Why students should have mental health days | Hailey Hardcastle

Transcriber: Leslie Gauthier Reviewer: Joanna Pietrulewicz

Translator: Syona Jain Reviewer: Ananya Yadav

When I was a kid,

जब मैं एक बच्ची थी,

my mom and I made this deal.

मेरी माँ, और मेरे बीच एक समझौता हुआ था

I was allowed to take three mental health rest days every semester

मुझे हर सेमेस्टर में मानसिक आराम के लिए तीन दिन लेने की अनुमति दी गई थी

as long as I continued to do well in school.

जब तक मैं स्कूल में अच्छा करती रहूँ

This was because I started my mental health journey

यह इसलिए क्यूंकि मैंने अपनी मानसिक स्वस्थ की यात्रा

when I was only six years old.

तब शुरू की जब मैं केवल छह साल की थी

I was always what my grade-school teachers would call "a worrier,"

मैं हमेशा मेरी ग्रेड-स्कूल के शिक्षकों के अनुसार "एक योद्धा" थी,

but later on we found out that I have trauma-induced anxiety

लेकिन बाद में हमें पता चला कि मुझे आघात-प्रेरित चिंता है

and clinical depression.

और नैदानिक ​अवसाद

This made growing up pretty hard.

इस वजह से बड़ा होना मुश्किल रहा

I was worried about a lot of things that other kids weren't,

मैं बहुत चीजों के बारे में चिंतित थी, जो अन्य बच्चे नहीं थे,

and school got really overwhelming sometimes.

और स्कूल भी कभी-कभी भारी लगने लगता था।

This resulted in a lot of breakdowns,

परिणामस्वरूप मैं बहुत बार टूटने लगी ,

panic attacks --

आतंक के हमले --

sometimes I was super productive,

कभी-कभी मैं बहुत उत्पादक थी,

and other days I couldn't get anything done.

और अन्य दिनों में मैं कुछ भी नहीं कर सकती थी।

This was all happening during a time

यह तब हो रहा था, जब

when mental health wasn't being talked about

मानसिक स्वास्थ्य की बातें उतनी नहीं होती थी

as much as it is now,

जितनी आज होती हैं

especially youth mental health.

विशेषतः युवा मानसिक स्वास्थ.

Some semesters I used all of those rest days to the fullest.

कुछ सेमेस्टर में मैंने उन दिनों का पूरा उपयोग आराम करने के लिए किया

Others, I didn't need any at all.

दुसरे बार, इसकी आवश्यकता नहीं थी

But the fact that they were always an option

लेकिन तथ्य यह है कि वह हमेशा एक विकल्प था

is what kept me a happy, healthy and successful student.

जो मुझे एक खुश, स्वस्थ, और सफल छात्र रहने देता था

Now I'm using those skills that I learned as a kid

अब मैं इन चीज़ों का उपयोग करती हूं जो मैंने बचपन में सीखा

to help other students with mental health challenges.

दुसरे छात्रों को मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के साथ मदद करने के लिए.

I'm here today to offer you some insight into the world of teenage mental health:

में आपको किशोर मानसिक स्वास्थ्य की दुनिया में अंतर्दृष्टि प्रस्ताव करने के लिए हूँ:

what's going on, how did we get here and what can we do?

क्या चल रहा है, हम यहां कैसे पहुंचे और हम क्या कर सकते है?

But first you need to understand

पर पहले आपको समझना पड़ेगा

that while not everyone has a diagnosed mental illness like I do,

कि जबकि सबके पास नदीं मानसिक बीमारी नहीं होती, मेरी तरह,

absolutely everyone --

बिलकुल हर कोई --

all of you have mental health.

आप सब के पास मानसिक स्वास्थ्य है.

All of us have a brain that needs to be cared for

हम सभी के पास एक दिमाग होता है जिसका ध्यान रखना ज़रूरी होता है

in similar ways that we care for our physical well-being.

उस तरह, जैसे हम अपने शारीरिक स्वास्थ्य कि देखभाल करते है.

Our head and our body are connected by much more than just our neck after all.

हमारा सर और शरीर, गर्दन के अलावा बहुत तरह से छुड़ा हुआ है.

Mental illness even manifests itself in some physical ways,

मानसिक बीमारी कुछ शारीरिक तरीकों से भी प्रकट होती ह,

such as nausea, headaches, fatigue and shortness of breath.

जैसे जी मिचलाना, सिरदर्द, थकन और साँस लेने में कठिनाई.

So since mental health affects all of us,

सो ज्यूंकि मानसिक स्वास्त्य हम सब को प्रभावित करता है,

shouldn't we be coming up with solutions that are accessible to all of us?

