This could be why you're depressed or anxious | Johann Hari | TED

Traduttore: Fabrizio Patrolecco Revisore: Greta Leoni

For a really long time,

Per molto tempo,

I had two mysteries that were hanging over me.

ho avuto due dubbi che mi affliggevano.

I didn't understand them

Non li capivo

and, to be honest, I was quite afraid to look into them.

e, a essere onesto, avevo piuttosto paura di affrontarli

The first mystery was, I'm 40 years old,

Il primo dubbio era, ho quarant'anni,

and all throughout my lifetime, year after year,

e per tutta la vita, anno dopo anno

serious depression and anxiety have risen,

mi hanno assalito una forte depressione e ansia,

in the United States, in Britain,

negli Stati Uniti, in Gran Bretagna

and across the Western world.

e in tutto il mondo occidentale.

And I wanted to understand why.

E volevo capire il perché.

Why is this happening to us?

Perché ci accade questo?

Why is it that with each year that passes,

Perché ogni anno che passa,

more and more of us are finding it harder to get through the day?

sempre più persone fanno fatica ad arrivare a fine giornata?

And I wanted to understand this because of a more personal mystery.

E volevo capirlo per dubbio personale.

When I was a teenager,

Quando ero un adolescente,

I remember going to my doctor

ricordo di essere andato dal medico

and explaining that I had this feeling, like pain was leaking out of me.

e avergli descritto questa sensazione, un dolore che sprizzava da tutti i pori.

I couldn't control it,

Non riuscivo a controllarla,

I didn't understand why it was happening,

Non capivo perché accadesse,

I felt quite ashamed of it.

Quasi me ne vergognavo.

Il medico mi raccontò una storia,

And my doctor told me a story

that I now realize was well-intentioned,

ora capisco che aveva buone intenzioni,

but quite oversimplified.

ma era abbastanza semplificata.

Not totally wrong.

Non del tutto sbagliata.

My doctor said, "We know why people get like this.

Il mio dottore mi disse, "Sappiamo perché le persone si riducono in così.

Some people just naturally get a chemical imbalance in their heads --

Alcuni hanno per natura uno squilibrio chimico nel cervello --

you're clearly one of them.

tu sei chiaramente uno di loro.

All we need to do is give you some drugs,

Dobbiamo solo darti dei farmaci,

riporteranno l'equilibrio chimico alla normalità."

it will get your chemical balance back to normal."

So I started taking a drug called Paxil or Seroxat,

Così cominciai a prendere il Paxil o Seroxat,

it's the same thing with different names in different countries.

è lo stesso farmaco con nomi diversi in paesi diversi.

E mi sentivo molto meglio, fu davvero d'aiuto.

And I felt much better, I got a real boost.

But not very long afterwards,

Ma poco tempo dopo,

this feeling of pain started to come back.

questa sensazione di dolore tornò.

So I was given higher and higher doses

Quindi mi diedero dosi sempre maggiori

until, for 13 years, I was taking the maximum possible dose

finché, per 13 anni, presi la dose massima

that you're legally allowed to take.

che si possa assumere legalmente.

And for a lot of those 13 years, and pretty much all the time by the end,

E per molti di quei 13 anni, e verso la fine quasi sempre,

I was still in a lot of pain.

soffrivo comunque molto.

And I started asking myself, "What's going on here?

Così ho cominciato a chiedermi, "Cosa sta succedendo?

Because you're doing everything

Stai facendo tutto ciò

you're told to do by the story that's dominating the culture --

che ti viene detto di fare dalla cultura dominante --

why do you still feel like this?"

perché ti senti ancora così?"

So to get to the bottom of these two mysteries,

Così per analizzare a fondo questi due dubbi,

per un libro che ho scritto

for a book that I've written

I ended up going on a big journey all over the world,

sono partito per un grande viaggio per il mondo,

ho viaggiato per più di 64.000 chilometri.

I traveled over 40,000 miles.

I wanted to sit with the leading experts in the world

Volevo informarmi dai più grandi esperti del mondo

su cosa causa depressione e ansia

about what causes depression and anxiety

and crucially, what solves them,

e soprattutto, su cosa può guarirle,

e le persone che sono passate attraverso depressione e ansia

and people who have come through depression and anxiety

and out the other side in all sorts of ways.

e che ne sono uscite in qualunque modo.

And I learned a huge amount

E ho imparato moltissimo

from the amazing people I got to know along the way.

dalle persone incredibili che ho conosciuto lungo il cammino.

But I think at the heart of what I learned is,

Ma penso che il fulcro di quello che ho imparato è,

so far, we have scientific evidence

che, per ora, abbiamo prova scientifica

for nine different causes of depression and anxiety.

di nove diverse cause di depressione e ansia.

Two of them are indeed in our biology.

Due sono in effetti di natura biologica.

Your genes can make you more sensitive to these problems,

I vostri geni possono rendervi più sensibili a questi problemi,

though they don't write your destiny.

anche se non determinano il vostro destino.

