How do cigarettes affect the body? - Krishna Sudhir

Traducteur: Thuy Duong Khuc Relecteur: Guillaume Rouy

Cigarettes aren’t good for us.

Les cigarettes sont mauvaises pour nous.

Rien de nouveau : cela fait des décennies que nous connaissons les risques du tabac.

That’s hardly news--we’ve known about the dangers of smoking for decades.

But how exactly do cigarettes harm us?

Mais comment les cigarettes nous nuisent-elles exactement ?

Let’s look at what happens as their ingredients

Observons ce qui se passe quand leurs ingrédients

make their way through our bodies,

pénètrent notre corps,

and how we benefit physically when we finally give up smoking.

et quels sont les avantages physiques à arrêter de fumer.

With each inhalation,

À chaque inhalation,

smoke brings its more than 5,000 chemical substances

la fumée met plus de 5 000 substances chimiques

into contact with the body’s tissues.

en contact avec les tissus du corps.

From the start, tar, a black, resinous material,

Au début, du goudron, une matière noire et résineuse,

begins to coat the teeth and gums,

commence à couvrir les dents et les gencives,

damaging tooth enamel, and eventually causing decay.

ce qui abîme l'émail dentaire, et forme finalement des caries.

Over time, smoke also damages nerve-endings in the nose,

Au fil du temps, la fumée endommage aussi les terminaisons nerveuses du nez,

causing loss of smell.

ce qui engendre une perte d'odorat.

À l'intérieur des voies respiratoires et des poumons,

Inside the airways and lungs,

smoke increases the likelihood of infections,

la fumée augmente la probabilité des infections,

as well as chronic diseases like bronchitis and emphysema.

et des maladies chroniques comme la bronchite et l'emphysème.

It does this by damaging the cilia,

Elle endommage les cils cellulaires,

tiny hairlike structures whose job it is to keep the airways clean.

des minuscules poils dont le rôle est de nettoyer les voies respiratoires.

It then fills the alveoli,

Elle remplit ensuite les alvéoles,

tiny air sacs that enable the exchange of oxygen and carbon dioxide

les poches d'air permettant l'échange d'oxygène et de dioxyde de carbone

between the lungs and blood.

entre les poumons et le sang.

A toxic gas called carbon monoxide crosses that membrane into the blood,

Un gaz toxique, le monoxyde de carbone, franchit la membrane et rejoint le sang,

binding to hemoglobin

en se liant à l'hémoglobine

and displacing the oxygen

et en remplaçant l'oxygène

it would usually have transported around the body.

qu'elle est censée acheminer à travers le corps.

That’s one of the reasons smoking can lead to oxygen deprivation

C'est pourquoi fumer peut amener à un manque d'oxygène

and shortness of breath.

et à l'essoufflement.

Within about 10 seconds,

En dix secondes environ,

the bloodstream carries a stimulant called nicotine to the brain,

la circulation sanguine apporte un stimulant, la nicotine, au cerveau,

triggering the release of dopamine and other neurotransmitters

ce qui déclenche la libération de dopamine et d'autres neurotransmetteurs,

including endorphins

dont les endorphines,

that create the pleasurable sensations which make smoking highly addictive.

qui créent des sensations agréables, ce qui rend le tabac très addictif.

Nicotine and other chemicals from the cigarette

La nicotine et d'autres substances de la cigarette

simultaneously cause constriction of blood vessels

engendrent la contraction des vaisseaux sanguins

and damage their delicate endothelial lining,

et endommagent leur revêtement endothélial très fragile,

restricting blood flow.

ce qui restreint le flux sanguin.

These vascular effects lead to thickening of blood vessel walls

Ces effets vasculaires entraînent l'épaississement des parois

and enhance blood platelet stickiness,

et rendent les plaquettes plus visqueuses,

increasing the likelihood that clots will form

ce qui augmente la probabilité de formation de caillots

and trigger heart attacks and strokes.

et déclenche crises cardiaques et AVC.

Many of the chemicals inside cigarettes can trigger dangerous mutations

Beaucoup de substances des cigarettes peuvent causer des mutations nuisibles

in the body’s DNA that make cancers form.

dans l'ADN, ce qui provoque des cancers.

Additionally, ingredients like arsenic and nickel

De plus, les composants comme l'arsenic et le nickel

may disrupt the process of DNA repair,

peuvent perturber la réparation de l'ADN,

thus compromising the body’s ability to fight many cancers.

ce qui compromet donc la capacité du corps à lutter contre de nombreux cancers.

In fact, about one of every three cancer deaths in the United States

En fait, une mort du cancer sur trois environ aux États-Unis

is caused by smoking.

a pour cause le tabac.

