This could be why you're depressed or anxious | Johann Hari | TED

Translator: Keval Shah Reviewer: RONAK PRAJAPATI

For a really long time,

ખરેખર લાંબા સમયથી,

I had two mysteries that were hanging over me.

મારી પાસે બે રહસ્યો હતા કે જે મારા પર અટક્યા હતા.

I didn't understand them

હું તેમને સમજી શક્યો નહીં

and, to be honest, I was quite afraid to look into them.

અને, સાચું કહું તો, હું એકદમ ડરતો હતો તેમને તપાસવા માટે.

The first mystery was, I'm 40 years old,

પહેલું રહસ્ય એ હતું કે, હું 40 વર્ષનો છું,

and all throughout my lifetime, year after year,

અને બધા મારા જીવનકાળ દરમ્યાન, વર્ષ પછી વર્ષ,

serious depression and anxiety have risen,

ગંભીર હતાશા અને અસ્વસ્થતા વધી છે,

in the United States, in Britain,

યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં, બ્રિટનમાં,

and across the Western world.

અને પશ્ચિમી વિશ્વમાં.

And I wanted to understand why.

અને હું સમજવા માંગતો હતો કે શા માટે.

Why is this happening to us?

આપણી સાથે આવું કેમ થઈ રહ્યું છે?

Why is it that with each year that passes,

તે કેમ છે કે જે દર વર્ષે પસાર થાય છે,

more and more of us are finding it harder to get through the day?

આપણને વધુને વધુ મુશ્કેલ લાગે છે દિવસ પસાર કરવા માટે?

And I wanted to understand this because of a more personal mystery.

અને હું આ સમજવા માંગતો હતો વધુ વ્યક્તિગત રહસ્યને કારણે.

When I was a teenager,

જ્યારે હું કિશોર વયે હતો,

I remember going to my doctor

મને યાદ છે મારા ડોક્ટર પાસે જવું

and explaining that I had this feeling, like pain was leaking out of me.

અને સમજાવવું કે મને આ ભાવના છે, જેવી પીડા મારામાંથી બહાર આવી રહી હતી.

I couldn't control it,

હું તેને નિયંત્રિત કરી શક્યો નહીં,

I didn't understand why it was happening,

મને સમજાતું નથી કે તે શા માટે થઈ રહ્યું છે,

I felt quite ashamed of it.

મને તેનાથી એકદમ શરમ અનુભવાઈ.

And my doctor told me a story

અને મારા ડોકટરે મને એક વાર્તા કહી

that I now realize was well-intentioned,

કે હવે મને ખ્યાલ આવી ગયો કે એ સારા ઇરાદાપૂર્વક હતી,

but quite oversimplified.

પરંતુ તદ્દન સરળ.

Not totally wrong.

સાવ ખોટું નઈ.

My doctor said, "We know why people get like this.

મારા ડોક્ટરે કહ્યું, "આપણે જાણીએ છીએ શા માટે લોકો આ રીતે આવે છે.

Some people just naturally get a chemical imbalance in their heads --

કેટલાક લોકો કુદરતી રીતે જ મેળવે છે તેમના માથામાં રાસાયણિક અસંતુલન -

you're clearly one of them.

તમે સ્પષ્ટ રીતે તેમાંથી એક છો.

All we need to do is give you some drugs,

અમારે તમને ફક્ત કેટલીક દવાઓ આપવાની જરૂર છે,

it will get your chemical balance back to normal."

તે તમારા રાસાયણિક સંતુલનને સામાન્ય બનાવી આપશે."

So I started taking a drug called Paxil or Seroxat,

તેથી મેં ડ્રગ લેવાનું શરૂ કર્યું પેક્સિલ અથવા સેરોક્ષત તરીકે ઓળખાય છે,

it's the same thing with different names in different countries.

તે વિવિધ દેશોમાં વિવિધ નામો સાથે એક જ વસ્તુ છે.

And I felt much better, I got a real boost.

અને મને વધારે સારું લાગ્યું, મને એક વાસ્તવિક પ્રોત્સાહન મળ્યું.

But not very long afterwards,

પરંતુ વધારે લાંબા સમય પછી નહીં,

this feeling of pain started to come back.

આ દુ:ખની લાગણી પાછી આવવા માંડી.

So I was given higher and higher doses

તેથી મને ઉચ્ચ અને ઉચ્ચ ડોઝ આપવામાં આવ્યો

until, for 13 years, I was taking the maximum possible dose

13 વર્ષ સુધી, હું મહત્તમ શક્ય ડોઝ લઇ રહ્યો હતો.

that you're legally allowed to take.

કે જે તમને કાયદેસર રીતે લેવાની મંજૂરી છે.

And for a lot of those 13 years, and pretty much all the time by the end,

અને તે 13 વર્ષો માટે, અને અંત સુધીમાં બધા સમયે,

I was still in a lot of pain.

હું હજી ઘણી પીડામાં હતો.

And I started asking myself, "What's going on here?

અને મેં મારી જાતને પૂછવાનું શરૂ કર્યું, "અહિયાં શું થઇ રહ્યું છે?

Because you're doing everything

કારણ કે તમે બધું કરી રહ્યા છો

you're told to do by the story that's dominating the culture --

તમને વાર્તા દ્વારા સંસ્કૃતિનું વર્ચસ્વ કરવાનું કહ્યું છે -

why do you still feel like this?"

તમે હજી પણ આવું કેમ અનુભવો છો?"

So to get to the bottom of these two mysteries,

તેથી તળિયે જવા માટે આ બે રહસ્યોમાંથી,

for a book that I've written

મેં લખેલા પુસ્તક માટે

I ended up going on a big journey all over the world,

સમગ્ર વિશ્વમાં હું મોટી યાત્રા પર જતો રહ્યો,

I traveled over 40,000 miles.

મેં 40,000 માઇલનો પ્રવાસ કર્યો.

I wanted to sit with the leading experts in the world

હું વિશ્વના અગ્રણી નિષ્ણાતો સાથે બેસવા માંગતો હતો

about what causes depression and anxiety

હતાશા અને અસ્વસ્થતાનું કારણ શું છે તે વિશે

and crucially, what solves them,

અને નિર્ણાયકરૂપે, શું તેમને હલ કરે છે,

and people who have come through depression and anxiety

અને જે લોકો હતાશા અને ચિંતામાંથી પસાર થયા છે

and out the other side in all sorts of ways.

અને બીજી બાજુ બહાર બધી રીતે.

And I learned a huge amount

અને હું ઘણું બધું શીખ્યો

from the amazing people I got to know along the way.

આશ્ચર્યજનક લોકો પાસેથી મને રસ્તામાં જાણ થઈ ગઈ.

But I think at the heart of what I learned is,

પરંતુ હું હૃદયથી વિચારું છું મેં જે શીખ્યું છે તે,

so far, we have scientific evidence

હજી સુધી, અમારી પાસે વૈજ્ઞાનિક પુરાવા છે

for nine different causes of depression and anxiety.

હતાશા અને નિરાશાના નવ વિવિધ કારણો.

Two of them are indeed in our biology.

તેમાંથી બે ખરેખર આપણા જીવવિજ્ઞાનમાં છે.

Your genes can make you more sensitive to these problems,

તમારા જનીનો તમને આ સમસ્યાઓ પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે,

though they don't write your destiny.

