Why students should have mental health days | Hailey Hardcastle

Transcriber: Leslie Gauthier Reviewer: Joanna Pietrulewicz

翻訳: Hiromi Nakai 校正: Tamami Inoue

When I was a kid,

私がまだ小さいころ

my mom and I made this deal.

ママと約束を交わしました

I was allowed to take three mental health rest days every semester

学校でうまくやっている限りは 各学期ごとに３日間の

メンタルヘルス休暇を 取っていいという約束です

as long as I continued to do well in school.

This was because I started my mental health journey

それというのも 私のメンタルヘルスの問題は

when I was only six years old.

６歳の時に始まったからです

I was always what my grade-school teachers would call "a worrier,"

私は小学校の先生たちから いつも 「心配屋さん」と呼ばれていましたが

but later on we found out that I have trauma-induced anxiety

後に 心的外傷誘発性不安症と うつ病であると判明しました

and clinical depression.

This made growing up pretty hard.

そのせいで とても大変でした

I was worried about a lot of things that other kids weren't,

他の子が全く気にしないことまでも 心配をしていました

and school got really overwhelming sometimes.

学校では対処できないことがあり

This resulted in a lot of breakdowns,

そのため何度も神経衰弱に陥り

panic attacks --

パニック発作を起こしました

sometimes I was super productive,

超生産的な日もあれば

and other days I couldn't get anything done.

全く何もできない日もありました

This was all happening during a time

そんなだった当時は

when mental health wasn't being talked about

今のようにメンタルヘルスが 話題になることもなく

as much as it is now,

especially youth mental health.

子供のメンタルヘルスは 特にそうでした

Some semesters I used all of those rest days to the fullest.

休暇をめいっぱい取得した 学期もあったし

Others, I didn't need any at all.

全く必要のない学期もありましたが

But the fact that they were always an option

いつでも選択の余地が あるんだということが

is what kept me a happy, healthy and successful student.

私を 幸せで 健康で 優秀な 生徒でいさせてくれたのです

Now I'm using those skills that I learned as a kid

だから私は今 子供の頃に得た そういうスキルを活かして

to help other students with mental health challenges.

メンタルヘルスの問題を抱える生徒たちを サポートしています

I'm here today to offer you some insight into the world of teenage mental health:

今日 お話しするのは ティーンエイジャーのメンタルヘルス事情です

what's going on, how did we get here and what can we do?

何が起きていて どういう経緯があり 何ができるのかについてです

But first you need to understand

だけど まず理解しなくちゃいけないことは

that while not everyone has a diagnosed mental illness like I do,

私のように「心の病」と 診断されてはいなくても

absolutely everyone --

間違いなく 全員が

all of you have mental health.

メンタルヘルスの問題を 抱えていることです

All of us have a brain that needs to be cared for

脳は皆に備わっているもので ケアを必要とします

in similar ways that we care for our physical well-being.

身体の健康のためのケアと 同じように です

Our head and our body are connected by much more than just our neck after all.

頭と身体は首で繋がっている だけではないんです

Mental illness even manifests itself in some physical ways,

心の病は身体にも現れます

such as nausea, headaches, fatigue and shortness of breath.

吐き気 頭痛 倦怠感 息切れなどの 症状となってです

So since mental health affects all of us,

メンタルヘルスは 誰にでも影響を与えます

shouldn't we be coming up with solutions that are accessible to all of us?

だから 誰もが利用できる解決策を 提供すべきではないでしょうか？

That brings me to my second part of my story.

それが次の話になります

When I was in high school

私が高校生のとき

I had gotten pretty good at managing my own mental health.

メンタルヘルスの自己管理は 良好になっていました

私は優秀な生徒で

I was a successful student,

and I was president of the Oregon Association of Student Councils.

OASC（オレゴン州生徒会協会）の 会長でした

But it was around this time that I began to realize

けれども その頃 メンタルヘルスは 私だけの問題じゃなく

mental health was much a bigger problem than just for me personally.

もっと大きな問題だと 気付き始めました

Unfortunately, my hometown was touched by multiple suicides

残念ながら 私が高校１年の頃 私の住んでいた町は

during my first year in high school.

複数の自殺に揺れ動いていました

I saw those tragedies shake our entire community,

そういう悲劇が地域全体を 震撼させるのを目の当たりにしました

and as the president of a statewide group,

そして 州組織の会長として

同様の出来事が 他の町でも起きていることを

I began hearing more and more stories

from students where this had also happened in their town.