क्या हमें उन समाधानों के साथ नहीं आना चाहिए जो हम सभी को उपलब्ध हैं?

That brings me to my second part of my story.

यह मुझे अपनी कहाँ के दुसरे भाग में लता है.

When I was in high school

जब में उच्च विद्यालय में थी

I had gotten pretty good at managing my own mental health.

मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य के प्रबंधन में बहुत अच्छी हो गई थी.

I was a successful student,

मैं एक सफल छात्र थी,

and I was president of the Oregon Association of Student Councils.

और में ऑरेगोन एसोसिएशन ऑफ़ स्टूडेंट कौंसिल कि अध्यक्ष थी.

But it was around this time that I began to realize

पर इस समय के आसपास था कि मुझे एहसास होना शुरू हुआ

mental health was much a bigger problem than just for me personally.

मानसिक स्वास्थ्य मेरे लिए सिर्फ व्यक्तिगत रूप से ज़्यादा बड़ी समस्या थी.

Unfortunately, my hometown was touched by multiple suicides

दुर्भाग्य से, मेरा गृहनगर में विभिन्न आत्महत्या हुई थी

during my first year in high school.

मेरे उच्च विद्यालय के पहले साल में.

I saw those tragedies shake our entire community,

मैंने उन त्रासदियों को हमारे पूरे समुदाय को हिलाते हुए देखा.

and as the president of a statewide group,

और एक राज्यव्यापी समूह के अध्यक्ष के रूप में,

I began hearing more and more stories

मुझे अधिक कहानिया सुनने मैं आई

from students where this had also happened in their town.

उन बच्चो से जिनके नगर मैं भी ऐसा हुआ था.

So in 2018 at our annual summer camp,

तो 2018 मैं, हमारे वार्षिक ग्रीष्म शिविर पर,

we held a forum with about 100 high school students

हमने लगभग 100 उच्च विद्यालय छात्रों के साथ एक मंच रखा

to discuss teenage mental health.

किशोर मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा के लिए.

What could we do?

हम क्या कर सकते थे?

We approached this conversation with an enormous amount of empathy

हमने सहानुभूति की एक विशाल राशि के साथ इस बातचीत को रुख किया

and honesty,

और सच्चाई,

and the results were astounding.

और परिणाम आश्चर्यजनक थे.

What struck me the most

मेरा ध्यान इस बात पर तुरंत गया

was that every single one of my peers had a story

कि मेरे हर एक साथी के पास कोई कहानी थी

about a mental health crisis in their school,

उनके विद्यालय मैं मानसिक स्वास्थ्य संकट के बारे मैं,

no matter if they were from a tiny town in eastern Oregon

कोई बात नहीं अगर वह पूर्व ऑरेगोन के छोटे नगर से थे

or the very heart of Portland.

या पोर्टलैंड का दिल.

This was happening everywhere.

यह हर जगह हो रहा था.

We even did some research,

हमने कुछ अनुसंधान किया,

and we found out that suicide is the second leading cause of death

और हमें मिला कि मृत्यु का दूसरा बड़ा कारण आत्महत्या है

for youth ages 10 to 24 in Oregon.

जवानी आयु १० से २४ ऑरेगोन मैं.

The second leading cause.

दूसरा प्रमुख कारण.

We knew we had to do something.

हमें पता था हमें कुछ करना था.

So over the next few months,

इसलिए अगले कुछ महीनों में,

we made a committee called Students for a Healthy Oregon,

हमने एक समिति बनाई जिसका नाम था स्टूडेंट्स फॉर अ हेअल्थी ऑरेगोन,

and we set out to end the stigma against mental health.

और हम मानसिक स्वास्थ्य के विरूद्ध कलंक हटाने निकले.

We also wanted to prioritize mental health in schools.

हमें विधालो मैं भी मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक भी करना था.

With the help of some lobbyists and a few mental health professionals,

कुछ पैरवी और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मदद के साथ,

we put forth House Bill 2191.

हमने सदन विधेयक 2191 को सामने रखा.

This bill allows students to take mental health days off from school

यह बिल छात्रों को स्कूल से मानसिक स्वास्थ्य छुट्टी लेने की अनुमति देता है

the same way you would a physical health day.

जिस तरह आप एक शारीरिक स्वास्थ्यकी छुट्टी लेते.

Because oftentimes that day off

क्यूंकि अक्सर वह दिन

is the difference between feeling a whole lot better

अंतर होता है बहुत अच्छा महसूस करने के बीच

and a whole lot worse --

और बहुत बुरा महसूस करना --

kind of like those days my mom gave me when I was younger.