તેમ છતાં તેઓ તમારું નસીબ લખતા નથી.

And there are real brain changes that can happen when you become depressed

અને મગજમાં વાસ્તવિક બદલાવ આવે છે જ્યારે તમે હતાશ થશો ત્યારે તે થઈ શકે છે

that can make it harder to get out.

જે બહાર નીકળવું મુશ્કેલ બનાવે છે.

But most of the factors that have been proven

પરંતુ મોટાભાગના પરિબળોથી તે સાબિત થયું છે

to cause depression and anxiety

હતાશા અને ચિંતાના કારણ

are not in our biology.

આપણા જીવવિજ્ઞાનમાં નથી.

They are factors in the way we live.

તે આપણા જીવનની રીતનાં પરિબળો છે.

And once you understand them,

અને એકવાર જો તમે તેમને સમજો,

it opens up a very different set of solutions

તે ખૂબ જ અલગ ઉકેલોનો સમૂહ ખોલે છે

that should be offered to people

કે જે લોકો સામે રજુ કરવો જોઈએ

alongside the option of chemical antidepressants.

રાસાયણિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સનના વિકલ્પ સાથે.

For example,

દાખલા તરીકે,

if you're lonely, you're more likely to become depressed.

જો તમે એકલા હો, તો તમારી સંભાવના હતાશ થવા માટે વધારે છે.

If, when you go to work, you don't have any control over your job,

જો, જ્યારે તમે કામ પર જાઓ છો, તમારી પાસે તમારી નોકરી પર કોઈ નિયંત્રણ નથી,

you've just got to do what you're told,

તમને જે કહ્યું છે તે જ કરવાનું છે,

you're more likely to become depressed.

તમે હતાશ થવાની સંભાવના વધુ છે.

If you very rarely get out into the natural world,

જો તમે કુદરતી વિશ્વમાં ખૂબ ભાગ્યે જ બહાર નીકળશો,

you're more likely to become depressed.

તમે હતાશ થવાની સંભાવના વધુ છે.

And one thing unites a lot of the causes of depression and anxiety

અને એક વસ્તુ જે ઘણાં બધાં હતાશા અને ચિંતાના કારણોને એક કરે છે

that I learned about.

કે જેના વિશે હું શીખ્યો.

Not all of them, but a lot of them.

તે બધા જ નહીં, પણ તેમાંથી ઘણા બધા.

Everyone here knows

અહીં દરેકને ખબર છે

you've all got natural physical needs, right?

તમને બધાને કુદરતી શારીરિક જરૂરિયાતોનો અધિકાર મળ્યો છે,બરાબર?

Obviously.

સ્વાભાવિક છે.

You need food, you need water,

તમને ખોરાકની જરૂર છે, તમને પાણીની જરૂર છે,

you need shelter, you need clean air.

તમને આશ્રયની જરૂર છે, તમારે શુધ્ધ હવા જોઈએ છે.

If I took those things away from you,

જો મેં તે વસ્તુઓ તમારી પાસેથી લઈ લીધી હોય

you'd all be in real trouble, real fast.

તો તમે બધા વાસ્તવિક મુશ્કેલીમાં પડી જશો.

But at the same time,

પરંતુ તે જ સમયે,

every human being has natural psychological needs.

દરેક માનવી પાસે કુદરતી માનસિક જરૂરિયાતો છે.

You need to feel you belong.

તમારે તમારા અનુભવની જરૂર છે

You need to feel your life has meaning and purpose.

તમારે તમારા જીવનની અનુભૂતિ કરવાની જરૂર છે જેમાં અર્થ અને હેતુ છે.

You need to feel that people see you and value you.

તમારે એ અનુભવવાની જરૂર છે કે માણસો તમને જોવે છે અને તમારી કિંમત કરે છે.

You need to feel you've got a future that makes sense.

તમારે એ અનુભવવાની જરૂર છે કે તમારું ભવિષ્ય છે જેનો અર્થ છે.

And this culture we built is good at lots of things.

અને આ સંસ્કૃતિ આપણે બનાવી છે તે ઘણી બધી વસ્તુઓમાં સારું છે.

And many things are better than in the past --

અને ઘણી વસ્તુઓ વધુ સારી છે ભૂતકાળ કરતાં -

I'm glad to be alive today.

મને આજે જીવંત રહેવાનો આનંદ છે.

But we've been getting less and less good

પરંતુ આપણા બધાને ઓછી અને ઓછી સારી

at meeting these deep, underlying psychological needs.

આ બધી અંતર્ગત માનસિક જરૂરિયાતો મળી છે.

And it's not the only thing that's going on,

અને તે એકમાત્ર વસ્તુ નથી જે ચાલે છે,

but I think it's the key reason why this crisis keeps rising and rising.

પરંતુ મને લાગે છે કે તે મુખ્ય કારણ છે આ કટોકટી કેમ વધતી અને વધતી રહે છે.

And I found this really hard to absorb.

અને મને આ સમજવામાં ખરેખર મુશ્કેલ લાગ્યું.

I really wrestled with the idea

હું ખરેખર આ વિચાર સાથે લડ્યો

of shifting from thinking of my depression as just a problem in my brain,

મારી હતાશા વિશે વિચારવાથી દૂર થવું એ મારા મગજમાં એક સમસ્યા છે,

to one with many causes,

ઘણા કારણો સાથે એક,

including many in the way we're living.

જે રીતે આપણે જીવીએ છીએ તેમાં ઘણા શામેલ છે.

And it only really began to fall into place for me

અને મારા માટે તે ફક્ત ખરેખર સ્પષ્ટ થવાનું શરૂ થયું

when one day, I went to interview a South African psychiatrist

જ્યારે એક દિવસ, હું ઇન્ટરવ્યૂ પર ગયો દક્ષિણ આફ્રિકાના મનોચિકિત્સક

named Dr. Derek Summerfield.

નામે ડૉક્ટર. ડેરેક સમરફિલ્ડ.

He's a great guy.

તે એક મહાન વ્યક્તિ છે.

And Dr. Summerfield happened to be in Cambodia in 2001,

અને ડોક્ટર. સમરફિલ્ડ 2001 માં કંબોડિયામાં હતા,

when they first introduced chemical antidepressants

જ્યારે તેમણે પ્રથમ રજૂઆત કરી હતી રાસાયણિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સની

for people in that country.

તે દેશના લોકો માટે.

And the local doctors, the Cambodians, had never heard of these drugs,

અને સ્થાનિક ડોકટરો, કંબોડિયન, આ દવાઓ વિશે ક્યારેય સાંભળ્યું ન હતું,

so they were like, what are they?

તેથી તેઓ જેવા હતા, તેઓ શું છે?

And he explained.

અને તેણે સમજાવ્યું.

And they said to him,

અને તેઓએ તેને કહ્યું,

"We don't need them, we've already got antidepressants."

"અમને તેમની જરૂર નથી, અમારી પાસે પહેલાથી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ છે. "

And he was like, "What do you mean?"

અને તેમને પૂછ્યું, "તમારો મતલબ શું?"

He thought they were going to talk about some kind of herbal remedy,

તેણે વિચાર્યું કે તેઓ અમુક પ્રકારના હર્બલ ઉપાય વિશે વાત કરી રહ્યા છે,

like St. John's Wort, ginkgo biloba, something like that.