And it’s not just lung cancer.

Et ce n'est pas seulement le cancer des poumons.

Smoking can cause cancer in multiple tissues and organs,

Fumer provoque des cancers dans beaucoup de tissus et d'organes,

as well as damaged eyesight

ainsi qu'une vision endommagée

and weakened bones.

et des os fragiles.

It makes it harder for women to get pregnant.

Fumer rend les femmes moins fertiles.

And in men, it can cause erectile dysfunction.

Chez les hommes, cela peut causer une dysfonction érectile.

Mais pour ceux qui arrêtent de fumer

But for those who quit smoking,

there’s a huge positive upside

il y a un grand avantage positif

with almost immediate and long-lasting physical benefits.

avec des bénéfices physiques presque immédiats et durables.

Just 20 minutes after a smoker’s final cigarette,

Seulement 20 minutes après la dernière cigarette,

their heart rate and blood pressure begin to return to normal.

le rythme cardiaque, la pression sanguine redeviennent normales.

After 12 hours, carbon monoxide levels stabilize,

Après 12 heures, le taux de monoxyde de carbone se stabilise

increasing the blood’s oxygen-carrying capacity.

ce qui améliore la capacité du sang à transporter l'oxygène.

A day after ceasing,

Un jour après l'abandon,

heart attack risk begins to decrease as blood pressure and heart rates normalize.

le risque de crise cardiaque diminue,

car la pression artérielle et le rythme cardiaque s'améliorent.

After two days,

Après deux jours,

the nerve endings responsible for smell and taste start to recover.

les terminaisons nerveuses responsables de l'odorat et du goût se rétablissent.

Lungs become healthier after about one month,

Les poumons s'assainissent après un mois environ,

with less coughing and shortness of breath.

avec moins de toux et d'essoufflement.

The delicate hair-like cilia in the airways and lungs

Les cils fragiles des poumons et des voies respiratoires

start recovering within weeks,

commencent à récupérer en quelques semaines,

and are restored after 9 months, improving resistance to infection.

et sont rétablis après neuf mois : on résiste mieux aux infections.

By the one-year anniversary of quitting,

Après le premier anniversaire de l'arrêt,

heart disease risk plummets to half as blood vessel function improves.

le risque de maladie cardiaque est réduit de moitié : le réseau sanguin guérit.

Five years in,

Passé cinq ans,

la probabilité de création d'un caillot chute considérablement,

the chance of a clot forming dramatically declines,

and the risk of stroke continues to reduce.

et le risque d'AVC continue de descendre.

After ten years, the chances of developing fatal lung cancer

Après dix ans, les chances de développer un cancer du poumon mortel

go down by 50%,

est réduit de 50%,

probably because the body’s ability to repair DNA is once again restored.

probablement parce que la capacité à réparer l'ADN est rétablie.

Fifteen years in, the likelihood of developing coronary heart disease

Passé quinze ans, la probabilité de développer une maladie coronarienne

is essentially the same as that of a non-smoker.

est essentiellement la même que celle des non-fumeurs.

There’s no point pretending this is all easy to achieve.

Néanmoins, il n'est pas facile d'atteindre ces améliorations.

Quitting can lead to anxiety and depression,

Arrêter de fumer peut provoquer anxiété et dépression,

resulting from nicotine withdrawal.

dues à la privation de nicotine.

But fortunately, such effects are usually temporary.

Mais heureusement, ces effets sont souvent temporaires.

And quitting is getting easier, thanks to a growing arsenal of tools.

Et l'abandon devient plus facile grâce à la multiplication de nombreux outils.

Nicotine replacement therapy through gum,

La thérapie de substitution de nicotine par chewing-gum,

skin patches,

patch, pastille et spray

lozenges,

and sprays

may help wean smokers off cigarettes.

permet aux fumeurs de renoncer aux cigarettes.

They work by stimulating nicotine receptors in the brain

Cela fonctionne en excitant les récepteurs de nicotine du cerveau

and thus preventing withdrawal symptoms,

et les symptômes de sevrage sont ainsi empêchés,

without the addition of other harmful chemicals.

sans l'addition d'autres substances chimiques nocives.

Counselling and support groups,

Les groupes de conseil et de soutien,

cognitive behavioral therapy,

la thérapie cognitive comportementale,

and moderate intensity exercise

et l'exercice d'intensité modérée

also help smokers stay cigarette-free.

aident également les fumeurs à rester à distance de la cigarette.

That’s good news,

C'est une bonne nouvelle,

since quitting puts you and your body on the path back to health.

car arrêter de fumer vous permet de retrouver une bonne santé.