This could be why you're depressed or anxious | Johann Hari | TED

Traducător: Claudia Pravat Corector: Bianca-Ioanidia Mirea

For a really long time,

Pentru foarte multă vreme,

I had two mysteries that were hanging over me.

m-am confruntat cu două probleme.

I didn't understand them

Nu le înțelegeam

and, to be honest, I was quite afraid to look into them.

și, ca să fiu sincer, mi-era frică să le analizez.

The first mystery was, I'm 40 years old,

Prima era că am 40 de ani

and all throughout my lifetime, year after year,

și an de an, în tot acest timp,

serious depression and anxiety have risen,

depresia și anxietatea au crescut

in the United States, in Britain,

în Statele Unite, în Marea Britanie

and across the Western world.

și în întreaga lume occidentală.

And I wanted to understand why.

Și am vrut să înțeleg de ce.

Why is this happening to us?

De ce ni se întâmplă asta?

Why is it that with each year that passes,

De ce cu trecerea timpului

more and more of us are finding it harder to get through the day?

ne este din ce în ce mai greu să facem față zilelor?

And I wanted to understand this because of a more personal mystery.

Voiam să înțeleg acest lucru dintr-un motiv mai personal.

When I was a teenager,

Când eram adolescent,

I remember going to my doctor

m-am dus la doctor

and explaining that I had this feeling, like pain was leaking out of me.

și i-am explicat că simt ceva, ca și cum o durere ar ieși din mine.

I couldn't control it,

Nu puteam să o stăpânesc,

I didn't understand why it was happening,

nu înțelegeam de ce se întâmplă,

I felt quite ashamed of it.

mi-era chiar rușine de asta.

And my doctor told me a story

Și doctorul mi-a spus o poveste

that I now realize was well-intentioned,

care îmi dau seama că a fost cu bună intenție,

but quite oversimplified.

dar foarte simplificată.

Not totally wrong.

Nu complet greșită.

My doctor said, "We know why people get like this.

Doctorul mi-a spus: „Știm de ce oamenii ajung așa.

Some people just naturally get a chemical imbalance in their heads --

Unii au în mod natural un dezechilibru chimic,

you're clearly one of them.

și sigur ești unul dintre ei.

All we need to do is give you some drugs,

Trebuie doar să-ți dăm niște medicamente

it will get your chemical balance back to normal."

care îți vor normaliza dezechilibrul chimic."

So I started taking a drug called Paxil or Seroxat,

Așa că am început să iau Paxil sau Seroxat,

it's the same thing with different names in different countries.

este același medicament dar cu nume diferit în diverse țări.

And I felt much better, I got a real boost.

Și m-am simțit mult mai bine, chiar m-a ajutat.

But not very long afterwards,

Dar nu mult după aceea,

this feeling of pain started to come back.

durerea a început să revină.

So I was given higher and higher doses

Așa că mi-au dat doze din ce în ce mai mari

until, for 13 years, I was taking the maximum possible dose

până când, în 13 ani, ajunsesem la doza maximă

that you're legally allowed to take.

pe care ai voie legal să o iei.

And for a lot of those 13 years, and pretty much all the time by the end,

Și pentru multă vreme în acești 13 ani, și cam tot timpul până la sfârșit,

I was still in a lot of pain.

m-am simțit foarte rău.

And I started asking myself, "What's going on here?

Și am început să mă întreb: „Ce se întâmplă?

Because you're doing everything

Pentru că faci totul

you're told to do by the story that's dominating the culture --

ca la carte...

why do you still feel like this?"

de ce te simți tot așa?"

So to get to the bottom of these two mysteries,

Așa că, pentru a înțelege în profunzime aceste două mistere,

for a book that I've written

pentru cartea pe care am scris-o,

I ended up going on a big journey all over the world,

am început să călătoresc în întreaga lume,

I traveled over 40,000 miles.

străbătând peste 64.000 Km.

I wanted to sit with the leading experts in the world

Voiam să vorbesc cu cei mai buni experți din lume

about what causes depression and anxiety

despre cauzele depresiei și anxietății

and crucially, what solves them,

și, mai ales, care e rezolvarea lor,

and people who have come through depression and anxiety

despre oameni care au trecut prin depresie și anxietate

and out the other side in all sorts of ways.

și au reușit să scape într-un fel sau altul.

And I learned a huge amount

Am învățat foarte mult

from the amazing people I got to know along the way.

de la oameni minunați cunoscuți pe parcurs.

But I think at the heart of what I learned is,

Dar cred că la baza a ceea ce am învățat

so far, we have scientific evidence

este că avem până acum dovezi științifice

for nine different causes of depression and anxiety.

pentru nouă cauze diferite pentru depresie și anxietate.

Two of them are indeed in our biology.

Două dintre ele sunt chiar în biologia noastră.

