Why students should have mental health days | Hailey Hardcastle

Transcriber: Leslie Gauthier Reviewer: Joanna Pietrulewicz

Çeviri: Emre Enercan Gözden geçirme: Ezgisu Karakaya

When I was a kid,

Çocukken,

my mom and I made this deal.

annemle bir anlaşma yapmıştım.

I was allowed to take three mental health rest days every semester

Derslerim iyi gittiği sürece

as long as I continued to do well in school.

her dönem üç gün zihin sağlığı izni kullanabilirdim.

This was because I started my mental health journey

Sebebi ise zihin sağlığı macerama başlamış olmamdı.

when I was only six years old.

Henüz altı yaşındaydım.

I was always what my grade-school teachers would call "a worrier,"

Öğretmenlerim bana hep "çok endişeli" diyorlardı.

but later on we found out that I have trauma-induced anxiety

Sonradan öğrendik ki, travmadan kaynaklı anksiyete

and clinical depression.

ve klinik depresyon yaşıyormuşum.

This made growing up pretty hard.

Bu, büyürken işimi çok zorlaştırdı.

I was worried about a lot of things that other kids weren't,

Çoğu çocukların umursamadığı şeyler hakkında endişeleniyordum.

and school got really overwhelming sometimes.

Bazen okul çok yoğun ve yorucu hissettiriyordu.

This resulted in a lot of breakdowns,

Bu da çok fazla çöküntü

ve panik atağı yaşamama yol açtı.

panic attacks --

sometimes I was super productive,

Bazen çok verimliydim,

and other days I couldn't get anything done.

Diğer günler hiçbir şey yapamaz olurdum.

This was all happening during a time

Bunların hepsi zihinsel sağlığın

when mental health wasn't being talked about

özellikle gençlerinkinin,

as much as it is now,

bugünkü kadar konuşulmadığı

especially youth mental health.

zamanlarda gerçekleşiyordu.

Some semesters I used all of those rest days to the fullest.

Okulda bazı dönemler bu izin günlerimin hepsini kullandım.

Others, I didn't need any at all.

Bazı dönemlerde ise hiçbirine ihtiyaç duymadım.

But the fact that they were always an option

Ama bunların her zaman bir seçenek olduğunu bilmek

is what kept me a happy, healthy and successful student.

beni mutlu, sağlıklı ve başarılı bir öğrenci yapan şeydi.

Now I'm using those skills that I learned as a kid

Şimdi ise çocukken öğrendiğim o yetenekleri

to help other students with mental health challenges.

başka öğrencilere aynı konuda yardımcı olmak için kullanıyorum.

I'm here today to offer you some insight into the world of teenage mental health:

Bugün size genç zihin sağlığından bir kesit göstermek için buradayım:

what's going on, how did we get here and what can we do?

neler oluyor, buraya nasıl geldik ve ne yapabiliriz?

But first you need to understand

İlk olarak anlamanız gerekir ki

that while not everyone has a diagnosed mental illness like I do,

herkeste benim gibi teşhisi konulmuş bir zihinsel hastalık olmayabilir.

absolutely everyone --

ama herkesin --

all of you have mental health.

hepinizin bir zihinsel sağlığı var.

All of us have a brain that needs to be cared for

Hepimizin fiziksel sağlığımızı önemsediğimiz kadar

in similar ways that we care for our physical well-being.

önemsemesi gereken bir beyni var.

Our head and our body are connected by much more than just our neck after all.

Sonuçta kafamız ve vücudumuzu bağlayan tek şey boynumuz değil.

Mental illness even manifests itself in some physical ways,

Zihinsel sağlık bazı fiziksel yollar ile de kendini gösterir.

such as nausea, headaches, fatigue and shortness of breath.

Mide bulantısı, baş ağrısı, halsizlik, nefesinizin kesilmesi gibi.

So since mental health affects all of us,

Madem zihinsel sağlık herkesi etkiliyor

shouldn't we be coming up with solutions that are accessible to all of us?

herkesçe erişilebilecek çözümler bulmamız gerekmez mi?

That brings me to my second part of my story.

Bu da beni hikayemin ikinci kısmına getiriyor.

When I was in high school

Lisedeyken

I had gotten pretty good at managing my own mental health.

zihin sağlığımı yönetmekte oldukça iyileşmiştim.

I was a successful student,

Başarılı bir öğrenciydim,

and I was president of the Oregon Association of Student Councils.

Oregon Öğrenci Konseyi Derneğinin başkanıydım.

But it was around this time that I began to realize

O zamanlarda fark etmeye başladım ki

mental health was much a bigger problem than just for me personally.

zihin sağlığı sadece benim yaşadığım bir sorun değildi.

Unfortunately, my hometown was touched by multiple suicides

Ne yazık ki, lisenin ilk yılındayken

during my first year in high school.

semtimde birçok intihar vakası yaşandı.

I saw those tragedies shake our entire community,

Bu trajedilerin toplumumuzu nasıl sarstığını gördüm.

and as the president of a statewide group,

Eyalet çapında bir grubun başkanı olarak,

I began hearing more and more stories

benzer olayların başka öğrencilerin semtlerinde de

from students where this had also happened in their town.

yaşandığını duydum.

