Why students should have mental health days | Hailey Hardcastle

Transcriber: Leslie Gauthier Reviewer: Joanna Pietrulewicz

Översättare: Leslie Gauthier Granskare: Annika Bidner

When I was a kid,

När jag var barn

my mom and I made this deal.

slöt jag och min mamma en pakt.

I was allowed to take three mental health rest days every semester

Jag fick ta tre mentala vilodagar varje termin

as long as I continued to do well in school.

så länge jag klarade mig bra i skolan.

This was because I started my mental health journey

Detta berodde på att jag min psykiska hälsoresa

when I was only six years old.

började när jag bara var 6 år gammal.

I was always what my grade-school teachers would call "a worrier,"

Jag var vad mina grundskolelärare beskrev som “en orolig själ,”

but later on we found out that I have trauma-induced anxiety

men vi fick sedan reda på att jag har traumaskapad ångest

and clinical depression.

och klinisk depression.

Detta gjorde min uppväxt svår.

This made growing up pretty hard.

I was worried about a lot of things that other kids weren't,

Jag var orolig över mycket som andra barn inte tänkte på,

and school got really overwhelming sometimes.

och ibland blev skolan för mycket att hantera.

This resulted in a lot of breakdowns,

Detta ledde ofta till att jag bröt ihop,

panic attacks --

fick panikattacker...

sometimes I was super productive,

ibland var jag superproduktiv,

and other days I couldn't get anything done.

och andra dagar kunde jag inte få någonting gjort.

This was all happening during a time

Allt detta hände under en tid

when mental health wasn't being talked about

då folk inte diskuterade mental hälsa

as much as it is now,

lika mycket som nu,

especially youth mental health.

speciellt mental hälsa bland unga.

Some semesters I used all of those rest days to the fullest.

Vissa terminer använde jag upp alla mina mentala vilodagar.

Others, I didn't need any at all.

Andra terminer behövde jag dom inte alls.

But the fact that they were always an option

Men det var det faktum att de fanns

is what kept me a happy, healthy and successful student.

som fick mig att förbli en glad, frisk och framgångsrik elev.

Now I'm using those skills that I learned as a kid

Nu använder jag de erfarenheter som jag hade som ett barn

till att hjälpa andra elever att hantera psykiska hälsoutmaningar.

to help other students with mental health challenges.

I'm here today to offer you some insight into the world of teenage mental health:

Jag är här för att ge er en inblick i tonåringars psykiska hälsa:

what's going on, how did we get here and what can we do?

Vad händer, hur vi kom hit och vad kan vi göra?

But first you need to understand

Men först måste ni förstå,

that while not everyone has a diagnosed mental illness like I do,

att även om alla inte har en diagniserad psykisk sjukdom som jag,

absolutely everyone --

så har alla,

all of you have mental health.

jag menar alla, mental hälsa.

All of us have a brain that needs to be cared for

Vi alla har en hjärna som behövs tas hand om

in similar ways that we care for our physical well-being.

på ett liknade sätt som vår fysiska hälsa.

Vårt huvud och kropp sitter ju ihop genom mer än halsen.

Our head and our body are connected by much more than just our neck after all.

Mental illness even manifests itself in some physical ways,

Psykisk ohälsa yttrar sig till och med i fysiska former,

such as nausea, headaches, fatigue and shortness of breath.

som illamående, huvudverk, trötthet och andningsproblem.

So since mental health affects all of us,

Så eftersom mental hälsa påverkar oss alla,

shouldn't we be coming up with solutions that are accessible to all of us?

borde vi inte komma på lösningar som är åtkomliga för alla?

That brings me to my second part of my story.

Detta leder mig till andra delen av min historia.

When I was in high school

När jag gick på gymnasiet

I had gotten pretty good at managing my own mental health.

hade jag blivit ganska bra på att hantera min psykiska hälsa.

I was a successful student,

Jag var en framgångsrik elev

and I was president of the Oregon Association of Student Councils.

och var ordförande för Oregons samlade elevråd.

But it was around this time that I began to realize

Men under denna tid började jag att märka att

mental health was much a bigger problem than just for me personally.

psykisk ohälsa påverkade många fler än bara mig personligen.

Unfortunately, my hometown was touched by multiple suicides

Tyvärr hade min hemstad många dödsfall relaterade till självmord

during my first year in high school.

under mitt första år på gymnasiet.

I saw those tragedies shake our entire community,

Jag såg hur dessa tragedier påverkade hela vårt samhälle,

and as the president of a statewide group,

och som ordförande för en delstatlig grupp

I began hearing more and more stories

började jag höra allt fler historier

from students where this had also happened in their town.

från elever där detta hade hänt även i deras hemstäder.

