Why students should have mental health days | Hailey Hardcastle

Transcriber: Leslie Gauthier Reviewer: Joanna Pietrulewicz

Fordító: Dorottya Barhács Lektor: Maria Ruzsane Cseresnyes

When I was a kid,

Gyerekkoromban

my mom and I made this deal.

alkut kötöttünk anyukámmal.

I was allowed to take three mental health rest days every semester

Félévenként kivehettem három napot lelki egészségem érdekében,

as long as I continued to do well in school.

ha továbbra is jól teljesítek az iskolában.

This was because I started my mental health journey

Mindezt azért, mivel már hatévesen elkezdtem

when I was only six years old.

a lelki egészségemmel kapcsolatos utam.

I was always what my grade-school teachers would call "a worrier,"

Az általános iskolás tanáraim azt mondták, "izgulós" vagyok,

but later on we found out that I have trauma-induced anxiety

de később kiderült, hogy trauma okozta szorongásom

and clinical depression.

és depresszióm van.

Ez kissé nehézzé tette felnőtté válásom.

This made growing up pretty hard.

I was worried about a lot of things that other kids weren't,

Sok olyan dolog miatt aggódtam, amiért más gyerekek nem,

and school got really overwhelming sometimes.

az iskola pedig nagyon kimerítő tudott lenni.

This resulted in a lot of breakdowns,

Ettől sokszor összetörtem,

panic attacks --

és pánikrohamaim is voltak.

sometimes I was super productive,

Egyes napok produktívan teltek,

and other days I couldn't get anything done.

míg máskor semmit nem tudtam csinálni.

This was all happening during a time

Ez még abban az időben volt,

when mental health wasn't being talked about

amikor a mentális egészségről

még nem beszéltek annyit,

as much as it is now,

especially youth mental health.

főleg a fiatalokéról.

Some semesters I used all of those rest days to the fullest.

Bizonyos félévekben az összes pihenőnapom felhasználtam.

Others, I didn't need any at all.

Máskor egyre sem volt szükségem.

But the fact that they were always an option

De azért tudtam boldog, egészséges

is what kept me a happy, healthy and successful student.

és sikeres tanuló maradni, mert lehetőségem volt erre.

Now I'm using those skills that I learned as a kid

Most a gyerekként megtanult ismereteim arra használom,

to help other students with mental health challenges.

hogy más, lelki egészségi problémával küszködőnek is segítsek.

I'm here today to offer you some insight into the world of teenage mental health:

Azért jöttem, hogy betekintést engedjek a tinik mentális egészségének világába:

what's going on, how did we get here and what can we do?

mi ez az egész, hogyan jutottunk idáig, és mit tehetünk?

But first you need to understand

De először azt kell megérteniük,

that while not everyone has a diagnosed mental illness like I do,

hogy bár nem mindenkit diagnosztizáltak mentális betegséggel,

absolutely everyone --

mint engem,

kivétel nélkül mindenkinek, mindannyiuknak van mentális egészsége.

all of you have mental health.

All of us have a brain that needs to be cared for

Mindannyiunknak van agya, amivel törődnünk kell,

in similar ways that we care for our physical well-being.

hasonlóképpen, ahogyan a fizikai jólétünkre is odafigyelünk.

Our head and our body are connected by much more than just our neck after all.

Végtére is a fejünket és a testünket nem csak a nyakunk köti össze.

Mental illness even manifests itself in some physical ways,

A mentális betegség fizikai módon is meg tud nyilvánulni,

such as nausea, headaches, fatigue and shortness of breath.

például hányinger, fejfájás, fáradtság és légszomj formájában.

So since mental health affects all of us,

Így, hogy a lelki egészség mindenkire hat,

shouldn't we be coming up with solutions that are accessible to all of us?

nem kellene olyan megoldást találnunk, ami mindenki számára elérhető?

That brings me to my second part of my story.

Ezzel elérkeztem történetem második feléhez.

When I was in high school

Középiskolás koromra

I had gotten pretty good at managing my own mental health.

elég jól tudtam kezelni a saját mentális egészségemet.

Sikeres diák voltam,

I was a successful student,

and I was president of the Oregon Association of Student Councils.

és én voltam az Oregoni Diáktanács Szövetségének elnöke is.

But it was around this time that I began to realize

Ebben az időben ébredtem rá arra,

mental health was much a bigger problem than just for me personally.

hogy a mentális egészség nem egyedül az én személyes problémám.

Unfortunately, my hometown was touched by multiple suicides

Sajnos a szülővárosomban nem egy öngyilkossági eset történt

during my first year in high school.

középiskolás korom első évében.

I saw those tragedies shake our entire community,

Láttam, hogy ezek a tragédiák az egész közösségünket megrázzák,

and as the president of a statewide group,

és a diáktanács oregoni elnökeként

egyre több történetet hallottam

I began hearing more and more stories

más diákoktól, akik szintén szembesültek ezzel saját városukban.

from students where this had also happened in their town.

