Why students should have mental health days | Hailey Hardcastle

Transcriber: Leslie Gauthier Reviewer: Joanna Pietrulewicz

Переводчик: Vladislav Nenashev Редактор: Yulia Kallistratova

When I was a kid,

В детстве мы с мамой кое о чем договорились.

my mom and I made this deal.

I was allowed to take three mental health rest days every semester

Если я хорошо училась в школе,

то каждые полгода я могла взять три выходных дня

as long as I continued to do well in school.

для восстановления психического здоровья.

This was because I started my mental health journey

Мы делали это потому, что о важности психического здоровья

when I was only six years old.

я начала узнавать уже в шесть лет.

I was always what my grade-school teachers would call "a worrier,"

Моя учительница начальных классов всегда называла меня «беспокойным» ребёнком.

but later on we found out that I have trauma-induced anxiety

Позже оказалось, что моя тревожность вызвана травмой,

и у меня серьёзное депрессивное расстройство.

and clinical depression.

Из-за этого моё взросление было сложным.

This made growing up pretty hard.

I was worried about a lot of things that other kids weren't,

Я беспокоилась о вещах, непонятных другим детям.

and school got really overwhelming sometimes.

В школе мне порой бывало слишком тяжело.

This resulted in a lot of breakdowns,

Из-за этого я часто срывалась,

panic attacks --

у меня бывали панические атаки,

sometimes I was super productive,

порой я была гиперпродуктивна,

and other days I couldn't get anything done.

а порой не могла и пальцем пошевелить.

This was all happening during a time

Это было в то время,

when mental health wasn't being talked about

когда о психическом здоровье

ещё не говорили столько, сколько сейчас,

as much as it is now,

especially youth mental health.

а о детском так и вовсе не задумывались.

Some semesters I used all of those rest days to the fullest.

Иногда мне приходилось использовать все дни ментального отдыха.

Others, I didn't need any at all.

Иногда они мне не были нужны вовсе.

Однако знание о том, что я всегда могла ими воспользоваться,

But the fact that they were always an option

is what kept me a happy, healthy and successful student.

помогало мне быть счастливой, здоровой и успешной ученицей.

Now I'm using those skills that I learned as a kid

Теперь я пользуюсь этими навыками из своего детства,

чтобы помогать другим ученикам

to help other students with mental health challenges.

преодолевать проблемы с психическим здоровьем.

I'm here today to offer you some insight into the world of teenage mental health:

Я хочу провести для вас экскурсию в мир психического здоровья подростков:

what's going on, how did we get here and what can we do?

каково оно, как так получилось и что делать?

But first you need to understand

Но прежде всего нужно понимать,

that while not everyone has a diagnosed mental illness like I do,

что хоть и не у всех, как у меня, есть психиатрический диагноз,

absolutely everyone --

у всех и каждого есть психическое здоровье.

all of you have mental health.

All of us have a brain that needs to be cared for

У всех нас есть мозг, за которым нужно ухаживать так же,

как мы ухаживаем за своим телом и внешним видом.

in similar ways that we care for our physical well-being.

В конце концов, наша голова связана с нашим телом не только шеей.

Our head and our body are connected by much more than just our neck after all.

Mental illness even manifests itself in some physical ways,

Психические болезни даже имеют свои физические проявления,

such as nausea, headaches, fatigue and shortness of breath.

такие как тошнота, головная боль, утомляемость и затруднение дыхания.

So since mental health affects all of us,

И так как психическое здоровье влияет на каждого из нас,

shouldn't we be coming up with solutions that are accessible to all of us?

не поискать ли нам доступные для всех решения связанных с ним проблем?

That brings me to my second part of my story.

Это подводит нас ко второй части моего выступления.

When I was in high school

Когда я была в старшей школе,

I had gotten pretty good at managing my own mental health.

я хорошо научилась заботиться о своём психическом здоровье.

I was a successful student,

Я хорошо училась

and I was president of the Oregon Association of Student Councils.

и была председателем Ассоциации студенческих советов Орегона.

But it was around this time that I began to realize

Примерно в то же время я вдруг стала осознавать,

mental health was much a bigger problem than just for me personally.

что психическое здоровье было далеко не только моей личной проблемой.

Unfortunately, my hometown was touched by multiple suicides

К сожалению, в мой первый год в старшей школе

по моему городку прокатилась волна самоубийств.

during my first year in high school.

I saw those tragedies shake our entire community,

Я стала свидетельницей трагедий, потрясших всё общество,

and as the president of a statewide group,

и как до председателя объединения на уровне целого штата,

I began hearing more and more stories

до меня стало доходить всё больше историй

from students where this had also happened in their town.