उसी तरह जैसे दिन मेरी मम्मी मुझे देती थी जब मैं छोटी थी.

So over the next few months,

इसलिए अगले कुछ महीनों में,

we lobbied and researched and campaigned for our bill,

हमने पैरवी की और शोध किया और आपने बिल के लिए अभियान किया,

and in June of 2019 it was finally signed into law.

और जून 2019 मैं वह अंततः एक कानून में हस्ताक्षरित किया गया था.

(Applause and cheers)

(तालियां और चियर्स)

This was a groundbreaking moment for Oregon students.

यह ऑरेगोन के विद्यार्थियों के लिए एक अभूतपूर्व पल था.

Here's an example of how this is playing out now.

यह एक उदाहरण है वह कैसे काम कर रहा है अभ.

Let's say a student is having a really hard month.

मान लीजिए कि एक छात्र के लिए यह महीना बहुत कठिन चल रहा है.

They're overwhelmed, overworked,

वह अभिभूत, अति काम है,

they're falling behind in school, and they know they need help.

वह स्कूल मैं पीछे चल रहे है और उन्हें पता है कि उन्हें मदद चाहिए.

Maybe they've never talked about mental health with their parents before,

शायद उन्होंने अपने माता-पिता से मानसिक स्वास्थ्य के बारे मैं बात नहीं की पहले,

but now they have a law on their side to help initiate that conversation.

पर अब उनके पास अपनी तरफ एक कानून है बातचीत आरम्भ करने के लिए.

The parent still needs to be the one to call the school and excuse the absence,

अभिभावक को अभी भी स्कूल को बताकर, अनुपस्थिति का कारण बताने की जरूरत है,

so it's not like it's a free pass for the kids,

तो ऐसा नहीं है कि यह बच्चो के लिए मुफ्त पास है,

but most importantly,

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण,

now that school has that absence recorded as a mental health day,

अब विधयालय के पास वह छुट्टी मानसिक स्वास्थ्य दिन कि तरह दर्ज है,

so they can keep track

इसलिए वे ट्रैक रख सकते हैं

of just how many students take how many mental health days.

कि कितने बच्चे कितने मानसिक स्वास्थ्य दिन लेते है.

If a student takes too many,

अगर कोई बहुत ज़्यादा लेता है,

they'll be referred to the school counselor for a check-in.

उन्हें चेक-इन के लिए स्कूल काउंसलर के पास भेजा जाएगा.

This is important because we can catch students who are struggling

यह ज़रूरी है क्यूंकि हम बच्चो को पकड़ सकते है जो संघर्ष कर रहे है

before it's too late.

जिससे पहले बहुत देर हो जाए.

One of the main things we heard at that forum in 2018

एक प्रमुख चीज़ जो हमने उस फोरम मैं सुन्नी थी, 2018 मैं

is that oftentimes stepping forward and getting help is the hardest step.

कि अधिकतर आगे कदम लेना और साहयता लेना सबसे मुश्किल कदम है.

We're hoping that this law can help with that.

हम आशा रख रहे है कि यह कानून उसके साथ मदद कर सकता है

This not only will start teaching kids young how to take care of themselves

यह न केवल युवा बच्चों को सिखाना शुरू कर देगा कि खुद की देखभाल कैसे करें

and practice self-care and stress management,

और आत्म-देखभाल और तनाव प्रबंधन अभ्यास करना,

but it could also literally save lives.

लेकिन यह सचमुच जान भी बचा सकता था.

Now students from multiple other states are also trying to pass these laws.

अब कई अन्य राज्यों के छात्र भी इन कानूनों को पारित करने की कोशिश कर रहे हैं.

I'm currently working with students in both California and Colorado

मैं वर्तमान में कैलिफोर्निया और कोलोराडो दोनों में छात्रों के साथ काम कर रहा हूँ

to do the same,

because we believe that students everywhere

वही करने के लिए,

क्यूंकि हम विश्वास करते है कि छात्र हर जगह

बेहतर महसूस करने का मौका मिलना चाहिए

deserve a chance to feel better.

Aside from all the practical reasons and technicalities,

सारे व्यावहारिक और तकनीकी कारण के अलावा,

House Bill 2191 is really special because of the core concept behind it:

हाउस बिल 2191 उसके पीछे की मूल अवधारण के कारण विशेष है:

that physical and mental health are equal and should be treated as such.

मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समान है और ऐसे ही व्यवहार करना चाहिए.

In fact, they're connected.

असल में, वह जुड़े हुए है.

Take health care for example.

