This could be why you're depressed or anxious | Johann Hari | TED

Translator: Tihomir Todorov Reviewer: Tsvetanka Fileva

For a really long time,

Много дълго време

I had two mysteries that were hanging over me.

имах две местерии, които висяха над мен.

I didn't understand them

Не можех да ги разбера

and, to be honest, I was quite afraid to look into them.

и честно казано, бях твърде уплашен да мисля за тях.

The first mystery was, I'm 40 years old,

Първата мистерия беше, че съм 40-годишен.

and all throughout my lifetime, year after year,

През целия ми живот, година след година,

serious depression and anxiety have risen,

се развиваха сериозна депресия и тревожност

in the United States, in Britain,

в САЩ, Великобритания

and across the Western world.

и в Западния свят.

And I wanted to understand why.

Исках да разбера защо.

Why is this happening to us?

Защо ни се случва това?

Why is it that with each year that passes,

Защо след всяка отминаваща година

more and more of us are finding it harder to get through the day?

повече и повече от нас преминават все по-трудно през ежедневието?

And I wanted to understand this because of a more personal mystery.

Исках да разбера това заради една по-лична мистерия.

When I was a teenager,

Когато бях тийнейджър,

I remember going to my doctor

си спомням как отидох при доктора ми

and explaining that I had this feeling, like pain was leaking out of me.

и обясних, че чувствам как болката извираше от мен.

I couldn't control it,

Не можех да го контролирам,

I didn't understand why it was happening,

не разбирах защо се случва,

I felt quite ashamed of it.

чувствах се силно засрамен от това чувство.

And my doctor told me a story

Докторът ми разказа история,

that I now realize was well-intentioned,

зад която осъзнавам, че стояха добри намерения,

but quite oversimplified.

но беше доста опростена.

Not totally wrong.

Не напълно грешна.

My doctor said, "We know why people get like this.

Докторът ми каза: "Знаем защо хората се чувстват така.

Some people just naturally get a chemical imbalance in their heads --

Някои хора просто получават химичен дисбаланс в главите си.

you're clearly one of them.

Ти очевидно си един от тях.

All we need to do is give you some drugs,

Всичко, което е нужно, е да ти дадем няколко лекарства.

it will get your chemical balance back to normal."

Това ще възстанови химичния ти баланс."

So I started taking a drug called Paxil or Seroxat,

Започнах да приемам лекарство наречено Паксил или Сероксат -

it's the same thing with different names in different countries.

едно и също е, но с различни имена в различните страни.

Почувствах се изключително добре, получих голям стимул.

And I felt much better, I got a real boost.

But not very long afterwards,

Но не след дълго

this feeling of pain started to come back.

чувството на болка започна да се завръща.

So I was given higher and higher doses

Така че ми даваха все по-висока доза

until, for 13 years, I was taking the maximum possible dose

докато за 13 години, приемах максимално възможната доза,

that you're legally allowed to take.

която беше законно позволена.

And for a lot of those 13 years, and pretty much all the time by the end,

През повечето от тези 13 години и почти през цялото време

I was still in a lot of pain.

чувствах огромна болка.

And I started asking myself, "What's going on here?

Тогава започнах да се запитвам: "Какво се случва?

Because you're doing everything

Правиш всичко

you're told to do by the story that's dominating the culture --

според историята, която доминира културните разбирания.

why do you still feel like this?"

Защо тогава се чувстваш така?"

So to get to the bottom of these two mysteries,

За да стигна до същината на тези две мистерии

for a book that I've written

за книга, която написах,

I ended up going on a big journey all over the world,

се озовах на дълго пътуване по целия свят.

I traveled over 40,000 miles.

Пропътувах 40 000 мили.

I wanted to sit with the leading experts in the world

Исках да разговарям с водещите експерти по света

about what causes depression and anxiety

за причините за депресия и тревожност

and crucially, what solves them,

и, още по-важно, как да ги разрешим,

and people who have come through depression and anxiety

както и с хора преживяли депресия и тревожност

and out the other side in all sorts of ways.

по най-различни начини.

And I learned a huge amount

Научих много

from the amazing people I got to know along the way.

от удивителните хора, които опознах на това пътуване.

But I think at the heart of what I learned is,

Но мисля, че в същината на наученото е,

so far, we have scientific evidence

че досега има научни доказателства

for nine different causes of depression and anxiety.

за девет различни причинители на депресия и тревожност.

Two of them are indeed in our biology.

Две от тях се крият в биологията ни.

Your genes can make you more sensitive to these problems,

Гените ви могат да ви направят по-чувствителни към подобни проблеми,

though they don't write your destiny.

