How do cigarettes affect the body? - Krishna Sudhir

Переводчик: Nataliia Pysemska Редактор: Yekaterina Jussupova

Cigarettes aren’t good for us.

Сигареты наносят нам вред.

That’s hardly news--we’ve known about the dangers of smoking for decades.

Едва ли кого-то это удивит — мы уже десятки лет знаем о вреде курения.

But how exactly do cigarettes harm us?

Но как именно сигареты вредят нам?

Let’s look at what happens as their ingredients

Посмотрим, что происходит, когда их содержимое

make their way through our bodies,

распространяется в наших телах

and how we benefit physically when we finally give up smoking.

и какую пользу нашему организму даёт отказ от курения.

With each inhalation,

С каждой затяжкой

smoke brings its more than 5,000 chemical substances

с дымом в ткани организма

into contact with the body’s tissues.

попадает более 5 000 химических элементов.

From the start, tar, a black, resinous material,

С самой первой затяжки смола — чёрное липкое вещество —

begins to coat the teeth and gums,

постепенно покрывает зубы и десны,

damaging tooth enamel, and eventually causing decay.

повреждает зубную эмаль и в конечном итоге разрушает её.

Over time, smoke also damages nerve-endings in the nose,

Со временем дым также повреждает нервные окончания в носу,

causing loss of smell.

что приводит к потере обоняния.

Inside the airways and lungs,

Из-за дыма дыхательные пути и лёгкие

smoke increases the likelihood of infections,

становятся более подверженными инфекциям

as well as chronic diseases like bronchitis and emphysema.

и хроническим заболеваниям, таким как бронхит и эмфизема.

It does this by damaging the cilia,

Дело в том, что дым повреждает реснички —

tiny hairlike structures whose job it is to keep the airways clean.

крошечные волосковидные структуры, отвечающие за очистку дыхательных путей.

It then fills the alveoli,

Затем он заполняет альвеолы,

tiny air sacs that enable the exchange of oxygen and carbon dioxide

крошечные мешочки с воздухом, которые участвуют в газообмене

between the lungs and blood.

между лёгкими и кровью.

A toxic gas called carbon monoxide crosses that membrane into the blood,

Токсичный угарный газ проникает через них в кровь,

binding to hemoglobin

связывается с гемоглобином,

and displacing the oxygen

вытесняет кислород

it would usually have transported around the body.

и таким образом распространяется в организме.

That’s one of the reasons smoking can lead to oxygen deprivation

Курение может привести к кислородному голоданию

and shortness of breath.

и одышке.

Within about 10 seconds,

Примерно за 10 секунд

the bloodstream carries a stimulant called nicotine to the brain,

стимулятор под названием никотин, двигаясь с кровотоком, попадает в мозг

triggering the release of dopamine and other neurotransmitters

и вызывает выделение дофамина и других нейромедиаторов,

including endorphins

включая эндорфины,

that create the pleasurable sensations which make smoking highly addictive.

от чего возникают приятные ощущения — из-за них курение вызывает зависимость.

Nicotine and other chemicals from the cigarette

Никотин и другие химические элементы в составе сигарет

simultaneously cause constriction of blood vessels

вызывают сужение кровеносных сосудов

and damage their delicate endothelial lining,

и повреждение нежного эндотелия,

restricting blood flow.

что приводит к замедлению кровотока,

These vascular effects lead to thickening of blood vessel walls

утолщению стенок кровеносных сосудов

and enhance blood platelet stickiness,

и увеличению липкости тромбоцитов,

increasing the likelihood that clots will form

а это повышает вероятность возникновения тромбов,

and trigger heart attacks and strokes.

которые являются причиной инфарктов и инсультов.

Many of the chemicals inside cigarettes can trigger dangerous mutations

Многие химические элементы в сигаретах могут вызвать серьёзные мутации

in the body’s DNA that make cancers form.

в структуре ДНК, от которых возникают разные формы рака.

Additionally, ingredients like arsenic and nickel

Кроме того, входящие в состав сигарет мышьяк и никель

may disrupt the process of DNA repair,

могут нарушить процесс восстановления ДНК

thus compromising the body’s ability to fight many cancers.

и способность организма бороться со многими видами рака.

In fact, about one of every three cancer deaths in the United States

Фактически примерно каждая третья смерть от рака в Соединённых Штатах

is caused by smoking.

вызвана курением.