And there are real brain changes that can happen when you become depressed

E ci sono veri cambiamenti mentali quando entri in depressione

that can make it harder to get out.

che possono rendere difficile la cura.

But most of the factors that have been proven

Ma la maggior parte dei fattori di cui è dimostrato

to cause depression and anxiety

che causano depressione e ansia

are not in our biology.

non fanno parte della nostra biologia.

They are factors in the way we live.

Sono fattori dovuti al modo in cui viviamo.

And once you understand them,

E una volta capiti,

it opens up a very different set of solutions

aprono la strada a diverse tipologie di soluzioni

that should be offered to people

che si dovrebbero proporre alle persone

alongside the option of chemical antidepressants.

accanto alla possibilità di prendere farmaci antidepressivi.

For example,

Per esempio,

if you're lonely, you're more likely to become depressed.

se sei solo, sei più propenso a deprimerti.

If, when you go to work, you don't have any control over your job,

Se, quando vai al lavoro, non hai alcun controllo sul tuo lavoro,

you've just got to do what you're told,

devi solo fare quello che ti viene detto,

you're more likely to become depressed.

sei più propenso a deprimerti.

If you very rarely get out into the natural world,

Se raramente entri in contatto con la natura,

you're more likely to become depressed.

sei più propenso a deprimerti.

And one thing unites a lot of the causes of depression and anxiety

E una cosa unisce molte delle cause di depressione e ansia

that I learned about.

che ho studiato.

Not all of them, but a lot of them.

Non tutte, ma molte.

Everyone here knows

Ognuno qui sa

you've all got natural physical needs, right?

che tutti voi avete bisogni fisici naturali, vero ?

Obviously.

Ovviamente.

You need food, you need water,

Avete bisogno di cibo, avete bisogno di acqua,

you need shelter, you need clean air.

avete bisogno di riparo, avete bisogno di aria pulita.

If I took those things away from you,

Se vi togliessi queste cose,

you'd all be in real trouble, real fast.

vi trovereste tutti nei guai, e molto presto.

But at the same time,

Ma allo stesso tempo,

every human being has natural psychological needs.

ogni essere umano ha dei bisogni psicologici naturali.

You need to feel you belong.

Avete bisogno di sentirvi parte di qualcosa.

You need to feel your life has meaning and purpose.

Avete bisogno di sapere che la vostra vita ha senso e scopo.

You need to feel that people see you and value you.

Avete bisogno di sentire che gli altri vi vedono e vi stimano.

You need to feel you've got a future that makes sense.

Di sentire che il vostro futuro ha un senso.

And this culture we built is good at lots of things.

E questa cultura che abbiamo creato è buona in molte cose.

E molte cose sono meglio che nel passato --

And many things are better than in the past --

sono grato di essere vivo oggi.

I'm glad to be alive today.

Ma siamo diventati sempre meno bravi

But we've been getting less and less good

a soddisfare questi profondi, fondamentali bisogni psicologici.

at meeting these deep, underlying psychological needs.

And it's not the only thing that's going on,

E non è l'unica cosa che sta accadendo,

ma penso sia la ragione principale per cui questa crisi continua a peggiorare.

but I think it's the key reason why this crisis keeps rising and rising.

And I found this really hard to absorb.

E per me è stato molto difficile da accettare.

I really wrestled with the idea

Ho combattuto molto con l'idea

of shifting from thinking of my depression as just a problem in my brain,

di passare dal vedere la mia depressione come solo un problema nella mia mente,

to one with many causes,

a uno con molte cause,

including many in the way we're living.

comprese molte legate allo stile di vita.

And it only really began to fall into place for me

E tutto cominciò ad avere senso per me

when one day, I went to interview a South African psychiatrist

solo quando andai a intervistare uno psichiatra sudafricano,

named Dr. Derek Summerfield.

il Dr. Derek Summerfield.

He's a great guy.

È un uomo fantastico.

And Dr. Summerfield happened to be in Cambodia in 2001,

Il Dr. Summerfield si trovava in Cambogia nel 2001,

when they first introduced chemical antidepressants

quando per la prima volta introdussero farmaci antidepressivi

for people in that country.

per le persone di quel paese.

And the local doctors, the Cambodians, had never heard of these drugs,

I medici locali, i cambogiani non conoscevano queste medicine,

so they were like, what are they?

e pensavano, "Che cosa sono?"

And he explained.

Lui glielo spiegò.

And they said to him,

E loro gli dissero,

"We don't need them, we've already got antidepressants."

"Non ne abbiamo bisogno, abbiamo già degli antidepressivi."

And he was like, "What do you mean?"

E lui, "In che senso?"

He thought they were going to talk about some kind of herbal remedy,

Pensava che avrebbero parlato di un rimedio naturale a base di erbe,

like St. John's Wort, ginkgo biloba, something like that.

come l'iperico, il ginkgo biloba, o cose del genere.

