Why students should have mental health days | Hailey Hardcastle

Transcriber: Leslie Gauthier Reviewer: Joanna Pietrulewicz

Tradutor: Mariana D Angelo Revisora: Margarida Ferreira

When I was a kid,

Quando eu era criança,

my mom and I made this deal.

a minha mãe e eu fizemos um acordo.

I was allowed to take three mental health rest days every semester

Eu teria três dias de descanso por semestre para a saúde mental

as long as I continued to do well in school.

desde que continuasse a ir bem na escola.

This was because I started my mental health journey

Isto porque eu comecei a minha jornada na saúde mental

when I was only six years old.

quando tinha apenas seis anos.

I was always what my grade-school teachers would call "a worrier,"

Eu era sempre o que as minhas professoras chamavam "preocupada demais",

but later on we found out that I have trauma-induced anxiety

mas depois descobrimos que eu tenho ansiedade induzida por trauma

and clinical depression.

e depressão clínica.

Isso fez com que crescer fosse muito difícil.

This made growing up pretty hard.

I was worried about a lot of things that other kids weren't,

Eu tinha muitas preocupações que as outras crianças não tinham,

and school got really overwhelming sometimes.

e às vezes a escola era uma sobrecarga muito grande.

This resulted in a lot of breakdowns,

Isso resultou em muitos esgotamentos,

panic attacks --

ataques de pânico

sometimes I was super productive,

— às vezes eu era super produtiva,

and other days I couldn't get anything done.

e noutros dias não conseguia fazer nada.

This was all happening during a time

Tudo isto acontecia numa época

when mental health wasn't being talked about

em que não se falava de saúde mental tanto quanto agora,

as much as it is now,

especially youth mental health.

especialmente na saúde mental dos jovens.

Some semesters I used all of those rest days to the fullest.

Nalguns semestres eu usava ao máximo todos esses dias de descanso.

Others, I didn't need any at all.

Noutros semestres, nem precisava deles.

But the fact that they were always an option

Mas o facto de serem sempre uma opção

is what kept me a happy, healthy and successful student.

foi o que me manteve uma aluna feliz, saudável e bem sucedida.

Now I'm using those skills that I learned as a kid

Agora uso essas capacidades que aprendi quando criança

to help other students with mental health challenges.

para ajudar outros estudantes com problemas de saúde mental.

I'm here today to offer you some insight into the world of teenage mental health:

Estou aqui hoje para mostrar-vos uma visão sobre o mundo da saúde mental dos jovens:

what's going on, how did we get here and what can we do?

o que está a acontecer, como chegámos aqui e o que podemos fazer.

But first you need to understand

Mas primeiro é preciso entender

that while not everyone has a diagnosed mental illness like I do,

que, embora nem todos tenham uma doença mental diagnosticada, como eu,

absolutely everyone --

absolutamente toda a gente,

all of you have mental health.

todos vocês, têm saúde mental.

All of us have a brain that needs to be cared for

Todos nós temos um cérebro que precisa de cuidados,

in similar ways that we care for our physical well-being.

tal como cuidamos do nosso bem-estar físico.

Our head and our body are connected by much more than just our neck after all.

Afinal, a cabeça e o corpo estão ligados por muito mais do que só o pescoço.

Mental illness even manifests itself in some physical ways,

A saúde mental também se manifesta de forma física,

such as nausea, headaches, fatigue and shortness of breath.

como náuseas, dores de cabeça, cansaço e falta de ar.

So since mental health affects all of us,

Então, como a saúde mental nos afeta a todos,

shouldn't we be coming up with solutions that are accessible to all of us?

não devíamos encontrar soluções acessíveis a todos?

That brings me to my second part of my story.

Isso leva-me à segunda parte da minha história.

Quando eu estava no ensino secundário,

When I was in high school

I had gotten pretty good at managing my own mental health.

já era muito boa em gerir a minha saúde mental.

I was a successful student,

Eu era uma aluna bem-sucedida,

and I was president of the Oregon Association of Student Councils.

e fui presidente da Associação de Conselhos Estudantis de Oregon.

But it was around this time that I began to realize

Mas foi por essa época que comecei a perceber

mental health was much a bigger problem than just for me personally.

que a saúde mental era um problema muito maior do que só para mim.

Unfortunately, my hometown was touched by multiple suicides

Infelizmente, a minha cidade natal foi abalada por vários suicídios

during my first year in high school.

durante o meu primeiro ano no ensino secundário.

I saw those tragedies shake our entire community,

Eu vi essas tragédias abalarem toda a nossa comunidade,

and as the president of a statewide group,

e como presidente de um grupo estatal,

I began hearing more and more stories

comecei a ouvir cada vez mais histórias

from students where this had also happened in their town.

de estudantes que também relataram casos nas suas cidades.

