserică.

For me, I'm a writer, and it happens through writing.

Pentru mine, sunt scriitoare, e mediată de scris.

Sometimes I get so in the zone that I lose all sense of time and place.

Uneori sunt atât de absorbită încât pierd noțiunea timpului și a spațiului.

These transcendent experiences can change you.

Aceste experiențe transcedentale te pot schimba.

One study had students look up at 200-feet-tall eucalyptus trees

Într-un studiu, studenții au avut sarcina să privească un eucalipt înalt de 6 metri

for one minute.

timp de un minut.

But afterwards they felt less self-centered,

Dar după aceea s-au simțit mai puțin centrați pe sine

and they even behaved more generously

și chiar s-au purtat mai generos

when given the chance to help someone.

când li s-a dat șansa să ajute pe cineva.

Belonging, purpose, transcendence.

Aparteneța, scopul, transcedența.

Now, the fourth pillar of meaning, I've found,

Al patrulea pilon al sensului pe care l-am aflat

tends to surprise people.

ia oamenii prin surprindere, de obicei.

The fourth pillar is storytelling,

Al patrulea pilon e arta narării,

the story you tell yourself about yourself.

povestea care ți-o spui despre tine însuți.

Creating a narrative from the events of your life brings clarity.

A crea o poveste din evenimentele vieții tale aduce claritate.

It helps you understand how you became you.

Te ajută să înțelegi cum tu ai devenit tu.

But we don't always realize that we're the authors of our stories

Dar nu ne dăm seama întotdeauna că suntem autorii poveștilor noastre

and can change the way we're telling them.

și că putem schimba felul în care le spunem.

Your life isn't just a list of events.

Viața ta nu e doar o listă de evenimente.

You can edit, interpret and retell your story,

Poți edita, interpreta și spune din nou povestea,

even as you're constrained by the facts.

chiar și când ești constrâns de fapte.

I met a young man named Emeka, who'd been paralyzed playing football.

Am întâlnit un tânăr numit Emeka, care a paralizat când juca fotbal.

After his injury, Emeka told himself,

După accidentare, Emeka și-a spus:

"My life was great playing football,

„Viața mea era minunată când jucam fotbal,

but now look at me."

dar acum... uită-te la mine.”

People who tell stories like this --

Oamenii care spun astfel de povestiri -

"My life was good. Now it's bad." --

„Viața mea era bună. Acum e rea.” -

tend to be more anxious and depressed.

au tendința de a fi mai anxioși și deprimați.

And that was Emeka for a while.

Și așa a fost Emeka un timp.

But with time, he started to weave a different story.

Dar cu timpul a început să „țeasă” o poveste diferită.

His new story was,

Noua lui poveste era:

"Before my injury, my life was purposeless.

„Înainte de accidentare, viața mea era lipsită de scop.

I partied a lot and was a pretty selfish guy.

Petreceam mult și eram un tip egoist.

But my injury made me realize I could be a better man."

Dar accidentarea mea m-a făcut să-mi dau seama că pot fi mai bun.”

That edit to his story changed Emeka's life.

Această „editare” a poveștii lui i-a schimbat viața lui Emeka.

After telling the new story to himself,

După ce și-a spus noua poveste,

Emeka started mentoring kids,

Emeka a început să-i îndrume pe copii

and he discovered what his purpose was:

și a descoperit care era scopul lui:

serving others.

să-i ajute pe alții.

The psychologist Dan McAdams calls this a "redemptive story,"

Psihologul Dan McAdams numește asta „o poveste izbăvitoare”,

where the bad is redeemed by the good.

în care răul este mântuit de bine.

People leading meaningful lives, he's found,

El a aflat că oamenii care au o viață plină de sens

tend to tell stories about their lives

tind să spună povești despre viețile lor

defined by redemption, growth and love.

definite de izbăvire, dezvoltare și iubire.

But what makes people change their stories?

Dar ce îi face pe oameni să-și schimbe poveștile?

Some people get help from a therapist,

Unii primesc ajutor de la un terapeut,

but you can do it on your own, too,

dar o poți face și pe cont propriu,

just by reflecting on your life thoughtfully,

doar reflectând atent asupra vieții tale,

how your defining experiences shaped you,

cum experiențele tale decisive te-au modelat,

what you lost, what you gained.

ce ai pierdut, ce ai câștigat.

That's what Emeka did.

Asta a făcut Emeka.

You won't change your story overnight;

Nu-ți vei schimba povestea peste noapte;

it could take years and be painful.

poate să-ți ia ani întregi și să fie dureros.

After all, we've all suffered, and we all struggle.

La urma urmei, cu toții am suferit și cu toții ne luptăm.

But embracing those painful memories can lead to new insights and wisdom,

Dar acceptarea acelor amintiri dureroase poate duce la noi perspective

și înțelepciune,

to finding that good that sustains you.

ca să găsești acel bine care te susține.

Belonging, purpose, transcendence, storytelling:

Apartenența, scopul, transcendența, povestirea:

those are the four pillars of meaning.

aceștia sunt cei patru piloni ai sensului.

When I was younger,

Când eram mai tânără,

I was lucky enough to be surrounded by all of the pillars.

am avut norocul să fiu înconjurată de toți pilonii.

