This could be why you're depressed or anxious | Johann Hari | TED

Kääntäjä: Ulla Vainio

Pitkään

pohdin kahta mieltäni vaivaavaa asiaa,

joita en kyennyt ymmärtämään

ja totta puhuakseni niiden tutkiminen pelotti minua.

For a really long time,

I had two mysteries that were hanging over me.

Olen 40-vuotias,

I didn't understand them

ja koko elämäni ajan, vuosi toisensa jälkeen

and, to be honest, I was quite afraid to look into them.

vakava masennus sekä ahdistus ovat nousseet

The first mystery was, I'm 40 years old,

Yhdysvalloissa, Britanniassa

and all throughout my lifetime, year after year,

ja kaikkialla länsimaissa.

Ja halusin ymmärtää miksi.

serious depression and anxiety have risen,

in the United States, in Britain,

Miksi meille käy näin?

Miksi vuosi vuodelta

and across the Western world.

And I wanted to understand why.

yhä useampi kokee päivistä selviytymisen vaikeammaksi?

Why is this happening to us?

Ja halusin ymmärtää tämän vielä henkilökohtaisemman mysteerin vuoksi.

Why is it that with each year that passes,

Teini-iässä

more and more of us are finding it harder to get through the day?

muistan menneeni lääkärille

ja selittäneeni pahasta olostani, joka tuntui vuotavalta kivulta.

And I wanted to understand this because of a more personal mystery.

En voinut kontrolloida sitä,

When I was a teenager,

I remember going to my doctor

en ymmärtänyt sen syytä,

and explaining that I had this feeling, like pain was leaking out of me.

häpesin itseäni sen tähden.

Lääkärini kertoi minulle tarinan,

jonka nyt ymmärrän olleen hyväntahtoinen,

I couldn't control it,

I didn't understand why it was happening,

mutta melko yksinkertaistettu.

Ei täysin väärä.

I felt quite ashamed of it.

Lääkärini sanoi, “Me tiedämme, mistä tämä johtuu.

And my doctor told me a story

Jotkut ihmiset kärsivät luonnostaan kemiallisesta epätasapainosta päässään --

that I now realize was well-intentioned,

but quite oversimplified.

Not totally wrong.

olet selvästi yksi heistä.

My doctor said, "We know why people get like this.

Täytyy vain määrätä sinulle lääkkeitä,

se saa kemiallisen tasapainosi normaaliksi.”

Some people just naturally get a chemical imbalance in their heads --

Joten aloitin käyttää Paxil tai Seroxat -lääkettä,

you're clearly one of them.

joka esiintyy eri nimellä eri maissa.

All we need to do is give you some drugs,

Ja tunsin oloni paremmaksi, sain kaipaamani energiaa.

it will get your chemical balance back to normal."

So I started taking a drug called Paxil or Seroxat,

Mutta ei mennyt kauaa,

kun kivun tunne alkoi palata

it's the same thing with different names in different countries.

Sain yhä isompia annoksia,

kunnes kolmentoista vuoden ajan otin lääkettä maksimimäärän,

And I felt much better, I got a real boost.

But not very long afterwards,

joka oli laillista.

this feeling of pain started to come back.

Ja suuren osan noista 13 vuodesta, ja loppua kohti enimmät ajat

So I was given higher and higher doses

until, for 13 years, I was taking the maximum possible dose

tunsin silti tuskaa.

Aloin kysyä itseltäni: “Mitä on meneillään?

that you're legally allowed to take.

Vaikka teet kaiken, mitä

And for a lot of those 13 years, and pretty much all the time by the end,

kulttuurin dominoivassa tarinassa sinun käsketään tekevän--

I was still in a lot of pain.

miksi silti tunnet yhä näin?”

And I started asking myself, "What's going on here?

Joten päästäkseni näiden mysteerien ytimeen

Because you're doing everything

you're told to do by the story that's dominating the culture --

kirjaa varten,

päädyin matkustamaan ympäri maailmaa.

why do you still feel like this?"

Matkustin yli 64 000 km.

So to get to the bottom of these two mysteries,

Halusin maailman johtavien asiantuntijoiden kanssa

keskustella masennuksen ja ahdistuksen syistä

for a book that I've written

I ended up going on a big journey all over the world,

ja miten ne ratkaistaisiin

sekä masennuksen ja ahdistuksen kokeneista

I traveled over 40,000 miles.

I wanted to sit with the leading experts in the world

ja niistä selviytyneiden keinoista.

about what causes depression and anxiety

Ja opin paljon

upeilta ihmisiltä, joihin tutustuin matkan varrella.

and crucially, what solves them,

and people who have come through depression and anxiety

Luulen, että tärkeintä

and out the other side in all sorts of ways.

tähän mennessä ovat tieteelliset todisteet

And I learned a huge amount

from the amazing people I got to know along the way.

yhdeksästä eri masennuksen ja ahdistuksen syystä.

But I think at the heart of what I learned is,

Kaksi niistä tosiaan ovat biologisia.

so far, we have scientific evidence

Geenit saattavat tehdä joistakin herkempiä

for nine different causes of depression and anxiety.

mutta ne eivät määritä kohtaloasi.

