Why students should have mental health days | Hailey Hardcastle

Transcriber: Leslie Gauthier Reviewer: Joanna Pietrulewicz

Traducător: Iulia Moldovan Corector: Claudia Pravat

When I was a kid,

Când eram mică,

my mom and I made this deal.

eu și mama am făcut o înțelegere.

I was allowed to take three mental health rest days every semester

Puteam lipsi trei zile în fiecare semestru pentru sănătatea mintală,

as long as I continued to do well in school.

câtă vreme aveam rezultate bune la școală.

This was because I started my mental health journey

Asta pentru că aventura cu sănătatea mintală a început

when I was only six years old.

când aveam doar șase ani.

I was always what my grade-school teachers would call "a worrier,"

Am fost întotdeauna „o neliniștită”, după cum îmi spuneau învățătoarele,

but later on we found out that I have trauma-induced anxiety

dar mai târziu am aflat că aveam tulburare de stres post-traumatic

and clinical depression.

și depresie clinică.

This made growing up pretty hard.

Din cauza asta era destul de greu.

I was worried about a lot of things that other kids weren't,

Eram îngrijorată de multe lucruri de care alți copii nu erau,

and school got really overwhelming sometimes.

iar școala era foarte solicitantă uneori.

This resulted in a lot of breakdowns,

Acest lucru a dus la căderi nervoase,

panic attacks --

atacuri de panică,

sometimes I was super productive,

uneori eram foarte productivă,

and other days I couldn't get anything done.

iar ziua următoare nu puteam face nimic.

This was all happening during a time

Astea se întâmplau într-o perioadă

when mental health wasn't being talked about

când nu se vorbea despre sănătate mintală

as much as it is now,

la fel de mult ca acum,

especially youth mental health.

mai ales despre cea a copiilor.

Some semesters I used all of those rest days to the fullest.

În unele semestre am folosit acele zile de odihnă din plin.

Others, I didn't need any at all.

În altele, n-aveam nevoie de niciuna.

But the fact that they were always an option

Dar faptul că aveam această opțiune

is what kept me a happy, healthy and successful student.

m-a ajutat să rămân o elevă fericită, sănătoasă și de succes.

Now I'm using those skills that I learned as a kid

Acum folosesc acele aptitudini pe care le-am învățat de mică

to help other students with mental health challenges.

pentru a ajuta alți elevi cu probleme de sănătate mintală..

I'm here today to offer you some insight into the world of teenage mental health:

Sunt aici pentru a vă oferi o imagine a problemelor psihice ale adolescenților:

what's going on, how did we get here and what can we do?

Ce se întâmplă, cum am ajuns aici și ce putem face?

But first you need to understand

Dar mai întâi trebuie să înțelegeți

that while not everyone has a diagnosed mental illness like I do,

că deși nu toată lumea are diagnostic de boală mintală ca mine,

absolutely everyone --

absolut fiecare dintre voi,

all of you have mental health.

cu toții aveți sănătate mintală.

All of us have a brain that needs to be cared for

Cu toții avem un creier care are nevoie să fie îngrijit

in similar ways that we care for our physical well-being.

la fel cum avem grijă de sănătatea fizică.

Our head and our body are connected by much more than just our neck after all.

Capul și corpul nostru sunt conectate prin mult mai mult decât gâtul nostru.

Mental illness even manifests itself in some physical ways,

Boala mintală se manifestă chiar și în moduri fizice,

such as nausea, headaches, fatigue and shortness of breath.

ca greață, dureri de cap, oboseală, dificultăți de respirație.

So since mental health affects all of us,

De vreme ce problemele psihice ne afectează pe toți,

shouldn't we be coming up with solutions that are accessible to all of us?

n-ar trebui să găsim soluții accesibile tuturor?

That brings me to my second part of my story.

Asta mă aduce la a doua parte a poveștii mele.

When I was in high school

Când eram în liceu,

I had gotten pretty good at managing my own mental health.

știam foarte bine să am grijă de sănătatea mea psihică.

I was a successful student,

Eram o elevă de succes

and I was president of the Oregon Association of Student Councils.

și am fost președintele Asociațiilor de Studenți din Oregon.

But it was around this time that I began to realize

Tot în acea perioadă mi-am dat seama

mental health was much a bigger problem than just for me personally.

că sănătatea mintală nu e o problemă doar pentru mine.

Unfortunately, my hometown was touched by multiple suicides

Din păcate, orașul meu a fost afectat de numeroase sinucideri

during my first year in high school.

în timpul primului meu an de liceu.

