Why students should have mental health days | Hailey Hardcastle

Transcriber: Leslie Gauthier Reviewer: Joanna Pietrulewicz

Translator: Nela S Reviewer: Julia Kalaputi

When I was a kid,

Кога бев дете

my mom and I made this deal.

се договорив со мајка ми,

I was allowed to take three mental health rest days every semester

секое полугодие да ми дозволи три дена одмор за моето ментално здравје

as long as I continued to do well in school.

но само доколку останам одлична во училиште.

This was because I started my mental health journey

Започнав да се грижам за моето ментално здравје

when I was only six years old.

уште кога имав шест години.

I was always what my grade-school teachers would call "a worrier,"

Моите наставнички секогаш ме нарекуваа „загрижената“,

but later on we found out that I have trauma-induced anxiety

но подоцна дознавме дека имам анксиозност ппредизвикана од траума

and clinical depression.

и клиничка депресија.

This made growing up pretty hard.

Тоа го отежна моето растење.

I was worried about a lot of things that other kids weren't,

Се грижев за работи кои другите деца не ги интересираа

and school got really overwhelming sometimes.

и училиштето понекогаш многу ме оптоваруваше.

This resulted in a lot of breakdowns,

Тоа доведе до многу психички состојби

panic attacks --

панични напади --

sometimes I was super productive,

понекогаш бев продуктивна

and other days I couldn't get anything done.

а други денови не можев ништо да правам.

This was all happening during a time

Ова се случуваше во период

when mental health wasn't being talked about

кога никој не зборуваше за менталното здравје

as much as it is now,

како што се зборува сега,

especially youth mental health.

особено кај младите.

Some semesters I used all of those rest days to the fullest.

Во некое полугодие ги користев сите денови

Others, I didn't need any at all.

во друго, не користев ниеден.

But the fact that they were always an option

Знаев дека секогаш ми се на располагање

is what kept me a happy, healthy and successful student.

и тоа ме правеше среќна, здрава, и успешна ученичка.

Now I'm using those skills that I learned as a kid

Сега ги користам истите методи што ги научив како мала

to help other students with mental health challenges.

за да им помогнам на други ученици со овие потешкотии.

I'm here today to offer you some insight into the world of teenage mental health:

Сега сум тука за да ве внесам во светот на ментално здравје на тинејџерите:

what's going on, how did we get here and what can we do?

што се случува, како стигнавме до тука, и што да правиме?

But first you need to understand

Но, прво треба да разберете

that while not everyone has a diagnosed mental illness like I do,

дека иако не секој има дијагностицирана ментална болест како мене,

absolutely everyone --

апсолутно секој од нас --

all of you have mental health.

секој од нас поседува ментално здравје.

All of us have a brain that needs to be cared for

Сите имаме мозок за кој треба да се грижиме

in similar ways that we care for our physical well-being.

слично како што се грижиме за нашата физичка благосостојба.

Our head and our body are connected by much more than just our neck after all.

Главата и телото ни се поврзани не само преку нашиот врат.

Mental illness even manifests itself in some physical ways,

Менталните болести се манифестираат и на физички начин

such as nausea, headaches, fatigue and shortness of breath.

како гадење, главоболки, замор, губење воздух

So since mental health affects all of us,

Па, ако менталното здравје нѐ засега сите,

shouldn't we be coming up with solutions that are accessible to all of us?

нели би требало да донесуваме решенија достапни за сите?

That brings me to my second part of my story.

Со тоа го почнувам вториот дел од мојата приказна.

When I was in high school

Кога бев во средно училиште

I had gotten pretty good at managing my own mental health.

добро се снаоѓав со одржување на моето ментално здравје.

I was a successful student,

Бев успешна ученичка

and I was president of the Oregon Association of Student Councils.

и бев претседател на асоцијацијата на ученичкиот совет во Орегон.

But it was around this time that I began to realize

Но, во овој период почнав да сфаќам

mental health was much a bigger problem than just for me personally.

дека менталното здравје е многу поголем проблем не само за мене лично.

Unfortunately, my hometown was touched by multiple suicides

За жал, во мојот роден град се случија неколку самоубиства

during my first year in high school.

за време на мојата прва година во средно училиште.

I saw those tragedies shake our entire community,

Бев сведок како тие трагедии ја потресоа целата заедница,

and as the president of a statewide group,

и како претседател на државна група,

I began hearing more and more stories

почнав да дознавам сѐ повеќе приказни

from students where this had also happened in their town.