So in 2018 at our annual summer camp,

Ezért 2018-ban, az éves nyári táborunkban

we held a forum with about 100 high school students

egy közel száz diákból álló fórumot tartottunk

to discuss teenage mental health.

a tinédzserek mentális egészségéről.

What could we do?

Mit tehettünk?

We approached this conversation with an enormous amount of empathy

Hatalmas empátiával és őszinteséggel közelítettünk

and honesty,

a beszélgetéshez,

and the results were astounding.

az eredmény pedig lenyűgöző volt.

What struck me the most

Rám leginkább az hatott,

was that every single one of my peers had a story

hogy kivétel nélkül minden társam tudott mesélni

about a mental health crisis in their school,

iskolán belüli mentális válságról,

no matter if they were from a tiny town in eastern Oregon

függetlenül attól, hogy egy kelet-oregoni kisvárosból

or the very heart of Portland.

vagy Portland szívéből jöttek.

This was happening everywhere.

Ez máshol is így ment.

We even did some research,

Még kutatást is végeztünk,

and we found out that suicide is the second leading cause of death

amiből megtudtuk, hogy az öngyilkosság a második vezető halálozási ok

for youth ages 10 to 24 in Oregon.

a 10-24 éves oregoni fiatalok körében.

The second leading cause.

A második vezető ok.

We knew we had to do something.

Tudtuk, hogy cselekednünk kell.

So over the next few months,

Így a következő néhány hónapban

we made a committee called Students for a Healthy Oregon,

létrehoztunk egy bizottságot Diákok az Egészséges Oregonért néven,

and we set out to end the stigma against mental health.

a célunk az volt, hogy leszámoljunk a mentális problémák megbélyegzésével.

We also wanted to prioritize mental health in schools.

A lelki egészség fontosságát az iskolákban is ki akartuk emelni.

With the help of some lobbyists and a few mental health professionals,

Néhány lobbista és pár mentális szakember segítségével

benyújtottuk a 2191-es törvényjavaslatot.

we put forth House Bill 2191.

This bill allows students to take mental health days off from school

Ez megengedi, hogy a diákok szabadnapot vegyenek ki lelki egészségük érdekében,

the same way you would a physical health day.

ahogy fizikai egészségükért is.

Because oftentimes that day off

Mivel gyakran egyetlen szabadnap

is the difference between feeling a whole lot better

választ el attól, hogy sokkal jobban érezzük magunkat,

and a whole lot worse --

vagy sokkal rosszabbul –

kind of like those days my mom gave me when I was younger.

hasonlóan az anyukám által adott szabadnapokhoz.

So over the next few months,

Az elkövetkezendő néhány hónapban

we lobbied and researched and campaigned for our bill,

lobbiztunk, kutatást végeztünk és kampányoltunk törvényjavaslatunkért,

and in June of 2019 it was finally signed into law.

amit végül 2019 júniusában törvénybe is iktattak.

(Applause and cheers)

(Taps és éljenzés)

This was a groundbreaking moment for Oregon students.

Ez áttörő pillanat volt az oregoni diákok számára.

Here's an example of how this is playing out now.

Íme egy példa arra, hogy is zajlik ez a gyakorlatban.

Let's say a student is having a really hard month.

Tegyük fel, hogy egy diáknak nagyon nehéz hónapja van.

They're overwhelmed, overworked,

Kimerült, túlterhelt,

they're falling behind in school, and they know they need help.

lemarad az iskolában, és tudja, hogy segítségre van szüksége.

Maybe they've never talked about mental health with their parents before,

Lehet, hogy korábban soha nem beszéltek a lelki egészségről a szülőkkel,

de most egy törvény is a segítségükre lehet a beszélgetés elkezdésében.

but now they have a law on their side to help initiate that conversation.

The parent still needs to be the one to call the school and excuse the absence,

A szülőknek ugyanúgy be kell telefonálniuk az iskolába a hiányzással kapcsolatban,

so it's not like it's a free pass for the kids,

szóval ez nem egy egyszerű lógás,

és ami még fontosabb,

but most importantly,

now that school has that absence recorded as a mental health day,

az iskolák a mentális egészségi szabadnapok feljegyzésével

so they can keep track

figyelemmel kísérhetik,

of just how many students take how many mental health days.

hogy a diákok hány mentális egészségi napot vettek ki.

If a student takes too many,

Ha valaki túl sokat,

they'll be referred to the school counselor for a check-in.

azt az iskolai tanácsadóhoz irányítják, hogy megnézzék, hogy van.

This is important because we can catch students who are struggling

Ez azért fontos, mivel így még időben felkarolhatjuk

before it's too late.

a problémás diákokat.

One of the main things we heard at that forum in 2018

Az egyik legfontosabb dolog, amit a 2018-as fórumon hallottunk,

is that oftentimes stepping forward and getting help is the hardest step.

hogy sokszor előjönni problémánkkal és segítséget kérni a legnehezebb lépés.

