How do cigarettes affect the body? - Krishna Sudhir

תרגום: Ido Dekkers עריכה: Allon Sasson

Cigarettes aren’t good for us.

סיגריות לא טובות לנו,

That’s hardly news--we’ve known about the dangers of smoking for decades.

זה לא ממש חדשות -- אנחנו יודעים על הסכנות של עישון במשך עשורים.

But how exactly do cigarettes harm us?

אבל איך בדיוק הסיגריות פוגעות בנו?

Let’s look at what happens as their ingredients

בואו נביט במה קורה כשהמרכיבים שלהן

make their way through our bodies,

עוברים דרך הגוף שלנו,

and how we benefit physically when we finally give up smoking.

ואיך זה מועיל לנו פיזית כשאנחנו סוף סוף מוותרים עליהן.

With each inhalation,

עם כל שאיפה,

smoke brings its more than 5,000 chemical substances

העשן מביא יותר מ 5000 חומרים כימיים

into contact with the body’s tissues.

במגע עם רקמות הגוף.

From the start, tar, a black, resinous material,

מההתחלה, זפת, חומר שרפי שחור,

begins to coat the teeth and gums,

מתחיל לצפות את השיניים והחניכיים שלנו,

damaging tooth enamel, and eventually causing decay.

פוגע באמייל של השן, ולבסוף גורם לרקבון.

Over time, smoke also damages nerve-endings in the nose,

במשך הזמן, העשן גם פוגע בקצוות העצבים באף,

causing loss of smell.

וגורם לאובדן חוש הריח.

Inside the airways and lungs,

בתוך דרכי הנשימה והראות,

smoke increases the likelihood of infections,

העשן מגביר את הסבירות לזיהומים,

as well as chronic diseases like bronchitis and emphysema.

כמו גם מחלות כרוניות כמו ברונכיטיס ונפחת.

It does this by damaging the cilia,

הוא עושה זאת על ידי פגיעה בסיליה,

tiny hairlike structures whose job it is to keep the airways clean.

מבנים דמויי שערות קטנות שהמטרה שלהן היא לשמור על דרכי הנשימה נקיות.

It then fills the alveoli,

הוא ממלא אז את הנאדיות,

tiny air sacs that enable the exchange of oxygen and carbon dioxide

שקיות אויר זעירות שמאפשרות חילופין של חמצן ופחמן דו חמצני

between the lungs and blood.

בין הריאות והדם.

A toxic gas called carbon monoxide crosses that membrane into the blood,

גז רעיל שנקרא פחמן חד חמצני חוצה את הממברנה לתוך הדם,

binding to hemoglobin

נקשר להמוגלובין

and displacing the oxygen

ומחליף את החמצן

it would usually have transported around the body.

שהוא בדרך כלל היה מעביר ברחבי הגוף.

That’s one of the reasons smoking can lead to oxygen deprivation

זו אחת הסיבות שעישון יכול להוביל למחסור בחמצן

and shortness of breath.

ולגרום לקוצר נשימה.

Within about 10 seconds,

תוך בערך 10 שניות,

the bloodstream carries a stimulant called nicotine to the brain,

מחזור הדם נושא מעורר שנקרא ניקוטין למוח,

triggering the release of dopamine and other neurotransmitters

ומפעיל את השחרור של דופמין וניורו טרנסמיטורים אחרים

including endorphins

כולל אנדורפינים

that create the pleasurable sensations which make smoking highly addictive.

שיוצרים את התחושות הנעימות שהופכים את העישון לממכר מאוד.

Nicotine and other chemicals from the cigarette

ניקוטין וכימיקלים אחרים מהסיגריה

simultaneously cause constriction of blood vessels

גורמים באופן בו זמני להצרת כלי הדם

and damage their delicate endothelial lining,

ופוגמים בציפוי האנדותליאלי העדין שלהם,

restricting blood flow.

מגבילים את זרימת הדם.

These vascular effects lead to thickening of blood vessel walls

ההשפעות האלו על כלי הדם מובילות להתעבות של דפנות כלי הדם

and enhance blood platelet stickiness,

ומגבירות את ההדבקות של הלוחיות בדם,

increasing the likelihood that clots will form

וכך מגבירות את הסבירות של הווצרות קרישים

and trigger heart attacks and strokes.

ומעודדים התקף לב ושבץ.

Many of the chemicals inside cigarettes can trigger dangerous mutations

הרבה מהכימיקלים בתוך סיגריות יכולים להפעיל מוטציות מסוכנות

in the body’s DNA that make cancers form.

ב DNA של הגוף שגורמים לסרטן להווצר.

Additionally, ingredients like arsenic and nickel

בנוסף, מרכיבים כמו ארסניק וניקל

may disrupt the process of DNA repair,

יכולים להפריע לתהליך של תיקון ה DNA,

thus compromising the body’s ability to fight many cancers.

לכן פוגמים ביכולת הגוף להלחם בהרבה סוגי סרטן.

In fact, about one of every three cancer deaths in the United States

למעשה, בערך אחד מתוך שלוש מיתות מסרטן בארצות הברית

is caused by smoking.