Your genes can make you more sensitive to these problems,

Genele te pot face mai sensibil la aceste probleme,

though they don't write your destiny.

dar ele nu-ți scriu destinul.

And there are real brain changes that can happen when you become depressed

Sunt modificări reale ale creierului ce au loc când ești deprimat

that can make it harder to get out.

și atunci e și mai greu să scapi.

But most of the factors that have been proven

Dar majoritatea factorilor dovediți

to cause depression and anxiety

că ar cauza depresia și anxietatea

are not in our biology.

nu sunt în biologia noastră.

They are factors in the way we live.

Sunt legați de modul nostru de viață.

And once you understand them,

Și odată ce i-am înțeles,

it opens up a very different set of solutions

apar cu totul alte soluții,

that should be offered to people

ce ar trebui oferite oamenilor

alongside the option of chemical antidepressants.

împreună cu alegerea antidepresivelor chimice.

For example,

De exemplu,

if you're lonely, you're more likely to become depressed.

ai mai multe șanse să devii depresiv atunci când ești singur.

If, when you go to work, you don't have any control over your job,

Dacă mergi la serviciu, n-ai niciun control asupra slujbei tale,

you've just got to do what you're told,

și doar faci ceea ce ți se spune,

you're more likely to become depressed.

ai șanse mai mari să fii deprimat.

If you very rarely get out into the natural world,

Dacă ieși foarte rar în natură,

you're more likely to become depressed.

ai șanse mai mari să fii deprimat.

And one thing unites a lot of the causes of depression and anxiety

E un lucru care unește multe cauze ale depresiei și anxietății

that I learned about.

pe care l-am descoperit.

Not all of them, but a lot of them.

Nu toate, dar destul de multe.

Everyone here knows

Toată lumea de aici știe

you've all got natural physical needs, right?

că toți avem nevoi fizice naturale, nu?

Obviously.

Cu siguranță.

You need food, you need water,

Avem nevoie de hrană, de apă,

you need shelter, you need clean air.

de adăpost, de aer curat.

If I took those things away from you,

Dacă ni se iau aceste lucruri,

you'd all be in real trouble, real fast.

am avea foarte rapid probleme mari.

But at the same time,

Dar, în același timp,

every human being has natural psychological needs.

fiecare om are nevoi psihologice naturale.

You need to feel you belong.

Trebuie să simțim că aparținem.

You need to feel your life has meaning and purpose.

Avem nevoie să simțim că viața noastră are sens și scop.

You need to feel that people see you and value you.

Că oamenii ne văd și apreciază.

You need to feel you've got a future that makes sense.

Că avem un viitor care are sens.

And this culture we built is good at lots of things.

Cultura pe care am construit-o este bună în multe sensuri.

And many things are better than in the past --

Multe lucruri sunt mai bune decât în trecut.

I'm glad to be alive today.

Mă bucur că trăiesc acum.

But we've been getting less and less good

Dar reușim din ce în ce mai puțin

at meeting these deep, underlying psychological needs.

să îndeplinim aceste nevoi psihologice profunde, fundamentale.

And it's not the only thing that's going on,

Și nu e singurul lucru care se întâmplă,

but I think it's the key reason why this crisis keeps rising and rising.

dar cred că e motivul principal pentru care această criză e în creștere.

And I found this really hard to absorb.

Mi-a fost foarte greu să înțeleg asta.

I really wrestled with the idea

Chiar m-am luptat cu ideea asta

of shifting from thinking of my depression as just a problem in my brain,

de a trece de la faptul că depresia este o problemă în creierul meu,

to one with many causes,

la una cu multe cauze,

including many in the way we're living.

legate inclusiv de modul de viață.

And it only really began to fall into place for me

Și am înțeles cu adevărat

when one day, I went to interview a South African psychiatrist

când am fost să iau un interviu unui psihiatru din Africa de Sud,

named Dr. Derek Summerfield.

pe nume Dr. Derek Summerfield.

He's a great guy.

Un tip extraordinar.

And Dr. Summerfield happened to be in Cambodia in 2001,

Dr. Summerfield era în Cambodgia în 2001,

when they first introduced chemical antidepressants

când s-au introdus antidepresivele chimice

for people in that country.

pentru oamenii de acolo.

And the local doctors, the Cambodians, had never heard of these drugs,

Iar doctorii cambodgieni nu auziseră niciodată de aceste medicamente,

so they were like, what are they?

așa că se întrebau ce sunt.

And he explained.

Iar el a explicat.

And they said to him,

Și i-au spus:

"We don't need them, we've already got antidepressants."

„N-avem nevoie de ele, avem deja antidepresive."

And he was like, "What do you mean?"

Iar el a întrebat: „Cum adică?"

He thought they were going to talk about some kind of herbal remedy,

Credea că vor vorbi despre un remediu pe bază de plante,

like St. John's Wort, ginkgo biloba, something like that.

despre sunătoare, ginkgo biloba, ceva de genul ăsta.

