This could be why you're depressed or anxious | Johann Hari | TED

Tradutor: Lisa Marie Bouvier Revisor: Raissa Mendes

For a really long time,

Durante um bom tempo,

I had two mysteries that were hanging over me.

dois mistérios me assombraram.

I didn't understand them

Eu não os entendia

and, to be honest, I was quite afraid to look into them.

e, para ser honesto, tinha medo de encará-los.

The first mystery was, I'm 40 years old,

O primeiro era que, ano após ano, durante toda minha vida...

and all throughout my lifetime, year after year,

e já estou com 40 anos...

serious depression and anxiety have risen,

graves problemas de depressão e ansiedade aumentavam

in the United States, in Britain,

nos Estados Unidos, na Grã-Bretanha,

and across the Western world.

e em todo o mundo ocidental.

And I wanted to understand why.

Eu queria entender o porquê.

Why is this happening to us?

Por que isso está acontecendo conosco?

Why is it that with each year that passes,

Por que, a cada ano que passa,

more and more of us are finding it harder to get through the day?

mais e mais pessoas acham difícil levantar da cama?

And I wanted to understand this because of a more personal mystery.

Eu queria entender isso, porque era uma questão pessoal.

When I was a teenager,

Quando adolescente, lembro-me de ir ao médico

I remember going to my doctor

and explaining that I had this feeling, like pain was leaking out of me.

e explicar esse sentimento como se a dor estivesse me consumindo.

I couldn't control it,

Eu não podia controlá-lo,

I didn't understand why it was happening,

não entendia o que estava acontecendo,

I felt quite ashamed of it.

me sentia muito envergonhado.

And my doctor told me a story

Meu médico contou uma história,

that I now realize was well-intentioned,

e só agora percebi como era bem-intencionada, mas muito simplista,

but quite oversimplified.

Not totally wrong.

não totalmente errada.

My doctor said, "We know why people get like this.

Ele disse: "Sabemos por que as pessoas se sentem assim.

Some people just naturally get a chemical imbalance in their heads --

Algumas possuem um desequilíbrio químico no cérebro,

you're clearly one of them.

e você é uma delas.

All we need to do is give you some drugs,

Tudo que precisamos é um tratamento,

it will get your chemical balance back to normal."

e seu equilíbrio químico voltará ao normal".

So I started taking a drug called Paxil or Seroxat,

Comecei a tomar uma droga chamada Paxil ou Seroxat,

it's the same thing with different names in different countries.

mesmo remédio, mas nomes diferentes em outros países,

e me senti muito melhor, mais estimulado.

And I felt much better, I got a real boost.

But not very long afterwards,

Mas, após algum tempo, o sentimento de dor começou a voltar.

this feeling of pain started to come back.

So I was given higher and higher doses

Recebi doses cada vez mais altas

until, for 13 years, I was taking the maximum possible dose

e, por 13 anos, tomei a dose máxima legalmente permitida.

that you're legally allowed to take.

And for a lot of those 13 years, and pretty much all the time by the end,

Durante esses 13 anos, e praticamente o tempo todo,

I was still in a lot of pain.

eu sofri muito.

And I started asking myself, "What's going on here?

Comecei a me perguntar: "O que está acontecendo?

Because you're doing everything

Fazemos tudo que nos é solicitado pela cultura dominante,

you're told to do by the story that's dominating the culture --

why do you still feel like this?"

e por que a gente se sente assim?"

So to get to the bottom of these two mysteries,

Para ir a fundo nesses dois mistérios,

acabei numa grande jornada pelo mundo, para um livro que escrevi,

for a book that I've written

I ended up going on a big journey all over the world,

I traveled over 40,000 miles.

viajando mais de 64 mil km.

I wanted to sit with the leading experts in the world

Queria conversar com especialistas do mundo todo

about what causes depression and anxiety

sobre as causas da depressão e ansiedade

and crucially, what solves them,

e, principalmente, sobre a solução,

and people who have come through depression and anxiety

e com pessoas que encontraram uma saída para o problema

and out the other side in all sorts of ways.

das mais diversas formas.

And I learned a huge amount

Aprendi muita coisa

from the amazing people I got to know along the way.

com pessoas incríveis que conheci ao longo do caminho.

But I think at the heart of what I learned is,

Acho que, no fundo, o que aprendi

so far, we have scientific evidence

até agora é que temos evidências científicas

for nine different causes of depression and anxiety.

de nove causas diferentes da depressão e da ansiedade.

Two of them are indeed in our biology.

Duas delas estão ligadas à nossa biologia.

