Why students should have mental health days | Hailey Hardcastle

Transcriber: Leslie Gauthier Reviewer: Joanna Pietrulewicz

Μετάφραση: Artemis Petropoulou Επιμέλεια: Chryssa R. Takahashi

When I was a kid,

Όταν ήμουν μικρή,

my mom and I made this deal.

κάναμε μια συμφωνία με τη μητέρα μου.

I was allowed to take three mental health rest days every semester

Μου επέτρεπε τρεις μέρες για ψυχική ξεκούραση κάθε εξάμηνο,

as long as I continued to do well in school.

εφόσον συνέχιζα να τα πηγαίνω καλά στο σχολείο.

This was because I started my mental health journey

Αυτό επειδή άρχισα το δικό μου ταξίδι ψυχικής υγείας

when I was only six years old.

όταν ήμουν μόλις έξι χρονών.

I was always what my grade-school teachers would call "a worrier,"

Ήμουν πάντα αυτό που οι δάσκαλοί μου θα αποκαλούσαν «μαχήτρια»,

but later on we found out that I have trauma-induced anxiety

αλλά μετά ανακαλύψαμε ότι είχα μετατραυματικό άγχος

and clinical depression.

και κλινική κατάθλιψη.

This made growing up pretty hard.

Αυτό δυσκόλεψε την ενηλικίωσή μου.

I was worried about a lot of things that other kids weren't,

Ανησυχούσα για πράγματα που άλλα παιδιά δεν ανησυχούσαν,

and school got really overwhelming sometimes.

και το σχολείο με κατέβαλλε ψυχολογικά μερικές φορές.

This resulted in a lot of breakdowns,

Αυτό έφερε πολλές νευρικές κρίσεις,

panic attacks --

κρίσεις πανικού --

sometimes I was super productive,

άλλοτε ήμουν υπερπαραγωγική,

and other days I couldn't get anything done.

άλλοτε δεν μπορούσα να κάνω τίποτα.

This was all happening during a time

Αυτό συνέβαινε ένα διάστημα

when mental health wasn't being talked about

που δεν μιλούσαν για την ψυχική υγεία τόσο πολύ όσο τώρα,

as much as it is now,

especially youth mental health.

ειδικά των νέων.

Some semesters I used all of those rest days to the fullest.

Κάποια εξάμηνα χρησιμοποιούσα όλες τις μέρες ξεκούρασης.

Others, I didn't need any at all.

Κάποια άλλα, δεν χρειαζόμουν καμία.

But the fact that they were always an option

Όμως το γεγονός ότι ήταν πάντα μια επιλογή

is what kept me a happy, healthy and successful student.

είναι αυτό που με κράτησε ευτυχή, υγιή και άριστη μαθήτρια.

Now I'm using those skills that I learned as a kid

Τώρα χρησιμοποιώ αυτές τις δεξιότητες που έμαθα σαν παιδί

to help other students with mental health challenges.

για να βοηθήσω άλλους μαθητές με τις προκλήσεις της ψυχικής υγείας.

I'm here today to offer you some insight into the world of teenage mental health:

Σήμερα θα σας δώσω μια διεισδυτική ματιά στον κόσμο της ψυχικής υγείας των εφήβων:

what's going on, how did we get here and what can we do?

τι γίνεται, πώς φθάσαμε εδώ και τι μπορούμε να κάνουμε;

But first you need to understand

Όμως, πρώτα χρειάζεται να καταλάβετε

that while not everyone has a diagnosed mental illness like I do,

ότι, ενώ δεν έχουν όλοι μια διαγνωσμένη ψυχική ασθένεια όπως εγώ,

absolutely everyone --

απολύτως όλοι,

all of you have mental health.

όλοι σας έχετε ψυχική υγεία.

All of us have a brain that needs to be cared for

Όλοι μας έχουμε μυαλό που χρειάζεται φροντίδα

in similar ways that we care for our physical well-being.

όπως φροντίζουμε τη σωματική μας ευημερία.

Our head and our body are connected by much more than just our neck after all.

Το κεφάλι και το σώμα μας δεν συνδέονται μόνο με τον λαιμό μας τελικά.

Mental illness even manifests itself in some physical ways,

Η ψυχική ασθένεια εκδηλώνεται ακόμα και σωματικά,

such as nausea, headaches, fatigue and shortness of breath.

όπως με ναυτίες, πονοκέφαλους, κόπωση και δύσπνοια.

So since mental health affects all of us,

Αφού η ψυχική υγεία μας επηρεάζει όλους,

shouldn't we be coming up with solutions that are accessible to all of us?