Instead, they told him a story.

Invece, gli raccontarono una storia.

There was a farmer in their community who worked in the rice fields.

C'era un contadino nella loro comunità che lavorava nelle risaie.

And one day, he stood on a land mine

Un giorno calpestò una mina antiuomo

risalente alla guerra con gli Stati Uniti,

left over from the war with the United States,

and he got his leg blown off.

e perse una gamba.

So they him an artificial leg,

Così gli diedero una gamba artificiale,

and after a while, he went back to work in the rice fields.

e poco dopo tornò a lavorare nelle risaie.

Ma a quanto pare, è molto doloroso lavorare sotto l'acqua

But apparently, it's super painful to work under water

when you've got an artificial limb,

con un arto artificiale,

and I'm guessing it was pretty traumatic

e suppongo sia stato un bel trauma

to go back and work in the field where he got blown up.

tornare a lavorare nel campo dove aveva perso la gamba.

The guy started to cry all day,

L'uomo iniziò a piangere tutto il giorno,

he refused to get out of bed,

non voleva alzarsi dal letto,

he developed all the symptoms of classic depression.

sviluppò tutti i sintomi della classica depressione.

The Cambodian doctor said,

Il medico cambogiano disse,

"This is when we gave him an antidepressant."

"A questo punto gli demmo un antidepressivo."

And Dr. Summerfield said, "What was it?"

e il Dr. Summerfield disse, "Che cos'era?"

They explained that they went and sat with him.

Gli spiegarono che erano andati a sedersi con lui.

They listened to him.

Lo avevano ascoltato.

E avevano capito che la sua sofferenza aveva senso --

They realized that his pain made sense --

it was hard for him to see it in the throes of his depression,

per lui era difficile coglierlo nella sua situazione,

but actually, it had perfectly understandable causes in his life.

ma la depressione aveva delle cause comprensibilmente legate alla sua vita.

One of the doctors, talking to the people in the community, figured,

Uno dei dottori, parlando con la gente della comunità spiegò:

"Vedete, se comprassimo una mucca a quest'uomo

"You know, if we bought this guy a cow,

he could become a dairy farmer,

potrebbe diventare un produttore di latte,

non sarebbe in questa situazione che lo sta distruggendo,

he wouldn't be in this position that was screwing him up so much,

non dovrebbe più lavorare nelle risaie."

he wouldn't have to go and work in the rice fields."

Così gli comprarono una mucca.

So they bought him a cow.

In un paio di settimane, smise di piangere,

Within a couple of weeks, his crying stopped,

within a month, his depression was gone.

in un mese, la depressione era sparita.

They said to doctor Summerfield,

Dissero al dottor Summerfield,

"So you see, doctor, that cow, that was an antidepressant,

"Vede, dottore, quella mucca, lei era un antidepressivo,

that's what you mean, right?"

è questo ciò che intende, vero?"

(Laughter)

(Risate)

(Applause)

(Applausi)

Se siete abituati a pensare alla depressione nel mio stesso modo,

If you'd been raised to think about depression the way I was,

e gran parte di voi lo è,

and most of the people here were,

sembra quasi una brutta battuta, no?

that sounds like a bad joke, right?

"Sono andato dal medico per un antidepressivo,

"I went to my doctor for an antidepressant,

mi ha dato una mucca."

she gave me a cow."

But what those Cambodian doctors knew intuitively,

Ma ciò che quei medici cambogiani avevano capito intuitivamente,

based on this individual, unscientific anecdote,

basandosi su questo aneddoto individuale e non scientifico,

is what the leading medical body in the world,

è ciò che la principale istituzione medica del pianeta,

the World Health Organization,

l'Organizzazione Mondiale per la Sanità,

has been trying to tell us for years,

ha provato a dirci per anni,

based on the best scientific evidence.

basandosi sulle migliori prove scientifiche.

If you're depressed,

Se siete depressi,

if you're anxious,

se siete ansiosi,

you're not weak, you're not crazy,

non siete deboli, non siete pazzi,

you're not, in the main, a machine with broken parts.

e soprattutto, non siete una macchina rotta.

You're a human being with unmet needs.

Siete esseri umani con bisogni insoddisfatti.

And it's just as important to think here about what those Cambodian doctors

Ed è altrettanto importante pensare a quello che i medici cambogiani

and the World Health Organization are not saying.

e l'Organizzazione Mondiale per la Sanità non hanno detto.

They did not say to this farmer,

Non hanno detto a quel contadino,

"Hey, buddy, you need to pull yourself together.

"Amico, devi rimetterti in sesto da solo.

It's your job to figure out and fix this problem on your own."

Sta a te capire e rimediare a questo problema."

On the contrary, what they said is,

Al contrario, ciò che hanno detto è,

"We're here as a group to pull together with you,

"Siamo qui come gruppo per aiutarti,

so together, we can figure out and fix this problem."

così, insieme, possiamo capire e risolvere questo problema."