સેન્ટ જ્હોન્સ વોર્ટ જેવા, જિંકગો બિલોબા, તેના જેવું કંઇક.

Instead, they told him a story.

તેના બદલે, તેઓએ તેમને એક વાર્તા કહી.

There was a farmer in their community who worked in the rice fields.

તેમના સમુદાયમાં એક ખેડૂત હતો જે ચોખાના ખેતરમાં કામ કરતો હતો.

And one day, he stood on a land mine

અને એક દિવસ, તે જમીનની ખાણ પર ઉભો રહ્યો

left over from the war with the United States,

યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ સાથે યુદ્ધ માંથી આવેલો,

and he got his leg blown off.

અને તેનો પગ ઉડી ગયો.

So they him an artificial leg,

તેથી તેને કૃત્રિમ પગ લગાવ્યો,

and after a while, he went back to work in the rice fields.

અને થોડા સમય પછી, તે પાછો ચોખાના ખેતરોમાં કામ કરવા ગયો,

But apparently, it's super painful to work under water

પરંતુ દેખીતી રીતે, તે ખૂબ જ પીડાદાયક છે પાણી હેઠળ કામ કરવા માટે

when you've got an artificial limb,

જ્યારે તમારી પાસે કૃત્રિમ અંગ હોય છે,

and I'm guessing it was pretty traumatic

અને હું ધારી રહ્યો છું કે તે ખૂબ આઘાતજનક હતું

to go back and work in the field where he got blown up.

પાછા જવું અને તે ક્ષેત્રમાં કામ કરવું જ્યાં તેનો પગ ઉડી ગયો હતો.

The guy started to cry all day,

આખો દિવસ તેણે રડવાનું શરૂ કર્યું,

he refused to get out of bed,

તેણે પથારીમાંથી બહાર નીકળવાની ના પાડી,

he developed all the symptoms of classic depression.

તેણે ઉત્તમ હતાશાના બધા લક્ષણો વિકસિત કર્યા.

The Cambodian doctor said,

કંબોડિયન ડોકટરે કહ્યું,

"This is when we gave him an antidepressant."

"આ તે છે જ્યારે અમે તેને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ આપ્યો. "

And Dr. Summerfield said, "What was it?"

અને ડોક્ટર. સમરફિલ્ડે કહ્યું, "તે શું હતું?"

They explained that they went and sat with him.

તેઓએ સમજાવ્યું કે તેઓ ગયા અને તેની સાથે બેઠા.

They listened to him.

તેઓએ તેમની વાત સાંભળી.

They realized that his pain made sense --

તેઓને સમજાયું કે તેની પીડા સમજવા જેવી છે -

it was hard for him to see it in the throes of his depression,

તેના માટે તેની હતાશા ની વેદનામાં જોવું મુશ્કેલ હતું,

but actually, it had perfectly understandable causes in his life.

પરંતુ ખરેખર, તેના જીવનમાં સંપૂર્ણ સમજી શકાય તેવા કારણો હતા.

One of the doctors, talking to the people in the community, figured,

એક ડોક્ટર, તેના સમુદાયમાં લોકો સાથે વાત કરી રહ્યો છે,

"You know, if we bought this guy a cow,

"તમે જાણો છો, જો આપણે આ વ્યક્તિને ગાય ખરીદી આપી હોય,

he could become a dairy farmer,

તો તે ડેરી ખેડૂત બની શકે છે,

he wouldn't be in this position that was screwing him up so much,

તે આ સ્થિતિમાં ન રહે જે તે તેમને ખૂબ પરેશાન કરી રહી છે,

he wouldn't have to go and work in the rice fields."

તેમણે ચોખાના ખેતરોમાં જવું ન પડે અને કામ ન કરવું પડે. "

So they bought him a cow.

તેથી તેઓએ તેને એક ગાય ખરીદી આપી.

Within a couple of weeks, his crying stopped,

થોડા અઠવાડિયામાં, તેનું રડવાનું બંધ થઈ ગયું,

within a month, his depression was gone.

એક મહિનાની અંદર, તેની હતાશા દૂર થઈ ગઈ.

They said to doctor Summerfield,

તેઓએ ડૉક્ટર સમરફિલ્ડને કહ્યું,

"So you see, doctor, that cow, that was an antidepressant,

"તો તમે જુઓ ડોક્ટર, તે ગાય, તે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ હતી,

that's what you mean, right?"

આ તમારો મતલબ છે, ખરું? "

(Laughter)

(હાસ્ય)

(Applause)

(તાળીઓ)

If you'd been raised to think about depression the way I was,

જો તમે લોકો હતાશા વિશે વિચારવા સુધી વધ્યા હતા મારી જેમ,

and most of the people here were,

અને અહીંના મોટા ભાગના લોકો હતા,

that sounds like a bad joke, right?

કે ખરાબ મજાક જેવું લાગે છે, ખરું?

"I went to my doctor for an antidepressant,

"હું મારા ડૉક્ટર પાસે ગયો એન્ટીડિપ્રેસન્ટ માટે,

she gave me a cow."

તેણીએ મને એક ગાય આપી. "

But what those Cambodian doctors knew intuitively,

પરંતુ તે કંબોડિયન ડોકટરો શું સાહજિક રીતે જાણતા હતા,

based on this individual, unscientific anecdote,

દરેક વ્યક્તિના આધારે, અવૈજ્ઞાનિક ટુચકો,

is what the leading medical body in the world,

જે શું વિશ્વમાં અગ્રણી તબીબી સંસ્થા છે,

the World Health Organization,

વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા,

has been trying to tell us for years,

વર્ષોથી આપણને કહેવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યા છે,

based on the best scientific evidence.

શ્રેષ્ઠ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા પર આધારિત.

If you're depressed,

જો તમે હતાશ છો

if you're anxious,

જો તમે બેચેન છો,

you're not weak, you're not crazy,

તમે નબળા નથી, તમે પાગલ નથી,

you're not, in the main, a machine with broken parts.

તમે મુખ્ય નથી, તૂટેલા ભાગો સાથેનું મશીન.

You're a human being with unmet needs.

તમે અનિવાર્ય જરૂરિયાતોવાળા માનવી છો.

And it's just as important to think here about what those Cambodian doctors

અને તે અહીં કંબોડિયન ડોકટરો વિશે વિચારવું એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે

and the World Health Organization are not saying.

અને વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા નથી કહેતા.

They did not say to this farmer,

તેઓએ આ ખેડૂતને કહ્યું નહીં,

"Hey, buddy, you need to pull yourself together.

"અરે, સાથી, તમા તમારી જાતને એક સાથે ખેંચવી જોઈએ.

It's your job to figure out and fix this problem on your own."

સમસ્યાને ચકાસવાનું અને આ સમસ્યાને જાતે જ ઠીક કરવાનું તમારું કામ છે"

On the contrary, what they said is,

ઉલટું, તેઓએ જે કહ્યું તે કે,

"We're here as a group to pull together with you,

"અમે અહીં એક જૂથ તરીકે છીએ તમારી સાથે,

so together, we can figure out and fix this problem."

તેથી સાથે મળીને, આપણે સમસ્યાને શોધીને ઠીક કરી શકીએ છીએ. "

This is what every depressed person needs,

દરેક ઉદાસીન વ્યક્તિને આની જરૂર છે,

and it's what every depressed person deserves.

