Why students should have mental health days | Hailey Hardcastle

Transcriber: Leslie Gauthier Reviewer: Joanna Pietrulewicz

Traductor: Sebastian Betti Revisor: Gisela Giardino

When I was a kid,

De niña,

my mom and I made this deal.

mi mamá y yo hicimos este trato.

I was allowed to take three mental health rest days every semester

Me permitían tomar tres días de descanso de salud mental por semestre

as long as I continued to do well in school.

mientras siguiera yéndome bien en la escuela.

This was because I started my mental health journey

Esto debido a que empecé mi recorrido por la salud mental

when I was only six years old.

con solo seis años.

I was always what my grade-school teachers would call "a worrier,"

Siempre fui lo que mis maestros de primaria llamaban una "bola de nervios",

but later on we found out that I have trauma-induced anxiety

pero luego descubrimos que tengo ansiedad inducida por trauma

and clinical depression.

y depresión clínica.

Esto dificultó bastante mi crecimiento.

This made growing up pretty hard.

I was worried about a lot of things that other kids weren't,

Me preocupaban muchas cosas que a otros niños no,

and school got really overwhelming sometimes.

y la escuela a veces me resultaba abrumadora.

This resulted in a lot of breakdowns,

Esto dio lugar a muchos colapsos,

panic attacks --

ataques de pánico...

sometimes I was super productive,

a veces era súper productiva,

and other days I couldn't get anything done.

y otros días no podía hacer nada.

This was all happening during a time

Todo esto sucedió en un momento

when mental health wasn't being talked about

en el que no se hablaba de la salud mental

as much as it is now,

tanto como se habla ahora,

especially youth mental health.

sobre todo, de la salud mental de los jóvenes.

Some semesters I used all of those rest days to the fullest.

Algunos semestres usé al máximo esos días de descanso.

Others, I didn't need any at all.

Otros, no lo necesitaba en absoluto.

But the fact that they were always an option

Pero el hecho de ser siempre una opción

is what kept me a happy, healthy and successful student.

me daba felicidad, como estudiante me hacía sentir sana y exitosa.

Now I'm using those skills that I learned as a kid

Ahora uso esas habilidades que aprendí de niña

para ayudar a otros estudiantes que tienen problemas de salud mental.

to help other students with mental health challenges.

I'm here today to offer you some insight into the world of teenage mental health:

Hoy vine a presentarles una idea sobre salud mental adolescente:

what's going on, how did we get here and what can we do?

¿Qué pasa, cómo llegamos aquí, y qué podemos hacer?

But first you need to understand

Pero primero hay que entender que

that while not everyone has a diagnosed mental illness like I do,

si bien no todos tienen una enfermedad mental diagnosticada como yo,

absolutely everyone --

absolutamente todos

all of you have mental health.

tenemos salud mental.

All of us have a brain that needs to be cared for

Todos tenemos un cerebro que necesita ser atendido

in similar ways that we care for our physical well-being.

de la misma forma que atendemos nuestro bienestar físico.

Our head and our body are connected by much more than just our neck after all.

La mente y el cuerpo, después de todo, están conectados mucho más que por cuello.

Mental illness even manifests itself in some physical ways,

La enfermedad mental incluso se manifiesta de maneras físicas,

such as nausea, headaches, fatigue and shortness of breath.

como náuseas, dolores de cabeza, fatiga y dificultades para respirar.

So since mental health affects all of us,

Y como la salud mental nos afecta a todos,

shouldn't we be coming up with solutions that are accessible to all of us?

¿no deberíamos encontrar soluciones accesibles para todos?

That brings me to my second part of my story.

Eso me lleva a la segunda parte de mi historia.

When I was in high school

Cuando estaba en secundaria

I had gotten pretty good at managing my own mental health.

llegué a manejar bastante bien mi propia salud mental.

I was a successful student,

Me iba bien como estudiante,

and I was president of the Oregon Association of Student Councils.

y presidía la Asociación de Consejos Estudiantiles de Oregón.

But it was around this time that I began to realize

En ese entonces, empecé a darme cuenta

mental health was much a bigger problem than just for me personally.

de que la salud mental era un problema mucho mayor que el mío personal.

Unfortunately, my hometown was touched by multiple suicides

Desafortunadamente, mi ciudad natal se vio afectada por múltiples suicidios

during my first year in high school.

durante mi primer año de secundaria.

I saw those tragedies shake our entire community,

Vi cómo esas tragedias sacudieron a toda la comunidad,

y como presidenta de un grupo estadual,

and as the president of a statewide group,

empecé a escuchar cada vez más historias

I began hearing more and more stories

de estudiantes a los que también les ocurrió lo mismo en su pueblo.

from students where this had also happened in their town.