This is what every depressed person needs,

Questo è quello di cui ha bisogno ogni persona depressa,

and it's what every depressed person deserves.

ed è quello che merita ogni persona depressa.

This is why one of the leading doctors at the United Nations,

Questo è il motivo per cui

uno dei più importanti dottori delle Nazioni Unite,

in their official statement for World Health Day,

nella dichiarazione per la Giornata Mondiale della Salute,

couple of years back in 2017,

nel 2017,

said we need to talk less about chemical imbalances

ha detto che dobbiamo parlare meno di squilibri chimici

and more about the imbalances in the way we live.

e di più di squilibri nel nostro modo di vivere.

Drugs give real relief to some people --

I farmaci danno reale sollievo ad alcune persone --

they gave relief to me for a while --

hanno dato sollievo a me per un po' --

but precisely because this problem goes deeper than their biology,

ma proprio perché questo problema è più profondo della biologia,

the solutions need to go much deeper, too.

anche le sue soluzioni devono agire ben più in profondità.

But when I first learned that,

Ma, quando ho capito questa cosa,

I remember thinking,

mi ricordo di aver pensato,

"OK, I could see all the scientific evidence,

"OK, ho visto tutte le prove scientifiche,

ho letto un'enorme quantità di studi,

I read a huge number of studies,

I interviewed a huge number of the experts who were explaining this,"

ho intervistato un sacco di esperti che me l'hanno spiegato",

but I kept thinking, "How can we possibly do that?"

ma continuavo a pensare "Come possiamo farlo?"

Le cose che ci rendono depressi

The things that are making us depressed

are in most cases more complex than what was going on

sono spesso più complesse di quel che era successo

with this Cambodian farmer.

al contadino cambogiano.

Where do we even begin with that insight?

Da dove dobbiamo cominciare?

But then, in the long journey for my book,

Ma poi, nel lungo viaggio per il mio libro,

in tutto il mondo,

all over the world,

I kept meeting people who were doing exactly that,

continuavo a incontrare persone che facevano esattamente così,

from Sydney, to San Francisco,

da Sidney a San Francisco,

to São Paulo.

a San Paolo.

I kept meeting people who were understanding

Continuavo a incontrare persone che studiavano

the deeper causes of depression and anxiety

le cause più profonde di depressione e ansia

and, as groups, fixing them.

e, in gruppo, cercavano di risolverle.

Obviously, I can't tell you about all the amazing people

Ovviamente, non posso raccontarvi di tutte le incredibili persone

I got to know and wrote about,

che ho conosciuto e di cui ho scritto,

or all of the nine causes of depression and anxiety that I learned about,

o di tutte e nove le cause di depressione e ansia che ho imparato

because they won't let me give a 10-hour TED Talk --

perché non mi lasciano tenere un TED Talk di 10 ore --

vi potete lamentare con loro di questo.

you can complain about that to them.

But I want to focus on two of the causes

Ma voglio concentrarmi su due delle cause

and two of the solutions that emerge from them, if that's alright.

e su due delle soluzioni che emergono da esse, se siete d'accordo.

Here's the first.

Ecco la prima.

We are the loneliest society in human history.

Siamo la società più solitaria della storia dell'umanità.

There was a recent study that asked Americans,

In uno studio recente si chiedeva agli americani,

"Do you feel like you're no longer close to anyone?"

"Ti sembra di non essere più vicino a qualcuno?"

And 39 percent of people said that described them.

Il 39 per cento delle persone ha risposto che questa affermazione li descriveva.

"No longer close to anyone."

"Non più vicino a qualcuno."

In the international measurements of loneliness,

Nelle rilevazione internazionali sulla solitudine,

Britain and the rest of Europe are just behind the US,

la Gran Bretagna e l'Europa sono secondi solo agli Stati Uniti,

in case anyone here is feeling smug.

se qualcuno qui si sente superiore.

(Laughter)

(Risate)

I spent a lot of time discussing this

Ho passato molto tempo a discutere di questo

with the leading expert in the world on loneliness,

con il maggiore esperto di solitudine del mondo,

an incredible man named professor John Cacioppo,

un uomo incredibile, Professor John Cacioppo,

who was at Chicago,

che era a Chicago,

e ho pensato molto a una domanda che ci pone il suo lavoro.

and I thought a lot about one question his work poses to us.

Professor Cacioppo asked,

Il Professore Cacioppo chiese,

"Why do we exist?

"Perché esistiamo?

Why are we here, why are we alive?"

Perché siamo qui, perché siamo vivi?"

One key reason

Una ragione su tutte

è che i nostri antenati nella savana africana

is that our ancestors on the savannas of Africa

were really good at one thing.

erano molto bravi a fare una cosa.

They weren't bigger than the animals they took down a lot of the time,

Spesso non erano più grandi degli animali che uccidevano,

they weren't faster than the animals they took down a lot of the time,

spesso non erano più veloci degli animali che uccidevano,

but they were much better at banding together into groups

ma erano molto più bravi nell'unirsi in gruppi,

and cooperating.

e nel cooperare.

