This could be why you're depressed or anxious | Johann Hari | TED

Traducteur: Morgane Quilfen Relecteur: eric vautier

For a really long time,

Pendant très longtemps,

I had two mysteries that were hanging over me.

j'avais deux mystères qui planaient au-dessus de moi.

I didn't understand them

Je ne les comprenais pas

and, to be honest, I was quite afraid to look into them.

et, pour être honnête, j'avais peur de les examiner.

The first mystery was, I'm 40 years old,

Mon premier mystère était que j'avais 40 ans

and all throughout my lifetime, year after year,

et durant toute ma vie, année après année,

serious depression and anxiety have risen,

les graves dépressions et l'anxiété avaient augmenté

in the United States, in Britain,

aux États-Unis, en Grande-Bretagne

and across the Western world.

et à travers le monde occidental.

And I wanted to understand why.

Je voulais comprendre pourquoi.

Why is this happening to us?

Pourquoi cela nous arrive-t-il ?

Why is it that with each year that passes,

Pourquoi est-ce qu'avec chaque année qui passe,

more and more of us are finding it harder to get through the day?

de plus en plus d'entre nous trouvent les journées difficiles ?

And I wanted to understand this because of a more personal mystery.

Je voulais comprendre cela du fait d'un mystère plus personnel.

When I was a teenager,

Quand j'étais adolescent,

I remember going to my doctor

je suis allé chez mon médecin

and explaining that I had this feeling, like pain was leaking out of me.

et j'ai expliqué avoir cette sensation, comme si de la douleur s'écoulait de moi.

I couldn't control it,

Je ne pouvais pas la contrôler,

I didn't understand why it was happening,

je ne comprenais pas pourquoi cela arrivait,

I felt quite ashamed of it.

j'en avais honte.

And my doctor told me a story

Mon médecin m'a raconté une histoire

that I now realize was well-intentioned,

que je sais bien intentionnée

but quite oversimplified.

mais trop simplifiée.

Not totally wrong.

Pas entièrement fausse.

My doctor said, "We know why people get like this.

Mon médecin a dit : « Nous savons pourquoi les gens ont cela.

Some people just naturally get a chemical imbalance in their heads --

Certains ont naturellement un déséquilibre chimique dans leur tête --

you're clearly one of them.

tu es l'un d'entre eux.

All we need to do is give you some drugs,

Nous n'avons qu'à te donner des médicaments,

it will get your chemical balance back to normal."

cela rétablira ton équilibre chimique. »

So I started taking a drug called Paxil or Seroxat,

J'ai commencé à prendre du Paxil ou du Seroxat,

it's the same thing with different names in different countries.

c'est la même chose avec différents noms dans différents pays.

And I felt much better, I got a real boost.

Je me sentais bien mieux, cela m'a boosté.

But not very long afterwards,

Mais peu de temps après,

this feeling of pain started to come back.

cette sensation de douleur est revenue.

So I was given higher and higher doses

On m'a donné des doses plus élevées

until, for 13 years, I was taking the maximum possible dose

jusqu'à ce que, pendant 13 ans, je prenne la dose maximale

that you're legally allowed to take.

que vous avez légalement le droit de prendre.

And for a lot of those 13 years, and pretty much all the time by the end,

La majorité de ces 13 années, presque tout le temps vers la fin,

I was still in a lot of pain.

je souffrais beaucoup.

And I started asking myself, "What's going on here?

Je me suis demandé : « Qu'est-ce qu'il se passe ?

Because you're doing everything

Car tu fais tout ce que l'histoire dominant la culture te dit de faire --

you're told to do by the story that's dominating the culture --

why do you still feel like this?"

pourquoi te sens-tu toujours ainsi ? »

So to get to the bottom of these two mysteries,

Pour aller au fond de ces deux mystères,

for a book that I've written

pour un livre que j'ai écrit,

I ended up going on a big journey all over the world,

je me suis retrouvé sur un périple à travers le monde.

I traveled over 40,000 miles.

J'ai parcouru plus de 64 000 km.

I wanted to sit with the leading experts in the world

Je voulais discuter avec les spécialistes du monde

about what causes depression and anxiety

de ce qui cause la dépression et l'anxiété

and crucially, what solves them,

et, essentiellement, ce qui les résout,

and people who have come through depression and anxiety

les gens qui se sont sortis de la dépression et de l'anxiété

and out the other side in all sorts of ways.

de toutes sortes de façons.

And I learned a huge amount

J'ai énormément appris

from the amazing people I got to know along the way.

des gens formidables que j'ai connus en chemin.

But I think at the heart of what I learned is,

Mais je crois qu'au cœur de ce que j'ai appris, il y a :

so far, we have scientific evidence

nous avons des preuves scientifiques

for nine different causes of depression and anxiety.

pour neuf causes différentes de dépression et d'anxiété.

Two of them are indeed in our biology.

Deux d'entre elles sont en effet liées à notre biologie.