Así, en 2018 en nuestro campamento anual de verano,

So in 2018 at our annual summer camp,

we held a forum with about 100 high school students

realizamos un foro con unos cien estudiantes de secundaria

to discuss teenage mental health.

para discutir la salud mental de los adolescentes.

What could we do?

¿Qué podíamos hacer?

We approached this conversation with an enormous amount of empathy

Abordamos esta conversación con enorme empatía

y honestidad,

and honesty,

and the results were astounding.

y los resultados fueron asombrosos.

What struck me the most

Lo que más me llamó la atención

was that every single one of my peers had a story

fue que cada uno de mis compañeros tenía una historia

about a mental health crisis in their school,

sobre una crisis de salud mental en su escuela,

no matter if they were from a tiny town in eastern Oregon

sin importar si era en un pueblito del este de Oregón

or the very heart of Portland.

o era en el corazón de Portland.

This was happening everywhere.

Esto ocurría en todas partes.

Incluso investigamos un poco,

We even did some research,

and we found out that suicide is the second leading cause of death

y descubrimos que el suicidio es la segunda causa principal de muerte

for youth ages 10 to 24 in Oregon.

para jóvenes de 10 a 24 años en Oregón.

The second leading cause.

La segunda causa principal.

We knew we had to do something.

Sabíamos que teníamos que hacer algo.

So over the next few months,

Entonces, en los siguientes meses,

we made a committee called Students for a Healthy Oregon,

creamos un comité denominado Estudiantes para un Oregón Saludable,

and we set out to end the stigma against mental health.

y nos propusimos acabar con el estigma de la salud mental.

We also wanted to prioritize mental health in schools.

También queríamos priorizar la salud mental en las escuelas.

With the help of some lobbyists and a few mental health professionals,

Con la ayuda de algunos cabilderos y profesionales de la salud mental,

we put forth House Bill 2191.

presentamos el Proyecto de Ley 2191,

This bill allows students to take mental health days off from school

que permite a los estudiantes tomarse días por salud mental en la escuela

de la misma forma que se toman días para atender la salud física.

the same way you would a physical health day.

Because oftentimes that day off

Porque muchas veces ese día libre

is the difference between feeling a whole lot better

es la diferencia entre sentirse mucho mejor

and a whole lot worse --

y sentirse mucho peor.

Era como esos días que mi madre me daba cuando era más joven.

kind of like those days my mom gave me when I was younger.

So over the next few months,

Entonces, en los meses siguientes,

we lobbied and researched and campaigned for our bill,

presionamos e investigamos e hicimos campaña por el proyecto,

and in June of 2019 it was finally signed into law.

y, en junio de 2019, finalmente se convirtió en ley.

(Applause and cheers)

(Aplausos)(Vítores)

This was a groundbreaking moment for Oregon students.

Fue un momento innovador para los estudiantes de Oregón.

Here's an example of how this is playing out now.

Este es un ejemplo de cómo se está desarrollando esto ahora.

Let's say a student is having a really hard month.

Digamos que un estudiante está teniendo un mes realmente difícil.

They're overwhelmed, overworked,

Está abrumado, sobrecargado de trabajo,

they're falling behind in school, and they know they need help.

se está atrasando en la escuela y sabe que necesita ayuda.

Maybe they've never talked about mental health with their parents before,

Tal vez nunca han hablado de salud mental con sus padres antes,

pero ahora tienen una ley de su lado para ayudar a entablar esa conversación.

but now they have a law on their side to help initiate that conversation.

The parent still needs to be the one to call the school and excuse the absence,

Los padres aún tienen que llamar a la escuela y justificar la ausencia,

no es un pase libre para los niños,

so it's not like it's a free pass for the kids,

pero lo más importante,

but most importantly,

now that school has that absence recorded as a mental health day,

ahora que la escuela registra esa ausencia como un día por salud mental,

so they can keep track

puedan seguir la pista

de cuántos estudiantes toman cuántos días por salud mental.

of just how many students take how many mental health days.

Si un estudiante se toma demasiados,

If a student takes too many,

they'll be referred to the school counselor for a check-in.

el caso se derivará al consejero de la escuela para su registro.

This is important because we can catch students who are struggling

Esto es importante para detectar estudiantes en problemas

antes de que sea demasiado tarde.

before it's too late.

One of the main things we heard at that forum in 2018

Una de las principales cosas que escuchamos en ese foro en 2018

is that oftentimes stepping forward and getting help is the hardest step.

fue que muchas veces decidirse a obtener ayuda es el paso más difícil.