અને તે દરેક હતાશ વ્યક્તિને પાત્ર છે.

This is why one of the leading doctors at the United Nations,

આથી જ શા માટે સંયુક્ત રાષ્ટ્રના ડોકટરો અગ્રણી છે,

in their official statement for World Health Day,

તેમના સત્તાવાર નિવેદનમાં વિશ્વ આરોગ્ય દિવસ માટે,

couple of years back in 2017,

બે વર્ષ પહેલા વર્ષ 2017 માં,

said we need to talk less about chemical imbalances

જણાવ્યું હતું કે આપણે રાસાયણિક અસંતુલન વિશે ઓછી વાત કરવાની જરૂર છે

and more about the imbalances in the way we live.

અને અસંતુલન વિશે વધુ આપણે જે રીતે જીવીએ છીએ.

Drugs give real relief to some people --

ડ્રગ્સ કેટલાક લોકોને વાસ્તવિક રાહત આપે છે -

they gave relief to me for a while --

તેઓએ મને થોડા સમય માટે રાહત આપી -

but precisely because this problem goes deeper than their biology,

પરંતુ ચોક્કસપણે કારણ કે આ સમસ્યા તેમના જીવવિજ્ઞાન કરતાં ઊંડા જાય છે,

the solutions need to go much deeper, too.

ઉકેલો પણ ખૂબ ઊંડા જવા જરૂરી છે.

But when I first learned that,

પરંતુ જ્યારે મને તે પ્રથમ ખબર પડી,

I remember thinking,

મને વિચારેલું યાદ છે,

"OK, I could see all the scientific evidence,

"ઠીક છે, હું જોઈ શક્યો બધા વૈજ્ઞાનિક પુરાવા,

I read a huge number of studies,

મેં વિશાળ સંખ્યામાં અભ્યાસ કર્યો,

I interviewed a huge number of the experts who were explaining this,"

મેં નિષ્ણાતોની વિશાળ સંખ્યામાં મુલાકાત લીધી જેઓ આ સમજાવતા હતા, "

but I kept thinking, "How can we possibly do that?"

પરંતુ હું વિચારતો રહ્યો, "આપણે શકય રીતે કેવી રીતે કરી શકીએ? "

The things that are making us depressed

જે બાબતો આપણને ઉદાસીન બનાવી રહી છે

are in most cases more complex than what was going on

જે ચાલી રહ્યું હતું તેના કરતા મોટા ભાગના કેસો વધુ જટિલ હોય છે

with this Cambodian farmer.

આ કંબોડિયન ખેડૂત સાથે.

Where do we even begin with that insight?

આપણે ક્યાથી તે સૂઝ સાથે શરૂઆત કરીશું?

But then, in the long journey for my book,

પરંતુ તે પછી, મારા પુસ્તકની લાંબી મુસાફરીમાં,

all over the world,

સમગ્ર વિશ્વમાં,

I kept meeting people who were doing exactly that,

હું લોકોને મળતો રહ્યો જે બરાબર કરી રહ્યા હતા,

from Sydney, to San Francisco,

સિડનીથી, સાન ફ્રાન્સિસ્કો,

to São Paulo.

સાઓ પાઉલો.

I kept meeting people who were understanding

હું લોકોને મળતો રહ્યો જે સમજતા હતા

the deeper causes of depression and anxiety

હતાશા અને ચિંતાના ઊંડા કારણો

and, as groups, fixing them.

અને, જૂથો તરીકે, તેમને ઠીક કરતા.

Obviously, I can't tell you about all the amazing people

દેખીતી રીતે, હું તમને બધા આશ્ચર્યજનક લોકો વિશે કહી શકું નહીં

I got to know and wrote about,

મને જાણવા મળ્યું અને તેના વિશે લખ્યું,

or all of the nine causes of depression and anxiety that I learned about,

અથવા હતાશાના નવ કારણો અને ચિંતા જે હું શીખ્યો,

because they won't let me give a 10-hour TED Talk --

કારણ કે તેઓ મને દસ કલાકની TED talk આપવા દેતા નથી

you can complain about that to them.

તમે તેઓને આ વિશે ફરિયાદ કરી શકો છો.

But I want to focus on two of the causes

પરંતુ હું બે કારણો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માંગું છું

and two of the solutions that emerge from them, if that's alright.

અને બે ઉકેલો જો તે ઠીક છે, તો તે તેમનામાંથી બહાર કાઢશે.

Here's the first.

અહીં પ્રથમ છે.

We are the loneliest society in human history.

માનવ ઇતિહાસમાં આપણો એકલવાયો સમાજ છે.

There was a recent study that asked Americans,

તાજેતરમાં એક અભ્યાસ થયો હતો તે અમેરિકનોને પૂછ્યું,

"Do you feel like you're no longer close to anyone?"

"શું તમને એવું લાગે છે કે તમે હવે કોઈની વધુ નજીક નથી? "

And 39 percent of people said that described them.

અને 39 ટકા લોકો જણાવ્યું હતું કે તેમને વર્ણવેલ.

"No longer close to anyone."

"હવે કોઈની નજીક નથી."

In the international measurements of loneliness,

આંતરરાષ્ટ્રીય એકલતાના માપનમાં,

Britain and the rest of Europe are just behind the US,

બ્રિટન અને બાકીનું યુરોપ માત્ર યુ.એસ. ની પાછળ છે,

in case anyone here is feeling smug.

જો કોઈ અહીં ગર્વની લાગણી અનુભવે છે.

(Laughter)

(હાસ્ય)

I spent a lot of time discussing this

આ અંગે ચર્ચા કરવામાં મેં ઘણો સમય પસાર કર્યો

with the leading expert in the world on loneliness,

વિશ્વમાં અગ્રણી નિષ્ણાત સાથે એકલતા પર,

an incredible man named professor John Cacioppo,

એક અતુલ્ય માણસ નામે પ્રોફેસર જ્હોન કેસિઓપ્પો,

who was at Chicago,

જે શિકાગોમાં હતા,

and I thought a lot about one question his work poses to us.

અને મેં એક સવાલ વિશે ઘણું વિચાર્યું તેનું કામ આપણને ઉભા કરે છે.

Professor Cacioppo asked,

પ્રોફેસર કેસિઓપ્પોએ પૂછ્યું,

"Why do we exist?

"આપણું અસ્તિત્વ કેમ છે?

Why are we here, why are we alive?"

આપણે અહીં કેમ છીએ, જીવંત કેમ છીએ? "

One key reason

એક મુખ્ય કારણ

is that our ancestors on the savannas of Africa

તે આપણા પૂર્વજો છે આફ્રિકાના સવાન્નાસ પર

were really good at one thing.

ખરેખર એક વસ્તુમાં સારા હતા.

They weren't bigger than the animals they took down a lot of the time,

તેઓ પ્રાણીઓ કરતા મોટા ન હતા તેઓએ ઘણો સમય કાઢ્યો હતો,

they weren't faster than the animals they took down a lot of the time,

તેઓ પ્રાણીઓ કરતાં ઝડપી ન હતા તેઓએ ઘણો સમય કાઢ્યો હતો,

but they were much better at banding together into groups

પરંતુ તેઓ વધુ સારા હતા જૂથોમાં એકસાથે જોડાઈ રહેવા

and cooperating.

