Why students should have mental health days | Hailey Hardcastle

Transcriber: Leslie Gauthier Reviewer: Joanna Pietrulewicz

Tłumaczenie: Natalie Kam Korekta: Rysia Wand

When I was a kid,

Kiedy byłam dzieckiem,

my mom and I made this deal.

zawarłam z mamą umowę.

I was allowed to take three mental health rest days every semester

Miałam prawo do trzech nieobecności dla zdrowia psychicznego

w każdym semestrze,

as long as I continued to do well in school.

o ile nie wpływało to na moje wyniki.

This was because I started my mental health journey

To dlatego, że moje problemy ze zdrowiem psychicznym

when I was only six years old.

zaczęły się, gdy miałam ledwie sześć lat.

I was always what my grade-school teachers would call "a worrier,"

Byłam typem dziecka "lękowego", jak mówili nauczyciele w podstawówce,

but later on we found out that I have trauma-induced anxiety

lecz później zdiagnozowano u mnie pourazowe zaburzenia lękowe

and clinical depression.

i depresję kliniczną.

To sprawiło, że dorastanie nie było łatwe.

This made growing up pretty hard.

I was worried about a lot of things that other kids weren't,

Martwiłam się o wiele rzeczy nieistotnych dla innych dzieci,

and school got really overwhelming sometimes.

a szkoła bywała czasem przytłaczająca.

This resulted in a lot of breakdowns,

Doświadczyłam wielu załamań nerwowych

panic attacks --

oraz ataków paniki.

sometimes I was super productive,

Czasami szło mi świetnie,

and other days I couldn't get anything done.

ale bywały dni,

kiedy nie mogłam nic zrobić.

This was all happening during a time

To wszystko działo się w czasie,

when mental health wasn't being talked about

gdy temat zdrowia psychicznego

nie był poruszany tak często jak obecnie.

as much as it is now,

especially youth mental health.

Szczególnie zdrowia psychicznego młodzieży.

Some semesters I used all of those rest days to the fullest.

Bywały semestry, gdy w pełni wykorzystywałam te dni odpoczynku,

Others, I didn't need any at all.

i takie, że w ogóle ich nie potrzebowałam.

But the fact that they were always an option

Ale myśl, że zawsze mam taką możliwość sprawiła,

is what kept me a happy, healthy and successful student.

że byłam szczęśliwą, zdrową i dobrą uczennicą.

Now I'm using those skills that I learned as a kid

Obecnie wykorzystuję umiejętności opanowane w dzieciństwie,

to help other students with mental health challenges.

by pomóc innym uczniom zadbać o swoje zdrowie psychiczne.

I'm here today to offer you some insight into the world of teenage mental health:

Jestem dziś tutaj, by dać wam pewien wgląd w świat zdrowia psychicznego młodzieży,

what's going on, how did we get here and what can we do?

odpowiedzieć na pytania: co się dzieje, jak to się stało i co możemy zrobić?

But first you need to understand

Najpierw musicie jednak zrozumieć,

that while not everyone has a diagnosed mental illness like I do,

że choć nie każdy ma chorobę psychiczną jak ja,

absolutely everyone --

to absolutnie wszyscy mamy zdrowie psychiczne.

all of you have mental health.

All of us have a brain that needs to be cared for

Wszyscy posiadamy mózg, o który należy zadbać

in similar ways that we care for our physical well-being.

tak jak dbamy o fizyczne samopoczucie.

Our head and our body are connected by much more than just our neck after all.

W końcu ciało i głowę łączy znacznie więcej niż tylko kark.

Mental illness even manifests itself in some physical ways,

Choroba psychiczna może dawać także fizyczne symptomy

such as nausea, headaches, fatigue and shortness of breath.

takie jak: mdłości, bóle głowy, zmęczenie oraz płytki oddech.

So since mental health affects all of us,

Skoro zdrowie psychiczne dotyczy wszystkich,

shouldn't we be coming up with solutions that are accessible to all of us?

to czy nie należy zaproponować rozwiązań dostępnych dla każdego?

That brings me to my second part of my story.

W ten sposób dotarliśmy do drugiej części mojej opowieści.

Kiedy chodziłam do szkoły średniej,

When I was in high school

I had gotten pretty good at managing my own mental health.

całkiem nieźle radziłam sobie ze zdrowiem psychicznym.

I was a successful student,

Byłam dobrą uczennicą oraz zostałam przewodniczącą

and I was president of the Oregon Association of Student Councils.

oregońskiego stowarzyszenia rad uczniowskich.

But it was around this time that I began to realize

Ale właśnie wtedy zdałam sobie sprawę, że kwestia zdrowia psychicznego

mental health was much a bigger problem than just for me personally.

to nie tylko mój problem.

Unfortunately, my hometown was touched by multiple suicides

Niestety, kiedy byłam w I klasie liceum moje miasto dotknęła seria samobójstw.

during my first year in high school.

