How do cigarettes affect the body? - Krishna Sudhir

Translator: Thitiporn Ratanapojnard Reviewer: Sakunphat Jirawuthitanant

Cigarettes aren’t good for us.

บุหรี่ไม่ดีสำหรับเรา

That’s hardly news--we’ve known about the dangers of smoking for decades.

นี่ไม่ใช่เรื่องใหม่ เรารู้จักโทษของบุหรี่มาหลายทศวรรษแล้ว

But how exactly do cigarettes harm us?

บุหรี่ทำอันตรายเราได้อย่างไร

Let’s look at what happens as their ingredients

มาดูกันว่าเกิดอะไรขึ้น เมื่อส่วนประกอบของมัน

make their way through our bodies,

เข้าไปทั่วร่างกายเรา

and how we benefit physically when we finally give up smoking.

และร่างกายเราได้ประโยชน์อะไร เมื่อเราเลิกสูบบุหรี่ได้

With each inhalation,

ทุกครั้งที่หายใจเข้า

smoke brings its more than 5,000 chemical substances

ควันบุหรี่นำเอาสารเคมีมากกว่า 5,000 ชนิด

into contact with the body’s tissues.

เข้าไปสัมผัสกับเนื้อเยื่อร่างกาย

From the start, tar, a black, resinous material,

เริ่มตั้งแต่ น้ำมันดิน ซึ่งเป็นสารเหนียวสีดำ

begins to coat the teeth and gums,

จะเคลือบเหงือกและฟัน

damaging tooth enamel, and eventually causing decay.

ทำลายเคลือบฟัน และทำให้ฟันผุในที่สุด

Over time, smoke also damages nerve-endings in the nose,

นานเข้า ควันบุหรี่จะทำลายปลายประสาทในจมูก

causing loss of smell.

ทำให้เสียการรับกลิ่น

ภายในทางเดินหายใจและปอด

Inside the airways and lungs,

smoke increases the likelihood of infections,

ควันบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อ

as well as chronic diseases like bronchitis and emphysema.

รวมถึงโรคเรื้อรัง เช่น หลอดลมอักเสบและถุงลมโป่งพอง

It does this by damaging the cilia,

ที่เป็นเช่นนี้เพราะมีการทำลายเซลล์ขน

tiny hairlike structures whose job it is to keep the airways clean.

ซึ่งเป็นขนเล็ก ๆ มีหน้าที่ทำให้ทางเดินหายใจสะอาด

It then fills the alveoli,

บุหรี่จะเข้าไปในถุงลม

tiny air sacs that enable the exchange of oxygen and carbon dioxide

ถุงลมจิ๋ว ๆ ที่เป็นที่แลกเปลี่ยน ออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์

between the lungs and blood.

ระหว่างปอดและเลือด

A toxic gas called carbon monoxide crosses that membrane into the blood,

ก๊าซพิษคาร์บอนมอนอกไซด์ จะผ่านเนื้อเยื่อเข้าไปในเลือด

binding to hemoglobin

รวมกับฮีโมโกลบิน

and displacing the oxygen

และแทนที่ออกซิเจน

it would usually have transported around the body.

มันมักจะถูกพาไปทั่วร่างกาย

That’s one of the reasons smoking can lead to oxygen deprivation

นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุ ที่การสูบบุหรี่ทำให้ขาดออกซิเจน

and shortness of breath.

และหายใจขัด

Within about 10 seconds,

ภายใน 10 วินาที

the bloodstream carries a stimulant called nicotine to the brain,

กระแสเลือดจะพาเอาสารกระตุ้น ที่เรียกว่า นิโคติน ไปที่สมอง

triggering the release of dopamine and other neurotransmitters

กระตุ้นการหลั่งโดปามีน และสารสื่อประสาทอื่น ๆ

including endorphins

รวมทั้งเอนโดฟิน

that create the pleasurable sensations which make smoking highly addictive.