その町の生徒から たびたび耳にしました

So in 2018 at our annual summer camp,

2018年の恒例の夏のキャンプでは

we held a forum with about 100 high school students

ティーンエイジャーの メンタルヘルス問題を議題に

to discuss teenage mental health.

100人の高校生と 討論会を開きました

What could we do?

私たちにできることは 何なのか？

We approached this conversation with an enormous amount of empathy

私たちはこの話し合いに ものすごく大きな共感と

誠実さで向き合いました

and honesty,

and the results were astounding.

結果は驚くようなものでした

What struck me the most

最も印象に残ったことは

was that every single one of my peers had a story

仲間の誰もに それぞれの学校で起きた

about a mental health crisis in their school,

メンタルヘルスの危機の 逸話があったことです

no matter if they were from a tiny town in eastern Oregon

それは オレゴン州東部の 小さな町の学校でも

or the very heart of Portland.

ポートランド中心部の学校でも 変わらず

This was happening everywhere.

どこででも起きていたのです

We even did some research,

調べてみると

and we found out that suicide is the second leading cause of death

オレゴン州の10歳から24歳の若年層で

for youth ages 10 to 24 in Oregon.

死因の第２位が 自殺であると分かりました

The second leading cause.

死因の第２位ですよ

We knew we had to do something.

何かしないといけません

So over the next few months,

それから数ヶ月の間に

we made a committee called Students for a Healthy Oregon,

委員会 Students for a Healthy Oregon （健康なオレゴンを目指す生徒たち）を立ち上げ

and we set out to end the stigma against mental health.

メンタルヘルスの問題を恥とする見方を 変えようと乗り出しました

We also wanted to prioritize mental health in schools.

また 学校で この問題を 優先してほしいと思ったので

With the help of some lobbyists and a few mental health professionals,

ロビー活動家や メンタルヘルス専門家の助けを借りて

we put forth House Bill 2191.

州議会法案2191を提案しました

This bill allows students to take mental health days off from school

生徒が体調不良時の休暇と同様に

メンタルヘルス休暇の取得を 可能にしようというものです

the same way you would a physical health day.

Because oftentimes that day off

一日のお休みが

is the difference between feeling a whole lot better

快復と悪化を 分けるものだからです

and a whole lot worse --

子供の頃 ママが容認してくれた あの日々のようなものです

kind of like those days my mom gave me when I was younger.

So over the next few months,

私たちは その後 数ヶ月間で

we lobbied and researched and campaigned for our bill,

この法案のためのロビー活動や 調査やキャンペーン活動を行いました

and in June of 2019 it was finally signed into law.

そして 2019年6月 ついに その法律が成立しました

(Applause and cheers)

（拍手と声援）

This was a groundbreaking moment for Oregon students.

オレゴン州の生徒たちにとって 画期的なことでした

Here's an example of how this is playing out now.

これが どう働くのか お話ししましょう

Let's say a student is having a really hard month.

とてもつらい日々を過ごしている 生徒がいたとします

They're overwhelmed, overworked,

圧倒され ヘトヘトになり

they're falling behind in school, and they know they need help.

学校でついていけなくて 助けてほしいと思っています

Maybe they've never talked about mental health with their parents before,

以前なら 生徒は心の問題を 親に言わなかったかもしれませんが

今なら 味方となる法律が それを言い出すことを後押しします

but now they have a law on their side to help initiate that conversation.

The parent still needs to be the one to call the school and excuse the absence,

親から学校への欠席連絡は 依然として必要なので

子どもが好き勝手に 休めるわけではありません

so it's not like it's a free pass for the kids,

けれども一番大事なことは

but most importantly,

now that school has that absence recorded as a mental health day,

今や学校は メンタルヘルス休暇を記録して

so they can keep track

休暇を取得した生徒の

of just how many students take how many mental health days.

人数と日数を 追跡できるということです

If a student takes too many,

休暇が あまりに多い生徒には

they'll be referred to the school counselor for a check-in.

念のためスクールカウンセラーが 紹介されるでしょう

This is important because we can catch students who are struggling

これは 苦しんでいる生徒を 手遅れになる前に把握するために

before it's too late.

とても重要なことです

One of the main things we heard at that forum in 2018

2018年の討論会で私たちが学んだ 最も大事なことの１つは

is that oftentimes stepping forward and getting help is the hardest step.

一歩踏み出して助けを求めるというのが 往々にして一番難しいということです

We're hoping that this law can help with that.