въпреки че не предопределят съдбата ви.

And there are real brain changes that can happen when you become depressed

Освен това протичат реални мозъчни промени, когато сте депресирани,

that can make it harder to get out.

които затрудняват излизането от това състояние.

But most of the factors that have been proven

Но повечето фактори, доказани, че

to cause depression and anxiety

водят до депресия и тревожност,

are not in our biology.

не са част от биологията ни.

They are factors in the way we live.

Те са свързани с начина ни на живот.

And once you understand them,

Ако веднъж ги разберете,

it opens up a very different set of solutions

това отваря много различна комбинация от решения,

that should be offered to people

която би трябвало да се предлага на хората

alongside the option of chemical antidepressants.

заедно с опцията за приемане на химични антидепресанти.

For example,

Например,

if you're lonely, you're more likely to become depressed.

ако сте самотни, има по-голяма вероятност да се депресирате.

If, when you go to work, you don't have any control over your job,

Ако нямате никакъв контрол върху работата си,

you've just got to do what you're told,

а просто трябва да правите каквото ви се каже,

you're more likely to become depressed.

има по-голяма вероятност да се депресирате.

If you very rarely get out into the natural world,

Ако много рядко излизате сред природата,

you're more likely to become depressed.

има по-голяма вероятност да се депресирате.

And one thing unites a lot of the causes of depression and anxiety

Едно нещо обединява много от причините за депресия и тревожност,

that I learned about.

което научих.

Not all of them, but a lot of them.

Не всички, но много от тях.

Everyone here knows

Всички тук знаете,

you've all got natural physical needs, right?

че всеки има физически потребности, нали?

Obviously.

Очевидно е.

You need food, you need water,

Трябват ви храна, вода,

you need shelter, you need clean air.

убежище, чист въздух.

If I took those things away from you,

Ако ви отнема тези неща,

you'd all be in real trouble, real fast.

много бързо всички ще изпаднете в беда.

But at the same time,

По същия начин

every human being has natural psychological needs.

всяко човешко същество има природни психологични потребности.

You need to feel you belong.

Имате нужда да чувствате принадлежност.

You need to feel your life has meaning and purpose.

Да чувствате, че животът ви има значение и цел,

You need to feel that people see you and value you.

че хората ви виждат и оценяват,

You need to feel you've got a future that makes sense.

че ви чака бъдеще, което има смисъл.

And this culture we built is good at lots of things.

Културата, която сме изградили, е работеща по много причини.

And many things are better than in the past --

Много фактори са по-добре от миналото.

I'm glad to be alive today.

Щастив съм, че живея в настоящето.

But we've been getting less and less good

Но се справяме все по-зле

at meeting these deep, underlying psychological needs.

в това да посрещаме тези дълбоки и основни психологични нужди.

And it's not the only thing that's going on,

Това не е единствената причина,

but I think it's the key reason why this crisis keeps rising and rising.

но мисля, че е ключът към напредването на тази криза.

And I found this really hard to absorb.

Намирах това много трудно за разбиране.

I really wrestled with the idea

Наистина се борех с идеята

of shifting from thinking of my depression as just a problem in my brain,

да спра да мисля за депресията си не само като проблем с мозъка ми,

а като породена от много причини,

to one with many causes,

including many in the way we're living.

голяма част от които в начина ни на живот.

And it only really began to fall into place for me

Всичко започна да се подрежда едва когато

when one day, I went to interview a South African psychiatrist

един ден имах интервю с психиатър от Южна Африка -

named Dr. Derek Summerfield.

Д-р Дерек Самърфийлд.

He's a great guy.

Той е страхотен.

And Dr. Summerfield happened to be in Cambodia in 2001,

Д-р Самърфийлд е бил в Камбоджа през 2001г.,

when they first introduced chemical antidepressants

когато за първи път въвели химическите антидепресанти

for people in that country.

за хората в страната.

And the local doctors, the Cambodians, had never heard of these drugs,

Местните доктори, камбоджанците, никога не били чували за тях

so they were like, what are they?

и се чудели какво представляват.

And he explained.

Той им обяснил.

And they said to him,

Те му отговорили:

"We don't need them, we've already got antidepressants."

"Нямаме нужда от тях. Вече си имаме антидепресанти."

And he was like, "What do you mean?"

Той отвърнал: "Какво имате предвид?"

He thought they were going to talk about some kind of herbal remedy,

Помислил, че ще заговорят за някакъв билков лек

like St. John's Wort, ginkgo biloba, something like that.

като билката на Свети Йоан, гинко билобата или нещо подобно.