δεν θα έπρεπε να βρούμε λύσεις προσιτές για όλους μας;

That brings me to my second part of my story.

Αυτό με φέρνει στο δεύτερο μέρος της ιστορίας μου.

When I was in high school

Όταν ήμουν στο γυμνάσιο,

I had gotten pretty good at managing my own mental health.

έγινα καλή στη διαχείρηση της δικής μου ψυχικής υγείας.

I was a successful student,

Ήμουν άριστη μαθήτρια

and I was president of the Oregon Association of Student Councils.

και πρόεδρος του Συλλόγου των Μαθητικών Συμβουλίων στο Όρεγκον.

But it was around this time that I began to realize

Ήταν τότε που ξεκίνησα να συνειδητοποιώ

mental health was much a bigger problem than just for me personally.

ότι η ψυχική υγεία ήταν πολύ μεγαλύτερο πρόβλημα απο ό,τι για μένα προσωπικά.

Unfortunately, my hometown was touched by multiple suicides

Δυστυχώς, στην πόλη μου σημειώθηκαν πολλαπλές αυτοκτονίες

during my first year in high school.

την πρώτη χρονιά που ήμουν στο γυμνάσιο.

I saw those tragedies shake our entire community,

Είδα αυτές τις τραγωδίες να συγκλονίζουν όλη την κοινότητα,

and as the president of a statewide group,

και ως πρόεδρος μια πολιτειακής ομάδας,

I began hearing more and more stories

άκουγα όλο και πιο πολλές ιστορίες

from students where this had also happened in their town.

από μαθητές που συνέβει το ίδιο στην πόλη τους.

So in 2018 at our annual summer camp,

Έτσι το 2018 στην ετήσια κατασκήνωση,

we held a forum with about 100 high school students

οργανώσαμε ένα φόρουμ με περίπου 100 μαθητές λυκείου

to discuss teenage mental health.

με θέμα την ψυχική υγεία στην εφηβεία.

What could we do?

Τι μπορούσαμε να κάνουμε;

We approached this conversation with an enormous amount of empathy

Προσεγγίσαμε τη συζήτηση με τεράστια ενσυναίσθηση

and honesty,

και ειλικρίνεια,

and the results were astounding.

και τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά.

What struck me the most

Αυτό που με εξέπληξε

was that every single one of my peers had a story

ήταν ότι όλοι είχαν μια ιστορία

about a mental health crisis in their school,

για κρίση ψυχικής υγείας στο σχολείο τους,

no matter if they were from a tiny town in eastern Oregon

είτε αν ήταν από μια μικρή πόλη στο ανατολικό Όρεγκον

or the very heart of Portland.

ή από τo κέντρο του Πόρτλαντ.

This was happening everywhere.

Αυτό συνέβαινε παντού.

We even did some research,

Κάναμε ακόμα και έρευνα

and we found out that suicide is the second leading cause of death

και βρήκαμε ότι η αυτοκτονία είναι η δεύτερη κύρια αιτία θανάτου

for youth ages 10 to 24 in Oregon.

για νεαρές ηλικίες 10 ως 24 χρονών στο Όρεγκον.

The second leading cause.

Η δεύτερη κύρια αιτία.

We knew we had to do something.

Κάτι έπρεπε να κάνουμε.

So over the next few months,

Έτσι, για τους επόμενους μήνες

we made a committee called Students for a Healthy Oregon,

οργανώσαμε μια επιτροπή με το όνομα Μαθητές για ένα Υγιές Όρεγκον,

and we set out to end the stigma against mental health.

και σχεδιάσαμε να βάλουμε ένα τέλος στο στίγμα ενάντια στην ψυχική υγεία.

We also wanted to prioritize mental health in schools.

Και να δώσουμε προτεραιότητα στην ψυχική υγεία στα σχολεία.

With the help of some lobbyists and a few mental health professionals,

Με τη βοήθεια κάποιων ομάδων πίεσης και λίγων επαγγελματιών ψυχικής υγείας,

we put forth House Bill 2191.

προτείναμε το νομοσχέδιο 2191,

This bill allows students to take mental health days off from school

που επιτρέπει στους μαθητές να απουσιάζουν για την ψυχική τους υγεία

the same way you would a physical health day.

όπως θα έκαναν για τη σωματική τους υγεία.

