How do cigarettes affect the body? - Krishna Sudhir

Traductor: Paula Motter Revisor: Lidia Cámara de la Fuente

Cigarettes aren’t good for us.

El cigarrillo no es bueno para la salud.

That’s hardly news--we’ve known about the dangers of smoking for decades.

Ninguna novedad, pues sus efectos dañinos se conocen desde hace décadas.

But how exactly do cigarettes harm us?

Pero ¿cómo actúa exactamente para ocasionar ese daño?

Let’s look at what happens as their ingredients

Veamos qué sucede cuando sus componentes ingresan al organismo,

make their way through our bodies,

and how we benefit physically when we finally give up smoking.

y cuáles son los beneficios físicos de dejar de fumar definitivamente.

With each inhalation,

Con cada inhalación,

smoke brings its more than 5,000 chemical substances

el humo introduce sus más de 5000 sustancias químicas,

into contact with the body’s tissues.

que entran en contacto con los tejidos del cuerpo.

From the start, tar, a black, resinous material,

El primer efecto se produce cuando el alquitrán, material negro y resinoso,

begins to coat the teeth and gums,

empieza a recubrir los dientes y las encías,

damaging tooth enamel, and eventually causing decay.

dañando el esmalte dental y, a la larga, provocando caries.

Over time, smoke also damages nerve-endings in the nose,

Con el tiempo, el humo también daña las terminales nerviosas de la nariz

causing loss of smell.

y ocasiona pérdida del olfato.

Dentro de las vías aéreas y los pulmones,

Inside the airways and lungs,

smoke increases the likelihood of infections,

el humo aumenta el riesgo de infecciones

as well as chronic diseases like bronchitis and emphysema.

y de enfermedades crónicas como la bronquitis y el enfisema.

It does this by damaging the cilia,

Esto ocurre porque se dañan los cilios,

tiny hairlike structures whose job it is to keep the airways clean.

pequeñas estructuras piliformes que mantienen las vías aéreas limpias.

It then fills the alveoli,

El humo llega luego a los alveolos, pequeñas bolsas de aire que permiten

tiny air sacs that enable the exchange of oxygen and carbon dioxide

el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono entre los pulmones y la sangre.

between the lungs and blood.

A toxic gas called carbon monoxide crosses that membrane into the blood,

Un gas tóxico, el monóxido de carbono,

ingresa a la sangre a través de esa membrana,

binding to hemoglobin

se une a la hemoglobina

and displacing the oxygen

y desplaza el oxígeno anteriormente distribuido por ella en todo el organismo.

it would usually have transported around the body.

That’s one of the reasons smoking can lead to oxygen deprivation

Esta es una de las razones por las que fumar

puede causar falta de oxígeno y dificultad para respirar.

and shortness of breath.

Within about 10 seconds,

En el término de 10 segundos,

the bloodstream carries a stimulant called nicotine to the brain,

el flujo sanguíneo transporta al cerebro un estimulante llamado nicotina,

triggering the release of dopamine and other neurotransmitters

y de este modo se libera dopamina y otros neurotransmisores

including endorphins

como las endorfinas, que dan sensación de placer

that create the pleasurable sensations which make smoking highly addictive.

y hacen del tabaquismo un hábito altamente adictivo.

Nicotine and other chemicals from the cigarette

La nicotina y otras sustancias presentes en el cigarrillo

simultaneously cause constriction of blood vessels

contraen simultánemente los vasos sanguíneos

and damage their delicate endothelial lining,

y dañan su delicado revestimiento endotelial,

restricting blood flow.

restringiendo así el flujo de sangre.

These vascular effects lead to thickening of blood vessel walls

Estos efectos vasculares engrosan las paredes de los vasos sanguíneos

and enhance blood platelet stickiness,

y aumentan la viscosidad de las plaquetas de la sangre,

increasing the likelihood that clots will form

favoreciendo la formación de coágulos

and trigger heart attacks and strokes.

y la propensión a ataques cardíacos e infartos.

Many of the chemicals inside cigarettes can trigger dangerous mutations

Muchas sustancias químicas del cigarrillo pueden ocasionar peligrosas mutaciones

in the body’s DNA that make cancers form.

en el ADN de nuestro organismo y favorecer el desarrollo del cáncer.

Additionally, ingredients like arsenic and nickel

Además, sustancias como el arsénico y el níquel

may disrupt the process of DNA repair,

pueden entorpecer el proceso de reparación del ADN,

thus compromising the body’s ability to fight many cancers.

y comprometer así la capacidad del cuerpo para combatir distintos tipos de cáncer.

In fact, about one of every three cancer deaths in the United States

De hecho, una de cada tres muertes producidas por cáncer en EE. UU.

is caused by smoking.

se debe al tabaquismo.

And it’s not just lung cancer.