So in 2018 at our annual summer camp,

Bu yüzden 2018'deki yaz kampımızda

we held a forum with about 100 high school students

Yüz lise öğrencisi ile zihin sağlığını konuşmak için

to discuss teenage mental health.

bir toplantı düzenledik.

What could we do?

Ne yapabilirdik?

We approached this conversation with an enormous amount of empathy

Bu konuya oldukça büyük bir empati

and honesty,

ve dürüstlük ile yaklaştık.

and the results were astounding.

Sonuçlar hayret vericiydi.

What struck me the most

Beni en çok şaşırtan şey

was that every single one of my peers had a story

her bir yaşıtımın kendi okullarında

about a mental health crisis in their school,

zihin sağlığı krizi yaşandığıydı.

no matter if they were from a tiny town in eastern Oregon

Doğu Oregon'daki küçük bir kasabadan

or the very heart of Portland.

veya Portland'ın merkezinden olmaları önemsizdi.

This was happening everywhere.

Bu her yerde yaşanıyordu.

We even did some research,

Araştırmalar bile yaptık.

and we found out that suicide is the second leading cause of death

Gördük ki Oregon'da 10-24 yaş arasındakilerde

for youth ages 10 to 24 in Oregon.

ikinci en yüksek ölüm sebebi intihardan kaynaklanıyordu.

The second leading cause.

İkinci en yüksek sebep.

We knew we had to do something.

Bir şeyler yapmamız gerektiğini biliyorduk.

So over the next few months,

Bu yüzden ilerleyen aylarda

we made a committee called Students for a Healthy Oregon,

"Sağlıklı bir Oregon için Öğrenciler" adlı bir komite kurduk.

and we set out to end the stigma against mental health.

Zihin sağlığındaki damgalamayı bitirmeyi hedefledik.

We also wanted to prioritize mental health in schools.

Okullarda zihin sağlığına öncelik verilmesini istedik.

With the help of some lobbyists and a few mental health professionals,

Birkaç lobici ve zihinsel sağlık profesyonellerinin yardımıyla

we put forth House Bill 2191.

Ev Önergesi 2191'i öne sürdük.

This bill allows students to take mental health days off from school

Bu önerge, öğrencilerin tıpkı fiziksel sağlık için izin aldıkları gibi

zihin sağlıkları için de izin günleri almalarını sağlayacaktı.

the same way you would a physical health day.

Because oftentimes that day off

Çünkü bazen bir gün izin kullanmak

is the difference between feeling a whole lot better

çok daha iyi veya kötü hissetmek

and a whole lot worse --

arasındaki farkı oluşturabilir.

kind of like those days my mom gave me when I was younger.

Aynı küçükken annemin bana verdiği izin günleri gibi.

So over the next few months,

İlerleyen aylarda önergemiz için

we lobbied and researched and campaigned for our bill,

lobicilik yaptık, araştırdık ve kampanyalar başlattık.

and in June of 2019 it was finally signed into law.

Haziran 2019'da önergemiz kanuna geçti.

(Applause and cheers)

(Alkış ve tezahürat)

This was a groundbreaking moment for Oregon students.

Bu, Oregon öğrencileri için çığır açan bir andı.

Here's an example of how this is playing out now.

Bunun günümüzde nasıl sonuçlandığına bir bakalım.

Let's say a student is having a really hard month.

Öğrenci çok kötü bir ay geçirdi diyelim.

They're overwhelmed, overworked,

Yorgun ve yıpranmış bir halde

they're falling behind in school, and they know they need help.

okulda da geri kalıyor ve yardıma ihtiyacı olduğunu biliyor.

Maybe they've never talked about mental health with their parents before,

Belki de ailesi ile zihinsel sağlığı hakkında hiç konuşmadı.

but now they have a law on their side to help initiate that conversation.

Artık o konuşmayı başlatmak için yasadan destek alabilir.

The parent still needs to be the one to call the school and excuse the absence,

Ebeveyn yine de okulu arayıp devamsızlığı bildirmeli.

so it's not like it's a free pass for the kids,

Yani öğrenciler için beleş tatil gibi değil.

but most importantly,

En önemlisi de

now that school has that absence recorded as a mental health day,

okul o günü zihin sağlığı izni olarak kaydetti.

so they can keep track

Böylelikle kaç tane öğrencinin

of just how many students take how many mental health days.

kaç gün zihin sağlığı izni kullandığını sayabilirler.

If a student takes too many,

Eğer öğrenci fazla izin kullanırsa

they'll be referred to the school counselor for a check-in.

rehberlik öğretmenine yönlendirilirler.

This is important because we can catch students who are struggling

Bu önemli çünkü zorlanan öğrencileri

iş işten geçmeden tespit edebiliriz.

before it's too late.

One of the main things we heard at that forum in 2018

2018'deki toplantıda en sık duyduğum şeylerden biri de

is that oftentimes stepping forward and getting help is the hardest step.

çoğu zaman öne çıkıp yardım almanın en zor adım olduğuydu.

We're hoping that this law can help with that.

