There's more to life than being happy | Emily Esfahani Smith | TED

Překladatel: Martin Zapletal Korektor: Magdalena Schneiderová

I used to think

Kdysi jsem si myslela, že cílem života je hnát se za štěstím.

the whole purpose of life was pursuing happiness.

Everyone said the path to happiness was success,

Všichni říkali, že štěstí znamená úspěch,

so I searched for that ideal job,

a tak jsem hledala ideální zaměstnání, ideálního přítele, krásný byt.

that perfect boyfriend, that beautiful apartment.

But instead of ever feeling fulfilled,

Ale místo pocitu naplnění, jsem cítila úzkost a neukotvenost.

I felt anxious and adrift.

And I wasn't alone; my friends -- they struggled with this, too.

Mí přátelé se s tímto také potýkali.

Eventually, I decided to go to graduate school for positive psychology

Tak jsem se rozhodla studovat positivní psychologii,

to learn what truly makes people happy.

abych zjistila, co činí lidi šťastnými.

But what I discovered there changed my life.

Co jsem se dozvěděla, změnilo můj život.

The data showed that chasing happiness can make people unhappy.

Výzkumy ukazují, že hnát se za štěstím, může dělat lidi nešťastnými.

And what really struck me was this:

A velmi mě udivilo to, že sebevražednost ve světě stoupá

the suicide rate has been rising around the world,

and it recently reached a 30-year high in America.

a v Americe nedávno dosáhla nejvýše za posledních třicet let.

Even though life is getting objectively better

I když je život objektivně lepší téměř ze všech možných kritérií,

by nearly every conceivable standard,

more people feel hopeless,

více lidí se cítí beznadějně, jsou v depresi a cítí se osamocení.

depressed and alone.

There's an emptiness gnawing away at people,

Je tu jakási nicota, co lidi užírá

and you don't have to be clinically depressed to feel it.

a člověk ani nemusí mít diagnostikovanou depresi, aby to cítil.

Sooner or later, I think we all wonder:

Dříve nebo později si asi každý pomyslí: Je tohle všechno?

Is this all there is?

And according to the research, what predicts this despair

Výzkumy ukazují, že zoufalství nepředchází nedostatek štěstí.

is not a lack of happiness.

It's a lack of something else,

Je to nedostatek něčeho jiného, nedostatek smyslu života.

a lack of having meaning in life.

But that raised some questions for me.

Ale to mě přivedlo na několik otázek.

Is there more to life than being happy?

Skýtá život víc než jen být šťastný?

And what's the difference between being happy

A jaký je rozdíl mezi tím, být šťastný a mít v životě smysl?

and having meaning in life?

Many psychologists define happiness as a state of comfort and ease,

Psychologové definují štěstí jako pohodu, příjemné pocity v přítomném okamžiku.

feeling good in the moment.

Meaning, though, is deeper.

Ale smysl je něco hlubšího.

The renowned psychologist Martin Seligman says

Uznávaný psycholog Martin Seligman tvrdí,

meaning comes from belonging to and serving something beyond yourself

že smysl vychází z pocitu náležitosti a služby něčemu, co člověka přesahuje

and from developing the best within you.

a rozvíjení toho nejlepšího v nás.

Our culture is obsessed with happiness,

Naše kultura je posedlá štěstím, hledání smyslu je však více naplňující.

but I came to see that seeking meaning is the more fulfilling path.

And the studies show that people who have meaning in life,

Studie ukazují, že lidi se smyslem v životě jsou odolnější,

they're more resilient,

they do better in school and at work,

lépe se jim daří ve škole a zaměstnání a dokonce žijí déle.

and they even live longer.

So this all made me wonder:

To všechno mě přivedlo na otázku:

How can we each live more meaningfully?

Jak může každý z nás žít smysluplněji?

To find out, I spent five years interviewing hundreds of people

Proto jsem pět let strávila rozhovory se stovkami lidí

and reading through thousands of pages of psychology,

a četbou tisíců stran psychologie, neurovědy a filosofie.

neuroscience and philosophy.

Bringing it all together,

V součtu jsem zjistila, že existují čtyři pilíře smysluplného života.

I found that there are what I call four pillars of a meaningful life.

And we can each create lives of meaning

Všichni můžeme žít smysluplněji,

by building some or all of these pillars in our lives.

když postavíme jen některé nebo všechny tyto pilíře.

The first pillar is belonging.

První pilíř je náležení.

Belonging comes from being in relationships

Pocit náležení vychází ze vztahů,

where you're valued for who you are intrinsically

ve kterých jste oceňováni za to, jací opravdu jste,

and where you value others as well.

a kde si též vážíte ostatních.

But some groups and relationships deliver a cheap form of belonging;

Ale některé skupiny a vztahy poskytují chabou podobu náležení;

you're valued for what you believe,

váží si vás za to, čemu věříte, koho nesnášíte, ne za to, kým jste.

for who you hate,

not for who you are.