उदाहरण के लिए स्वास्थ्य देखभाल ले.

Think about CPR.

सी.पि.आर के बारे में सोचो.

If you were put in a situation where you had to administer CPR,

अगर आप एक स्थिति में थे जहाँ आपको सी.पी.आर प्रशासन करना था,

would you know at least a little bit of what to do?

क्या आपको कम से कम थोड़ा सा पता होगा कि क्या करना है?

Think to yourself --

आपने आप से सोचो --

most likely yes because CPR trainings are offered in most schools, workplaces

संभावना है हां, क्योंकि अधिकांश स्कूलों, कार्यस्थलों में सीपीआर प्रशिक्षण की पेशकश

and even online.

की जाती है, ऑनलाइन भी.

We even have songs that go with it.

हमारे पास गाने भी है जो उसके साथ जाते है.

But how about mental health care?

पर मानसिक स्वास्थ्य देखभाल का क्या?

I know I was trained in CPR in my seventh-grade health class.

मुझे पता है में सातवीं कक्षा की स्वास्थ्य कैशा में CPR के लिए प्रशिक्षित थी.

What if I was trained in seventh grade how to manage my mental health

अगर में सातवीं कक्षा में अपनी मॉनिक स्वास्थ्य सँभालने में प्रशिक्षित होती

or how to respond to a mental health crisis?

या मॉनिक स्वास्थ्य संकट का जवाब कैसे देते है तो क्या होता

I'd love to see a world where each of us has a toolkit of skills

मुझे ऐसे दुनिया देखनी है जहाँ हम सब के पास एक कौशल का टूलकिट

to help a friend, coworker, family member

है एक दोस्त, सहकर्मी, परिवार सदस्य या किसी

or even stranger going through a mental health crisis.

अनजान की भी मदद करना मानसिक स्वास्थ्य संकट के साथ.

And these resources should be especially available in schools

और यह साधन विद्यालय में, खास तौर से, उपलब्ध होने चाहिए

because that's where students are struggling the most.

क्यूंकि छात्र सबसे ज़्यादा वहां संघर्ष कर रहे है.

The other concept that I sincerely hope you take with you today

दूसरी अवधारणा जो मुझे पूरी उम्मीद है कि आप आज अपने साथ ले जाएंगे

is that it is always OK to not be OK,

है कि ठीक न होना हमेशा ठीक होता है,

and it is always OK to take a break.

और एक ब्रेक लेना हमेशा ठीक है.

It doesn't have to be a whole day;

यह एक पूरे दिन होने की जरूरत नहीं है;

sometimes that's not realistic.

कभी-कभी यह यथार्थवादी नहीं होता है.

But it can be a few moments here and there to check in with yourself.

लेकिन यह कुछ पल हो सकते हैं यहाँ और वहाँ अपने आप में जाँच करने के लिए.

Think of life like a race ...

ज़िन्दगी का एक दौड़ की तरह सोचो ...

like a long-distance race.

लंबी दूरी की दौड़ की तरह.

If you sprint in the very beginning you're going to get burnt out.

यदि आप शुरुआत में स्प्रिंट करते हैं तो आप आपने आप का थका देंगे.

You may even hurt yourself from pushing too hard.

आप अपने आप का चोट भी पहुंचा सकते है बहुत ज़्यादा धक्का देने से

But if you pace yourself,

लेकिन अगर आप गति देते हैं,

if you take it slow, sometimes intentionally,

यदि आप इसे धीमा लेते हैं कभी-कभी जानके,

and you push yourself other times,

और अपने आप का बाकि समय धक्का देते है,

you are sure to be way more successful.

आप अधिक सफल होने के लिए निश्चित हैं.

So please,

तो कृपया,

look after each other,

एक दूसरे की देखभाल करें,

look after the kids and teens in your life

अपने जीवन में बच्चों और किशोरों की देखभाल करें

especially the ones that look like they have it all together.

खासकर वह जिन्हे देख कर लगता है कि उनके पास सब कुछ एक साथ है.

Mental health challenges are not going away,

मानसिक स्वास्त्य चुनौतियों दूर नहीं जाने वाली,

but as a society,

पर समाज की तरह,

हम सीख सकते हैं कि एक दूसरे की देखभाल करके उन्हें कैसे सीमित किया जाए.

we can learn how to manage them by looking after one another.

And look after yourself, too.

और खुद की भी देखभाल करके.

As my mom would say,

जैसे मेरी माँ कहती थी,

"Once in a while, take a break."

"बीच बीच में, एक ब्रेक लेना चाहिए."

Thank you.

धन्यवाद.

(Applause)

(तालियां)