Why students should have mental health days | Hailey Hardcastle

Transcriber: Leslie Gauthier Reviewer: Joanna Pietrulewicz

Překladatel: Martina Strawbridge Klapkova Korektor: Daniel Krob

When I was a kid,

Když jsem byla dítětem,

my mom and I made this deal.

uzavřela jsem s mámou dohodu.

I was allowed to take three mental health rest days every semester

Měla jsem povoleno si vzít za semestr tři dni duševního volna,

za podmínky, že jsem si vedla dobře ve škole.

as long as I continued to do well in school.

This was because I started my mental health journey

Svoji cestu duševního zdraví jsem začala,

when I was only six years old.

když mi bylo teprve šest let.

I was always what my grade-school teachers would call "a worrier,"

Moji učitelé mě vždycky přezdívali „starostlivka“,

but later on we found out that I have trauma-induced anxiety

později jsme však zjistili, že trpím úzkostí v důsledku traumatu

and clinical depression.

a klinickou depresí.

This made growing up pretty hard.

Kvůli tomu bylo dospívání těžké.

I was worried about a lot of things that other kids weren't,

Obávala jsem se hodně o věci, o které se jiné děti nebály,

and school got really overwhelming sometimes.

a někdy toho na mě bylo ve škole dost.

This resulted in a lot of breakdowns,

Výsledkem byla častá zhroucení,

panic attacks --

projevy náhlé úzkosti ‒

sometimes I was super productive,

někdy jsem byla super produktivní,

and other days I couldn't get anything done.

a jindy jsem nezvládla udělat vůbec nic.

This was all happening during a time

Tohle všechno se dělo v době,

when mental health wasn't being talked about

kdy se o duševním zdraví nemluvilo tolik jako teď,

as much as it is now,

especially youth mental health.

zvlášť ne v případě mládeže.

Some semesters I used all of those rest days to the fullest.

Byly semestry, kdy jsem všechny odpočinkové dny vyčerpala.

Others, I didn't need any at all.

A jindy jsem nepotřebovala žádné.

But the fact that they were always an option

Ale to, že jsem měla vždycky tu možnost,

is what kept me a happy, healthy and successful student.

znamenalo, že jsem byla šťastnou, zdravou a úspěšnou studentkou.

Now I'm using those skills that I learned as a kid

Teď užívám tyhle schopnosti, které jsem se naučila jako dítě,

to help other students with mental health challenges.

abych pomohla ostatním studentům s problémy duševního zdraví.

I'm here today to offer you some insight into the world of teenage mental health:

Dnes jsem tu, abych vám nabídla pohled do světa duševního zdraví dospívajících,

what's going on, how did we get here and what can we do?

co se děje, jak jsme se sem dostali a co můžeme udělat?

But first you need to understand

Ale nejprve musíte pochopit,

that while not everyone has a diagnosed mental illness like I do,

že zatímco ne každý má duševní onemocnění jako já,

absolutely everyone --

absolutně každý ‒ všichni máme duševní zdraví.

all of you have mental health.

All of us have a brain that needs to be cared for

Všichni máme mozek a musíme se o něj starat,

in similar ways that we care for our physical well-being.

podobně jako se staráme o naše fyzické zdraví.

Our head and our body are connected by much more than just our neck after all.

Konec konců naše hlava a tělo jsou spojeny více, než jen naším krkem.

Mental illness even manifests itself in some physical ways,

Duševní onemocnění se projevuje různými fyzickými způsoby,

such as nausea, headaches, fatigue and shortness of breath.

jako jsou nevolnost, bolesti hlavy, únava a dušnost.

So since mental health affects all of us,

Takže, jelikož duševní zdraví se týká nás všech,

shouldn't we be coming up with solutions that are accessible to all of us?

neměli bychom přijít s řešeními, která jsou přístupná nám všem?

That brings me to my second part of my story.

A to mě přivádí k druhé části mého příběhu.

When I was in high school

Když jsem byla na střední,

I had gotten pretty good at managing my own mental health.

naučila jsem o své duševní zdraví docela dobře starat.

Byla jsem zdárnou studentkou

I was a successful student,

and I was president of the Oregon Association of Student Councils.

a prezidentkou Oregonské asociace studentských rad.

But it was around this time that I began to realize

Tehdy jsem si začala uvědomovat,

mental health was much a bigger problem than just for me personally.

že duševní zdraví je mnohem větší problém než jen pro mě osobně.

Unfortunately, my hometown was touched by multiple suicides

Bohužel, když jsem byla v prvním ročníku,

during my first year in high school.

bylo moje město poznamenáno několika sebevraždami.