Sairastuessasi masennukseen aivoissasi saattaa tapahtua muutoksia,

Two of them are indeed in our biology.

Your genes can make you more sensitive to these problems,

jotka vaikeuttavat paranemista.

Mutta suurin osa todistetuista

though they don't write your destiny.

masennuksen ja ahdistuksen tekijöistä

And there are real brain changes that can happen when you become depressed

eivät ole biologisia.

that can make it harder to get out.

Ne liittyvät elämäntapoihin.

But most of the factors that have been proven

Ja ymmärtäessäsi niitä

to cause depression and anxiety

avautuu täysin erilainen joukko ratkaisuja,

are not in our biology.

joita pitäisi tarjota ihmisille

They are factors in the way we live.

masennuslääkkeiden ohella.

And once you understand them,

Esimerkiksi

it opens up a very different set of solutions

yksinäiset ihmiset ovat alttiimpia masennukselle.

that should be offered to people

alongside the option of chemical antidepressants.

Jos sinulla ei ole mitään päätäntävaltaa työssäsi

For example,

ja teet vain sen, mitä käsketään, masennut tosennäköisemmin.

if you're lonely, you're more likely to become depressed.

Jos käyt luonnossa vain harvoin,

If, when you go to work, you don't have any control over your job,

masennut todennäköisemmin.

you've just got to do what you're told,

Häiriöiden syitä yhdistää yksi asia,

you're more likely to become depressed.

josta olen oppinut.

If you very rarely get out into the natural world,

Ei kaikkia, mutta suurta osaa.

Jokainen tietää,

you're more likely to become depressed.

And one thing unites a lot of the causes of depression and anxiety

että meillä kaikilla on fyysisiä tarpeita, eikö?

Tietysti.

that I learned about.

Tarvitsemme ruokaa, vettä,

Not all of them, but a lot of them.

Everyone here knows

tarvitsemme suojaa, raikasta ilmaa.

you've all got natural physical needs, right?

Jos ottaisin nämä asiat pois teiltä,

Obviously.

olisitte kaikki hyvin nopeasti ongelmissa.

You need food, you need water,

Mutta samalla

you need shelter, you need clean air.

jokaisella ihmisellä on psykologisia tarpeita.

If I took those things away from you,

Meidän täytyy tuntea yhteenkuuluvuutta.

you'd all be in real trouble, real fast.

Meidän täytyy tuntea elämämme olevan merkityksellistä

But at the same time,

every human being has natural psychological needs.

ja tuntea itsemme nähdyksi ja arvostetuksi.

Meidän täytyy uskoa mielekkääseen tulevaisuuteen.

You need to feel you belong.

Rakentamamme kulttuuri on monessa hyvä.

You need to feel your life has meaning and purpose.

You need to feel that people see you and value you.

Ja moni asia on paremmin kuin ennen.

You need to feel you've got a future that makes sense.

On ilo elää nykyaikana.

Mutta meistä on tullut huonompia

And this culture we built is good at lots of things.

näiden taustalla olevien psykologisten tarpeiden kohtaamisessa.

And many things are better than in the past --

I'm glad to be alive today.

Se ei ole ainoa meneillään oleva asia,

But we've been getting less and less good

mutta se on avaintekijä siinä, miksi kriisi jatkuu.

at meeting these deep, underlying psychological needs.

Minun oli todella vaikea niellä sitä,

And it's not the only thing that's going on,

kamppailin asian kanssa todella,

but I think it's the key reason why this crisis keeps rising and rising.

että masennus ei johtunut vain ongelmasta aivoissani,

And I found this really hard to absorb.

vaan se on monen,

I really wrestled with the idea

myös elintavoistamme johtuvan asian summa.

of shifting from thinking of my depression as just a problem in my brain,

Kaikki todella loksahti kohdalleen,

kun yhtenä päivänä haastattelin eteläafrikkalaista psykiatria

to one with many causes,

nimeltään Dr. Derek Summerfield.

including many in the way we're living.

Hän on mahtava mies.

And it only really began to fall into place for me

Ja hän sattui olemaan Kambodžassa 2001,

when one day, I went to interview a South African psychiatrist

kun kemialliset masennuslääkkeet ensimmäisen kerran esiteltiin

named Dr. Derek Summerfield.

He's a great guy.

sen maan asukkaille.

And Dr. Summerfield happened to be in Cambodia in 2001,

Paikalliset lääkärit eivät olleet kuulleet näistä lääkkeistä,

when they first introduced chemical antidepressants

joten he kysyivät, mitä ne olivat

ja hän selitti.

He vastasivat hänelle,

for people in that country.

And the local doctors, the Cambodians, had never heard of these drugs,

“Emme tarvitse niitä, meillä on jo masennuslääkkeitä.”

Hän kysyi, “Kuinka niin?”

so they were like, what are they?

Hän ajatteli että kyse oli jonkinlaisista yrttilääkkeistä,

And he explained.

And they said to him,

kuten mäkikuismasta tai neidonhiuspuusta.

"We don't need them, we've already got antidepressants."

And he was like, "What do you mean?"

Sen sijaan he kertoivat hänelle tarinan.

