How do cigarettes affect the body? - Krishna Sudhir

Translator: JUDITH DIAZ SANTIAGO Reviewer: Anna Comas-Quinn

Cigarettes aren’t good for us.

Els cigarros no són bons per a la salut.

That’s hardly news--we’ve known about the dangers of smoking for decades.

No és pas cap novetat, ja fa dècades que en sabem els efectes nocius.

But how exactly do cigarettes harm us?

Però com ens perjudiquen?

Let’s look at what happens as their ingredients

Vegem què passa quan els components

make their way through our bodies,

entren al nostre cos

and how we benefit physically when we finally give up smoking.

i quins són els beneficis físics de deixar de fumar.

With each inhalation,

Quan inhalem,

smoke brings its more than 5,000 chemical substances

el fum introdueix més de 5.000 substàncies químiques

into contact with the body’s tissues.

als teixits del cos.

From the start, tar, a black, resinous material,

Per començar, el quitrà, un material negre i resinós,

begins to coat the teeth and gums,

recobreix les dents i les genives,

damaging tooth enamel, and eventually causing decay.

i provoca danys a l'esmalt dental i, a llarg termini, càries.

Over time, smoke also damages nerve-endings in the nose,

Amb el temps, el fum també danya les terminacions nervioses del nas

causing loss of smell.

i ocasiona la pèrdua de l'olfacte.

Inside the airways and lungs,

Dins les vies aèries i els pulmons,

smoke increases the likelihood of infections,

el fum augmenta el risc d'infeccions,

as well as chronic diseases like bronchitis and emphysema.

així com de malalties cròniques com la bronquitis i l'emfisema.

It does this by damaging the cilia,

Ho aconsegueix danyant els cilis,

tiny hairlike structures whose job it is to keep the airways clean.

unes petites estructures filamentoses que mantenen les vies aèries netes.

It then fills the alveoli,

Després, arriba als alvèols,

tiny air sacs that enable the exchange of oxygen and carbon dioxide

petites bosses d'aire que permeten l'intercanvi d'oxigen i diòxid de carboni

between the lungs and blood.

entre els pulmons i la sang.

A toxic gas called carbon monoxide crosses that membrane into the blood,

Un gas tòxic, el monòxid de carboni, entra a la sang per aquesta membrana,

binding to hemoglobin

i s'uneix a l'hemoglobina

and displacing the oxygen

en comptes de l'oxigen

it would usually have transported around the body.

que aquesta hauria distribuït pel cos.

That’s one of the reasons smoking can lead to oxygen deprivation

És una de les raons per les quals fumar pot causar manca d'oxigen

and shortness of breath.

i dificultat per respirar.

Within about 10 seconds,

En uns 10 segons,

the bloodstream carries a stimulant called nicotine to the brain,

el flux sanguini transporta al cervell un estimulant anomenat nicotina,

triggering the release of dopamine and other neurotransmitters

que provoca l'alliberament de dopamina i altres neurotransmissors

including endorphins

com les endorfines,

that create the pleasurable sensations which make smoking highly addictive.

que creen sensacions de plaer i fan que fumar sigui tan addictiu.

Nicotine and other chemicals from the cigarette

La nicotina i altres substàncies del cigarro

simultaneously cause constriction of blood vessels

contreuen els vasos sanguinis

and damage their delicate endothelial lining,

i en danyen el delicat revestiment endotelial,

restricting blood flow.

i obstrueixen el flux de la sang.

These vascular effects lead to thickening of blood vessel walls

Aquests efectes vasculars engruixeixen les parets dels vasos sanguinis

and enhance blood platelet stickiness,

i acreixen la viscositat de les plaquetes,

increasing the likelihood that clots will form

de manera que augmenta el risc que s'hi formin coàguls

and trigger heart attacks and strokes.

que provoquen atacs de cor i ictus cerebrals.

Many of the chemicals inside cigarettes can trigger dangerous mutations

Moltes substàncies del cigarro poden provocar mutacions perilloses

in the body’s DNA that make cancers form.

en el nostre ADN, que afavoreixen el desenvolupament del càncer.

Additionally, ingredients like arsenic and nickel

A més a més, elements com l'arsènic i el níquel

may disrupt the process of DNA repair,

poden pertorbar el procés de reparació de l'ADN

thus compromising the body’s ability to fight many cancers.

i comprometre la capacitat del cos de combatre molts tipus de càncer.

In fact, about one of every three cancer deaths in the United States

De fet, una de cada tres morts per càncer als Estats Units

is caused by smoking.

és deguda al tabaquisme.