I saw those tragedies shake our entire community,

Viděla jsem, jak tyto tragické události otřásly celou komunitou

and as the president of a statewide group,

a jako prezidentka celostátní organizace jsem slýchávala více a více příběhů

I began hearing more and more stories

from students where this had also happened in their town.

od studentů, kteří podobné věci zažili ve svých městech.

So in 2018 at our annual summer camp,

Takže v roce 2018, na našem každoročním letním táboře,

we held a forum with about 100 high school students

jsme uspořádali fórum s asi 100 středoškoláky

to discuss teenage mental health.

a diskutovali duševní zdraví mladistvých.

What could we do?

Co můžeme udělat?

We approached this conversation with an enormous amount of empathy

Přikročili jsme k této konverzaci s ohromnou empatií

and honesty,

a upřímností a výsledky byly ohromující.

and the results were astounding.

What struck me the most

Nejvíce mě udivilo, že všichni mí vrstevníci znali ze své školy

was that every single one of my peers had a story

about a mental health crisis in their school,

nějaký příběh o krizi duševního zdraví,

no matter if they were from a tiny town in eastern Oregon

bez ohledu na to, zda byli z městečka ve východním Oregonu,

or the very heart of Portland.

nebo ze samého srdce Portlandu.

This was happening everywhere.

Dělo se to všude.

We even did some research,

Udělali jsme průzkum

and we found out that suicide is the second leading cause of death

a zjistili, že sebevražda je v Oregonu druhou nejčastější příčinou smrti

for youth ages 10 to 24 in Oregon.

mezi mladistvými ve věku od 10 do 24 let.

The second leading cause.

Na druhém místě!

We knew we had to do something.

Něco jsme museli udělat.

So over the next few months,

Během následujících pár měsíců

we made a committee called Students for a Healthy Oregon,

jsme vytvořili komisi nazvanou Studenti za zdravý Oregon

and we set out to end the stigma against mental health.

a vydali jsme se ukončit stigmata spojená s duševním zdravím.

We also wanted to prioritize mental health in schools.

Především jsme se chtěli zaměřit na duševní zdraví ve školách.

With the help of some lobbyists and a few mental health professionals,

S pomocí několika lobbistů a odborníků na duševní zdraví

we put forth House Bill 2191.

jsme předložili Sněmovní zákon č. 2191.

This bill allows students to take mental health days off from school

Tento zákon umožňuje studentům vzít si den duševního volna,

the same way you would a physical health day.

stejně jako je tomu kvůli fyzické nemoci.

Because oftentimes that day off

Často ten den volna dělá velký rozdíl v tom,

is the difference between feeling a whole lot better

že se cítíte o hodně lépe, anebo mnohem hůře ‒

and a whole lot worse --

podobně jako dny, které mi dala moje máma, když jsem byla mladší.

kind of like those days my mom gave me when I was younger.

So over the next few months,

Během dalších měsíců

we lobbied and researched and campaigned for our bill,

jsme prosazovali a zkoumali a vedli kampaň za náš návrh zákona,

and in June of 2019 it was finally signed into law.

až byl v červnu 2019 konečně schválen.

(Applause and cheers)

(potlesk a povzbuzení)

This was a groundbreaking moment for Oregon students.

To byl pro Oregonské studenty převratný okamžik.

Here's an example of how this is playing out now.

Dám vám příklad, jak se to teď odehrává.

Let's say a student is having a really hard month.

Řekněme, že student prožívá velmi těžký měsíc.

They're overwhelmed, overworked,

Je zahlcený a přepracovaný,

they're falling behind in school, and they know they need help.

zaostává ve škole a ví, že potřebuje pomoc.

Maybe they've never talked about mental health with their parents before,

Možná o svém duševním zdraví nikdy předtím nemluvil s rodiči,

ale teď je tu zákon na jeho straně, který mu může konverzaci ulehčit.

but now they have a law on their side to help initiate that conversation.

The parent still needs to be the one to call the school and excuse the absence,

Stále to bude na rodičích, aby kontaktovali školu a omluvili ho,

takže to pro děti není automatická propustka,

so it's not like it's a free pass for the kids,

but most importantly,

ale co je důležité,

now that school has that absence recorded as a mental health day,

absence je teď ve škole zaznamenána jako den duševního volna,

so they can keep track

takže škola může sledovat,

of just how many students take how many mental health days.

kolik studentů si vzalo kolik dnů volna.

If a student takes too many,

Pokud student překročí počet volných dní,

they'll be referred to the school counselor for a check-in.

odkážou ho k výchovnému poradci na kontrolu.

This is important because we can catch students who are struggling

To je důležité, protože můžeme studenty, kteří mají potíže,

before it's too late.

vysledovat dříve, než bude pozdě.

One of the main things we heard at that forum in 2018

Z diskuze v roce 2018 jsme se dozvěděli,

is that oftentimes stepping forward and getting help is the hardest step.