Instead, they told him a story.

În schimb, i-au spus o poveste.

There was a farmer in their community who worked in the rice fields.

Era un fermier în comunitatea lor, care lucra pe câmpurile de orez.

And one day, he stood on a land mine

Și într-o zi a călcat pe o mină

left over from the war with the United States,

rămasă din războiul cu Statele Unite,

and he got his leg blown off.

și i-a spulberat piciorul.

So they him an artificial leg,

I-au făcut o proteză la picior

and after a while, he went back to work in the rice fields.

și s-a întors la lucru după ceva vreme.

But apparently, it's super painful to work under water

Dar e foarte dureros să lucrezi în apă

when you've got an artificial limb,

când ai un picior artificial

and I'm guessing it was pretty traumatic

și cred că a fost traumatizant pentru el

to go back and work in the field where he got blown up.

să se întoarcă să lucreze unde a fost aruncat în aer.

The guy started to cry all day,

Plângea toată ziua,

he refused to get out of bed,

nu voia să se dea jos din pat,

he developed all the symptoms of classic depression.

a dezvoltat toate simptomele unei depresii clasice.

The Cambodian doctor said,

Doctorul cambodgian a spus:

"This is when we gave him an antidepressant."

„Atunci i-am dat antidepresive."

And Dr. Summerfield said, "What was it?"

Iar Dr. Summerfield a întrebat: „Și ce i-ați dat?"

They explained that they went and sat with him.

I-au povestit că au stat cu el.

They listened to him.

L-au ascultat.

They realized that his pain made sense --

Și-au dat seama că durerea lui avea sens,

it was hard for him to see it in the throes of his depression,

îi era greu s-o vadă, chinuindu-se cu depresia,

but actually, it had perfectly understandable causes in his life.

însă era foarte explicabil dacă te uitai la viața lui.

One of the doctors, talking to the people in the community, figured,

Unul dintre doctori, vorbind cu cei din comunitate, s-a gândit:

"You know, if we bought this guy a cow,

„Dacă i-am cumpăra o vacă,

he could become a dairy farmer,

ar putea să producă lapte,

he wouldn't be in this position that was screwing him up so much,

n-ar mai fi în această situație care îl distruge atât de mult,

he wouldn't have to go and work in the rice fields."

n-ar mai trebui să muncească pe câmpurile de orez."

So they bought him a cow.

Așa că i-au luat o vacă.

Within a couple of weeks, his crying stopped,

În câteva săptămâni plânsul încetase,

within a month, his depression was gone.

într-o lună îi dispăruse și depresia.

They said to doctor Summerfield,

I-au spus doctorului Summerfield:

"So you see, doctor, that cow, that was an antidepressant,

„Vedeți, doctore, vaca aceea a fost antidepresivul,

that's what you mean, right?"

despre asta vorbeai, nu?"

(Laughter)

(Râsete)

(Applause)

(Aplauze)

If you'd been raised to think about depression the way I was,

Dacă ai fi primit aceeași educație despre depresie ca mine

and most of the people here were,

și ca majoritatea celor de aici,

that sounds like a bad joke, right?

asta ar suna aiurea, nu?

"I went to my doctor for an antidepressant,

„Am fost la doctor pentru un antidepresiv

she gave me a cow."

și mi-a dat o vacă."

But what those Cambodian doctors knew intuitively,

Dar ce a intuit acest doctor cambodgian,

based on this individual, unscientific anecdote,

pe baza acestei întâmplări fără bază științifică,

is what the leading medical body in the world,

este ceea ce cea mai importantă organizație medicală din lume,

the World Health Organization,

Organizația Mondială a Sănătății,

has been trying to tell us for years,

încearcă de ani buni să ne spună,

based on the best scientific evidence.

cu cele mai bune dovezi științifice.

If you're depressed,

Dacă suferi de depresie

if you're anxious,

sau de anxietate,

you're not weak, you're not crazy,

nu ești slab, nu ești nebun,

you're not, in the main, a machine with broken parts.

nu ești, în general, o mașinărie cu piese stricate.

You're a human being with unmet needs.

Ci o ființă umană cu nevoi neîmplinite.

And it's just as important to think here about what those Cambodian doctors

Și e la fel de important să ne gândim la ceea ce nici doctorul cambodgian,

and the World Health Organization are not saying.

nici Organizația Mondială a Sănătății nu spun.

They did not say to this farmer,

Nu i-au spus acestui fermier

"Hey, buddy, you need to pull yourself together.

„Hei, amice, vino-ți în fire.

It's your job to figure out and fix this problem on your own."

E treaba ta să vezi ce se întâmplă și să-ți rezolvi problema."

On the contrary, what they said is,

Din contră, i-au spus:

"We're here as a group to pull together with you,

„Suntem aici cu tine ca să te ajutăm,

so together, we can figure out and fix this problem."