Because oftentimes that day off

Γιατί συχνά αυτή η απουσία

is the difference between feeling a whole lot better

είναι η διαφορά του να νιώθεις πολύ καλύτερα

and a whole lot worse --

και πολύ χειρότερα --

σαν τις μέρες που μου έδινε η μητέρα μου όταν ήμουν μικρή.

kind of like those days my mom gave me when I was younger.

So over the next few months,

Έτσι τους επόμενους μήνες,

we lobbied and researched and campaigned for our bill,

ασκήσαμε πίεση, ερευνήσαμε και διαδηλώσαμε για το νομοσχέδιό μας,

and in June of 2019 it was finally signed into law.

και τον Ιούνιο 2019 τελικά πέρασε σαν νόμος.

(Applause and cheers)

(Χειροκρότημα και επευφημίες)

This was a groundbreaking moment for Oregon students.

Ήταν κοσμοϊστορική στιγμή για τους μαθητές του Όρεγκον.

Here's an example of how this is playing out now.

Ένα παράδειγμα τι γίνεται τώρα.

Let's say a student is having a really hard month.

Ας πούμε ότι ένας μαθητής περνάει έναν δύσκολο μήνα.

They're overwhelmed, overworked,

Είναι κατεβεβλημένος, υπερφορτωμένος,

they're falling behind in school, and they know they need help.

μένει πίσω στο σχολείο και χρειάζεται βοήθεια.

Maybe they've never talked about mental health with their parents before,

Ίσως δεν μίλησε ποτέ με τους γονείς του για τη ψυχική υγεία,

αλλά τώρα έχει τον νόμο με το μέρος του για να ξεκινήσει τη συζήτηση.

but now they have a law on their side to help initiate that conversation.

The parent still needs to be the one to call the school and excuse the absence,

Ο γονέας πρέπει να καλέσει το σχολείο και να δικαιολογήσει την απουσία,

οπότε τα παιδιά δεν έχουν ελεύθερο πάσο,

so it's not like it's a free pass for the kids,

αλλά το πιο σημαντικό,

but most importantly,

now that school has that absence recorded as a mental health day,

το σχολείο καταγράφει την απουσία ως μέρα ψυχικής υγείας,

so they can keep track

για να παρακολουθούν

of just how many students take how many mental health days.

πόσοι μαθητές παίρνουν ημέρες ψυχικής υγείας και πόσες.

If a student takes too many,

Αν ένας μαθητής έχει πολλές,

they'll be referred to the school counselor for a check-in.

θα τον παραπέμψουν στον σχολικό σύμβουλο για έλεγχο.

This is important because we can catch students who are struggling

Είναι σημαντικό γιατί μπορούμε να βρούμε μαθητές που δυσκολεύονται

before it's too late.

προτού να είναι πολύ αργά.

One of the main things we heard at that forum in 2018

Κάτι βασικό που ακούσαμε στο φόρουμ το 2018

is that oftentimes stepping forward and getting help is the hardest step.

είναι ότι συχνά το να βγεις μπροστά και να βρεις βοήθεια είναι το πιο δύσκολο.

We're hoping that this law can help with that.

Ελπίζουμε ότι ο νόμος θα βοηθήσει σε αυτό.

This not only will start teaching kids young how to take care of themselves

Αυτό θα διδάξει τα παιδιά από μικρά πώς να φροντίζουν τους εαυτούς τους,

and practice self-care and stress management,

με την αυτοφροντίδα και τη διαχείριση του στρες,

but it could also literally save lives.

αλλά επίσης θα μπορούσε να σώσει ζωές.

Now students from multiple other states are also trying to pass these laws.

Μαθητές από πολλές άλλες πολιτείες προσπαθούν να περάσουν αυτόν τον νόμο.

I'm currently working with students in both California and Colorado

Δουλεύω με μαθητές στην Καλιφόρνια και το Κολοράντο

to do the same,

για να κάνουν το ίδιο,

because we believe that students everywhere

γιατί πιστεύουμε ότι οι μαθητές παντού αξίζουν να νιώθουν καλύτερα.

deserve a chance to feel better.

Aside from all the practical reasons and technicalities,

Εκτός από τους πρακτικούς λόγους και τις λεπτομέρειες,

House Bill 2191 is really special because of the core concept behind it:

το νομοσχέδιο 2191 είναι όντως ξεχωριστό λόγω της βασικής ιδέας πίσω από αυτό:

that physical and mental health are equal and should be treated as such.

ότι σωματική και ψυχική υγεία είναι ίσες και έτσι θα έπρεπε να αντιμετωπίζονται.

In fact, they're connected.

Στην πραγματικότητα, συνδέονται.

Take health care for example.

