How do cigarettes affect the body? - Krishna Sudhir

Fordító: elizabet ott Lektor: Reka Lorinczy

Cigarettes aren’t good for us.

A dohányzás káros az egészségünkre.

That’s hardly news--we’ve known about the dangers of smoking for decades.

Ez nem újdonság. Évtizedek óta tudjuk, hogy milyen veszélyes a dohányzás.

But how exactly do cigarettes harm us?

De pontosan hogyan károsítja a cigaretta az egészségünket?

Let’s look at what happens as their ingredients

Nézzük meg, mi történik,

amikor összetevői végigmennek a szervezetünkön,

make their way through our bodies,

and how we benefit physically when we finally give up smoking.

és hogyan lesz testünk előnyére, amikor végül leszokunk róla.

With each inhalation,

Minden belélegzéskor

smoke brings its more than 5,000 chemical substances

a dohányfüst több mint 5 000 fajta vegyi anyaga

into contact with the body’s tissues.

érintkezik a test szöveteivel.

From the start, tar, a black, resinous material,

Először a kátrány, egy fekete gyantaszerű anyag,

begins to coat the teeth and gums,

elkezdi bevonni a fogakat és a fogínyt,

damaging tooth enamel, and eventually causing decay.

roncsolva a fogzománcot, ami végül fogszuvasodáshoz vezet.

Over time, smoke also damages nerve-endings in the nose,

Idővel a füst az orrban található idegvégződéseket is károsítja,

causing loss of smell.

így gyengül a szaglóképesség.

Inside the airways and lungs,

A légutakban és a tüdőben

smoke increases the likelihood of infections,

a füst növeli a fertőzések valószínűségét

as well as chronic diseases like bronchitis and emphysema.

és a krónikus megbetegedések veszélyét mint a hörghurut és a légúti daganat.

It does this by damaging the cilia,

Ezek úgy alakulnak ki, hogy roncsolja a csillókat,

tiny hairlike structures whose job it is to keep the airways clean.

apró nyúlványokat, amik tisztán tartják a légutakat.

It then fills the alveoli,

Kitölti a léghólyagokat, apró légzsákokat,

tiny air sacs that enable the exchange of oxygen and carbon dioxide

amik megvalósítják az oxigén- és széndioxidcserét

between the lungs and blood.

a tüdő és a vér között.

A toxic gas called carbon monoxide crosses that membrane into the blood,

A szén-monoxid, ami egy mérgező gáz, áthalad ezen hártyán, bele a véráramlatba,

binding to hemoglobin

hozzácsatlakozva a hemoglobinhoz

and displacing the oxygen

és kiszorítva az oxigént,

it would usually have transported around the body.

amit normális esetben végigszállított volna a testben.

That’s one of the reasons smoking can lead to oxygen deprivation

Ez az egyik oka annak, hogy a dohányzás oxigénhiányhoz

and shortness of breath.

és légzési nehézségekhez vezethet.

Within about 10 seconds,

Tíz másodpercen belül

the bloodstream carries a stimulant called nicotine to the brain,

a véráramlat nikotint, egy stimulánst szállít az agyba,

triggering the release of dopamine and other neurotransmitters

serkentve a dopamin és más ingerületátvivők termelését,

including endorphins

beleértve az endorfinokat,

that create the pleasurable sensations which make smoking highly addictive.

melyek a kellemes érzést okoznak, erős függőséget okozva.

Nicotine and other chemicals from the cigarette

A nikotin és más vegyi anyagok a cigarettában

simultaneously cause constriction of blood vessels

egyszerre okoznak érszűkületet

and damage their delicate endothelial lining,

és roncsolják az erek kifinomult belső rétegét,

restricting blood flow.

akadályozva a vérkeringést.

These vascular effects lead to thickening of blood vessel walls

Ezek a vaszkuláris befolyások megvastagítják az érfalakat,

and enhance blood platelet stickiness,

és fokozzák a vérlemezek tapadását,

increasing the likelihood that clots will form

növelve az érelzáródás valószínűségét,

and trigger heart attacks and strokes.

ami szívinfarktushoz és agyvérzéshez vezethet.

Many of the chemicals inside cigarettes can trigger dangerous mutations

A cigaretta számos anyaga veszélyes mutációkat idézhet elő

in the body’s DNA that make cancers form.

a szervezet DNS-ében, rákot okozva.

Additionally, ingredients like arsenic and nickel

Emellett, olyan összetevők, mint az arzén és a nikkel

may disrupt the process of DNA repair,

megzavarhatják a DNS helyreállításának folyamatát,

thus compromising the body’s ability to fight many cancers.

ezzel csökkentve a szervezet képességét, hogy legyőzze a rákot.