Instead, they told him a story.

Вместо това му разказали история.

There was a farmer in their community who worked in the rice fields.

В тяхната общност живеел фермер, който работел на оризовите полета.

And one day, he stood on a land mine

Един ден стъпил върху мина,

left over from the war with the United States,

останала от войната със САЩ,

and he got his leg blown off.

която му отнесла крака.

So they him an artificial leg,

Сложили му изкуствен крак

and after a while, he went back to work in the rice fields.

и не след дълго се върнал на оризовите полета.

But apparently, it's super painful to work under water

Но очевидно е доста трудно да се работи под вода,

when you've got an artificial limb,

когато имаш изкуствен крак.

and I'm guessing it was pretty traumatic

Предполагам, че е било доста травмиращо

to go back and work in the field where he got blown up.

да се върне и работи на полето, където е бил взривен.

The guy started to cry all day,

Човекът започнал да плаче по цял ден,

he refused to get out of bed,

отказвал да става от леглото,

he developed all the symptoms of classic depression.

развил всички класически симптоми на депресия.

The Cambodian doctor said,

Камбоджанският доктор казал:

"This is when we gave him an antidepressant."

"Тогава му дадохме антидепресанта."

And Dr. Summerfield said, "What was it?"

Д-р Самърфийлд отвърнал: "Какво сте му дали?"

They explained that they went and sat with him.

Обяснили му, че отишли и седнали заедно с него.

They listened to him.

Изслушали го.

They realized that his pain made sense --

Осъзнали, че болката му имала смисъл,

it was hard for him to see it in the throes of his depression,

което той трудно разбирал заради депресията си,

but actually, it had perfectly understandable causes in his life.

но всъщност имало логическо обяснение в живота му.

One of the doctors, talking to the people in the community, figured,

Един от докторите, разговарящ с хората в общността, се досетил:

"You know, if we bought this guy a cow,

"Ако купим на този човек крава,

he could become a dairy farmer,

може да стане млекопроизводител,

he wouldn't be in this position that was screwing him up so much,

не би бил в тази трудна позиция,

he wouldn't have to go and work in the rice fields."

не би ходил да работи на оризовите полета."

So they bought him a cow.

Така му купили крава.

Within a couple of weeks, his crying stopped,

След няколко седмици спрял да плаче,

within a month, his depression was gone.

след месец депресията му изчезнала.

They said to doctor Summerfield,

Хората казали на Д-р Самърфийлд:

"So you see, doctor, that cow, that was an antidepressant,

"Е, виждате ли, докторе - кравата, това беше антидепресантът.

that's what you mean, right?"

За това говорите, нали?"

(Laughter)

(Смях)

(Applause)

(Аплодисменти)

If you'd been raised to think about depression the way I was,

Ако сте отгледани да възприемате депресията като мен,

and most of the people here were,

което важи за повечето хора тук,

that sounds like a bad joke, right?

това звучи като лоша шега, нали?

"I went to my doctor for an antidepressant,

"Отидох при доктора ми за антидепресант,

she gave me a cow."

а тя ми даде крава."

But what those Cambodian doctors knew intuitively,

Но това, което камбоджанските доктори са знаели интуитивно,

based on this individual, unscientific anecdote,

основано на този единичен ненаучен анекдот,

is what the leading medical body in the world,

е което водещото медицинско световно тяло,

the World Health Organization,

Световната Здравна Организация,

has been trying to tell us for years,

се опитва да ни каже с години,

based on the best scientific evidence.

базирано на най-добрите научни доказателства.

If you're depressed,

Ако сте депресирани,

if you're anxious,

ако сте тревожни,

you're not weak, you're not crazy,

не сте слаби или луди,

you're not, in the main, a machine with broken parts.

не сте машина със счупени части.

You're a human being with unmet needs.

Вие сте човешко същество с непосрещнати потребности.

And it's just as important to think here about what those Cambodian doctors

Тук също толкова важно е да помислим какво камбоджанските доктори

and the World Health Organization are not saying.

или Световната Здравна Организация не казват.

They did not say to this farmer,

Не са казали на фермера:

"Hey, buddy, you need to pull yourself together.

"Ей, приятел, трябва да се стегнеш.

It's your job to figure out and fix this problem on your own."

Твоя работа е да разбереш и поправиш проблема сам."

On the contrary, what they said is,

Напротив. Това, което са казали било:

"We're here as a group to pull together with you,

"Тук сме като група, за да ти помогнем,

so together, we can figure out and fix this problem."

заедно да открием и решим проблема."