અને સહયોગી.

This was our superpower as a species --

આ એક પ્રજાતિ તરીકે આપણી મોટી તાકાત હતી -

we band together,

આપણે એકજૂથ થયા,

just like bees evolved to live in a hive,

મધમાખીની જેમ મધપૂડામાં વિકસિત રહેવા માટે,

humans evolved to live in a tribe.

મનુષ્ય એક આદિજાતિમાં રહેવા માટે વિકસિત થયો.

And we are the first humans ever

અને આપણે અત્યાર સુધીના પ્રથમ માણસો છીએ

to disband our tribes.

આપણા આદિવાસીઓને વિખેરી નાખવા.

And it is making us feel awful.

અને તે આપણને ભયાનક લાગે છે.

But it doesn't have to be this way.

પરંતુ તે આ રીતે હોવું જરૂરી નથી.

One of the heroes in my book, and in fact, in my life,

મારા પુસ્તકનો એક હીરો, અને હકીકતમાં, મારા જીવનમાં,

is a doctor named Sam Everington.

સેમ એવરિંગ્ટન નામના ડોક્ટર છે.

He's a general practitioner in a poor part of East London,

તે એક સામાન્ય વ્યવસાયી છે પૂર્વ લંડનના નબળા ભાગમાં,

where I lived for many years.

જ્યાં હું ઘણા વર્ષોથી રહું છું.

And Sam was really uncomfortable,

અને સેમ ખરેખર અસ્વસ્થ હતો,

because he had loads of patients

કારણ કે તેની પાસે ઘણા બધા દર્દીઓ

coming to him with terrible depression and anxiety.

ભયંકર હતાશા અને ચિંતા સાથે હતા.

And like me, he's not opposed to chemical antidepressants,

અને મારા જેવા, તેમનો વિરોધ નથી કેમિકલ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સને,

he thinks they give some relief to some people.

તે વિચારે છે કે તેઓ આપે છે કેટલાક લોકોને થોડી રાહત.

But he could see two things.

પણ તે બે વસ્તુ જોઈ શક્યો.

Firstly, his patients were depressed and anxious a lot of the time

પ્રથમ, તેના દર્દીઓ હતાશ હતા અને ઘણો સમય બેચેન

for totally understandable reasons, like loneliness.

સંપૂર્ણપણે સમજી શકાય તે માટે એકલતા જેવા કારણો.

And secondly, although the drugs were giving some relief to some people,

અને બીજું, દવાઓ હોવા છતાં કેટલાક લોકોને થોડી રાહત આપી રહ્યા હતા,

for many people, they didn't solve the problem.

ઘણા લોકો માટે, તેઓએ સમસ્યા હલ કરી નથી.

The underlying problem.

અંતર્ગત સમસ્યા.

One day, Sam decided to pioneer a different approach.

એક દિવસ, સેમે એક અલગ અગ્રણી અભિગમ માટે નિર્ણય કર્યો

A woman came to his center, his medical center,

એક મહિલા તેના કેન્દ્રમાં આવી, તેનું તબીબી કેન્દ્ર,

called Lisa Cunningham.

લિસા કનિંગહામ કીધેલું.

I got to know Lisa later.

મને લિસાની પછીથી ખબર પડી.

And Lisa had been shut away in her home with crippling depression and anxiety

અને લિસા તેના ઘરે બંધ થઈ ગઈ હતી લથડતા હતાશા અને ચિંતા સાથે

for seven years.

સાત વર્ષ માટે.

And when she came to Sam's center, she was told, "Don't worry,

અને જ્યારે તે સેમના કેન્દ્રમાં આવી, તેણીને કહેવામાં આવ્યું હતું, "ચિંતા કરશો નહીં,

we'll carry on giving you these drugs,

અમે તમને આ દવાઓ આપવાનું ચાલુ રાખીશું,

but we're also going to prescribe something else.

પરંતુ અમે પણ સુચવશું કંઈક બીજું.

We're going to prescribe for you to come here to this center twice a week

અમે તમારા માટે સુચવશું અઠવાડિયામાં બે વાર અહીં આ કેન્દ્રમાં આવવું

to meet with a group of other depressed and anxious people,

અન્ય જૂથ સાથે મળવા માટે હતાશ અને બેચેન લોકોના,

not to talk about how miserable you are,

તમે કેટલા દુઃખી છો તે વિશે વાત કરવા નહીં,

but to figure out something meaningful you can all do together

પરંતુ કંઈક અર્થપૂર્ણ તમે બધા સાથે મળીને કરી શકો છો

so you won't be lonely and you won't feel like life is pointless."

તેથી તમે એકલા નહીં રહેશો અને તમને લાગશે નહીં કે જીવન નિરર્થક છે. "

The first time this group met,

આ જૂથની મુલાકાત પ્રથમ વખત થઈ,

Lisa literally started vomiting with anxiety,

લિસા વાસ્તવિક રીતે શરૂ થઈ ચિંતા સાથે,

it was so overwhelming for her.

તે તેના માટે ખૂબ જબરજસ્ત હતું.

But people rubbed her back, the group started talking,

પરંતુ લોકોએ તેની પીઠને ઘસી, જૂથે વાત શરૂ કરી,

they were like, "What could we do?"

તેઓ જાણે કે, "આપણે શું કરી શકીએ?"

These are inner-city, East London people like me,

આ આંતરિક શહેર છે, મારા જેવા પૂર્વ લંડનના લોકો,

they didn't know anything about gardening.

તેઓને બાગકામ વિશે કશું જ ખબર ન હતી.

They were like, "Why don't we learn gardening?"

તેઓ જાણે કે, "આપણે કેમ નહીં બાગકામ શીખો? "

There was an area behind the doctors' offices

એક વિસ્તાર હતો ડોકટરોની કચેરીઓ પાછળ

that was just scrubland.

તે માત્ર સ્ક્રબલેન્ડ હતું.

"Why don't we make this into a garden?"

"આપણે આને બગીચામાં કેમ નથી બનાવતા?"

They started to take books out of the library,

તેઓએ પુસ્તકો લેવાનું શરૂ કર્યું પુસ્તકાલયમાંથી,

started to watch YouTube clips.

યુ ટ્યુબમાં વિડિયો જોવાનું શરૂ કર્યું.

They started to get their fingers in the soil.

તેઓ મેળવવા લાગ્યા જમીનમાં તેમની આંગળીઓ.

They started to learn the rhythms of the seasons.

તેઓ શીખવા લાગ્યા ઋતુઓની લય.

There's a lot of evidence

એવા પુરાવા ઘણાં છે

that exposure to the natural world

કે કુદરતી વિશ્વમાં તે સંપર્કમાં

is a really powerful antidepressant.

ખરેખર શક્તિશાળી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ છે.

But they started to do something even more important.

પરંતુ તેઓએ કંઈક વધુ મહત્વપૂર્ણ કરવાનું શરૂ કર્યું.

They started to form a tribe.

તેઓ એક આદિજાતિ બનાવવાનું શરૂ કર્યું.

They started to form a group.

તેઓએ એક જૂથ બનાવવાનું શરૂ કર્યું.

They started to care about each other.

તેઓએ એકબીજાની ચિંતા કરવાનું શરૂ કર્યું.

If one of them didn't show up,

જો તેમાંથી કોઈ એક દેખાય નહીં,

the others would go looking for them -- "Are you OK?"