We're hoping that this law can help with that.

Azt reméljük, hogy ez a törvény ebben segít majd.

This not only will start teaching kids young how to take care of themselves

Ez nem csak arra jó, hogy megtanítsa a gyerekeket figyelni önmagukra,

and practice self-care and stress management,

törődni magukkal és kezelni a stresszt,

but it could also literally save lives.

hanem szó szerint életeket menthet.

Now students from multiple other states are also trying to pass these laws.

Most más államokból való diákok is szeretnék bevezettetni ezt a törvényt.

I'm currently working with students in both California and Colorado

Jelenleg kaliforniai és coloradói diákokkal is együtt dolgozom

to do the same,

ugyanezért,

because we believe that students everywhere

mivel úgy hisszük, a diákok mindenhol

megérdemlik, hogy jól legyenek.

deserve a chance to feel better.

Aside from all the practical reasons and technicalities,

A gyakorlati okokon és szakszerűségeken felül

House Bill 2191 is really special because of the core concept behind it:

a 2191-es rendelet a következő alapgondolat miatt is nagyon különleges:

that physical and mental health are equal and should be treated as such.

a testi és lelki egészség egyenlő fontosságú, ezért úgy is kell kezelni.

Sőt, kapcsolatban vannak egymással.

In fact, they're connected.

Take health care for example.

Vegyük például az egészségügyi ellátást,

Think about CPR.

ezen belül az újraélesztést.

If you were put in a situation where you had to administer CPR,

Ha olyan helyzetbe kerülünk, ahol újraélesztést kell alkalmaznunk,

would you know at least a little bit of what to do?

legalább egy kicsit tudnunk kellene az egészről, nem?

Think to yourself --

Gondoljanak csak bele...

most likely yes because CPR trainings are offered in most schools, workplaces

A legtöbben rendelkezünk ismeretekkel az iskolai, munkahelyi vagy akár online

and even online.

elsősegély oktatásból.

We even have songs that go with it.

Még zenéket is ismerünk a ritmus megőrzésére.

But how about mental health care?

De mi a helyzet a lelki egészség ápolásával?

I know I was trained in CPR in my seventh-grade health class.

Engem hetedikes koromban, egészségtanon tanítottak meg újraéleszteni.

What if I was trained in seventh grade how to manage my mental health

Mi van, ha hetedikesen tanítanak meg lelki egészségem kezelésére,

or how to respond to a mental health crisis?

vagy hogy hogyan reagáljak egy lelki válságban?

I'd love to see a world where each of us has a toolkit of skills

Szeretnék olyan világban élni, ahol mindannyian tudjuk,

to help a friend, coworker, family member

hogyan segítsünk egy barátunkon, munkatársunkon,

or even stranger going through a mental health crisis.

családtagunkon vagy egy lelki válságban lévő idegenen.

And these resources should be especially available in schools

És ezekre az eszközökre főleg az iskolákban lenne szükség,

because that's where students are struggling the most.

mivel a diákok itt küszködnek a leginkább.

The other concept that I sincerely hope you take with you today

A másik gondolat, amit remélem mindenki magával visz ma,

is that it is always OK to not be OK,

hogy szabad nem jól lenni.

and it is always OK to take a break.

És mindig tarthatunk szünetet.

It doesn't have to be a whole day;

Nem kell okvetlen egy egész napra gondolni,

sometimes that's not realistic.

sokszor ez nem kivitelezhető.

But it can be a few moments here and there to check in with yourself.

De szánhatunk itt-ott egy kis figyelmet önmagunkra.

Think of life like a race ...

Mintha az élet egy futam lenne!

like a long-distance race.

Egy hosszútávú verseny.

If you sprint in the very beginning you're going to get burnt out.

Ha már az elején sprintelünk, hamar ki fogunk égni.

You may even hurt yourself from pushing too hard.

Talán még meg is sérülünk a túlzott erőlködéstől.

De ha fokozatosan haladunk,

But if you pace yourself,

if you take it slow, sometimes intentionally,

ha néha szándékosan lelassítunk,

and you push yourself other times,

máskor pedig odatesszük magunkat,

you are sure to be way more successful.

biztosan sikeresebbek leszünk!

So please,

Szóval kérem,

look after each other,

figyeljenek oda egymásra,

look after the kids and teens in your life

a tinikre és gyerekekre, akikhez közük van,

especially the ones that look like they have it all together.

főleg azokra, akik látszólag teljesen rendben vannak!

Mental health challenges are not going away,

Lelki egészségi kihívások mindig lesznek,

but as a society,

de közösen

we can learn how to manage them by looking after one another.

meg tudjuk tanulni kezelni ezeket, odafigyelve egymásra.

And look after yourself, too.

És figyeljünk önmagunkra is!

As my mom would say,

Ahogy azt édesanyám mondaná:

"Once in a while, take a break."

"Időnként tarts szünetet!"

Thank you.

Köszönöm!

(Applause)

(Taps)