How do cigarettes affect the body? - Krishna Sudhir

Tradutor: Margarida Ferreira Revisora: Isabel Vaz Belchior

Cigarettes aren’t good for us.

Os cigarros não são bons para a saúde.

That’s hardly news--we’ve known about the dangers of smoking for decades.

Não é novidade nenhuma, há décadas que conhecemos os perigos do tabaco.

But how exactly do cigarettes harm us?

Mas como é que os cigarros nos prejudicam?

Let’s look at what happens as their ingredients

Vejamos o que acontece

quando os seus ingredientes percorrem o nosso corpo

make their way through our bodies,

and how we benefit physically when we finally give up smoking.

e como beneficiamos fisicamente quando deixamos de fumar.

With each inhalation,

Em cada inalação,

smoke brings its more than 5,000 chemical substances

o fumo transporta mais de 5000 substâncias químicas

into contact with the body’s tissues.

e põe-nas em contacto com os tecidos do corpo.

From the start, tar, a black, resinous material,

Para começar, o alcatrão, um material resinoso, preto,

begins to coat the teeth and gums,

começa a revestir os dentes e as gengivas,

damaging tooth enamel, and eventually causing decay.

dando cabo do esmalte dos dentes e acabando por os degradar.

Over time, smoke also damages nerve-endings in the nose,

Com o tempo, o fumo também prejudica as extremidades nervosas do nariz,

causing loss of smell.

fazendo-nos perder o olfato.

Inside the airways and lungs,

No interior das vias respiratórias e dos pulmões,

smoke increases the likelihood of infections,

o fumo aumenta a probabilidade de infeções,

as well as chronic diseases like bronchitis and emphysema.

assim como de doenças crónicas como bronquites e enfisema.

It does this by damaging the cilia,

Isso acontece porque prejudica os cílios,

tiny hairlike structures whose job it is to keep the airways clean.

as estruturas capilares cuja função é manter limpas as vias respiratórias.

It then fills the alveoli,

Depois preenche os alvéolos,

tiny air sacs that enable the exchange of oxygen and carbon dioxide

pequenos sacos aéreos

que permitem a troca do oxigénio e do anidrido carbónico

between the lungs and blood.

entre os pulmões e o sangue.

A toxic gas called carbon monoxide crosses that membrane into the blood,

Um gás tóxico chamado monóxido de carbono

atravessa essa membrana para o sangue

binding to hemoglobin

e prende-se à hemoglobina

and displacing the oxygen

ocupando o lugar do oxigénio

it would usually have transported around the body.

que o sangue devia transportar para todo o corpo.

That’s one of the reasons smoking can lead to oxygen deprivation

Essa é uma das razões por que o fumo pode provocar falta de oxigénio

and shortness of breath.

e dificuldade em respirar.

Within about 10 seconds,

Em cerca de 10 segundos,

the bloodstream carries a stimulant called nicotine to the brain,

a corrente sanguínea transporta para o cérebro

um estimulante chamado nicotina

triggering the release of dopamine and other neurotransmitters

provocando a libertação de dopamina e de outros neurotransmissores,

including endorphins

incluindo endorfinas

that create the pleasurable sensations which make smoking highly addictive.

que criam sensações agradáveis que tornam o fumo altamente viciante.

Nicotine and other chemicals from the cigarette

A nicotina e outros químicos dos cigarros

simultaneously cause constriction of blood vessels

causam, simultaneamente, a constrição dos vasos sanguíneos

and damage their delicate endothelial lining,

e danificam o seu delicado revestimento, chamado endotélio,

restricting blood flow.

restringindo o fluxo sanguíneo.

These vascular effects lead to thickening of blood vessel walls

Estes efeitos vasculares levam ao espessamento

and enhance blood platelet stickiness,

das paredes dos vasos sanguíneos

e reforçam a rigidez das plaquetas do sangue,

increasing the likelihood that clots will form

aumentando a probabilidade de formação de coágulos

and trigger heart attacks and strokes.

e causando ataques cardíacos e AVC.

Many of the chemicals inside cigarettes can trigger dangerous mutations

Muitos dos químicos dos cigarros podem provocar mutações perigosas

in the body’s DNA that make cancers form.

no ADN, dando origem à formação de cancros.

Additionally, ingredients like arsenic and nickel

Além disso, ingredientes como o arsénico e o níquel

may disrupt the process of DNA repair,

podem perturbar o processo de reparação do ADN,

thus compromising the body’s ability to fight many cancers.

comprometendo assim a capacidade de o corpo combater muitos cancros.

In fact, about one of every three cancer deaths in the United States

Com efeito, uma em cada três mortes por cancro, nos EUA,

is caused by smoking.

é provocada pelo tabaco.

And it’s not just lung cancer.