Your genes can make you more sensitive to these problems,

Vos gènes peuvent vous rendre plus sensibles à ces problèmes,

though they don't write your destiny.

même si votre destin n'est pas écrit.

And there are real brain changes that can happen when you become depressed

Et il a de vraies altérations cérébrales arrivant quand vous êtes dépressif

that can make it harder to get out.

et s'en sortir devient plus dur.

But most of the factors that have been proven

Mais la plupart des facteurs que l'on a prouvé

to cause depression and anxiety

causer de la dépression et de l'anxiété

are not in our biology.

ne sont pas dans notre biologie.

They are factors in the way we live.

Ce sont des facteurs dans notre façon de vivre.

And once you understand them,

Une fois que vous les comprenez,

it opens up a very different set of solutions

cela ouvre un éventail de solutions complètement différent

that should be offered to people

qui devrait être offert aux gens

alongside the option of chemical antidepressants.

en plus de l'option d'antidépresseurs chimiques.

For example,

Par exemple,

if you're lonely, you're more likely to become depressed.

si vous vous sentez seul, vous avez plus de risques d'être dépressif.

If, when you go to work, you don't have any control over your job,

Si vous n'avez aucun contrôle sur votre travail,

you've just got to do what you're told,

vous devez faire ce qui est dit,

you're more likely to become depressed.

vous avez plus de risques d'être dépressif.

If you very rarely get out into the natural world,

Si vous allez rarement dans la nature,

you're more likely to become depressed.

vous avez plus de risques d'être dépressif.

And one thing unites a lot of the causes of depression and anxiety

Une chose unit nombre des causes de dépression et d'anxiété

that I learned about.

dont j'ai entendu parler.

Not all of them, but a lot of them.

Pas toutes, mais nombre d'entre elles.

Everyone here knows

Tout le monde sait

you've all got natural physical needs, right?

que vous avez tous des besoins physiques naturels.

Obviously.

C'est évident.

You need food, you need water,

Vous avez besoin de nourriture, d'eau, d'un abri, d'air pur.

you need shelter, you need clean air.

If I took those things away from you,

Si je vous ôtais ces choses,

you'd all be in real trouble, real fast.

vous auriez très vite de gros problèmes.

But at the same time,

Mais en même temps,

every human being has natural psychological needs.

tout être humain a des besoins psychologiques naturels.

You need to feel you belong.

Vous devez avoir l'impression d'être à votre place,

You need to feel your life has meaning and purpose.

que votre vie a un sens et un but,

You need to feel that people see you and value you.

que les gens vous voient et vous estiment,

You need to feel you've got a future that makes sense.

que vous avez un avenir qui a du sens.

And this culture we built is good at lots of things.

Cette culture que nous avons établie est bonne pour plein de choses.

And many things are better than in the past --

De nombreuses choses sont mieux qu'avant --

I'm glad to be alive today.

ravi d'être en vie aujourd'hui.

But we've been getting less and less good

Mais nous sommes de moins en moins bons

at meeting these deep, underlying psychological needs.

pour satisfaire ces besoins psychologiques profonds et fondamentaux.

And it's not the only thing that's going on,

Ce n'est pas la seule chose qui se produit,

but I think it's the key reason why this crisis keeps rising and rising.

mais c'est la raison clé pour laquelle cette crise continue de s'aggraver.

And I found this really hard to absorb.

J'ai trouvé cela très difficile à absorber.

I really wrestled with the idea

J'ai été aux prises avec l'idée

of shifting from thinking of my depression as just a problem in my brain,

de changer ma vision de la dépression d'un simple problème dans mon cerveau

to one with many causes,

à un avec beaucoup de causes,

including many in the way we're living.

y compris dans notre façon de vivre.

And it only really began to fall into place for me

Cela n'a pris sens pour moi

when one day, I went to interview a South African psychiatrist

que quand un jour, j'ai interviewé un psychiatre sud-africain

named Dr. Derek Summerfield.

du nom de Dr Derek Summerfield.

He's a great guy.

C'est un gars génial.

And Dr. Summerfield happened to be in Cambodia in 2001,

le Dr Summerfield s'est trouvé être au Cambodge en 2001,

when they first introduced chemical antidepressants

quand ils ont adopté pour la première fois les antidépresseurs chimiques

for people in that country.

pour les gens de ce pays.

And the local doctors, the Cambodians, had never heard of these drugs,

Les médecins locaux, les Cambodgiens, n'en avaient jamais entendu parler

so they were like, what are they?

et demandaient ce qu'ils étaient.

And he explained.

Il leur a expliqué.

And they said to him,

Ils lui ont dit :

"We don't need them, we've already got antidepressants."

« Nous n'en avons pas besoin, nous avons des antidépresseurs. »

And he was like, "What do you mean?"

Il leur a demandé : « Comment ça ? »

He thought they were going to talk about some kind of herbal remedy,

Il pensait qu'ils allaient parler d'un remède à base de plante,

like St. John's Wort, ginkgo biloba, something like that.

comme le millepertuis perforé, le Ginkgo biloba, quelque chose comme ça.