We're hoping that this law can help with that.

Esperamos que esta ley pueda ayudar a eso.

This not only will start teaching kids young how to take care of themselves

Esto no solo empezará a enseñar a los niños jóvenes a cuidarse,

and practice self-care and stress management,

cuidar de sí mismos y manejar del estrés,

but it could also literally save lives.

sino que también podría literalmente salvar vidas.

Now students from multiple other states are also trying to pass these laws.

Ahora estudiantes de varios otros estados están tratando de aprobar estas leyes.

I'm currently working with students in both California and Colorado

Estoy trabajando con estudiantes tanto en California como en Colorado

to do the same,

para que hagan lo mismo,

because we believe that students everywhere

porque creemos que los estudiantes en todas partes

merecen la oportunidad de sentirse mejor.

deserve a chance to feel better.

Aside from all the practical reasons and technicalities,

Aparte de las razones prácticas y los tecnicismos,

House Bill 2191 is really special because of the core concept behind it:

la ley 2191 es especial por la idea central que conlleva:

that physical and mental health are equal and should be treated as such.

la salud física y mental son iguales y deben ser tratadas como tales.

In fact, they're connected.

De hecho, están conectadas.

Take health care for example.

Los cuidados de la salud, por ejemplo.

Think about CPR.

Piensen en la RCP.

If you were put in a situation where you had to administer CPR,

Si tuvieran que hacer resucitación cardiopulmonar,

would you know at least a little bit of what to do?

¿tendrían idea de qué hacer?

Think to yourself --

Piénsenlo...

most likely yes because CPR trainings are offered in most schools, workplaces

quizá sí porque se entrena en RCP en la mayoría de escuelas y trabajos

and even online.

e incluso en línea.

We even have songs that go with it.

Hay hasta canciones sobre eso.

But how about mental health care?

Pero ¿y la atención de la salud mental?

I know I was trained in CPR in my seventh-grade health class.

Sé que me capacitaron en RCP en la clase de salud de séptimo grado.

What if I was trained in seventh grade how to manage my mental health

¿Y si en séptimo grado me hubiesen capacitado para manejar mi salud mental

or how to respond to a mental health crisis?

o para responder a una crisis de salud mental?

Me encantaría ver que cada uno tuviese herramientas

I'd love to see a world where each of us has a toolkit of skills

para ayudar a un amigo, a una compañera de trabajo, a un miembro de la familia

to help a friend, coworker, family member

or even stranger going through a mental health crisis.

o un desconocido que tiene una crisis de salud mental.

And these resources should be especially available in schools

Y estos recursos deberían estar disponibles en escuelas

because that's where students are struggling the most.

porque ahí los estudiantes encuentran más dificultades.

The other concept that I sincerely hope you take with you today

Otro concepto que sinceramente espero que se lleven hoy

is that it is always OK to not be OK,

es que siempre está bien no estar bien,

and it is always OK to take a break.

y siempre está bien tomarse un descanso.

It doesn't have to be a whole day;

No tiene que ser un día entero;

sometimes that's not realistic.

a veces eso no es realista.

Pero pueden ser unos momentos aquí y allá para encontrarse con uno mismo.

But it can be a few moments here and there to check in with yourself.

Think of life like a race ...

Piensen la vida como una carrera...

like a long-distance race.

una carrera de larga distancia.

If you sprint in the very beginning you're going to get burnt out.

Si pican al principio quedarán agotados.

You may even hurt yourself from pushing too hard.

Incluso pueden lastimarse si se esfuerzan demasiado.

But if you pace yourself,

Pero si siguen su ritmo,

if you take it slow, sometimes intentionally,

si lo toman con calma a veces intencionalmente,

and you push yourself other times,

y en otro momento se esfuerzan,

you are sure to be way more successful.

seguro que tendrán mucho más éxito.

So please,

Así que, por favor,

look after each other,

cuídense unos a otros,

look after the kids and teens in your life

cuiden a los niños y adolescentes que hay entre Uds.,

especially the ones that look like they have it all together.

sobre todo a aquellos que parecen tener todo bajo control.

Mental health challenges are not going away,

Los desafíos de salud mental no van a desaparecer

but as a society,

pero, como sociedad,

we can learn how to manage them by looking after one another.

podemos aprender a manejarlos cuidándonos unos a otros.

And look after yourself, too.

Y cuídense Uds. también.

As my mom would say,

Como diría mi mamá:

"Once in a while, take a break."

"De vez en cuando, tómate un descanso".

Thank you.

Gracias.

(Applause)

(Aplausos)