I saw those tragedies shake our entire community,

Widziałam, jak te tragedie wstrząsnęły całą społecznością,

and as the president of a statewide group,

i jako przewodnicząca ogólnostanowego zespołu

I began hearing more and more stories

słyszałam coraz więcej opowieści

from students where this had also happened in their town.

o podobnych przypadkach z innych miast.

So in 2018 at our annual summer camp,

Dlatego w 2018 roku podczas letniego obozu

we held a forum with about 100 high school students

spotkaliśmy się z setką licealistów,

żeby omówić kwestię zdrowia psychicznego nastolatków.

to discuss teenage mental health.

What could we do?

Co można zrobić?

We approached this conversation with an enormous amount of empathy

Podeszliśmy do tej rozmowy z ogromną dozą empatii

and honesty,

i uczciwości,

and the results were astounding.

a jej wyniki były zdumiewające.

What struck me the most

Najbardziej zszokował mnie fakt,

was that every single one of my peers had a story

że każdy z rówieśników miał historię

about a mental health crisis in their school,

kryzysu zdrowia psychicznego w swojej szkole.

no matter if they were from a tiny town in eastern Oregon

Nieważne czy ich domem było miasteczko we wschodnim Oregonie

or the very heart of Portland.

czy samo centrum Portland.

To działo się wszędzie.

This was happening everywhere.

Przyjrzeliśmy się danym i odkryliśmy,

We even did some research,

and we found out that suicide is the second leading cause of death

że samobójstwo jest drugą najczęstszą przyczyną zgonów

for youth ages 10 to 24 in Oregon.

młodzieży w wieku 10-24 lat w Oregonie.

The second leading cause.

Drugie miejsce!

We knew we had to do something.

Wiedzieliśmy, że trzeba coś zrobić.

So over the next few months,

W kilka miesięcy powołaliśmy komitet

we made a committee called Students for a Healthy Oregon,

Studenci dla zdrowia Oregonu

and we set out to end the stigma against mental health.

i rozpoczęliśmy kampanię

przeciwko stygmatyzacji zdrowia psychicznego.

We also wanted to prioritize mental health in schools.

Miał zostać priorytetem w szkołach.

With the help of some lobbyists and a few mental health professionals,

Z pomocą pewnych lobbystów i pracowników służby zdrowia psychicznego

we put forth House Bill 2191.

przedstawiliśmy projekt ustawy 2191.

This bill allows students to take mental health days off from school

Daje on możliwość wzięcia dni wolnych, w celu zadbania o zdrowie psychiczne

na takich samych zasadach, jak w przypadku choroby fizycznej

the same way you would a physical health day.

Because oftentimes that day off

Często ten jeden dzień może sprawić,

is the difference between feeling a whole lot better

że poczujemy się dużo lepiej,

and a whole lot worse --

a nie znacznie gorzej,

kind of like those days my mom gave me when I was younger.

jak w dzieciństwie te zwolnienia od mojej mamy.

So over the next few months,

Przez następnych kilka miesięcy

we lobbied and researched and campaigned for our bill,

prowadziliśmy kampanię na rzecz naszego projektu,

and in June of 2019 it was finally signed into law.

który w końcu został uchwalony w czerwcu 2019 roku.

(Applause and cheers)

(Brawa)

This was a groundbreaking moment for Oregon students.

To była przełomowa chwila dla uczniów ze stanu Oregon.

Here's an example of how this is playing out now.

A oto przykład, jak to teraz się odbywa:

Let's say a student is having a really hard month.

Załóżmy, że jakiś uczeń ma wyjątkowo ciężki miesiąc.

They're overwhelmed, overworked,

Jest przytłoczony, przemęczony,

they're falling behind in school, and they know they need help.

ma zaległości w szkole i wie, że potrzebuje pomocy.

Maybe they've never talked about mental health with their parents before,

Być może nigdy nie rozmawiał z rodzicami o zdrowiu psychicznym,

jednak teraz ma po swojej stronie prawo, które pomaga to zainicjować.

but now they have a law on their side to help initiate that conversation.

The parent still needs to be the one to call the school and excuse the absence,

Rodzic wciąż musi zadzwonić i usprawiedliwić nieobecność dziecka,

so it's not like it's a free pass for the kids,

więc to nie są żadne wagary,

but most importantly,

ale co najważniejsze:

now that school has that absence recorded as a mental health day,

teraz szkoła odnotowuje to jako dzień dla zdrowia psychicznego,

so they can keep track

więc można policzyć,

of just how many students take how many mental health days.

ile dokładnie dni uczniowie wykorzystali w tym celu.

If a student takes too many,

Jeśli ktoś bierze ich zbyt dużo,

they'll be referred to the school counselor for a check-in.

będzie musiał zgłosić się do pedagoga na rozmowę.

This is important because we can catch students who are struggling

To ważne, bo w ten sposób można wyłapać uczniów mających problemy

before it's too late.

zanim będzie za późno.

One of the main things we heard at that forum in 2018

Jedną z najważniejszych rzeczy, jakie usłyszeliśmy na forum w 2018 roku

is that oftentimes stepping forward and getting help is the hardest step.

było to, że często wyjście przed szereg, by otrzymać pomoc, jest najtrudniejsze.

