How do cigarettes affect the body? - Krishna Sudhir

Перекладач: Nadia Havrylyuk Утверджено: Khrystyna Romashko

Cigarettes aren’t good for us.

Цигарки для нас шкідливі.

That’s hardly news--we’ve known about the dangers of smoking for decades.

Це не новина, ми вже десятки років знаємо про їхню шкоду.

But how exactly do cigarettes harm us?

Але як саме шкодять цигарки?

Let’s look at what happens as their ingredients

Давайте поглянемо, що відбувається, коли їх компоненти

make their way through our bodies,

проникають в наше тіло,

and how we benefit physically when we finally give up smoking.

та яку користь ми отримуємо, коли кидаємо палити.

With each inhalation,

З кожним вдихом

smoke brings its more than 5,000 chemical substances

дим вводить більш, ніж 5000 хімічних речовин

into contact with the body’s tissues.

в контакт з нашими тканинами.

From the start, tar, a black, resinous material,

Спочатку смола, чорна, тягуча матерія,

begins to coat the teeth and gums,

починає покривати зуби та ясна,

damaging tooth enamel, and eventually causing decay.

пошкоджуючи зубну емаль та провокуючи карієс.

Over time, smoke also damages nerve-endings in the nose,

З часом, дим пошкоджує нервові закінчення в носі,

causing loss of smell.

призводячи до втрати нюху.

Inside the airways and lungs,

Всередині дихальних шляхів та легень

smoke increases the likelihood of infections,

дим підвищує чутливість до інфекцій,

as well as chronic diseases like bronchitis and emphysema.

як і ризик хронічних хвороб, таких, як бронхіт та емфізема.

It does this by damaging the cilia,

Через те, що дим пошкоджує війки,

tiny hairlike structures whose job it is to keep the airways clean.

крихітні, схожі на волосину структури, що очищають дихальні шляхи.

It then fills the alveoli,

Потім дим заповнює альвеоли,

tiny air sacs that enable the exchange of oxygen and carbon dioxide

крихітні повітряні мішечки, де відбувається обмін киснем та вуглекислим газом

between the lungs and blood.

між легенями та кров'ю.

A toxic gas called carbon monoxide crosses that membrane into the blood,

Токсичний газ оксид вуглецю проникає через мембрану у кров

binding to hemoglobin

та взаємодіє з гемоглобіном,

and displacing the oxygen

витісняючи оксиген,

it would usually have transported around the body.

а потім він розноситься по всьому тілу.

That’s one of the reasons smoking can lead to oxygen deprivation

Це одна з причин, чому куріння може призвести до кисневого голодування

and shortness of breath.

та задухи.

Within about 10 seconds,

Вже через 10 секунд

the bloodstream carries a stimulant called nicotine to the brain,

кров'яний потік несе стимулятор нікотин до мозку,

triggering the release of dopamine and other neurotransmitters

провокуючи вивільнення дофаміну та інших нейромедіаторів,

including endorphins

включаючи ендорфіни,

that create the pleasurable sensations which make smoking highly addictive.

які створюють приємні відчуття, від чого виникає залежність від куріння.

Nicotine and other chemicals from the cigarette

Нікотин та інші хімікати з цигарки

simultaneously cause constriction of blood vessels

одночасно призводять до звуження кровоновних судин

and damage their delicate endothelial lining,

та пошкоджують їхню тендітну ендотеліальну оболонку,

restricting blood flow.

стримуючи кров'яний потік.

These vascular effects lead to thickening of blood vessel walls

Такі судинні ефекти призводять до потовщення кровоносних судин

and enhance blood platelet stickiness,

та підвищують в'язкість тромбоцитів,

increasing the likelihood that clots will form

що збільшує ризик утворення тромбів

and trigger heart attacks and strokes.

та провокує серцеві напади та інфаркти.

Many of the chemicals inside cigarettes can trigger dangerous mutations

Багато хімікатів всередині цигарки можуть призводити до небезпечних мутацій

in the body’s DNA that make cancers form.

в ДНК, що може призвести до раку.

Additionally, ingredients like arsenic and nickel

На додачу, такі компоненти як миш'як та нікель

may disrupt the process of DNA repair,

можуть пошкодити процес відновлення ДНК,

thus compromising the body’s ability to fight many cancers.

підриваючи здатність тіла боротисья з раком.