So in 2018 at our annual summer camp,

Então, em 2018, no acampamento anual de verão,

we held a forum with about 100 high school students

criámos um fórum com cerca de 100 alunos do ensino secundário

to discuss teenage mental health.

para discutir a saúde mental dos adolescentes.

What could we do?

O que podíamos fazer?

We approached this conversation with an enormous amount of empathy

Abordámos essa conversa com enorme empatia e honestidade,

and honesty,

and the results were astounding.

e o resultado foi surpreendente.

What struck me the most

O que mais me impressionou

was that every single one of my peers had a story

foi que cada um dos meu colegas tinha uma história

about a mental health crisis in their school,

sobre uma crise de saúde mental na sua escola,

no matter if they were from a tiny town in eastern Oregon

fossem eles de uma pequena cidade no leste de Oregon

or the very heart of Portland.

ou do centro de Portland.

This was happening everywhere.

Isso acontecia em todos os lugares.

We even did some research,

Até fizemos uma pesquisa,

and we found out that suicide is the second leading cause of death

e descobrimos que o suicídio é a segunda principal causa de morte

for youth ages 10 to 24 in Oregon.

entre jovens dos 10 aos 24 anos em Oregon.

The second leading cause.

A segunda principal causa.

We knew we had to do something.

Sabíamos que tínhamos de fazer algo.

So over the next few months,

Então, nos meses seguintes

we made a committee called Students for a Healthy Oregon,

criámos uma comissão chamada "Students for a Healthy Oregon",

and we set out to end the stigma against mental health.

e dispusemo-nos a acabar com o estigma contra a saúde mental.

We also wanted to prioritize mental health in schools.

Também queríamos dar prioridade à saúde mental nas escolas.

With the help of some lobbyists and a few mental health professionals,

Com a ajuda de alguns defensores e profissionais de saúde mental,

we put forth House Bill 2191.

apresentámos o Projeto de Lei 2191.

This bill allows students to take mental health days off from school

Este projeto permite que os alunos tirem dias de folga para a saúde mental,

the same way you would a physical health day.

tal como o fariam para um dia de saúde física.

Because oftentimes that day off

Porque muitas vezes, esse dia é a diferença

is the difference between feeling a whole lot better

entre sentirem-se muito melhor e muito pior

and a whole lot worse --

— como os dias que a minha mãe me dava quando eu era mais nova.

kind of like those days my mom gave me when I was younger.

So over the next few months,

Então, nos meses seguintes,

we lobbied and researched and campaigned for our bill,

pressionámos e fizemos pesquisas e campanhas pelo nosso projeto,

and in June of 2019 it was finally signed into law.

e em junho de 2019 ele foi finalmente aprovado.

(Applause and cheers)

(Aplausos)

This was a groundbreaking moment for Oregon students.

Foi um momento revolucionário para os estudantes de Oregon.

Here's an example of how this is playing out now.

Vou dar um exemplo de como funciona agora.

Let's say a student is having a really hard month.

Digamos que um estudante está a ter um mês muito difícil.

They're overwhelmed, overworked,

Está esgotado e sobrecarregado,

they're falling behind in school, and they know they need help.

está a ficar para trás na escola, e sabe que precisa de ajuda.

Maybe they've never talked about mental health with their parents before,

Talvez nunca tenha falado sobre saúde mental com os pais,

mas agora ele tem a lei a seu favor para ajudar a começar essa conversa.

but now they have a law on their side to help initiate that conversation.

The parent still needs to be the one to call the school and excuse the absence,

São os pais que precisam de ligar para a escola e explicar a falta,

so it's not like it's a free pass for the kids,

não é um passe livre para os miúdos,

but most importantly,

mas o mais importante,

now that school has that absence recorded as a mental health day,

agora que as escolas têm essa falta como um dia para saúde mental,

so they can keep track

elas podem monitorar

of just how many students take how many mental health days.

quantos estudantes tiraram quantos desses dias.

If a student takes too many,

Se um estudante tirou muitos dias

they'll be referred to the school counselor for a check-in.

será encaminhado para o orientador da escola para uma avaliação.

This is important because we can catch students who are struggling

É importante podermos identificar estudantes com problemas

before it's too late.

antes que seja tarde demais.

One of the main things we heard at that forum in 2018

Uma das principais coisas que ouvimos naquele fórum em 2018

is that oftentimes stepping forward and getting help is the hardest step.

foi que muitas vezes seguir em frente e encontrar ajuda é o passo mais difícil.

