How do cigarettes affect the body? - Krishna Sudhir

번역: Hyeona Seo 검토: Jihyeon J. Kim

Cigarettes aren’t good for us.

담배는 우리에게 좋지 않습니다.

That’s hardly news--we’ve known about the dangers of smoking for decades.

이는 새로운 얘기가 아니며 우리는 담배의 위험성을 수십년간 알고 있죠.

But how exactly do cigarettes harm us?

그런데 담배가 정확히 어떻게 몸에 해로울까요?

Let’s look at what happens as their ingredients

담배의 성분이 몸으로 들어오면 어떤 영향을 미치는지

make their way through our bodies,

and how we benefit physically when we finally give up smoking.

금연을 한다면 신체적으로 어떻게 좋은지 알아봅시다.

With each inhalation,

담배를 한 번 빨아들일 때

smoke brings its more than 5,000 chemical substances

담배 연기로 인해 5,000가지 이상의 화학 물질들이

into contact with the body’s tissues.

신체 조직과 접촉하게 됩니다.

From the start, tar, a black, resinous material,

첫 번째로 타르는, 검은 합성수지 물질인데

begins to coat the teeth and gums,

치아와 잇몸을 덮는 것부터 시작해서

damaging tooth enamel, and eventually causing decay.

치아의 법랑질을 손상시키고 결국 치아를 부식시킵니다.

Over time, smoke also damages nerve-endings in the nose,

시간이 지나면 담배는 코 끝의 신경 말단 또한 손상시키는데

causing loss of smell.

이것은 후각을 손상시킵니다.

Inside the airways and lungs,

기도와 폐 속에서

smoke increases the likelihood of infections,

연기는 감염의 가능성을 증가시키고

as well as chronic diseases like bronchitis and emphysema.

기관지염이나 폐기종 같은 만성 질병의 발병률 또한 증가시킵니다.

It does this by damaging the cilia,

이러한 것들은 섬모를 손상시킴으로써 일어나는데

tiny hairlike structures whose job it is to keep the airways clean.

섬모는 작은 털 같은 구조로 기도를 깨끗하게 하는 역할을 합니다.

It then fills the alveoli,

그리고 연기는 폐포를 가득 채우는데

tiny air sacs that enable the exchange of oxygen and carbon dioxide

폐포는 작은 공기주머니로 산소와 이산화탄소를 교환해 줍니다.

between the lungs and blood.

폐와 혈액 사이에서요.

A toxic gas called carbon monoxide crosses that membrane into the blood,

일산화탄소라는 독가스는 막을 넘어 혈액 속으로 들어가

binding to hemoglobin

보통은 신체에 산소를 운반했을 헤모글로빈과 결합하여 산소를 분리시킵니다.

and displacing the oxygen

it would usually have transported around the body.

That’s one of the reasons smoking can lead to oxygen deprivation

그것은 흡연이 산소 부족과

and shortness of breath.

호흡이 짧아지게 하는 이유 중 하나이지요.

Within about 10 seconds,

약 10초 내에

the bloodstream carries a stimulant called nicotine to the brain,

혈류는 니코틴이라는 흥분제를 뇌에 운반하는데

triggering the release of dopamine and other neurotransmitters

니코틴은 도파민과 다른 신경전달물질의 분비를 자극하고

including endorphins

거기에는 엔돌핀이 포함되는데

that create the pleasurable sensations which make smoking highly addictive.

엔돌핀은 즐거운 느낌을 만들어 흡연에 중독되게 하는 원인입니다.

Nicotine and other chemicals from the cigarette

담배의 니코틴과 다른 화학 물질들은

simultaneously cause constriction of blood vessels

동시에 혈관의 수축을 일으키고

and damage their delicate endothelial lining,

연약한 혈관 내피를 손상시키고

restricting blood flow.

혈류를 막습니다.

These vascular effects lead to thickening of blood vessel walls

이런 혈관적 영향들은 혈관벽을 두껍게 만들고

and enhance blood platelet stickiness,

혈소판의 점착성을 증가시키며

increasing the likelihood that clots will form

혈전의 생성 가능성과

and trigger heart attacks and strokes.

심장마비와 뇌졸중의 발병률 또한 증가시킵니다.

Many of the chemicals inside cigarettes can trigger dangerous mutations

담배의 많은 화학 물질들은

암을 형성하는 위험한 DNA돌연변이를 만들 수 있습니다.

in the body’s DNA that make cancers form.

Additionally, ingredients like arsenic and nickel

게다가 비소와 니켈 같은 재료들은

may disrupt the process of DNA repair,

DNA 치료 과정을 방해하여

thus compromising the body’s ability to fight many cancers.

암과 싸우는 몸의 능력을 위태롭게 할 수도 있습니다.

In fact, about one of every three cancer deaths in the United States

사실 미국에서의 암으로 인한 사망의 삼분의 일이

is caused by smoking.