от студентов, в городах которых происходили такие же события.

So in 2018 at our annual summer camp,

Тогда в нашем летнем лагере в 2018 г.

we held a forum with about 100 high school students

мы провели форум с участием около 100 учащихся старших школ,

to discuss teenage mental health.

посвящённый теме психического здоровья подростков.

What could we do?

Что мы могли сделать?

We approached this conversation with an enormous amount of empathy

Мы подошли к обсуждению с огромным взаимопониманием, эмпатией

and honesty,

и честностью.

and the results were astounding.

Результат был ошеломляющим.

What struck me the most

Особенно меня поразило то,

was that every single one of my peers had a story

что у каждого из участников была своя история

about a mental health crisis in their school,

о волне проблем с психическим здоровьем в его школе,

no matter if they were from a tiny town in eastern Oregon

причём независимо от места: от маленького городка на юге Орегона

or the very heart of Portland.

до самого сердца Портленда.

This was happening everywhere.

Такое происходило повсюду.

Мы даже провели небольшое исследование,

We even did some research,

and we found out that suicide is the second leading cause of death

обнаружив, что самоубийство было второй самой распространённой причиной смерти

for youth ages 10 to 24 in Oregon.

среди людей в возрасте от 10 до 24 в Орегоне.

The second leading cause.

Второй самой распространённой причиной.

We knew we had to do something.

Мы поняли, что пора что-то с этим делать.

So over the next few months,

В следующие несколько месяцев

we made a committee called Students for a Healthy Oregon,

мы основали комитет под названием «Студенты за здоровый Орегон»

и поставили задачу сделать открытой для обсуждений тему психического здоровья.

and we set out to end the stigma against mental health.

We also wanted to prioritize mental health in schools.

Мы также хотели акцентировать тему психического здоровья в школах.

With the help of some lobbyists and a few mental health professionals,

Нам помогли ряд лоббистов и специалистов в этой области,

и мы выдвинули Законопроект 2191.

we put forth House Bill 2191.

This bill allows students to take mental health days off from school

Он позволил ученикам брать «больничные» в связи с психическим здоровьем,

the same way you would a physical health day.

как и обычные больничные из-за других болезней.

Because oftentimes that day off

Иногда такой выходной

is the difference between feeling a whole lot better

и позволяет полностью поправиться,

а не доводить своё состояние до предела.

and a whole lot worse --

kind of like those days my mom gave me when I was younger.

Примерно о таких же днях мы договаривались с моей мамой, когда я была младше.

So over the next few months,

Итак, ещё несколько месяцев

we lobbied and researched and campaigned for our bill,

мы занимались продвижением, исследованиями и кампаниями в поддержку законопроекта,

and in June of 2019 it was finally signed into law.

а в июне 2019 г. он, наконец, был официально принят как закон.

(Applause and cheers)

(Аплодисменты и овации)

This was a groundbreaking moment for Oregon students.

Это стало переломным моментом для учащихся штата Орегон.

Here's an example of how this is playing out now.

Взглянем на некоторые результаты наших действий.

Let's say a student is having a really hard month.

Допустим, у какого-нибудь ученика выдался ужасающе сложный месяц.

They're overwhelmed, overworked,

Он выгорел, переработал,

they're falling behind in school, and they know they need help.

плохо успевает в школе и понимает, что ему нужна помощь.

Maybe they've never talked about mental health with their parents before,

Может, он раньше не говорил с родителями о психическом здоровье,

но теперь для него существует закон, помогающий начать этот диалог.

but now they have a law on their side to help initiate that conversation.

Однако, позвонить в школу и предупредить об отсутствии должны родители,

The parent still needs to be the one to call the school and excuse the absence,

так что это не просто бесконечная отмазка для прогулов.

so it's not like it's a free pass for the kids,

but most importantly,

Главное, что так

now that school has that absence recorded as a mental health day,

школа знает, что ученик отсутствует из-за проблем с психическим здоровьем,

so they can keep track

и может видеть,

of just how many students take how many mental health days.

сколько учеников берут сколько выходных из-за проблем с психическим здоровьем.

If a student takes too many,

Если кто-то берёт слишком много,

they'll be referred to the school counselor for a check-in.

его следует направить на приём к школьному психологу.

This is important because we can catch students who are struggling

Важно, что это позволяет помочь учащимся, испытывающим проблемы,

before it's too late.

пока не станет слишком поздно.

One of the main things we heard at that forum in 2018

Одна их главных идей, озвученных на форуме в 2018 году,

is that oftentimes stepping forward and getting help is the hardest step.

