Why students should have mental health days | Hailey Hardcastle

Transcriber: Leslie Gauthier Reviewer: Joanna Pietrulewicz

Translator: Aushra Shivitskis Reviewer: Kotryna Krikštaponytė

When I was a kid,

Kai aš buvau vaikas,

my mom and I made this deal.

su mama sutarėme

I was allowed to take three mental health rest days every semester

jog galėsiu ilsėtis tris dienas per semestrą,

as long as I continued to do well in school.

jei gerai mokysiuos.

This was because I started my mental health journey

Taip buvo todėl, nes dar būdama šešerių

when I was only six years old.

pradėjau savo psichinės sveikatos kelionę.

I was always what my grade-school teachers would call "a worrier,"

Visada buvau, kaip mano mokytojai sakydavo, „susirūpinusioji“,

but later on we found out that I have trauma-induced anxiety

tačiau vėliau mes sužinojome, jog tai – traumos sukeltas nerimas

and clinical depression.

ir klinikinė depresija.

This made growing up pretty hard.

Dėl to augant man buvo labai sunku.

I was worried about a lot of things that other kids weren't,

Aš nerimavau dėl daugelio dalykų, dėl kurių kiti vaikai nesijaudino

and school got really overwhelming sometimes.

ir mokyklos lankymas kartais mane itin priblokšdavo .

This resulted in a lot of breakdowns,

Todėl dažnai jaučiausi palaužta,

panic attacks --

patyriau panikos priepuolius...

sometimes I was super productive,

Kartais būdavau ypatingai produktyvi,

and other days I couldn't get anything done.

tačiau būdavo dienų, kai nieko negalėjau daryti.

This was all happening during a time

Visa tai vyko laikmečiu,

when mental health wasn't being talked about

kai apie psichinę sveikatą nebūdavo kalbama

as much as it is now,

tiek daug, kiek dabar,

especially youth mental health.

ypač apie jaunimo psichinę sveikatą.

Some semesters I used all of those rest days to the fullest.

Kai kuriais semestrais pilnai išnaudodavau savo poilsio dienas.

Others, I didn't need any at all.

O kartais, jų visai nereikėdavo.

But the fact that they were always an option

Bet žinojimas, kad galiu turėti tas dienas,

is what kept me a happy, healthy and successful student.

man padėjo būti laiminga, sveika ir sėkminga mokine.

Now I'm using those skills that I learned as a kid

Dabar naudoju tuos įgūdžius, kurių išmokau vaikystėje,

to help other students with mental health challenges.

kad padėčiau kitiems mokiniams, patiriantiems psichinės sveikatos sunkumus.

I'm here today to offer you some insight into the world of teenage mental health:

Šiandien esu čia, kad suteikčiau įžvalgų apie paauglio psichinės sveikatos pasaulį:

what's going on, how did we get here and what can we do?

kas vyksta, kaip mes čia patekome, ir ką galime daryti?

But first you need to understand

Bet pirmiausia jūs turite suprasti,

that while not everyone has a diagnosed mental illness like I do,

jog, nors ne visi turi psichinės sveikatos diagnozę kaip aš,

absolutely everyone --

absoliučiai visi

all of you have mental health.

turime psichinę sveikatą.

All of us have a brain that needs to be cared for

Visi mes turime smegenis, kuriomis reikia rūpintis

in similar ways that we care for our physical well-being.

panašiai kaip savo kūno gerove.

Our head and our body are connected by much more than just our neck after all.

Juk mūsų galva ir kūnas yra sujungti ne tiktai kaklo.

Mental illness even manifests itself in some physical ways,

Psichinė sveikata kartais pasireiškia fiziškai,

such as nausea, headaches, fatigue and shortness of breath.

pavyzdžiui, galvos svaigimu ar skausmu, nuovargiu ar oro trūkumu.

So since mental health affects all of us,

Taigi, jei psichinė sveikata svarbi mums visiems,

shouldn't we be coming up with solutions that are accessible to all of us?

argi neturėtumėm visi ir galvoti apie visiems prieinamus sprendimus?

That brings me to my second part of my story.

Tai mane veda prie antrosios mano istorijos dalies.

When I was in high school

Kai jau mokiausi gimnazijoje,

I had gotten pretty good at managing my own mental health.

aš gana gerai tvarkiausi su savo psichine sveikata.

I was a successful student,

Aš sėkmingai mokiausi,

and I was president of the Oregon Association of Student Councils.

buvau „Oregono moksleivių savivaldų asociacijos“ prezidentė.

But it was around this time that I began to realize

Tačiau būtent tuo metu pradėjau suvokti,

mental health was much a bigger problem than just for me personally.

jog psichinės sveikatos problemos liečia ne tik mane asmeniškai.

Unfortunately, my hometown was touched by multiple suicides

Deja, man pradėjus gimnaziją mano gimtajame mieste

during my first year in high school.

būta kelių savižudybių.

I saw those tragedies shake our entire community,

Aš mačiau kaip tos tragedijos sukrėtė visą mūsų bendruomenę,

and as the president of a statewide group,

ir kaip valstijos lygio grupės prezidentė,

I began hearing more and more stories

pradėjau vis dažniau girdėti istorijas

from students where this had also happened in their town.

iš mokinių, kurių miesteliuose tai vykdavo.