This was our superpower as a species --

Questo era il nostro superpotere come specie --

we band together,

noi ci uniamo,

proprio come le api si sono evolute per vivere negli alveari,

just like bees evolved to live in a hive,

humans evolved to live in a tribe.

gli umani si sono evoluti per vivere in tribù.

And we are the first humans ever

E noi siamo i primi umani in assoluto

to disband our tribes.

a sciogliere le nostre tribù.

And it is making us feel awful.

E questo ci fa sentire malissimo.

But it doesn't have to be this way.

Ma non deve per forza andare così.

One of the heroes in my book, and in fact, in my life,

Uno degli eroi nel mio libro, e, di fatto, nella mia vita,

is a doctor named Sam Everington.

è il dottor Sam Everington.

He's a general practitioner in a poor part of East London,

È un medico di base in una zona povera di East London,

where I lived for many years.

dove ho vissuto per molti anni.

And Sam was really uncomfortable,

E Sam era molto a disagio,

perché un sacco di suoi pazienti

because he had loads of patients

coming to him with terrible depression and anxiety.

andavano da lui con terribili depressioni e ansie.

E come me, non è contrario ai farmaci antidepressivi.

And like me, he's not opposed to chemical antidepressants,

he thinks they give some relief to some people.

Pensa che ad alcuni diano un po' di sollievo.

Ma aveva rilevato due cose.

But he could see two things.

Primo, i suoi pazienti erano depressi e ansiosi molto spesso

Firstly, his patients were depressed and anxious a lot of the time

for totally understandable reasons, like loneliness.

per ragioni del tutto comprensibili, come la solitudine.

And secondly, although the drugs were giving some relief to some people,

Secondo, anche se i farmaci davano un po' di sollievo ad alcuni,

for many people, they didn't solve the problem.

in molti casi, non risolvevano il loro problema.

The underlying problem.

Il problema fondamentale.

One day, Sam decided to pioneer a different approach.

Un giorno, Sam decise di sperimentare un approccio diverso.

A woman came to his center, his medical center,

Una donna venne al suo centro, al centro medico dove lavorava,

called Lisa Cunningham.

si chiamava Lisa Cunningham.

I got to know Lisa later.

Ho conosciuto Lisa successivamente.

And Lisa had been shut away in her home with crippling depression and anxiety

Lisa era rimasta chiusa in casa con una depressione paralizzante e ansia

for seven years.

per sette anni.

And when she came to Sam's center, she was told, "Don't worry,

Quando andò al centro di Sam, le venne detto, "Non ti preoccupare,

we'll carry on giving you these drugs,

continueremo a darti questi farmaci,

but we're also going to prescribe something else.

ma cominceremo anche a prescriverti qualcos'altro.

We're going to prescribe for you to come here to this center twice a week

Ti prescriveremo di venire qui al centro due volte a settimana

to meet with a group of other depressed and anxious people,

per incontrarti con un gruppo di persone depresse e ansiose,

not to talk about how miserable you are,

non per parlare di quanto siete infelici,

but to figure out something meaningful you can all do together

ma per trovare qualcosa di significativo da fare tutti insieme

così non vi sentirete soli e la vita non vi sembrerà più senza senso."

so you won't be lonely and you won't feel like life is pointless."

The first time this group met,

La prima volta che questo gruppo si riunì,

Lisa cominciò letteralmente a vomitare per l'ansia,

Lisa literally started vomiting with anxiety,

it was so overwhelming for her.

era troppo per lei.

Ma le persone la confortarono, il gruppo cominciò a parlare,

But people rubbed her back, the group started talking,

e pensavano, "Cosa potremmo fare?"

they were like, "What could we do?"

These are inner-city, East London people like me,

Era gente dei bassifondi, di East London come me,

non sapeva nulla di giardinaggio.

they didn't know anything about gardening.

Pensarono, "Perché non imparare?"

They were like, "Why don't we learn gardening?"

C'era un'area dietro gli uffici dei medici

There was an area behind the doctors' offices

piena solo di sterpaglia.

that was just scrubland.

"Perché non la trasformiamo in un giardino?"

"Why don't we make this into a garden?"

Cominciarono a prendere libri dalla biblioteca,

They started to take books out of the library,

a guardare video su YouTube.

started to watch YouTube clips.

Cominciarono a mettere le dita nel terreno.

They started to get their fingers in the soil.

They started to learn the rhythms of the seasons.

Cominciarono a imparare i ritmi della stagioni.

There's a lot of evidence

È provato

che l'esposizione alla natura

that exposure to the natural world

is a really powerful antidepressant.

è un forte antidepressivo.

But they started to do something even more important.

Ma cominciarono a fare qualcosa di ancora più importante.

They started to form a tribe.

Cominciarono a creare una tribù.

They started to form a group.

