There's more to life than being happy | Emily Esfahani Smith | TED

Fordító: Nora Suranyi Lektor: Reka Lorinczy

I used to think

Mindig azt gondoltam,

the whole purpose of life was pursuing happiness.

hogy az élet értelme a boldogságkeresés.

Everyone said the path to happiness was success,

Azt mondják, a boldogsághoz a sikerességen át vezet az út,

so I searched for that ideal job,

ezért megkerestem a legjobb munkát,

that perfect boyfriend, that beautiful apartment.

a tökéletes társat és a legszebb lakást.

But instead of ever feeling fulfilled,

De ahelyett hogy elégedettnek éreztem volna magam,

I felt anxious and adrift.

nem találtam a helyem, és nagyon ideges voltam.

And I wasn't alone; my friends -- they struggled with this, too.

Ezzel nem voltam egyedül; a barátaim szintén küzdöttek.

Eventually, I decided to go to graduate school for positive psychology

Eldöntöttem, hogy pozitív pszichológiát fogok hallgatni az egyetemen,

to learn what truly makes people happy.

hogy megtanuljam, mi teszi valójában boldoggá az embereket.

But what I discovered there changed my life.

Amit ott felfedeztem, örökre megváltoztatta az életemet.

The data showed that chasing happiness can make people unhappy.

A kutatások szerint a boldogság üldözése valójában boldogtalanabbá tesz bennünket.

And what really struck me was this:

A következő adat hideg zuhanyként ért:

the suicide rate has been rising around the world,

a világon folyamatosan nő az öngyilkosságok aránya,

and it recently reached a 30-year high in America.

napjainkban Amerikában 30 éves csúcsot ért el.

Even though life is getting objectively better

Az létezésünk alapvetően könnyebb

by nearly every conceivable standard,

az élet minden területét vizsgálva,

more people feel hopeless,

ennek ellenére az emberek kétségbeesettek,

depressed and alone.

depressziósak és egyedül érzik magukat.

There's an emptiness gnawing away at people,

Egyfajta üresség gyötri az embereket,

and you don't have to be clinically depressed to feel it.

és nem kell klinikai depressziótól szenvedned ahhoz, hogy érezd.

Sooner or later, I think we all wonder:

Előbb-utóbb mindenki felteszi a kérdést:

Is this all there is?

van a létezésnek értelme?

And according to the research, what predicts this despair

A kutatások szerint ezt a kétségbeesést

is not a lack of happiness.

nem a boldogság hiánya váltja ki.

It's a lack of something else,

Valami másnak a hiánya,

a lack of having meaning in life.

az élet értelmének a hiánya.

But that raised some questions for me.

Felvetődött sok kérdés bennem.

Is there more to life than being happy?

Az élet többről szól, mint boldog létezésről?

And what's the difference between being happy

Vagy mi a különbség a boldog élet

and having meaning in life?

és a tartalmas élet között?

Many psychologists define happiness as a state of comfort and ease,

A pszichológusok a boldogságot könnyű és kényelmes állapotként írják le,

feeling good in the moment.

amolyan pillanatnak élésként.

Meaning, though, is deeper.

De a létezés értelme mélyebb.

The renowned psychologist Martin Seligman says

A híres pszichológus, Martin Seligman úgy fogalmaz:

meaning comes from belonging to and serving something beyond yourself

a boldogság a másokhoz tartozásból, a másokon való segítésből

and from developing the best within you.

és önmagunk megtalálásából fakad.

Our culture is obsessed with happiness,

A kultúránk a boldogság megszállottja,

but I came to see that seeking meaning is the more fulfilling path.

de rájöttem, hogy az élet értelmének megtalálása sokkal fontosabb.

And the studies show that people who have meaning in life,

A kutatások azt mutatják, hogy azok, akiknek van életcéljuk

they're more resilient,

sokkal ügyesebbek,

they do better in school and at work,

jobban teljesítenek az iskolában és munkában,

and they even live longer.

és tovább is élnek.

So this all made me wonder:

Mindez elgondolkodtatott:

How can we each live more meaningfully?

Hogyan tudnánk több értelmet adni életünknek?