это что зачастую самое сложное — начать просить о помощи.

We're hoping that this law can help with that.

Мы надеемся, что этот закон исправит ситуацию.

This not only will start teaching kids young how to take care of themselves

Это не только будет смолоду учить детей беречь себя,

and practice self-care and stress management,

ухаживать за собой и справляться со стрессом,

but it could also literally save lives.

но и буквально может спасти жизни многих из них.

Now students from multiple other states are also trying to pass these laws.

Учащиеся из других штатов теперь тоже хотят принятия таких законов.

I'm currently working with students in both California and Colorado

Сейчас я сотрудничаю с учащимися из Калифорнии и Колорадо

to do the same,

с такой же целью.

because we believe that students everywhere

Мы верим, что все учащиеся

достойны иметь возможность чувствовать себя лучше.

deserve a chance to feel better.

Aside from all the practical reasons and technicalities,

Помимо практических и технических нюансов,

House Bill 2191 is really special because of the core concept behind it:

Закон 2191 особенный благодаря идее, что стоит за ним:

идее о том, что психическое и физическое здоровье одинаково важны.

that physical and mental health are equal and should be treated as such.

Они и на самом деле взаимосвязаны.

In fact, they're connected.

Take health care for example.

Взглянем на здравоохранение.

Think about CPR.

Например, СЛР.

If you were put in a situation where you had to administer CPR,

Если бы вам вдруг пришлось проводить кому-то СЛР,

would you know at least a little bit of what to do?

вы бы хоть примерно знали, что и как нужно делать?

Think to yourself --

Подумайте:

most likely yes because CPR trainings are offered in most schools, workplaces

скорее всего, да, потому что во многих местах проводят уроки СЛР,

and even online.

и в сети тоже.

We even have songs that go with it.

Есть даже обучающие песенки про СЛР.

But how about mental health care?

А что же забота о психическом здоровье?

I know I was trained in CPR in my seventh-grade health class.

В седьмом классе на уроке по медицине меня учили делать СЛР.

What if I was trained in seventh grade how to manage my mental health

А если бы в седьмом классе меня научили беречь моё психическое здоровье

or how to respond to a mental health crisis?

или как справляться с психическими кризисами?

I'd love to see a world where each of us has a toolkit of skills

Я хотела бы, чтобы в нашем мире у каждого из нас был набор навыков

to help a friend, coworker, family member

для первой помощи друзьям, коллегам, близким

or even stranger going through a mental health crisis.

и просто прохожим в случае психического кризиса.

And these resources should be especially available in schools

В первую очередь всё необходимое для этого должно даваться в школах,

because that's where students are struggling the most.

ведь именно там ученики страдают сильнее всего.

The other concept that I sincerely hope you take with you today

Ещё одна идея, которую я искренне надеюсь вселить в вас сегодня,

is that it is always OK to not be OK,

это что нет ничего постыдного в том, что тебе плохо,

and it is always OK to take a break.

и нет ничего постыдного в том, чтобы передохнуть.

It doesn't have to be a whole day;

Тут даже и целый день не нужен:

sometimes that's not realistic.

такое тоже не всегда можно себе позволить.

But it can be a few moments here and there to check in with yourself.

Можно то и дело уделять минутку проверке своего состояния.

Think of life like a race ...

Смотрите на жизнь, как на забег...

like a long-distance race.

Забег на большую дистанцию.

If you sprint in the very beginning you're going to get burnt out.

Если перестараться в самом начале, быстро выгоришь.

You may even hurt yourself from pushing too hard.

Можно даже навердить себе чрезмерными усилиями.

А вот если держать ритм,

But if you pace yourself,

if you take it slow, sometimes intentionally,

притормаживать, зачастую намеренно,

and you push yourself other times,

а иногда ускоряться,

you are sure to be way more successful.

результат точно будет лучше.

So please,

Так что, пожалуйста,

look after each other,

заботьтесь друг о друге,

look after the kids and teens in your life

заботьтесь о детях и подростках,

especially the ones that look like they have it all together.

особенно тех, у которых, кажется, всё под контролем.

Mental health challenges are not going away,

Проблемы психического здоровья никуда не уходят,

but as a society,

но мы, как общество,

we can learn how to manage them by looking after one another.

можем научиться справляться с ними, заботясь друг о друге.

And look after yourself, too.

Также заботьтесь и о себе самих.

As my mom would say,

Как говорила моя мама,

"Once in a while, take a break."

«Иногда нужно передохнуть».

Thank you.

Спасибо.

(Applause)

(Аплодисменты)