In fact, about one of every three cancer deaths in the United States

Sőt, az Amerikai Egyesült Államokban háromból egy rákos halálozást

is caused by smoking.

a dohányzás okoz.

And it’s not just lung cancer.

Ez nem csak a tüdőrákra vonatkozik.

Smoking can cause cancer in multiple tissues and organs,

A dohányzás számos szövetben és szervben rákot okoz,

as well as damaged eyesight

látásromláshoz

and weakened bones.

és csontritkuláshoz vezet.

It makes it harder for women to get pregnant.

Nőknél megnehezíti a teherbeesést.

And in men, it can cause erectile dysfunction.

Férfiaknál merevedési zavart idézhet elő.

But for those who quit smoking,

Ugyanakkor akik leszoknak,

there’s a huge positive upside

azonnali és hosszú távú fizikai előnyöknek

with almost immediate and long-lasting physical benefits.

néznek elébe.

Just 20 minutes after a smoker’s final cigarette,

Már 20 perccel az utolsó dohányzás után,

their heart rate and blood pressure begin to return to normal.

a pulzus és a vérnyomás elkezd visszaállni normális állapotába.

After 12 hours, carbon monoxide levels stabilize,

12 óra elteltével a szén-monoxid szintje csökken,

increasing the blood’s oxygen-carrying capacity.

megnövelve a vér oxigénszállító képességét.

A day after ceasing,

Egy nap elteltével

heart attack risk begins to decrease as blood pressure and heart rates normalize.

a szívroham valószínűsége lecsökken, a pulzus és a vérnyomás normalizálódik.

After two days,

2 nap elteltével,

the nerve endings responsible for smell and taste start to recover.

a szaglásért és ízlelésért felelős idegvégződések elkezdenek helyrejönni.

Lungs become healthier after about one month,

A tüdő egészségesebbé válik egy hónap elteltével,

with less coughing and shortness of breath.

kevesebb köhögés és javuló légzés tapasztalható.

The delicate hair-like cilia in the airways and lungs

A csillók a légutakban és a tüdőben

start recovering within weeks,

heteken belül regenerálódnak,

and are restored after 9 months, improving resistance to infection.

és 9 hónap elteltével helyreállnak, növelve az ellenállást a fertőzések ellen.

By the one-year anniversary of quitting,

Az első év után

heart disease risk plummets to half as blood vessel function improves.

a szívbaj kockázata a felére esik, mivel az erek működése javul.

Five years in,

5 év után

the chance of a clot forming dramatically declines,

a vérrögképződés esélye drasztikusan esik,

and the risk of stroke continues to reduce.

és az agyvérzés kockázata tovább csökken.

After ten years, the chances of developing fatal lung cancer

10 év elteltével az esélye, hogy halálos tüdőrák alakuljon ki,

go down by 50%,

50 százalékkal csökken,

probably because the body’s ability to repair DNA is once again restored.

mert a test képessége, hogy helyrehozza a DNS-t, helyreáll.

Fifteen years in, the likelihood of developing coronary heart disease

15 évre rá, az esély, hogy koszorúér-betegség alakuljon ki

is essentially the same as that of a non-smoker.

ugyanannyi, mint egy nemdohányzónál.

There’s no point pretending this is all easy to achieve.

Ezt nem könnyű elérni.

Quitting can lead to anxiety and depression,

A leszokás szorongáshoz és depresszióhoz vezethet

resulting from nicotine withdrawal.

a nikotin megvonás következtében.

But fortunately, such effects are usually temporary.

Szerencsére, ezek a hatások csak átmenetiek.

And quitting is getting easier, thanks to a growing arsenal of tools.

A leszokás könnyebb a leszoktatószerek nagyobb választéka miatt.

Nicotine replacement therapy through gum,

Nikotint helyettesítő terápiák: rágógumi,

skin patches,

tapasz,

lozenges,

cukorka

and sprays

és különféle folyadék permetek

may help wean smokers off cigarettes.

segítenek a leszokásban.

They work by stimulating nicotine receptors in the brain

Ezek stimulálják az agy nikotinért felelős receptorait,

and thus preventing withdrawal symptoms,

ezáltal megelőzve az elvonási tüneteket,

without the addition of other harmful chemicals.

káros vegyi anyagok hozzáadása nélkül.

Counselling and support groups,

Tanácsadás és segítő csoportok,

cognitive behavioral therapy,

kognitív viselkedésterápia

and moderate intensity exercise

és a mérsékelt testgyakorlás is segít

also help smokers stay cigarette-free.

a cigaretta elhagyásában.

That’s good news,

Jó hír,

since quitting puts you and your body on the path back to health.

hogy a leszokás újra egészségessé teszi testünk és szervezetünk.