He thought they were going to talk about some kind of herbal remedy,

Heidän yhteisössään oli viljelijä, joka työskenteli riisipelloilla.

like St. John's Wort, ginkgo biloba, something like that.

Yhtenä päivänä hän astui maamiinaan,

Instead, they told him a story.

sodasta USAn kanssa peräisin olevaan,

ja räjäytti jalkansa.

There was a farmer in their community who worked in the rice fields.

Joten hän sai keinojalan

ja pian hän palasi töihin riisipelloille.

And one day, he stood on a land mine

Mutta ilmeisesti työ veden alla keinojalan kanssa

left over from the war with the United States,

and he got his leg blown off.

on erittäin kivuliasta

So they him an artificial leg,

ja luulen, että oli aika traumaattista

and after a while, he went back to work in the rice fields.

mennä takaisin pellolle, jossa hän räjäytti jalkansa.

But apparently, it's super painful to work under water

Mies alkoi itkeä kaiket päivät

when you've got an artificial limb,

ja jäi vuoteeseen.

and I'm guessing it was pretty traumatic

Hä sai kaikki klassisen masennuksen oireet.

to go back and work in the field where he got blown up.

Lääkäri kertoi:

The guy started to cry all day,

“Tällöin annoimme hänelle masennuslääkettä.”

he refused to get out of bed,

Ja Dr. Summerfield kysyi, mitä se oli.

he developed all the symptoms of classic depression.

He selittivät menneensä istumaan hänen kanssaan.

The Cambodian doctor said,

"This is when we gave him an antidepressant."

He kuuntelivat tätä.

And Dr. Summerfield said, "What was it?"

He ymmärsivät, että hänen kivuissaan oli järkeä--

They explained that they went and sat with him.

se oli hänelle vaikeaa nähdä masennuksensa tuskissa,

They listened to him.

mutta tapahtumalla oli täysin ymmärrettäviä syitä hänen elämässään.

They realized that his pain made sense --

Yksi yhteisön ihmisille juttelevista lääkäreistä päätteli,

it was hard for him to see it in the throes of his depression,

“Jos ostaisimme tälle miehelle lehmän,

but actually, it had perfectly understandable causes in his life.

hänestä voisi tulla maidontuottaja,

hänen ei tarvitsisi olla tässä raastavassa asemassa,

One of the doctors, talking to the people in the community, figured,

hänen ei täytyisi mennä töihin riisipelloille.”

"You know, if we bought this guy a cow,

Joten mies sai lehmän.

he could become a dairy farmer,

Muutaman viikon sisällä hänen itkunsa lakkasi,

he wouldn't be in this position that was screwing him up so much,

ja kuukaudessa masennus oli tiessään.

He sanoivat Summerfieldille:

he wouldn't have to go and work in the rice fields."

“Näetkös, tuo lehmä oli masennuslääke.

So they bought him a cow.

Within a couple of weeks, his crying stopped,

Sitäkö tarkoitit?”

(Naurua)

within a month, his depression was gone.

(Aplodeja)

They said to doctor Summerfield,

"So you see, doctor, that cow, that was an antidepressant,

Jos on kasvatettu ajattelemaan masennuksesta kuten minut,

that's what you mean, right?"

ja useimmat on,

(Laughter)

se kuulostaa huonolta vitsiltä.

(Applause)

“Menin lääkäriin hakemaan masennuslääkettä,

sain lehmän.”

If you'd been raised to think about depression the way I was,

Mutta kambodžalaiset lääkärit tiesivät intuitiivisesti,

and most of the people here were,

that sounds like a bad joke, right?

tämän epätieteellisen anekdootin perusteella,

"I went to my doctor for an antidepressant,

sen mitä johtava lääketieteellinen organisaatio

she gave me a cow."

But what those Cambodian doctors knew intuitively,

Maailman terveysjärjestö, WHO,

based on this individual, unscientific anecdote,

on yrittänyt kertoa meille vuosia,

tieteelliseen todisteisiin perustuen.

is what the leading medical body in the world,

Jos olet masentunut,

the World Health Organization,

jos olet ahdistunut,

has been trying to tell us for years,

et ole heikko, et ole hullu,

based on the best scientific evidence.

et ole kone, joka on rikki.

If you're depressed,

if you're anxious,

Olet ihminen, jolla on toteutumattomia tarpeita.

you're not weak, you're not crazy,

On tärkeää pohtia mitä kambodžalaiset lääkärit

you're not, in the main, a machine with broken parts.

ja Maailman terveysjärjestö ei sano.

You're a human being with unmet needs.

He eivät sanoneet maanviljelijälle,

And it's just as important to think here about what those Cambodian doctors

“Hei, heppu, kerää itsesi.

On sinun tehtäväsi ratkaista tämä ongelma.”

and the World Health Organization are not saying.

They did not say to this farmer,

Päinvastoin. He sanoivat,

"Hey, buddy, you need to pull yourself together.

“Olemme täällä ryhmänä auttamassa sinua,

It's your job to figure out and fix this problem on your own."

yhdessä autamme sinua ratkaisemaan ongelman.”

On the contrary, what they said is,

"We're here as a group to pull together with you,

Sitä jokainen masentunut ihminen tarvitsee,

so together, we can figure out and fix this problem."

ja sitä hän ansaitsee.