We're hoping that this law can help with that.

Esperamos que esta lei possa ajudar.

This not only will start teaching kids young how to take care of themselves

Ela não só vai começar a ensinar os miúdos a cuidarem de si mesmas

and practice self-care and stress management,

e a praticar cuidados e gerir e "stress",

but it could also literally save lives.

mas também pode salvar vidas.

Now students from multiple other states are also trying to pass these laws.

Os estudantes de outros estados também estão a tentar aprovar essas leis.

I'm currently working with students in both California and Colorado

Estou a trabalhar com estudantes na Califórnia e no Colorado

to do the same,

para fazerem o mesmo.

because we believe that students everywhere

porque acreditamos que alunos de todos os lugares

merecem uma hipótese de se sentirem melhor.

deserve a chance to feel better.

Aside from all the practical reasons and technicalities,

Além das razões práticas e dos detalhes técnicos,

House Bill 2191 is really special because of the core concept behind it:

o Projeto de Lei 2191 é especial pelo conceito central por trás dele:

that physical and mental health are equal and should be treated as such.

de que a saúde física e mental são iguais e devem ser tratadas como tal.

In fact, they're connected.

Na verdade, elas estão interligadas.

Take health care for example.

Os cuidados de saúde, por exemplo.

Pensem na reanimação cardiopulmonar (RCP).

Think about CPR.

If you were put in a situation where you had to administer CPR,

Se estivessem numa situação em que precisassem de a administrar,

would you know at least a little bit of what to do?

teriam uma ideia do que fazer?

Think to yourself --

Pensem bem

most likely yes because CPR trainings are offered in most schools, workplaces

É provável que sim, pois há formação de RCP na maioria das escolas,

locais de trabalho e até mesmo "online".

and even online.

We even have songs that go with it.

Até há músicas para isso.

But how about mental health care?

Mas e os cuidados da saúde mental?

I know I was trained in CPR in my seventh-grade health class.

Eu sei que fui treinada em RCP na aula de saúde do 7.º ano.

What if I was trained in seventh grade how to manage my mental health

E se eu fosse treinada no 7.º ano para gerir a minha saúde mental

or how to respond to a mental health crisis?

ou como reagir a uma crise de saúde mental?

I'd love to see a world where each of us has a toolkit of skills

Adoraria ver um mundo onde existisse um "kit" de ferramentas de capacidades

to help a friend, coworker, family member

para ajudar um amigo, um colega de trabalho, um familiar

or even stranger going through a mental health crisis.

ou até um estranho que tivesse uma crise mental.

And these resources should be especially available in schools

Esses recursos deviam estar disponíveis nas escolas

because that's where students are struggling the most.

porque é onde os estudantes têm mais dificuldades.

The other concept that I sincerely hope you take with you today

Outro conceito que eu espero sinceramente que vocês levem hoje para casa

is that it is always OK to not be OK,

é que não há problema em não estar bem,

and it is always OK to take a break.

e é sempre bom fazer uma pausa.

It doesn't have to be a whole day;

Não é preciso ser um dia inteiro;

sometimes that's not realistic.

às vezes isso não é realista.

But it can be a few moments here and there to check in with yourself.

Mas podem ser alguns momentos aqui e ali para cuidarmos de nós.

Think of life like a race ...

Pensem na vida como uma corrida,

like a long-distance race.

como uma corrida de longa distância.

If you sprint in the very beginning you're going to get burnt out.

Se corrermos muito no começo, ficamos esgotados.

You may even hurt yourself from pushing too hard.

Até podemos prejudicar-nos por nos esforçarmos demais.

But if you pace yourself,

Mas se regularmos o passo,

if you take it slow, sometimes intentionally,

se formos devagar, às vezes intencionalmente,

and you push yourself other times,

e se nos esforçarmos mais, outras vezes,

you are sure to be way more successful.

com certeza teremos muito mais sucesso.

So please,

Então, por favor,

look after each other,

cuidem uns dos outros,

look after the kids and teens in your life

cuidem das crianças e dos adolescentes,

especially the ones that look like they have it all together.

especialmente aqueles que parecem ter tudo sob controlo.

Mental health challenges are not going away,

Os problemas de saúde mental não vão desaparecer,

but as a society,

mas, enquanto sociedade,

we can learn how to manage them by looking after one another.

podemos aprender a geri-los cuidando uns dos outros.

And look after yourself, too.

E cuidem de vocês mesmos também.

As my mom would say,

Como diria a minha mãe:

"Once in a while, take a break."

"De vez em quando, façam uma pausa".

Thank you.

Obrigada.

(Applause)

(Aplausos)