Your genes can make you more sensitive to these problems,

Seus genes podem torná-lo suscetível a esses problemas,

though they don't write your destiny.

embora não determinem seu destino.

And there are real brain changes that can happen when you become depressed

Existem mudanças cerebrais quando se está deprimido,

that can make it harder to get out.

o que dificulta a cura.

But most of the factors that have been proven

Mas a maioria dos fatores causadores da depressão e ansiedade

to cause depression and anxiety

are not in our biology.

não estão na biologia.

They are factors in the way we live.

Estão na maneira como vivemos.

And once you understand them,

Depois que você os compreende,

it opens up a very different set of solutions

abre-se um leque de opções a todas as pessoas,

that should be offered to people

além dos antidepressivos.

alongside the option of chemical antidepressants.

For example,

Por exemplo,

if you're lonely, you're more likely to become depressed.

se você está sozinho, é mais fácil sentir-se deprimido.

If, when you go to work, you don't have any control over your job,

Se, quando você vai trabalhar, não tem controle sobre nada,

you've just got to do what you're told,

e faz apenas o que mandam,

you're more likely to become depressed.

provavelmente se sentirá deprimido.

If you very rarely get out into the natural world,

Se raramente tem contato com a natureza,

you're more likely to become depressed.

mais chance de se sentir deprimido.

And one thing unites a lot of the causes of depression and anxiety

Descobri uma coisa que interliga muitas causas da depressão e ansiedade.

that I learned about.

Not all of them, but a lot of them.

Nem todas elas, mas muitas delas.

Everyone here knows

Todo mundo aqui sabe que temos necessidades físicas, certo?

you've all got natural physical needs, right?

Obviously.

Óbvio.

You need food, you need water,

Precisamos comer, beber,

you need shelter, you need clean air.

de abrigo, de ar puro.

If I took those things away from you,

Sem essas coisas, estaríamos com sérios problemas.

you'd all be in real trouble, real fast.

But at the same time,

Mas, ao mesmo tempo,

every human being has natural psychological needs.

todo ser humano tem necessidades psicológicas.

You need to feel you belong.

Precisamos nos sentir aceitos.

You need to feel your life has meaning and purpose.

Precisamos dar significado a nossas vidas.

You need to feel that people see you and value you.

Precisamos nos sentir valorizados.

You need to feel you've got a future that makes sense.

Precisamos sentir que temos um futuro pela frente.

And this culture we built is good at lots of things.

Nossa cultura é boa em muitas coisas.

And many things are better than in the past --

Muitas coisas estão melhorando - estou feliz por viver neste tempo -

I'm glad to be alive today.

mas estamos piorando

But we've been getting less and less good

at meeting these deep, underlying psychological needs.

no conhecimento de nossas necessidades psicológicas latentes.

And it's not the only thing that's going on,

Não é a única coisa que está acontecendo,

but I think it's the key reason why this crisis keeps rising and rising.

mas acho que é a principal razão para essa crise continuar aumentando.

And I found this really hard to absorb.

Achei isso muito difícil de absorver.

I really wrestled with the idea

Lutei com a ideia

of shifting from thinking of my depression as just a problem in my brain,

de não pensar na minha depressão apenas como um problema no meu cérebro,

to one with many causes,

mas com outras causas, incluindo a maneira como vivemos.

including many in the way we're living.

And it only really began to fall into place for me

Isso começou a fazer sentido para mim

when one day, I went to interview a South African psychiatrist

quando entrevistei um psiquiatra sul-africano

named Dr. Derek Summerfield.

chamado Dr. Derek Summerfield.

He's a great guy.

Uma grande pessoa.

And Dr. Summerfield happened to be in Cambodia in 2001,

Ele estava no Camboja em 2001,

when they first introduced chemical antidepressants

para apresentar antidepressivos químicos

for people in that country.

às pessoas daquele país.

And the local doctors, the Cambodians, had never heard of these drugs,

Os médicos locais, cambojanos, nunca tinham ouvido falar dessas drogas,

so they were like, what are they?

então estavam curiosos.

And he explained.

E ele explicou.

And they said to him,

Eles responderam:

"We don't need them, we've already got antidepressants."

"Não precisamos delas, nós já temos antidepressivos".

And he was like, "What do you mean?"

E ele: "O que querem dizer"?

He thought they were going to talk about some kind of herbal remedy,

Ele pensou que falariam sobre algum tipo de remédio natural,

like St. John's Wort, ginkgo biloba, something like that.

como erva-de-são-joão, ginkgo biloba, ou algo parecido.