この法律が その点で 助けになることを願っています

This not only will start teaching kids young how to take care of themselves

これは子供達に小さな頃から 自分を大事にする方法や

セルフケアの方法や ストレスマネジメントを教えるだけでなく

and practice self-care and stress management,

but it could also literally save lives.

実際に命を救うことにもなり得ます

Now students from multiple other states are also trying to pass these laws.

他の州でも生徒たちが この法案を通そうとしています

I'm currently working with students in both California and Colorado

私は今 カリフォルニア州と コロラド州の生徒たちとも

to do the same,

同じ活動を行っています

because we believe that students everywhere

どこの生徒だろうと

快適になれる機会を 得られるべきです

deserve a chance to feel better.

Aside from all the practical reasons and technicalities,

あらゆる実践的理由や 専門的なことを別にしても

House Bill 2191 is really special because of the core concept behind it:

法案2191は 背景にある中心概念からして 本当に特別なものです

that physical and mental health are equal and should be treated as such.

身体の健康も精神の健康も 等しく同様に扱われるべきということで

In fact, they're connected.

事実 その２つは繋がっていています

Take health care for example.

ヘルス・ケアの例として CPR（心肺蘇生法）を考えてみましょう

Think about CPR.

If you were put in a situation where you had to administer CPR,

もし CPRをしなきゃいけない 状況になったとき

would you know at least a little bit of what to do?

何をするのか 多少なりとも知っているのでは？

Think to yourself --

どうでしょうー

most likely yes because CPR trainings are offered in most schools, workplaces

CPR講習は大抵の学校 職場 オンラインでも提供されているので

and even online.

「はい」が多いでしょう

We even have songs that go with it.

CPRの歌まであります

But how about mental health care?

しかし メンタルヘルス・ケアは どうでしょうか？

I know I was trained in CPR in my seventh-grade health class.

私は中１の時に 保健の授業でCPR講習を受けました

What if I was trained in seventh grade how to manage my mental health

もし 同じ中１の頃に メンタルヘルス問題への向き合い方や

or how to respond to a mental health crisis?

メンタルヘルス危機への対処法を 学んでいたら？

I'd love to see a world where each of us has a toolkit of skills

メンタルヘルス危機を 乗り越えようとしている友人や

to help a friend, coworker, family member

同僚や家族や 見知らぬ人をも 助けられるスキルを

or even stranger going through a mental health crisis.

誰もが備えている世界を 私は見たいです

And these resources should be especially available in schools

このようなスキルは何より 学校で使えるようにするべきです

because that's where students are struggling the most.

なぜなら生徒が一番 苦しんでいる場所だからです

The other concept that I sincerely hope you take with you today

私が皆さんに理解してほしいと 心から望む もう１つのことは

is that it is always OK to not be OK,

大丈夫でなくても 大丈夫だってこと

and it is always OK to take a break.

休みをとっても 大丈夫だってことです

It doesn't have to be a whole day;

丸一日である必要はありません

sometimes that's not realistic.

それが無理な時もあります

But it can be a few moments here and there to check in with yourself.

時折 自分の調子を確認できる ちょっとした時間でいいんです

Think of life like a race ...

人生をレースのように—

like a long-distance race.

長距離走のように捉えてください

If you sprint in the very beginning you're going to get burnt out.

最初に全力疾走すると 燃え尽きちゃいます

You may even hurt yourself from pushing too hard.

頑張りすぎて 怪我をしてしまうかもしれません

だけど もし自分のペースで

But if you pace yourself,

if you take it slow, sometimes intentionally,

時には意図的に ゆっくり走り

and you push yourself other times,

別の時に 頑張るという風だと

you are sure to be way more successful.

きっと よりうまくいきます

So please,

だから どうか

look after each other,

お互いを気にかけ

look after the kids and teens in your life

周りにいる子どもや 若者を気にかけ

especially the ones that look like they have it all together.

特に 何でもこなしているように見える人を 気にかけてみてください

Mental health challenges are not going away,

メンタルヘルスの問題は 無くなりませんが

but as a society,

社会として お互いを気遣い

we can learn how to manage them by looking after one another.

どう向き合ってくかを 学ぶことはできます

And look after yourself, too.

ご自身のことも 気にかけてくださいね

As my mom would say,

ママが言うように

"Once in a while, take a break."

「時々 休まなきゃ」

Thank you.

ありがとうございました

(Applause)

（拍手）