Instead, they told him a story.

Au lieu de cela, ils lui ont raconté une histoire.

There was a farmer in their community who worked in the rice fields.

Il y avait un fermier dans leur communauté travaillant dans la rizière.

And one day, he stood on a land mine

Un jour, il a marché sur une mine terrestre

left over from the war with the United States,

laissée par la guerre avec les États-Unis

and he got his leg blown off.

et sa jambe a été arrachée.

So they him an artificial leg,

Il a eu une jambe artificielle

and after a while, he went back to work in the rice fields.

et, après un temps, est retourné travailler dans la rizière.

But apparently, it's super painful to work under water

Il est très douloureux de travailler dans l'eau

when you've got an artificial limb,

quand vous avez un membre artificiel

and I'm guessing it was pretty traumatic

et je suppose que c'était traumatisant

to go back and work in the field where he got blown up.

de retourner travailler là où la mine a explosé.

The guy started to cry all day,

Ce gars s'est mis à pleurer toute la journée,

he refused to get out of bed,

il refusait de sortir du lit,

he developed all the symptoms of classic depression.

il a développé tous les symptômes d'une dépression classique.

The Cambodian doctor said,

Le médecin cambodgien a dit :

"This is when we gave him an antidepressant."

« Nous lui avons donné un antidépresseur. »

And Dr. Summerfield said, "What was it?"

Le Dr Summerfield a dit : « Qu'était-ce ? »

They explained that they went and sat with him.

Ils lui ont expliqué qu'ils ont été le voir.

They listened to him.

Ils l'ont écouté.

They realized that his pain made sense --

Ils ont réalisé que sa douleur avait du sens --

it was hard for him to see it in the throes of his depression,

il lui était difficile de le voir en plein dans sa dépression

but actually, it had perfectly understandable causes in his life.

mais il avait des causes parfaitement compréhensibles dans sa vie.

One of the doctors, talking to the people in the community, figured,

Un des médecins, en parlant aux gens dans la communauté, s'est dit :

"You know, if we bought this guy a cow,

« Si nous lui achetions une vache,

he could become a dairy farmer,

il pourrait devenir producteur laitier,

he wouldn't be in this position that was screwing him up so much,

il ne serait pas dans cette situation qui le détruisait tant,

he wouldn't have to go and work in the rice fields."

il n'aurait pas à aller travailler dans la rizière. »

So they bought him a cow.

Ils lui ont acheté une vache.

Within a couple of weeks, his crying stopped,

En quelques semaines, il a arrêté de pleurer,

within a month, his depression was gone.

en un mois, sa dépression s'était envolée.

They said to doctor Summerfield,

Ils ont dit au Dr Summerfield :

"So you see, doctor, that cow, that was an antidepressant,

« Docteur, cette vache, c'était un antidépresseur,

that's what you mean, right?"

c'est de cela dont vous parlez ? »

(Laughter)

(Rires)

(Applause)

(Applaudissements)

If you'd been raised to think about depression the way I was,

Si vous avez grandi en voyant la dépression comme je la voyais,

and most of the people here were,

comme la plupart des gens ici,

that sounds like a bad joke, right?

cela semble être une mauvaise blague.

"I went to my doctor for an antidepressant,

« Chez le médecin pour un antidépresseur,

she gave me a cow."

on m'a donné une vache. »

But what those Cambodian doctors knew intuitively,

Mais ce que ces médecins cambodgiens savaient intuitivement,

based on this individual, unscientific anecdote,

en se reposant sur cette anecdote non scientifique,

is what the leading medical body in the world,

c'est ce que le premier organisme médical du monde,

the World Health Organization,

l'Organisation Mondiale pour la Santé,

has been trying to tell us for years,

essaye de nous dire depuis des années

based on the best scientific evidence.

en se reposant sur les meilleures preuves scientifiques.

If you're depressed,

Si vous êtes dépressif,

if you're anxious,

si vous êtes anxieux,

you're not weak, you're not crazy,

vous n'êtes pas faible, vous n'êtes pas fou,

you're not, in the main, a machine with broken parts.

vous n'êtes pas une machine avec des éléments défectueux.

You're a human being with unmet needs.

Vous êtes un être humain avec des besoins non satisfaits.

And it's just as important to think here about what those Cambodian doctors

Il est tout aussi important de penser à ce que ces médecins cambodgiens

and the World Health Organization are not saying.

et l'Organisation Mondiale pour la Santé ne disent pas.

They did not say to this farmer,

Ils n'ont pas dit à ce fermier :

"Hey, buddy, you need to pull yourself together.

« Mec, tu dois te ressaisir.

It's your job to figure out and fix this problem on your own."

C'est à toi de résoudre ce problème toi-même. »

On the contrary, what they said is,

Au contraire, ils lui ont dit :

"We're here as a group to pull together with you,

« Nous, en tant que groupe, sommes là pour qu'on se serre les coudes,

so together, we can figure out and fix this problem."

afin qu'ensemble nous puissions résoudre ce problème. »

This is what every depressed person needs,

C'est ce dont a besoin toute personne dépressive

and it's what every depressed person deserves.

et c'est ce que mérite toute personne dépressive.