Instead, they told him a story.

Em vez disso, lhe contaram uma história.

There was a farmer in their community who worked in the rice fields.

Havia um agricultor em sua comunidade que trabalhava nos campos de arroz.

And one day, he stood on a land mine

Um dia, ele pisou numa mina terrestre,

left over from the war with the United States,

resquício da guerra com os EUA, e sua perna foi arrancada.

and he got his leg blown off.

So they him an artificial leg,

Ele ganhou uma perna mecânica

and after a while, he went back to work in the rice fields.

e, após um tempo, voltou a trabalhar nos campos de arroz.

But apparently, it's super painful to work under water

Deve ser superdifícil trabalhar na água com um membro artificial;

when you've got an artificial limb,

and I'm guessing it was pretty traumatic

acho que foi bem traumático

to go back and work in the field where he got blown up.

voltar ao mesmo campo em que ele perdeu a perna.

The guy started to cry all day,

O rapaz chorava o dia todo, recusava-se a sair da cama

he refused to get out of bed,

he developed all the symptoms of classic depression.

e desenvolveu todos os sintomas de depressão clássica.

The Cambodian doctor said,

O médico cambojano disse:

"This is when we gave him an antidepressant."

"Foi quando lhe demos um antidepressivo".

And Dr. Summerfield said, "What was it?"

O Dr. Summerfield perguntou: "Como assim?"

They explained that they went and sat with him.

Eles explicaram que se sentaram com ele,

They listened to him.

e o ouviram.

They realized that his pain made sense --

Perceberam que a sua dor fazia sentido,

it was hard for him to see it in the throes of his depression,

foi difícil para ele perceber, no meio da depressão,

but actually, it had perfectly understandable causes in his life.

mas ele tinha consciência das causas de sua dor.

One of the doctors, talking to the people in the community, figured,

Um dos médicos, conversando com as pessoas, pensou:

"You know, if we bought this guy a cow,

"Se comprássemos uma vaca para ele,

he could become a dairy farmer,

poderia se tornar um fazendeiro, e sairia daquela situação,

he wouldn't be in this position that was screwing him up so much,

e não precisaria voltar a trabalhar nos arrozais".

he wouldn't have to go and work in the rice fields."

Então, compraram uma vaca.

So they bought him a cow.

Em algumas semanas ele parou de chorar

Within a couple of weeks, his crying stopped,

within a month, his depression was gone.

e, em um mês, sua depressão acabou.

They said to doctor Summerfield,

Disseram para o Summerfield:

"So you see, doctor, that cow, that was an antidepressant,

"Então, doutor, aquela vaca era um antidepressivo, certo?"

that's what you mean, right?"

(Laughter)

(Risos)

(Applause)

(Aplausos)

If you'd been raised to think about depression the way I was,

Quem foi criado para pensar sobre depressão como eu pensava,

and most of the people here were,

e a maioria aqui foi, parece piada de mau gosto, certo?

that sounds like a bad joke, right?

"Fui ao médico para um antidepressivo, e ele me deu uma vaca."

"I went to my doctor for an antidepressant,

she gave me a cow."

But what those Cambodian doctors knew intuitively,

Mas o que os médicos cambojanos sabiam intuitivamente,

based on this individual, unscientific anecdote,

baseados nesse indivíduo, num episódio não científico,

is what the leading medical body in the world,

é o que o principal corpo médico do mundo,

the World Health Organization,

a Organização Mundial de Saúde,

has been trying to tell us for years,

vem tentando nos dizer há anos,

based on the best scientific evidence.

com base nas melhores evidências científicas.

If you're depressed,

Se você está deprimido,

if you're anxious,

ansioso,

you're not weak, you're not crazy,

não é fraco, nem louco,

you're not, in the main, a machine with broken parts.

não é uma máquina defeituosa.

You're a human being with unmet needs.

Você é um ser humano com necessidades não atendidas.

And it's just as important to think here about what those Cambodian doctors

É muito importante pensar no que aqueles médicos cambojanos

and the World Health Organization are not saying.

e a OMS não estão dizendo.

They did not say to this farmer,

Eles não disseram ao agricultor:

"Hey, buddy, you need to pull yourself together.

"Cara, você precisa se aprumar,

It's your job to figure out and fix this problem on your own."

descobrir e resolver esse problema sozinho".

On the contrary, what they said is,

Mas, pelo contrário:

"We're here as a group to pull together with you,

"Estamos aqui para ajudá-lo

so together, we can figure out and fix this problem."

e, juntos, descobrir a causa e resolver esse problema".