In fact, about one of every three cancer deaths in the United States

Майже кожна третя смерть від раку у США

is caused by smoking.

спричинена курінням.

And it’s not just lung cancer.

Це не лише рак легень.

Smoking can cause cancer in multiple tissues and organs,

Куріння призводить до раку багатьох тканин та органів,

as well as damaged eyesight

а також погіршує зір,

and weakened bones.

послаблює кістки,

It makes it harder for women to get pregnant.

ускладнює вагітність у жінок.

And in men, it can cause erectile dysfunction.

Призводить до еректильної дисфункції у чоловіків.

But for those who quit smoking,

Але ті, хто кидає палити,

there’s a huge positive upside

відчуває значну сприятливу перевагу

with almost immediate and long-lasting physical benefits.

з майже негайним, довготривалим фізичним ефектом.

Just 20 minutes after a smoker’s final cigarette,

Вже за 20 хвилин після останньої цигарки курця,

their heart rate and blood pressure begin to return to normal.

його серцебиття та кров'яний тиск приходять до норми.

After 12 hours, carbon monoxide levels stabilize,

За 21 годину стабілізується рівень окису вуглецю,

increasing the blood’s oxygen-carrying capacity.

що збільшує здатність крові транспортувати оксиген.

A day after ceasing,

Через день після припинення паління,

heart attack risk begins to decrease as blood pressure and heart rates normalize.

ризик серцевого нападу зменшується, так як тиск та серцебиття нормалізуються.

After two days,

За два дні

the nerve endings responsible for smell and taste start to recover.

нервові закінчення, що відповідають за запах та смак, починають відновлюватись.

Lungs become healthier after about one month,

Легені стають здоровішими вже за місяць,

with less coughing and shortness of breath.

курець менше кашляє та не страждає від задухи.

The delicate hair-like cilia in the airways and lungs

Тендітні волосиноподібні війки в дихальних шляхах та легенях

start recovering within weeks,

починають відновлюватись протягом тижнів,

and are restored after 9 months, improving resistance to infection.

та повністю відновлюються за 9 місяців, підвищуючи опір інфекціям.

By the one-year anniversary of quitting,

Вже за рік

heart disease risk plummets to half as blood vessel function improves.

ризик серцевих хвороб знижується вдвічі, так як кровоносні судини працюють краще.

Five years in,

За п'ять років

the chance of a clot forming dramatically declines,

шалено знижується ризик утворення тромбів,

and the risk of stroke continues to reduce.

а ризик інфаркту продовжує падати.

After ten years, the chances of developing fatal lung cancer

За 10 років ймовірність розвинути смертельну форму раку легень

go down by 50%,

зменшується на 50%,

probably because the body’s ability to repair DNA is once again restored.

мабуть тому, що знову з'являється здатність відновлювати ДНК.

Fifteen years in, the likelihood of developing coronary heart disease

Через 15 років ймовірність ішемічної хвороби серця

is essentially the same as that of a non-smoker.

є такою ж, як і в не курця.

There’s no point pretending this is all easy to achieve.

Немає сенсу вдавати, ніби цього легко досягнути.

Quitting can lead to anxiety and depression,

Відмова від паління може призвести до хвилювань та депресії

resulting from nicotine withdrawal.

через нестачу нікотину.

But fortunately, such effects are usually temporary.

На щастя, такі ефекти зазвичай тимчасові.

And quitting is getting easier, thanks to a growing arsenal of tools.

Кинути палити зараз легше через велику кількість засобів.

Nicotine replacement therapy through gum,

Нікотин можна замінити ґумкою,

skin patches,

патчами для шкіри,

lozenges,

льодяниками,

and sprays

спреями,

may help wean smokers off cigarettes.

вони допоможуть відівчити курця від цигарок.

They work by stimulating nicotine receptors in the brain

Вони стимулюють нікотинові рецептори в мозку

and thus preventing withdrawal symptoms,

та запобігають синдрому відторгнення

without the addition of other harmful chemicals.

без звикання до інших шкідливих хімікатів.

Counselling and support groups,

Групи підтримки та порадні,

cognitive behavioral therapy,

когнітивно-поведінкова терапія

and moderate intensity exercise

та помірне фізичне навантаження

also help smokers stay cigarette-free.

також допомагають курцю не палити.

That’s good news,

Це хороша новина,

since quitting puts you and your body on the path back to health.

бо відмова від цієї звички повертає вас та ваше тіло до здорового життя.