împreună o să reușim să rezolvăm această problemă."

This is what every depressed person needs,

De asta are nevoie orice om deprimat

and it's what every depressed person deserves.

și este ceea ce merită.

This is why one of the leading doctors at the United Nations,

E un motiv important pentru care medicii de la Națiunile Unite,

in their official statement for World Health Day,

în declarația oficială de Ziua Mondială a Sănătății,

couple of years back in 2017,

cu ceva ani în urmă, în 2017,

said we need to talk less about chemical imbalances

au afirmat că trebuie să vorbim mai puțin de dezechilibru chimic

and more about the imbalances in the way we live.

și mai mult de dezechilibru în modul nostru de viață.

Drugs give real relief to some people --

Medicamentele îi ajută pe mulți,

they gave relief to me for a while --

m-au ajutat și pe mine o perioadă,

but precisely because this problem goes deeper than their biology,

dar deoarece problema e mai adâncă decât biologia lor,

the solutions need to go much deeper, too.

e nevoie ca soluțiile să fie mult mai profunde.

But when I first learned that,

Când am aflat acest lucru,

I remember thinking,

îmi aduc aminte că m-am gândit:

"OK, I could see all the scientific evidence,

„Ei bine, înțeleg dovezile științifice,

I read a huge number of studies,

am citit multe studii,

I interviewed a huge number of the experts who were explaining this,"

am intervievat foarte mulți experți care explicau acest lucru,"

but I kept thinking, "How can we possibly do that?"

dar tot mă mai întrebam „Cum putem face asta?"

The things that are making us depressed

Lucrurile care ne provoacă depresia

are in most cases more complex than what was going on

sunt, majoritatea, mai complicate decât ce se-ntâmplă

with this Cambodian farmer.

fermierului cambodgian.

Where do we even begin with that insight?

De unde începem cu această abordare?

But then, in the long journey for my book,

Însă în lunga mea călătorie pentru carte,

all over the world,

peste tot în lume,

I kept meeting people who were doing exactly that,

am întâlnit oameni care făceau exact acest lucru,

from Sydney, to San Francisco,

de la Sydney la San Francisco

to São Paulo.

și São Paulo.

I kept meeting people who were understanding

Am întâlnit oameni care înțelegeau

the deeper causes of depression and anxiety

cauzele profunde ale depresiei și anxietății

and, as groups, fixing them.

și, împreună, le rezolvau.

Obviously, I can't tell you about all the amazing people

Bineînțeles că nu pot să vă spun de toți oamenii minunați

I got to know and wrote about,

cunoscuți și de care am scris,

or all of the nine causes of depression and anxiety that I learned about,

sau cele nouă cauze descoperite de depresie și anxietate,

because they won't let me give a 10-hour TED Talk --

pentru că nu mă lasă TED să vorbesc 10 ore,

you can complain about that to them.

puteți să faceți reclamație.

But I want to focus on two of the causes

Dar vreau să mă concentrez pe două cauze

and two of the solutions that emerge from them, if that's alright.

și două soluții care reies de aici.

Here's the first.

Aceasta este prima.

We are the loneliest society in human history.

Suntem cea mai însingurată societate din istoria lumii.

There was a recent study that asked Americans,

Într-un studiu recent, americanii au fost întrebați:

"Do you feel like you're no longer close to anyone?"

„Simțiți că nu mai sunteți apropiat de nimeni?"

And 39 percent of people said that described them.

39% dintre oameni au răspuns da.

"No longer close to anyone."

„Nu mai am pe nimeni apropiat."

In the international measurements of loneliness,

În măsurătorile internaționale ale singurătății,

Britain and the rest of Europe are just behind the US,

Marea Britanie și restul Europei se clasifică imediat după SUA,

in case anyone here is feeling smug.

dacă se crede cineva prea grozav.

(Laughter)

(Râsete)

I spent a lot of time discussing this

Am discutat mult timp

with the leading expert in the world on loneliness,

cu un expert de top pe tema singurătății,

an incredible man named professor John Cacioppo,

un om incredibil, profesorul John Caciopo,

who was at Chicago,

care era la Chicago,

and I thought a lot about one question his work poses to us.

și m-am tot gândit la o întrebare legată de activitatea lui.

Professor Cacioppo asked,

Profesorul Cacioppo își punea întrebarea:

"Why do we exist?

„De ce existăm?

Why are we here, why are we alive?"

De ce suntem aici, de ce trăim?"

One key reason

Motivul principal

is that our ancestors on the savannas of Africa

este că strămoșii noștri din savanele Africii

were really good at one thing.

se pricepeau foarte bine la ceva.

They weren't bigger than the animals they took down a lot of the time,

Nu erau mai mari decât animalele pe care le vânau adesea,

they weren't faster than the animals they took down a lot of the time,

nu erau mai rapizi decât ele,

but they were much better at banding together into groups

dar știau mai bine cum să formeze grupuri

and cooperating.