This is why one of the leading doctors at the United Nations,

C'est pourquoi l'un des principaux médecins des Nations Unies,

in their official statement for World Health Day,

lors de la journée mondiale de la santé,

couple of years back in 2017,

il y a deux ans, en 2017,

said we need to talk less about chemical imbalances

a dit que nous devions moins parler de déséquilibre chimique

and more about the imbalances in the way we live.

et plus parler de déséquilibres dans notre façon de vivre.

Drugs give real relief to some people --

Les médicaments soulagent certains --

they gave relief to me for a while --

ils m'ont soulagé pendant un temps --

but precisely because this problem goes deeper than their biology,

mais précisément car ce problème est plus profond que leur biologie,

the solutions need to go much deeper, too.

les solutions aussi doivent creuser plus profondément.

But when I first learned that,

Quand j'ai appris cela,

I remember thinking,

je me souviens d'avoir pensé :

"OK, I could see all the scientific evidence,

« J'ai vu les preuves scientifiques,

I read a huge number of studies,

j'ai lu de nombreuses études,

I interviewed a huge number of the experts who were explaining this,"

j'ai interviewé de nombreux experts qui explorent cela »,

but I kept thinking, "How can we possibly do that?"

mais je pensais : « Comment pouvons-nous faire cela ? »

The things that are making us depressed

Les choses qui nous rendent dépressifs

are in most cases more complex than what was going on

sont souvent plus complexes

with this Cambodian farmer.

que ce qui arrivait à ce fermier cambodgien.

Where do we even begin with that insight?

Par où commencer avec cette information ?

But then, in the long journey for my book,

Au cours du long périple pour mon livre,

all over the world,

à travers le monde,

I kept meeting people who were doing exactly that,

je rencontrais des gens qui faisaient cela,

from Sydney, to San Francisco,

de Sydney à San Francisco

to São Paulo.

et à São Paulo.

I kept meeting people who were understanding

Je rencontrais des gens qui comprenaient

the deeper causes of depression and anxiety

les causes profondes de la dépression et de l'anxiété

and, as groups, fixing them.

et, en groupes, les résolvaient.

Obviously, I can't tell you about all the amazing people

Je ne peux pas vous parler de tous les gens formidables

I got to know and wrote about,

que j'ai appris à connaître

or all of the nine causes of depression and anxiety that I learned about,

ni de toutes les neuf causes de dépression et d'anxiété que j'ai découvertes

because they won't let me give a 10-hour TED Talk --

car on me refuse une intervention TED de 10 heures --

you can complain about that to them.

vous pouvez aller vous en plaindre.

But I want to focus on two of the causes

Je veux me concentrer sur deux causes

and two of the solutions that emerge from them, if that's alright.

et deux des solutions qui en ont émergé, si cela vous va.

Here's the first.

Voici la première.

We are the loneliest society in human history.

Nous sommes la société la plus esseulée de l'histoire humaine.

There was a recent study that asked Americans,

Une étude récente a demandé aux Américains :

"Do you feel like you're no longer close to anyone?"

« Avez-vous l'impression de ne plus être proche de quiconque ? »

And 39 percent of people said that described them.

Et 39% des gens ont déclaré que cela les décrivait.

"No longer close to anyone."

« Plus proche de quiconque. »

In the international measurements of loneliness,

Dans les mesures internationales sur l'isolement,

Britain and the rest of Europe are just behind the US,

la Grande-Bretagne et l'Europe sont juste derrière,

in case anyone here is feeling smug.

si quelqu'un a un sentiment de suffisance.

(Laughter)

(Rires)

I spent a lot of time discussing this

J'ai passé du temps à en discuter

with the leading expert in the world on loneliness,

avec le grand expert mondial de l'isolement,

an incredible man named professor John Cacioppo,

un homme incroyable du nom de Pr John Cacioppo,

who was at Chicago,

qui était à Chicago,

and I thought a lot about one question his work poses to us.

et j'ai beaucoup réfléchi à une question que son travail pose.

Professor Cacioppo asked,

Le Pr Cacioppo a demandé :

"Why do we exist?

« Pourquoi existons-nous ?

Why are we here, why are we alive?"

Pourquoi sommes-nous ici, en vie ? »

One key reason

Une raison clé

is that our ancestors on the savannas of Africa

est que nos ancêtres dans les savanes africaines

were really good at one thing.

étaient très doués pour une chose.

They weren't bigger than the animals they took down a lot of the time,

Ils n'étaient pas plus grands que les animaux qu'ils abattaient,

they weren't faster than the animals they took down a lot of the time,

ils n'étaient pas plus rapides que les animaux qu'ils abattaient,

but they were much better at banding together into groups

mais ils étaient bien meilleurs pour former des groupes

and cooperating.

et coopérer.

