How do cigarettes affect the body? - Krishna Sudhir

Translator: Nima Pourreza Reviewer: sadegh zabihi

Cigarettes aren’t good for us.

سیگار کشیدن برای ما خوب نیست.

That’s hardly news--we’ve known about the dangers of smoking for decades.

این اخبار خوبی نیست-- ما در مورد مضرات سیگار دهه‌هاست اطلاع داریم.

But how exactly do cigarettes harm us?

اما سیگار دقیقاً چگونه به ما آسیب می‌زند؟

Let’s look at what happens as their ingredients

بیاید به اتفاقاتی که هنگام عبور محتویات دود سیگار از بدنمان

make their way through our bodies,

اتفاق می‌اُفتد نگاهی بیندازیم،

and how we benefit physically when we finally give up smoking.

و در مورد فوائد ترک سیگار بیشتر آشنا شویم.

With each inhalation,

با هر پُک سیگار،

smoke brings its more than 5,000 chemical substances

دود آن ۵۰۰۰ ماده شیمیایی را

into contact with the body’s tissues.

با بافت‌های بدنمان مورد تماس قرار می‌دهد.

From the start, tar, a black, resinous material,

در ابتدا، قطران که ماده‌ای رزین مانند سیاه رنگ است،

begins to coat the teeth and gums,

لثه و دندان‌ها را می‌پوشاند،

damaging tooth enamel, and eventually causing decay.

که به مینای دندان آسیب وارد کرده و در نهایت باعث پوسیدگی می‌شود.

Over time, smoke also damages nerve-endings in the nose,

با گذشت زمان، دود آن همچنین به انتهای عصبی در بینی صدمه زده

causing loss of smell.

که باعث از بین رفتن بویایی می‌گردد.

Inside the airways and lungs,

درون راه‌های‌هوایی و شش‌ها،

smoke increases the likelihood of infections,

دود سیگار احتمال عفونت را

as well as chronic diseases like bronchitis and emphysema.

در کنار بیماری‌های مزمن همچون برونشیت و آمفیزم، افزایش می‌دهد.

It does this by damaging the cilia,

این کار را با صدمه زدن به مژه‌ها،

tiny hairlike structures whose job it is to keep the airways clean.

که ساختار‌هایی مو مانند به منظور پاک نگه داشتن هوا دارند، انجام می‌دهد.

It then fills the alveoli,

این دود بعداً کیسه هوایی را

tiny air sacs that enable the exchange of oxygen and carbon dioxide

که کیسه‌های کوچک هوایی به منظور تبادل اکسیژن و دی‌اکسید کربن

between the lungs and blood.

مابین خون و شش‌ها هستند را پر می‌کند.

A toxic gas called carbon monoxide crosses that membrane into the blood,

یک گاز سمی به‌نام کربن مونوکسید از آن غشا به درون خون عبور می‌کند

binding to hemoglobin

و به هموگلوبین می‌پیوندد.

and displacing the oxygen

و جای اکسیژن را

it would usually have transported around the body.

که باید به سراسر بدن منتقل می‌شد، می‌گیرد.

That’s one of the reasons smoking can lead to oxygen deprivation

این یکی از دلایلی است که سیگار کشیدن می‌تواند موجب محرومیت از اکسیژن

and shortness of breath.

و تنگی نفس گردد.

Within about 10 seconds,

در مدت ۱۰ ثانیه،

the bloodstream carries a stimulant called nicotine to the brain,

جریان خون محرکی به اسم نیکوتین را به مغز می‌رساند.

triggering the release of dopamine and other neurotransmitters

که باعث رهاسازی دوپامین و سایر انتقال‌دهنده‌های عصبی

including endorphins

شامل آندورفین‌ها می‌شود

that create the pleasurable sensations which make smoking highly addictive.

که احساس لذت و اعتیاد آور بودن سیگار کشیدن را به‌وجود می‌آورند.

Nicotine and other chemicals from the cigarette

نیکوتین و سایر مواد شیمیایی درون سیگار

simultaneously cause constriction of blood vessels

ضمناً باعث تنگی رگ‌های خونی

and damage their delicate endothelial lining,

و آسیب زدن به پوشش ظریف لایه درون رگی می‌شوند،

restricting blood flow.

که باعث محدود شدن جریان خون می‌شود.

These vascular effects lead to thickening of blood vessel walls

این عوامل باعث ضخیم شدن دیواره رگ‌های خونی

and enhance blood platelet stickiness,

و افزایش چسبندگی پلاکت خونی می‌شوند،

increasing the likelihood that clots will form

که این باعث افزایش احتمال شکل‌گیری لخته

and trigger heart attacks and strokes.

و ایجاد حملات قلبی و سکته مغزی می‌شود.

Many of the chemicals inside cigarettes can trigger dangerous mutations

بسیاری از مواد شیمیایی درون سیگار می‌تواند جهش‌های خطرناکی را

in the body’s DNA that make cancers form.

درون DNA بدن‌مان سبب گردد و سرطان ایجاد کند.

Additionally, ingredients like arsenic and nickel

به‌علاوه، موادی چون آرسنیک و نیکل

may disrupt the process of DNA repair,

می‌تواند باعث اختلال در عملکرد ترمیم DNA شود،

thus compromising the body’s ability to fight many cancers.

در نتیجه قابلیت مبارزه بدن‌مان با اغلب سرطان‌ها را زیر سوال می‌برد.

In fact, about one of every three cancer deaths in the United States

در حقیقت، یکی از هر سه مورد مرگ با سرطان در آمریکا

is caused by smoking.

به‌دلیل سیگار کشیدن فرد بوده است.

And it’s not just lung cancer.