și să coopereze.

This was our superpower as a species --

Asta era super-puterea noastră ca specie,

we band together,

să ne grupăm,

just like bees evolved to live in a hive,

așa cum albinele au evoluat să trăiască în stup,

humans evolved to live in a tribe.

oamenii au evoluat să trăiască în trib.

And we are the first humans ever

Iar noi suntem primii oameni din istorie

to disband our tribes.

care au desființat triburile.

And it is making us feel awful.

Iar asta ne face să ne simțim cumplit.

But it doesn't have to be this way.

Însă nu trebuie să se ajungă aici.

One of the heroes in my book, and in fact, in my life,

Un erou din cartea mea și, de fapt, din viața mea,

is a doctor named Sam Everington.

este doctorul Sam Everington.

He's a general practitioner in a poor part of East London,

E medic generalist într-o suburbie săracă a Londrei,

where I lived for many years.

unde am locuit multă vreme.

And Sam was really uncomfortable,

Iar Sam era foarte nemulțumit

because he had loads of patients

că majoritatea pacienților

coming to him with terrible depression and anxiety.

prezentau cazuri grave de depresie și anxietate.

And like me, he's not opposed to chemical antidepressants,

Și el, ca și mine, nu se opune antidepresivelor chimice,

he thinks they give some relief to some people.

e de părere că îi ajută pe unii oameni.

But he could see two things.

Dar a observat două lucruri.

Firstly, his patients were depressed and anxious a lot of the time

Primul, pacienții lui erau adesea depresivi și anxioși

for totally understandable reasons, like loneliness.

din motive de înțeles, cum ar fi singurătatea.

And secondly, although the drugs were giving some relief to some people,

Al doilea era că, deși medicamentele îi ajutau pe unii oameni,

for many people, they didn't solve the problem.

pentru mulți nu rezolva problema.

The underlying problem.

Problema fundamentală.

One day, Sam decided to pioneer a different approach.

Într-o zi, Sam a hotărât să încerce o abordare diferită.

A woman came to his center, his medical center,

La centrul lui a venit o femeie

called Lisa Cunningham.

pe nume Lisa Cunningham.

I got to know Lisa later.

Aveam s-o cunosc mai târziu pe Lisa.

And Lisa had been shut away in her home with crippling depression and anxiety

Lisa stătuse închisă în casă cu depresie și anxietate teribilă

for seven years.

timp de șapte ani.

And when she came to Sam's center, she was told, "Don't worry,

Când a venit la centrul lui Sam, i s-a zis: „Nu-ți face griji,

we'll carry on giving you these drugs,

o să-ți dăm în continuare tratamentul,

but we're also going to prescribe something else.

dar îți vom prescrie și altceva.

We're going to prescribe for you to come here to this center twice a week

Îți recomandăm să vii aici de două ori pe săptămână,

to meet with a group of other depressed and anxious people,

să întâlnești un grup de oameni cu depresie și anxietate,

not to talk about how miserable you are,

nu ca să vorbiți despre cât sunteți de deprimați,

but to figure out something meaningful you can all do together

ci pentru a găsi ceva să faceți împreună,

so you won't be lonely and you won't feel like life is pointless."

ca să nu mai fiți singuri și să simțiți că viața n-are sens."

The first time this group met,

La prima întâlnire de grup,

Lisa literally started vomiting with anxiety,

Lisa a început literalmente să vomite,

it was so overwhelming for her.

atât de dificil a fost pentru ea.

But people rubbed her back, the group started talking,

Dar ceilalți au mângâiat-o și au început să se întrebe:

they were like, "What could we do?"

„Ce putem face?"

These are inner-city, East London people like me,

Aceștia erau oameni din oraș, ca și mine,

they didn't know anything about gardening.

nu știau nimic despre grădinărit.

They were like, "Why don't we learn gardening?"

Și au zis: „Ce-ar fi să învățăm să grădinărim?"

There was an area behind the doctors' offices

În spatele clădirii era o zonă

that was just scrubland.

plină de tufișuri.

"Why don't we make this into a garden?"

„Ce-ar fi să facem aici o grădină?"

They started to take books out of the library,

Au început să ia cărți de la bibliotecă,

started to watch YouTube clips.

să vadă filmulețe pe YouTube.

They started to get their fingers in the soil.

Au început să lucreze pământul.

They started to learn the rhythms of the seasons.

Să descopere ritmul anotimpurilor.

There's a lot of evidence

Sunt foarte multe dovezi

that exposure to the natural world

că expunerea la lumea naturală

is a really powerful antidepressant.

e un antidepresiv foarte puternic.

But they started to do something even more important.

Dar au făcut ceva și mai însemnat.

They started to form a tribe.

Au început să formeze un trib.

They started to form a group.

Un grup.

They started to care about each other.

Au început să țină unii la alții.