I saw those tragedies shake our entire community,

Am văzut cum acele tragedii au zdruncinat comunitatea noastră,

and as the president of a statewide group,

iar ca președinte al acestui grup,

I began hearing more and more stories

am început să aud tot mai mult povești

from students where this had also happened in their town.

de la elevii din orașele unde s-au întâmplat aceste lucruri.

So in 2018 at our annual summer camp,

Așa că în 2018, în tabăra anuală de vară,

we held a forum with about 100 high school students

am organizat un forum cu 100 de elevi de liceu,

pentru a discuta despre problemele psihice ale tinerilor.

to discuss teenage mental health.

What could we do?

Ce puteam face noi?

We approached this conversation with an enormous amount of empathy

Am abordat această conversație cu foarte multă empatie

and honesty,

și onestitate,

and the results were astounding.

iar rezultatele au fost uluitoare.

What struck me the most

Ce m-a uimit cel mai tare

was that every single one of my peers had a story

a fost că fiecare dintre colegii mei avea o poveste

about a mental health crisis in their school,

despre o criză de sănătate mintală din școala lor,

no matter if they were from a tiny town in eastern Oregon

indiferent că erau dintr-un oraș mic din Oregon

or the very heart of Portland.

sau din inima Portland-ului.

This was happening everywhere.

Acest lucru se întâmpla peste tot.

We even did some research,

Am făcut chiar și un studiu

and we found out that suicide is the second leading cause of death

și am aflat că suicidul e a doua cauză de deces

for youth ages 10 to 24 in Oregon.

pentru tinerii între 10 și 24 de ani în Oregon.

The second leading cause.

A doua cauză.

We knew we had to do something.

Știam că trebuie să facem ceva.

So over the next few months,

Așa că în următoarele luni

we made a committee called Students for a Healthy Oregon,

am organizat un comitet numit „Studenți pentru un Oregon sănătos”

and we set out to end the stigma against mental health.

și ne-am propus să punem capăt stigmatizării sănătății mintale.

We also wanted to prioritize mental health in schools.

Doream totodată să prioritizăm sănătatea mintală în școli.

With the help of some lobbyists and a few mental health professionals,

Cu ajutorul unor lobbyști și specialiști în sănătate psihică,

we put forth House Bill 2191.

am prezentat proiectul de lege 2191.

This bill allows students to take mental health days off from school

Această lege permite elevilor să lipsească din motive psihice,

the same way you would a physical health day.

la fel cum ar lipsi din motive de sănătate fizică.

Because oftentimes that day off

Fiindcă de multe ori acea zi liberă

is the difference between feeling a whole lot better

e diferența între a te simți mult mai bine

and a whole lot worse --

și mult mai rău,

kind of like those days my mom gave me when I was younger.

ca zilele pe care mi le dădea mama când eram mică.

So over the next few months,

Așa că în următoarele luni

we lobbied and researched and campaigned for our bill,

am promovat, cercetat și organizat o campanie pentru legea noastră,

and in June of 2019 it was finally signed into law.

iar în iunie 2019 a fost promulgată legea.

(Applause and cheers)

(Aplauze și urale)

This was a groundbreaking moment for Oregon students.

A fost un moment revoluționar pentru studenții din Oregon.

Here's an example of how this is playing out now.

Iată cum merg lucrurile acum.

Let's say a student is having a really hard month.

Să spunem că un elev are o lună foarte dificilă.

They're overwhelmed, overworked,

E copleșit, suprasolicitat,

they're falling behind in school, and they know they need help.

rămâne în urmă la școală și știe că are nevoie de ajutor.

Maybe they've never talked about mental health with their parents before,

Poate că n-a vorbit niciodată despre sănătate mintală cu părinții lui,

but now they have a law on their side to help initiate that conversation.

dar acum există o lege care ajută la inițierea acestei conversații.

The parent still needs to be the one to call the school and excuse the absence,

Părintele trebuie să sune la școală pentru motivarea absenței,

so it's not like it's a free pass for the kids,

așa că nu e ca o scutire pentru copil,

but most importantly,

dar cel mai important

now that school has that absence recorded as a mental health day,

e că școala notează acum absența ca o zi pentru sănătate mintală,

so they can keep track

ținând evidența elevilor

of just how many students take how many mental health days.

și a numărului de zile luate pentru sănătate mintală.

If a student takes too many,

Dacă un elev își ia prea multe,

they'll be referred to the school counselor for a check-in.

va fi trimis la un consilier școlar pentru o evaluare.

This is important because we can catch students who are struggling

E important deoarece îi putem depista pe elevii care au probleme

before it's too late.

înainte de a fi prea târziu.

One of the main things we heard at that forum in 2018

Unul dintre lucrurile importante auzite la acel forum în 2018

is that oftentimes stepping forward and getting help is the hardest step.

e că deseori cel mai greu e să ceri și să primești ajutor.