This was our superpower as a species --

C'était notre super-pouvoir en tant qu'espèce --

we band together,

nous nous unissons,

just like bees evolved to live in a hive,

comme les abeilles ont évolué pour vivre en ruche,

humans evolved to live in a tribe.

les humains ont évolué pour vivre en tribu.

And we are the first humans ever

Nous sommes les tout premiers humains

to disband our tribes.

à dissoudre nos tribus.

And it is making us feel awful.

Cela nous fait nous sentir très mal.

But it doesn't have to be this way.

Mais cela n'a pas à être ainsi.

One of the heroes in my book, and in fact, in my life,

Un des héros dans mon livre et, en fait, dans ma vie,

is a doctor named Sam Everington.

est un médecin du nom de Sam Everington.

He's a general practitioner in a poor part of East London,

C'est un médecin généraliste dans un coin pauvre de Londres,

where I lived for many years.

où j'ai vécu de nombreuses années.

And Sam was really uncomfortable,

Sam était très mal à l'aise

because he had loads of patients

car il avait beaucoup de patients

coming to him with terrible depression and anxiety.

avec une terrible dépression et anxiété.

And like me, he's not opposed to chemical antidepressants,

Comme moi, il n'est pas contre les antidépresseurs chimiques,

he thinks they give some relief to some people.

il pense qu'ils soulagent certaines personnes.

But he could see two things.

Mais il observait deux choses.

Firstly, his patients were depressed and anxious a lot of the time

Un : ses patients étaient souvent dépressifs et anxieux

for totally understandable reasons, like loneliness.

pour des raisons compréhensibles, comme de la solitude.

And secondly, although the drugs were giving some relief to some people,

Deux : même si les médicaments en soulageaient certains,

for many people, they didn't solve the problem.

pour beaucoup, ils ne résolvaient pas le problème.

The underlying problem.

Le problème sous-jacent.

One day, Sam decided to pioneer a different approach.

Un jour, Sam a décidé de lancer une nouvelle approche.

A woman came to his center, his medical center,

Une femme est venue à son centre médical,

called Lisa Cunningham.

elle s'appelait Lisa Cunnigham.

I got to know Lisa later.

Plus tard, j'ai rencontré Lisa.

And Lisa had been shut away in her home with crippling depression and anxiety

Lisa était enfermée chez elle

avec une dépression et une anxiété paralysantes

for seven years.

depuis sept ans.

And when she came to Sam's center, she was told, "Don't worry,

Au centre de Sam, on lui a dit : « Pas d'inquiétude,

we'll carry on giving you these drugs,

nous continuerons avec ces médicaments

but we're also going to prescribe something else.

mais nous allons aussi vous prescrire autre chose.

We're going to prescribe for you to come here to this center twice a week

Nous allons vous prescrire de venir dans ce centre deux fois par semaine

to meet with a group of other depressed and anxious people,

pour rencontrer un groupe de gens dépressifs et anxieux,

not to talk about how miserable you are,

pas pour parler de votre malheur,

but to figure out something meaningful you can all do together

mais pour déterminer quelque chose d'utile que vous pouvez faire ensemble

so you won't be lonely and you won't feel like life is pointless."

afin de ne pas vous sentir seuls ni croire que votre vie est vaine. »

The first time this group met,

Lors de la première rencontre de ce groupe,

Lisa literally started vomiting with anxiety,

Lisa a vomi à cause de l'anxiété,

it was so overwhelming for her.

cela était si bouleversant pour elle.

But people rubbed her back, the group started talking,

Mais les gens l'ont soutenue, le groupe a discuté :

they were like, "What could we do?"

« Que pourrions-nous faire ? »

These are inner-city, East London people like me,

Ce sont, comme moi, des gens du centre de Londres

they didn't know anything about gardening.

et ils ignoraient tout du jardinage.

They were like, "Why don't we learn gardening?"

« Pourquoi ne pas apprendre le jardinage ? »

There was an area behind the doctors' offices

Il y avait un espace broussailleux derrière le cabinet médical.

that was just scrubland.

"Why don't we make this into a garden?"

« Pourquoi ne pas en faire un jardin ? »

They started to take books out of the library,

Ils ont pris des livres à la bibliothèque,

started to watch YouTube clips.

ont regardé des vidéos YouTube.

They started to get their fingers in the soil.

Ils ont mis leurs doigts dans la terre.

They started to learn the rhythms of the seasons.

Ils ont appris le rythme des saisons.

There's a lot of evidence

Il y a beaucoup d'indications

that exposure to the natural world

que l'exposition à la nature

is a really powerful antidepressant.

est un puissant antidépresseur.

But they started to do something even more important.

Ils ont commencé à faire une chose plus importante encore.

They started to form a tribe.

Ils ont formé une tribu.

They started to form a group.

Ils ont formé un groupe.

They started to care about each other.

Ils se sont souciés les uns des autres.