This is what every depressed person needs,

От това се нуждае всеки депресиран човек.

and it's what every depressed person deserves.

Това е, което всеки депресиран човек заслужава.

This is why one of the leading doctors at the United Nations,

Затова един от водещите доктори в САЩ,

in their official statement for World Health Day,

в официалното си съобщение за Световния Ден на Здравето,

couple of years back in 2017,

през 2017,

said we need to talk less about chemical imbalances

каза, че трябва да говорим по-малко за химическия дисбаланс

and more about the imbalances in the way we live.

и повече за дисбаланса в начина ни на живот.

Drugs give real relief to some people --

Лекарствата наистина облекчават някои хора.

they gave relief to me for a while --

Помагаха и на мен за известно време.

but precisely because this problem goes deeper than their biology,

Но точно защото проблемът е много по-дълбок от биологията,

the solutions need to go much deeper, too.

решенията също трябва да достигнат много по-надълбоко.

But when I first learned that,

Но когато за първи път научих това,

I remember thinking,

си казах:

"OK, I could see all the scientific evidence,

"Добре, виждам всички научни доказателства,

I read a huge number of studies,

прочел съм много изследвания,

I interviewed a huge number of the experts who were explaining this,"

интервюирал съм огромен брой специалисти, които ми го обясниха, -

but I kept thinking, "How can we possibly do that?"

но не спирах да мисля - Как изобщо можем да постигнем това?"

The things that are making us depressed

Нещата, които ни депресират,

are in most cases more complex than what was going on

в повечето случаи са доста по-сложни от случилото се

with this Cambodian farmer.

с фермера от Камбоджа.

Where do we even begin with that insight?

Откъде изобщо да започнем да разбираме?

But then, in the long journey for my book,

Но тогава по време на дългото пътуване за книгата ми,

all over the world,

по целия свят,

I kept meeting people who were doing exactly that,

се срещах с хора, които правеха точно това.

from Sydney, to San Francisco,

От Сидни, до Сан Франциско,

to São Paulo.

до Сан Пауло.

I kept meeting people who were understanding

Срещах хора, които разбираха

the deeper causes of depression and anxiety

по-дълбоките причини за депресията и тревожността

and, as groups, fixing them.

и ги поправяха като група.

Obviously, I can't tell you about all the amazing people

Очевидно не мога да ви кажа за всички удивителни хора,

I got to know and wrote about,

които опознах и за които писах,

or all of the nine causes of depression and anxiety that I learned about,

или за всички девет причини за депресията и тревожноста, за които научих,

because they won't let me give a 10-hour TED Talk --

защото няма да ми позволят да изнеса 10-часова TED лекция -

you can complain about that to them.

може да им се оплачете за това.

But I want to focus on two of the causes

Но искам да се насоча към две от причините

and two of the solutions that emerge from them, if that's alright.

и две от решенията, произлезли от тях, ако сте съгласни.

Here's the first.

Ето я първата.

We are the loneliest society in human history.

Ние сме най-самотното общество в човешката история.

There was a recent study that asked Americans,

В скорошно изследване попитали американци:

"Do you feel like you're no longer close to anyone?"

"Чувствате ли, че изобщо не сте близки с никого?"

And 39 percent of people said that described them.

39% от хората заявили, че това е вярно за тях.

"Изобщо не са близки с никого."

"No longer close to anyone."

In the international measurements of loneliness,

Според международните измервания за самота

Britain and the rest of Europe are just behind the US,

Великобритания и останалата част от Европа са точна зад САЩ,

in case anyone here is feeling smug.

ако някой тук се възгордее.

(Laughter)

(Смях)

I spent a lot of time discussing this

Прекарах доста време в обсъждане на това

with the leading expert in the world on loneliness,

със световния водещ експерт по самота,

an incredible man named professor John Cacioppo,

страхотен човек на име професор Джон Касиопо,

who was at Chicago,

който беше в Чикаго,

and I thought a lot about one question his work poses to us.

и мислих много по един въпрос, който работата му ни поднася.

Professor Cacioppo asked,

Професор Касиопо попитал:

"Why do we exist?

"Защо съществуваме?

Why are we here, why are we alive?"

Защо сме тук, защо сме живи?"

One key reason

Една ключова причина

is that our ancestors on the savannas of Africa

е тъй като предците ни от саваните в Африка

were really good at one thing.

били много добри в едно нещо.

They weren't bigger than the animals they took down a lot of the time,

Не били по-големи от животните, които ловували повечето време,

they weren't faster than the animals they took down a lot of the time,

не били по-бързи от животните, които ловували повечето време,

but they were much better at banding together into groups

но били много по-добри в обединяването в групи

and cooperating.