This is what every depressed person needs,

É disso que as pessoas deprimidas precisam

and it's what every depressed person deserves.

e é o que elas merecem.

This is why one of the leading doctors at the United Nations,

Por isso, um dos principais médicos das Nações Unidas,

in their official statement for World Health Day,

em sua declaração para o Dia Mundial da Saúde,

couple of years back in 2017,

há alguns anos, em 2017,

said we need to talk less about chemical imbalances

disse que precisamos falar menos em desequilíbrios químicos

and more about the imbalances in the way we live.

e mais sobre os desequilíbrios na forma como vivemos.

Drugs give real relief to some people --

As drogas ajudam algumas pessoas, como me ajudaram durante um período,

they gave relief to me for a while --

but precisely because this problem goes deeper than their biology,

mas, justamente porque esse problema é muito mais complexo que nossa biologia,

the solutions need to go much deeper, too.

as soluções também precisam ser muito mais complexas.

But when I first learned that,

Quando compreendi isso, lembro de pensar:

I remember thinking,

"OK, I could see all the scientific evidence,

"Consigo ver as evidências científicas,

li um grande número de artigos, entrevistei muitos especialistas",

I read a huge number of studies,

I interviewed a huge number of the experts who were explaining this,"

mas continuava pensando: "Como resolver isso?"

but I kept thinking, "How can we possibly do that?"

The things that are making us depressed

As coisas que estão nos deprimindo

are in most cases more complex than what was going on

são mais complexas do que aquilo que ocorreu

with this Cambodian farmer.

com o agricultor cambojano.

Where do we even begin with that insight?

Com base nesse "insight", por onde começar?

But then, in the long journey for my book,

Na longa jornada do meu livro, pelo mundo todo,

all over the world,

I kept meeting people who were doing exactly that,

conheci pessoas que estavam fazendo exatamente isso,

from Sydney, to San Francisco,

de Sydney a São Francisco, a São Paulo.

to São Paulo.

I kept meeting people who were understanding

Conheci pessoas que estavam pesquisando

the deeper causes of depression and anxiety

as causas mais profundas da depressão e ansiedade

and, as groups, fixing them.

e, em grupos, trazendo soluções.

Obviously, I can't tell you about all the amazing people

Não dá pra falar sobre todas as pessoas incríveis que conheci e sobre quem escrevi

I got to know and wrote about,

ou todas as nove causas da depressão e ansiedade que aprendi,

or all of the nine causes of depression and anxiety that I learned about,

because they won't let me give a 10-hour TED Talk --

pois não permitem uma palestra TED de dez horas, e vocês iam reclamar.

you can complain about that to them.

Assim, gostaria de concentrar em duas causas

But I want to focus on two of the causes

and two of the solutions that emerge from them, if that's alright.

e duas soluções que apareceram.

Here's the first.

Primeira:

We are the loneliest society in human history.

somos a sociedade mais solitária na história da humanidade.

There was a recent study that asked Americans,

Recentemente, um estudo perguntou aos norte-americanos:

"Do you feel like you're no longer close to anyone?"

"Você se sente próximo de alguém?"

And 39 percent of people said that described them.

E 39% das pessoas responderam:

"No longer close to anyone."

"Não tenho ninguém".

In the international measurements of loneliness,

Nas medições internacionais de solidão,

Britain and the rest of Europe are just behind the US,

a Grã-Bretanha e a Europa vêm logo atrás dos EUA,

in case anyone here is feeling smug.

caso alguém se ache superior.

(Laughter)

(Risos)

I spent a lot of time discussing this

Passei muito tempo discutindo isso

with the leading expert in the world on loneliness,

com o maior especialista mundial em solidão,

an incredible man named professor John Cacioppo,

um homem incrível, o professor John Cacioppo, de Chicago,

who was at Chicago,

e pensei numa questão que ele levantou.

and I thought a lot about one question his work poses to us.

Professor Cacioppo asked,

O professor perguntou:

"Why do we exist?

"Por que existimos?

Why are we here, why are we alive?"

Por que estamos aqui, vivos?"

One key reason

Um dos principais motivos

is that our ancestors on the savannas of Africa

é que nossos ancestrais nas savanas da África

were really good at one thing.

eram muito bons numa coisa.

They weren't bigger than the animals they took down a lot of the time,

Eles não eram maiores do que os animais que caçavam,

they weren't faster than the animals they took down a lot of the time,

não eram mais rápidos,

but they were much better at banding together into groups

mas eram muito melhores em grupos

and cooperating.

e cooperação.