If one of them didn't show up,

Si l'un d'entre eux ne venait pas,

the others would go looking for them -- "Are you OK?"

les autres allaient le chercher -- « Tu vas bien ? » --

Help them figure out what was troubling them that day.

l'aider à déterminer ce qui n'allait pas ce jour-là.

The way Lisa put it to me,

La façon dont Lisa me l'a dit :

"As the garden began to bloom,

« Alors que le jardin a commencé à fleurir,

we began to bloom."

nous avons commencé à nous épanouir. »

This approach is called social prescribing,

C'est l'approche de l'ordonnance sociale,

it's spreading all over Europe.

se répandant à travers l'Europe.

And there's a small, but growing body of evidence

Il y a un corpus de preuves, petit mais croissant,

suggesting it can produce real and meaningful falls

qui suggère que cela peut engendrer des baisses significatives

in depression and anxiety.

de la dépression et de l'anxiété.

And one day, I remember standing in the garden

Un jour, je me souviens m'être tenu dans le jardin

that Lisa and her once-depressed friends had built --

créé par Lisa et ses amis autrefois dépressifs --

it's a really beautiful garden --

c'est un très beau jardin --

and having this thought,

et avoir eu cette idée

it's very much inspired by a guy called professor Hugh Mackay in Australia.

qui s'inspire fortement du professeur Hugh Mackay en Australie.

I was thinking, so often when people feel down in this culture,

Je me suis dit que si souvent,

quand les gens se sentent déprimés dans cette culture,

what we say to them -- I'm sure everyone here said it, I have --

ce que nous leur disons -- tout le monde ici a dû le dire --

we say, "You just need to be you, be yourself."

nous disons : « Tu as juste besoin d'être toi, d'être toi-même. »

And I've realized, actually, what we should say to people is,

J'ai réalisé qu'en fait, nous devrions dire aux gens :

"Don't be you.

« Ne sois pas toi.

Don't be yourself.

Ne sois pas toi-même.

Be us, be we.

Sois nous, sois nous-mêmes.

Be part of a group."

Fais partie d'un groupe. »

(Applause)

(Applaudissements)

The solution to these problems

La solution à ces problèmes

does not lie in drawing more and more on your resources

n'est pas de puiser de plus en plus dans vos ressources

as an isolated individual --

en tant qu'individu isolé --

that's partly what got us in this crisis.

cela nous a menés à cette crise.

It lies on reconnecting with something bigger than you.

Elle est dans l'association à une chose qui vous dépasse.

And that really connects to one of the other causes

Cela se relie à l'une des autres causes de dépression et d'anxiété

of depression and anxiety that I wanted to talk to you about.

dont je voulais vous parler.

So everyone knows

Tout le monde sait

que la malbouffe a conquis notre alimentation

junk food has taken over our diets and made us physically sick.

et nous a rendus physiquement malades.

I don't say that with any sense of superiority,

Je le dis avec aucun sentiment de supériorité.

I literally came to give this talk from McDonald's.

Je viens tout juste de McDonald's.

I saw all of you eating that healthy TED breakfast, I was like no way.

Je vous ai tous vus manger ce petit-déjeuner sain,

cela ne m'était pas possible.

But just like junk food has taken over our diets and made us physically sick,

Mais comme la malbouffe a conquis notre alimentation

et nous a rendus physiquement malades,

a kind of junk values have taken over our minds

des valeurs de pacotille ont conquis notre esprit

and made us mentally sick.

et nous ont rendus mentalement malades.

For thousands of years, philosophers have said,

Pendant des milliers d'années, les philosophes ont dit

if you think life is about money, and status and showing off,

que si vous pensiez que la vie, c'était l'argent, le statut, se vanter,

you're going to feel like crap.

vous vous sentiriez mal.

That's not an exact quote from Schopenhauer,

Ce n'est pas une citation exacte de Schopenhauer,

but that is the gist of what he said.

mais c'est l'idée.

But weirdly, hardy anyone had scientifically investigated this,

Étrangement, presque personne n'avait scientifiquement étudié cela

until a truly extraordinary person I got to know, named professor Tim Kasser,

jusqu'à ce qu'une personne extraordinaire que j'ai rencontrée, Pr Tim Kasser,

who's at Knox College in Illinois,

qui est à Knox College, dans l'Illinois,

and he's been researching this for about 30 years now.

fasse des recherches à ce sujet depuis 30 ans.

And his research suggests several really important things.

Ses recherches suggèrent quelques choses importantes.

Firstly, the more you believe

Premièrement, plus vous croyez

you can buy and display your way out of sadness,

que vous pouvez acheter et exposer votre voie de sortie de la tristesse

and into a good life,

vers une bonne vie,

the more likely you are to become depressed and anxious.

plus vous avez de risques de devenir dépressif et anxieux.

And secondly,

Deuxièmement,

as a society, we have become much more driven by these beliefs.

en tant que société, nous sommes bien plus mus par ces croyances.

All throughout my lifetime,

Tout au cours de ma vie,

under the weight of advertising and Instagram and everything like them.

sous le poids de la publicité, d'Instagram et de tout le reste.