Cominciarono a formare un gruppo.

Cominciarono a prendersi cura l'uno dell'altro.

They started to care about each other.

If one of them didn't show up,

Se uno di loro non si presentava,

the others would go looking for them -- "Are you OK?"

gli altri andavano a cercarlo -- "Ehi, tutto OK?"

Help them figure out what was troubling them that day.

e lo aiutavano a capire cosa lo preoccupava quel giorno.

Lisa me lo ha descritto così,

The way Lisa put it to me,

"As the garden began to bloom,

"Quando il giardino ha cominciato a fiorire,

abbiamo cominciato a fiorire anche noi."

we began to bloom."

Questo approccio è chiamato social prescribing,

This approach is called social prescribing,

it's spreading all over Europe.

si sta diffondendo in tutta Europa.

E una piccola ma crescente quantità di prove

And there's a small, but growing body of evidence

suggerisce che può produrre veri e significativi crolli

suggesting it can produce real and meaningful falls

in depression and anxiety.

della depressione e dell'ansia.

And one day, I remember standing in the garden

E ricordo che un giorno ero nel giardino

che Lisa e i suoi amici una volta depressi avevano costruito --

that Lisa and her once-depressed friends had built --

it's a really beautiful garden --

è un giardino molto bello --

and having this thought,

e ho avuto questo pensiero,

it's very much inspired by a guy called professor Hugh Mackay in Australia.

che si ispira molto a un uomo, il professore australiano Hugh Mackay.

I was thinking, so often when people feel down in this culture,

Pensavo, troppo spesso quando le persone si sentono giù, in questa cultura,

what we say to them -- I'm sure everyone here said it, I have --

gli diciamo -- sono sicuro che qui tutti lo hanno detto, io sì --

we say, "You just need to be you, be yourself."

gli diciamo, "Devi solo esser te, essere te stesso."

And I've realized, actually, what we should say to people is,

E ho capito che in realtà ciò che dovremmo dire alle persone è,

"Don't be you.

"Non essere te.

Don't be yourself.

Non essere te stesso.

Be us, be we.

Sii noi, sii noi.

Be part of a group."

Sii parte di un gruppo."

(Applause)

(Applausi)

The solution to these problems

La soluzione a questi problemi

does not lie in drawing more and more on your resources

non sta nell'attingere sempre e solo dalle proprie risorse

as an isolated individual --

di singolo individuo --

che è ciò che in parte ha portato a questa crisi.

that's partly what got us in this crisis.

Sta nel riconnetterci con qualcosa di più grande di noi.

It lies on reconnecting with something bigger than you.

And that really connects to one of the other causes

E che si collega a una delle altre cause

of depression and anxiety that I wanted to talk to you about.

di depressione e ansia di cui volevo parlarvi.

Tutti sanno

So everyone knows

che il cibo spazzatura si è imposto nelle nostre diete e ci ha fatto ammalare.

junk food has taken over our diets and made us physically sick.

I don't say that with any sense of superiority,

Non lo dico con senso di superiorità,

sono venuto qui oggi dopo essere stato da McDonald's.

I literally came to give this talk from McDonald's.

I saw all of you eating that healthy TED breakfast, I was like no way.

Vi ho visto mangiare la colazione sana di TED, non ci credevo.

But just like junk food has taken over our diets and made us physically sick,

Ma come quella schifezza si è imposta sulle diete e ci ha fatto ammalare,

a kind of junk values have taken over our minds

dei valori spazzatura si sono imposti sulle nostre menti

and made us mentally sick.

e ci hanno reso mentalmente malati.

For thousands of years, philosophers have said,

Per migliaia di anni, i filosofi hanno detto,

if you think life is about money, and status and showing off,

se pensate che nella vita contino soldi, status e apparenza,

you're going to feel like crap.

vi sentirete uno schifo.

That's not an exact quote from Schopenhauer,

Non è una citazione fedele di Schopenhauer,

but that is the gist of what he said.

ma è il succo di ciò che ha detto.

But weirdly, hardy anyone had scientifically investigated this,

Ma stranamente, quasi nessuno ha approfondito questo aspetto,

until a truly extraordinary person I got to know, named professor Tim Kasser,

tranne un uomo straordinario che ho conosciuto, il professor Tim Kasser,

who's at Knox College in Illinois,

che lavora al Knox College in Illinois,

and he's been researching this for about 30 years now.

e che ha fatto ricerca al riguardo per 30 anni.

And his research suggests several really important things.

La sua ricerca suggerisce molte cose importanti.

Firstly, the more you believe

Prima di tutto, più credi

di poter comprare e mostrare un modo per uscire dalla tristezza,

you can buy and display your way out of sadness,

and into a good life,

ed intraprendere una vita serena,

the more likely you are to become depressed and anxious.

più è probabile soffrire di ansia e depressione.

And secondly,

E in secondo luogo,

as a society, we have become much more driven by these beliefs.

come società, siamo sempre più condizionati da queste convinzioni.

