Why students should have mental health days | Hailey Hardcastle

Transcriber: Leslie Gauthier Reviewer: Joanna Pietrulewicz

Translator: Pranoti Gaikwad Reviewer: Arvind Patil

When I was a kid,

जेव्हा मी लहान होते,

my mom and I made this deal.

माझ्या आईने आणि मी एक सौदा केला

I was allowed to take three mental health rest days every semester

प्रत्येक सत्रात तीन दिवसांची मानसिक विश्रांती घेण्याची मला परवानगी होती

as long as I continued to do well in school.

तोवर जोपर्यंत मी शाळेत चांगली प्रगती करत होते.

This was because I started my mental health journey

मी केवळ सहा वर्षांची असताना

when I was only six years old.

माझ्या मानसिक स्वास्थ्याचा प्रवास सुरु केला.

I was always what my grade-school teachers would call "a worrier,"

मी कायम एक योद्धा असल्याचे मला माझे शिक्षक म्हणत असत.

but later on we found out that I have trauma-induced anxiety

नंतर लक्षात आले कि मला आघातामुळॆ चिंतेचा विकार

and clinical depression.

आणि नैदानिक उदासीनता आहे.

This made growing up pretty hard.

यामुळे माझी वाढ पुष्कळ कठीण झाली.

I was worried about a lot of things that other kids weren't,

मी खूप गोष्टींमुळॆ चिंतेत होते, जी बाकी मुलांना नव्हती

and school got really overwhelming sometimes.

आणि शाळा कधीकधी खूप त्रासदायक वाटायची.

This resulted in a lot of breakdowns,

त्याचा परिणाम मानसिक थकवा,

panic attacks --

घाबरटपणा असा असायचा

sometimes I was super productive,

कधीकधी मी खूप उत्पादक असायची,

and other days I couldn't get anything done.

तर कधी कधी काहीही करता यायचे नाही.

This was all happening during a time

आणि हे सगळे त्या काळात होत होते

when mental health wasn't being talked about

जेव्हा मानसिक स्वास्थ्यविषयी चर्चा होत नसे

as much as it is now,

आता जितकी होते तितकी

especially youth mental health.

विशेषतः तरुणांविषयी.

Some semesters I used all of those rest days to the fullest.

काही सत्रांमध्ये मी ते विश्रांतीचे दिवस पूर्ण उपभोगले

Others, I didn't need any at all.

तर कधीकधी त्यांची गरज हि नव्हती पडत.

But the fact that they were always an option

पण मुद्दा होता कि ते पर्याय म्हणून उपलब्ध होते

is what kept me a happy, healthy and successful student.

त्यामुळे मी आनंदी, निरोगी आणि यशस्वी विद्यार्थी असायचे.

Now I'm using those skills that I learned as a kid

आता मी त्या कौशल्यांचा वापर करते जे मी लहानपणी शिकले होते

to help other students with mental health challenges.

मानसिक समस्या असलेल्या विद्यार्थ्यंना मदत करण्यासाठी

I'm here today to offer you some insight into the world of teenage mental health:

आज मी तुम्हाला किशोरवयीन मानसिक स्वास्थ्यसंबंधी जागृत करण्यााठी आली आहे

what's going on, how did we get here and what can we do?

काय सुरू आहे? आपण इथे कसे पोहोचलो आणि आपण काय करू शकतो ?

But first you need to understand

पण सर्वप्रथम हे जाणून घेणे गरजेचे आहे

that while not everyone has a diagnosed mental illness like I do,

की प्रत्येकाला माझ्या सारखा मानसिक आजार असेलच असे नाही

absolutely everyone --

पण सगळ्यांना

all of you have mental health.

मानसिक आरोग्य आहे.

All of us have a brain that needs to be cared for

आपल्या मेंदू आहे ज्याची काळजी घ्यावी लागते.

in similar ways that we care for our physical well-being.

ज्या पद्धतीने आपण शरीराची काळजी घेतो त्याप्रमाणे.

Our head and our body are connected by much more than just our neck after all.

आपले शरीर आणि शिर जोडलेले आहेत, फक्त मानेमुळेच नव्हे

Mental illness even manifests itself in some physical ways,

मानसिक आरोग्य शारीरिक पद्धतींमध्ये व्यक्त होते.

such as nausea, headaches, fatigue and shortness of breath.

जसे की मळमळ, डोकेदुखी, थकवा आणि धाप लागणे

So since mental health affects all of us,

मानसिक आरोग्य आपल्या शरीरा.वर परिणाम घडवून आणते

shouldn't we be coming up with solutions that are accessible to all of us?