And as I thought about this,

En y réfléchissant,

I realized it's like we've all been fed since birth, a kind of KFC for the soul.

j'ai réalisé que nous avions tous été nourris depuis la naissance

avec une sorte de KFC pour l'âme.

We've been trained to look for happiness in all the wrong places,

On nous a appris à chercher le bonheur aux mauvais endroits

and just like junk food doesn't meet your nutritional needs

et comme la malbouffe ne satisfait pas vos besoins nutritionnels

and actually makes you feel terrible,

et vous fait vous sentir mal,

junk values don't meet your psychological needs,

les valeurs de pacotille ne satisfont pas vos besoins psychologiques

and they take you away from a good life.

et vous éloignent d'une bonne vie.

But when I first spent time with professor Kasser

Quand j'ai commencé à passer du temps avec le Pr Kasser

and I was learning all this,

et que j'apprenais cela,

I felt a really weird mixture of emotions.

j'ai ressenti un étrange mélange d'émotions.

Because on the one hand, I found this really challenging.

Car d'un côté, j'ai trouvé cela très stimulant.

I could see how often in my own life, when I felt down,

Je pouvais voir à quelle fréquence dans ma vie, quand j'étais déprimé,

I tried to remedy it with some kind of show-offy, grand external solution.

j'essayais d'y remédier avec une solution frimeuse, grandiose et extérieure.

And I could see why that did not work well for me.

Je voyais pourquoi cela ne fonctionnait pas.

I also thought, isn't this kind of obvious?

J'ai également pensé : « Cela n'est-il pas évident ?

Isn't this almost like banal, right?

Cela n'est-il pas presque banal ? »

If I said to everyone here,

Si je disais à tout le monde

none of you are going to lie on your deathbed

qu'aucun d'entre vous, sur son lit de mort,

and think about all the shoes you bought and all the retweets you got,

ne penserait aux chaussures qu'il avait achetées, à ses retweets,

you're going to think about moments

qu'il penserait aux moments

of love, meaning and connection in your life.

d'amour, plein de sens et de liens dans votre vie.

I think that seems almost like a cliché.

Cela semble presque être un cliché.

But I kept talking to professor Kasser and saying,

J'ai continué à parler au Pr Kasser et à dire :

"Why am I feeling this strange doubleness?"

« Pourquoi est-ce que je ressens ce dédoublement ? »

And he said, "At some level, we all know these things.

Il a dit : « A un certain niveau, nous savons tous ces choses-là.

But in this culture, we don't live by them."

Mais nous ne vivons pas d'après elles. »

We know them so well they've become clichés,

On le sait si bien que c'en est un cliché,

but we don't live by them.

mais on ne l'applique pas.

I kept asking why, why would we know something so profound,

Je demandais pourquoi : pourquoi savoir une chose si profonde

but not live by it?

et ne pas l'appliquer ?

And after a while, professor Kasser said to me,

Après un certain temps, le Pr Kasser m'a dit :

"Because we live in a machine

« Car nous vivons dans une machine

that is designed to get us to neglect what is important about life."

qui est conçue pour que nous négligions ce qui est important dans la vie. »

I had to really think about that.

J'ai dû y réfléchir.

"Because we live in a machine

« Car nous vivons dans une machine

that is designed to get us to neglect what is important about life."

qui est conçue pour que nous négligions ce qui est important dans la vie. »

And professor Kasser wanted to figure out if we can disrupt that machine.

Le Pr Kasser voulait déterminer si nous pouvons entraver la machine.

He's done loads of research into this;

Il a réalisé de nombreuses recherches.

I'll tell you about one example,

Je vais vous parler d'un exemple

and I really urge everyone here to try this with their friends and family.

et j'encourage tout le monde à essayer cela avec ses amis et sa famille.

With a guy called Nathan Dungan, he got a group of teenagers and adults

Avec Nathan Dungan, il a créé un groupe d'adolescents et d'adultes

to come together for a series of sessions over a period of time, to meet up.

pour une série de sessions sur une certaine période, pour se réunir.

And part of the point of the group

Un des objectifs de ce groupe

was to get people to think about a moment in their life

était de pousser les gens à réfléchir à un moment de leur vie

they had actually found meaning and purpose.

où ils avaient trouvé du sens et un objectif.

For different people, it was different things.

C'était différent pour différentes personnes.

For some people, it was playing music, writing, helping someone --

Pour certains, c'était jouer de la musique,

écrire, aider quelqu'un --

I'm sure everyone here can picture something, right?

je suis sûr que tout le monde peut imaginer quelque chose.

And part of the point of the group was to get people to ask,

Un des objectifs de ce groupe était que les gens se demandent :

"OK, how could you dedicate more of your life

« Comment pourriez-vous dédier plus de votre vie

to pursuing these moments of meaning and purpose,

à la poursuite de ces moments plein de sens et avec un but

and less to, I don't know, buying crap you don't need,

et moins à acheter de la merde inutile,

putting it on social media and trying to get people to go,

à poster cela sur les réseaux sociaux pour que les gens soient jaloux. »

'OMG, so jealous!'"