To find out, I spent five years interviewing hundreds of people

Hogy rájöjjek, több száz embert interjúztattam az elmúlt öt évben,

and reading through thousands of pages of psychology,

és sok száz oldal pszichológiát,

neuroscience and philosophy.

idegtudományt és filozófiát olvastam.

Bringing it all together,

Ezeket összerakva rájöttem,

I found that there are what I call four pillars of a meaningful life.

hogy a teljes életnek alapvetően négy alappillére van.

And we can each create lives of meaning

Mindannyian adhatunk értelmet életünknek,

by building some or all of these pillars in our lives.

egy vagy több pillért beépítve.

The first pillar is belonging.

Az első pillér a valahová tartozás.

Belonging comes from being in relationships

Tartozni valahová olyan kapcsolatot jelent,

where you're valued for who you are intrinsically

ahol értékelik, ki is vagy valójában,

and where you value others as well.

és ahol te is értékelsz másokat.

But some groups and relationships deliver a cheap form of belonging;

Azonban néhány kapcsolat nem nyújt kielégítő hozzátartozás érzését;

you're valued for what you believe,

olyankor a hited

for who you hate,

vagy a gyűlölt személy a mérce,

not for who you are.

és nem valós önmagad.

True belonging springs from love.

Az igazi összetartozás alapja a szeretet.

It lives in moments among individuals,

Ott van az emberek mindennapjaiban.

and it's a choice -- you can choose to cultivate belonging with others.

Ez egyéni döntés: dönthetsz úgy, hogy ápolod a kapcsolatot másokkal.

Here's an example.

Itt egy példa.

Each morning, my friend Jonathan buys a newspaper

Egyik jó barátom, Jonathan minden reggel ugyanattól az újságárustól

from the same street vendor in New York.

vesz újságot New Yorkban.

They don't just conduct a transaction, though.

De ők nem csak lebonyolítanak egy tranzakciót.

They take a moment to slow down, talk,

Lelassítanak, kicsit cseverésznek,

and treat each other like humans.

emberként kezelve a másikat.

But one time, Jonathan didn't have the right change,

Egy nap Jonathannak nem volt aprója,

and the vendor said,

és az újságárus mondta,

"Don't worry about it."

hogy ne is foglalkozzon vele.

But Jonathan insisted on paying,

De Jonathan ragaszkodott a fizetéshez,

so he went to the store and bought something he didn't need

ezért bement egy boltba és vett valami szükségtelen dolgot,

to make change.

hogy felváltsa a pénzét.

But when he gave the money to the vendor,

De mikor odaadta a pénzt az árusnak,

the vendor drew back.

ő visszaadta,

He was hurt.

megbántva érezte magát.

He was trying to do something kind,

Az árus csak kedves próbált lenni,

but Jonathan had rejected him.

Jonathan viszont elutasította.

I think we all reject people in small ways like this without realizing it.

Észre sem vesszük néha, mikor ilyen apróságokat elutasítunk.

I do.

Én is megteszem.

I'll walk by someone I know and barely acknowledge them.

Elsétálok egy ismerős mellett, és alig figyelek rá.

I'll check my phone when someone's talking to me.

Nézegetem a telefonom, mikor valaki beszél hozzám.

These acts devalue others.

Ilyen cselekedetekkel lenézünk másokat.

They make them feel invisible and unworthy.

Láthatatlannak és érdemtelennek érezhetik magukat.

But when you lead with love, you create a bond

De a szeretet által egy olyan kötelék jön létre,

that lifts each of you up.

mely mindkettőtöket felemel.

For many people, belonging is the most essential source of meaning,

Sokaknak a valahova tartozás érzése a legalapvetőbb,

those bonds to family and friends.

tartozás a családhoz, barátokhoz.

For others, the key to meaning is the second pillar: purpose.

Másoknak fontosabb a második pillér: az életcél megtalálása.

Now, finding your purpose is not the same thing

De az életcél megtalálása

nem annak a munkának a megtalálását jelenti, ami boldoggá tesz.

as finding that job that makes you happy.

Purpose is less about what you want than about what you give.

Életcél kevésbé az, amit akarsz, inkább az, amit adsz.

A hospital custodian told me her purpose is healing sick people.