This was our superpower as a species --

Esse foi o nosso superpoder como espécie, nós nos unimos,

we band together,

e, assim como as abelhas nas colmeias,

just like bees evolved to live in a hive,

humans evolved to live in a tribe.

vivemos em tribos.

And we are the first humans ever

Somos os primeiros humanos

to disband our tribes.

a abandonar nossas tribos.

And it is making us feel awful.

Isso nos fez muito mal.

But it doesn't have to be this way.

Mas não precisa ser assim.

One of the heroes in my book, and in fact, in my life,

Um dos heróis do meu livro e da minha vida

is a doctor named Sam Everington.

é um médico chamado Sam Everington.

He's a general practitioner in a poor part of East London,

Ele é clínico geral numa região pobre do leste de Londres,

where I lived for many years.

onde morei por muitos anos.

And Sam was really uncomfortable,

Sam estava muito incomodado porque muitos pacientes

because he had loads of patients

coming to him with terrible depression and anxiety.

apareciam muito depressivos e ansiosos.

And like me, he's not opposed to chemical antidepressants,

Assim como eu, ele não se opõe ao uso de antidepressivos,

he thinks they give some relief to some people.

e acha que dão alívio a algumas pessoas.

But he could see two things.

Ele observou duas coisas.

Firstly, his patients were depressed and anxious a lot of the time

Primeiro, os pacientes eram depressivos e ansiosos na maior parte do tempo,

for totally understandable reasons, like loneliness.

e uma das razões, bastante compreensível, era a solidão.

And secondly, although the drugs were giving some relief to some people,

Segundo, embora as drogas ajudassem algumas pessoas,

para outras, elas não resolviam o problema.

for many people, they didn't solve the problem.

The underlying problem.

O problema era mais profundo.

One day, Sam decided to pioneer a different approach.

Um dia, Sam decidiu fazer uma abordagem diferente.

A woman came to his center, his medical center,

Uma mulher veio à sua clínica,

called Lisa Cunningham.

Lisa Cunningham.

I got to know Lisa later.

Eu a conheci depois.

And Lisa had been shut away in her home with crippling depression and anxiety

Lisa vivia trancada em casa com depressão e ansiedade incapacitantes

for seven years.

havia sete anos.

And when she came to Sam's center, she was told, "Don't worry,

Quando ela chegou à clínica, disseram: "Não se preocupe,

we'll carry on giving you these drugs,

continuaremos com os medicamentos,

but we're also going to prescribe something else.

mas também prescreveremos mais uma coisa.

We're going to prescribe for you to come here to this center twice a week

Você deverá vir à clínica duas vezes por semana

to meet with a group of other depressed and anxious people,

se reunir com um grupo de pessoas deprimidas e ansiosas,

not to talk about how miserable you are,

não para falar sobre o quão mal você está,

but to figure out something meaningful you can all do together

mas descobrir algo significativo para fazerem juntos,

so you won't be lonely and you won't feel like life is pointless."

para você não se sentir sozinha, achando que a vida é inútil".

The first time this group met,

Na primeira vez que o grupo se reuniu,

Lisa literally started vomiting with anxiety,

Lisa, literalmente, vomitou de ansiedade,

it was so overwhelming for her.

foi muito difícil para ela.

But people rubbed her back, the group started talking,

As pessoas massagearam suas costas, perguntando:

they were like, "What could we do?"

"O que podemos fazer por você?"

These are inner-city, East London people like me,

Eram pessoas do leste de Londres, como eu, e não sabiam nada sobre jardinagem.

they didn't know anything about gardening.

"Por que não aprender jardinagem?" - havia um matagal atrás dos consultórios -

They were like, "Why don't we learn gardening?"

There was an area behind the doctors' offices

that was just scrubland.

"Por que não fazer um jardim?"

"Why don't we make this into a garden?"

Começaram a pegar livros na biblioteca e a assistir clipes no YouTube.

They started to take books out of the library,

started to watch YouTube clips.

They started to get their fingers in the soil.

E começaram a trabalhar na terra.

They started to learn the rhythms of the seasons.

Estudaram os ciclos das estações.

There's a lot of evidence

Há muitas evidências de que a exposição à natureza

that exposure to the natural world

is a really powerful antidepressant.

é um antidepressivo muito poderoso.

But they started to do something even more important.

Mas elas começaram a fazer algo ainda mais importante.

They started to form a tribe.

Começaram a formar uma tribo,

They started to form a group.

a formar um grupo,

They started to care about each other.

a se preocupar umas com as outras.