तर आपण अशा उपाययोजना करायला नको का ज्या सर्वांना उपलब्ध असतील ?

That brings me to my second part of my story.

हे मला माझ्या कथेच्या दुसऱ्या भागाकडे घेऊन जाते.

When I was in high school

उच्च प्राथमिक शाळेत

I had gotten pretty good at managing my own mental health.

मी माझे मानसिक आरोग्य जपण्यात निपुण झाले

I was a successful student,

मी यशस्वी विद्यार्थी होते.

and I was president of the Oregon Association of Student Councils.

आणि मी ओरेगॉन विद्यार्थी परिषदेची अध्यक्ष होते

But it was around this time that I began to realize

जेव्हा माझ्या हे लक्षात येण्यास सुरुवात झाली की

mental health was much a bigger problem than just for me personally.

मानसिक आरोग्य ही खूप मोठी समस्या आहे, केवळ माझ्याचकरिता नव्हे.

Unfortunately, my hometown was touched by multiple suicides

दुर्दैवाने माझ्या जन्मस्थानी आत्महत्येचे प्रमाण खूप जास्त होते,

during my first year in high school.

मी उच्च प्राथमिक शाळेत प्रथम वर्षात असताना

I saw those tragedies shake our entire community,

मी त्या शोकांतिका अनुभवल्या ज्यांनी आमच्या समाजाला हादरून टाकले

and as the president of a statewide group,

राज्यस्तरीय परिषदेची अध्यक्ष असल्यामुळं

I began hearing more and more stories

आणखी कथा माझ्या कानावर येऊ लागल्या

from students where this had also happened in their town.

विद्यार्थ्यांकडून ज्यांच्या शहरात असे प्रकार घडत होते.

So in 2018 at our annual summer camp,

आणि २०१८ मध्ये वार्षिक उन्हाळी शिबिरात

we held a forum with about 100 high school students

१०० उच्चप्राथमिक विद्यार्थ्यांसाठी संस्था उभारली

to discuss teenage mental health.

किशोर मानसिक आरोग्या बद्दल चर्चा करण्यास

What could we do?

आम्ही काय करू शकत होतो ?

We approached this conversation with an enormous amount of empathy

आम्ही या संभाषणला सहानुभतीपूर्वक सुरुवात केली

and honesty,

आणि प्रामाणिकपणे,

and the results were astounding.

निकाल धक्कादायक होता.

What struck me the most

सगळ्यात जास्त आश्चर्य याचे

was that every single one of my peers had a story

कि माझ्या सगळ्या सहकार्यांची एक कथा होती

about a mental health crisis in their school,

त्यांच्या शालेय मानसिक संघर्षाची.

no matter if they were from a tiny town in eastern Oregon

फरक नव्हता की ते पूर्व ओरेगॉन येथील छोट्या शहरातील होते

or the very heart of Portland.

अथवा पोर्टलॅंडच्या मध्य शहरातील

This was happening everywhere.

हे सर्वत्र घडत होते.

We even did some research,

आम्ही स्वतः संशोधन केले

and we found out that suicide is the second leading cause of death

आणि असे आढळून आले कि

for youth ages 10 to 24 in Oregon.

१० ते २४ वयोगटा मध्ये ऑर्गोरन येथे आत्महत्या हे मृत्यूचे

The second leading cause.

दुसरे अग्रगण्य कारण होते

We knew we had to do something.

आम्हाला काही करायचे होते

So over the next few months,

त्यामुळे येत्या काही महिन्यांत

we made a committee called Students for a Healthy Oregon,

आम्ही स्टुडंट्स फॉर हेल्थ ओरेगॉन संस्था स्थापन केली

and we set out to end the stigma against mental health.

आणि आम्ही मानसिक आरोग्य काळिमा दूर करण्यास सज्ज झालो

We also wanted to prioritize mental health in schools.

आम्हाला शाळेतदेखील मानसिक आरोग्याला प्राधान्य मिळावेसे वाटत होते

With the help of some lobbyists and a few mental health professionals,

काही मानसिक आरोग्य तज्ज्ञांची मदत घेऊन

we put forth House Bill 2191.

आम्ही २१२९ कायद्याचा मसुदा पुढे ठेवला

This bill allows students to take mental health days off from school

यामुळे विद्यार्थ्यांना मानसिक आरोग्याकरिता शाळेतून एक दिवसाची

the same way you would a physical health day.