и сътрудничеството.

This was our superpower as a species --

Това била суперсилата ни като вид -

we band together,

да се обединяваме заедно.

just like bees evolved to live in a hive,

Точно както пчелите еволюирали за живот в кошери,

humans evolved to live in a tribe.

хората еволюирали за живот в племена.

And we are the first humans ever

Но ние сме първите хора някога,

to disband our tribes.

които разпуснали племената си.

And it is making us feel awful.

Това ни кара да се чувстваме ужасно.

But it doesn't have to be this way.

Но не е задължително да бъде така.

One of the heroes in my book, and in fact, in my life,

Един от героите в книгата ми, а всъщност и в живота ми,

is a doctor named Sam Everington.

е доктор на име Сам Еверингтън.

He's a general practitioner in a poor part of East London,

Той е общопрактикуващ в бедна част на Източен Лондон,

where I lived for many years.

където живях много години.

And Sam was really uncomfortable,

Сам се чувствал наистина неудобно,

because he had loads of patients

тъй като имал много пациенти,

coming to him with terrible depression and anxiety.

които отивали при него с ужасна депресия и тревожност.

And like me, he's not opposed to chemical antidepressants,

Като мен, той не е против антидепресантите.

he thinks they give some relief to some people.

Смята, че дават някакво облекчение на някои хора.

Но можел да види две неща.

But he could see two things.

Firstly, his patients were depressed and anxious a lot of the time

Първо, пациентите му били депресирани или тревожни през повечето време

for totally understandable reasons, like loneliness.

по напълно разбиреми причини като самотата.

And secondly, although the drugs were giving some relief to some people,

Второ, въпреки че лекарствата облекчавали някои хора,

for many people, they didn't solve the problem.

при много други те не решавали проблема.

The underlying problem.

Основният проблем.

One day, Sam decided to pioneer a different approach.

Един ден Сам решил да разработи нов подход.

A woman came to his center, his medical center,

Жена отишла в центъра му, медицинския му център,

called Lisa Cunningham.

наречена Лиза Кънингъм.

I got to know Lisa later.

По-късно се запознах с Лиза.

And Lisa had been shut away in her home with crippling depression and anxiety

Лиза била затворена в дома си с ужасяваща депресия и трежност

for seven years.

седем години.

And when she came to Sam's center, she was told, "Don't worry,

Когато отишла в центъра на Сам, й казали: "Не се тревожи,

we'll carry on giving you these drugs,

ще продължим да ти даваме лекарствата,

but we're also going to prescribe something else.

но и ще ти предпишем нещо друго.

We're going to prescribe for you to come here to this center twice a week

Ще ти предпишем да идваш тук в центъра два пъти седмично

to meet with a group of other depressed and anxious people,

и да се срещаш с група от други депресирани и тревожни хора.

not to talk about how miserable you are,

Не, за да разговаряте колко сте нещастни,

but to figure out something meaningful you can all do together

а да откриете нещо смислено, което да правите заедно,

so you won't be lonely and you won't feel like life is pointless."

за да не сте самотни и да не чувствате, че животът няма смисъл."

The first time this group met,

Първият път, когато групата се срещнала,

Lisa literally started vomiting with anxiety,

Лиза буквално започнала да повръща от тревожност.

it was so overwhelming for her.

Било силно пренатоварващо за нея.

But people rubbed her back, the group started talking,

Но хората я потупали по гърба, започнали да разговарят.

they were like, "What could we do?"

Казали й: "Какво можем да направим?"

These are inner-city, East London people like me,

Това са хора от вътрешен Източен Лондон като мен.

they didn't know anything about gardening.

Не знаели нищо за градинарството.

They were like, "Why don't we learn gardening?"

Веднъж казали: "Защо не научим градинарство?"

There was an area behind the doctors' offices

Имало площ зад докторския офис,

that was just scrubland.

която не била поддържана.

"Why don't we make this into a garden?"

"Защо да не я превърнем в градина?"

They started to take books out of the library,

Започнали да вземат книги от библиотеката,

started to watch YouTube clips.

да гледат видеа в YouTube.

They started to get their fingers in the soil.

Започнали да обработват почвата с ръце,

They started to learn the rhythms of the seasons.

да учат за сезонните ритми.

There's a lot of evidence

Има много доказателства,

that exposure to the natural world

че излагането на природния свят

is a really powerful antidepressant.

е наистина силен антидепресант.

But they started to do something even more important.

Но те започнали да правят нещо много по-важно.

They started to form a tribe.

Започнали да изграждат племе,

They started to form a group.