So in 2018 at our annual summer camp,

Taigi, 2018 metais, per kasmetinę vasaros stovyklą,

we held a forum with about 100 high school students

suorganizavome forumą su maždaug 100 vyresniųjų klasių mokinių,

to discuss teenage mental health.

kad aptartume paauglių psichinę sveikatą.

What could we do?

Ką mes galėtume padaryti?

We approached this conversation with an enormous amount of empathy

Mes pradėjome pokalbį rodydami empatiją

and honesty,

ir nuoširdumą,

and the results were astounding.

o rezultatas buvo neįtikėtinas.

What struck me the most

Labiausiai mane palietė,

was that every single one of my peers had a story

jog kiekvienas mano bičiulis turėjo istoriją

about a mental health crisis in their school,

apie psichinės sveikatos krizę savo mokykloje,

no matter if they were from a tiny town in eastern Oregon

ar jie būtų iš mažo miestelio rytų Oregone,

or the very heart of Portland.

ar iš pačios Portlando širdies.

This was happening everywhere.

Tai vyko visur.

We even did some research,

Patyrinėję sužinojome,

and we found out that suicide is the second leading cause of death

jog savižudybės Oregone yra antra iš pagrindinių mirties priežasčių

for youth ages 10 to 24 in Oregon.

jaunimui nuo 10-ties iki 24-rių metų amžiaus.

The second leading cause.

Antra iš pagrindinių priežasčių.

We knew we had to do something.

Mes žinojome, jog turime kažką daryti.

So over the next few months,

Taigi, per ateinančius mėnesius,

we made a committee called Students for a Healthy Oregon,

mes sudarėme komitetą pavadinimu „Mokiniai už sveiką Oregoną“

and we set out to end the stigma against mental health.

ir nusprendėme panaikinti psichinės sveikatos stigmą.

We also wanted to prioritize mental health in schools.

Taip pat siekėme mokyklose teikti pirmenybę psichinei sveikatai.

With the help of some lobbyists and a few mental health professionals,

Su kelių lobistų ir psichikos sveikatos specialistų pagalba

we put forth House Bill 2191.

mes pateikėme įstatymo projektą 2191.

This bill allows students to take mental health days off from school

Jis leidžia moksleiviams gauti laisvas psichinės sveikatos dienas

the same way you would a physical health day.

tokiu pačiu būdu kaip fizinės sveikatos.

Because oftentimes that day off

Nes dažnai toks laisvadienis

is the difference between feeling a whole lot better

daug keičia ir padeda jaustis arba žymiai geriau,

and a whole lot worse --

arba žymiai blogiau,

kind of like those days my mom gave me when I was younger.

kaip tos dienos, kurias man mama leisdavo anksčiau.

So over the next few months,

Taigi, per ateinančius mėnesius

we lobbied and researched and campaigned for our bill,

mes reklamavomės, tyrinėjome ir sudarėme kampaniją,

and in June of 2019 it was finally signed into law.

ir 2019 metų birželį tai buvo įtraukta į įstatymus.

(Applause and cheers)

(Džiugūs plojimai.)

This was a groundbreaking moment for Oregon students.

Tai buvo svarbus momentas Oregono mokiniams.

Here's an example of how this is playing out now.

Štai pavyzdys, kaip tai veikia dabar.

Let's say a student is having a really hard month.

Tarkim, kurį mėnesį mokiniui labai sunkiai sekasi.

They're overwhelmed, overworked,

Pervargęs ir persidirbęs

they're falling behind in school, and they know they need help.

jis atsilieka mokykloje, ir žino, jog jam reikia pagalbos.

Maybe they've never talked about mental health with their parents before,

Galbūt jis niekada nekalbėjo apie psichinę sveikatą su tėvais,

but now they have a law on their side to help initiate that conversation.

tačiau, dabar yra įstatymas, padedantis pradėti šį pokalbį.

The parent still needs to be the one to call the school and excuse the absence,

Tėvai vis vien turi paskambinti į mokyklą ir paaiškinti, kodėl vaikas neateis,

so it's not like it's a free pass for the kids,

tai nėra tiesiog eilinis išsisukinėjimas;

but most importantly,

svarbiausia, jog dabar

now that school has that absence recorded as a mental health day,

mokykla pažymi, jog mokinys neatėjo dėl psichinės sveikatos dienos poreikio,

so they can keep track

o mokykla gali skaičiuoti,

of just how many students take how many mental health days.

kiek mokinių naudoja tokias dienas.

If a student takes too many,

Ir jei moksleivis turi jų daug,

they'll be referred to the school counselor for a check-in.

jis bus nukreipiamas pas mokyklos psichologą pasitikrinimui.

This is important because we can catch students who are struggling

Tai yra svarbu, nes galima pastebėti, kuriems mokiniams sunku,

before it's too late.

kol dar ne per vėlu.

