How do cigarettes affect the body? - Krishna Sudhir

Translator: Yordanka Stefanova Reviewer: Anton Hikov

Cigarettes aren’t good for us.

Цигарите не са полезни за нас.

That’s hardly news--we’ve known about the dangers of smoking for decades.

Това не е новина - от десетилетия знаем за опасностите от пушенето.

But how exactly do cigarettes harm us?

Но как точно ни вредят цигарите?

Let’s look at what happens as their ingredients

Нека видим какво се случва, когато съставките им

make their way through our bodies,

започнат да навлизат в телата ни,

and how we benefit physically when we finally give up smoking.

и какви са физическите ползи, когато в крайна сметка откажем пушенето.

With each inhalation,

С всяко вдишване,

smoke brings its more than 5,000 chemical substances

димът вкарва своите над 5000 химически вещества

into contact with the body’s tissues.

в контакт с тъканите на тялото.

From the start, tar, a black, resinous material,

От самото начало катранът, черно, смолисто вещество,

begins to coat the teeth and gums,

започва да покрива зъбите и венците,

damaging tooth enamel, and eventually causing decay.

увреждайки зъбния емайл, и в крайна сметка причинявайки кариеси.

Over time, smoke also damages nerve-endings in the nose,

С течение на времето пушенето уврежда и нервните окончания в носа,

causing loss of smell.

причинявайки загуба на обоняние.

Inside the airways and lungs,

В дихателните пътища и белите дробове,

smoke increases the likelihood of infections,

димът увеличава шанса за възникване на инфекции,

as well as chronic diseases like bronchitis and emphysema.

както и за хронични болести като бронхит и емфизема.

It does this by damaging the cilia,

Причинява това като уврежда ресничките,

tiny hairlike structures whose job it is to keep the airways clean.

малки структури подобни на косъмчета, които пазят чисти въздушните пътища.

It then fills the alveoli,

След това той изпълва алвеолите,

tiny air sacs that enable the exchange of oxygen and carbon dioxide

малки въздушни кухини, които осъществяват обмяната на кислород и въглероден двуокис

between the lungs and blood.

между дробовете и кръвта.

A toxic gas called carbon monoxide crosses that membrane into the blood,

Токсичен газ на име въглероден оксид пресича мембраната и навлиза в кръвта,

binding to hemoglobin

свързва се с хемоглобина

and displacing the oxygen

и измества кислорода,

it would usually have transported around the body.

който иначе би се транспортирал из тялото.

That’s one of the reasons smoking can lead to oxygen deprivation

Това е една от причините пушенето да води до недостиг на кислород

and shortness of breath.

и задъхване.

Within about 10 seconds,

В рамките на около 10 секунди,

the bloodstream carries a stimulant called nicotine to the brain,

кръвта пренася до мозъка стимулант, наречен никотин,

triggering the release of dopamine and other neurotransmitters

предизвиквайки освобождаването на допамин и други невротрансмитери,

including endorphins

включително ендорфини,

that create the pleasurable sensations which make smoking highly addictive.

които създават чувството на удоволствие, което прави пушенето силно пристрастяващо.

Nicotine and other chemicals from the cigarette

Никотинът и други химикали от цигарата

simultaneously cause constriction of blood vessels

едновременно предизвикват свиване на кръвоносните съдове

and damage their delicate endothelial lining,

и увреждат тяхната деликатна ендотелна вътрешна повърхност,

restricting blood flow.

намалявайки притока на кръв.

These vascular effects lead to thickening of blood vessel walls

Това води до удебеляване на стените на кръвоносните съдове

and enhance blood platelet stickiness,

и прави тромбоцитите по-прилепчиви,

increasing the likelihood that clots will form

увеличавайки вероятността за образуване на съсиреци,

and trigger heart attacks and strokes.

предизвикващи сърдечни пристъпи и удари.

Many of the chemicals inside cigarettes can trigger dangerous mutations

Много от химикалите в цигарите могат да предизвикат опасни мутации

in the body’s DNA that make cancers form.

в ДНК на тялото, в следствие на които се образува рак.

Additionally, ingredients like arsenic and nickel

В допълнение, съставки като арсеник и никел

may disrupt the process of DNA repair,

могат да нарушат процеса на възстановяване на ДНК,

thus compromising the body’s ability to fight many cancers.

компрометирайки способността на тялото да се бори с много от формите на рак.

In fact, about one of every three cancer deaths in the United States

Всъщност, около един от три случая на смърт от рак в САЩ

is caused by smoking.