Egy kórházi dolgozótól hallottam, hogy az ő célja a betegek gyógyítása.

Many parents tell me,

Sok szülő mondja,

"My purpose is raising my children."

hogy célja a gyermekek nevelése.

The key to purpose is using your strengths to serve others.

Erősségeink kihasználása mások megsegítésére jelentheti életcélunk.

Of course, for many of us, that happens through work.

Természetesen ezt sokan munkájukkal valósítják meg.

That's how we contribute and feel needed.

Így segítünk és hasznosnak érezzük magunkat.

But that also means that issues like disengagement at work,

Ugyanakkor azt is jelenti, hogy a munkából való kilépés,

unemployment,

a munkanélküliség,

low labor force participation --

vagy az alacsony munkaerő részvétel

these aren't just economic problems, they're existential ones, too.

nemcsak gazdasági problémák, hanem egzisztenciálisak is.

Without something worthwhile to do,

Hasznos tevékenység nélkül

people flounder.

az emberek elvesznek.

Of course, you don't have to find purpose at work,

Természetesen a célt nem kell a munkahelyeden meglelned,

but purpose gives you something to live for,

de egy életcél segít megtalálni létezésed értelmét,

some "why" that drives you forward.

ami folyamatosan motivál.

The third pillar of meaning is also about stepping beyond yourself,

A harmadik pillér túlmutat rajtunk,

but in a completely different way:

de teljesen más módon:

transcendence.

transzcendens.

Transcendent states are those rare moments

A transzcendens állapotok ritka pillanatok,

when you're lifted above the hustle and bustle of daily life,

amikor felülemelkedünk a nyüzsgő mindennapokon,

your sense of self fades away,

az öntudat elhalványul,

and you feel connected to a higher reality.

és csatlakozunk egy magasabb szintű valósághoz.

For one person I talked to, transcendence came from seeing art.

Egyik embernek a transzcendencia a művészetből ered,

For another person, it was at church.

míg a másiknak ezt a templom hozza el.

For me, I'm a writer, and it happens through writing.

Íróként számomra ez az íráson keresztül történik.

Sometimes I get so in the zone that I lose all sense of time and place.

Néha annyira belemerülök a munkába, hogy minden megszűnik körülöttem.

These transcendent experiences can change you.

Ezek a természetfeletti élmények megváltoztathatnak.

One study had students look up at 200-feet-tall eucalyptus trees

Egy kísérletben diákok egy hatméteres eukalipsztus fára néztek fel

for one minute.

egy percen keresztül.

But afterwards they felt less self-centered,

Utána kevésbé érezték magukat önzőnek,

and they even behaved more generously

és sokkal nagyvonalúbban viselkedtek,

when given the chance to help someone.

mikor lehetőségük adódott segíteni másoknak.

Belonging, purpose, transcendence.

Tartozás, életcél, transzcendens.

Now, the fourth pillar of meaning, I've found,

Úgy találtam a negyedik pillér az,

tends to surprise people.

ami leginkább meglepi az embereket.

The fourth pillar is storytelling,

A negyedik pillér a narratíva,

the story you tell yourself about yourself.

az a történet, amit magadnak mesélsz magadról.

Creating a narrative from the events of your life brings clarity.

Életed eseményeiből szőtt történet segít tisztán látni.

It helps you understand how you became you.

Segít megérteni, hogyan lettünk azzá az emberré, akik ma vagyunk.

But we don't always realize that we're the authors of our stories

De nem mindig ismerjük fel, hogy a történetek írói mi vagyunk,

and can change the way we're telling them.

és befolyásolhatjuk a mesélés módját.

Your life isn't just a list of events.

Az életed nem csak eseménysorozat.

You can edit, interpret and retell your story,

Szerkesztheted, értelmezheted és újra elmondhatod a történetedet

even as you're constrained by the facts.

még úgy is, hogy ragaszkodsz a tényekhez.

I met a young man named Emeka, who'd been paralyzed playing football.

Találkoztam egy fiatal férfival, Emekával, aki futballozás közben bénult le.

After his injury, Emeka told himself,

A sérülése után Emeka elmesélte,

"My life was great playing football,

hogy élete nagyszerű volt míg focizott,

but now look at me."