E não se trata apenas do cancro do pulmão.

Smoking can cause cancer in multiple tissues and organs,

O tabaco pode provocar cancros em muitos dos tecidos e órgãos,

as well as damaged eyesight

assim como danificar a visão

and weakened bones.

e enfraquecer os ossos.

It makes it harder for women to get pregnant.

Torna mais difícil às mulheres engravidar.

And in men, it can cause erectile dysfunction.

E nos homens pode causar disfunção erétil.

But for those who quit smoking,

Mas quando deixamos de fumar

there’s a huge positive upside

dá-se uma enorme reviravolta positiva

with almost immediate and long-lasting physical benefits.

com benefícios físicos quase imediatos e de longa duração.

Just 20 minutes after a smoker’s final cigarette,

Logo após 20 minutos do último cigarro de um fumador,

their heart rate and blood pressure begin to return to normal.

o ritmo cardíaco e a tensão arterial começam a voltar ao normal.

After 12 hours, carbon monoxide levels stabilize,

Ao fim de 12 horas, os níveis de monóxido de carbono estabilizam

increasing the blood’s oxygen-carrying capacity.

aumentando a capacidade do sangue para o transporte de oxigénio.

A day after ceasing,

Um dia depois de deixarmos de fumar,

heart attack risk begins to decrease as blood pressure and heart rates normalize.

o risco de um ataque cardíaco começa a diminuir

quando a pressão arterial e o ritmo cardíaco normalizam.

After two days,

Ao fim de dois dias,

the nerve endings responsible for smell and taste start to recover.

os terminais dos nervos responsáveis pelo olfato e pelo paladar

começam a recuperar.

Lungs become healthier after about one month,

Os pulmões tornam-se mais saudáveis ao fim de um mês

with less coughing and shortness of breath.

com menos tosse e menos dificuldade em respirar.

The delicate hair-like cilia in the airways and lungs

Os delicados cílios capilares nas vias respiratórias e nos pulmões

start recovering within weeks,

começam a recuperar ao fim de umas semanas,

and are restored after 9 months, improving resistance to infection.

e ficam restaurados ao fim de nove meses, aumentando a resistência às infeções.

By the one-year anniversary of quitting,

Ao fim de um ano depois de deixarmos de fumar,

heart disease risk plummets to half as blood vessel function improves.

o risco de doenças cardíacas diminui para metade

quando melhora a função dos vasos sanguíneos.

Five years in,

Ao fim de cinco anos,

the chance of a clot forming dramatically declines,

a hipótese de formação de coágulos reduz-se drasticamente

and the risk of stroke continues to reduce.

e o risco de um AVC continua a diminuir.

After ten years, the chances of developing fatal lung cancer

Ao fim de dez anos, a hipótese de desenvolver um cancro do pulmão fatal

go down by 50%,

diminui 50%,

probably because the body’s ability to repair DNA is once again restored.

provavelmente porque a capacidade de o corpo reparar o ADN

está recuperada.

Fifteen years in, the likelihood of developing coronary heart disease

Ao fim de 15 anos, a probabilidade de desenvolver uma doença coronária

is essentially the same as that of a non-smoker.

é essencialmente a mesma de um não fumador.

There’s no point pretending this is all easy to achieve.

Não queremos dizer que tudo isto é fácil de conseguir.

Quitting can lead to anxiety and depression,

Deixar de fumar pode provocar ansiedade e depressão,

resulting from nicotine withdrawal.

provocada pela privação de nicotina.

But fortunately, such effects are usually temporary.

Mas, felizmente, esses efeitos habitualmente são temporários.

And quitting is getting easier, thanks to a growing arsenal of tools.

Deixar de fumar é hoje mais fácil,

graças a um crescente arsenal de instrumentos.

Nicotine replacement therapy through gum,

A terapia de substituição da nicotina através de pastilhas elásticas,

skin patches,

lozenges,

de adesivos na pele,

and sprays

de pastilhas e de "sprays"

may help wean smokers off cigarettes.

pode ajudar os fumadores quando deixam de fumar.

They work by stimulating nicotine receptors in the brain

Funcionam estimulando os recetores da nicotina no cérebro

and thus preventing withdrawal symptoms,

impedindo assim os sintomas do abandono

without the addition of other harmful chemicals.

sem viciar noutros químicos prejudiciais.

Counselling and support groups,

Grupos de aconselhamento e de apoio,

cognitive behavioral therapy,

uma terapia comportamental cognitiva

and moderate intensity exercise

e exercício de intensidade moderada

also help smokers stay cigarette-free.

também ajudam os fumadores a não pegarem em cigarros.

That’s good news,

Isto é uma boa notícia

since quitting puts you and your body on the path back to health.

porque deixar de fumar

coloca o nosso corpo no caminho para a recuperação da saúde.