Siksi yksi johtavista lääkäreistä Yhdistyneissä Kansakunnissa

This is what every depressed person needs,

lausui julki Maailman terveyspäivänä

and it's what every depressed person deserves.

muutama vuosi sitten 2017,

että meidän pitää puhua vähemmän kemiallisesta epätasapainosta

This is why one of the leading doctors at the United Nations,

ja enemmän elämäntapamme epätasapainosta.

in their official statement for World Health Day,

Lääkkeet antavat apua joillekin --

couple of years back in 2017,

said we need to talk less about chemical imbalances

ne auttoivat minua jonkin aikaa --

mutta tämä on ongelma, joka on syvemmällä kuin biologiassa,

and more about the imbalances in the way we live.

Drugs give real relief to some people --

joten ratkaisunkin pitää mennä syvemmälle.

they gave relief to me for a while --

Kun ensi kertaa opin tästä,

but precisely because this problem goes deeper than their biology,

muistan ajatelleeni,

“OK, näin kaiken tieteellisen todisteen,

the solutions need to go much deeper, too.

luin paljon tutkimuksia,

But when I first learned that,

haastattelin useita asiantuntijoita, jotka selittivät asian,”

I remember thinking,

mutta ajattelin silti, “Miten voimme tehdä sen?”

"OK, I could see all the scientific evidence,

Asiat, jotka saavat meidät masentumaan

I read a huge number of studies,

ovat useimmiten monimutkaisempia kuin tällä

I interviewed a huge number of the experts who were explaining this,"

kambodžalaisella viljelijällä.

but I kept thinking, "How can we possibly do that?"

Mistä edes aloitamme?

The things that are making us depressed

Pitkällä matkalla kirjaani varten

are in most cases more complex than what was going on

matkustaessani ympäri maailmaa

with this Cambodian farmer.

tapasin ihmisiä, jotka tekivät juuri niin,

Where do we even begin with that insight?

Sydneystä San Franciscoon

But then, in the long journey for my book,

ja São Pauloon.

Tapasin ihmisiä, jotka ymmärsivät

all over the world,

I kept meeting people who were doing exactly that,

masennuksen ja ahdistuksen syvemmät syyt

ja ryhmänä paransivat niitä.

from Sydney, to San Francisco,

to São Paulo.

En ehdi kertoa kaikista mahtavista ihmisistä,

I kept meeting people who were understanding

jotka opin tuntemaan

the deeper causes of depression and anxiety

tai yhdeksästä oppimastani syystä masennukseen ja ahdistukseen,

and, as groups, fixing them.

Obviously, I can't tell you about all the amazing people

koska en saa pitää 10-tuntista TED-puhetta --

voit valittaa järjestäjille.

I got to know and wrote about,

Mutta haluan keskittyä kahteen syyhyn

or all of the nine causes of depression and anxiety that I learned about,

ja kahteen ratkaisuun, jotka nousivat esiin, jos sopii.

because they won't let me give a 10-hour TED Talk --

Tässä ensimmäinen.

you can complain about that to them.

Olemme yksinäisin yhteiskunta ihmiskunnan historiassa.

But I want to focus on two of the causes

and two of the solutions that emerge from them, if that's alright.

Vastikään amerikkalaisilta kysyttiin kyselyssä,

“Tuntuuko sinusta, ettet ole enää läheinen kenenkään kanssa?”

Here's the first.

We are the loneliest society in human history.

Ja 39 prosenttia ihmisistä sanoi sen kuvaavan heitä.

There was a recent study that asked Americans,

“Ei enää läheinen kenellekään.”

Kansainvälisissä tutkimuksissa yksinäisyydestä

"Do you feel like you're no longer close to anyone?"

Britannia ja muu Eurooppa on ihan USA:n takana,

And 39 percent of people said that described them.

jos joku teistä tunsi omahyväisyyttä.

(Naurua)

"No longer close to anyone."

Keskustelin tästä paljon

In the international measurements of loneliness,

maailman johtavan yksinäisyysasiantuntijan kanssa,

Britain and the rest of Europe are just behind the US,

uskomaton mies nimeltä professori John Cacioppo,

in case anyone here is feeling smug.

joka oli Chicagossa,

(Laughter)

ja pohdiskelin paljon yhtä hänen tutkimuksensa kysymystä.

I spent a lot of time discussing this

with the leading expert in the world on loneliness,

Professori Cacioppo kysyi,

an incredible man named professor John Cacioppo,

“Miksi olemme olemassa?

who was at Chicago,

Miksi olemme täällä, elossa?”

and I thought a lot about one question his work poses to us.

Yksi syy

Professor Cacioppo asked,

on, että esi-isämme Afrikan savanneilla

"Why do we exist?

olivat hyviä yhdessä asiassa.

Why are we here, why are we alive?"

He eivät olleet isompia kuin eläimet, joita he metsästivät,

One key reason

is that our ancestors on the savannas of Africa

he eivät olleet nopeampia kuin eläimet, joita he metsästivät,

were really good at one thing.

mutta he olivat paljon parempia ryhmäytymään

They weren't bigger than the animals they took down a lot of the time,

ja tekemään yhteistyötä.