és most nézzek rá.

People who tell stories like this --

Az emberek, akik így mesélnek történeteket:

"My life was good. Now it's bad." --

"Az életem jó volt. Most rossz."

tend to be more anxious and depressed.

hajlamosabbak aggódni és rosszkedvűek.

And that was Emeka for a while.

Ilyen volt Emeka is egy ideig.

But with time, he started to weave a different story.

Idővel korrigálta történetét.

His new story was,

Az új története szerint

"Before my injury, my life was purposeless.

az élete a baleset előtt értelmetlen volt.

I partied a lot and was a pretty selfish guy.

Sokat bulizott és elég önzően viselkedett.

But my injury made me realize I could be a better man."

De a baleset ráébresztette, hogy jobb emberré válhat.

That edit to his story changed Emeka's life.

Ez a kis módosítás élettörténetén megváltoztatta életét.

After telling the new story to himself,

Miután megbékélt önmagával,

Emeka started mentoring kids,

gyerekek mentorlásával kezdett foglalkozni,

and he discovered what his purpose was:

és rátalált élete céljára,

serving others.

ami mások segítése volt.

The psychologist Dan McAdams calls this a "redemptive story,"

Dan McAdams pszichológus ezt "megváltó történet"-nek nevezi,

where the bad is redeemed by the good.

ahol a rossz jóvá válik.

People leading meaningful lives, he's found,

Szerinte a célokkal teli emberek narratívája

tend to tell stories about their lives

a megváltással, a fejlődéssel

defined by redemption, growth and love.

és a szeretettel jellemezhető.

But what makes people change their stories?

De miért változtatják meg az emberek a történetüket?

Some people get help from a therapist,

Vannak, akik külső segítségre szorulnak,

but you can do it on your own, too,

de persze egyedül is lehetséges,

just by reflecting on your life thoughtfully,

ha mélyrehatóan megvizsgáljuk életünket,

how your defining experiences shaped you,

hogy a különböző események hogyan formáltat bennünket,

what you lost, what you gained.

mit vesztettünk, mit nyertünk.

That's what Emeka did.

Ezt tette Emeka is.

You won't change your story overnight;

A narratívád nem változik egy nap alatt,

it could take years and be painful.

ez akár több fájdalmas évig is eltarthat.

After all, we've all suffered, and we all struggle.

Mindenki szenved és küszködik életében.

But embracing those painful memories can lead to new insights and wisdom,

A fájdalmas pillanatok elfogadásával új önismeretre

to finding that good that sustains you.

és bölcsességre találhatunk, arra a jóra, ami fenntart.

Belonging, purpose, transcendence, storytelling:

Tartozás, cél, transzcendens és narratíva:

those are the four pillars of meaning.

ez a tartalmas lét négy alappillére.

When I was younger,

Szerencsésnek érzem magam,

I was lucky enough to be surrounded by all of the pillars.

hisz mikor fiatal voltam, mind a négy pillér körülvett engem.

My parents ran a Sufi meetinghouse from our home in Montreal.

A szüleim egy Szúfi gyülekezeti házat vezettek montreali otthonunkban.

Sufism is a spiritual practice associated with the whirling dervishes

A szufizmus egy spirituális szemlélet, mely a kerengő dervisekhez

and the poet Rumi.

és a költő Rumihoz kapcsolható.

Twice a week, Sufis would come to our home

Kétszer egy héten volt összejövetel nálunk,

to meditate, drink Persian tea, and share stories.

ahol meditáltak, perzsa teát kortyoltak, és történeteket meséltek egymásnak.

Their practice also involved serving all of creation

Ez a gyakorlat magában foglalta minden lény szolgálatát

through small acts of love,

kis szeretet cselekedetekkel,

which meant being kind even when people wronged you.

ami azt jelentette, hogy légy kedves még akkor is, ha mások megsértettek.

But it gave them a purpose: to rein in the ego.

Ez adott nekik egy célt: az ego megfékezését.

Eventually, I left home for college

Végül elkezdtem az egyetemet,

and without the daily grounding of Sufism in my life,

és a szufizmus mindennapi gyakorlása nélkül

I felt unmoored.

elveszettnek éreztem magam.