If one of them didn't show up,

Dacă unul dintre ei nu venea,

the others would go looking for them -- "Are you OK?"

ceilalți se duceau să-l caute: „Ești bine?"

Help them figure out what was troubling them that day.

Și îl ajutau să vadă ce l-a deranjat în ziua aceea.

The way Lisa put it to me,

Cum mi-a spus Lisa:

"As the garden began to bloom,

„Pe măsură ce înflorea grădina,

we began to bloom."

înfloream și noi."

This approach is called social prescribing,

Această abordare se numește rețetă socială

it's spreading all over Europe.

și se răspândește în toată Europa.

And there's a small, but growing body of evidence

Și există o dovadă mică, dar în creștere,

suggesting it can produce real and meaningful falls

care sugerează că pot avea loc diminuări semnificative

in depression and anxiety.

ale depresiei și anxietății.

And one day, I remember standing in the garden

Mi-amintesc cum stăteam într-o zi în grădina

that Lisa and her once-depressed friends had built --

făcută de Lisa și prietenii ei suferinzi de depresie,

it's a really beautiful garden --

e o grădină foarte frumoasă,

and having this thought,

și mă gândeam

it's very much inspired by a guy called professor Hugh Mackay in Australia.

la ceva ce-mi inspirase profesorul Hugh Mackay din Australia.

I was thinking, so often when people feel down in this culture,

Mă gândeam cum în cultura noastră, când oamenii se simt deprimați,

what we say to them -- I'm sure everyone here said it, I have --

spunem ce cred că am spus cu toții, eu cu siguranță da,

we say, "You just need to be you, be yourself."

spunem: „Trebuie doar să fii tu însuți.”

And I've realized, actually, what we should say to people is,

Și mi-am dat seama că ce le spunem oamenilor

"Don't be you.

este: „Nu mai fi așa."

Don't be yourself.

Nu fi tu însuți.

Be us, be we.

Fii noi, fii împreună.

Be part of a group."

Fii parte din grup."

(Applause)

(Aplauze)

The solution to these problems

Soluția la aceste probleme

does not lie in drawing more and more on your resources

nu constă în a găsi din ce în ce mai multe resurse

as an isolated individual --

ca persoană isolată -

that's partly what got us in this crisis.

asta e una din cauzele pentru care am ajuns aici.

It lies on reconnecting with something bigger than you.

Se bazează pe reconectarea cu ceva mai mare decât tine.

And that really connects to one of the other causes

Și chiar are legătură cu una din celelalte cauze

of depression and anxiety that I wanted to talk to you about.

ale depresiei și anxietății despre care vreau să vorbesc.

So everyone knows

Știm cu toții

junk food has taken over our diets and made us physically sick.

că mâncarea de proastă calitate a câștigat teren și ne face rău.

I don't say that with any sense of superiority,

Nu spun asta cu superioritate

I literally came to give this talk from McDonald's.

și n-am venit să țin un discurs despre McDonald's.

I saw all of you eating that healthy TED breakfast, I was like no way.

Am văzut la TED un mic dejun sănătos și nu mi-a venit să cred.

But just like junk food has taken over our diets and made us physically sick,

Dar cum mâncarea nesănătoasă a luat avânt și ne face rău,

a kind of junk values have taken over our minds

niște principii nesănătoase ne-au preluat mintea

and made us mentally sick.

și ne-au îmbolnăvit mintal.

For thousands of years, philosophers have said,

Timp de mii de ani, filozofii au afirmat

if you think life is about money, and status and showing off,

că de crezi că scopul vieții sunt banii, statutul social și să ieși în evidență,

you're going to feel like crap.

o să te simți ca un nimic.

That's not an exact quote from Schopenhauer,

Nu e chiar citatul exact din Schopenhauer,

but that is the gist of what he said.

dar cam asta e esența.

But weirdly, hardy anyone had scientifically investigated this,

Dar în mod straniu, abia dacă a investigat cineva acest fapt,

until a truly extraordinary person I got to know, named professor Tim Kasser,

până când un om extraordinar pe care l-am întâlnit, profesorul Tim Kasser,

who's at Knox College in Illinois,

de la Knox College în Illinois,

and he's been researching this for about 30 years now.

a cercetat acest lucru în ultimii 30 de ani.

And his research suggests several really important things.

Cercetările lui sugerează câteva lucruri foarte importante.

Firstly, the more you believe

Primul, cu cât crezi mai mult

you can buy and display your way out of sadness,

că-ți poți cumpăra și afișa calea de ieșire din tristețe

and into a good life,

într-o viață bună,

the more likely you are to become depressed and anxious.

cu atât sunt șanse mai mari să devii deprimat și anxios.

And secondly,

Al doilea,

as a society, we have become much more driven by these beliefs.

ca societate, am devenit foarte motivați de aceste convingeri.