And it’s not just lung cancer.

I no tan sols provoca càncer de pulmó.

Smoking can cause cancer in multiple tissues and organs,

També pot produir càncer en nombrosos teixits i òrgans,

as well as damaged eyesight

així com danyar la vista

and weakened bones.

i debilitar els ossos.

It makes it harder for women to get pregnant.

Dificulta l'embaràs en les dones i

And in men, it can cause erectile dysfunction.

pot causar disfunció erèctil en els homes.

But for those who quit smoking,

Però per als qui deixen de fumar

there’s a huge positive upside

hi ha avantatges molt positius

with almost immediate and long-lasting physical benefits.

amb beneficis físics gairebé immediats i duradors.

Just 20 minutes after a smoker’s final cigarette,

Tan sols uns 20 minuts després de l'últim cigarro,

their heart rate and blood pressure begin to return to normal.

el ritme cardíac i la pressió arterial comencen a tornar a la normalitat.

After 12 hours, carbon monoxide levels stabilize,

12 hores després, els nivells de monòxid de carboni s'estabilitzen

increasing the blood’s oxygen-carrying capacity.

i la sang pot transportar una quantitat més gran d'oxigen.

A day after ceasing,

Un dia després,

heart attack risk begins to decrease as blood pressure and heart rates normalize.

la pressió arterial i el ritme cardíac baixen i el risc d'atac de cor disminueix.

After two days,

Dos dies després,

the nerve endings responsible for smell and taste start to recover.

les terminacions nervioses del gust i l'olfacte comencen a recuperar-se.

Lungs become healthier after about one month,

Al cap d'un mes, millora la funció pulmonar,

with less coughing and shortness of breath.

amb menys tos i dificultats per respirar.

The delicate hair-like cilia in the airways and lungs

Els delicats cilis filamentosos de les vies aèries i els pulmons

start recovering within weeks,

comencen a recuperar-se en unes setmanes

and are restored after 9 months, improving resistance to infection.

i queden reparats 9 mesos després, així que augmenta la resistència a infeccions.

By the one-year anniversary of quitting,

Un any després de deixar el tabac,

heart disease risk plummets to half as blood vessel function improves.

el risc de cardiopatia es redueix amb la millora de la funció dels vasos sanguinis.

Five years in,

Al cap de 5 anys,

the chance of a clot forming dramatically declines,

el risc de formació de coàguls disminueix notablement

and the risk of stroke continues to reduce.

i el risc d'ictus continua en declivi.

After ten years, the chances of developing fatal lung cancer

10 anys després, la possibilitat de desenvolupar un càncer de pulmó terminal

go down by 50%,

es redueix en un 50%,

probably because the body’s ability to repair DNA is once again restored.

probablement perquè el cos ha recuperat l'habilitat de reparar l'ADN.

Fifteen years in, the likelihood of developing coronary heart disease

15 anys després, la possibilitat de desenvolupar una malaltia coronària

is essentially the same as that of a non-smoker.

és pràcticament la mateixa que la d'un no fumador.

There’s no point pretending this is all easy to achieve.

Però això no és pas fàcil d'aconseguir.

Quitting can lead to anxiety and depression,

Deixar de fumar pot causar ansietat i depressió

resulting from nicotine withdrawal.

per abstinència a la nicotina.

But fortunately, such effects are usually temporary.

Afortunadament, aquests efectes solen ser temporals.

And quitting is getting easier, thanks to a growing arsenal of tools.

Ara és més fàcil deixar de fumar gràcies a les moltes eines d'ajuda.

Nicotine replacement therapy through gum,

La substitució de nicotina per xiclets,

skin patches,

pegats cutanis,

lozenges,

pastilles

and sprays

i aerosols

may help wean smokers off cigarettes.

són teràpies que poden ajudar els fumadors a desintoxicar-se.

They work by stimulating nicotine receptors in the brain

Aquestes teràpies estimulen els receptors de nicotina al cervell

and thus preventing withdrawal symptoms,

per prevenir els símptomes d'abstinència

without the addition of other harmful chemicals.

sense haver-hi d'afegir altres substàncies químiques nocives.

Counselling and support groups,

Les consultes i grups d'orientació,

cognitive behavioral therapy,

les teràpies cognitivoconductuals

and moderate intensity exercise

i l'activitat física moderada

also help smokers stay cigarette-free.

també ajuden els fumadors a deixar els cigarros.

That’s good news,

És una gran notícia,

since quitting puts you and your body on the path back to health.

ja que deixar de fumar et permet reconduir la vida per un camí més saludable.