흡연으로 인한 것입니다.

And it’s not just lung cancer.

폐암만이 문제가 아닙니다.

Smoking can cause cancer in multiple tissues and organs,

흡연은 다양한 조직들과 장기에 암을 유발시킬 수 있으며

as well as damaged eyesight

시력 또한 손상시키며

and weakened bones.

뼈를 약하게 합니다.

It makes it harder for women to get pregnant.

흡연은 여성들에게는 난임을 초래합니다.

And in men, it can cause erectile dysfunction.

그리고 남성들에게는 발기 부전을 초래하지요.

But for those who quit smoking,

그러나 금연을 시작한 사람들에게는

there’s a huge positive upside

엄청나게 긍정적인 장점이 있습니다.

with almost immediate and long-lasting physical benefits.

거의 즉각적이고 오래 지속될 수 있는 신체적인 이익들이요.

Just 20 minutes after a smoker’s final cigarette,

흡연자가 마지막 담배를 끝낸 딱 20분 후에는

their heart rate and blood pressure begin to return to normal.

심장박동수와 혈압은 정상적으로 되돌아갑니다.

After 12 hours, carbon monoxide levels stabilize,

12시간 이후에는, 일산화탄소 수치가 안정화됩니다

increasing the blood’s oxygen-carrying capacity.

혈액의 산소 운반 능력을 증가시키면서요.

A day after ceasing,

금연을 시작하고 하루 후에는

heart attack risk begins to decrease as blood pressure and heart rates normalize.

혈압과 심장박동수가 안정화된 것처럼 심장마비의 위험성이 감소합니다.

After two days,

이틀 후에는

the nerve endings responsible for smell and taste start to recover.

후각과 맛을 느끼는 신경 말단이 회복되기 시작합니다.

Lungs become healthier after about one month,

폐는 약 한 달 이후에 건강해지기 시작하고

with less coughing and shortness of breath.

기침이 줄어들고 숨이 길어집니다.

The delicate hair-like cilia in the airways and lungs

기도와 폐의 연약한 털 같은 섬모는

start recovering within weeks,

몇 주 내에 회복되기 시작하고

and are restored after 9 months, improving resistance to infection.

9개월 이후에 복원되어 감염에 대한 저항을 증가시킵니다.

By the one-year anniversary of quitting,

금연 1주년 즈음에는

heart disease risk plummets to half as blood vessel function improves.

혈관 기능이 증가하는 것처럼 심장 질병의 발병률이 반으로 급락합니다.

Five years in,

5년 내에는

the chance of a clot forming dramatically declines,

혈전의 생성 가능성이 극적으로 감소하고

and the risk of stroke continues to reduce.

뇌졸중의 위험도 지속적으로 감소합니다.

After ten years, the chances of developing fatal lung cancer

10년 후에는, 치명적인 폐암의 발병 가능성이

go down by 50%,

50%로 줄어드는데

probably because the body’s ability to repair DNA is once again restored.

아마 DNA를 회복시키는 신체 능력이 다시 한 번 회복되었기 때문일 겁니다.

Fifteen years in, the likelihood of developing coronary heart disease

15년 안에 관상 동맥성 심장병의 발병률은

is essentially the same as that of a non-smoker.

비흡연자와 비슷한 수준으로 떨어질 것입니다.

There’s no point pretending this is all easy to achieve.

금연이 쉬운 것처럼 얘기하는 건 아닙니다.

Quitting can lead to anxiety and depression,

금연은 불안감과 우울감을 조장할 수 있는데

resulting from nicotine withdrawal.

이는 니코틴 공급 중단 때문입니다.

But fortunately, such effects are usually temporary.

그러나 다행히도 그런 증상들은 대부분 일시적이지요.

And quitting is getting easier, thanks to a growing arsenal of tools.

금연은 여러 보조제들 덕분에 보다 쉬워지고 있습니다.

Nicotine replacement therapy through gum,

니코틴의 대체 요법은 껌과

skin patches,

금연 패치

lozenges,

금연 사탕과

and sprays

스프레이가 있는데

may help wean smokers off cigarettes.

흡연자들의 금연을 도울 수 있습니다.

They work by stimulating nicotine receptors in the brain

그것들은 뇌 속의 니코틴 수용체들을 자극하여

and thus preventing withdrawal symptoms,

금단 증상을 막아주는데

without the addition of other harmful chemicals.

다른 해로운 화학품의 중독 없이 막습니다.

Counselling and support groups,

상담과 협력 단체들

cognitive behavioral therapy,

인지적 행동 요법

and moderate intensity exercise

그리고 적절한 강도의 운동은

also help smokers stay cigarette-free.

또한 흡연자들의 금연을 돕습니다.

That’s good news,

좋은 소식이네요.

since quitting puts you and your body on the path back to health.

금연은 여러분과 여러분의 몸을 건강해지게 해 줄 테니까요.