And what they found was,

Ils ont découvert que tenir ces réunions,

just having these meetings,

it was like a kind of Alcoholics Anonymous for consumerism, right?

c'était comme les alcooliques anonymes du consumérisme.

Getting people to have these meetings, articulate these values,

Que les gens aient ces réunions, articulent ces valeurs,

determine to act on them and check in with each other,

soient déterminés à agir, à prendre des nouvelles des autres

led to a marked shift in people's values.

a mené à un changement marqué dans les valeurs des gens.

It took them away from this hurricane of depression-generating messages

Cela les a éloignés de cet ouragan de messages suscitant la dépression

training us to seek happiness in the wrong places,

et nous entraînant à chercher le bonheur aux mauvais endroits

and towards more meaningful and nourishing values

et vers des valeurs avec plus de sens, plus nourrissantes

that lift us out of depression.

et qui nous sortent de la dépression.

But with all the solutions that I saw and have written about,

Avec toutes les solutions que j'ai vues et au sujet desquelles j'ai écrit,

and many I can't talk about here,

nombre dont je ne peux pas parler ici,

I kept thinking,

j'ai continué à penser :

you know: Why did it take me so long to see these insights?

pourquoi m'a-t-il fallu tant de temps pour voir ces idées ?

Because when you explain them to people --

Car quand vous les expliquez aux gens --

some of them are more complicated, but not all --

certaines sont plus compliquées, mais pas toutes --

when you explain this to people, it's not like rocket science, right?

quand vous les expliquez aux gens, ce n'est pas sorcier, si ?

At some level, we already know these things.

A un certain niveau, nous savons ces choses-là.

Why do we find it so hard to understand?

Pourquoi trouvons-nous cela si dur à comprendre ?

I think there's many reasons.

Il y a de nombreuses raisons.

But I think one reason is that we have to change our understanding

Mais une des raisons est que nous devons changer notre compréhension

of what depression and anxiety actually are.

de ce que sont la dépression et l'anxiété.

There are very real biological contributions

Il y a de réelles contributions biologiques

to depression and anxiety.

à la dépression et à l'anxiété.

But if we allow the biology to become the whole picture,

Mais si nous laissons la biologie occuper l'ensemble de notre vision,

as I did for so long,

comme je l'ai tant fait,

as I would argue our culture has done pretty much most of my life,

comme j'avancerais que notre culture l'a fait la plupart de notre vie,

what we're implicitly saying to people is, and this isn't anyone's intention,

nous disons implicitement aux gens, et ce n'est l'intention de personne,

but what we're implicitly saying to people is,

mais nous disons implicitement aux gens :

"Your pain doesn't mean anything.

« Votre douleur ne veut rien dire.

It's just a malfunction.

Ce n'est qu'un dysfonctionnement.

It's like a glitch in a computer program,

C'est comme un bug dans un logiciel informatique,

it's just a wiring problem in your head."

c'est un problème de câblage dans votre tête. »

But I was only able to start changing my life

Mais je n'ai pu commencer à changer ma vie

when I realized your depression is not a malfunction.

que quand j'ai réalisé que la dépression n'est pas un dysfonctionnement.

It's a signal.

C'est un signal.

Your depression is a signal.

Votre dépression est un signal.

It's telling you something.

Elle vous dit quelque chose.

(Applause)

(Applaudissements)

We feel this way for reasons,

Il y a des raisons au fait de se sentir ainsi

and they can be hard to see in the throes of depression --

et elles peuvent être dures à voir en pleine dépression --

I understand that really well from personal experience.

je le comprends très bien d'après ma propre expérience.

But with the right help, we can understand these problems

Mais avec l'aide adéquate, nous pouvons comprendre ces problèmes

and we can fix these problems together.

et nous pouvons résoudre ces problèmes ensemble.

But to do that,

Mais pour ce faire,

the very first step

la première étape

is we have to stop insulting these signals

est d'arrêter d'insulter ces signaux

by saying they're a sign of weakness, or madness or purely biological,

en disant qu'ils sont un signe de faiblesse, de folie

ou purement biologiques,

except for a tiny number of people.

à part pour un petit nombre de gens.

We need to start listening to these signals,

Nous devons commencer à écouter ces signaux

because they're telling us something we really need to hear.

car ils nous disent quelque chose que nous devons écouter.

It's only when we truly listen to these signals,

Ce n'est qu'en écoutant vraiment ces signaux,

and we honor these signals and respect these signals,

en honorant ces signaux et en respectant ces signaux

that we're going to begin to see

que nous commencerons à voir

the liberating, nourishing, deeper solutions.

les solutions libératrices, nourricières et profondes.

The cows that are waiting all around us.

Les vaches nous attendent tout autour de nous.

Thank you.

Merci.

(Applause)

(Applaudissements)