ที่ทำให้เกิดความรู้สึกเพลิดเพลิน ซึ่งทำให้ติดบุหรี่ได้ง่ายมาก

Nicotine and other chemicals from the cigarette

นิโคตินและสารเคมีอื่น ๆ จากบุหรี่

simultaneously cause constriction of blood vessels

ทำให้เกิดการหดตัวของเส้นเลือด

และทำลายเยื่อบุอันบอบบาง ภายในเส้นเลือด

and damage their delicate endothelial lining,

restricting blood flow.

การไหลเวียนเลือดลดลง

These vascular effects lead to thickening of blood vessel walls

ผลต่อเส้นเลือดนี้ทำให้ ผนังเส้นเลือดหนาตัว

and enhance blood platelet stickiness,

และเกล็ดเลือดมาเกาะได้ง่าย

increasing the likelihood that clots will form

เพิ่มโอกาสที่จะเกิดลิ่มเลือดอุดตัน

and trigger heart attacks and strokes.

และกระตุ้นให้หัวใจวาย และเส้นเลือดสมองตีบ

Many of the chemicals inside cigarettes can trigger dangerous mutations

สารเคมีหลายอย่างในบุหรี่ สามารถกระตุ้นการกลายพันธุ์ที่เป็นอันตราย

in the body’s DNA that make cancers form.

ในดีเอ็นเอของร่างกาย ที่ทำให้เกิดมะเร็ง

Additionally, ingredients like arsenic and nickel

นอกจากนี้ ส่วนประกอบอย่าง สารหนูและนิกเกิล

may disrupt the process of DNA repair,

อาจขัดขวางกระบวนการซ่อมแซมของดีเอ็นเอ

thus compromising the body’s ability to fight many cancers.

ซึ่งลดทอนความสามารถของร่างกาย ในการต่อสู้กับมะเร็ง

In fact, about one of every three cancer deaths in the United States

อันที่จริงแล้ว หนึ่งในสามของ การตายจากมะเร็งในอเมริกา

is caused by smoking.

มีสาเหตุจากการสูบบุหรี่

And it’s not just lung cancer.

และมันไม่ใช่แค่มะเร็งปอด

Smoking can cause cancer in multiple tissues and organs,

การสูบบุหรี่สามารถทำให้เกิดมะเร็ง ในเนื้อเยื่อและอวัยวะหลายอย่าง

as well as damaged eyesight

รวมถึง ทำลายสายตา

and weakened bones.

และกระดูกอ่อนแอ

It makes it harder for women to get pregnant.

มันทำให้ผู้หญิงตั้งครรภ์ยากขึ้น

And in men, it can cause erectile dysfunction.

ในผู้ชาย มันทำให้เกิดอาการนกเขาไม่ขัน

But for those who quit smoking,

สำหรับผู้ที่เลิกสูบบุหรี่

there’s a huge positive upside

มีข้อดีมหาศาล

with almost immediate and long-lasting physical benefits.

เป็นประโยชน์ต่อร่างกายแทบจะทันที และมีผลยืนยาวด้วย

Just 20 minutes after a smoker’s final cigarette,

แค่ 20 นาทีหลังจากสูบบุหรี่มวนสุดท้าย

การเต้นของหัวในและความดันโลหิต จะเริ่มกลับสู่ปกติ

their heart rate and blood pressure begin to return to normal.

After 12 hours, carbon monoxide levels stabilize,

หลังจาก 12 ชั่วโมง ระดับคาร์บอนมอนอกไซด์จะเริ่มคงที่

increasing the blood’s oxygen-carrying capacity.

เพิ่มความสามารถของเลือดในการนำออกซิเจน

A day after ceasing,

หนึ่งวันหลังหยุดบุหรี่

heart attack risk begins to decrease as blood pressure and heart rates normalize.

ความเสี่ยงของหัวใจวายเร่ิมลดลงขณะที่ การเต้นของหัวใจและความดันเลือดเร่ิมจะปกติ

After two days,

หลังจากสองวัน

the nerve endings responsible for smell and taste start to recover.