True belonging springs from love.

Opravdové náležení vyvěrá z lásky.

It lives in moments among individuals,

Žije ve chvilkách mezi jedinci,

and it's a choice -- you can choose to cultivate belonging with others.

a je to rozhodnutí -- můžete se rozhodnout pěstovat náležení s druhými.

Here's an example.

Uvedu příklad.

Each morning, my friend Jonathan buys a newspaper

Můj kamarád Jonathan si každé ráno kupuje noviny od stejného trafikanta v New Yorku.

from the same street vendor in New York.

They don't just conduct a transaction, though.

Neprovádějí ale jenom transakci.

They take a moment to slow down, talk,

Chvilku se zastaví, promluví si a chovají se k sobě jako lidé.

and treat each other like humans.

But one time, Jonathan didn't have the right change,

Jednou ale Jonathan neměl drobné a trafikant mu řekl: "Nech to být."

and the vendor said,

"Don't worry about it."

But Jonathan insisted on paying,

Ale Jonathan trval na tom, že mu zaplatí,

so he went to the store and bought something he didn't need

tak šel do obchodu a koupil si něco, co nepotřeboval,

to make change.

jen aby měl nějaké drobné.

But when he gave the money to the vendor,

Ale když chtěl trafikantovi zaplatit, ten se stáhl.

the vendor drew back.

He was hurt.

Dotklo se ho to.

He was trying to do something kind,

Chtěl se zachovat hezky, ale Jonathan ho odmítl.

but Jonathan had rejected him.

I think we all reject people in small ways like this without realizing it.

Aniž bychom to tušili, takto všichni odmítáme druhé.

I do.

Já určitě.

I'll walk by someone I know and barely acknowledge them.

Když potkám známého, málem nepozdravím.

I'll check my phone when someone's talking to me.

Když se mnou někdo mluví, zkontroluji si mobil.

These acts devalue others.

Tyto činy ponižují ostatní.

They make them feel invisible and unworthy.

Cítí se pak neviditelní a nedůležití.

But when you lead with love, you create a bond

Ale když přistupujete s láskou, vytvoříte pouto, které vás oba povznáší.

that lifts each of you up.

For many people, belonging is the most essential source of meaning,

Pro mnohé je náležení nejdůležitějším zdrojem smyslu,

those bonds to family and friends.

vztahy s přáteli a rodinou.

For others, the key to meaning is the second pillar: purpose.

Pro ostatní klíčem ke smyslu druhý pilíř: účel.

Now, finding your purpose is not the same thing

Ale najít svůj účel není to samé

as finding that job that makes you happy.

jako najít práci, která vás dělá šťastnými.

Purpose is less about what you want than about what you give.

Účel není o tom, co chcete, ale co dáváte.

A hospital custodian told me her purpose is healing sick people.

Jedna ošetřovatelka mi řekla, že její účel je léčit nemocné.

Many parents tell me,

Rodičové mi říkají, že jejich účelem je vychovat své děti.

"My purpose is raising my children."

The key to purpose is using your strengths to serve others.

Účel znamená užívat svých sil ke službě ostatním.

Of course, for many of us, that happens through work.

U mnohých se to odehrává skrze zaměstnání.

That's how we contribute and feel needed.

Tak něčemu přispíváme a cítíme se potřební.

But that also means that issues like disengagement at work,

Ale to taky znamená, že nezapojení v práci,

unemployment,

nezaměstnanost, nízká pracovitost

low labor force participation --

these aren't just economic problems, they're existential ones, too.

nejsou pouze ekonomické problémy, jsou také existenciální.

Without something worthwhile to do,

Bez něčeho, co stojí za to, lidé tápou.

people flounder.

Of course, you don't have to find purpose at work,

Není vždycky nutné najít účel v práci,

but purpose gives you something to live for,

ale účel vám dává něco, pro co žít, ono "proč", které vás žene dál.

some "why" that drives you forward.

The third pillar of meaning is also about stepping beyond yourself,

Třetí pilíř je taky o přesahu sebe sama,

but in a completely different way:

ale úplně jiným způsobem: transcendence.

transcendence.

Transcendent states are those rare moments

Transcendentní stavy jsou vzácné chvíle, kdy se povznesete nad každodenní shon,

when you're lifted above the hustle and bustle of daily life,

your sense of self fades away,

váš pocit sebe sama se rozplyne a cítíte se ve spojení s vyšší podstatou.

and you feel connected to a higher reality.

For one person I talked to, transcendence came from seeing art.

Jeden člověk z mých rozhovorů zažíval transcendenci skrze umění.

For another person, it was at church.

Jiný tento stav objevil v kostele.

For me, I'm a writer, and it happens through writing.

