How do cigarettes affect the body? - Krishna Sudhir

المترجم: Mohamed Emad المدقّق: Muhammad Youssef

Cigarettes aren’t good for us.

السجائر ليست جيدة لصحتنا.

That’s hardly news--we’ve known about the dangers of smoking for decades.

هذه بالكاد أخبار جديدة... فنحن نعرف أضرار التدخين منذ عقود.

But how exactly do cigarettes harm us?

ولكن كيف تضرنا السجائر بالضبط؟

Let’s look at what happens as their ingredients

لنلق نظرة على ما يحدث

عندما تشقّ مكونات السجائر طريقها داخل أجسامنا،

make their way through our bodies,

and how we benefit physically when we finally give up smoking.

وكيف نستفيد جسديًا عندما نقلع عن التدخين.

With each inhalation,

في كل مرة تستنشق فيها دخّان السيجارة،

smoke brings its more than 5,000 chemical substances

يجلب الدخّان معه أكثر من 5,000 مادة كيميائية

into contact with the body’s tissues.

لأنسجة الجسم.

From the start, tar, a black, resinous material,

من البداية، القطران، وهو مادة سوداء صمغية،

begins to coat the teeth and gums,

يبدأ بتغطية الأسنان واللثة،

damaging tooth enamel, and eventually causing decay.

مما يُضر بمينا الأسنان، ويؤدي إلى التسوّس في النهاية.

Over time, smoke also damages nerve-endings in the nose,

مع مرور الوقت، يضر الدخّان أيضًا النهايات العصبية في الأنف،

causing loss of smell.

مما يؤدي إلى فقدان حاسة الشم.

Inside the airways and lungs,

بداخل المسالك الهوائية والرئتين،

smoke increases the likelihood of infections,

يزيد الدخّان من فرص الإصابة بالعدوى،

as well as chronic diseases like bronchitis and emphysema.

بالإضافة إلى الأمراض المزمنة مثل الالتهاب الشعبي وانتفاخ الرئة أيضًا.

It does this by damaging the cilia,

يفعل الدخّان هذا عن طريق الإضرار بالأهداب،

tiny hairlike structures whose job it is to keep the airways clean.

تلك التراكيب الرفيعة التي تشبه الشعر والمسئولة عن نظافة المسالك الهوائية.

It then fills the alveoli,

وبعد ذلك، يملأ الدخّان الحويصلات الهوائية،

tiny air sacs that enable the exchange of oxygen and carbon dioxide

تلك الأكياس الهوائية الصغيرة التي تسمح بتبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون

between the lungs and blood.

بين الرئتين والدم.

A toxic gas called carbon monoxide crosses that membrane into the blood,

يعبر غازٌ سام يُسمّى أول أكسيد الكربون ذلك الغشاء ويدخل الدم

binding to hemoglobin

ثم يرتبط بالهيموجلوبين

and displacing the oxygen

مزيحًا الأكسجين

it would usually have transported around the body.

الذي كان سينتقل خلال الجسم.

That’s one of the reasons smoking can lead to oxygen deprivation

وهذا أحد الأسباب التي تجعل التدخين يؤدي إلى نقص الأكسجين

and shortness of breath.

وضيق التنفس.

Within about 10 seconds,

في غضون 10 ثوان،

the bloodstream carries a stimulant called nicotine to the brain,

يحمل تيّار الدم منبّها اسمه النيكوتين إلى المُخ،

triggering the release of dopamine and other neurotransmitters

مما يؤدي إلى إطلاق الدوبامين ونواقل عصبية أخرى

including endorphins

من بينها الإندورفينات

that create the pleasurable sensations which make smoking highly addictive.

التي تصنع هذا الإحساس الممتع والذي يجعل التدخين مسببًا للإدمان.

Nicotine and other chemicals from the cigarette

النيكوتين ومواد كيميائية أخرى من السيجارة

simultaneously cause constriction of blood vessels

يسببون معًا انقباض الأوعية الدموية

and damage their delicate endothelial lining,

والإضرار بالبطانة الرقيقة للأوعية،

restricting blood flow.

مما يقلل تدفّق الدم.

These vascular effects lead to thickening of blood vessel walls

هذه التأثيرات الوعائية تؤدي إلى زيادة سمك جدران الأوعية الدموية

and enhance blood platelet stickiness,

وزيادة لزوجة الصفائح الدموية،

increasing the likelihood that clots will form

مما يزيد من فرص حدوث الجلطات

and trigger heart attacks and strokes.

التي تؤدي إلى حدوث أزمات قلبية وسكتات دماغية.

Many of the chemicals inside cigarettes can trigger dangerous mutations

العديد من المواد الكيميائية داخل السجائر قد تؤدي إلى حدوث طفرات جينية خطيرة

in the body’s DNA that make cancers form.

في الحمض النووي والتي تسبب السرطان.

Additionally, ingredients like arsenic and nickel

أيضًا، مواد مثل الزرنيخ والنيكل في السجائر

may disrupt the process of DNA repair,

قد تؤدي إلى الإخلال بعملية ترميم الحمض النووي،

thus compromising the body’s ability to fight many cancers.

وبالتالي التأثير على قدرة الجسم على مكافحة أمراض السرطان.

In fact, about one of every three cancer deaths in the United States

في الواقع، حوالي واحدة من كل ثلاث حالات وفاة بسبب السرطان في الولايات المتحدة

is caused by smoking.

تحدث بسبب التدخين.

And it’s not just lung cancer.