We're hoping that this law can help with that.

Mamy nadzieję, że ta ustawa w tym pomoże.

This not only will start teaching kids young how to take care of themselves

Nie tylko pokaże dzieciom, jak wcześnie zadbać o siebie,

and practice self-care and stress management,

jak dbać o zdrowie i radzić sobie ze stresem,

but it could also literally save lives.

ale także może dosłownie uratować komuś życie.

Now students from multiple other states are also trying to pass these laws.

Obecnie uczniowie z wielu stanów także próbują wprowadzić takie prawo.

I'm currently working with students in both California and Colorado

Aktualnie współpracuję z uczniami z Kalifornii i Kolorado,

to do the same,

by tego dokonać,

because we believe that students everywhere

bo wierzymy, że wszyscy uczniowie

zasługują na szansę, by poczuć się lepiej.

deserve a chance to feel better.

Aside from all the practical reasons and technicalities,

Pomijając wszelkie aspekty prawne oraz względy praktyczne,

House Bill 2191 is really special because of the core concept behind it:

wyjątkowość naszej ustawy polega na głębokim przekonaniu,

that physical and mental health are equal and should be treated as such.

że zdrowie psychiczne stoi na równi z fizycznym i tak należy je traktować.

In fact, they're connected.

W rzeczywistości jedno wpływa na drugie.

Take health care for example.

Weźmy jako przykład ochronę zdrowia.

Pomyślcie o udzielaniu pierwszej pomocy.

Think about CPR.

If you were put in a situation where you had to administer CPR,

Gdyby zaszła potrzeba reanimacji,

would you know at least a little bit of what to do?

wiedzielibyście choć trochę, co zrobić?

Think to yourself --

Zastanówcie się.

most likely yes because CPR trainings are offered in most schools, workplaces

Większość tak, bo uczą tego w szkołach,

zakładach pracy, a nawet w Internecie.

and even online.

We even have songs that go with it.

Są nawet o tym piosenki.

But how about mental health care?

Ale co w przypadku ochrony zdrowia psychicznego?

I know I was trained in CPR in my seventh-grade health class.

Pamiętam, że w siódmej klasie miałam szkolenie z resuscytacji.

What if I was trained in seventh grade how to manage my mental health

A gdyby wtedy pokazano mi, jak dbać o zdrowie psychiczne

or how to respond to a mental health crisis?

lub jak zareagować w przypadku załamania nerwowego?

I'd love to see a world where each of us has a toolkit of skills

Marzę o świecie, gdzie każdy z nas miałby potrzebne umiejętności,

to help a friend, coworker, family member

by pomóc znajomemu, koledze, członkowi rodziny

or even stranger going through a mental health crisis.

lub nawet obcemu, który ma problem ze zdrowiem psychicznym.

And these resources should be especially available in schools

Takie rozwiązania szczególnie należy wdrażać w szkołach,

because that's where students are struggling the most.

bo właśnie tam uczniowie są w największej potrzebie.

The other concept that I sincerely hope you take with you today

Mam nadzieję, że zapamiętacie jeszcze jedno spostrzeżenie:

is that it is always OK to not be OK,

złe samopoczucie to nic złego

and it is always OK to take a break.

i nie ma nic złego w potrzebie przerwy.

It doesn't have to be a whole day;

To nie musi być cały dzień,

sometimes that's not realistic.

czasami to niewykonalne.

But it can be a few moments here and there to check in with yourself.

Być może wystarczyć kilka chwil w ciągu dnia, aby dojść do siebie.

Think of life like a race ...

Traktujcie życie jak wyścig...

like a long-distance race.

wyścig długodystansowy.

If you sprint in the very beginning you're going to get burnt out.

Jeśli ktoś od razu biegnie sprintem, szybko padnie z wyczerpania.

You may even hurt yourself from pushing too hard.

Jeśli się przeforsuje, może nawet doznać kontuzji,

But if you pace yourself,

Gdy jednak wyznaczy sobie własne tempo,

if you take it slow, sometimes intentionally,

jeśli czasem celowo zwolni,

and you push yourself other times,

by później przyspieszyć,

you are sure to be way more successful.

to na pewno uzyska dużo lepsze wyniki.

So please,

Dlatego proszę was:

look after each other,

troszczcie się o siebie nawzajem,

look after the kids and teens in your life

dbajcie o dzieci i młodzież w waszym otoczeniu,

especially the ones that look like they have it all together.

szczególnie o tych, z którymi wszystko wydaje się ok.

Mental health challenges are not going away,

Wyzwania związane ze zdrowiem psychicznym nie znikną,

but as a society,

ale jako społeczeństwo,

we can learn how to manage them by looking after one another.

możemy nauczyć się z nimi walczyć, dbając o siebie wzajemnie.

And look after yourself, too.

Dbajcie także o siebie samych.

As my mom would say,

Jakby ujęła to moja mama:

"Once in a while, take a break."

"Raz na jakiś czas, zrób sobie przerwę".

Thank you.

Dziękuję.

(Applause)

(Brawa)