My parents ran a Sufi meetinghouse from our home in Montreal.

Părinții mei conduceau întruniri Sufi din casa noastră din Montreal.

Sufism is a spiritual practice associated with the whirling dervishes

Sufismul e o practică spirituală asociată cu dervișii rătăcitori

and the poet Rumi.

și poetul Rumi.

Twice a week, Sufis would come to our home

De două ori pe săptămână, sufiștii veneau la noi acasă

to meditate, drink Persian tea, and share stories.

să mediteze, să bea ceai persan și să-și spună povești.

Their practice also involved serving all of creation

Practica lor implica și să contribuie la toată creația

through small acts of love,

prin mici acte de iubire,

which meant being kind even when people wronged you.

care presupuneau să fii bun chiar și când oamenii îți fac rău.

But it gave them a purpose: to rein in the ego.

Dar asta le-a dat un scop: le domolea ego-ul.

Eventually, I left home for college

În cele din urmă, am plecat la facultate

and without the daily grounding of Sufism in my life,

și fără baza zilnică a sufismului în viața mea,

I felt unmoored.

m-am simțit neancorată.

And I started searching for those things that make life worth living.

Și am început să caut acele lucruri care fac ca viața să merite trăită.

That's what set me on this journey.

Așa am ajuns la această călătorie.

Looking back, I now realize

Privind în urmă, îmi dau seama acum

that the Sufi house had a real culture of meaning.

că acea casă Sufi avea o adevărată cultură a sensului.

The pillars were part of the architecture,

Pilonii erau parte din arhitectură,

and the presence of the pillars helped us all live more deeply.

iar prezența pilonilor ne-a ajutat pe toți să trăim mai profund.

Of course, the same principle applies

Bineînțeles, același principiu se aplică

in other strong communities as well --

și în alte comunități puternice -

good ones and bad ones.

și bune și rele.

Gangs, cults:

Benzi, culturi:

these are cultures of meaning that use the pillars

acestea sunt culturi ale sensului care folosesc pilonii

and give people something to live and die for.

și le dau oamenilor ceva pentru care să trăiască sau să moară.

But that's exactly why we as a society

Dar exact pentru acest lucru noi, ca societate,

must offer better alternatives.

trebuie să oferim alternative mai bune.

We need to build these pillars within our families and our institutions

Trebuie să construim acești piloni în familiile și în instituțiile noastre

to help people become their best selves.

ca să ajutăm oamenii să devină mai buni.

But living a meaningful life takes work.

Dar a trăi o viață plină de sens presupune efort.

It's an ongoing process.

E un proces continuu.

As each day goes by, we're constantly creating our lives,

În fiecare zi care trece, ne creăm constant viețile,

adding to our story.

adăugând mereu la povestea noastră.

And sometimes we can get off track.

Iar uneori poate suntem pe o pistă greșită.

Whenever that happens to me,

Când mi se întâmplă asta,

I remember a powerful experience I had with my father.

îmi amintesc o experiență puternică avută cu tatăl meu.

Several months after I graduated from college,

La câteva luni după ce-am absolvit facultatea,

my dad had a massive heart attack that should have killed him.

tata a făcut un infarct masiv care ar fi trebuit să-l omoare.

He survived, and when I asked him what was going through his mind

A supraviețuit, iar când l-am întrebat la ce s-a gândit

as he faced death,

când a fost față-n față cu moartea,

he said all he could think about was needing to live

a spus că nu s-a putut gândi decât că trebuia să trăiască

so he could be there for my brother and me,

să ne fie alături fratelui meu și mie,

and this gave him the will to fight for life.

iar asta i-a dat puterea să lupte pentru viață.

When he went under anesthesia for emergency surgery,

Când i s-a făcut anestezie pentru operația de urgență,

instead of counting backwards from 10,

în loc să numere în ordine descrescătoare de la 10,

he repeated our names like a mantra.

a repetat numele noastre ca o mantra.

He wanted our names to be the last words he spoke on earth

A vrut ca numele noastre să fie ultimele cuvinte rostite de el

if he died.

dacă ar fi murit.

My dad is a carpenter and a Sufi.

Tata e tâmplar și sufist.

It's a humble life,

E o viață modestă,

but a good life.

dar o viață bună.

Lying there facing death, he had a reason to live:

Zăcând acolo și înfruntând moartea, avea un motiv să trăiască:

love.

iubirea.

His sense of belonging within his family,

Sentimentul lui de apartanență la familia lui,

his purpose as a dad,

scopul lui ca tată,

his transcendent meditation, repeating our names --

meditația lui transcedentală, repetând numele noastre -

these, he says, are the reasons why he survived.

acestea, spune el, sunt motivele pentru care a supraviețuit.

That's the story he tells himself.

Aceasta e povestea pe care o spune el însuși.

That's the power of meaning.

Aceasta e puterea sensului.

Happiness comes and goes.

Fericirea vine și pleacă.

But when life is really good

Dar când viața e cu adevărat bună

and when things are really bad,

și când lucrurile sunt foarte rele,

having meaning gives you something to hold on to.

sensul îți dă ceva de care să te agăți.

Thank you.

Vă mulțumesc.

(Applause)

(Aplauze)