Why students should have mental health days | Hailey Hardcastle

Transcriber: Leslie Gauthier Reviewer: Joanna Pietrulewicz

Tradutor: Giovanna Leles Revisor: Maricene Crus

When I was a kid,

Quando eu era criança,

my mom and I made this deal.

minha mãe eu fizemos esse acordo:

I was allowed to take three mental health rest days every semester

todo semestre eu podia tirar três dias pra descansar a mente e me cuidar,

as long as I continued to do well in school.

contando que eu continuasse indo bem na escola.

This was because I started my mental health journey

Isso foi porque comecei minha jornada de saúde mental

when I was only six years old.

com apenas seis anos de idade.

I was always what my grade-school teachers would call "a worrier,"

Eu sempre era chamada pelos professores do ensino fundamental de "preocupada",

but later on we found out that I have trauma-induced anxiety

mas depois descobriríamos que sofro de ansiedade induzida por trauma

and clinical depression.

e depressão clínica.

Isso dificultou muito meu crescimento.

This made growing up pretty hard.

I was worried about a lot of things that other kids weren't,

Eu ficava preocupada com muitas coisas que as outras crianças, não,

and school got really overwhelming sometimes.

e muitas vezes o estudo era demais para mim.

This resulted in a lot of breakdowns,

Isso resultou em muitos colapsos,

panic attacks --

ataques de pânico.

sometimes I was super productive,

Às vezes eu era superprodutiva,

and other days I couldn't get anything done.

e em outros dias, não conseguia fazer nada.

This was all happening during a time

E isso estava acontecendo numa época em que saúde mental

when mental health wasn't being talked about

não era algo muito discutido como é agora,

as much as it is now,

especially youth mental health.

especialmente a saúde mental dos jovens.

Some semesters I used all of those rest days to the fullest.

Em alguns semestres eu usei aqueles dias de descanso ao máximo.

Others, I didn't need any at all.

Em outros, eu não precisava de nenhum.

But the fact that they were always an option

Mas o fato de que eles eram sempre uma opção

is what kept me a happy, healthy and successful student.

foi o que fez de mim uma aluna feliz, saudável e bem-sucedida.

Agora estou usando essas habilidades que aprendi quando criança

Now I'm using those skills that I learned as a kid

to help other students with mental health challenges.

para ajudar outros estudantes com desafios na saúde mental.

I'm here today to offer you some insight into the world of teenage mental health:

Estou aqui para oferecê-los uma visão do mundo da saúde mental de um jovem:

what's going on, how did we get here and what can we do?

o que está acontecendo, como chegamos aqui e o que podemos fazer?

But first you need to understand

Mas primeiro, precisam entender

that while not everyone has a diagnosed mental illness like I do,

que enquanto nem todos tem um diagnóstico de transtorno mental como eu,

absolutely everyone --

absolutamente todos,

all of you have mental health.

todos vocês têm saúde mental.

All of us have a brain that needs to be cared for

Todos nós temos um cérebro que precisa ser cuidado

in similar ways that we care for our physical well-being.

da mesma maneira que cuidamos do nosso bem-estar físico.

Nossa cabeça e corpo estão conectados por bem mais do que apenas nosso pescoço.

Our head and our body are connected by much more than just our neck after all.

Mental illness even manifests itself in some physical ways,

Problemas mentais se manifestam às vezes em alguns aspectos físicos,

such as nausea, headaches, fatigue and shortness of breath.

como náuseas, dores de cabeça, fadiga e falta de ar.

So since mental health affects all of us,

Então, já que a saúde mental afeta a todos nós,

shouldn't we be coming up with solutions that are accessible to all of us?

não deveríamos estar buscando soluções que são acessíveis a todos?

That brings me to my second part of my story.

Isso me traz à segunda parte da minha história.

No ensino médio, aprendi a cuidar da minha saúde mental muito bem.

When I was in high school

I had gotten pretty good at managing my own mental health.

Era uma estudante bem-sucedida,

I was a successful student,

and I was president of the Oregon Association of Student Councils.

e presidente da Associação de Grêmios Estudantis de Oregon.

But it was around this time that I began to realize

Mas foi nessa época que percebi que saúde mental era um problema

mental health was much a bigger problem than just for me personally.

muito maior que só pra mim, pessoalmente.

Unfortunately, my hometown was touched by multiple suicides

Infelizmente, minha cidade natal foi tocada por múltiplos suicídios

during my first year in high school.

durante meu primeiro ano no ensino médio.