ولا نعني سرطان الرئة فقط.

Smoking can cause cancer in multiple tissues and organs,

فالتدخين يمكن أن يسبب سرطانًا في أنسجة وأعضاء متعددة،

as well as damaged eyesight

بالإضافة إلى الإضرار بالبصر

and weakened bones.

وإضعاف العظام.

It makes it harder for women to get pregnant.

كما أنه يجعل الحمل صعبًا للنساء.

And in men, it can cause erectile dysfunction.

وقد يسبب ضعف الانتصاب عند الرجال.

But for those who quit smoking,

ولكن بالنسبة للذين أقلعوا عن التدخين،

there’s a huge positive upside

هناك جانب إيجابي كبير

with almost immediate and long-lasting physical benefits.

بفوائد جسدية شبه فوريّة طويلة الأمد.

Just 20 minutes after a smoker’s final cigarette,

فقط بعد 20 دقيقة من إقلاع المُدخّن عن التدخين،

their heart rate and blood pressure begin to return to normal.

يبدأ معدل ضربات قلبه وضغط دمه في العودة إلى وضعهما الطبيعي.

After 12 hours, carbon monoxide levels stabilize,

بعد 12 ساعة، يستقر مستوى أول أكسيد الكربون في الجسم،

increasing the blood’s oxygen-carrying capacity.

مما يُزيد من قدرة الدم على حمل الأكسجين.

A day after ceasing,

بعد يوم من الإقلاع،

heart attack risk begins to decrease as blood pressure and heart rates normalize.

تبدأ فرص حدوث الأزمات القلبية في الانخفاض

بسبب عودة ضغط الدم ومُعدّل ضربات القلب إلى وضعهما الطبيعي.

After two days,

بعد يومين،

the nerve endings responsible for smell and taste start to recover.

تبدأ النهايات العصبية المسؤولة عن الشم والتذوق في التعافي.

Lungs become healthier after about one month,

وتصبح الرئتان أكثر صحةً بعد حوالي شهر،

with less coughing and shortness of breath.

مع سعالٍ أقل وتحسّن في مشكلة ضيق التنفس.

The delicate hair-like cilia in the airways and lungs

تبدأ الأهداب الحساسة التي تشبه الشعر في المسالك الهوائية والرئتين

start recovering within weeks,

بالتعافي في غضون أسابيع،

and are restored after 9 months, improving resistance to infection.

وتتعافى تمامًا بعد تسعة شهور، مما يقوّي من المناعة ضد العدوى.

By the one-year anniversary of quitting,

بعد مرور سنة واحدة على الإقلاع،

heart disease risk plummets to half as blood vessel function improves.

تقل فرصة الإصابة بالأمراض القلبية إلى النصف بسبب تعافي الأوعية الدموية.

Five years in,

بعد خمس سنين،

the chance of a clot forming dramatically declines,

تقل فرصة حدوث جلطة بشكلٍ هائل،

and the risk of stroke continues to reduce.

وتستمر فرصة حدوث سكتة دماغية في الانخفاض.

After ten years, the chances of developing fatal lung cancer

بعد 10 سنوات، تقل فرص الإصابة بسرطان رئة مُهلِك

go down by 50%,

بنسبة 50%،

probably because the body’s ability to repair DNA is once again restored.

على الأرجح بسبب استعادة الجسم لقدرته على ترميم الحمض النووي.

Fifteen years in, the likelihood of developing coronary heart disease

بعد 15 عامًا، فرصة الإصابة بمرض القلب التّاجيّ

is essentially the same as that of a non-smoker.

تكون مساوية لفرص الإصابة بنفس المرض عند شخصٍ غير مدخّن.

There’s no point pretending this is all easy to achieve.

ليس هناك جدوى من التظاهر بأنّ كل هذا يسهل تحقيقه.

Quitting can lead to anxiety and depression,

الإقلاع عن السجائر قد يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب والقلق،

resulting from nicotine withdrawal.

الناتجين عن انقطاع النيكوتين.

But fortunately, such effects are usually temporary.

ولكن لحسن الحظّ، هذه الأعراض غالبًا ما تكون مؤقتة.

And quitting is getting easier, thanks to a growing arsenal of tools.

والإقلاع يصبح أسهل، بفضل الوسائل المتاحة المتزايدة.

Nicotine replacement therapy through gum,

فعلاج استبدال تعاطي النيكوتين عن طريق العلكة

skin patches,

أو لصقات الجلد

lozenges,

أو الأقراص

and sprays

أو البخاخات

may help wean smokers off cigarettes.

قد يساعد المدخن على التعود على عدم وجود سجائر.

They work by stimulating nicotine receptors in the brain

فهم يعملون عن طريق تنشيط مُستقبلات النيكوتين في المخ

and thus preventing withdrawal symptoms,

وبالتالي منع ظهور أعراض انسحاب النيكوتين،

without the addition of other harmful chemicals.

بدون إضافة أيّ مواد كيميائة خطيرة أخرى.

Counselling and support groups,

مجموعات الدعم والاستشارة

cognitive behavioral therapy,

والعلاج السلوكي المعرفي،

and moderate intensity exercise

والتمارين متوسطة الشدة

also help smokers stay cigarette-free.

يساعدون أيضًا المُدخن على الإقلاع عن التدخين.

That’s good news,

هذه أخبار جيدة،

since quitting puts you and your body on the path back to health.

لأنّ الإقلاع عن التدخين يُعيدك أنت وجسدك إلى الطريق نحو الصِحّة.