અન્યો જશે તેમને શોધવા - "શું તમે ઠીક છો?"

Help them figure out what was troubling them that day.

તેમને સહાય કરે તે દિવસે તેમને શું મુશ્કેલી પડી રહી છે.

The way Lisa put it to me,

લિસાએ મને જેમ કહ્યું,

"As the garden began to bloom,

"બગીચામાં જેમ ખીલવાનું શરૂ થયું,

we began to bloom."

તેમ અમે ખીલવાનું શરૂ કર્યું. "

This approach is called social prescribing,

આ અભિગમને કહેવામાં આવે છે સામાજિક સૂચન,

it's spreading all over Europe.

તે આખા યુરોપમાં ફેલાયેલું છે.

And there's a small, but growing body of evidence

અને ત્યાં એક નાનો, પરંતુ વધતા પુરાવા

suggesting it can produce real and meaningful falls

દર્શાવે છે તે વાસ્તવિક અને અર્થપૂર્ણ ધોધ ઉત્પન્ન કરી શકે છે

in depression and anxiety.

હતાશા અને ચિંતા માં.

And one day, I remember standing in the garden

અને એક દિવસ, મને યાદ છે બગીચામાં ઉભો હતો

that Lisa and her once-depressed friends had built --

કે જે લિસા અને તેના એક હતાશ મિત્રે બનાવ્યું હતું

it's a really beautiful garden --

તે ખરેખર સુંદર બગીચો છે -

and having this thought,

અને આ વિચાર કર્યા પછી,

it's very much inspired by a guy called professor Hugh Mackay in Australia.

તે એક વ્યક્તિ દ્વારા ખૂબ પ્રેરિત છે ઓસ્ટ્રેલિયામાં પ્રોફેસર હ્યુ મૈકાય કહેવાય છે.

I was thinking, so often when people feel down in this culture,

હું ઘણી વાર વિચારતો હતો જ્યારે લોકો આ સંસ્કૃતિમાં નબળાઇ અનુભવે છે,

what we say to them -- I'm sure everyone here said it, I have --

અમે તેમને શું કહીએ છીએ - મને ખાતરી છે અહીંના બધાએ કહ્યું, મારી પાસે -

we say, "You just need to be you, be yourself."

અમે કહીએ છીએ, "તમારે ફક્ત જરૂર છે તમે બનવા માટે, તમારી જાતને બનો. "

And I've realized, actually, what we should say to people is,

અને મને સમજાયું, ખરેખર, આપણે લોકોને શું કહેવું જોઈએ તે છે,

"Don't be you.

"તમે ન બનો.

Don't be yourself.

તમારી જાત ન બનો.

Be us, be we.

અમને બનો, આપણે બનો.

Be part of a group."

જૂથનો ભાગ બનો. "

(Applause)

(તાળીઓ)

The solution to these problems

આ સમસ્યાઓનું નિરાકરણ

does not lie in drawing more and more on your resources

ચિત્રમાં જૂઠું ન બોલો વધુ અને વધુ તમારા સંસાધનો પર

as an isolated individual --

એક અલગ વ્યક્તિ તરીકે -

that's partly what got us in this crisis.

આ કટોકટીમાં તે અમને અંશત: મળ્યું.

It lies on reconnecting with something bigger than you.

તે ફરીથી કનેક્ટ કરવા પર આવેલું છે તમારા કરતા મોટા કંઈક સાથે.

And that really connects to one of the other causes

અને તે ખરેખર જોડાય છે અન્ય કારણો સાથે

of depression and anxiety that I wanted to talk to you about.

હતાશા અને ચિંતાના કે જેની હું તમારી સાથે વાત કરવા માંગુ છું.

So everyone knows

તેથી દરેક જાણે છે

junk food has taken over our diets and made us physically sick.

જંક ફૂડ આપણો આહાર તરીકે છે અને આપણને શારીરિક રીતે બીમાર બનાવે છે.

I don't say that with any sense of superiority,

હું એમ નથી કહેતો કોઈપણ શ્રેષ્ઠતાની ભાવના સાથે,

I literally came to give this talk from McDonald's.

હું શાબ્દિક રીતે આપવા આવેલો મેકડોનાલ્ડ્સની આ વાત.

I saw all of you eating that healthy TED breakfast, I was like no way.

મેં તમારા બધાને તે ખાતા જોયા છે હેલ્ધી TED નાસ્તો, મને લાગ્યું કે હવે રસ્તો નથી.

But just like junk food has taken over our diets and made us physically sick,

પરંતુ જેમ જંક ફૂડ આપણો આહાર છે અને આપણને શારીરિક રીતે બીમાર બનાવે છે,

a kind of junk values have taken over our minds

એક પ્રકારનો જંક આપણા મગજમાં કબજો કર્યો છે

and made us mentally sick.

અને અમને માનસિક બીમાર બનાવ્યા.

For thousands of years, philosophers have said,

હજારો વર્ષોથી, દાર્શનિકોએ કહ્યું છે,

if you think life is about money, and status and showing off,

જો તમને લાગે કે જીવન પૈસા વિશે છે, અને સ્થિતિ અને દેખાડો,

you're going to feel like crap.

તમને વાહિયાત જેવી લાગવા જઈ રહી છે.

That's not an exact quote from Schopenhauer,

તે સચોટ ભાવ નથી શોપનહૌઅરથના મતે,

but that is the gist of what he said.

પણ તે જે બોલ્યો તેનો ભાવાર્થ છે.

But weirdly, hardy anyone had scientifically investigated this,

પરંતુ વિચિત્ર રીતે, કોઈ પણ વૈજ્ઞાનિક રીતે આની તપાસ કરી હતી,

until a truly extraordinary person I got to know, named professor Tim Kasser,

ખરેખર અસાધારણ વ્યક્તિની મને ખબર મળી, નામ આપવામાં આવ્યું પ્રોફેસર ટિમ કશેર,

who's at Knox College in Illinois,

ઇલિનોઇસની નોક્સ કોલેજમાં છે,

and he's been researching this for about 30 years now.

અને તે આ અંગે સંશોધન કરી રહ્યો છે લગભગ 30 વર્ષોથી.

And his research suggests several really important things.

અને તેના સંશોધન સૂચવે છે ખરેખર ઘણી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ.

Firstly, the more you believe

પ્રથમ, વધુ તમે માનો છો

you can buy and display your way out of sadness,

તમે ખરીદી અને પ્રદર્શિત કરી શકો છો તમારી ઉદાસીનો રસ્તો,

and into a good life,

અને સારા જીવન માં,

the more likely you are to become depressed and anxious.

તમારી હતાશ અને બેચેન બનવાની શક્યતા વધુ છે.

And secondly,

અને બીજું,

as a society, we have become much more driven by these beliefs.

એક સમાજ તરીકે, આપને આ માન્યતાઓ દ્વારા સંચાલિત વધુ બની ગયા છે.

All throughout my lifetime,

મારા જીવનકાળ દરમ્યાન,

under the weight of advertising and Instagram and everything like them.

જાહેરાતના વજન હેઠળ અને ઇન્સ્ટાગ્રામ અને તેમના જેવા બધું.

And as I thought about this,

અને જેમ મેં આ વિશે વિચાર્યું છે,

I realized it's like we've all been fed since birth, a kind of KFC for the soul.