Jsem spisovatelka, mně se to děje u psaní.

Sometimes I get so in the zone that I lose all sense of time and place.

Někdy při psaní ztratím pojem o čase.

These transcendent experiences can change you.

Tyto zážitky vás mohou změnit.

One study had students look up at 200-feet-tall eucalyptus trees

V jedné studii se minutu měli studenti dívat na 60 metrový eukalyptus.

for one minute.

But afterwards they felt less self-centered,

Poté se cítili méně sebestřední

and they even behaved more generously

a chovali se i štědřeji, když měli možnost někomu pomoct.

when given the chance to help someone.

Belonging, purpose, transcendence.

Náležení, účel, transcendence.

Now, the fourth pillar of meaning, I've found,

Čtvrtý pilíř smyslu některé lidi docela překvapuje.

tends to surprise people.

The fourth pillar is storytelling,

Je to vyprávění příběhu,

the story you tell yourself about yourself.

příběhu, který sami sobě vyprávíte o sobě.

Creating a narrative from the events of your life brings clarity.

Vytváření příběhů o životních událostech přináší vyjasnění.

It helps you understand how you became you.

Pomáhá vám pochopit, jak jste se stali tím, kým jste.

But we don't always realize that we're the authors of our stories

Ne vždy si ale uvědomíme, že jsme autory svých příběhů

and can change the way we're telling them.

a můžeme změnit způsob, jakým je vyprávíme.

Your life isn't just a list of events.

Váš život není jen seznam událostí.

You can edit, interpret and retell your story,

Můžete upravovat, interpretovat, převyprávět svůj příběh,

even as you're constrained by the facts.

i když jste omezeni fakty.

I met a young man named Emeka, who'd been paralyzed playing football.

Potkala jsem mladého muže, Emeku, který ochrnul při fotbale.

After his injury, Emeka told himself,

Po zranění si řekl:

"My life was great playing football,

"Můj život s fotbalem byl skvělý, ale podívej se na mě teď."

but now look at me."

People who tell stories like this --

Lidi, kteří takto vyprávějí příběhy -

"My life was good. Now it's bad." --

"Můj život byl dobrý. Teď je špatný." -

tend to be more anxious and depressed.

jsou častěji úzkostní a v depresi.

And that was Emeka for a while.

Emeka byl na nějaký čas taky.

But with time, he started to weave a different story.

Ale časem začal splétat jiný příběh.

His new story was,

Jeho nový příběh zněl takto:

"Before my injury, my life was purposeless.

"Před tím zraněním byl můj život bezúčelný.

I partied a lot and was a pretty selfish guy.

Hodně jsem pařil a byl docela sobec.

But my injury made me realize I could be a better man."

Zranění mě donutilo uvědomit si, že můžu být lepší."

That edit to his story changed Emeka's life.

Tato úprava příběhu změnila Emekovi život.

After telling the new story to himself,

Poté, co si vytvořil tento nový příběh, začal vést a učit děti

Emeka started mentoring kids,

and he discovered what his purpose was:

a uvědomil si svůj účel: sloužit druhým.

serving others.

The psychologist Dan McAdams calls this a "redemptive story,"

Dan McAdams to nazývá "spásný příběh", kde zlé je vykoupeno tím dobrým.

where the bad is redeemed by the good.

People leading meaningful lives, he's found,

Zjistil, že lidé, kteří žijí smysluplný život,

tend to tell stories about their lives

vypravují příběhy svých životů,

defined by redemption, growth and love.

které v sobě nesou vykoupení, růst a lásku.

But what makes people change their stories?

Ale co přiměje lidi změnit jejich příběh?

Some people get help from a therapist,

Některým pomůže terapie,

but you can do it on your own, too,

ale můžete to taky zvládnout sami tím, že budete přemýšlet nad svým životem,

just by reflecting on your life thoughtfully,

how your defining experiences shaped you,

jak vás utvářely zážitky a zkušenosti, co jste ztratili a co jste získali.

what you lost, what you gained.

That's what Emeka did.

To udělal Emeka.

You won't change your story overnight;

Svůj příběh nezměníte přes noc.

it could take years and be painful.

Může to být bolestné a trvat roky.

After all, we've all suffered, and we all struggle.

Koneckonců všichni jsme trpěli a bojovali.

But embracing those painful memories can lead to new insights and wisdom,

Ale přijetí bolestivých zážitků může vést k novým vhledům a moudrosti,

to finding that good that sustains you.

k dobru, které vás živí.

Belonging, purpose, transcendence, storytelling:

Náležení, účel, transcendence, vyprávění příběhů:

those are the four pillars of meaning.

to jsou čtyři pilíře smyslu.

When I was younger,

Když jsem byla mladší, měla jsem to štěstí mít všechny pilíře.

I was lucky enough to be surrounded by all of the pillars.