So in 2018 at our annual summer camp,

Så under 2018, på vårt årliga sommarläger,

we held a forum with about 100 high school students

höll vi ett forum med ungefär 100 elever

för att diskutera tonåringars psykiska hälsa.

to discuss teenage mental health.

What could we do?

Vad kunde vi göra?

We approached this conversation with an enormous amount of empathy

Vi närmade oss samtalet med enormt mycket empati

and honesty,

och ärlighet,

and the results were astounding.

och resultaten var häpnadsväckande.

What struck me the most

Vad som förvånande mig mest

was that every single one of my peers had a story

var att alla mina vänner hade en historia

about a mental health crisis in their school,

om en psykisk hälsokris i deras skola,

no matter if they were from a tiny town in eastern Oregon

oavsett om de var ifrån en liten stad i östra Oregon

or the very heart of Portland.

eller från hjärtat av Portland.

This was happening everywhere.

Detta hände överallt.

Vi gjorde efterforskningar

We even did some research,

and we found out that suicide is the second leading cause of death

och upptäckte att självmord är den näst största dödsorsaken

for youth ages 10 to 24 in Oregon.

bland unga i åldern 10 år till 24 år i Orgeon.

The second leading cause.

Den näst största orsaken.

We knew we had to do something.

Vi var tvungna att göra någonting.

So over the next few months,

Så under de kommande månaderna,

we made a committee called Students for a Healthy Oregon,

skapade vi en kommitté som hette Elever för ett friskt Orgeon

and we set out to end the stigma against mental health.

och vi satte som mål att stoppa stigman kring psykisk hälsa.

We also wanted to prioritize mental health in schools.

Vi ville också prioritera psykisk hälsa i skolor.

With the help of some lobbyists and a few mental health professionals,

Med hjälp av lobbyister och verksamma inom mental hälsa

we put forth House Bill 2191.

skapade vi lagförslag 2191.

This bill allows students to take mental health days off from school

Förslaget innebär mentala vilodagar för elever

the same way you would a physical health day.

på samma sätt som för fysisk hälsa.

Because oftentimes that day off

Den lediga dagen kan leda

is the difference between feeling a whole lot better

till skillnaden mellan att må väldigt mycket bättre

and a whole lot worse --

istället för sämre...

kind of like those days my mom gave me when I was younger.

Ungefär som mamma gav mig lediga dagar när jag var yngre.

So over the next few months,

Så under de kommande månaderna,

we lobbied and researched and campaigned for our bill,

kämpade, forskade och kampanjade vi för vårt förslag,

and in June of 2019 it was finally signed into law.

och i juni 2019 skrevs det äntligen in i lagen.

(Applause and cheers)

(Applåder och jubel)

This was a groundbreaking moment for Oregon students.

Detta var ett avgörande ögonblick för Orgeons elever.

Here's an example of how this is playing out now.

Här är ett exempel på hur detta används idag.

Let's say a student is having a really hard month.

Låt oss säga att en elev har en väldigt svår månad.

They're overwhelmed, overworked,

De är överväldigade, överarbetade,

they're falling behind in school, and they know they need help.

de faller efter i skolarbetet och vet att de behöver hjälp.

Maybe they've never talked about mental health with their parents before,

De kanske aldrig diskuterat psykisk hälsa med sina föräldrar,

but now they have a law on their side to help initiate that conversation.

men nu har de lagen på sin sida för att inleda den konversationen.

The parent still needs to be the one to call the school and excuse the absence,

Föräldern måste fortfarande ringa skolan för att anmäla frånvaron,

so it's not like it's a free pass for the kids,

så att det inte är en fribiljett för barnen,

but most importantly,

men viktigast av allt,

now that school has that absence recorded as a mental health day,

när skolan rapporterar frånvaron som ledighet för mental hälsa,

so they can keep track

så kan de hålla koll på

of just how many students take how many mental health days.

hur många dagar olika elever faktist tar.

If a student takes too many,

Om en elev tar för många dagar

they'll be referred to the school counselor for a check-in.

blir de hänvisade till skolkuratorn för en snabb koll.

This is important because we can catch students who are struggling

Detta är viktigt för elever som har det svårt kan få hjälp

before it's too late.

innan det är för sent.

One of the main things we heard at that forum in 2018

Något av det viktigaste vi hörde på forumet 2018

is that oftentimes stepping forward and getting help is the hardest step.

var att det oftast är svårast att bestämma sig för att skaffa hjälp.