મને સમજાયું કે આપણે બધાને ભોજન મળી ગયેલું છે જન્મથી, આત્મા માટે એક પ્રકારનો કે.એફ.સી.

We've been trained to look for happiness in all the wrong places,

અમને ખુશી જોવા માટે તાલીમ આપવામાં આવી છે બધી ખોટી જગ્યાએ,

and just like junk food doesn't meet your nutritional needs

અને જંક ફૂડની જેમ તમારી પોષક જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરતી નથી

and actually makes you feel terrible,

અને ખરેખર તમને ભયાનક લાગે છે,

junk values don't meet your psychological needs,

જંક વેલ્યુ તમારી માનસિક જરૂરિયાતો મેળવતા નથી,

and they take you away from a good life.

અને તેઓ તમને સારા જીવનથી દૂર લઈ જશે

But when I first spent time with professor Kasser

પરંતુ જ્યારે મે પ્રથમ પ્રોફેસર કશેર સાથે સમય પસાર કર્યો

and I was learning all this,

અને હું આ બધું શીખી રહ્યો હતો,

I felt a really weird mixture of emotions.

મને લાગણીઓનું ખરેખર વિચિત્ર મિશ્રણ લાગ્યું.

Because on the one hand, I found this really challenging.

કારણ કે એક તરફ, મને આ ખરેખર પડકારજનક લાગ્યું.

I could see how often in my own life, when I felt down,

હું જોઈ શકતો હતો કે મારા પોતાના જીવનમાં કેટલી વાર, હું નીચે પડી ગયો,

I tried to remedy it with some kind of show-offy, grand external solution.

મેં તેને કોઈ પ્રકારનાં દેખાડો, ભવ્ય બાહ્ય સોલ્યુશનથી ઉપાય કરવાનો પ્રયાસ કર્યો.

And I could see why that did not work well for me.

અને હું તે જોઈ શક્યો તેને મારા માટે સારું કામ કર્યું નથી.

I also thought, isn't this kind of obvious?

મેં પણ વિચાર્યું, આ સ્પષ્ટ નથી?

Isn't this almost like banal, right?

શું આ લગભગ મામૂલી નથી, બરાબર?

If I said to everyone here,

જો હું અહીં દરેકને કહું,

none of you are going to lie on your deathbed

તમારામાંથી કોઈ જૂઠું બોલી રહ્યું નથી તમારા મૃત્યુ પર

and think about all the shoes you bought and all the retweets you got,

અને તમે ખરીદેલા તમામ પગરખાં વિશે વિચારો અને તમને મળેલા બધા રિટ્વીટ,

you're going to think about moments

તમે ક્ષણો વિશે વિચારવા જઈ રહ્યાં છો

of love, meaning and connection in your life.

પ્રેમ, અર્થ અને તમારા જીવન માં જોડાણના.

I think that seems almost like a cliché.

મને લાગે છે કે તે લગભગ એક અણઘડ જેવું છે.

But I kept talking to professor Kasser and saying,

પણ હું વાતો કરતો રહ્યો પ્રોફેસર કશેર સાથે અને કહ્યું,

"Why am I feeling this strange doubleness?"

"હું કેમ અનુભવું છું આ વિચિત્ર ડબલનેસ? "

And he said, "At some level, we all know these things.

અને તેણે કહ્યું, "અમુક સ્તરે, આપણે બધા આ વસ્તુઓ જાણીએ છીએ.

But in this culture, we don't live by them."

પરંતુ આ સંસ્કૃતિમાં, આપણે તેમના દ્વારા નથી જીવતા. "

We know them so well they've become clichés,

અમે તેમને ખૂબ સારી રીતે ઓળખીએ છીએ તેઓ ક્લીચીસ બની ગયા છે,

but we don't live by them.

પરંતુ આપણે તેમના દ્વારા નથી રહેતા.

I kept asking why, why would we know something so profound,

હું પૂછતો રહ્યો કેમ, કેમ ખબર પડશે કંઈક ખૂબ ગહન,

but not live by it?

પરંતુ તેના દ્વારા નથી રહેતા?

And after a while, professor Kasser said to me,

અને થોડા સમય પછી, પ્રોફેસર કશેરે મને કહ્યું,

"Because we live in a machine

"કારણ કે આપણે મશીનમાં રહીએ છીએ

that is designed to get us to neglect what is important about life."

જે આપણને ઉપેક્ષા કરવા માટે બનાવવામાં આવી છે જીવન વિશે શું મહત્વનું છે. "

I had to really think about that.

મારે ખરેખર તે વિશે વિચારવું પડ્યું.

"Because we live in a machine

"કારણ કે આપણે મશીનમાં રહીએ છીએ

that is designed to get us to neglect what is important about life."

તે આપણને જીવન વિશેની મહત્વપૂર્ણ બાબતની અવગણના કરવા માટે બનાવવામાં આવી છે. "

And professor Kasser wanted to figure out if we can disrupt that machine.

અને પ્રોફેસર કશેર જાણવા માંગતા હતા જો આપણે તે મશીન ખોરવી શકીએ.

He's done loads of research into this;

તેમણે આમાં સંશોધનનો ભાર ભર્યો;

I'll tell you about one example,

હું તમને એક ઉદાહરણ વિશે કહીશ,

and I really urge everyone here to try this with their friends and family.

અને હું ખરેખર અહીં દરેકને વિનંતી કરું છું તેમના મિત્રો અને પરિવાર સાથે આ પ્રયાસ કરવા માટે.

With a guy called Nathan Dungan, he got a group of teenagers and adults

નાથન ડનગન નામના વ્યક્તિ સાથે, તેને કિશોરો અને પુખ્ત વયના લોકોનું જૂથ મળ્યું

to come together for a series of sessions over a period of time, to meet up.

શ્રેણીબદ્ધ સત્રો માટે સમય સમય પર, સાથે આવે છે, મળવા માટે.

And part of the point of the group

અને જૂથના મુદ્દાનો ભાગ

was to get people to think about a moment in their life

લોકોને વિચારવા લાવવાનું હતું તેમના જીવનની એક ક્ષણ

they had actually found meaning and purpose.

તેઓને અર્થ અને હેતુ ખરેખર મળ્યા હતા .

For different people, it was different things.

વિવિધ લોકો માટે, તે વિવિધ વસ્તુઓ હતી.

For some people, it was playing music, writing, helping someone --

કેટલાક લોકો માટે, તે સંગીત વગાડતું હતું, લેખન, કોઈની મદદ -

I'm sure everyone here can picture something, right?

મને ખાતરી છે કે અહીં દરેક જણ કંઈક ચિત્ર વિચારે છે, બરાબર ?

And part of the point of the group was to get people to ask,

અને જૂથના મુદ્દાનો ભાગ લોકોને પૂછવાનું કરાવવાનું હતું,

"OK, how could you dedicate more of your life

"ઠીક છે, તમે કેવી રીતે સમર્પિત કરી શકો છો તમારા જીવન વધુ

to pursuing these moments of meaning and purpose,

અર્થ અને હેતુના આ ક્ષણોનો પીછો કરવા,

and less to, I don't know, buying crap you don't need,

અને ઓછા, મને ખબર નથી, વાહિયાત ખરીદીની તમને જરૂર નથી,

putting it on social media and trying to get people to go,

સોશિયલ મીડિયા પર મૂકી અને લોકોને જવા માટે પ્રયત્નશીલ છે,

'OMG, so jealous!'"