да формират група

They started to care about each other.

и да се грижат един за друг.

If one of them didn't show up,

Ако някой не ходел на събиранията им,

the others would go looking for them -- "Are you OK?"

другите го търсели и питали дали бил добре.

Help them figure out what was troubling them that day.

Помагали му да разбере какво го притеснявало този ден.

The way Lisa put it to me,

Както Лиза ми обясни:

"As the garden began to bloom,

"Както градината започна да разцъфва,

we began to bloom."

така и ние започнахме да разцъфваме."

This approach is called social prescribing,

Този подход се нарича социално предписание.

it's spreading all over Europe.

Разпространява се из Европа.

And there's a small, but growing body of evidence

Има малко, но натрупващи се доказателства,

suggesting it can produce real and meaningful falls

че това води до реален и значим спад

in depression and anxiety.

на депресията и тревожността.

And one day, I remember standing in the garden

Спомням си как един ден стоях в градината,

която Лиза и някога депресираните й приятели изградили,

that Lisa and her once-depressed friends had built --

it's a really beautiful garden --

една наистина красива градина,

and having this thought,

и ми се появи тази мисъл,

it's very much inspired by a guy called professor Hugh Mackay in Australia.

вдъхновена от професор Хю Макай от Австралия.

I was thinking, so often when people feel down in this culture,

Мислех си, че често, когато хората се чувстват зле в тази култура,

what we say to them -- I'm sure everyone here said it, I have --

това, което им казваме - сигурен съм, че всеки го е казвал, аз също -

we say, "You just need to be you, be yourself."

казваме: "Просто трябва да бъдеш ти, да бъдеш себе си."

And I've realized, actually, what we should say to people is,

Осъзнах, че всъщност трябва да казваме на хората

"Don't be you.

"Не бъди ти.

Don't be yourself.

Не бъди себе си.

Be us, be we.

Бъди нас, ние.

Be part of a group."

Бъди част от групата."

(Applause)

(Аплодисменти)

The solution to these problems

Решението на тези проблеми

does not lie in drawing more and more on your resources

не лежи в използването на все повече ваши ресурси

as an isolated individual --

като отделен индивид.

that's partly what got us in this crisis.

Всъщност сме в тази криза частично поради това.

It lies on reconnecting with something bigger than you.

Лежи в свързването с нещо по-голямо от вас,

And that really connects to one of the other causes

което се отнася и до една от другите причини

of depression and anxiety that I wanted to talk to you about.

на депресия и тревожност, която исках да ви спомена.

So everyone knows

Всеки знае,

junk food has taken over our diets and made us physically sick.

че вредната храна ни е превзела и ни прави физически болни.

I don't say that with any sense of superiority,

Изобщо не го казвам снизходително.

I literally came to give this talk from McDonald's.

Буквално дойдох тук от McDonald`s.

I saw all of you eating that healthy TED breakfast, I was like no way.

Видях как всички ядете здравословната закуска на TED и реших, че не е за мен.

But just like junk food has taken over our diets and made us physically sick,

Но точно както вредната храна ни е завзела и ни прави физически болни,

a kind of junk values have taken over our minds

вредните ценности са превзели умовете ни

and made us mentally sick.

и ни правят ментално болни.

For thousands of years, philosophers have said,

От хиляди години философите казват,

if you think life is about money, and status and showing off,

че, ако мислите, че животът е заради парите, статутът и показността,

you're going to feel like crap.

ще се чувствате ужасно.

That's not an exact quote from Schopenhauer,

Това не е точен цитат на Шопенхауер,

but that is the gist of what he said.

но това е същността на изказването му.

But weirdly, hardy anyone had scientifically investigated this,

Странно, но почти никой не го е изследвал,

until a truly extraordinary person I got to know, named professor Tim Kasser,

докато наистина необикновен човек, с когото се запознах, професор Тим Касър,

who's at Knox College in Illinois,

който работи в Колежа Нокс в Илинойс,

and he's been researching this for about 30 years now.

започнал да го изследва преди около 30 години.

And his research suggests several really important things.

Откритията му показват няколко наистина важни неща.

Firstly, the more you believe

Първо, колкото повече вярвате,

you can buy and display your way out of sadness,

че можете да купите и покажете излизането от тъгата ви,

and into a good life,

за да започнете добър живот,

the more likely you are to become depressed and anxious.

толкова по-вероятно ще станете депресирани и тревожни.

And secondly,

И, второ,

as a society, we have become much more driven by these beliefs.

като общество сме станали все по-ръководени от тези вярвания.