Se oli lajimme supervoima --

they weren't faster than the animals they took down a lot of the time,

me ryhmäydymme

but they were much better at banding together into groups

kuten mehiläiset kehittyivät elämään pesässään,

and cooperating.

ihmiset kehittyivät elämään heimossa.

This was our superpower as a species --

Olemme ensimmäiset ihmiset, jotka ovat

we band together,

just like bees evolved to live in a hive,

hajottaneet heimonsa.

humans evolved to live in a tribe.

Se saa meille ikävän olon.

And we are the first humans ever

Mutta sen ei tarvitse olla näin.

Yksi sankari kirjassani ja itse asiassa elämässäni

to disband our tribes.

on lääkäri nimeltä Sam Everington.

And it is making us feel awful.

Hänellä on klinikka Itä-Lontoon köyhällä puolella,

But it doesn't have to be this way.

jossa asuin monta vuotta.

One of the heroes in my book, and in fact, in my life,

Samilla oli epämukava olo,

is a doctor named Sam Everington.

koska hänellä oli potilaita,

He's a general practitioner in a poor part of East London,

joilla oli paha masennus tai ahdistus.

Hänkään ei vastusta kemiallisia masennuslääkkeitä,

where I lived for many years.

And Sam was really uncomfortable,

hänestä ne antavat avun joillekin ihmisille.

because he had loads of patients

Mutta hän näki kaksi asiaa.

coming to him with terrible depression and anxiety.

Ensinnäkin, hänen potilaansa olivat monesti masentuneita ja ahdistuneita

And like me, he's not opposed to chemical antidepressants,

täysin ymmärrettävistä syistä, kuten yksinäisyydestä.

he thinks they give some relief to some people.

But he could see two things.

Toisekseen, vaikka lääkkeet auttavat joitain ihmisiä,

Firstly, his patients were depressed and anxious a lot of the time

monia ihmisiä ne eivät auta ratkaisemaan

for totally understandable reasons, like loneliness.

perimmäistä ongelmaa.

And secondly, although the drugs were giving some relief to some people,

Yhtenä päivänä Sam päätti kokeilla eri lähestymistapaa.

Eräs nainen tuli hänen klinikalleen,

for many people, they didn't solve the problem.

nimeltään Lisa Cunningham.

The underlying problem.

Opin tuntemaan Lisan myöhemmin.

One day, Sam decided to pioneer a different approach.

Lisa oli ollut jumissa kotonaan masennuksen ja ahdistuksen kourissa

A woman came to his center, his medical center,

seitsemän vuotta.

called Lisa Cunningham.

I got to know Lisa later.

Kun hän tuli Samin klinikalle, hänelle sanottiin, “Älä huoli,

And Lisa had been shut away in her home with crippling depression and anxiety

saat edelleen näitä lääkkeitä,

mutta haluamme määrätä sinulle muutakin.

for seven years.

And when she came to Sam's center, she was told, "Don't worry,

Määräämme sinut tulemaan tänne kahdesti viikossa

we'll carry on giving you these drugs,

tapaamaan muita masentuneita ja ahdistuneita ihmisiä,

but we're also going to prescribe something else.

ei puhumaan siitä miten onnettomia olette,

We're going to prescribe for you to come here to this center twice a week

vaan keksimään mitä merkityksellistä voisitte tehdä yhdessä,

to meet with a group of other depressed and anxious people,

jotta ette tuntisi itseänne yksinäisiksi ja elämää tyhjäksi.”

not to talk about how miserable you are,

Ensimmäisellä tapaamiskerralla

but to figure out something meaningful you can all do together

Lisa alkoi oksentaa ahdistuksesta,

se oli niin iso tunnekuohu hänelle.

so you won't be lonely and you won't feel like life is pointless."

Mutta hänen selkäänsä silitettiin, ja ryhmä keskusteli,

The first time this group met,

“Mitä voisimme tehdä?”

Lisa literally started vomiting with anxiety,

He olivat Itä-Lontoon asukkeja kuten minä,

it was so overwhelming for her.

eivätkä he tienneet puutarhanhoidosta.

But people rubbed her back, the group started talking,

“Miksi emme opettelisi puutarhanhoitoa?”

Lääkärin toimiston takana oli alue,

they were like, "What could we do?"

These are inner-city, East London people like me,

joka oli heinikkoa.

“Miksi emme tekisi siitä puutarhaa?”

they didn't know anything about gardening.

He lainasivat kirjoja kirjastosta

They were like, "Why don't we learn gardening?"

ja katsoivat YouTubea.

There was an area behind the doctors' offices

He laittoivat sormensa multaan.

that was just scrubland.

"Why don't we make this into a garden?"

He oppivat vuodenajoista.

They started to take books out of the library,

On paljon todisteita,

started to watch YouTube clips.

että luonnossa oleminen

They started to get their fingers in the soil.

on voimakas masennuslääke.

They started to learn the rhythms of the seasons.

Mutta he aloittivat jotain vielä tärkeämpää.

There's a lot of evidence

Heistä tuli heimo.

that exposure to the natural world

Heistä tuli ryhmä.

is a really powerful antidepressant.

He alkoivat välittää toisistaan.