од ученици дека истото се случувало и во нивните места.

So in 2018 at our annual summer camp,

Затоа, во 2018 година на годишниот летен камп

we held a forum with about 100 high school students

одржавме форум со околу 100 средношколци

to discuss teenage mental health.

за да разговараме за менталното здравје кај младите.

What could we do?

Што може да направиме?

We approached this conversation with an enormous amount of empathy

Го започнавме овој разговор со огромна доза на емпатија

and honesty,

и искреност

and the results were astounding.

и резултатите беа зачудувачки.

What struck me the most

Тоа што најмногу ме погоди

was that every single one of my peers had a story

е дека секој од моите врсници имаше приказна

about a mental health crisis in their school,

за криза со ментално здравје во нивното училиште,

no matter if they were from a tiny town in eastern Oregon

без разлика дали се од мало гратче во источен Орегон

or the very heart of Portland.

или од центарот на Портленд.

This was happening everywhere.

Ова се случува насекаде.

We even did some research,

Дури и истражувавме,

and we found out that suicide is the second leading cause of death

и дознавме дека самоубиството е втората најчеста причина за смрт

for youth ages 10 to 24 in Oregon.

кај возрасна група од 10 до 24 години во Орегон.

The second leading cause.

Втора најчеста причина.

We knew we had to do something.

Знаевме дека мора нешто да се превземе.

So over the next few months,

Во следните неколку месеци,

we made a committee called Students for a Healthy Oregon,

создадовме комитет наречен „Учениците за здрав Орегон“,

and we set out to end the stigma against mental health.

и ставивме крај на стигмата против менталното здравје.

We also wanted to prioritize mental health in schools.

Сакавме да дадеме приоритет на менталното здравје во училиштата.

With the help of some lobbyists and a few mental health professionals,

Со помош на лобисти и неколку професионалци

we put forth House Bill 2191.

предложивме закон проект.

This bill allows students to take mental health days off from school

Овој закон дозволува отсуство од училиште поради ментално здравје

the same way you would a physical health day.

слично на отсуствата поради физичкото здравје.

Because oftentimes that day off

Бидејќи најчесто тој слободен ден

is the difference between feeling a whole lot better

е разликата помеѓу тоа да се чувствуваш подобро

and a whole lot worse --

и многу полошо --

kind of like those days my mom gave me when I was younger.

слично на деновите кои мојата мајка ми ги даваше како мала.

So over the next few months,

Во следните неколку месеци,

we lobbied and researched and campaigned for our bill,

лобиравме, истражувавме и водевме кампања,

and in June of 2019 it was finally signed into law.

и во јуни 2019 конечно се изгласа законот.

(Applause and cheers)

(Ракоплескање и воскликнувања)

This was a groundbreaking moment for Oregon students.

Тоа беше исклучителен момент за учениците од Орегон.

Here's an example of how this is playing out now.

Еве пример за како тоа се одвива сега.

Let's say a student is having a really hard month.

Да речеме дека еден ученик моментално има многу тежок месец.

They're overwhelmed, overworked,

Напнат е, исцрпен

they're falling behind in school, and they know they need help.

заостанува со училиште, и знае дека му е потребна помош.

Maybe they've never talked about mental health with their parents before,

Можеби никогаш не зборувал со родителите за ментално здравје,

но сега имаат закон кој би го иницирал тој разговор.

but now they have a law on their side to help initiate that conversation.

The parent still needs to be the one to call the school and excuse the absence,

Родителот сепак треба да се јави и да го оправда отсуството

-значи ова не е слободна пропусница за децата,

so it's not like it's a free pass for the kids,

but most importantly,

но најважно од сѐ,

now that school has that absence recorded as a mental health day,

училиштето го има забележано како ден за менталното здравје,

so they can keep track

и може да имаат увид

of just how many students take how many mental health days.

колку ученици и колку денови се земаат за ментално здравје.

If a student takes too many,

Доколку некој зема премногу,

they'll be referred to the school counselor for a check-in.

ќе биде упате кај училишниот советник на разговор.

This is important because we can catch students who are struggling

Ова е важно за да се откријат учениците кои имаат потешкотии

before it's too late.

пред да е предоцна.

One of the main things we heard at that forum in 2018

Главните работи кои ги слушнавме на форумот во 2018

is that oftentimes stepping forward and getting help is the hardest step.