נגרם בגלל עישון.

And it’s not just lung cancer.

וזה לא רק סרטן ריאות,

Smoking can cause cancer in multiple tissues and organs,

עישון יכול לגרום לסרטן ברקמות מרובות ואברים,

as well as damaged eyesight

כמו גם לפגוע בראיה

and weakened bones.

ולהחליש את העצמות.

It makes it harder for women to get pregnant.

זה הופך את זה לקשה יותר לנשים להכנס להריון.

And in men, it can cause erectile dysfunction.

ובגברים, זה יכול לגרום לבעיות זקפה.

But for those who quit smoking,

אבל לאלה שמפסיקים לעשן,

there’s a huge positive upside

יש תועלות חיוביות רבות

with almost immediate and long-lasting physical benefits.

עם תועלות גופניות כמעט מיידיות ומאריכות זמן.

Just 20 minutes after a smoker’s final cigarette,

רק 20 דקות אחרי הסיגריה האחרונה של מעשן,

their heart rate and blood pressure begin to return to normal.

קצב הלב שלהם ולחץ הדם מתחילים לחזור לנורמה.

After 12 hours, carbon monoxide levels stabilize,

אחרי 12 שעות, רמות הפחמן חד חמצני מתייצבות,

increasing the blood’s oxygen-carrying capacity.

מה שמעלה את יכולת נשיאת החמצן של הדם.

A day after ceasing,

יום אחרי ההפסקה,

heart attack risk begins to decrease as blood pressure and heart rates normalize.

הסיכון להתקף לב מתחיל לפחות כשלחץ הדם וקצב הלב הופכים לנורמלים.

After two days,

אחרי יומיים,

the nerve endings responsible for smell and taste start to recover.

קצוות העצבים שאחראים לריח וטעם מתחילים להשתקם.

Lungs become healthier after about one month,

הריאות נעשות בריאות יותר אחרי בערך חודש,

with less coughing and shortness of breath.

עם פחות שיעול וקוצר נשימה.

The delicate hair-like cilia in the airways and lungs

הסיליה דמויות השיער העדינות בדרכי האויר והריאות

start recovering within weeks,

מתחילות להשתקם תוך שבועות,

and are restored after 9 months, improving resistance to infection.

ומשתקמות אחרי 9 חודשים, מה שמשפר את התנגודת להדבקות.

By the one-year anniversary of quitting,

ביום השנה להפסקה,

heart disease risk plummets to half as blood vessel function improves.

הסיכוי למחלת לב צונח לחצי כשפעולת כלי הדם משתפרת.

Five years in,

אחרי חמש שנים,

the chance of a clot forming dramatically declines,

הסיכוי להווצרות קרישים פוחתת משמעותית,

and the risk of stroke continues to reduce.

והסיכוי לשבץ ממשיך לרדת.

After ten years, the chances of developing fatal lung cancer

אחרי עשר שנים, הסיכוי לפתח סרטן ריאות קטלני

go down by 50%,

יורד ב 50%,

probably because the body’s ability to repair DNA is once again restored.

כנראה בגלל שהיכולת של הגוף לתקן את ה DNA משתקמת.

Fifteen years in, the likelihood of developing coronary heart disease

אחרי 15 שנים, הסיכוי לפתח מחלת לב כלילית

is essentially the same as that of a non-smoker.

זהה לזו של לא מעשנים.

There’s no point pretending this is all easy to achieve.

אין טעם להעמיד פנים שקל להשיג את זה.

Quitting can lead to anxiety and depression,

הפסקה יכולה להוביל לחרדה ודיכאון,

resulting from nicotine withdrawal.

מה שמגיע בשל גמילה מניקוטין.

But fortunately, such effects are usually temporary.

אבל למרבה המזל, ההשפעות האלו בדרך כלל זמניות.

And quitting is getting easier, thanks to a growing arsenal of tools.

והפסקה נעשית קלה יותר, תודות לארסנל גדל של כלים.

Nicotine replacement therapy through gum,

תרפיית תחליפי ניקוטין בעזרת מסטיק,

skin patches,

טלאים לעור,

lozenges,

טבליות,

and sprays

וספריי

may help wean smokers off cigarettes.

יכולים לעזור להרחיק מעשנים מסיגריות.

They work by stimulating nicotine receptors in the brain

הם עובדים על ידי ערור קולטני ניקוטין במוח

and thus preventing withdrawal symptoms,

ולכן מונעים תסמיני גמילה,

without the addition of other harmful chemicals.

בלי התוספת של כימיקלים מזיקים אחרים.

Counselling and support groups,

יעוץ וקבוצות תמיכה,

cognitive behavioral therapy,

תרפיית התנהגות קוגניטיבית,

and moderate intensity exercise

והתעמלות בעצימות מתונה

also help smokers stay cigarette-free.

גם עוזרת למעשנים להשאר ללא סיגריות.

That’s good news,

אלה חדשות טובות,

since quitting puts you and your body on the path back to health.

מאחר והפסקה שמה אתכם ואת גופכם על המסלול חזרה לבריאות.