But they started to do something even more important.

Jos yksi ei tullut paikalle,

muut lähtivät etsimään häntä -- “Oletko OK?”

They started to form a tribe.

They started to form a group.

Auttoivat pohtimaan mikä oli pielessä sinä päivänä.

They started to care about each other.

Lisa selitti sen minulle,

If one of them didn't show up,

“Kun puutarha alkoi kukoistaa,

the others would go looking for them -- "Are you OK?"

me aloimme kukoistaa.”

Help them figure out what was troubling them that day.

Tätä sanotaan hyvinvointilähetteeksi,

The way Lisa put it to me,

ja se leviää ympäri Eurooppaa.

"As the garden began to bloom,

On pieni mutta kasvava määrä todisteita,

jotka osoittavat, että se voi oikeasti vähentää

we began to bloom."

This approach is called social prescribing,

masennusta ja ahdistusta.

it's spreading all over Europe.

Yhtenä päivänä muistan seisseeni puutarhassa,

And there's a small, but growing body of evidence

suggesting it can produce real and meaningful falls

jonka Lisa ystäviensä kera oli rakentanut,

in depression and anxiety.

se on kaunis --

ja ajatelleeni,

And one day, I remember standing in the garden

se on saaneet inspiraationsa professori Hugh Mackaylta Australiasta.

that Lisa and her once-depressed friends had built --

Ajattelen, että usein, kun ihmiset ovat allapäin tässä kulttuurissa,

it's a really beautiful garden --

and having this thought,

it's very much inspired by a guy called professor Hugh Mackay in Australia.

mitä sanomme heille -- olen varma että kaikki ovat, minä olen --

me sanomme, “Ole vain oma itsesi.”

I was thinking, so often when people feel down in this culture,

Olen tajunnut, että mitä meidän oikeasti pitäisi sanoa, on

what we say to them -- I'm sure everyone here said it, I have --

“Älä ole sinä.

we say, "You just need to be you, be yourself."

Älä ole itsesi.

Ole meitä, ole me.

And I've realized, actually, what we should say to people is,

Ole osa ryhmää.”

(Aplodeja)

"Don't be you.

Don't be yourself.

Ratkaisu näihin ongelmiin

Be us, be we.

ei ole se, että käytämme yhä enemmän resurssejasi

Be part of a group."

(Applause)

yksilönä --

siksi osittain päädyimme tähän kriisiin.

The solution to these problems

Se on uudelleen yhdistyminen johonkin sinua isompaan.

does not lie in drawing more and more on your resources

Ja se liittyy yhteen toiseen syyhyn

as an isolated individual --

masennukseen ja ahdistukseen, mistä haluan puhua.

that's partly what got us in this crisis.

Kaikki tietävät,

It lies on reconnecting with something bigger than you.

että syömme roskaruokaa, ja se saa meidät fyysisesti sairaiksi.

And that really connects to one of the other causes

of depression and anxiety that I wanted to talk to you about.

En sano tätä ylimielisenä,

tulin tänne suoraan McDonald’sista.

So everyone knows

Näin teidän syömässä terveellistä TED-aamiaista ja olin ihan että eikä.

junk food has taken over our diets and made us physically sick.

I don't say that with any sense of superiority,

Kuten roskaruoka on tullut ruokavalioomme ja tehnyt meistä fyysisesti sairaita,

I literally came to give this talk from McDonald's.

I saw all of you eating that healthy TED breakfast, I was like no way.

roska-arvomme ovat tulleet mieliimme

But just like junk food has taken over our diets and made us physically sick,

ja tehneet meistä henkisesti sairaita.

Tuhansia vuosia filosofit ovat sanoneet,

a kind of junk values have taken over our minds

jos elämä on pelkkää rahaa ja statusta ja sen näyttämistä,

and made us mentally sick.

tunnemme itsemme paskoiksi.

For thousands of years, philosophers have said,

Se ei ole suora lainaus Schopenhauerilta,

if you think life is about money, and status and showing off,

mutta sitä hän sanoi.

Outoa kyllä, tätä ei oltu juuri tutkittu

you're going to feel like crap.

kunnes uskomaton henkilö, jonka opin tuntemaan, professori Tim Kasser,

That's not an exact quote from Schopenhauer,

but that is the gist of what he said.

joka on Knox Collegessa Illinoisissa

But weirdly, hardy anyone had scientifically investigated this,

ja on tutkinut tätä noin 30 vuotta.

until a truly extraordinary person I got to know, named professor Tim Kasser,

Hänen tutkimuksensa viittaa useisiin tärkeisiin asioihin.

Ensinnäkin, mitä enemmän uskot,

who's at Knox College in Illinois,

and he's been researching this for about 30 years now.

että voit näytellä itsesi surullisuudesta

And his research suggests several really important things.

Firstly, the more you believe

hyvään elämään,

sitä todennäköisemmin tulet masentuneeksi ja ahdistuneeksi.

you can buy and display your way out of sadness,

Toisekseen,

yhteiskuntana, meitä ajaa yhä enemmän nämä uskomukset.

and into a good life,

the more likely you are to become depressed and anxious.

Koko elämäni

mainokset, Instagram ja muu sellainen on painanut minua.

