How do cigarettes affect the body? - Krishna Sudhir

Tradutor: Gabriel Sousa Revisor: Leonardo Silva

Cigarettes aren’t good for us.

O cigarro não faz bem para a saúde.

That’s hardly news--we’ve known about the dangers of smoking for decades.

Isso não é novidade. Há décadas que conhecemos os perigos do tabaco.

But how exactly do cigarettes harm us?

Mas como, exatamente, os cigarros nos prejudicam?

Let’s look at what happens as their ingredients

Vejamos o que acontece quando seus ingredientes percorrem o nosso corpo,

make their way through our bodies,

and how we benefit physically when we finally give up smoking.

e como nos beneficiamos fisicamente quando deixamos de fumar.

With each inhalation,

A cada inalação,

smoke brings its more than 5,000 chemical substances

o fumo transporta mais de 5 mil substâncias químicas

into contact with the body’s tissues.

que entram em contato com os tecidos do corpo.

From the start, tar, a black, resinous material,

Para começar, o alcatrão, um material preto e resinoso,

begins to coat the teeth and gums,

começa a cobrir os dentes e as gengivas,

damaging tooth enamel, and eventually causing decay.

danificando o esmalte dos dentes e provocando a cárie.

Over time, smoke also damages nerve-endings in the nose,

Com o tempo, o fumo também prejudica as extremidades nervosas do nariz,

causing loss of smell.

causando a perca do olfato.

No interior das vias respiratórias e dos pulmões,

Inside the airways and lungs,

smoke increases the likelihood of infections,

a fumaça aumenta as chances de infecções

as well as chronic diseases like bronchitis and emphysema.

e doenças crônicas como a bronquite e o enfisema pulmonar.

It does this by damaging the cilia,

Isso porque, ao danificar os cílios,

tiny hairlike structures whose job it is to keep the airways clean.

pequenas estruturas capilares cuja função é manter as vias respiratórias limpas.

It then fills the alveoli,

Depois, preenche os alvéolos,

tiny air sacs that enable the exchange of oxygen and carbon dioxide

pequenos sacos aéreos que permitem a troca do oxigênio e do dióxido de carbono

between the lungs and blood.

entre os pulmões e o sangue.

A toxic gas called carbon monoxide crosses that membrane into the blood,

Um gás tóxico chamado monóxido de carbono

atravessa essa membrana, entra no sangue e se prende à hemoglobina,

binding to hemoglobin

and displacing the oxygen

ocupando o lugar do oxigênio,

it would usually have transported around the body.

o qual, originalmente, seria transportado pelo corpo.

That’s one of the reasons smoking can lead to oxygen deprivation

Este é um dos motivos por que fumar pode provocar falta de oxigênio

and shortness of breath.

e dificuldade em respirar.

Within about 10 seconds,

Em cerca de dez segundos,

a corrente sanguínea transporta ao cérebro um estimulante chamado nicotina,

the bloodstream carries a stimulant called nicotine to the brain,

triggering the release of dopamine and other neurotransmitters

provocando a liberação de dopamina e de outros neurotransmissores,

including endorphins

incluindo endorfinas,

that create the pleasurable sensations which make smoking highly addictive.

que criam sensações agradáveis que tornam o fumo altamente viciante.

Nicotine and other chemicals from the cigarette

A nicotina e outros químicos do cigarro

simultaneously cause constriction of blood vessels

causam o estreitamento dos vasos sanguíneos

and damage their delicate endothelial lining,

e danificam o seu delicado revestimento endotelial, limitando o fluxo sanguíneo.

restricting blood flow.

These vascular effects lead to thickening of blood vessel walls

Esses efeitos vasculares

levam ao espessamento das paredes dos vasos sanguíneos

and enhance blood platelet stickiness,

e ao aumento da viscosidade das plaquetas do sangue,

increasing the likelihood that clots will form

aumentando a chance da formação de coágulos,

and trigger heart attacks and strokes.

causando ataques cardíacos e derrames.

Many of the chemicals inside cigarettes can trigger dangerous mutations

Muitos dos químicos dos cigarros podem provocar mutações perigosas no DNA,

in the body’s DNA that make cancers form.

dando origem à formação de cânceres.

Additionally, ingredients like arsenic and nickel

Além disso, substâncias como o arsênio e o níquel

may disrupt the process of DNA repair,

podem interromper o processo de reparação do DNA,

thus compromising the body’s ability to fight many cancers.

comprometendo assim a capacidade do corpo de combater muitos cânceres.

In fact, about one of every three cancer deaths in the United States

Na verdade, uma em cada três mortes por câncer nos EUA é causada pelo tabaco.

is caused by smoking.

And it’s not just lung cancer.