My parents ran a Sufi meetinghouse from our home in Montreal.

Mí rodičové vedli v našem domě v Montrealu setkávání súfismu.

Sufism is a spiritual practice associated with the whirling dervishes

Súfismus je spirituální praktika spojována s točícími se derviši

and the poet Rumi.

a básníkem Rumim.

Twice a week, Sufis would come to our home

Dvakrát týdně se u nás sufisté setkávali,

to meditate, drink Persian tea, and share stories.

aby meditovali, pili perský čaj a sdíleli příběhy.

Their practice also involved serving all of creation

Jejich praktiky zahrnovaly i službu celému tvorstvu

through small acts of love,

pomocí malých činů lásky,

which meant being kind even when people wronged you.

jako být laskavý, i když vám lidé ublížili.

But it gave them a purpose: to rein in the ego.

Dávalo jim to účel, ovládat své ego.

Eventually, I left home for college

Když jsem odešla na univerzitu,

and without the daily grounding of Sufism in my life,

cítila jsem se bez každodenních základů Sufismu neukotvena.

I felt unmoored.

And I started searching for those things that make life worth living.

A začala jsem hledat věci, za které stojí za to žít.

That's what set me on this journey.

To mě přivedlo na tuto cestu.

Looking back, I now realize

Zpětně můžu říct, že shromáždění Sufismu mělo opravdovou kulturu smyslu.

that the Sufi house had a real culture of meaning.

The pillars were part of the architecture,

Pilíře byly jeho součástí

and the presence of the pillars helped us all live more deeply.

a jejich přítomnost nám všem pomohla prožívat hlouběji.

Of course, the same principle applies

To samozřejmě platí i u jiných komunit, jak u dobrých, tak u špatných.

in other strong communities as well --

good ones and bad ones.

Gangs, cults:

Gangy, kulty mají také kulturu smyslu, používají tyto pilíře

these are cultures of meaning that use the pillars

and give people something to live and die for.

a dávají tak lidem pro co žít a zemřít.

But that's exactly why we as a society

A to je přesně to, proč jako společnost musíme nabídnout lepší alternativy.

must offer better alternatives.

We need to build these pillars within our families and our institutions

Musíme stavět ty pilíře v našich rodinách a institucích,

to help people become their best selves.

a pomoci tak lidem naplnit jejich potenciál.

But living a meaningful life takes work.

Smysluplný život vyžaduje práci.

It's an ongoing process.

Je to stále trvající proces.

As each day goes by, we're constantly creating our lives,

Každým dnem utváříme svoje životy a přidáváme tak k našemu příběhu.

adding to our story.

And sometimes we can get off track.

Někdy také sejdeme z cesty.

Whenever that happens to me,

Kdykoli se mi to stane,

I remember a powerful experience I had with my father.

vzpomenu si na silný zážitek se svým otcem.

Several months after I graduated from college,

Pár měsíců po mé promoci

my dad had a massive heart attack that should have killed him.

utrpěl můj otec silný infarkt, který ho měl zabít.

He survived, and when I asked him what was going through his mind

Přežil, a když jsem se ho zeptala, co mu běželo hlavou,

as he faced death,

když byl tváří v tvář smrti,

he said all he could think about was needing to live

řekl, že pouze potřeba žít, aby tu mohl být pro mého bratra a mě,

so he could be there for my brother and me,

and this gave him the will to fight for life.

a to mu dodalo odhodlání bojovat o život.

When he went under anesthesia for emergency surgery,

Když ho uspávali na operaci, místo aby počítal od desíti,

instead of counting backwards from 10,

he repeated our names like a mantra.

opakoval naše jména jako nějakou mantru.

He wanted our names to be the last words he spoke on earth

Chtěl, aby naše jména byla to poslední, co řekne, pokud by umřel.

if he died.

My dad is a carpenter and a Sufi.

Můj otec je tesař a sufista.

It's a humble life,

To znamená skromný život, ale dobrý život.

but a good life.

Lying there facing death, he had a reason to live:

Když tam ležel tváří v tvář smrti, měl důvod žít - lásku.

love.

His sense of belonging within his family,

To, že náležel ke své rodině, jeho účel jakožto otec,

his purpose as a dad,

his transcendent meditation, repeating our names --

transcendence a meditace, když opakoval naše jména,

these, he says, are the reasons why he survived.

to jsou důvody, jak sám řekl, proč přežil.

That's the story he tells himself.

Tento příběh sobě vypráví.

That's the power of meaning.

To je síla smyslu.

Happiness comes and goes.

Štěstí přichází a odchází.

But when life is really good

Ale když je život opravdu skvělý, a i když věci vypadají špatně,

and when things are really bad,

having meaning gives you something to hold on to.

smysl vám dá něco, čeho se můžete držet.

Thank you.

Děkuji.

(Applause)

(Potlesk)