If one of them didn't show up,

Se um não aparecia,

the others would go looking for them -- "Are you OK?"

os outros o procuravam: "Você está bem?",

Help them figure out what was troubling them that day.

para saber qual tinha sido o problema.

Nas palavras de Lisa,

The way Lisa put it to me,

"As the garden began to bloom,

"quando o jardim começou a florescer,

we began to bloom."

nós começamos a florescer".

This approach is called social prescribing,

Essa abordagem, chamada prescrição social, é conhecida por toda a Europa.

it's spreading all over Europe.

Há pequenas, mas crescentes evidências,

And there's a small, but growing body of evidence

suggesting it can produce real and meaningful falls

sugerindo quedas significativas

in depression and anxiety.

na depressão e ansiedade.

And one day, I remember standing in the garden

Um dia, em pé no jardim cultivado por Lisa e seus amigos,

that Lisa and her once-depressed friends had built --

it's a really beautiful garden --

um jardim muito bonito, comecei a pensar,

and having this thought,

it's very much inspired by a guy called professor Hugh Mackay in Australia.

inspirado pelo professor Hugh Mackay, da Austrália:

I was thinking, so often when people feel down in this culture,

quando as pessoas estão mal em nossa cultura,

what we say to them -- I'm sure everyone here said it, I have --

o que dizemos a elas, tenho certeza, todos aqui já disseram, é:

we say, "You just need to be you, be yourself."

"Você só precisa ser você mesmo".

And I've realized, actually, what we should say to people is,

Na verdade, deveríamos dizer:

"Don't be you.

"Não seja você.

Don't be yourself.

Não seja você mesmo;

Be us, be we.

seja nós, sejamos nós.

Be part of a group."

Seja parte do grupo".

(Applause)

(Aplausos)

The solution to these problems

A solução para esses problemas

does not lie in drawing more and more on your resources

não está em usar seus próprios recursos como um indivíduo isolado -

as an isolated individual --

isso, em parte, nos levou a esta crise -,

that's partly what got us in this crisis.

It lies on reconnecting with something bigger than you.

mas se reconectar com algo maior que você.

And that really connects to one of the other causes

Isso está interligado com outras causas

of depression and anxiety that I wanted to talk to you about.

de depressão e ansiedade que gostaria de comentar.

Como todos sabem,

So everyone knows

junk food has taken over our diets and made us physically sick.

estamos comendo muita besteira e isso nos deixou fisicamente doentes.

I don't say that with any sense of superiority,

Não digo isso com superioridade,

I literally came to give this talk from McDonald's.

passei no McDonald's antes desta palestra.

I saw all of you eating that healthy TED breakfast, I was like no way.

Vi todos vocês tomando um café da manhã saudável no TED.

But just like junk food has taken over our diets and made us physically sick,

Assim como as besteiras nos deixaram fisicamente doentes,

a kind of junk values have taken over our minds

uma espécie de princípios inadequados assumiram nossas mentes,

and made us mentally sick.

deixando-nos mentalmente doentes.

For thousands of years, philosophers have said,

Há milhares de anos, filósofos disseram:

if you think life is about money, and status and showing off,

se achar que a vida é só dinheiro, status e ostentação,

you're going to feel like crap.

você vai se sentir um lixo.

That's not an exact quote from Schopenhauer,

Não é uma citação exata de Schopenhauer, mas é a essência do que ele disse.

but that is the gist of what he said.

But weirdly, hardy anyone had scientifically investigated this,

Estranhamente, quase ninguém tinha investigado isso cientificamente,

until a truly extraordinary person I got to know, named professor Tim Kasser,

até eu conhecer uma pessoa extraordinária o professor Tim Kasser,

who's at Knox College in Illinois,

que está no Knox College em Illinois,

and he's been researching this for about 30 years now.

e tem pesquisado esse assunto há cerca de 30 anos.

And his research suggests several really important things.

Sua pesquisa sugere várias coisas muito importantes.

Firstly, the more you believe

Primeiro, quanto mais você acredita

you can buy and display your way out of sadness,

que consumir e ostentar afasta a tristeza

and into a good life,

e melhora a vida,

the more likely you are to become depressed and anxious.

maior a probabilidade de se tornar deprimido e ansioso.

And secondly,

Segundo,

as a society, we have become much more driven by these beliefs.

como sociedade, nos tornamos muito mais suscetíveis a essas crenças.

All throughout my lifetime,

Durante toda minha vida,

under the weight of advertising and Instagram and everything like them.

fui dominado por propagandas, Instagram e tudo o mais.