All throughout my lifetime,

През целия ми живот,

under the weight of advertising and Instagram and everything like them.

минал под тежестта на рекламирането, Инстаграм и всичко подобно.

And as I thought about this,

Мислейки за това,

I realized it's like we've all been fed since birth, a kind of KFC for the soul.

осъзнах, че всички са ни хранили от раждането ни с нещо като KFC за душата.

We've been trained to look for happiness in all the wrong places,

Тренирали са ни да търсим щастие на грешните места

and just like junk food doesn't meet your nutritional needs

и точно както вредната храна не посреща хранителните ни нужди,

and actually makes you feel terrible,

а всъщност ни кара да се чувстваме зле,

junk values don't meet your psychological needs,

така и вредните ценности не посрещат психологичните ви потребности

and they take you away from a good life.

и ви отдалечават от един добър живот.

But when I first spent time with professor Kasser

Но, когато за първи път срещнах професор Касър

and I was learning all this,

и научих всичко това,

I felt a really weird mixture of emotions.

почувствах странна комбинация от емоции.

Because on the one hand, I found this really challenging.

От една страна, това ми се стори доста предизвикателно.

I could see how often in my own life, when I felt down,

Осъзнах колко често в живота ми, когато съм бил зле,

I tried to remedy it with some kind of show-offy, grand external solution.

съм опитвал да се подобря чрез някаква показност, голямо повърхностно решение.

And I could see why that did not work well for me.

Мога да разбера защо това не е проработвало за мен.

I also thought, isn't this kind of obvious?

Също се замислих, че това е някак очевидно.

Isn't this almost like banal, right?

Не е ли дори банално?

If I said to everyone here,

Ако ви кажа,

none of you are going to lie on your deathbed

че никой няма да лежи на смъртното си легло

и да мисли за всичките си купени обувки и споделени постове,

and think about all the shoes you bought and all the retweets you got,

а ще мислите за моменти

you're going to think about moments

на любов, смисъл и свързаност в живота ви.

of love, meaning and connection in your life.

Мисля, че това изглежда почти като клише.

I think that seems almost like a cliché.

Но продължих да разговарям с професор Касър и казах:

But I kept talking to professor Kasser and saying,

"Защо чувствам тази странна двойственост?"

"Why am I feeling this strange doubleness?"

Той отвърна: "До известна степен всички знаем тези неща.

And he said, "At some level, we all know these things.

But in this culture, we don't live by them."

Но в тази култура, не живеем според тях."

Знаем ги толкова добре, че са се превърнали в клишета,

We know them so well they've become clichés,

but we don't live by them.

но не живеем според тях.

I kept asking why, why would we know something so profound,

Продължих да питам защо, защо бихме знаели нещо толкова мъдро,

but not live by it?

но не бихме живяли според него?

And after a while, professor Kasser said to me,

След известно време професор Касър ми отговори:

"Because we live in a machine

"Защото живеем в машина,

that is designed to get us to neglect what is important about life."

създадена да ни накара да пренебрегваме важното в живота."

Наистина трябваше да се замисля за това.

I had to really think about that.

"Because we live in a machine

"Защото живеем в машина,

that is designed to get us to neglect what is important about life."

създадена да ни накара да пренебрегваме важното в живота."

And professor Kasser wanted to figure out if we can disrupt that machine.

Професор Касър искаше да разбере дали можем да разрушим тази машина.

He's done loads of research into this;

Провел е множество изследвания за това.

I'll tell you about one example,

Ще ви спомена един пример.

and I really urge everyone here to try this with their friends and family.

Наистина ви подканвам да го опитате с приятелите и семействата си.

With a guy called Nathan Dungan, he got a group of teenagers and adults

С човек на име Нейтън Дънгън намерил група тийнейджъри и възрастни,

to come together for a series of sessions over a period of time, to meet up.

които се събирали за серия от сесии за определен период.

And part of the point of the group

Част от целта на групата

was to get people to think about a moment in their life

била хората да помислят за момент в живота си,

they had actually found meaning and purpose.

когато наистина са открили смисъл и цел.

For different people, it was different things.

За различните хора това били различни неща.

For some people, it was playing music, writing, helping someone --

За някои това било свиренето на музика, писането, помагането.

I'm sure everyone here can picture something, right?

Сигурен съм, че всеки тук може да си представи нещо, нали?

And part of the point of the group was to get people to ask,

Друга цел на групата била да накара хората да се зачудят

"OK, how could you dedicate more of your life

как могат да отдадат повече от живота си

to pursuing these moments of meaning and purpose,

за преследвани на тези моменти на смисъл и цел

and less to, I don't know, buying crap you don't need,

и по-малко за, не знам, купуване на ненужни глупости,

putting it on social media and trying to get people to go,

постване в социалните мрежи и опити хората да го харесат.