е дека барањето помош најчесто е најтешкиот чекор.

We're hoping that this law can help with that.

Се надеваме дека овој закон ќе помогне за тоа.

This not only will start teaching kids young how to take care of themselves

Не само што ќе ги научи младите да се грижат за себе

and practice self-care and stress management,

и да научат да се справат со стресот

but it could also literally save lives.

туку може и да спаси нечиј живот.

Now students from multiple other states are also trying to pass these laws.

Сега ученици и во други држави се обидуваат да го предложат овој закон.

I'm currently working with students in both California and Colorado

Моментално работам со ученици од Калифорнија и Колорадо

to do the same,

за да го направат истото,

because we believe that students everywhere

зашто верувам дека учениците секаде

заслужуваат да се чувствуваат подобро.

deserve a chance to feel better.

Aside from all the practical reasons and technicalities,

Настрана практичните и технички причини,

House Bill 2191 is really special because of the core concept behind it:

овој закон е посебен поради неговиот основен концепт:

that physical and mental health are equal and should be treated as such.

физичкото и менталното здравје се еднакви и треба така да се третираат.

In fact, they're connected.

Всушност, поврзани се.

Take health care for example.

Здравствениот систем на пример.

Think about CPR.

Помислете на КПР.

If you were put in a situation where you had to administer CPR,

Ако сте во ситуација да мора да изведете КПР

would you know at least a little bit of what to do?

сакате барем нешто да научите околу тоа?

Think to yourself --

Размислете -

most likely yes because CPR trainings are offered in most schools, workplaces

веројатно да, бидејќи КПР се нудат во повеќе школи и работни места

and even online.

дури и на интернет.

We even have songs that go with it.

Дури има и песни кои одат со тоа.

But how about mental health care?

А што за менталното здравје?

I know I was trained in CPR in my seventh-grade health class.

Се сеќавам дека бев на обука за КПР во седмо одделение.

What if I was trained in seventh grade how to manage my mental health

Што ако во 7-мо одд.ме учеа како да управувам со менталното здравје

or how to respond to a mental health crisis?

или како да минам низ криза на ментално здравје?

I'd love to see a world where each of us has a toolkit of skills

Би сакала да видам свет каде секој би имал мноштво знаења

to help a friend, coworker, family member

да помогне на пријател, колега, роднина

or even stranger going through a mental health crisis.

или непознат кој поминува низ таква криза.

And these resources should be especially available in schools

Такви ресурси треба да се достапни во училиштата

because that's where students are struggling the most.

бидејќи таму учениците се борат најмногу.

The other concept that I sincerely hope you take with you today

Друг концепт кој сакам да го изнесам

is that it is always OK to not be OK,

е дека секогаш е ОК да не си ОК,

and it is always OK to take a break.

и секогаш е ОК да земеш одмор.

It doesn't have to be a whole day;

Не мора секогаш да е цел ден;

sometimes that's not realistic.

понекогаш тоа не е возможно.

But it can be a few moments here and there to check in with yourself.

Но, може да се неколку мигови за да се преиспиташ себеси.

Think of life like a race ...

Замислете го животот како маратон ...

like a long-distance race.

како маратон на долги патеки.

If you sprint in the very beginning you're going to get burnt out.

Ако трчаш брзо на почеток ќе се умориш.

You may even hurt yourself from pushing too hard.

Може и ќе се повредиш од напрегање.

But if you pace yourself,

Но, ако држиш постојано темпо,

if you take it slow, sometimes intentionally,

ако држиш бавно темпо, понекогаш намерно,

and you push yourself other times,

а во друг момент забрзаш,

you are sure to be way more successful.

биди сигурен дека ќе успееш.

So please,

Затоа ве молам,

look after each other,

грижете се еден за друг,

look after the kids and teens in your life

грижете се за младите во вашиот живот

especially the ones that look like they have it all together.

особено тие кои навидум изгледаат како сѐ да е во ред.

Mental health challenges are not going away,

Предизвиците на психата нема да исчезнат

but as a society,

но ние како општество,

we can learn how to manage them by looking after one another.

можеме да научиме да се справиме со нив грижејќи се еден за друг.

And look after yourself, too.

Исто така грижи се за себе,

As my mom would say,

како што би рекла мајка ми,

"Once in a while, take a break."

„Од време на време, одмори се.“

Thank you.

Ви благодарам.

(Applause)

(Ракоплескање)