ปลายประสาทที่ทำหน้าที่รับกลิ่นและรส เริ่มฟื้นตัว

Lungs become healthier after about one month,

ปอดเริ่มสุขภาพดีขึ้น หลังจากหนึ่งเดือน

with less coughing and shortness of breath.

อาการไอและหายใจขัดน้อยลง

The delicate hair-like cilia in the airways and lungs

เซลล์ขนอันบอบบาง ในทางเดินหายใจและปอด

start recovering within weeks,

เริ่มฟื้นตัวภายในหลายสัปดาห์

and are restored after 9 months, improving resistance to infection.

และเข้าสู่สภาพเดิมหลังจาก 9 เดือน เพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อ

By the one-year anniversary of quitting,

เมื่อครบรอบปีของการหยุดสูบบุหรี่

heart disease risk plummets to half as blood vessel function improves.

ความเสี่ยงของโรคหัวใจลดวูบเหลือครี่งเดียว ขณะที่การทำงานของเส้นเลือดดีขึ้น

Five years in,

ผ่านไปห้าปี

the chance of a clot forming dramatically declines,

โอกาสที่จะเกิดลิ่มเลือดอุดตัน ลดลงฮวบฮาบ

and the risk of stroke continues to reduce.

และความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง ก็ลดลงเรื่อย ๆ

After ten years, the chances of developing fatal lung cancer

หลังจากสิบปี โอกาสที่จะเกิด มะเร็งปอดถึงตาย

go down by 50%,

ลดลง 50 %

probably because the body’s ability to repair DNA is once again restored.

อาจเป็นเพราะความสามารถของร่างกาย ในการซ่อมแซมดีเอ็นเอกลับมาดีอย่างเดิม

Fifteen years in, the likelihood of developing coronary heart disease

ผ่านไปสิบห้าปี โอกาสที่จะเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ

จะเท่ากับคนที่ไม่สูบบุหรี่

is essentially the same as that of a non-smoker.

There’s no point pretending this is all easy to achieve.

ไม่มีประโยชน์ที่จะแสร้งทำเป็นว่า เรื่องที่ว่ามานี้มันทำได้ง่าย

Quitting can lead to anxiety and depression,

การเลิกบุหรี่อาจทำให้เกิดความเครียด และซึมเศร้า

resulting from nicotine withdrawal.

จากการขาดนิโคติน

But fortunately, such effects are usually temporary.

แต่โชคดีที่ อาการแบบนี้มักเป็นแค่ชั่วคราว

And quitting is getting easier, thanks to a growing arsenal of tools.

และการเลิกก็ง่ายขึ้นเรื่อย ๆ ต้องขอบคุณ บรรดาเครื่องมือที่มีมากชึ้น

Nicotine replacement therapy through gum,

การได้รับนิโคตินทดแทนจากหมากฝรั่ง

skin patches,

แผ่นแปะผิวหนัง

lozenges,

ยาอม และยาพ่น

and sprays

may help wean smokers off cigarettes.

อาจทำให้ช่วยนักสูบค่อย ๆ ถอนบุหรี่

They work by stimulating nicotine receptors in the brain

ของพวกนี้ทำงานด้วยการกระตุ้น ตัวรับนิโคตินในสมอง

and thus preventing withdrawal symptoms,

มันจึงป้องกันอาการถอนบุหรี่

without the addition of other harmful chemicals.

โดยไม่ต้องใช้สารเคมีอันตรายอื่น ๆ

Counselling and support groups,

การให้คำปรึกษา และกลุ่มช่วยสนับสนุน

cognitive behavioral therapy,

การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม

and moderate intensity exercise

ออกกำลังกายหนักปานกลาง

also help smokers stay cigarette-free.

ก็ช่วยให้นักสูบอดบุหรี่ได้

That’s good news,

นั่นเป็นข่าวดี

since quitting puts you and your body on the path back to health.

เพราะการเลิกบุหรี่พาคุณและร่างกายของคุณ กลับเข้าเส้นทางแห่งสุขภาพ