We're hoping that this law can help with that.

Vi hoppas att denna lag kan hjälpa till med detta.

This not only will start teaching kids young how to take care of themselves

Detta kommer inte bara att lära barn att ta hand om sig själva vid ung ålder,

and practice self-care and stress management,

och öva på egenvård och stresshantering,

but it could also literally save lives.

utan det kommer också att rädda liv.

Now students from multiple other states are also trying to pass these laws.

Nu försöker även elever från andra stater få igenom denna lag.

I'm currently working with students in both California and Colorado

Jag jobbar i nuläget med elever i både Kalifornien och Colorado

to do the same,

för att göra samma sak,

because we believe that students everywhere

eftersom att vi tror på att elever överallt

förtjänar att må bättre.

deserve a chance to feel better.

Aside from all the practical reasons and technicalities,

Förutom alla praktiska anledningar och teknikaliteter,

House Bill 2191 is really special because of the core concept behind it:

är lagförslag 2101 speciellt eftersom det finns ett viktigt budskap bakom:

that physical and mental health are equal and should be treated as such.

att fysisk och psykisk hälsa är värda lika mycket och bör behandlas så.

In fact, they're connected.

Faktum är att de hänger ihop.

Take health care for example.

Ta till exempel sjukvård.

Think about CPR.

Tänk på hjärt- och lungräddning.

If you were put in a situation where you had to administer CPR,

Om du var tvungen att utföra hjärt- och lungräddning,

would you know at least a little bit of what to do?

skulle du åtminstone veta lite av vad du behöver göra?

Think to yourself --

Tänk efter...

most likely yes because CPR trainings are offered in most schools, workplaces

Antagligen ja, eftersom det erbjuds i flera skolor och på flera arbetsplatser

and even online.

och till och med online.

We even have songs that go with it.

Vi har till och med sånger som handlar om det.

But how about mental health care?

Men hur hanterar vi mental hälsovård?

I know I was trained in CPR in my seventh-grade health class.

Jag lärde mig hjärt- och lungräddning på en hälsolektion i sjuan.

What if I was trained in seventh grade how to manage my mental health

Vad hade hänt om jag lärt mig hantera min psykiska hälsa i sjuan?

or how to respond to a mental health crisis?

Eller hur jag bör hantera en psykisk hälsokris?

I'd love to see a world where each of us has a toolkit of skills

Jag hade älskat att se en värld där vi alla visste vad som krävs

to help a friend, coworker, family member

för att hjälpa en vän, kollega, familjemedlem

or even stranger going through a mental health crisis.

eller en främling som genomgår en psykisk hälsokris.

And these resources should be especially available in schools

Och dessa resurser bör vara tillgängliga i skolor

because that's where students are struggling the most.

eftersom det är där eleverna stöter på flest problem.

The other concept that I sincerely hope you take with you today

Det andra konceptet som jag hoppas att ni tar med er idag

is that it is always OK to not be OK,

är att alltid är okej att inte vara okej,

and it is always OK to take a break.

och det är alltid okej att ta en paus.

It doesn't have to be a whole day;

Det behöver inte vara en hel dag;

sometimes that's not realistic.

ibland är det inte realistiskt.

But it can be a few moments here and there to check in with yourself.

Det kan en stund här och där när du kan checka in med dig själv.

Think of life like a race ...

Tänk på livet som ett lopp...

like a long-distance race.

ett långdistanslopp.

If you sprint in the very beginning you're going to get burnt out.

Ifall du rusar i början av loppet kommer du snart bli trött.

You may even hurt yourself from pushing too hard.

Du kanske till och med skadar dig själv.

But if you pace yourself,

Men om du håller ett stadigt tempo,

if you take it slow, sometimes intentionally,

tar det långsamt ibland,

and you push yourself other times,

och kämpar hårt ibland,

you are sure to be way more successful.

så kommer du att bli mycket mer framgångsrik.

So please,

Så jag ber er,

look after each other,

bry er om varandra,

look after the kids and teens in your life

se till barnen och tonåringarna i era liv,

especially the ones that look like they have it all together.

speciellt de som det ser ut att ha koll på allt.

Mental health challenges are not going away,

Psykiska hälsoutmaningar försvinner inte,

but as a society,

men som samhälle

we can learn how to manage them by looking after one another.

kan vi lära oss att hantera dem genom att bry oss om varandra.

And look after yourself, too.

Och bry er om er själva också.

As my mom would say,

Som min mamma brukade säga,

"Once in a while, take a break."

“Ta en paus ibland.”

Thank you.

Tack.

(Applause)

(Applåder)