Kanunun buna yardımcı olacağını umuyoruz.

This not only will start teaching kids young how to take care of themselves

Bu, çocuklara erken yaştan kendilerine bakmayı öğretmekle,

kişisel bakımı ve stres yönetimini uygulamakla yetinmeyip

and practice self-care and stress management,

but it could also literally save lives.

onların hayatlarını bile kurtarabilir.

Now students from multiple other states are also trying to pass these laws.

Diğer eyaletlerden öğrenciler de bu tarz yasaları geçirmeye çalışıyor.

I'm currently working with students in both California and Colorado

Şu anda California ve Colorado'da

bunu gerçekleştirmeye çalışan öğrencilerle çalışıyorum.

to do the same,

because we believe that students everywhere

Çünkü her yerdeki öğrencilerin

daha iyi hissetmeyi hak ettiğine inanıyoruz.

deserve a chance to feel better.

Aside from all the practical reasons and technicalities,

Tüm pratik sebeplerin ve teknik ayrıntıların yanı sıra,

House Bill 2191 is really special because of the core concept behind it:

Ev Önergesi 2191 arkasındaki temel konseptten ötürü çok önemli:

that physical and mental health are equal and should be treated as such.

Fiziksel ve zihinsel sağlık eşdeğerdir ve buna göre davranılmalıdır.

In fact, they're connected.

Hatta birbirlerine bağlıdırlar.

Take health care for example.

Sağlık hizmetlerini düşünün.

Think about CPR.

Mesela kalp masajı.

If you were put in a situation where you had to administer CPR,

Eğer ki kalp masajı yapmanız gereken bir durumda olsaydınız

would you know at least a little bit of what to do?

yapmanız gerekeni az da olsa bilir miydiniz?

Think to yourself --

Düşünün --

most likely yes because CPR trainings are offered in most schools, workplaces

büyük olasılıkla evet çünkü kalp masajı eğitimi çoğu okul ve iş yerinde

hatta internette bile verilir.

and even online.

We even have songs that go with it.

Yardımcı olacak şarkılarımız bile var.

But how about mental health care?

Peki ya zihin sağlığı?

I know I was trained in CPR in my seventh-grade health class.

Yedinci sınıfta kalp masajı uygulamayı öğrendiğimi biliyorum.

What if I was trained in seventh grade how to manage my mental health

Peki ya yedinci sınıfta zihin sağlığımı kontrol etmeyi

or how to respond to a mental health crisis?

veya bir zihin sağlığı kriziyle nasıl başa çıkacağımı öğrenseydim?

I'd love to see a world where each of us has a toolkit of skills

Hepimizin bir arkadaşımıza, meslektaşımıza, aile üyemize

to help a friend, coworker, family member

hatta bir yabancıya zihin sağlığı krizinde

or even stranger going through a mental health crisis.

yardım edebilecek becerilere sahip olduğu bir dünya isterdim.

And these resources should be especially available in schools

Bu kaynaklar özellikle okullarda erişilebilir olmalı.

because that's where students are struggling the most.

Çünkü öğrencilerin en çok sorun çektiği yer orası.

The other concept that I sincerely hope you take with you today

Bugün çıkarmanızı istediğim diğer ders ise

is that it is always OK to not be OK,

iyi hissetmemenin kötü bir şey olmadığı.

and it is always OK to take a break.

Ara vermenin her zaman iyi olduğu.

It doesn't have to be a whole day;

Bütün bir gün olmak zorunda değil.

sometimes that's not realistic.

Bazen bu gerçekçi olmaz.

But it can be a few moments here and there to check in with yourself.

Ama arada sırada kendinizi kontrol etmeniz için birkaç an olabilir.

Think of life like a race ...

Hayatı bir yarış gibi düşünün --

like a long-distance race.

uzun soluklu bir yarış.

If you sprint in the very beginning you're going to get burnt out.

Eğer en başlarda koşarsanız, tükenirsiniz.

You may even hurt yourself from pushing too hard.

Hatta çok zorladığınızdan kendinizi incitebilirsiniz.

But if you pace yourself,

Ama kendinizi ayarlar

if you take it slow, sometimes intentionally,

ağırdan alırsanız, bazen kasıtlı olarak

and you push yourself other times,

bazen de kendini iterek

you are sure to be way more successful.

çok daha başarılı olacaksınız.

So please,

Bu yüzden lütfen,

look after each other,

birbinizle ilgilenin.

look after the kids and teens in your life

Hayatınızdaki çocuk ve gençlere

especially the ones that look like they have it all together.

özellikle her şeyi yolunda gidermiş gibi gözükenlere bakın.

Mental health challenges are not going away,

Zihin sağlığı zorlukları hiçbir yere gitmiyor.

but as a society,

Bir medeniyet olarak

we can learn how to manage them by looking after one another.

üstesinden gelmeyi ve birbirimizle ilgilenmeyi öğrenebiliriz.

And look after yourself, too.

Kendinizle de ilgilenin.

As my mom would say,

Annemin dediği gibi,

"Once in a while, take a break."

"Arada sırada, bir mola ver."

Thank you.

Teşekkür ederim.

(Applause)

(Alkış)