And secondly,

as a society, we have become much more driven by these beliefs.

Kun ajattelet asiaa,

tajusin, että meille kaikille on syötetty syntymästä asti sielun KFC:tä.

All throughout my lifetime,

under the weight of advertising and Instagram and everything like them.

Meitä on opetettu etsimään onnea vääristä paikoista,

And as I thought about this,

I realized it's like we've all been fed since birth, a kind of KFC for the soul.

ja kuten roskaruoka ei täytä ravitsemuksellisia tarpeitamme

vaan saa olomme huonoksi,

We've been trained to look for happiness in all the wrong places,

roska-arvot eivät täytä psykologisia tarpeitamme,

and just like junk food doesn't meet your nutritional needs

ja vievät pois kaiken hyvän elämästämme.

and actually makes you feel terrible,

Mutta kun ensin vietin aikaa professori Kasserin kanssa

junk values don't meet your psychological needs,

ja opin kaiken tämän,

tunsin outoa tunteiden sekamelskaa.

and they take you away from a good life.

Koska toisaalta tämä oli todella haastavaa.

But when I first spent time with professor Kasser

Näin kuinka usein omassa elämässäni olin ollut alakuloinen

and I was learning all this,

I felt a really weird mixture of emotions.

ja yritin parantaa sitä jollain ulkoisella isolla ratkaisulla.

Because on the one hand, I found this really challenging.

I could see how often in my own life, when I felt down,

Näin miten se ei toiminut minulle.

I tried to remedy it with some kind of show-offy, grand external solution.

Mietin myös, että eikö tämä ollut itsestäänselvää?

Lähes banaalia?

And I could see why that did not work well for me.

Jos sanoisin teille,

että ette makaa kuolinvuoteellanne

I also thought, isn't this kind of obvious?

ajatellen kaikkia ostamianne kenkiä tai twiittejä,

Isn't this almost like banal, right?

ajattelette hetkiä, joissa oli

If I said to everyone here,

rakkautta, merkityksellisyyttä ja yhteyttä.

none of you are going to lie on your deathbed

Se tuntuu suorastaan kliseiseltä.

and think about all the shoes you bought and all the retweets you got,

Mutta kysyin professori Kasserilta,

you're going to think about moments

“Miksi epäilen tätä niin?”

of love, meaning and connection in your life.

Ja hän sanoi, “Jollain tasolla me kaikki tiedämme nämä asiat.

I think that seems almost like a cliché.

But I kept talking to professor Kasser and saying,

Mutta tässä kulttuurissa emme elä niiden mukaan.”

"Why am I feeling this strange doubleness?"

Tiedämme ne niin hyvin,

mutta noudata niitä.

And he said, "At some level, we all know these things.

Kysyin itseltäni, miksi, miksi tiedämme tämän perusasian,

But in this culture, we don't live by them."

mutta emme elä sen mukaan?

Jonkin ajan päästä professori Kasser sanoi minulle,

We know them so well they've become clichés,

but we don't live by them.

I kept asking why, why would we know something so profound,

“Koska elämme koneessa,

joka on suunniteltu auttamaan meitä unohtamaan mikä on tärkeää elämässä.”

but not live by it?

And after a while, professor Kasser said to me,

Minun piti ihan pohtia sitä.

"Because we live in a machine

“Koska elämme koneessa,

joka on suunniteltu auttamaan meitä unohtamaan mikä on tärkeää elämässä.”

that is designed to get us to neglect what is important about life."

Professori Kasser halusi meidän miettivän miten voimme pysäyttää koneen.

I had to really think about that.

"Because we live in a machine

Hän on tutkinut tätä paljon;

that is designed to get us to neglect what is important about life."

Kerron yhden esimerkin,

ja kehotan teitä todella kokeilemaan tätä ystävien ja perheen kanssa.

And professor Kasser wanted to figure out if we can disrupt that machine.

Nathan Dunganin kanssa hän sai ryhmän teinejä ja aikuisia

He's done loads of research into this;

I'll tell you about one example,

tulemaan sarjaan tapaamisia joksikin aikaa.

and I really urge everyone here to try this with their friends and family.

Yksi ryhmän idea

With a guy called Nathan Dungan, he got a group of teenagers and adults

oli saada ihmiset miettimään hetkeä elämässään,

to come together for a series of sessions over a period of time, to meet up.

kun he todella tunsivat merkityksellisyyttä.

And part of the point of the group

Eri ihmisille se oli eri asioita.

was to get people to think about a moment in their life

Joillekin se oli musiikin soittamista, kirjoittamista, jonkun auttamista --

they had actually found meaning and purpose.

jokainen voi varmasti kuvitella jotain?

For different people, it was different things.

Yksi syy oli saada ihmiset kysymään,

For some people, it was playing music, writing, helping someone --

“OK, voisinko käyttää enemmän aikaa elämässäni

I'm sure everyone here can picture something, right?

näiden merkityksellisten hetkien kokemiseen

And part of the point of the group was to get people to ask,

ja vähemmän aikaa turhan roinan ostamiseen,

"OK, how could you dedicate more of your life

sen somettamiseen ja saadaksemme ihmiset reagoimaan,

to pursuing these moments of meaning and purpose,

“OMG, olen kateellinen!”