All throughout my lifetime,

Per tutta la vita,

under the weight of advertising and Instagram and everything like them.

sotto il peso della pubblicità e di Instagram e affini.

And as I thought about this,

E mentre ci pensavo, ho capito che è come se

I realized it's like we've all been fed since birth, a kind of KFC for the soul.

fin dalla nascita ci avessero nutrito con una sorta di KFC dell'anima.

We've been trained to look for happiness in all the wrong places,

Siamo stati allevati per cercare la felicità nei posti più sbagliati,

and just like junk food doesn't meet your nutritional needs

e come il cibo spazzatura non soddisfa i nostri bisogni nutrizionali

and actually makes you feel terrible,

e anzi ci fa star male,

junk values don't meet your psychological needs,

i valori spazzatura non soddisfano i nostri bisogni psicologici,

and they take you away from a good life.

e ci allontanano da una vita serena.

But when I first spent time with professor Kasser

Ma la prima volta che ho incontrato il professor Kasser

and I was learning all this,

e ho appreso tutto questo,

I felt a really weird mixture of emotions.

sentivo uno strano miscuglio di emozioni.

Because on the one hand, I found this really challenging.

Perché da una parte, lo trovavo interessante.

I could see how often in my own life, when I felt down,

Vedevo quanto spesso nella mia vita, quando mi sentivo giù,

I tried to remedy it with some kind of show-offy, grand external solution.

avevo provato a rimediare con soluzioni esagerate e ostentate.

And I could see why that did not work well for me.

E capivo perché non avevano funzionato.

I also thought, isn't this kind of obvious?

Ho anche pensato, non è abbastanza ovvio?

Isn't this almost like banal, right?

È quasi banale, no?

If I said to everyone here,

Se vi dicessi,

none of you are going to lie on your deathbed

nessuno di voi, sul letto di morte

penserà alle scarpe che ha comprato e ai retweet che ha ricevuto,

and think about all the shoes you bought and all the retweets you got,

penserete ai momenti

you're going to think about moments

d'amore, quelli significativi e ai legami della vostra vita.

of love, meaning and connection in your life.

Penso sia quasi un cliché.

I think that seems almost like a cliché.

Ma sempre parlando col professor Kasser, gli ho chiesto

But I kept talking to professor Kasser and saying,

"Perché ho questa strana doppia sensazione?"

"Why am I feeling this strange doubleness?"

And he said, "At some level, we all know these things.

E lui ha risposto, "In un certo modo, tutti sappiamo queste cose.

But in this culture, we don't live by them."

Ma in questa cultura, non ne teniamo conto."

Le conosciamo così bene da essere cliché,

We know them so well they've become clichés,

but we don't live by them.

ma non ne teniamo conto.

I kept asking why, why would we know something so profound,

Continuavo a chiedere, perché sapere una cosa così profonda

but not live by it?

e non tenerne conto?

And after a while, professor Kasser said to me,

E dopo un po', il professore Kasser mi disse,

"Because we live in a machine

"Perché viviamo in una macchina

that is designed to get us to neglect what is important about life."

progettata per farci trascurare gli aspetti importanti della vita."

I had to really think about that.

Ci ho riflettuto molto.

"Because we live in a machine

"Perché viviamo in una macchina

that is designed to get us to neglect what is important about life."

progettata per farci trascurare gli aspetti importanti della vita."

And professor Kasser wanted to figure out if we can disrupt that machine.

Il professor Kasser voleva capire se possiamo fermare questa macchina.

Ha fatto un'infinità di ricerche;

He's done loads of research into this;

I'll tell you about one example,

Vi racconto di un esempio,

and I really urge everyone here to try this with their friends and family.

e vi invito davvero a provarlo con amici e parenti.

With a guy called Nathan Dungan, he got a group of teenagers and adults

Insieme a Nathan Dungan, ha creato un gruppo di adolescenti e adulti

to come together for a series of sessions over a period of time, to meet up.

che si sono visti per una serie di incontri.

And part of the point of the group

E parte dello scopo del gruppo

was to get people to think about a moment in their life

era far pensare queste persone a un momento della loro vita

they had actually found meaning and purpose.

che avevano trovato davvero significativo.

For different people, it was different things.

Per ognuno era una cosa diversa.

For some people, it was playing music, writing, helping someone --

Per alcuni era suonare uno strumento, scrivere, aiutare il prossimo --

I'm sure everyone here can picture something, right?

Sono sicuro che qui ognuno immagina qualcosa, giusto?

And part of the point of the group was to get people to ask,

E parte dello scopo del gruppo era che le persone chiedessero,

"OK, how could you dedicate more of your life

"OK, come potresti dedicare più tempo

to pursuing these moments of meaning and purpose,

a seguire questi momenti pieni di senso e significato,

and less to, I don't know, buying crap you don't need,

e meno a, non so, comprare stronzate di cui non hai bisogno,

putting it on social media and trying to get people to go,

metterle sui social nel tentativo di far pensare agli altri,

'OMG, so jealous!'"