Πάρτε την ιατροφαρμακευτική περίθαλψη.

Think about CPR.

Σκεφτείτε το ΚΑΡΠΑ.

If you were put in a situation where you had to administer CPR,

Αν ήσασταν σε μια κατάσταση που έπρεπε να κάνετε ΚΑΡΠΑ σε κάποιον,

would you know at least a little bit of what to do?

θα ξέρατε τουλάχιστον έστω και λίγο τι να κάνετε;

Think to yourself --

Σκεφτείτε

most likely yes because CPR trainings are offered in most schools, workplaces

μάλλον ναι, γιατί μαθήματα ΚΑΡΠΑ δίνονται σε πολλά σχολεία, χώρους εργασίας

and even online.

ακόμα και στο διαδίκτυο.

We even have songs that go with it.

Έχουμε και τραγούδια που τα συνοδεύουν.

But how about mental health care?

Αλλά για τη φροντίδα της ψυχικής υγείας;

I know I was trained in CPR in my seventh-grade health class.

Έμαθα ΚΑΡΠΑ στην αγωγή υγείας στην πρώτη γυμνασίου.

What if I was trained in seventh grade how to manage my mental health

Αν μάθαινα τότε πώς να διαχειρίζομαι τη ψυχική μου υγεία

or how to respond to a mental health crisis?

ή πώς να αντιμετωπίζω μια κρίση ψυχικής υγείας;

I'd love to see a world where each of us has a toolkit of skills

Θα ήθελα έναν κόσμο όπου όλοι θα έχουμε ένα σύνολο δεξιοτήτων

to help a friend, coworker, family member

να βοηθήσουμε έναν φίλο, έναν συνάδελφο, έναν συγγενή

or even stranger going through a mental health crisis.

ή έναν ξένο που περνάει μια κρίση ψυχικής υγείας.

And these resources should be especially available in schools

Αυτοί οι πόροι θα έπρεπε να υπάρχουν στα σχολεία

because that's where students are struggling the most.

γιατί εκεί οι μαθητές αγωνίζονται περισσότερο.

The other concept that I sincerely hope you take with you today

Η άλλη ιδέα που ειλικρινά ελπίζω να πάρετε μαζί σας σήμερα

is that it is always OK to not be OK,

είναι ότι είναι OK να μην είστε OK,

and it is always OK to take a break.

και είναι εντάξει να κάνετε ένα διάλειμμα.

It doesn't have to be a whole day;

Δεν χρειάζεται να είναι όλη η μέρα,

sometimes that's not realistic.

αυτό δεν είναι πάντα ρεαλιστικό.

But it can be a few moments here and there to check in with yourself.

Ίσως υπάρξουν κάποιες στιγμές για να τσεκάρετε τον εαυτό σας.

Think of life like a race ...

Σκεφτείτε τη ζωή σαν έναν αγώνα...

like a long-distance race.

έναν αγώνα μεγάλων αποστάσεων.

If you sprint in the very beginning you're going to get burnt out.

Αν σπριντάρετε στην αρχή, θα εξαντληθείτε.

You may even hurt yourself from pushing too hard.

Μπορεί να τραυματιστείτε, επειδή πιεστήκατε πολύ.

Αλλά αν βρείτε τον ρυθμό σας,

But if you pace yourself,

if you take it slow, sometimes intentionally,

αν πάτε σιγά σιγά, κάποιες φορές σκόπιμα,

and you push yourself other times,

και πιεστείτε άλλες φορές,

you are sure to be way more successful.

σίγουρα θα είστε πιο επιτυχημένοι.

So please,

Γι' αυτό,

look after each other,

φροντίστε ο ένας τον άλλον,

look after the kids and teens in your life

φροντίστε τα παιδιά και τους εφήβους στη ζωή σας,

especially the ones that look like they have it all together.

ειδικά αυτούς που φαίνονται να τα έχουν όλα υπό έλεγχο.

Mental health challenges are not going away,

Οι προκλήσεις της ψυχικής υγείας δεν φεύγουν,

but as a society,

αλλά σαν κοινωνία,

we can learn how to manage them by looking after one another.

μπορούμε να τις διαχειριστούμε φροντίζοντας ο ένας τον άλλο.

And look after yourself, too.

Φροντίστε και τον εαυτό σας.

As my mom would say,

Όπως θα έλεγε μητέρα μου:

"Once in a while, take a break."

«Μια στο τόσο, κάντε ένα διάλειμμα».

Thank you.

Ευχαριστώ.

(Applause)

(Χειροκρότημα)