E não se trata apenas do câncer de pulmão.

Smoking can cause cancer in multiple tissues and organs,

O tabaco pode provocar câncer em diversos tecidos e órgãos,

as well as damaged eyesight

assim como prejudicar a visão e enfraquecer os ossos.

and weakened bones.

It makes it harder for women to get pregnant.

Nas mulheres, dificulta as chances de engravidar.

And in men, it can cause erectile dysfunction.

E nos homens, pode causar disfunção erétil.

No entanto, quando paramos de fumar,

But for those who quit smoking,

there’s a huge positive upside

obtemos uma grande vantagem,

with almost immediate and long-lasting physical benefits.

com benefícios físicos quase imediatos e duradouros.

Just 20 minutes after a smoker’s final cigarette,

Logo após 20 minutos do último cigarro de um fumante,

their heart rate and blood pressure begin to return to normal.

a frequência cardíaca e a pressão arterial começam a voltar ao normal.

After 12 hours, carbon monoxide levels stabilize,

Ao fim de 12 horas, os níveis de monóxido de carbono se estabilizam,

increasing the blood’s oxygen-carrying capacity.

aumentando a capacidade do sangue de transportar oxigênio.

A day after ceasing,

Um dia depois de parar de fumar,

heart attack risk begins to decrease as blood pressure and heart rates normalize.

o risco de um ataque cardíaco começa a diminuir,

conforme a pressão arterial e a frequência cardíaca se normalizam.

After two days,

Após dois dias, as terminações nervosas responsáveis pelo olfato e pelo paladar

the nerve endings responsible for smell and taste start to recover.

começam a se recuperar.

Lungs become healthier after about one month,

Os pulmões se tornam mais saudáveis ao final de um mês,

with less coughing and shortness of breath.

com menos tosse e menos falta de ar.

The delicate hair-like cilia in the airways and lungs

Os delicados cílios dentro das vias respiratórias e pulmões

start recovering within weeks,

começam a se recuperar em poucas semanas e estão restaurados depois de nove meses,

and are restored after 9 months, improving resistance to infection.

aumentando a resistência às infecções.

By the one-year anniversary of quitting,

Passado um ano após largar o cigarro,

heart disease risk plummets to half as blood vessel function improves.

o risco de doenças cardíacas cai pela metade,

graças à melhora no funcionamento dos vasos sanguíneos.

Five years in,

Cinco anos depois, a chance de formação de coágulos reduz drasticamente

the chance of a clot forming dramatically declines,

and the risk of stroke continues to reduce.

e o risco de um AVC continua a diminuir.

After ten years, the chances of developing fatal lung cancer

Ao fim de dez anos, as chances de desenvolver um câncer de pulmão mortal

go down by 50%,

diminuem pela metade,

probably because the body’s ability to repair DNA is once again restored.

provavelmente porque a capacidade do corpo de reparar o DNA está recuperada.

Fifteen years in, the likelihood of developing coronary heart disease

Ao fim de 15 anos, a probabilidade de desenvolver uma doença cardíaca

is essentially the same as that of a non-smoker.

é a mesma de um não fumante.

There’s no point pretending this is all easy to achieve.

Não queremos dizer que tudo isso é fácil de conseguir.

Quitting can lead to anxiety and depression,

Deixar de fumar pode ocasionar em ansiedade e depressão,

resulting from nicotine withdrawal.

provocados pela privação da nicotina.

But fortunately, such effects are usually temporary.

Felizmente, esses efeitos costumam ser temporários.

And quitting is getting easier, thanks to a growing arsenal of tools.

Hoje em dia, parar de fumar é mais fácil graças a um crescente arsenal de recursos.

Nicotine replacement therapy through gum,

Terapias de reposição de nicotina

através de pastilhas, adesivos na pele, gomas de mascar e de sprays

skin patches,

lozenges,

and sprays

may help wean smokers off cigarettes.

podem ajudar os fumantes ao deixar de fumar.

They work by stimulating nicotine receptors in the brain

Estes recursos funcionam ao estimular os receptores de nicotina no cérebro,

and thus preventing withdrawal symptoms,

impedindo assim os sintomas da abstenção,

without the addition of other harmful chemicals.

sem viciar em outro químicos prejudiciais.

Counselling and support groups,

Grupos de aconselhamento e de apoio,

cognitive behavioral therapy,

terapia comportamental cognitiva

and moderate intensity exercise

e exercícios de intensidade moderada

also help smokers stay cigarette-free.

também ajudam os fumantes a se manterem longe do cigarro.

That’s good news,

E isso é uma ótima notícia,

since quitting puts you and your body on the path back to health.

pois parar de fumar coloca nosso corpo de volta ao rumo para uma vida saudável.