Pero el fumar no produce cáncer de pulmón únicamente.

Smoking can cause cancer in multiple tissues and organs,

También puede causar cáncer en numerosos tejidos y órganos,

as well as damaged eyesight

e incluso dañar la vista

and weakened bones.

y debilitar los huesos.

It makes it harder for women to get pregnant.

Dificulta la posibilidad de embarazo en la mujer

And in men, it can cause erectile dysfunction.

y, en los hombres, puede causar disfunción eréctil.

But for those who quit smoking,

Pero para quienes dejan de fumar,

there’s a huge positive upside

los ventajas son notablemente positivas,

with almost immediate and long-lasting physical benefits.

con beneficios físicos casi inmediatos y duraderos.

Just 20 minutes after a smoker’s final cigarette,

Apenas transcurridos 20 minutos del último cigarrillo de un fumador,

their heart rate and blood pressure begin to return to normal.

el ritmo cardíaco y la presión arterial comienzan a retornar a la normalidad.

After 12 hours, carbon monoxide levels stabilize,

Luego de 12 horas, los niveles de monóxido de carbono se estabilizan,

increasing the blood’s oxygen-carrying capacity.

permitiendo un mayor transporte de oxígeno en la sangre.

A day after ceasing,

Transcurrido un día,

heart attack risk begins to decrease as blood pressure and heart rates normalize.

el riesgo de ataque cardíaco disminuye

al normalizarse la presión sanguínea y el ritmo del corazón.

After two days,

A los dos días,

the nerve endings responsible for smell and taste start to recover.

las terminales nerviosas que se encargan del gusto y el olfato

empiezan a recuperarse.

Lungs become healthier after about one month,

Los pulmones mejoran su función al cabo de un mes aproximadamente,

with less coughing and shortness of breath.

con disminución de la tos y menos dificultad para respirar.

The delicate hair-like cilia in the airways and lungs

Los delicados cilios piliformes de las vías aéreas y de los pulmones

start recovering within weeks,

comienzan a recuperarse en semanas,

and are restored after 9 months, improving resistance to infection.

y se reparan a los nueve meses, mejorando la resistencia a infecciones.

By the one-year anniversary of quitting,

Al cabo de un año sin fumar,

heart disease risk plummets to half as blood vessel function improves.

el riesgo de enfermedad cardíaca se reduce a la mitad,

pues los vasos sanguíneos mejoran su funcionamiento.

Five years in,

Transcurridos cinco años,

the chance of a clot forming dramatically declines,

la formación de coágulos se reduce notablemente

and the risk of stroke continues to reduce.

y el riesgo de infarto sigue en declive.

After ten years, the chances of developing fatal lung cancer

A los diez años, la posibilidad de desarrollar cáncer de pulmón terminal

go down by 50%,

disminuye un 50 %,

probably because the body’s ability to repair DNA is once again restored.

quizá porque la habilidad del cuerpo para reparar el ADN

vuelve a recuperarse.

Fifteen years in, the likelihood of developing coronary heart disease

A los 15 años, la posibilidad de desarrollar enfermedades coronarias

is essentially the same as that of a non-smoker.

es básicamente la misma que la de un no fumador.

There’s no point pretending this is all easy to achieve.

Pero nada de esto es fácil de lograr.

Quitting can lead to anxiety and depression,

Dejar de fumar puede derivar en ansiedad y depresión

resulting from nicotine withdrawal.

por abstinencia de nicotina.

But fortunately, such effects are usually temporary.

Pero, afortunadamente, los efectos suelen ser temporarios,

And quitting is getting easier, thanks to a growing arsenal of tools.

y dejar de fumar es cada vez más fácil

gracias a un arsenal de herramientas cada vez más nutrido.

Nicotine replacement therapy through gum,

El reemplazo de la nicotina por gomas de mascar,

skin patches,

parches cutáneos,

lozenges,

pastillas

and sprays

y aerosoles

may help wean smokers off cigarettes.

pueden ser terapias de ayuda para dejar el hábito.

They work by stimulating nicotine receptors in the brain

Estas terapias estimulan los receptores de la nicotina en el cerebro

and thus preventing withdrawal symptoms,

y de ese modo previenen los síntomas de abstinencia,

without the addition of other harmful chemicals.

sin el agregado de otras sustancias químicas nocivas.

Counselling and support groups,

La asistencia psicológica y los grupos de apoyo,

cognitive behavioral therapy,

las terapias cognitivo conductuales

and moderate intensity exercise

y la actividad física moderada

also help smokers stay cigarette-free.

también pueden ayudar a los fumadores a dejar el cigarrillo.

That’s good news,

Es una muy buena noticia,

since quitting puts you and your body on the path back to health.

pues dejar de fumar nos reencamina por la senda de la salud.