And it’s not just lung cancer.

Причём это не только рак лёгкого.

Smoking can cause cancer in multiple tissues and organs,

Курение вызывает рак разных тканей и органов,

as well as damaged eyesight

а также приводит к нарушению зрения

and weakened bones.

и ломкости костей.

It makes it harder for women to get pregnant.

Из-за курения женщинам сложнее забеременеть,

And in men, it can cause erectile dysfunction.

а у мужчин может возникнуть эректильная дисфункция.

But for those who quit smoking,

Однако у тех, кто бросает курить,

there’s a huge positive upside

почти сразу наблюдается

with almost immediate and long-lasting physical benefits.

улучшение здоровья, которое носит долгосрочный характер.

Just 20 minutes after a smoker’s final cigarette,

Спустя всего 20 минут после последней выкуренной сигареты

their heart rate and blood pressure begin to return to normal.

частота сердцебиения и кровяное давление постепенно нормализуются.

After 12 hours, carbon monoxide levels stabilize,

Спустя 12 часов уровень угарного газа стабилизируется,

increasing the blood’s oxygen-carrying capacity.

кровь переносит больше кислорода.

A day after ceasing,

Спустя день

heart attack risk begins to decrease as blood pressure and heart rates normalize.

риск инфаркта начинает снижаться, так как пульс и давление приходят в норму.

After two days,

Два дня спустя

the nerve endings responsible for smell and taste start to recover.

нервные окончания, отвечающие за обоняние и вкус, тоже начинают восстанавливаться.

Lungs become healthier after about one month,

Спустя примерно месяц состояние лёгких улучшается,

with less coughing and shortness of breath.

кашель и одышка беспокоят всё реже.

The delicate hair-like cilia in the airways and lungs

Нежные волосковидные реснички в дыхательных путях и лёгких

start recovering within weeks,

начинают восстановление в первые недели, а через 9 месяцев

and are restored after 9 months, improving resistance to infection.

окончательно приходят в норму и вновь надёжно защищают от инфекций.

By the one-year anniversary of quitting,

Спустя год после отказа от курения налаживается работа кровеносных сосудов,

heart disease risk plummets to half as blood vessel function improves.

в связи с чем риск сердечных заболеваний снижается вдвое.

Five years in,

Пять лет спустя

the chance of a clot forming dramatically declines,

резко снижается вероятность образования тромбов,

and the risk of stroke continues to reduce.

как и риск возникновения инсульта.

After ten years, the chances of developing fatal lung cancer

Спустя 10 лет вероятность возникновения смертельного рака лёгких

go down by 50%,

снижается на 50%,

probably because the body’s ability to repair DNA is once again restored.

возможно, потому что ДНК вновь может восстанавливаться.

Fifteen years in, the likelihood of developing coronary heart disease

15 лет спустя вероятность возникновения ишемической болезни сердца

is essentially the same as that of a non-smoker.

будет на том же уровне, что и у некурящего человека.

There’s no point pretending this is all easy to achieve.

Нет смысла притворяться, что достичь этой цели легко.

Quitting can lead to anxiety and depression,

Отказ от курения может привести к тревожности и депрессии

resulting from nicotine withdrawal.

из-за никотинового голодания.

But fortunately, such effects are usually temporary.

К счастью, в большинстве случаев эти явления носят временный характер,

And quitting is getting easier, thanks to a growing arsenal of tools.

а отказ от курения можно облегчить постоянно растущим арсеналом средств.

Nicotine replacement therapy through gum,

Замена никотина жевательными резинками,

skin patches,

пластырями,

lozenges,

таблетками

and sprays

и спреями

may help wean smokers off cigarettes.

может помочь курильщику отвыкнуть от сигарет.

They work by stimulating nicotine receptors in the brain

Они стимулируют никотиновые рецепторы в мозгу,

and thus preventing withdrawal symptoms,

предотвращая синдром отмены

without the addition of other harmful chemicals.

без употребления других вредных химических соединений.

Counselling and support groups,

Группы консультирования и поддержки,

cognitive behavioral therapy,

когнитивно-поведенческая терапия

and moderate intensity exercise

и упражнения с умеренной нагрузкой

also help smokers stay cigarette-free.

также помогают людям бросить курить.

That’s good news,

Это хорошие новости,

since quitting puts you and your body on the path back to health.

поскольку отказ от курения помогает вашему телу снова стать здоровым.