मुभा मिळवी ज्याप्रकारे शारीरिक शिक्षणदिनासाठी मिळते

Because oftentimes that day off

कारण बऱ्याचदा एक दिवस

is the difference between feeling a whole lot better

खूप चांगले आणि वाईट

and a whole lot worse --

असा फरक घडवून आणतो

kind of like those days my mom gave me when I was younger.

ज्याप्रमाणे माझी आई मला मी लहान असताना द्यायची

So over the next few months,

आणि पुढच्या काही महिन्यांत,

we lobbied and researched and campaigned for our bill,

आम्ही मसुदयासाठी मोहीम उभारली

व संशोधन केले

and in June of 2019 it was finally signed into law.

जून २०१९ मध्ये कायदा मंजूर झाला

(Applause and cheers)

(टाळ्यांचा गजर)

This was a groundbreaking moment for Oregon students.

हा ओरेगॉन येथील विद्यार्थ्यांसाठी नाविन्यपूर्ण क्षण होता

Here's an example of how this is playing out now.

हे कसे घडते याचे एक उदाहरण बघुया

Let's say a student is having a really hard month.

समजा एका विद्यार्थ्याचा महिनाभर संघर्ष सुरू आहे

They're overwhelmed, overworked,

तो थकलेला आहे,

they're falling behind in school, and they know they need help.

शाळेत मागे पडत आहे आणि त्याला मदतीची गरज आहे

Maybe they've never talked about mental health with their parents before,

कदाचित त्यानी पालकांसमोर कधी मानसिक आरोग्यविषयी चर्चा केली नाही

but now they have a law on their side to help initiate that conversation.

पण आता त्यांच्या बाजूने कायदा आहे जो त्यांना संभाषण सुरू कण्यास मदत करेल

The parent still needs to be the one to call the school and excuse the absence,

पण पालकांनी आताही शाळेत फोन करून गैरहजरीचे कारण कळवने आवश्यक आहे

so it's not like it's a free pass for the kids,

त्यामुळे विद्यार्थ्यांना मुभा विनाकारण नाही

but most importantly,

सगळ्यात महत्वाचे म्हणजे,

now that school has that absence recorded as a mental health day,

आता विद्यार्थ्यांचे गैरहजर असणे हे नोंदवले जाते

so they can keep track

त्यामुळे आढावा घेता येतो

of just how many students take how many mental health days.

कि किती विद्यार्थी किती दिवसाच्या सुट्ट्या घेतात

If a student takes too many,

जर विद्यार्थी खूप गैरहजर राहतो

they'll be referred to the school counselor for a check-in.

त्यांना शाळेतील समुपदेशकांकडून मार्गदर्शन करण्यात येईल

This is important because we can catch students who are struggling

आणि हे म्हत्वाचे आहे कारण आपण जे विद्यार्थी संघर्ष करत आहेत

before it's too late.

त्यांना खूप उशीर होण्याआधी ओळखू शकतो

One of the main things we heard at that forum in 2018

आम्ही २०१८ साली संस्थेत ऐकलेल्या महत्त्वाच्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे

is that oftentimes stepping forward and getting help is the hardest step.

की कधीकधी पुढे येऊन मदत मागणे ही अतिशय कठीण गोष्ट असते

We're hoping that this law can help with that.

आम्हाला आशा आहे की हा कायदा त्याकरिता मदत करेल

This not only will start teaching kids young how to take care of themselves

आणि हे फक्त बालकांना स्वतःची काळजी कशी घ्यावी हेच शिकवत नसुन

and practice self-care and stress management,

ताणतणाव व्यवस्थापन कसे करावे

but it could also literally save lives.

यासोबतचते आपला जीव सुद्धा वाचवते

Now students from multiple other states are also trying to pass these laws.

आता विविध राज्यातील विद्यार्थीदेखील हा कायदा लागू करण्यात प्रयत्न करत आहेत

I'm currently working with students in both California and Colorado

मी सध्या कॅलिफोर्निया आणि कॉलोराडो येथे विद्यार्थ्यांसोबत

to do the same,

त्याचकरिता काम करत आहे

because we believe that students everywhere

आम्हाला असा विश्वास वाटतो की विद्यार्थांना

deserve a chance to feel better.

चांगले वाटण्याचा हक्क आहे

Aside from all the practical reasons and technicalities,

व्यवहारीक आणि तांत्रिक कारणे बाजूला सारून

House Bill 2191 is really special because of the core concept behind it:

कायद्याचा मसुदा २१९१ त्यामागे असलेल्या संकल्पनेमुळे अतिशय खास आहे

that physical and mental health are equal and should be treated as such.

मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य यावर बरोबरीने उपचार करायला हवा

In fact, they're connected.