We're hoping that this law can help with that.

Sperăm că această lege ne poate ajuta.

This not only will start teaching kids young how to take care of themselves

Nu doar copiii vor învăța cum să aibă grijă de ei,

and practice self-care and stress management,

cum să se îngrijească și să-și gestioneze stresul,

but it could also literally save lives.

dar ar putea salva chiar vieți.

Now students from multiple other states are also trying to pass these laws.

Acum elevi din multe alte state se străduiesc să fie adoptate aceste legi.

I'm currently working with students in both California and Colorado

În prezent lucrez cu studenți din California și Colorado

to do the same,

pentru a face acest lucru,

because we believe that students everywhere

deoarece credem că elevii de pretutindeni

deserve a chance to feel better.

merită o șansă să se simtă bine.

Aside from all the practical reasons and technicalities,

Pe lângă aspectele practice și tehnice,

House Bill 2191 is really special because of the core concept behind it:

legea 2191 e cu adevărat specială datorită conceptului de bază:

that physical and mental health are equal and should be treated as such.

sănătatea fizică și cea psihică sunt egale și trebuie tratate ca atare.

In fact, they're connected.

Mai exact, ele sunt conectate.

Take health care for example.

Un exemplu sunt serviciile medicale.

Think about CPR.

Gândiți-vă la primul ajutor.

If you were put in a situation where you had to administer CPR,

Dacă ați fi puși într-o situație în care să acordați primul ajutor,

would you know at least a little bit of what to do?

ați ști măcar puțin ce să faceți?

Think to yourself --

Gândiți-vă puțin.

most likely yes because CPR trainings are offered in most schools, workplaces

Probabil că știți, deoarece primul ajutor se învață în școală și la serviciu,

and even online.

și chiar online.

We even have songs that go with it.

Avem și cântece pe această temă.

But how about mental health care?

Dar cum rămâne cu îngrijirea sănătății psihice?

I know I was trained in CPR in my seventh-grade health class.

Am fost instruită să acord primul ajutor în clasa a 7-a.

What if I was trained in seventh grade how to manage my mental health

Cum ar fi fost să fiu pregătită să am grijă și de sănătatea mintală

or how to respond to a mental health crisis?

sau să răspund unei crize de sănătate mintală?

I'd love to see a world where each of us has a toolkit of skills

Mi-ar plăcea o lume unde fiecare dintre noi are abilități

to help a friend, coworker, family member

pentru a ajuta un prieten, un coleg, un membru al familiei

or even stranger going through a mental health crisis.

sau chiar un necunoscut să treacă prin aceste crize.

And these resources should be especially available in schools

Aceste resurse trebuie să fie disponibile mai ales în școli,

because that's where students are struggling the most.

pentru că acela e locul unde elevii au cele mai mari probleme.

The other concept that I sincerely hope you take with you today

Altă idee cu care vreau să plecați de aici

is that it is always OK to not be OK,

este că e în regulă să nu fii bine

and it is always OK to take a break.

și e normal să iei oricând o pauză.

It doesn't have to be a whole day;

Nu trebuie să fie o zi întreagă,

sometimes that's not realistic.

deoarece uneori nu se poate.

But it can be a few moments here and there to check in with yourself.

Dar pot fi câteva momente ici și colo, ca să vezi cum te simți.

Think of life like a race ...

Gândiți-vă că viața e o cursă,

like a long-distance race.

asemenea unei curse pe distanță mare.

If you sprint in the very beginning you're going to get burnt out.

Dacă alergați foarte repede la început, o să fiți epuizați.

You may even hurt yourself from pushing too hard.

Puteți chiar să vă răniți dacă forțați prea tare.

But if you pace yourself,

Dar dacă vă stabiliți un ritm,

if you take it slow, sometimes intentionally,

dacă o luați încet, uneori intenționat

and you push yourself other times,

și vă forțați câteodată,

you are sure to be way more successful.

cu siguranță veți avea mai mult succes.

So please,

Așa că vă rog,

look after each other,

aveți grijă unul de celălalt,

look after the kids and teens in your life

aveți grijă de copiii și tinerii din viața voastră,

especially the ones that look like they have it all together.

mai ales de cei care par că au totul sub control.

Mental health challenges are not going away,

Provocările sănătății mintale nu dispar,

but as a society,

dar, ca societate,

we can learn how to manage them by looking after one another.

putem învăța să le gestionăm, având grijă unii de alții.

And look after yourself, too.

Și ai grijă și de tine.

As my mom would say,

Cum ar spune mama:

"Once in a while, take a break."

„Din când în când, mai ia o pauză”.

Thank you.

Vă mulțumesc!

(Applause)

(Aplauze)