One of the main things we heard at that forum in 2018

Vienas iš esminių dalykų, minėtų forume 2018 metais,

is that oftentimes stepping forward and getting help is the hardest step.

jog kartais prašyti pagalbos yra pats sunkiausias žingsnis.

We're hoping that this law can help with that.

Mes tikimės, kad šis įstatymas padrąsins.

This not only will start teaching kids young how to take care of themselves

Tai ne tik pradės mokyti

and practice self-care and stress management,

savirūpos ir streso valdymo nuo mažens,

but it could also literally save lives.

bet tai gali tiesiogiai išgelbėti gyvybes.

Now students from multiple other states are also trying to pass these laws.

Šiuo metu mokiniai iš kitų valstijų taip pat bando aprobuoti šiuos įstatymus.

I'm currently working with students in both California and Colorado

Dabar aš dirbu su mokiniais iš Kalifornijos ir Kolorado,

to do the same,

kurie daro tą patį,

because we believe that students everywhere

nes mes tikime, jog mokiniai iš visur

deserve a chance to feel better.

turi teisę jaustis geriau.

Aside from all the practical reasons and technicalities,

Nepaisant visų praktinių ir techninių priežasčių,

House Bill 2191 is really special because of the core concept behind it:

įstatymas 2191 yra ypatingas todėl, nes turi esminį tikslą:

that physical and mental health are equal and should be treated as such.

fizinė ir psichologinė sveikata yra lygios ir turėtų būti laikomos tokiomis.

In fact, they're connected.

Iš esmės, jog yra susijungusios.

Take health care for example.

Paimkime sveikatos priežiūrą.

Think about CPR.

Kad ir gaivinimą.

If you were put in a situation where you had to administer CPR,

Jei būtumėt situacijoje, kuomet reiktų kažkam padėti,

would you know at least a little bit of what to do?

argi nedarytumėte bent to trupučio, kurį galite?

Think to yourself --

Pagalvokite...

most likely yes because CPR trainings are offered in most schools, workplaces

Greičiausiai, taip. Pirmosios pagalbos išmokstame mokyklose, darbe

and even online.

ir netgi internete.

We even have songs that go with it.

Mes netgi turime tam dainų.

But how about mental health care?

O kaipgi su psichikos sveikata?

I know I was trained in CPR in my seventh-grade health class.

Aš jau septintoje klasėje išmokau teikti pirmąją pagalbą.

What if I was trained in seventh grade how to manage my mental health

O jei septintoje klasėje būčiau išmokusi rūpintis psichine sveikata,

or how to respond to a mental health crisis?

ar kaip reaguoti jos krizės metu?

I'd love to see a world where each of us has a toolkit of skills

Norėčiau pamatyti pasaulį, kuriame kiekvienas iš mūsų turi įgūdžių

to help a friend, coworker, family member

padėti draugui, kolegai ar šeimos nariui,

or even stranger going through a mental health crisis.

o gal net ir nepažįstamajam, išgyvenančiam psichologinę krizę.

And these resources should be especially available in schools

Šitie resursai turėtų būti prieinami mokyklose,

because that's where students are struggling the most.

nes ten mokiniai kenčia labiausiai .

The other concept that I sincerely hope you take with you today

Taip pat norėčiau, jog šiandien parsineštumėt namo mintį,

is that it is always OK to not be OK,

kad visada galima blogai jaustis ir tai nėra gėdinga.

and it is always OK to take a break.

Visada yra galima pailsėti.

It doesn't have to be a whole day;

Ir tai neturi būti visa diena,

sometimes that's not realistic.

kartais tai nėra realistiška.

But it can be a few moments here and there to check in with yourself.

Tai gali būti keli momentai, skirti savęs pasitikrinimui.

Think of life like a race ...

Gyvenimas – tarsi lenktynės,

like a long-distance race.

ilgos distancijos lenktynės.

If you sprint in the very beginning you're going to get burnt out.

Jei bėgsi labai greitai nuo pat pradžių, persitempsi.

You may even hurt yourself from pushing too hard.

Gali netgi susižeisti, jei per stipriai įsiverši.

But if you pace yourself,

Bet jei rasi tinkamą tempą,

if you take it slow, sometimes intentionally,

jei kartais sąmoningai neskubėsi,

and you push yourself other times,

o kitu metu save paspausi,

you are sure to be way more successful.

tuomet tu pasieksi pergalę.

So please,

Taigi prašau,

look after each other,

prižiurėkite vieni kitus,

look after the kids and teens in your life

prižiūrėkite vaikus ir paauglius savo gyvenime,

especially the ones that look like they have it all together.

ypač tuos, kurie atrodo itin stabiliai.

Mental health challenges are not going away,

Psichikos sveikatos išbandymai niekur nedingsta,

but as a society,

bet, kaip visuomenė,

we can learn how to manage them by looking after one another.

mes galime išmokyti juos valdyti prižiūrėdami vieni kitus.

And look after yourself, too.

Ir prižiūrėdami save pačius.

As my mom would say,

Kaip mano mama pasakytų,

"Once in a while, take a break."

„karts nuo karto, pailsėti yra gerai.“

Thank you.

Dėkui.

(Applause)

(Plojimai.)