že vystoupit a požádat o pomoc je často ten nejtěžší krok.

We're hoping that this law can help with that.

Doufáme, že tento zákon nám s tím pomůže.

This not only will start teaching kids young how to take care of themselves

Nejenže se děti už od mala naučí, jak se o sebe postarat

and practice self-care and stress management,

a trénovat zvládání stresu a péči o sebe sama,

but it could also literally save lives.

ale mohlo by to i zachránit životy.

Now students from multiple other states are also trying to pass these laws.

Studenti z několika dalších států také usilují o schválení těchto zákonů.

I'm currently working with students in both California and Colorado

Momentálně spolupracuji se studenty z Kalifornie a Colorada,

to do the same,

aby docílili to samé, protože věříme,

because we believe that students everywhere

že si všichni studenti zaslouží šanci cítit se lépe.

deserve a chance to feel better.

Aside from all the practical reasons and technicalities,

Kromě veškerých praktických a technických důvodů

House Bill 2191 is really special because of the core concept behind it:

je zákon č. 2191 vskutku mimořádný, a to kvůli základní myšlence,

that physical and mental health are equal and should be treated as such.

že tělesné a duševní zdraví jsou si rovny a mělo by se k nim tak přistupovat.

In fact, they're connected.

Ve skutečnosti jsou propojeny.

Take health care for example.

Jako příklad si vezměte zdravotnictví.

Třeba při zástavě srdce.

Think about CPR.

If you were put in a situation where you had to administer CPR,

Kdybyste byli v situaci, kdy musíte někoho oživit,

would you know at least a little bit of what to do?

věděli byste aspoň trošku, jak to provést?

Think to yourself --

V duchu se zamyslete ‒

most likely yes because CPR trainings are offered in most schools, workplaces

asi ano, protože kurzy první pomoci se dělají ve školách,

na pracovištích a dokonce i on-line.

and even online.

We even have songs that go with it.

Dokonce na to máme i písničky.

But how about mental health care?

Ale co takhle duševní zdraví?

I know I was trained in CPR in my seventh-grade health class.

Já sama jsem si prošla školením na resuscitaci v sedmé třídě.

What if I was trained in seventh grade how to manage my mental health

Ale co kdyby mě tehdy vyškolili, jak se postarat o duševní zdraví

or how to respond to a mental health crisis?

anebo jak reagovat v případě duševní krize?

I'd love to see a world where each of us has a toolkit of skills

Chtěla bych vidět svět, kde má každý sadu dovedností

to help a friend, coworker, family member

jak pomoci příteli, kolegovi, příbuznému,

or even stranger going through a mental health crisis.

anebo někomu úplně cizímu, který prochází krizí.

And these resources should be especially available in schools

A tyto zdroje by měly být k dispozici hlavně ve školách,

because that's where students are struggling the most.

protože tam studenti mají problémy nejčastěji.

The other concept that I sincerely hope you take with you today

Další myšlenkou, kterou si doufám odnesete s sebou,

is that it is always OK to not be OK,

je to, že je v pořádku nebýt v pořádku

and it is always OK to take a break.

a že vždy je v pořádku si odpočinout.

It doesn't have to be a whole day;

Nemusí to být celý den,

sometimes that's not realistic.

někdy to prostě není možné.

But it can be a few moments here and there to check in with yourself.

Klidně jenom chvilku tu a tam, abyste si ověřili, jak na tom jste.

Přemýšlejte o životě jako o závodě...

Think of life like a race ...

like a long-distance race.

jako o závodě na dlouhou trať.

If you sprint in the very beginning you're going to get burnt out.

Když budete sprintovat už od začátku, dojdou vám síly.

You may even hurt yourself from pushing too hard.

Můžete se i zranit z toho, jak se dřete.

But if you pace yourself,

Ale pokud se budete šetřit,

if you take it slow, sometimes intentionally,

pokud někdy záměrně zvolníte

and you push yourself other times,

a jindy zase zaberete,

you are sure to be way more successful.

jistě budete daleko úspěšnější.

So please,

Tak vás prosím, starejte se jeden o druhého,

look after each other,

look after the kids and teens in your life

dohlížejte na svoje děti a na mladistvé

especially the ones that look like they have it all together.

a hlavně na ty, kteří vypadají, že jsou v pohodě.

Mental health challenges are not going away,

Problémy s duševním zdravím nezmizí, ale my jako společnost

but as a society,

we can learn how to manage them by looking after one another.

se můžeme naučit je zvládat péčí jeden o druhého.

And look after yourself, too.

A starejte se také sami o sebe.

As my mom would say,

Jak by řekla moje máma:

"Once in a while, take a break."

„Jednou za čas si dejte pauzu.“

Thank you.

Děkuji Vám.

(Applause)

(potlesk)