And I started searching for those things that make life worth living.

Elkezdtem keresni azokat a dolgokat, melyek az életet tartalmassá teszik.

That's what set me on this journey.

Így találtam rá az utamra.

Looking back, I now realize

Visszanézve már tudom,

that the Sufi house had a real culture of meaning.

hogy a Szúfi háznak hatalmas kulturális jelentősége volt.

The pillars were part of the architecture,

Az építészet meghatározó részei a pillérek,

and the presence of the pillars helped us all live more deeply.

melyek jelenléte segít mindannyiunknak teljes életet élni.

Of course, the same principle applies

Természetesen ezek az elvek vonatkoznak

in other strong communities as well --

más közösségekre:

good ones and bad ones.

jókra és rosszakra egyaránt.

Gangs, cults:

Csoportok, kultuszok:

these are cultures of meaning that use the pillars

kulturális jelentőséggel bírnak, melyek alkalmazzák a pilléreket,

and give people something to live and die for.

és adnak valamit az embereknek, amiért érdemes élniük és halniuk.

But that's exactly why we as a society

Ezért is kell társadalomként

must offer better alternatives.

jobb alternatívákkal szolgálni.

We need to build these pillars within our families and our institutions

Fel kell építenünk ezeket a pilléreket családunban és intézményeinkben,

to help people become their best selves.

hogy segítsünk másoknak a legjobbat kihozni magukból.

But living a meaningful life takes work.

Egy tartalmas élet kialakítása sok munkát igényel.

It's an ongoing process.

Ez egy hosszú folyamat.

As each day goes by, we're constantly creating our lives,

Napok múlásával folyamatosan alakítjuk életünket,

adding to our story.

gazdagítjuk narratívánkat.

And sometimes we can get off track.

Megtörténhet, hogy megbotlunk.

Whenever that happens to me,

Amikor ez megtörténik velem,

I remember a powerful experience I had with my father.

mindig egy meghatározó élményt hívok elő édesapámmal.

Several months after I graduated from college,

Pár hónappal lediplomázásom után,

my dad had a massive heart attack that should have killed him.

édesapámnak súlyos szívrohama volt, ami elvihette volna őt.

He survived, and when I asked him what was going through his mind

Túlélte, és mikor megkérdeztem, hogy, mire gondolt,

as he faced death,

ahogy szembenézett a halállal,

he said all he could think about was needing to live

azt mondta, egy erős vágyat érzett, az élni akarásét,

so he could be there for my brother and me,

hogy ott lehessen a bátyámnak és nekem,

and this gave him the will to fight for life.

és ez adta az erőt, hogy harcoljon életéért.

When he went under anesthesia for emergency surgery,

Amikor a sürgősségi sebészeti beavatkozás miatt elaltatták,

instead of counting backwards from 10,

ahelyett, hogy tíztől visszafelé számolt volna,

he repeated our names like a mantra.

a nevünket ismételgette, mint egy mantrát.

He wanted our names to be the last words he spoke on earth

Azt akarta, hogy a mi nevünk legyen az utolsó, amit kimond

if he died.

mielőtt meghal.

My dad is a carpenter and a Sufi.

Az apám ács és szúfi mester.

It's a humble life,

Ez egy alázatos élet,

but a good life.

de egy jó élet.

Lying there facing death, he had a reason to live:

Ahogy feküdt szembenézve a halállal, volt miért élnie:

love.

a szeretetért.

His sense of belonging within his family,

A családhoz tartozás érzése,

his purpose as a dad,

apai feladatai,

his transcendent meditation, repeating our names --

a transzcendens meditáció, nevünk ismételgetése,

these, he says, are the reasons why he survived.

ezek miatt élte túl, azt modnta.

That's the story he tells himself.

Ezt a narratívát mondja magának.

That's the power of meaning.

Ez az élni akarás ereje.

Happiness comes and goes.

A boldogság mulandó.

But when life is really good

Amikor az élet nagyon jó,

and when things are really bad,

vagy nagyon rosszul alakulnak dolgaink,

having meaning gives you something to hold on to.

saját életünk értelme jelent kapaszkodót.

Thank you.

Köszönöm.

(Applause)

(Taps)