How do cigarettes affect the body? - Krishna Sudhir

翻訳: Satya Srk 校正: Masaki Yanagishita

Cigarettes aren’t good for us.

タバコは体に良くありません

That’s hardly news--we’ve known about the dangers of smoking for decades.

別にニュースではありません 喫煙の危険性は何十年も知られていますから

But how exactly do cigarettes harm us?

でも実際 タバコは どう害を及ぼすのでしょう？

Let’s look at what happens as their ingredients

タバコの成分が身体に 吸収されていくと

make their way through our bodies,

何が起こるのか

and how we benefit physically when we finally give up smoking.

そして禁煙がどれだけ体に良いか 見てみることにしましょう

With each inhalation,

一服するたびに

smoke brings its more than 5,000 chemical substances

タバコの煙は五千以上の化学物質を

into contact with the body’s tissues.

体内組織に暴露させます

From the start, tar, a black, resinous material,

まず初めに 黒く樹脂性の物質であるヤニが

begins to coat the teeth and gums,

歯と歯茎を覆い始め

damaging tooth enamel, and eventually causing decay.

エナメル質を傷つけ さらには虫歯を招きます

Over time, smoke also damages nerve-endings in the nose,

時間が経つと タバコの煙は鼻の中の 神経終末を傷つけ

causing loss of smell.

嗅覚が失われます

Inside the airways and lungs,

気道及び肺の内部では

smoke increases the likelihood of infections,

タバコの煙は感染症の 可能性を高めるとともに

as well as chronic diseases like bronchitis and emphysema.

気管支炎や肺気腫といった 慢性疾患をもたらします

It does this by damaging the cilia,

線毛という 細かな毛のような構造で

tiny hairlike structures whose job it is to keep the airways clean.

気道を清潔に保つ役割を果たすものを 傷つけることで起こります

It then fills the alveoli,

タバコの煙は その後

tiny air sacs that enable the exchange of oxygen and carbon dioxide

肺と血液の間にあり 酸素と二酸化炭素の交換を可能にする―

between the lungs and blood.

小さな空気の袋である肺胞に充満します

A toxic gas called carbon monoxide crosses that membrane into the blood,

一酸化炭素と呼ばれる有毒ガスが その薄膜を通過して血液中に入り

binding to hemoglobin

ヘモグロビンと結合し

and displacing the oxygen

通常は全身に運ばれていた酸素に

it would usually have transported around the body.

取って代わります

That’s one of the reasons smoking can lead to oxygen deprivation

これが 喫煙が酸素欠乏や

and shortness of breath.

息切れを起こす一因なのです

Within about 10 seconds,

10秒ほどで

the bloodstream carries a stimulant called nicotine to the brain,

血流が ニコチンという興奮剤を脳に運び

triggering the release of dopamine and other neurotransmitters

ドーパミン及びその他の神経伝達物質の 放出をひき起こします

including endorphins

そこには多幸感をもたらす

that create the pleasurable sensations which make smoking highly addictive.

エンドルフィンが含まれるため 喫煙は極めて高い嗜癖を持っています

Nicotine and other chemicals from the cigarette

タバコに含まれるニコチン 及びその他の化学物質は

simultaneously cause constriction of blood vessels

同時に 血管の収縮を引き起こし

and damage their delicate endothelial lining,

血流を減少させて

restricting blood flow.

繊細な血管内皮細胞を傷つけます

These vascular effects lead to thickening of blood vessel walls

これらの血管に対する効果は 血管壁の肥厚をもたらし

and enhance blood platelet stickiness,

血小板の接着性を高め

increasing the likelihood that clots will form

心臓発作や脳卒中を引き起こす―

and trigger heart attacks and strokes.

血栓が生じる可能性が高まります

Many of the chemicals inside cigarettes can trigger dangerous mutations

タバコに含まれる多くの化学物質は

in the body’s DNA that make cancers form.

がんを形成するような 危険な変異をDNAに引き起こします

Additionally, ingredients like arsenic and nickel

さらに ヒ素やニッケルのような成分は

may disrupt the process of DNA repair,

DNAの修復過程を 妨げるかもしれず

thus compromising the body’s ability to fight many cancers.