ઓ મારા ભગવાન, ખૂબ ઇર્ષ્યા!"

And what they found was,

અને જે તેમને મળ્યું તે હતું,

just having these meetings,

ફક્ત આ સભાઓ મળી,

it was like a kind of Alcoholics Anonymous for consumerism, right?

તે ઉપભોક્તાવાદ, હકો માટેના એક પ્રકારનાં આલ્કોહોલિક જેવા હતા, બરાબર?

Getting people to have these meetings, articulate these values,

લોકોને આ સભાઓ કરાવવા માટે, આ મૂલ્યો સ્પષ્ટ કરો,

determine to act on them and check in with each other,

તેમના પર કાર્ય કરવાનું નક્કી કરો અને એકબીજા સાથે ચેક ઇન કરો,

led to a marked shift in people's values.

લોકોના મૂલ્યોમાં નોંધપાત્ર સ્થળાંતર તરફ.

It took them away from this hurricane of depression-generating messages

તે તેમને આ વાવાઝોડાથી દૂર લઈ ગયું હતાશા પેદા કરનારા સંદેશાઓ

training us to seek happiness in the wrong places,

અમને સુખ મેળવવા માટે તાલીમ આપવી ખોટી જગ્યાએ,

and towards more meaningful and nourishing values

અને વધુ અર્થપૂર્ણ તરફ અને પૌષ્ટિક મૂલ્યો

that lift us out of depression.

જે આપણને હતાશામાંથી બહાર કાઢે છે.

But with all the solutions that I saw and have written about,

પરંતુ મેં જોયેલા બધા ઉકેલો સાથે અને વિશે લખ્યું છે,

and many I can't talk about here,

અને ઘણાંની અહીં હું વાત કરી શકતો નથી,

I kept thinking,

હું વિચારતો રહ્યો,

you know: Why did it take me so long to see these insights?

તમે જાણો છો: તે મને આટલો સમય કેમ લીધો? આ આંતરદૃષ્ટિ જોવા માટે?

Because when you explain them to people --

કારણ કે જ્યારે તમે લોકોને સમજાવો છો -

some of them are more complicated, but not all --

તેમાંના કેટલાક વધુ છે જટિલ, પરંતુ બધા નહીં -

when you explain this to people, it's not like rocket science, right?

જ્યારે તમે લોકોને આ સમજાવો, તે રોકેટ વિજ્ઞાન જેવું નથી, ખરું?

At some level, we already know these things.

કેટલાક સ્તરે, આપણે પહેલાથી જ આ વસ્તુઓ જાણો.

Why do we find it so hard to understand?

આપણને સમજવું કેમ મુશ્કેલ છે?

I think there's many reasons.

મને લાગે છે કે ઘણા કારણો છે.

But I think one reason is that we have to change our understanding

પરંતુ મને લાગે છે કે તેનું એક કારણ છે કે આપણે આપણી સમજણ બદલવી પડશે

of what depression and anxiety actually are.

કે હતાશા અને ચિંતા ખરેખર શું છે.

There are very real biological contributions

ત્યાં ખૂબ વાસ્તવિક જૈવિક યોગદાન છે

to depression and anxiety.

હતાશા અને ચિંતાના.

But if we allow the biology to become the whole picture,

પરંતુ જો આપણે જીવ વિજ્ઞાનને મંજૂરી આપીએ સંપૂર્ણ ચિત્ર બનવા માટે,

as I did for so long,

જેમ કે મેં આટલા લાંબા સમય સુધી કર્યું,

as I would argue our culture has done pretty much most of my life,

જેમ કે હું દલીલ કરું કે આપણી સંસ્કૃતિએ ઘણું સારું કર્યું છે મારા જીવનમાં,

what we're implicitly saying to people is, and this isn't anyone's intention,

અમે લોકોને સ્પષ્ટપણે શું કહી રહ્યા છીએ છે, અને આ કોઈનો હેતુ નથી,

but what we're implicitly saying to people is,

પરંતુ આપને અંદરથી લોકોને શું કહી રહ્યા છીએ,

"Your pain doesn't mean anything.

"તમારી પીડા નો અર્થ કંઈ નથી.

It's just a malfunction.

તે માત્ર એક ખામી છે.

It's like a glitch in a computer program,

તે કમ્પ્યુટર પ્રોગ્રામમાં ભૂલ જેવી છે,

it's just a wiring problem in your head."

તે તમારા માથામાં વાયરિંગની સમસ્યા છે. "

But I was only able to start changing my life

પરંતુ હું જ માત્ર મારું જીવન બદલીને શરૂ કરવા સક્ષમ હતો

when I realized your depression is not a malfunction.

જ્યારે મને સમજાયું તમારી હતાશા એ કોઈ ખામી નથી.

It's a signal.

તે સંકેત છે.

Your depression is a signal.

તમારી ઉદાસીનતા એ સંકેત છે.

It's telling you something.

તે તમને કંઈક કહે છે.

(Applause)

(તાળીઓ)

We feel this way for reasons,

આપણે આ કારણોસર અનુભવીએ છીએ,

and they can be hard to see in the throes of depression --

અને તેઓ હતાશા ના ગળામાં જોવા મુશ્કેલ હોઈ શકે છે-

I understand that really well from personal experience.

હું તે ખરેખર સારી રીતે સમજું છું વ્યક્તિગત અનુભવ માંથી.

But with the right help, we can understand these problems

પરંતુ યોગ્ય સહાયથી, આપણે આ સમસ્યાઓ સમજી શકીએ છીએ

and we can fix these problems together.

અને આપણે આ સમસ્યાઓ સાથે મળીને ઠીક કરી શકીએ છીએ.

But to do that,

પરંતુ તે કરવા માટે,

the very first step

ખૂબ જ પ્રથમ પગલું

is we have to stop insulting these signals

આપણે આ સંકેતોનું અપમાન કરવાનું બંધ કરવું પડશે

by saying they're a sign of weakness, or madness or purely biological,

એમ કહીને કે તેઓ નબળાઇની નિશાની છે, અથવા ગાંડપણ અથવા સંપૂર્ણ જૈવિક,

except for a tiny number of people.

નાના લોકો સિવાય.

We need to start listening to these signals,

આપણે પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે આ સંકેતો સાંભળીને,

because they're telling us something we really need to hear.

કારણ કે તેઓ આપણને જણાવી રહ્યાં છે કંઈક જે આપણે ખરેખર સાંભળવાની જરૂર છે.

It's only when we truly listen to these signals,

તે ત્યારે જ છે જ્યારે આપણે ખરા અર્થમાં આ સંકેતો સાંભળો,

and we honor these signals and respect these signals,

અને આપણે આ સંકેતોનું સન્માન કરીએ છીએ અને આ સંકેતોનો આદર કરો,

that we're going to begin to see

કે આપણે જોવાનું શરૂ કરીશું

the liberating, nourishing, deeper solutions.

મુક્તિ આપનાર, પૌષ્ટિક, ઊંડા ઉકેલો.

The cows that are waiting all around us.

ગાયો જે આપણી આજુબાજુ રાહ જોઇ રહી છે.

Thank you.

આભાર.

(Applause)

(તાળીઓ)