و این فقط به سرطان ریه ختم نمی‌شود.

Smoking can cause cancer in multiple tissues and organs,

سیگار می‌تواند باعث ایجاد سرطان در بافت‌ها و ارگان‌های متعدد گردد،

as well as damaged eyesight

در کنار این باعث آسیب به بینایی

and weakened bones.

و استخوان‌های ضعیف شود.

It makes it harder for women to get pregnant.

باردار شدن زنان را سخت‌تر می‌کند.

And in men, it can cause erectile dysfunction.

و در مردان می‌تواند باعث مشکلات جنسی شود.

But for those who quit smoking,

اما برای کسانی که سیگار کشیدن را ترک کرده‌اند،

there’s a huge positive upside

مزیت‌های بزرگی در پیش دارد

with almost immediate and long-lasting physical benefits.

که فوائد فیزیکی فوری و طولانی مدت هستند.

Just 20 minutes after a smoker’s final cigarette,

درست در ۲۰ دقیقه اول از ترک سیگار،

their heart rate and blood pressure begin to return to normal.

ضربان و فشار خون آن‌ها به حالت عادی باز می‌گردد.

After 12 hours, carbon monoxide levels stabilize,

بعد از ۱۲ ساعت، سطح کربن مونوکسید خون تثبیت می‌شود،

increasing the blood’s oxygen-carrying capacity.

که باعث افزایش توانایی حمل اکسیژن خون می‌شود.

A day after ceasing,

یک‌روز بعد از ترک،

heart attack risk begins to decrease as blood pressure and heart rates normalize.

خطر حمله قلبی در کنار عادی شدن ضربان قلب شروع به کاهش یافتن می‌کند.

After two days,

بعد از دو روز،

the nerve endings responsible for smell and taste start to recover.

انتهای عصبی بینی شروع به بازیابی مسئولیت‌شان در بویایی و چشایی می‌کنند.

Lungs become healthier after about one month,

ریه‌ها بعد از حدود یک‌ماه سالم‌تر شده

with less coughing and shortness of breath.

و میزان سرفه و تنگی نفس نیز کاهش می‌یابد.

The delicate hair-like cilia in the airways and lungs

مژه‌های ظریف مو مانند درون راه‌های‌هوایی و ریه

start recovering within weeks,

در عرض چند هفته شروع به بهبودی می‌کنند

and are restored after 9 months, improving resistance to infection.

و بعد از ۹ ماه بازسازی شده‌اند که این امر قابلیت جلوگیری از عفونت را بهبود می‌دهد.

By the one-year anniversary of quitting,

با یک‌ساله شدن ترک سیگارتان،

heart disease risk plummets to half as blood vessel function improves.

کارکرد رگ‌های خونی بهبود می‌یابند که همزمان ریسک بیماری قلبی نصف می‌شود.

Five years in,

پنج‌سالگی ترکتان می‌رسد،

the chance of a clot forming dramatically declines,

احتمال تشکیل لخته‌های خونی بشدت کاهش یافته

and the risk of stroke continues to reduce.

و ریسک سکته به کاهش یافتن ادامه می‌دهد.

After ten years, the chances of developing fatal lung cancer

بعد از ۱۰ سال، احتمال ایجاد سرطان مرگبار ریه

go down by 50%,

۵۰ درصد کاهش می‌یابد،

probably because the body’s ability to repair DNA is once again restored.

احتمالاً بخاطر اینکه توانایی بدن در ترمیم DNA دوباره برگشته است.

Fifteen years in, the likelihood of developing coronary heart disease

پانزده‌سالگی ترک می‌رسد و احتمال ایجاد بیماری‌های مربوط به انسداد شریان قلب

is essentially the same as that of a non-smoker.

دقیقاً مثل یک فرد هرگز سیگار نکشیده خواهد بود.

There’s no point pretending this is all easy to achieve.

اصلاً منظورمان این نیست که ترک سیگار آسان است.

Quitting can lead to anxiety and depression,

ترک سیگار می‌تواند باعث اضطراب و افسردگی شود

resulting from nicotine withdrawal.

که عدم دریافت نیکوتین دلیل آن است.

But fortunately, such effects are usually temporary.

اما خوشبختانه، چنین اثراتی معمولاً موقتی‌اند.

And quitting is getting easier, thanks to a growing arsenal of tools.

و ترک‌کردن هر روز به لطف توسعه همه‌جانبه ابزارها آسان‌تر می‌شود.

Nicotine replacement therapy through gum,

درمانِ جایگزینی نیکوتین با آدامس،

skin patches,

برچسب‌های پوستی،

lozenges,

قرص‌های نیکوتین‌دار

and sprays

و اسپری‌ها

may help wean smokers off cigarettes.

شاید باعث پیروزی سیگاری‌ها در ترک کردن شود.

They work by stimulating nicotine receptors in the brain

آن‌ها با تحریک گیرنده‌های نیکوتین در مغز کار می‌کنند

and thus preventing withdrawal symptoms,

که در نتیجه از ظهور علائم ترک

without the addition of other harmful chemicals.

بدون نیاز به مواد اضافی شیمیایی آسیب‌زا، جلوگیری می‌کنند.

Counselling and support groups,

مشاوره و گروه‌های حمایتی،

cognitive behavioral therapy,

رفتاردرمانی شناختی،

and moderate intensity exercise

و ورزش‌های ملایم

also help smokers stay cigarette-free.

نیز می‌تواند باعث پاک ماندن ترک‌کنندگان شود.

That’s good news,

و این اخبار خوبی است

since quitting puts you and your body on the path back to health.

که ترک سیگار می‌تواند بدن شما را در مسیر بازگشت به سلامتی قرار دهد.