"O mio dio, che invidia!"

And what they found was,

E quel che hanno scoperto,

just having these meetings,

solo con questi incontri,

it was like a kind of Alcoholics Anonymous for consumerism, right?

che erano un po' un Alcolisti Anonimi per il consumismo, no?

Fare incontrare le persone, far loro esprimere questi valori,

Getting people to have these meetings, articulate these values,

determine to act on them and check in with each other,

portarle ad agire su questi e a preoccuparsi degli altri,

led to a marked shift in people's values.

ha portato a un netto cambiamento nei loro valori.

It took them away from this hurricane of depression-generating messages

Le ha allontanate da questo uragano di messaggi che provocano depressione

training us to seek happiness in the wrong places,

e che insegnano a cercare la felicità nei posti sbagliati,

and towards more meaningful and nourishing values

e le ha portate verso valori più significativi e sani

that lift us out of depression.

che fanno uscire dalla depressione.

But with all the solutions that I saw and have written about,

Ma con tutte le soluzioni che ho visto e di cui ho scritto,

and many I can't talk about here,

e con tutte quelle di cui non riuscirò a parlare qui,

I kept thinking,

continuavo a pensare,

you know: Why did it take me so long to see these insights?

sapete: perché mi ci è voluto tutto questo tempo per notare tutte questi dati?

Because when you explain them to people --

Perché quando li spieghi alle persone --

some of them are more complicated, but not all --

alcuni sono più complicati, ma non tutti --

quando li spieghi alle persone, non è ingegneria spaziale, no?

when you explain this to people, it's not like rocket science, right?

In un certo senso, le sappiamo già queste cose.

At some level, we already know these things.

Why do we find it so hard to understand?

Perché è così difficile capirlo?

Credo ci siano molte ragioni.

I think there's many reasons.

But I think one reason is that we have to change our understanding

Ma penso che una ragione sia che dobbiamo cambiare la nostra idea

of what depression and anxiety actually are.

di cosa siano davvero depressione e ansia.

There are very real biological contributions

Ci sono fattori biologici reali che contribuiscono

to depression and anxiety.

alla depressione e all'ansia.

But if we allow the biology to become the whole picture,

Ma se permettiamo che sia solo la biologia a rappresentare l'intero quadro,

as I did for so long,

come ho fatto per lungo tempo,

as I would argue our culture has done pretty much most of my life,

e direi come anche la nostra cultura ha fatto per la maggior parte della mia vita,

what we're implicitly saying to people is, and this isn't anyone's intention,

ciò che diciamo implicitamente alla gente, anche se non è intenzione di nessuno,

but what we're implicitly saying to people is,

ma quello che implicitamente diciamo alle persone è,

"Your pain doesn't mean anything.

"La tua sofferenza non significa nulla,

It's just a malfunction.

è solo una disfunzione.

It's like a glitch in a computer program,

È come un'anomalia in un programma del computer,

it's just a wiring problem in your head."

è solo un problema di circuiti nel tuo cervello."

But I was only able to start changing my life

Ma io ho potuto cominciare a cambiare la mia vita

when I realized your depression is not a malfunction.

solo quando ho realizzato che la depressione non è una disfunzione.

It's a signal.

È un segnale.

Your depression is a signal.

La vostra depressione è un segnale.

It's telling you something.

Vi sta dicendo qualcosa.

(Applause)

(Applausi)

We feel this way for reasons,

Ci sentiamo in quel modo per varie ragioni,

and they can be hard to see in the throes of depression --

e può essere difficile da vedere nel dolore della depressione --

I understand that really well from personal experience.

lo so molto per bene per esperienza personale.

But with the right help, we can understand these problems

Ma con il giusto aiuto, possiamo capire questi problemi

and we can fix these problems together.

e possiamo risolverli insieme.

But to do that,

Ma per farlo,

the very first step

il primo passo

is we have to stop insulting these signals

è smettere di insultare quei segnali

by saying they're a sign of weakness, or madness or purely biological,

dicendo che sono segno di debolezza, di pazzia o puramente biologici,

except for a tiny number of people.

tranne che per pochissime persone.

We need to start listening to these signals,

Dobbiamo iniziare ad ascoltare questi segnali,

because they're telling us something we really need to hear.

perché ci dicono qualcosa che abbiamo veramente bisogno di sentire.

It's only when we truly listen to these signals,

È solo quando daremo davvero ascolto a questi segnali,

and we honor these signals and respect these signals,

e li terremo in considerazione e li rispetteremo,

that we're going to begin to see

che cominceremo a vedere

the liberating, nourishing, deeper solutions.

le soluzioni più profonde che ci guariranno e renderanno liberi.

The cows that are waiting all around us.

Le mucche che ci aspettano.

Thank you.

Grazie.

(Applause)

(Applausi)