I saw those tragedies shake our entire community,

Vi como essas tragédias comoveram toda a nossa comunidade,

e como presidente de um grupo estadual,

and as the president of a statewide group,

comecei a ouvir cada vez mais histórias de estudantes

I began hearing more and more stories

from students where this had also happened in their town.

cujas cidades também passaram por problemas assim.

So in 2018 at our annual summer camp,

Então no nosso acampamento anual de verão de 2018,

we held a forum with about 100 high school students

organizamos um fórum com cerca de 100 alunos do ensino médio

to discuss teenage mental health.

para discutir saúde mental adolescente.

What could we do?

O que podíamos fazer?

We approached this conversation with an enormous amount of empathy

Abordamos essa conversa com muita empatia e honestidade,

and honesty,

and the results were astounding.

e os resultados foram impressionantes.

What struck me the most

Fiquei muito chocada ao ver que cada um dos meus colegas tinha uma história

was that every single one of my peers had a story

about a mental health crisis in their school,

sobre crises de saúde mental na escola deles;

no matter if they were from a tiny town in eastern Oregon

não importava se eram de uma cidadezinha no leste do Oregon

or the very heart of Portland.

ou do coração de Portland.

This was happening everywhere.

Isso estava acontecendo em todo lugar.

We even did some research,

Fizemos uma pesquisa

and we found out that suicide is the second leading cause of death

e descobrimos que suicídio é a segunda maior causa de morte

for youth ages 10 to 24 in Oregon.

entre jovens de 10 a 24 anos no Oregon.

The second leading cause.

A segunda maior causa.

We knew we had to do something.

Sabíamos que tínhamos que fazer algo.

So over the next few months,

Então nos meses seguintes,

we made a committee called Students for a Healthy Oregon,

montamos um comitê chamado Estudantes pela Oregon Saudável,

and we set out to end the stigma against mental health.

e decidimos buscar o fim do estigma contra a saúde mental.

We also wanted to prioritize mental health in schools.

Nós também queríamos priorizar a saúde mental nas escolas.

With the help of some lobbyists and a few mental health professionals,

Com a ajuda de alguns lobistas e profissionais da área,

we put forth House Bill 2191.

levamos adiante o projeto da Câmara 2191.

This bill allows students to take mental health days off from school

Esse projeto de lei permite aos estudantes dias para cuidar da saúde mental

the same way you would a physical health day.

da mesma forma que cuidamos da saúde física.

Because oftentimes that day off

Porque, muitas vezes, um dia de folga

is the difference between feeling a whole lot better

é a diferença entre se sentir muito melhor ou muito pior;

and a whole lot worse --

como aqueles dias que minha mãe me permitia quando eu era criança.

kind of like those days my mom gave me when I was younger.

So over the next few months,

Então nos meses seguintes,

we lobbied and researched and campaigned for our bill,

fizemos lobby, pesquisamos e fizemos campanha para nosso projeto de lei,

and in June of 2019 it was finally signed into law.

e em junho de 2019 ele finalmente foi assinado como uma lei oficial.

(Applause and cheers)

(Aplausos)

This was a groundbreaking moment for Oregon students.

Foi um momento revolucionário para os estudantes do Oregon.

Here's an example of how this is playing out now.

Aqui um exemplo de como isso está se desenrolando agora.

Let's say a student is having a really hard month.

Digamos que um aluno está tendo um mês muito difícil.

They're overwhelmed, overworked,

Ele está sobrecarregado, estudando demais,

they're falling behind in school, and they know they need help.

ficando atrasado nas matérias, e sabe que precisa de ajuda.

Maybe they've never talked about mental health with their parents before,

Talvez ele nunca tenha conversado sobre saúde mental com os pais,

mas agora tem uma lei para lhe dar suporte para iniciar essa conversa.

but now they have a law on their side to help initiate that conversation.

The parent still needs to be the one to call the school and excuse the absence,

O pai ou mãe ainda precisa ligar pra escola em caso de falta,

então não é um passe livre para o jovem,

so it's not like it's a free pass for the kids,

but most importantly,

mas, mais importante, agora com a falta justificada como um dia de folga mental,

now that school has that absence recorded as a mental health day,

so they can keep track

a escola pode acompanhar quantos dias de folga os alunos usam.

of just how many students take how many mental health days.

Se um aluno usar muitos,

If a student takes too many,

they'll be referred to the school counselor for a check-in.

ele será encaminhado para o conselheiro escolar.

This is important because we can catch students who are struggling

Isso é importante,

para sabermos quais alunos estão nessa batalha antes que seja tarde.

before it's too late.

One of the main things we heard at that forum in 2018

Uma das coisas que ouvimos naquele fórum em 2018

is that oftentimes stepping forward and getting help is the hardest step.