е причинен от пушене.

And it’s not just lung cancer.

И не е само ракът на белия дроб.

Smoking can cause cancer in multiple tissues and organs,

Пушенето може да причини рак в много тъкани и органи,

as well as damaged eyesight

както и да увреди зрението

and weakened bones.

и да отслаби костите.

It makes it harder for women to get pregnant.

Жените забременяват по-трудно.

And in men, it can cause erectile dysfunction.

При мъжете може да причини еректилна дисфункция.

But for those who quit smoking,

Но за тези, които откажат цигарите,

there’s a huge positive upside

има огромна положителна промяна

with almost immediate and long-lasting physical benefits.

с почти незабавни и дълготрайни физически ползи.

Just 20 minutes after a smoker’s final cigarette,

Само 20 минути след последната цигара на пушача,

their heart rate and blood pressure begin to return to normal.

пулсът и кръвното налягане започват да се нормализират.

After 12 hours, carbon monoxide levels stabilize,

След 12 часа, нивата на въглеродния оксид се стабилизират,

increasing the blood’s oxygen-carrying capacity.

увеличавайки способността на кръвта да пренася кислород.

A day after ceasing,

Един ден след отказването,

heart attack risk begins to decrease as blood pressure and heart rates normalize.

рискът от сърдечен пристъп намалява, докато кръвното и пулса се нормализират.

After two days,

След два дни,

the nerve endings responsible for smell and taste start to recover.

нервните окончания, отговарящи за обонянието и вкуса,

започват да се възстановяват.

Lungs become healthier after about one month,

Белите дробове стават по-здрави след около месец,

with less coughing and shortness of breath.

а кашлицата и задухът намаляват.

The delicate hair-like cilia in the airways and lungs

Деликатните, подобни на косми реснички във въздушните пътища и белите дробове

start recovering within weeks,

започват да се регенерират до седмици,

and are restored after 9 months, improving resistance to infection.

и са напълно възстановени след 9 месеца, подобрявайки устойчивостта на инфекции.

By the one-year anniversary of quitting,

На първата годишнина от отказването,

heart disease risk plummets to half as blood vessel function improves.

рискът от сърдечни болести е наполовина, с по-добра функция на кръвоносните съдове.

Five years in,

След пет години,

the chance of a clot forming dramatically declines,

шансът за образуване на съсирек разко спада,

and the risk of stroke continues to reduce.

а рискът от удар продължава да намалява.

After ten years, the chances of developing fatal lung cancer

След десет години, шансът за развитие на смъртоносен рак на белия дроб

go down by 50%,

спада с 50%,

probably because the body’s ability to repair DNA is once again restored.

вероятно защото способността на тялото да поправя ДНК е отново възстановена.

Fifteen years in, the likelihood of developing coronary heart disease

След петнадесет години, вероятността за развитие на сърдечно-съдово заболяване

is essentially the same as that of a non-smoker.

е на практика същата като при непушач.

There’s no point pretending this is all easy to achieve.

Безмислено е да се преструваме, че всичко това се постига лесно.

Quitting can lead to anxiety and depression,

Отказването може да доведе до безпокойство и депресия,

resulting from nicotine withdrawal.

в резултат на никотиновата абстиненция.

But fortunately, such effects are usually temporary.

За щастие, тези ефекти обикновено са временни.

And quitting is getting easier, thanks to a growing arsenal of tools.

А отказването става по-лесно, заради растящия арсенал от инструменти.

Nicotine replacement therapy through gum,

Никотин-заместваща терапия чрез дъвки,

skin patches,

лепенки,

lozenges,

таблетки за смучене,

and sprays

и спрейове,

may help wean smokers off cigarettes.

могат да помогнат на пушачите да устоят на цигарите.

They work by stimulating nicotine receptors in the brain

Те действат чрез стимулиране на никотиновите рецептори в мозъка,

and thus preventing withdrawal symptoms,

и така предотвратяват симптомите на абстиненция,

without the addition of other harmful chemicals.

без прием на други вредни химикали.

Counselling and support groups,

Консултации и групи за подпомагане,

cognitive behavioral therapy,

когнитивна поведенческа терапия,

and moderate intensity exercise

и упражнения с умерена натовареност

also help smokers stay cigarette-free.

също помагат на пушачите да не пропушат отново.

That’s good news,

Това са добри новини,

since quitting puts you and your body on the path back to health.

защото отказването връща вас и тялото ви обратно по пътя към здравето.