And as I thought about this,

Enquanto pensava sobre isso,

I realized it's like we've all been fed since birth, a kind of KFC for the soul.

percebi que fomos alimentados por uma espécie de KFC para a alma.

We've been trained to look for happiness in all the wrong places,

Fomos treinados a procurar a felicidade nos lugares errados

and just like junk food doesn't meet your nutritional needs

e, assim como as besteiras não suprem necessidades nutricionais

and actually makes you feel terrible,

e nos fazem sentir horríveis,

junk values don't meet your psychological needs,

valores fajutos não atendem nossas necessidades psicológicas,

and they take you away from a good life.

privando-nos de uma vida de qualidade.

But when I first spent time with professor Kasser

A primeira vez que passei tempo com o professor Kasser,

and I was learning all this,

aprendendo tudo isso,

I felt a really weird mixture of emotions.

senti uma mistura estranha de emoções.

Because on the one hand, I found this really challenging.

Por um lado, achei isso desafiador.

I could see how often in my own life, when I felt down,

Pude ver quantas vezes, quando estava triste,

I tried to remedy it with some kind of show-offy, grand external solution.

tentei remediar a situação ostentando, buscando uma solução externa grandiosa.

And I could see why that did not work well for me.

Claro que Isso não funcionou muito bem.

I also thought, isn't this kind of obvious?

Também pensei: "Não é óbvio?

Isn't this almost like banal, right?

Não é quase banal?"

If I said to everyone here,

Se eu disser a vocês que ninguém vai se deitar no leito de morte

none of you are going to lie on your deathbed

e pensar em todos os sapatos que comprou e os retuítes que recebeu,

and think about all the shoes you bought and all the retweets you got,

you're going to think about moments

mas, sim, nos momentos de amor, significado e conexão,

of love, meaning and connection in your life.

vai parecer quase um clichê.

I think that seems almost like a cliché.

Daí, perguntei ao professor Kasser:

But I kept talking to professor Kasser and saying,

"Why am I feeling this strange doubleness?"

"Por que estou sentindo essa dubiedade?"

And he said, "At some level, we all know these things.

Ele disse: "No fundo, todos sabemos essas coisas,

But in this culture, we don't live by them."

mas, nesta cultura, não vivemos segundo elas.

We know them so well they've become clichés,

São tão conhecidas que viraram clichê, mas não vivemos segundo elas".

but we don't live by them.

I kept asking why, why would we know something so profound,

Continuei perguntando a ele a razão de sabermos algo tão profundo

but not live by it?

e não vivermos de acordo.

And after a while, professor Kasser said to me,

Depois de um tempo, o professor Kasser respondeu:

"Because we live in a machine

"Porque moramos numa máquina

that is designed to get us to neglect what is important about life."

projetada para negligenciar o que é importante na vida".

I had to really think about that.

Eu parei pra pensar naquilo:

"Because we live in a machine

"Porque moramos numa máquina projetada para negligenciar

that is designed to get us to neglect what is important about life."

o que é importante na vida".

And professor Kasser wanted to figure out if we can disrupt that machine.

O professor Kasser queria descobrir se poderíamos sabotar essa máquina.

He's done loads of research into this;

Ele pesquisou muito;

I'll tell you about one example,

vou dar um exemplo

and I really urge everyone here to try this with their friends and family.

e peço a todos para tentar isso com seus amigos e familiares.

Junto com Nathan Dungan, ele estimulou adolescentes e adultos

With a guy called Nathan Dungan, he got a group of teenagers and adults

to come together for a series of sessions over a period of time, to meet up.

a se reunir numa série de sessões durante um período de tempo.

And part of the point of the group

Parte do objetivo do grupo

was to get people to think about a moment in their life

era levar as pessoas a pensar sobre um momento em suas vidas

they had actually found meaning and purpose.

em que encontraram significado e propósito.

For different people, it was different things.

Para pessoas diferentes, coisas diferentes.

For some people, it was playing music, writing, helping someone --

Para alguns era tocar um instrumento, escrever, ajudar alguém...

I'm sure everyone here can picture something, right?

tenho certeza de que todos aqui podem pensar em algo, certo?

And part of the point of the group was to get people to ask,

Parte do objetivo era levar as pessoas a se perguntarem:

"OK, how could you dedicate more of your life

"Como dedicar mais da nossa vida

to pursuing these moments of meaning and purpose,

para buscar momentos e propósitos significativos,

and less to, I don't know, buying crap you don't need,

e menos dela comprando bobagens de que não precisamos,

putting it on social media and trying to get people to go,

postando nas mídias sociais apenas para os outros dizerem: 'Que inveja!'?"