数多くのがんと闘う体の能力を 損ないます

In fact, about one of every three cancer deaths in the United States

事実 米国内でがんで死亡する３人に１人は

is caused by smoking.

喫煙が死因です

And it’s not just lung cancer.

肺がんだけではありません

Smoking can cause cancer in multiple tissues and organs,

喫煙は複数の組織や臓器でがんを引き起こし

as well as damaged eyesight

視力を奪ったり

and weakened bones.

骨を弱めたりもします

It makes it harder for women to get pregnant.

女性では 妊娠が難しくなり

And in men, it can cause erectile dysfunction.

男性では 勃起不全を起こす可能性があります

But for those who quit smoking,

ですが 禁煙した人には

there’s a huge positive upside

ほとんど即座に

with almost immediate and long-lasting physical benefits.

しかも長続きする健康がもたらされるという 大きな利点があります

Just 20 minutes after a smoker’s final cigarette,

喫煙者が最後に吸ってからわずか20分後

their heart rate and blood pressure begin to return to normal.

心拍数と血圧は正常に戻り始めます

After 12 hours, carbon monoxide levels stabilize,

12時間後には 一酸化炭素のレベルは安定し

increasing the blood’s oxygen-carrying capacity.

血液の酸素運搬能力が増加します

A day after ceasing,

止めて一日経つと

heart attack risk begins to decrease as blood pressure and heart rates normalize.

血圧と心拍数が正常になり 心臓発作のリスクが低下し始めます

After two days,

２日後には

the nerve endings responsible for smell and taste start to recover.

嗅覚と味覚を司る神経終末が 回復していきます

Lungs become healthier after about one month,

約１か月後に 肺は健康になり

with less coughing and shortness of breath.

咳や息切れが少なくなります

The delicate hair-like cilia in the airways and lungs

気道と肺の線毛は

start recovering within weeks,

数週間以内に回復し始め

and are restored after 9 months, improving resistance to infection.

９か月後には回復し 感染への耐性が高まります

By the one-year anniversary of quitting,

禁煙１周年記念日までには

heart disease risk plummets to half as blood vessel function improves.

血管の機能が改善するため 心疾患のリスクは半減します

Five years in,

５年経つと

the chance of a clot forming dramatically declines,

血栓が形成される確率が劇的に減少し

and the risk of stroke continues to reduce.

脳卒中の危険性は減少し続けます

After ten years, the chances of developing fatal lung cancer

10年後には 致命的な肺がんを 発症する確率は

go down by 50%,

50%減少します

probably because the body’s ability to repair DNA is once again restored.

おそらく 体のDNA修復能力が 再び回復するからです

Fifteen years in, the likelihood of developing coronary heart disease

15年間で 冠動脈心疾患を発症する可能性は

is essentially the same as that of a non-smoker.

非喫煙者のそれと本質的に同じになります

There’s no point pretending this is all easy to achieve.

簡単に禁煙できるかというと そうはいきません

Quitting can lead to anxiety and depression,

ニコチンの禁断症状として 禁煙が

resulting from nicotine withdrawal.

不安やうつに繋がる可能性があります

But fortunately, such effects are usually temporary.

ですが 幸いなことに 普通 そのような影響は一時的です

And quitting is getting easier, thanks to a growing arsenal of tools.

増え続ける手段のおかげで 禁煙はますます容易になっています

Nicotine replacement therapy through gum,

ガムによるニコチン代替療法

skin patches,

スキンパッチ

lozenges,

トローチ

and sprays

スプレーは

may help wean smokers off cigarettes.

喫煙者がタバコを止めるのに 役立つかもしれません

They work by stimulating nicotine receptors in the brain

それらは脳内のニコチン受容体を刺激し

and thus preventing withdrawal symptoms,

他の有害物質を 服用することなく

without the addition of other harmful chemicals.

禁断症状を防ぎます

Counselling and support groups,

カウンセリングや支援団体

cognitive behavioral therapy,

認知行動療法

and moderate intensity exercise

中強度の運動も

also help smokers stay cigarette-free.

喫煙者をタバコから遠ざけるのに 役立ちます

That’s good news,

これぞ良いニュースです

since quitting puts you and your body on the path back to health.

なぜなら禁煙は あなたと体を 再び健康への道に導いてくれるのですから