é que às vezes falar a respeito e obter ajuda é o passo mais difícil.

Esperamos que, com essa lei, possamos ajudar nesse passo.

We're hoping that this law can help with that.

This not only will start teaching kids young how to take care of themselves

Isso não só começará a educar as crianças a cuidar de si mesmas desde muito cedo

and practice self-care and stress management,

e a praticar autocuidado e gerenciar o estresse,

but it could also literally save lives.

mas pode literalmente salvar vidas.

Now students from multiple other states are also trying to pass these laws.

Agora estudantes de outros estados estão tentando adotar essa lei.

I'm currently working with students in both California and Colorado

Estou trabalhando com alunos da Califórnia e do Colorado para fazerem o mesmo,

to do the same,

because we believe that students everywhere

por acreditar que estudantes de todo lugar merecem a chance de se sentir melhor.

deserve a chance to feel better.

Aside from all the practical reasons and technicalities,

Além de todas as razões práticas e aspectos técnicos,

House Bill 2191 is really special because of the core concept behind it:

a Lei 2191 é realmente especial por causa do conceito principal por trás dela:

that physical and mental health are equal and should be treated as such.

que saúde física e mental são iguais e devem ser tratadas dessa forma.

In fact, they're connected.

Na verdade, elas estão conectadas.

Take health care for example.

A assistência médica, por exemplo.

Think about CPR.

Pense no RCP.

If you were put in a situation where you had to administer CPR,

Se estivessem numa situação em que precisa administrar o RCP,

would you know at least a little bit of what to do?

saberiam o mínimo que teriam que fazer?

Think to yourself --

Pensem nisso.

most likely yes because CPR trainings are offered in most schools, workplaces

Provavelmente, pois treinamentos de RCP são oferecidos em escolas e trabalho

and even online.

e até on-line.

We even have songs that go with it.

Temos até músicas para lembrar dele.

But how about mental health care?

Mas e quanto a cuidados de saúde mental?

I know I was trained in CPR in my seventh-grade health class.

Fui treinada em RCP na minha aula de saúde no sétimo ano.

What if I was trained in seventh grade how to manage my mental health

E se tivesse sido treinada no sétimo ano para gerenciar minha saúde mental

or how to respond to a mental health crisis?

ou saber responder a uma crise mental?

I'd love to see a world where each of us has a toolkit of skills

Adoraria ver um mundo em que cada um de nós tivesse um kit de habilidades

to help a friend, coworker, family member

para ajudar um amigo, colega, um familiar ou até um estranho

or even stranger going through a mental health crisis.

passando por uma crise de saúde mental.

And these resources should be especially available in schools

E esses recursos deveriam estar disponíveis em escolas,

pois é onde os alunos mais se esforçam.

because that's where students are struggling the most.

The other concept that I sincerely hope you take with you today

Outro conceito que sinceramente espero que vocês levem consigo:

is that it is always OK to not be OK,

tudo bem não se sentir bem,

and it is always OK to take a break.

e tudo bem sempre dar uma pausa.

It doesn't have to be a whole day;

Não precisa ser um dia todo; às vezes isso não faz sentido.

sometimes that's not realistic.

But it can be a few moments here and there to check in with yourself.

Mas apenas um momento aqui e ali pra se conectar com si mesmo.

Think of life like a race ...

Pense na vida como uma corrida,

like a long-distance race.

uma corrida de longa distância.

If you sprint in the very beginning you're going to get burnt out.

Se correr muito rápido no começo, se sentirá esgotado em breve.

You may even hurt yourself from pushing too hard.

Pode até se machucar com tanto esforço.

Mas se for mais devagar,

But if you pace yourself,

if you take it slow, sometimes intentionally,

se pegar leve, às vezes intencionalmente,

and you push yourself other times,

e se esforçar em outras vezes, certamente poderá ser mais bem-sucedido.

you are sure to be way more successful.

So please,

Então por favor,

look after each other,

cuidem uns dos outros,

look after the kids and teens in your life

cuidem das crianças e jovens em sua vida,

especially the ones that look like they have it all together.

especialmente daqueles que parecem ter tudo sob controle.

Mental health challenges are not going away,

Desafios da saúde mental sempre existirão,

but as a society,

mas como sociedade, podemos aprender como lidar com eles cuidando um do outro.

we can learn how to manage them by looking after one another.

And look after yourself, too.

E cuide de si mesmo também.

As my mom would say,

Como minha mãe diria:

"Once in a while, take a break."

"De vez em quando, se dê uma pausa".

Thank you.

Obrigada.

(Applause)

(Aplausos)