'OMG, so jealous!'"

And what they found was,

O que eles descobriram foi que, apenas com essas reuniões,

just having these meetings,

it was like a kind of Alcoholics Anonymous for consumerism, right?

uma espécie de Alcoólicos Anônimos para consumistas,

Getting people to have these meetings, articulate these values,

conseguir a participação das pessoas, articular esses valores,

determine to act on them and check in with each other,

determinar como agir e se conectar aos outros

led to a marked shift in people's values.

levou a uma mudança acentuada nos valores pessoais.

It took them away from this hurricane of depression-generating messages

Levou-os para longe deste furacão de mensagens geradoras de depressão,

training us to seek happiness in the wrong places,

que induzem a busca da felicidade nos lugares errados,

and towards more meaningful and nourishing values

para valores mais significativos e gratificantes

that lift us out of depression.

que nos ajudam a sair da depressão.

But with all the solutions that I saw and have written about,

Mas, muitas das soluções que vi e sobre as quais escrevi,

and many I can't talk about here,

e não dá pra falar de todas aqui,

I kept thinking,

fiquei analisando:

you know: Why did it take me so long to see these insights?

por que demorei tanto para compreender?

Because when you explain them to people --

Quando as explicamos pra pessoas, e algumas são mais complicadas que outras,

some of them are more complicated, but not all --

when you explain this to people, it's not like rocket science, right?

não é um bicho de sete cabeças, certo?

De certa forma, conhecemos essas coisas.

At some level, we already know these things.

Por que é tão difícil de entender?

Why do we find it so hard to understand?

I think there's many reasons.

Acho que há muitas razões.

But I think one reason is that we have to change our understanding

Mas a principal é que precisamos mudar nosso entendimento

of what depression and anxiety actually are.

do que é depressão e ansiedade.

There are very real biological contributions

A biologia contribui muito para a depressão e a ansiedade.

to depression and anxiety.

But if we allow the biology to become the whole picture,

Mas, se permitirmos que ela seja a principal responsável,

as I did for so long,

como pensei grande parte da vida - e a cultura também faz pensar assim -,

as I would argue our culture has done pretty much most of my life,

what we're implicitly saying to people is, and this isn't anyone's intention,

o que estamos dizendo implicitamente às pessoas, e não é nossa intenção,

but what we're implicitly saying to people is,

mas o que estamos dizendo implicitamente é:

"Your pain doesn't mean anything.

"Sua dor não significa nada.

It's just a malfunction.

É apenas um mau funcionamento.

It's like a glitch in a computer program,

É como uma falha num programa de computador,

it's just a wiring problem in your head."

é um problema de fios soltos na sua cabeça".

But I was only able to start changing my life

Só consegui mudar minha vida

when I realized your depression is not a malfunction.

quando entendi que depressão não é um mau funcionamento.

It's a signal.

É um sinal.

Your depression is a signal.

Sua depressão é um sinal.

It's telling you something.

Ela está te dizendo alguma coisa.

(Applause)

(Aplausos)

We feel this way for reasons,

Sentimos-nos assim por razões,

and they can be hard to see in the throes of depression --

às vezes difíceis de ser entendidas no meio duma depressão.

I understand that really well from personal experience.

Sei disso muito bem por experiência própria.

But with the right help, we can understand these problems

Com a ajuda certa, podemos compreender esses problemas

and we can fix these problems together.

e resolvê-los juntos.

But to do that,

Mas, para isso, o primeiro passo

the very first step

is we have to stop insulting these signals

é parar de desprezar esses sinais,

by saying they're a sign of weakness, or madness or purely biological,

afirmando que são sinais de fraqueza, ou loucura, ou puramente biológicos,

except for a tiny number of people.

caso de um pequeno número de pessoas.

We need to start listening to these signals,

Precisamos começar a ouvir esses sinais,

because they're telling us something we really need to hear.

porque eles estão dizendo o que precisamos ouvir.

It's only when we truly listen to these signals,

Somente quando realmente ouvirmos esses sinais,

and we honor these signals and respect these signals,

e aceitá-los e respeitá-los,

that we're going to begin to see

é que começaremos a enxergar

the liberating, nourishing, deeper solutions.

soluções libertadoras, saudáveis e profundas:

The cows that are waiting all around us.

as vacas que esperam ao nosso redor.

Thank you.

Obrigado.

(Applause)

(Aplausos) (Vivas)