Ja he huomasivat,

and less to, I don't know, buying crap you don't need,

että nämä tapaamiset,

ne olivat kuin Anonyymit Alkoholistit konsumeristeille, eikö?

putting it on social media and trying to get people to go,

'OMG, so jealous!'"

Ihmisten saaminen tapaamisiin, arvojensa ääneen sanominen,

And what they found was,

just having these meetings,

päätös toimia niiden mukaan ja käydä niitä läpi,

it was like a kind of Alcoholics Anonymous for consumerism, right?

johti selvään muutokseen ihmisten arvoissa.

Getting people to have these meetings, articulate these values,

Se sai heidät pois masennusta generoivien viestien hurrikaanista,

determine to act on them and check in with each other,

joka opettaa etsimään onnea vääristä paikoista,

led to a marked shift in people's values.

ja kohti merkityksellisiä ja hoivaavia arvoja,

It took them away from this hurricane of depression-generating messages

jotka nostavat meidät masennuksesta.

training us to seek happiness in the wrong places,

Mutta kaikkien näiden ratkaisujen keskellä,

and towards more meaningful and nourishing values

josta kaikista en voi puhua täällä,

that lift us out of depression.

ajattelin edelleen,

miksi minulla kesti niin pitkään tajuta tämä?

But with all the solutions that I saw and have written about,

and many I can't talk about here,

Koska jos ne selittää ihmisille --

jotkut ovat monimutkaisempia, mutta eivät kaikki --

I kept thinking,

you know: Why did it take me so long to see these insights?

kun näitä selittää ihmisille, se ei ole rakettitiedettä.

Jollain tasolla me tiedämme nämä asiat.

Because when you explain them to people --

Miksi meidän on niin vaikeaa ymmärtää?

some of them are more complicated, but not all --

Luulen, että on monia syitä.

when you explain this to people, it's not like rocket science, right?

Yksi syy on luullakseni, että meidän pitää muuttaa ymmärrystämme,

At some level, we already know these things.

Why do we find it so hard to understand?

siitä, mitä masennus ja ahdistus todella ovat.

I think there's many reasons.

But I think one reason is that we have to change our understanding

On olemassa hyvin todellisia biologisia syitä

masennukseen ja ahdistukseen.

of what depression and anxiety actually are.

Mutta jos annamme biologian olla koko kuva,

There are very real biological contributions

kuten minä tein pitkään,

ja mitä väittäisin meidän kulttuurimme tehneen koko elinaikani ajan,

to depression and anxiety.

But if we allow the biology to become the whole picture,

sanomme implisiittisesti ihmisille, eikä tämä ole kenenkään tarkoitus,

as I did for so long,

mutta implisiittisesti sanomme ihmisille,

as I would argue our culture has done pretty much most of my life,

“Sinun tuskasi ei merkitse mitään.

what we're implicitly saying to people is, and this isn't anyone's intention,

Se on vain vikatilanne.

Virhe ohjelmakoodissa.

but what we're implicitly saying to people is,

Väärin kytketty johto aivoissasi.”

"Your pain doesn't mean anything.

Mutta onnistuin muuttamaan elämääni

It's just a malfunction.

It's like a glitch in a computer program,

vasta ymmärrettyäni, että masennuksesi ei ole vikatilanne.

it's just a wiring problem in your head."

But I was only able to start changing my life

Se on signaali.

Masennuksesi on signaali.

when I realized your depression is not a malfunction.

Se yrittää kertoa sinulle jotain.

(Aplodeja)

It's a signal.

Your depression is a signal.

Tunnemme näin syystä,

It's telling you something.

ja syitä voi olla vaikea nähdä masennuksen alhossa --

(Applause)

ymmärrän sen hyvin omasta kokemuksestani.

Mutta oikealla avulla voimme ymmärtää näitä ongelmia

We feel this way for reasons,

and they can be hard to see in the throes of depression --

ja voimme ratkaista ongelmat yhdessä.

I understand that really well from personal experience.

Mutta tehdäkseemme sen,

ensimmäinen askel

But with the right help, we can understand these problems

on olla halveksumatta signaaleja

and we can fix these problems together.

sanoen niitä heikkoudeksi, hulluudeksi tai täysin biologiseksi,

But to do that,

the very first step

paitsi pienelle määrälle ihmisiä.

is we have to stop insulting these signals

Meidän täytyy alkaa kuunnella näitä signaaleja,

by saying they're a sign of weakness, or madness or purely biological,

koska ne kertovat meille jotain, mitä meidän pitäisi kuunnella.

except for a tiny number of people.

Vain kun todella kuuntelemme noita signaaleja,

We need to start listening to these signals,

because they're telling us something we really need to hear.

ja kunnioitamme niitä, ja arvostamme niitä,

It's only when we truly listen to these signals,

alamme nähdä

vapauttavia, hoitavia ja syvempiä ratkaisuja.

and we honor these signals and respect these signals,

Lehmiä, jotka odottavat ympärillämme.

that we're going to begin to see

the liberating, nourishing, deeper solutions.

Kiitos.

(Aplodeja)

The cows that are waiting all around us.

Thank you.

(Applause)