All throughout my lifetime,

Pe tot parcursul vieții mele,

under the weight of advertising and Instagram and everything like them.

sub presiunea publicității, a Instagramului și toate de genul acesta.

And as I thought about this,

Și pe măsură ce mă gândeam,

I realized it's like we've all been fed since birth, a kind of KFC for the soul.

am înțeles că asta ni se servește de mici, un fel de KFC pentru suflet.

We've been trained to look for happiness in all the wrong places,

Am fost învățați să căutăm fericirea în locuri greșite

and just like junk food doesn't meet your nutritional needs

și, precum mâncarea proastă, n-are valoare nutritivă

and actually makes you feel terrible,

și ne face să ne simțim îngrozitor,

junk values don't meet your psychological needs,

valorile nesănătoase nu satisfac nevoile psihologice

and they take you away from a good life.

și te vor ține departe de o viață bună.

But when I first spent time with professor Kasser

Când l-am întâlnit pe profesorul Kasser

and I was learning all this,

și am învățat toate astea,

I felt a really weird mixture of emotions.

am simțit un amestec ciudat de emoții.

Because on the one hand, I found this really challenging.

Pe de o parte, mi s-a părut o provocare.

I could see how often in my own life, when I felt down,

Mi-am dat seama de câte ori, când eram deprimat,

I tried to remedy it with some kind of show-offy, grand external solution.

încercam să găsesc o soluție de exterior, făcând pe grozavul.

And I could see why that did not work well for me.

Iar acum înțelegeam de ce nu mergea.

I also thought, isn't this kind of obvious?

Mă gândeam și că era evident.

Isn't this almost like banal, right?

De-a dreptul banal, nu?

If I said to everyone here,

Dacă aș spune celor de aici

none of you are going to lie on your deathbed

că niciunul dintre voi, pe patul de moarte

and think about all the shoes you bought and all the retweets you got,

nu se va gândi la pantofii cumpărați și toate mesajele primite,

you're going to think about moments

ci la momentele de dragoste,

of love, meaning and connection in your life.

rostul vieții și relațiile din viața voastră.

I think that seems almost like a cliché.

Sună ca un clișeu.

But I kept talking to professor Kasser and saying,

Dar continuînd să vorbesc cu profesorul Kasser,

"Why am I feeling this strange doubleness?"

l-am întrebat de ce simt dualitatea asta ciudată?

And he said, "At some level, we all know these things.

Mi-a răspuns că, la un anumit nivel, toți știm aceste lucruri.

But in this culture, we don't live by them."

Dar, în cultura noastră, nu le respectăm.

We know them so well they've become clichés,

Le știm așa de bine încât au devenit clișee,

but we don't live by them.

dar nu le respectăm.

I kept asking why, why would we know something so profound,

Am tot întrebat de ce, cum de știm ceva așa de important

but not live by it?

și nu-l punem în practică?

And after a while, professor Kasser said to me,

După un timp, profesorul Kasser mi-a spus:

"Because we live in a machine

„Deoarece trăim într-o mașinărie

that is designed to get us to neglect what is important about life."

care e concepută să ne facă să neglijăm ce e important în viață."

I had to really think about that.

M-am gândit mult la asta.

"Because we live in a machine

„Deoarece trăim într-o mașinărie

that is designed to get us to neglect what is important about life."

concepută să ne facă să neglijăm ce e important în viață."

And professor Kasser wanted to figure out if we can disrupt that machine.

Și profesorul Kasser a vrut să vadă dacă putem distruge acea mașinărie.

He's done loads of research into this;

A făcut multe cercetări pe tema asta.

I'll tell you about one example,

Am să vă spun un exemplu

and I really urge everyone here to try this with their friends and family.

și chiar vă îndemn să încercați cu prietenii și familia.

With a guy called Nathan Dungan, he got a group of teenagers and adults

Un tip pe nume Nathan Dungan a luat un grup de adolescenți și adulți

to come together for a series of sessions over a period of time, to meet up.

să se-ntâlnească la o serie de sesiuni pe o anumită perioadă de timp.

And part of the point of the group

Și o parte din scopul grupului

was to get people to think about a moment in their life

era să-i facă pe oameni să se gândească la un moment în viața lor

they had actually found meaning and purpose.

când au găsit un înțeles și scop.

For different people, it was different things.

Au fost lucruri diferite pentru fiecare.

For some people, it was playing music, writing, helping someone --

Pentru unii a fost muzica, scrisul, să ajute pe cineva -

I'm sure everyone here can picture something, right?

vă puteți imagina, nu?

And part of the point of the group was to get people to ask,

Scopul acestui grup a fost să-i facă pe oameni să se întrebe:

"OK, how could you dedicate more of your life

„Cum ai putea să petreci mai mult timp

to pursuing these moments of meaning and purpose,

căutând aceste clipe cu însemnătate și sens,

and less to, I don't know, buying crap you don't need,

și mai puțin timp cumpărând chestii de care nu ai nevoie,

putting it on social media and trying to get people to go,

să le postezi pe social media ca să-i faci pe ceilalți

'OMG, so jealous!'"

să fie foarte invidioși."