कारण प्रत्यक्षात ते जुळलेले आहे

Take health care for example.

उदाहरणार्थ आरोग्य सेवा

Think about CPR.

सिपीआरचा विचार करा

If you were put in a situation where you had to administer CPR,

तुमच्या वर अशी वेळ आली की तुम्हाला प्रशासन चालवले लागले

would you know at least a little bit of what to do?

तर तुम्हाला काय करावे याबाबत माहिती असेल का ?

Think to yourself --

स्वतः विचार करा

most likely yes because CPR trainings are offered in most schools, workplaces

बहुतांश हो, कारण सिपीआर प्रशिक्षण हे शाळेत आणि महाविद्यालयात दिले होते

and even online.

ऑनलाइन पद्धतीने सुद्धा

We even have songs that go with it.

आपल्याकडे गाणी देखील आहेत जी त्यानुसार चालतात

But how about mental health care?

पण मानसिक आरोग्याचे काय ?

I know I was trained in CPR in my seventh-grade health class.

मी सातव्या इयत्तेत असताना आरोग्य वर्गात सिपीआरचे प्रशिक्षण दिले होते

What if I was trained in seventh grade how to manage my mental health

पण मी सातव्या इयत्तेत असताना मला मानसिक आरोग्य व्यवस्थापन कसे करावे

or how to respond to a mental health crisis?

मानसिक संघर्षाचा सामना कसा करावा हे शिकवले तर ?

I'd love to see a world where each of us has a toolkit of skills

मला असे जग बघायला आवडेल जेथे प्रत्येकाकडे कौशल्यांची शिदोरी आहे

to help a friend, coworker, family member

आपले मित्रवर्ग, सहकारी, घरचे सदस्य किंवा

or even stranger going through a mental health crisis.

अनोळखी व्यक्ती यांना मानसिक संघर्षाचा सामना करताना

And these resources should be especially available in schools

मदत करता येईल अणि ही साधने विशेषतः शाळेत उपलब्ध असावी

because that's where students are struggling the most.

कारण तिथेच विद्यार्थी सर्वात जास्त संघर्ष करतात

The other concept that I sincerely hope you take with you today

दुसरी संकल्पना ज्याची मला तुम्हाला ओळख करून द्यायची आहे

is that it is always OK to not be OK,

ती म्हणजे नेहमी स्वस्थ असणे गरजेचे नाही

and it is always OK to take a break.

नेहमी खंड पडू देणे अयोग्य नाही

It doesn't have to be a whole day;

पूर्ण दिवस व्यतीत करणे गरजेचे नाही

sometimes that's not realistic.

कधीकधी ते तितके वास्तविक वाटत नसते

But it can be a few moments here and there to check in with yourself.

पण स्वतः ची काळजी घेणे आवश्यक आहे

Think of life like a race ...

समजा आयुष्य एक स्पर्धा आहे...

like a long-distance race.

खूप मोठ्याअंतराची स्पर्धा

If you sprint in the very beginning you're going to get burnt out.

जर तुम्ही खूप आधीपासूनच भरधाव वेगाने धावले तर तुम्ही थकून जाल

You may even hurt yourself from pushing too hard.

तुम्हाला त्यापासून इजा देखील होऊ शकते

But if you pace yourself,

जर वेगाचा आढावा घेतला

if you take it slow, sometimes intentionally,

जर मुद्दाम थोडे हळूहळू अंतर कापले

and you push yourself other times,

आणि काहीवेळा थोडा वेग वाढवला

you are sure to be way more successful.

तर तुम्ही नक्कीच यशस्वी व्हाल

So please,

त्यामुळे कृपया

look after each other,

एकमेकांची काळजी घ्या

look after the kids and teens in your life

किशोरवयीन मुलांची आणि बालकांची काळजी घ्या

especially the ones that look like they have it all together.

विशेषतः त्यांची जे नजरेस येत नाहीत

Mental health challenges are not going away,

मानसिक आरोग्याचे आव्हान संपुष्टात येणार नाही

but as a society,

पण एक समाज म्हणून

we can learn how to manage them by looking after one another.

आपण त्यांचे व्यवस्थापन कसे करावे हे शिकू शकतो

And look after yourself, too.

एकमेकांची आणि स्वतः ची काळजी घेऊन

As my mom would say,

ज्याप्रमाणे माझी आई म्हणायची

"Once in a while, take a break."

कधीकधी थोडी विश्रांती घ्या

Thank you.

धन्यवाद

(Applause)

(टाळ्यांचा गजर)