'OMG, so jealous!'"

"О, Боже, така завиждам!"

And what they found was,

Открили, че

just having these meetings,

самото провеждане на тези срещи,

it was like a kind of Alcoholics Anonymous for consumerism, right?

неща като анонимни алкохолици за консуматори,

Getting people to have these meetings, articulate these values,

та събирането на хората на такива срещи, изказването на тези ценности

determine to act on them and check in with each other,

и решителността да ги променят у себе си

led to a marked shift in people's values.

довело до значителна промяна в човешките им ценности.

It took them away from this hurricane of depression-generating messages

Отдалечило ги от този ураган на депресиращи съобщения,

training us to seek happiness in the wrong places,

трениращи ни да търсим щастие на грешните места,

and towards more meaningful and nourishing values

и ги приближило към по-смислени и благодатни ценности,

that lift us out of depression.

които ни извеждат от депресия.

But with all the solutions that I saw and have written about,

Но след всички решения, които видях и за които писах,

and many I can't talk about here,

много от които не мога да спомена тук,

I kept thinking,

не спрях да мисля

you know: Why did it take me so long to see these insights?

защо ми отне толкова време да стигна до тези прозрения?

Because when you explain them to people --

Защото, когато ги обяснявате на хората,

some of them are more complicated, but not all --

някои са по-сложни, но не всички,

when you explain this to people, it's not like rocket science, right?

когато ги обяснявате, това не е ракетна наука, нали?

До някаква степен всички знаем тези неща.

At some level, we already know these things.

Защо ни е токлкова трудно да ги разберем?

Why do we find it so hard to understand?

I think there's many reasons.

Мисля, че причините са много.

But I think one reason is that we have to change our understanding

Но мисля, че една причина е, че се налага да променим разбирането си

of what depression and anxiety actually are.

за същността на депресията и тревожността.

There are very real biological contributions

Има реални биологични приноси

to depression and anxiety.

за депресията и тревожността.

But if we allow the biology to become the whole picture,

Но, ако позволим на биологията да представя цялата картина,

as I did for so long,

както дълго време направих аз,

as I would argue our culture has done pretty much most of my life,

а както смятам, че културата ни е правила през по-голямата част от живота ми,

what we're implicitly saying to people is, and this isn't anyone's intention,

недиректно завяваме на хората, без да е нечие намерение,

but what we're implicitly saying to people is,

но все пак недиректно казваме на хората:

"Your pain doesn't mean anything.

"Болката ти не значи нищо.

It's just a malfunction.

Това е просто неизправност.

It's like a glitch in a computer program,

Като бъг в компютърна програма.

it's just a wiring problem in your head."

Като проблем в електрическата мрежа в главата ти."

But I was only able to start changing my life

Но бях готов да започна промяна в живота си

when I realized your depression is not a malfunction.

едва когато осъзнах, че депресията не е неизправност.

It's a signal.

Тя е сигнал.

Your depression is a signal.

Депресията ви е сигнал.

It's telling you something.

Казва ви нещо.

(Applause)

(Аплодисменти)

We feel this way for reasons,

Чувстваме се така с причини,

and they can be hard to see in the throes of depression --

трудно видими, когато сме в депресия -

I understand that really well from personal experience.

разбирам го доста добре от личен опит.

But with the right help, we can understand these problems

Но с правилната помощ, можем да разберем проблемите

and we can fix these problems together.

и да ги оправим заедно.

But to do that,

Но, за да направим това,

the very first step

най-първата стъпка

is we have to stop insulting these signals

е да спрем да обиждаме тези сигнали

by saying they're a sign of weakness, or madness or purely biological,

като ги наричаме знаци на слабост, лудост или чисто биологични,

except for a tiny number of people.

с изключение на малък брой хора.

We need to start listening to these signals,

Трябва да започнем да се вслушваме в тези сигнали,

because they're telling us something we really need to hear.

защото ни казват нещо, което наистина имаме нужда да чуем.

It's only when we truly listen to these signals,

Само когато истински се вслушаме в тези сигнали

and we honor these signals and respect these signals,

и ги почетем и уважим,

that we're going to begin to see

тогава ще започнем да виждаме

the liberating, nourishing, deeper solutions.

освобождаващите, благодатни, по-дълбоки решения.

The cows that are waiting all around us.

Кравите, които чакат навсякъде около нас.

Thank you.

Благодаря ви.

(Applause)

(Аплодисменти)