And what they found was,

Și ce au descoperit a fost că,

just having these meetings,

doar aceste întâlniri

it was like a kind of Alcoholics Anonymous for consumerism, right?

erau un fel de Alcoolici Anonimi pentru consumerism.

Getting people to have these meetings, articulate these values,

Participarea la aceste întâlniri, exprimarea acestor valori,

determine to act on them and check in with each other,

punerea lor în aplicare și comunicarea unii cu alții,

led to a marked shift in people's values.

au dus la o schimbare însemnată în valorile oamenilor.

It took them away from this hurricane of depression-generating messages

I-a îndepărtat de avalanșa de mesaje generatoare de depresie,

training us to seek happiness in the wrong places,

care ne învață să căutăm fericirea în locuri greșite,

and towards more meaningful and nourishing values

și i-au dus spre valori mai bune și folositoare,

that lift us out of depression.

care ne scot din depresie.

But with all the solutions that I saw and have written about,

Dar cu toate soluțiile pe care le-am văzut și despre care am scris,

and many I can't talk about here,

și multe despre care nu pot vorbi acum,

I kept thinking,

m-am tot gândit

you know: Why did it take me so long to see these insights?

de ce mi-a luat atât de mult să cunosc aceste lucruri?

Because when you explain them to people --

Pentru că atunci când le explici oamenilor,

some of them are more complicated, but not all --

într-adevăr unele sunt mai complicate, dar nu toate,

when you explain this to people, it's not like rocket science, right?

dar când explici asta oamenilor nu-i chiar cine știe ce, nu?

At some level, we already know these things.

La un anumit nivel, deja știm aceste lucruri.

Why do we find it so hard to understand?

De ce e atât de greu să le înțelegem?

I think there's many reasons.

Cred că sunt multe motive.

But I think one reason is that we have to change our understanding

Însă un motiv este că trebuie să ne schimbăm înțelegerea

of what depression and anxiety actually are.

despre ce sunt de fapt depresia și anxietatea.

There are very real biological contributions

Există cauze biologice reale

to depression and anxiety.

ale depresiei și anxietății.

But if we allow the biology to become the whole picture,

Dacă lăsăm biologia să devină cauza principală,

as I did for so long,

cum am făcut eu atâta timp

as I would argue our culture has done pretty much most of my life,

și cum a făcut cultura noastră aproape tot timpul vieții mele,

what we're implicitly saying to people is, and this isn't anyone's intention,

ceea ce spunem oamenilor este, deși fără intenție,

but what we're implicitly saying to people is,

ce spunem implicit oamenilor este:

"Your pain doesn't mean anything.

„Durerea ta nu înseamnă nimic.

It's just a malfunction.

E doar o defecțiune.

It's like a glitch in a computer program,

O eroare într-un program de calculator,

it's just a wiring problem in your head."

este doar o problemă de conexiune în capul tău."

But I was only able to start changing my life

Dar eu am putut să-mi schimb viața

when I realized your depression is not a malfunction.

doar când mi-am dat seama că depresia nu e o defecțiune.

It's a signal.

Ci e un semnal.

Your depression is a signal.

Depresia este un semnal.

It's telling you something.

Care îți spune ceva.

(Applause)

(Aplauze)

We feel this way for reasons,

Ne simțim așa din niște cauze,

and they can be hard to see in the throes of depression --

iar ele pot fi greu de văzut când ne cuprinde depresia,

I understand that really well from personal experience.

înțeleg asta foarte bine din propria experiență.

But with the right help, we can understand these problems

Însă, cu ajutorul potrivit, putem înțelege aceste probleme

and we can fix these problems together.

și le putem rezolva împreună.

But to do that,

Dar pentru a face asta,

the very first step

primul pas

is we have to stop insulting these signals

e să încetăm să jignim aceste semnale

by saying they're a sign of weakness, or madness or purely biological,

spunând că sunt semne de slăbiciune, nebunie sau au cauză pur biologică,

except for a tiny number of people.

în afara unui număr mic de persoane.

We need to start listening to these signals,

Trebuie să începem să ascultăm aceste semnale,

because they're telling us something we really need to hear.

pentru că ele ne transmit ceva ce chiar trebuie să auzim.

It's only when we truly listen to these signals,

Doar când ascultăm cu adevărat aceste semnale

and we honor these signals and respect these signals,

și le respectăm,

that we're going to begin to see

vom începe să vedem

the liberating, nourishing, deeper solutions.

soluțiile eliberatoare, folositoare, profunde.

The cows that are waiting all around us.

Vacile care așteaptă în jurul nostru.

Thank you.

Vă mulțumesc!

(Applause)

(Aplauze)